7 señales de que tienes un marido narcisista encubierto y cómo afrontarlo

Una relación con una pareja que lucha con un trastorno de la personalidad no es nada fácil. Imagina estar casada con un narcisista y vivir la vida complaciendo su exagerada autoestima o lidiando con las consecuencias de hacerlo sentir menospreciado, marginado, eclipsado. Puede ser terriblemente difícil aceptar que eres insignificante en la relación más íntima de tu vida, incluso cuando sabes a qué te enfrentas. La lucha se agrava aún más cuando se trata de un marido narcisista encubierto.

A diferencia de sus contrapartes abiertas (o extrovertidas), cuyo sentido de grandiosidad y egocentrismo es mucho más evidente y, por lo tanto, más fácil de detectar, un narcisista encubierto es más tímido y sigiloso en su enfoque. Aprenden comportamientos para enmascarar cuidadosamente sus rasgos narcisistas, lo que dificulta que su pareja detecte las señales de alerta hasta que es demasiado tarde. Si empiezas a sospechar que la actitud y los rasgos de personalidad de tu esposo se alinean con el comportamiento narcisista y estás empezando a atar cabos sobre cómo esto ha moldeado tu relación y afectado tu salud mental, puedes sentirte atrapada y desesperanzada, especialmente si alejarte no es una opción.

Si bien la situación es indudablemente difícil, puedes encontrar la manera de sortearla sin que tu autoestima sufra un daño irreparable. Estamos aquí para ayudarte a descubrir cómo lidiar con un marido narcisista en consulta con un psicoterapeuta. Ashna Lahoty (Maestría en Psicología Clínica), que se especializa en ofrecer servicios de asesoramiento para una amplia gama de trastornos de salud mental.

¿Quién es un narcisista encubierto?

Ashna afirma que para comprender cómo funciona un narcisista encubierto, es necesario comprender el trastorno narcisista de la personalidad. Según la Asociación Americana de Psiquiatría, diccionarioEl narcisismo se define como un amor propio excesivo o egocentrismo.

Esta definición ofrece una idea de lo que trastorno narcisista de la personalidad Implica. Es un trastorno de salud mental que resulta en una autoestima exagerada y deja a la persona afectada con una percepción desproporcionadamente alta de su propia importancia. La falta total de empatía también es un rasgo característico del trastorno narcisista de la personalidad. En conjunto, estos rasgos hacen que la persona narcisista sea incapaz de preocuparse por los sentimientos de los demás o incluso de comprenderlos.

Ashna explica: «Narcisista es un término que se usa generalmente para describir a las personas que muestran estos rasgos narcisistas. Pueden parecer egocéntricos, manipuladores y como si no les importara nadie más que ellos mismos. Pueden ser de dos tipos: narcisistas manifiestos y encubiertos. Si bien ambos tipos comparten muchas similitudes, como la falta de empatía, un sentido exagerado de autoimportancia y una necesidad de admiración, la forma en que cada tipo se presenta externamente puede diferir.»

La diferencia clave radica en que los narcisistas encubiertos muestran sutilmente sus rasgos y tendencias narcisistas. Pueden parecer egocéntricos e inseguros. Son sensibles a las críticas y pueden expresar su descontento mediante métodos pasivo-agresivos. Las personas con narcisismo encubierto también dependen de los demás para fortalecer su autoestima. Tienden a guardar rencor, lo que se manifiesta de forma sutil y vengativa.

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Narcisismo encubierto vs. narcisismo manifiesto

Puede resultar difícil asociar el narcisismo con comportamientos sutiles y ocultos, dada la perspectiva egocéntrica con la que las personas afectadas por este trastorno de la personalidad ven el mundo. Para comprender la distinción entre ambos, es importante entender que, en el campo de la psicología, los términos manifiesto y encubierto se utilizan para categorizar los comportamientos fáciles de reconocer y los más discretos.

Dado que el trastorno narcisista de la personalidad opera en un espectro, su manifestación puede variar según factores como la personalidad y el temperamento. Para mayor claridad, analicemos con más detalle las diferencias entre narcisistas encubiertos y manifiestos:

Si te identificas con estos rasgos narcisistas encubiertos y sientes que los has superado en tu marido, es muy probable que tus sospechas sean acertadas. Para asegurarnos, exploremos algunas señales de comportamiento narcisista encubierto.

