La gente suele preocuparse y opinar que programar relaciones sexuales es artificial. Nos han hecho pensar que el sexo nace de este deseo voraz e innato, que parece que no se puede frenar. Ya sean películas, libros o las propias experiencias, nos han dicho que se supone que el sexo debe sentirse natural, necesario, espontáneo y excitante para que sea bueno. Así es como se supone que funciona, ¿verdad? Bueno, no necesariamente.
Aunque la pasión en el sexo que surge de la atracción y la tensión sexual es fantástica y realmente te pondrá en marcha con esas hormonas, no hay nada de malo en programar el sexo si las cosas parecen ir mal en tu relación. Es fácil estar tan ocupado con los compromisos laborales y nuestros horarios locos, que el sexo pasa a un segundo plano y nuestros impulsos sexuales también disminuyen por completo. Es por eso que, a veces, hay que intentar activamente recuperar esa chispa.
¿Sigo confundido? Bueno, no lo serás una vez que hayas leído todo esto. Y para ayudarlo a comprender mejor, tenemos una experta que hoy nos trajo una historia de la vida real que encontró. Minnu R Bhonsle, Ph.D., es psicoterapeuta consultora y consejera, mientras que su marido Rajan Bhonsle, MD, es consultor en medicina sexual y consejero. Juntos dirigen un centro de terapia único, Heart-to-Heart, y escribieron un libro, La guía definitiva de educación sexual.
La historia de una pareja que tuvo que empezar a programar relaciones sexuales en el matrimonio
Índice del Contenido
(Nombres cambiados para proteger identidades)
Abigail, de 32 años, ejecutiva de marketing y madre de dos hijos, vino a consultarnos hace tres meses. Es perfeccionista y se enorgullece de administrar su hogar y su lugar de trabajo de manera eficiente. Entonces, si bien era brillante manejando las cosas en el frente interno, tenía un problema con el que necesitaba nuestra ayuda.
Todo lo que sentía con respecto al sexo era letargo. El largo viaje, la rutina diaria del trabajo y el hogar, el cuidado de las necesidades de sus hijos pequeños, así como tratando con su suegra, y la falta de espacio para respirar (físico y emocional) estaba arruinando la situación de la pareja, y eso es lo que ella nos dijo.
Además, ahora que tiene más de 30 años, su metabolismo más lento y su estilo de vida restringido también la están haciendo acumular kilos alrededor de su cintura y, en su opinión, empeorando lo que ella y su esposo hacen entre las sábanas.
"¿Cómo mejorar el sexo para los dos?" era su preocupacion
Si bien sabe que su imagen corporal no debería verse afectada por la adición de algunos kilos, había comenzado a sentirse poco saludable. Una amiga le aconsejó que conociera a un dietista que ayudara a los clientes en su viaje de acondicionamiento físico. Abigail también empezó a seguir una rutina de ejercicios, levantándose temprano y saliendo a correr.
En lugar de hacerla sentir mejor, su dietista hizo todo lo contrario. Abigail iba a tener una cena muy ligera todos los días: sólo sopa de pollo y ensalada. Así que se quedó con el cuerpo cansado y somnoliento, dolor en las extremidades, mal olor en la boca y un estómago gruñón. Lo único que necesitaba para ser feliz era dormir. En lugar de su posición sexual favorita, ¡lo único con lo que podía fantasear era con un plato de pollo frito crujiente!
Para nosotros estaba claro que, antes que nada, necesitaba ordenar su vida y sus pensamientos. Seguramente había engordado. Pero su marido la amaba de verdad y ella era una persona segura de sí misma. No había absolutamente ninguna necesidad de mezclar sus problemas metabólicos con su los problemas sexuales. En cualquier caso, ella estaba tratando de cuidar su salud y trabajando en su estado físico.
Le dijimos que se supone que una dieta y un régimen de ejercicios hacen que uno se sienta más liviano, en forma, ágil y enérgico, ¡y no cansado, hambriento y con mal aliento! Por lo tanto, si esto estuviera sucediendo, Abigail necesitaría comentarlo con el nutricionista y hacer los cambios necesarios en su régimen para estar más en forma sin perder vitalidad. Le aconsejamos una revisión médica para ver si necesitaba algún suplemento para subir sus niveles de energía y valorar su estado de salud general.
Pero luego también le dijimos la importancia de programar las relaciones sexuales en el matrimonio.
