Hacer el amor con tu pareja es uno de los mayores placeres de la vida, un acto que profundiza el vínculo de amor que comparten. Sin embargo, a menudo estos momentos de alegría pueden convertirse en una pesadilla cuando experimentas dolor durante las relaciones sexuales. Médicamente, esto se conoce como dispareunia, pero si bien se puede tratar fácilmente con medicamentos, existen muchos remedios caseros para reducir el dolor durante las relaciones sexuales.
No siempre es necesario consultar a un médico para encontrar una solución a tu problema. Hay algunos pasos sencillos que puedes seguir en casa para que las relaciones sexuales sean más placenteras.
¿Qué causa las relaciones sexuales dolorosas?
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Antes de profundizar en el problema, es fundamental comprender las causas de las relaciones sexuales dolorosas. Ante todo, recuerda que no hay por qué avergonzarse si no te sientes cómodo en la cama.
Prachi VaishLa psicóloga clínica y terapeuta de pareja afirma: «Lo más importante es no juzgar ni avergonzar a tu pareja si experimenta dolor durante las relaciones sexuales. Si no se siente cómoda, es evidente que algo la molesta. A veces, las parejas terminan haciendo el asunto muy personal, lo que genera problemas en la relación».
Las mujeres, en particular, suelen ser un poco más tímidas respecto a su sexualidad que los hombres y esto las lleva a sufrir en silencio, especialmente aquellas que han tenido una educación conservadora o muy religiosa.
Como reitera Prachi, el consejo clave si sufres de dolor durante las relaciones sexuales es: No te avergüences. Siempre se recomienda una visita al ginecólogo, pero antes es fundamental comprender las razones por las que esto es tan común.
1. Lubricación inadecuada
Esta es una de las causas más comunes de dispareunia. Común entre las mujeres que han pasado la menopausia, la falta de apetito sexual puede ser una de las razones por las que la vagina no se lubrica lo suficiente, lo que provoca dolor durante las relaciones sexuales.
Otra razón es una caída de los niveles de estrógeno después de la menopausia o el parto o durante la lactancia.
2. Vaginismo
Una contracción involuntaria de los músculos alrededor de la abertura de la vagina que dificulta que la vagina se abra durante la relación sexual. también llamado vaginismo, También es una de las principales causas de dolor durante las relaciones sexuales.
“La presencia de dolor significa ausencia de lubricación”, dice Prachi. “Cuando no hay suficiente excitación debido a falta de juegos previos, lo que provoca relaciones sexuales dolorosas”.
3. Medicamentos fuertes
Ciertos medicamentos pueden afectar el deseo sexual. Incluso pueden causar problemas de excitación, lo que puede provocar una disminución de la lubricación y, por lo tanto, relaciones sexuales dolorosas.
Algunos de estos medicamentos son los que se recetan para la presión arterial alta, la depresión o ciertas tipos de pastillas anticonceptivasPor lo tanto, antes de tomar cualquier pastilla, consulte a su médico sobre sus efectos secundarios.
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4. Enfermedades graves
A veces, un problema puede llevar a otro. Si padeces problemas como endometriosis, útero retrovertido, fibromas, síndrome del intestino irritable, quistes ováricos, etc., esto puede afectar directamente tu vida sexual.
La penetración puede ser problemática, ya que experimentará dolor durante el coito. Como resultado, las mujeres a menudo comienzan evitando la intimidad.
5. Cirugías médicas
A veces, las penetraciones profundas pueden causar un dolor insoportable. Especialmente si has pasado por cirugías o tratamientos médicos serios como radioterapia y quimioterapia para el cáncer, las relaciones sexuales pueden ser dolorosas.
Además, esto también puede provocar una cierta cantidad de angustia psicológica que conduce a una reducción del interés en el sexo y, en consecuencia, a una lubricación deficiente.
6. Razones emocionales
No se puede enfatizar lo suficiente la importancia de las razones emocionales. Ansiedad, depresión., miedo a la intimidad, falta de confianza en el cuerpo: cada uno de estos son problemas separados que merecen ser reconocidos y abordados.
Pero debes saber que estas razones intangibles también pueden afectar tu propio desempeño sexual, así como tu capacidad de disfrutar del sexo con tu pareja.
7. Malas experiencias pasadas
El trauma del pasado definitivamente puede afectar tu desempeño sexual. “Un historial de abuso o un primer encuentro desagradable puede crear un miedo profundo en la mente de una mujer”, dice Prachi.
Lo que ocurre es que durante la penetración, el cuerpo reacciona con miedo al intentar tener relaciones sexuales de nuevo y la vagina literalmente se cierra. Esto puede provocar relaciones sexuales dolorosas.
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Remedios caseros para reducir el dolor durante las relaciones sexuales
Como mencionamos anteriormente, lo ideal sería identificar las razones por las que sientes dolor durante las relaciones sexuales. Luego, podrás decidir si quieres consultar con un médico que te recete medicamentos o tratamientos. Sin embargo, también hay algunos trucos y consejos que puedes hacer desde casa.
Estos remedios caseros para reducir las relaciones sexuales dolorosas pueden ser de gran ayuda para que el sexo sea una experiencia placentera sin calambres ni molestias.
1. Evite la ropa ajustada
No, no te estamos pidiendo que deseches tus vestidos de vendaje y tus vestidos cortos negros súper sexys, pero... infección por levaduras (Una infección vaginal) puede causar molestias. Para reducir este riesgo, no use ropa ajustada con demasiada frecuencia.
En lugar de ello, opte por utilizar ropa interior de algodón, especialmente durante pleno verano. Mantener una alta higiene – ducharse diariamente y cambiarse a ropa fresca y seca después de una intensa sesión de gimnasio o natación.