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7 señales de que tu marido es un narcisista encubierto

Las relaciones con narcisistas son una lucha, ya que estás constantemente sujeto a un círculo vicioso de bombardeo amoroso, manipulación romántica, manipulación psicológica y aspiración narcisistaEl abuso emocional, en alguna forma, es inevitable en las relaciones narcisistas y afecta la salud mental de la víctima.

Si estás lidiando con un esposo narcisista encubierto, identificar las señales de alerta de este trastorno de personalidad en una etapa temprana puede ser difícil, ya que los indicadores reveladores, como una autoestima elevada, arrogancia y necesidad de atención y admiración, pueden estar ausentes o no ser tan pronunciados como en un narcisista manifiesto. Esto no significa que un narcisista encubierto no anhele estas cosas, sino que puede buscarlas de diferentes maneras. Para entender cómo tratar con un esposo narcisista con tendencias encubiertas, necesitas ser capaz de reconocer cuáles son sus patrones de comportamiento. Ashna comparte algunos rasgos y señales del narcisista encubierto a los que debes prestar atención:

1. Tu marido es pasivo-agresivo

La agresión pasiva es uno de los atributos que definen el narcisismo encubierto. Tu pareja puede afirmar que está "bien" o que "no pasa nada" cuando ves que está visiblemente molesto y lejos de estar bien. Luego, puede recurrir a la ley del hielo para expresar su enojo o recurrir al sarcasmo, a indirectas sutiles y a cumplidos ambiguos para hacerte saber su descontento, dice Ashna.

Estos tendencias pasivo-agresivas Son un elemento clave del abuso narcisista, cuyo objetivo es destruir la autoestima y la confianza de la víctima. "Mi esposo narcisista me culpa de todo. ¿Por qué no puedo hacer nada bien?". Estas dudas pueden empezar a pesarte al tratar con un esposo narcisista encubierto.

2. Él es extremadamente celoso.

Ashna dice: «Los narcisistas encubiertos tienden a envidiar todo. Dado que sus propias dudas y falta de confianza les impiden lograr lo que creen ser capaces, pueden amargarse y resentirse por los logros de los demás, incluidos los de sus parejas».

Estos celos a menudo se manifiestan en las cosas que los narcisistas encubiertos dicen en respuesta a los logros de otras personas:

• “¿Por qué le das tanta importancia a algo tan insignificante?”
• “Recientemente hice XYZ, que fue mucho más desafiante”
• “Tuviste suerte”
• Ah, te ascendieron. ¿Crees que podrás asumir las responsabilidades que conlleva tu nuevo puesto?

Si este tipo de declaraciones invalidantes son una característica constante en su matrimonio, es una de las señales de que está tratando con un marido narcisista encubierto.

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3. Le encanta crear confusión.

Un narcisista encubierto es un marido manipulador. Cuando no te culpa ni te avergüenza de forma pasivo-agresiva ni te menosprecia por celos, se esfuerza por dejarte confundida.

Puede recurrir a algún clásico. frases de gaslighting Distorsionar tu percepción de la realidad y hacerte dudar de ti mismo. Así es como podrían sonar estas frases:

• “Eso no es lo que dije”
• “Digo esto porque no sabes qué es lo correcto para ti”
• "Estas exagerando"
• “Digo/hago esto porque te amo”
• "Eres hipersensible"
• “Estás actuando irracionalmente porque estás celoso/inseguro”

¿Y por qué lo hace? Porque le da influencia y le permite mantener el control de la narrativa y dirigir la relación hacia donde le conviene. El abuso y la manipulación narcisistas son medios para distorsionar la dinámica de poder en la relación a su favor. Y el gaslighting es su arma más poderosa para lograr ese objetivo.

4. Tu marido es muy sensible a las críticas.

Si estás casada con un narcisista encubierto, hacerle ver el error de sus caminos sin provocar una reacción violenta o cambio de culpa Es imposible porque son incapaces de asumir responsabilidades. «Quizás notes que tu esposo es extremadamente sensible a las críticas. Una de las razones es que un narcisista encubierto cree ser mejor que todos los demás», explica Ashna.

El comportamiento narcisista ante las críticas suele ser muy emocional e inestable. Incluso un comentario insignificante basta para entristecerlos y desanimarlos, pues, si bien tienen un sentido exagerado de su propia importancia, también dependen en gran medida de la validación y la admiración de sus seres queridos.

5. Tu vida sexual se centra en el placer de tu marido.

Los narcisistas encubiertos no sólo falta de empatia Pero también pueden ser extremadamente egocéntricos en su enfoque de la intimidad física. Si bien en la etapa de bombardeo amoroso de la relación, tu esposo narcisista encubierto puede haber sido extremadamente generoso y generoso en la cama, notarás ese cambio de actitud una vez que te haya conquistado.

Demostrará una necesidad insaciable de admiración y esperará que el sexo se centre en su placer, mientras actúa de forma desinteresada y distante todo el tiempo. Cuando esta tendencia empiece a desanimarte, te resentirá por no hacer lo suficiente para complacerlo sexualmente. Como resultado, con el tiempo, su matrimonio puede convertirse en un matrimonio sin sexo.

Si eso sucede, él se apresurará a sugerirte que busques ayuda por tu incapacidad de tener intimidad con él sin asumir la responsabilidad de su papel en el problema.

6. No entiende de límites.

Los límites son una mala noticia para tu pareja narcisista encubierto porque impiden su capacidad de manipularte y controlarte. Además, el narcisismo encubierto que impulsa su comportamiento le hace sentir que tiene derecho a conseguir lo que quiere y cuando lo quiere. Los límites también interfieren en eso.

Una de las señales más reveladoras de un narcisista encubierto es que no comprende el concepto de límites personales y carece de ellos. Si tu esposo se comporta como una víctima, afirma estar aislado y solo, y se comporta como si lo hubieras rechazado en cuanto le pides espacio y distancia, estás tratando con un narcisista encubierto —dice Ashna—.

Esta es precisamente la razón por la que las relaciones con los narcisistas comienzan con el etapa de bombardeo amoroso Donde suceden demasiadas cosas demasiado rápido, incluso antes de que puedas comprender qué es qué. Esto puede llevar a una relación enredada. Aunque ser uno con tu pareja pueda parecer una idea romántica, cuando eres el único que pierde su identidad y sentido de individualidad, es una receta para la toxicidad.

7. Es un buscador de atención de libros de texto.

¡YO! ¡YO! ¡YO! Mírame, escúchame, admírame, habla de mí, atiende mis necesidades... Aunque un narcisista encubierto no sea tan franco sobre su necesidad de atención y admiración, las desea con cada fibra de su ser. "Esto a menudo se traduce en un comportamiento de búsqueda de atención intensa", dice Ashna.

Esto es lo que hace un narcisista encubierto. comportamiento de búsqueda de atención puede verse así:

• Monopolizar las conversaciones
• Minimizar sus propios logros para que otros puedan elogiarlos
• Introducir despreocupadamente algo que hayan hecho o logrado en las conversaciones para recibir elogios y felicitaciones.
• Prestar atención a los demás sólo cuando eso alimenta su necesidad de importancia personal.

5 maneras de lidiar con un matrimonio con un narcisista encubierto

Ahora que identificas las señales de un marido narcisista encubierto, puede que hayas puesto en perspectiva muchos de los patrones problemáticos en tu relación. Por ejemplo, el pensamiento "mi marido narcisista me culpa de todo" puede que no te deje tan inquieta como antes porque entiendes exactamente de dónde proviene. O puede que reconozcas que tu marido manipulador dice exactamente lo que dicen los narcisistas encubiertos para mantener el control y... manipular a sus parejas.

Ahora bien, la pregunta es: ¿qué hacer con este conocimiento? Sin duda, es imposible construir una relación sana y plena con una pareja narcisista, ya sea abierta o encubierta, y alejarse puede ser la mejor decisión para la supervivencia. Pero ¿qué pasa si, por alguna razón, alejarse no es una opción? Necesitas las habilidades de afrontamiento adecuadas para lidiar con el comportamiento narcisista de tu pareja.