2. Prevenir las infecciones de vejiga
Las infecciones de vejiga también pueden ser una causa de dolor durante las relaciones sexuales. Además de mantener la zona vaginal limpia y seca, límpiate siempre de adelante hacia atrás (de la vagina al ano).
Orina antes y después de tener relaciones sexuales. Puede ser en pequeñas cantidades, pero sin duda ayudan a reducir el dolor.
3. Mantén tu cuerpo hidratado
Con esto nos referimos a mantener la piel hidratada internamente. Como ya dijimos, la falta de lubricación es una de las principales razones por las que las mujeres sufren calambres o dolor post-sexuales. ¡Pero la solución está en tu cocina! Consume alimentos ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, como aceite de oliva, aceite de cártamo, aceite de cacahuete y aceite de maíz.
Además, empieza a consumir más productos naturales y a base de agua que ayuden a regular la humedad. Bebe mucha agua y jugos naturales.
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4. Practica ejercicios de Kegel
Los ejercicios del suelo pélvico o ejercicios de Kegel son una excelente manera de mejorar la salud y el placer sexual, especialmente para quienes experimentan dolor durante las relaciones sexuales. Aquí tienes una técnica sencilla: respira profundamente y deja que el abdomen se eleve mientras mantienes los músculos del suelo pélvico relajados.
Exhala lentamente por la boca y, mientras lo haces, concéntrate en contraer los músculos del suelo pélvico. Inhala y vuelve a relajar la contracción. Repite unas 10 veces.
5. Mejorar los juegos previos
Asegúrate de que tu pareja no se vaya directo a la yugular. Gasta lo suficiente tiempo para los juegos previos, Para aumentar la lubricación de forma natural. Mejora el estado de ánimo.
Reproduce música, enciende velas, participa en juegos sexuales... cuanto más relajado estés, más a gusto estarás y luego, cuando llegue el momento real, no experimentarás ningún dolor.
6. Trabajar los niveles de estrés
Como se mencionó anteriormente, el estrés y el miedo pueden provocar sequedad vaginal. Prachi aconseja que las parejas se relajen y no solo busquen... penetración y orgasmo.
En relaciones largas o matrimonios, dado que se conocen tan bien, puede ser difícil que la pasión fluya. "En cambio, deberías concentrarte en disfrutar de las sensaciones y no perderte en el estrés de alcanzar el orgasmo"."
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7. Comunica tus necesidades
La comunicación abierta es quizás uno de los mejores remedios caseros para las relaciones sexuales dolorosas. Prachi dice: durante el asesoramiento A menudo se les pide a las parejas que pasen por etapas de la experiencia sexual donde la penetración se considera menos importante. "Sobre todo si sientes que has perdido la chispa en tu relación, esfuérzate por recuperar la intimidad", dice.
Es importante hablar entre ustedes sobre sus necesidades y pueden experimentar con nuevas posiciones que podría darte más placer.
8. Enamórate, no la lujuria
Para la estimulación externa, como se mencionó anteriormente, se puede usar lubricación para que la experiencia sea más placentera. Pero hay que recordar que la intimidad no empieza en la cama. Los juegos previos deben darse todo el día, ya sea mientras trabajan juntos o simplemente pasan tiempo juntos. «Crea una intimidad diferente», dice Prachi.
Concéntrate en el sexo tierno. Además, cuando haya un problema, no lo hables en la cama, eso solo aumentará la presión.
Relaciones sexuales dolorosas: ¿sufren los hombres?
Siempre que se habla de dolor durante las relaciones sexuales, se asume que solo las mujeres lo sufren. Sin embargo, el mismo problema también puede afectar a los hombres, aunque en menor medida. Claro que, en general, hombres y mujeres tienen una estructura diferente: para ellos, los aspectos físicos del sexo son más importantes, mientras que para ellas, el aspecto emocional es fundamental.
Los hombres pueden experimentar dolor durante las relaciones sexuales si no están lo suficientemente excitados, si su prepucio está demasiado apretado o si tienen alguna alergia. Una vez más, la comunicación es clave, ya que estos problemas pueden resolverse con medicamentos o terapia.
Por supuesto, es mejor consultar con un ginecólogo o un sexólogo antes de tomar cualquier medicamento o hacer cualquier ejercicio. Sin embargo, el aspecto emocional es algo que está totalmente bajo tu control. A medida que envejeces, tu vida sexual puede no ser tan vibrante como cuando tenías 20 o 30 años.
Quizás se instale cierto aburrimiento o familiaridad en su relación. Pero eso no significa que no puedan reavivar la llama. Quizás necesiten encender otra llama y esforzarse para descubrir qué tipo de intimidad les excita. Pero sería la mejor medicina para reavivar la pasión en la cama.
Preguntas Frecuentes
Lo más importante es que no debes juzgar ni avergonzar a tu pareja si siente dolor durante las relaciones sexuales.
Médicamente, esto se conoce como dispareunia, pero si bien se puede tratar fácilmente con medicamentos, existen muchos remedios caseros para reducir el dolor durante las relaciones sexuales. Sin embargo, también puede haber otras razones, tanto psicológicas como físicas.
Mantener la higiene ahí abajo, usar ropa cómoda, saber la forma correcta de limpiar la vagina y manejar el estrés pueden ayudar a reducir el dolor durante las relaciones sexuales.
La falta de lubricación, una condición llamada vaginismo o demasiado estrés pueden causar sequedad en la vagina.
Los hombres pueden experimentar dolor durante las relaciones sexuales si no están lo suficientemente excitados o si su prepucio está demasiado apretado o si tienen alguna alergia.
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