Para ayudarte a canalizar los conocimientos que acabas de reunir en habilidades de afrontamiento efectivas, te traemos estos 5 consejos respaldados por expertos sobre cómo lidiar con un marido narcisista con tendencias encubiertas:

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1. Establezca límites claros

Como mencionamos, los narcisistas encubiertos tienen dificultades con el concepto de límites. Pero por el bien de tu salud mental y para poder enfrentar sus tendencias abusivas, es fundamental que te centres en establecer límites claros e inequívocos en la relación.

“Empieza por establecer límites saludables, ya sea en la comunicación o en tus necesidades”, aconseja Ashna, y añade: “Pero también prepárate para la resistencia, porque a tu marido narcisista encubierto no le va a gustar que pongas límites. Puede ser extremadamente amenazante para él, y podría responder arremetiendo o haciéndose la víctima”.

No sucumbas a estas presiones y mantente firme. Aquí tienes algunos ejemplos de lo que... límites saludables en una relación Con un narcisista encubierto puede verse así:

• No dejarle hablarte como le plazca
• No dejar que se salga con la suya tratándote con falta de respeto
• Pidiendo que se escuchen tus pensamientos y opiniones
• Decir no e insistir en que acepte esa respuesta
• Pidiendo espacio cuando lo necesitas

2. Establecer expectativas realistas

"Configuración expectativas realistas "Puede ayudarte a gestionar esta relación con el menor daño emocional posible", dice Ashna. Esto significa aceptar que una persona con un trastorno narcisista de la personalidad es incapaz de ofrecer el amor, el afecto y el cuidado necesarios para construir una relación plena.

Esta aceptación te recordará que esto nunca será lo que se supone que debe ser una relación íntima típica. Al limitar tus expectativas sobre tu pareja, la convivencia con él puede volverse algo más fácil.

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3. Construya un sistema de apoyo

Los narcisistas prosperan aislando a sus víctimas de su círculo íntimo porque esto se alinea con su necesidad de controlar y manipular a sus parejas. Como resultado, puedes sentirte solo y alejado de quienes realmente te aman y se preocupan por ti.

Ahora que ves a tu marido narcisista encubierto tal como es, es hora de cambiar esto. "Construye un sistema de apoyo saludable que te ayude a ver las situaciones con claridad cuando tengas dudas y no estés segura de si te están manipulando, porque así de sutiles pueden ser", dice Ashna.

Así que, contacta a tus familiares y amigos cercanos y confía en ellos. Comparte lo que has estado pasando y apóyate en ellos. Lidiar con tu cónyuge y... problemas de su matrimonio Puede resultar mucho más fácil si cuentas con el apoyo de tus seres queridos para superarlo.

4. Llámalo

Ashna aconseja: «Cuando veas a tu cónyuge mostrando rasgos de narcisismo encubierto, señálaselo y llámaselo la atención. Puede que lo niegue, pero al menos sabrás que hiciste lo que pudiste».

Sin embargo, asegúrate de dar este paso solo cuando estés seguro de que no te pondrá en peligro. Si sospechas que tu pareja es capaz de llevar sus abusos a la violencia, lo mejor es distanciarse discretamente y distanciarse de él (incluso si siguen casados ​​y viven en la misma casa).

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5. Busca ayuda profesional

Intentar construir una vida y que un matrimonio funcione con un marido narcisista encubierto es como subir corriendo una colina con rocas cayendo sobre ti. Es inevitable que termines maltratado y herido. Las víctimas de abuso narcisista suelen lidiar con diversos problemas de salud mental, que van desde la ansiedad hasta el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la depresión severa.

Es fundamental priorizar el autocuidado y obtener la ayuda necesaria para procesar las heridas emocionales de esta relación. Si estás considerando la idea de buscar ayuda profesional, recuerda que hay consejeros capacitados y con experiencia en Panel de bonobología estamos aquí para ti

Compartir tu vida con un marido narcisista encubierto puede ser tu peor pesadilla hecha realidad. Nadie merece ser tratado como los narcisistas tratan a las personas en su vida. Tú también mereces algo mejor. Pero si por alguna razón liberarte de esta relación no es una opción, lo mejor es sacar lo mejor de esta mala situación. Esperamos que los consejos y la información que te ofrecemos te ayuden a lograrlo.

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