Cuando éramos niños, en la escuela nos enseñaban a trabajar según un horario, y todos podíamos estudiar una serie de materias todos los días siguiendo estrictamente este horario en la escuela. De manera similar, hoy en día es imperativo que diversas responsabilidades, quehaceres, tiempo para "yo", tiempo para la familia, etc., se programen junto con el tiempo para "nosotros", de modo que se pueda lograr un equilibrio trabajo-vida se consigue.
No es necesario tener relaciones sexuales sólo por la noche. De hecho, después de un día entero de trabajo, es posible que uno quiera simplemente ver un episodio de Amigos y luego dormir. Durante el día se utiliza mucha energía para trabajar, viajar, etc. No es factible esperar que uno tenga relaciones sexuales al final del día, todos los días. Es posible que no quede suficiente energía cuando uno se vaya a la cama.
Ahí es donde entra en juego la idea de programar el sexo. El sexo necesita mucha energía, entusiasmo e interés. Entonces, lo que está sucediendo con las parejas trabajadoras de hoy en día es natural y fisiológico. El mejor momento en estos casos sería tener relaciones sexuales temprano en la mañana. Después de una buena noche de sueño, cuando su cuerpo y su mente hayan descansado bien y esté rejuvenecido, encontrará mucho más vigor y pasión. Incluso Vatsyayana en el Kamasutra ha recomendado temprano en la mañana como el mejor momento para la intimidad. También desde el punto de vista fisiológico, la hormona testosterona, responsable del deseo/libido sexual en las personas, es más alta durante las horas de la mañana. ¿No es simplemente perfecto?
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Gestiona mejor tu tiempo para una mejor vida sexual
De manera similar, algunas tareas deben delegarse a otros (miembros de la familia y ayuda contratada), y algunas tareas no tan necesarias deberán reprogramarse quincenalmente o mensualmente en lugar de diariamente. Compre en línea, aproveche el tiempo de viaje para ponerse al día con la familia para que el tiempo de pareja no se vea interrumpido por llamadas telefónicas de miembros de la familia, diga no a demandas repentinas y, sobre todo, tenga un entendimiento mutuo con su pareja sobre la necesidad de recrear esto. equilibrio para que ya no estés atrapado en un matrimonio sin sexo.
La espontaneidad en el sexo está sobrevalorada y, a menudo, las parejas caen en matrimonios sin sexo porque están obsesionadas con la espontaneidad. El sexo programado puede ser tan hermoso y satisfactorio, a veces más, que el sexo espontáneo. Por lo tanto, romper con el mito de que el sexo debe ser espontáneo también es necesario para recuperar la intimidad.
¡Es hora de planificar el sexo!
Desarrollar intimidad con su pareja usando aplicaciones de mensajería, programe un tiempo para "nosotros" con una taza de té por la mañana en el dormitorio o un paseo de 15 minutos después de cenar sin los niños ni los teléfonos inteligentes. Esto puede mantener intacto el espacio "nosotros" y hacer que programar la intimidad sea una tarea extremadamente satisfactoria.
Una cita nocturna una vez a la semana o una vez cada quince días, una escapada de fin de semana una vez cada dos meses es completamente factible, si está programada. Pero recuerda una cosa con mucha atención. Todo está bien si quieres planificar relaciones sexuales y citas y hacer un esfuerzo concentrado para pasar tiempo juntos. Pero es importante saber que lo que importa es la "calidad" de la intimidad y no la "cantidad". Su calendario sexual para el matrimonio no le servirá de nada si no trabaja para que el sexo sea bueno y satisfactorio para ambos.
Le explicamos estas cosas a Abigail. Regresó a casa con ganas de hacer que su matrimonio funcionara y probar estos consejos para recuperar la chispa. ¡Abigail nos llamó recientemente y nos agradeció por devolverle el sexo de una manera que la intimidad parecía mucho más deliciosa que todas sus fantasías gastronómicas! Estábamos muy contentos de poder ayudarla y de poder dejar de lado todos estos mitos sobre la programación del sexo.
(Contado a Roshni Mitra)
5 formas de hacer que la programación sexual funcione y no sea extraña
Esperamos que la historia que nos contaron los terapeutas le haya hecho darse cuenta de lo beneficioso que puede ser planificar el sexo en su matrimonio o en su relación. Pero a veces, cuando el signos de atracción mutua no se encuentran por ningún lado y ustedes dos a menudo están cansados y demasiado ocupados el uno para el otro, tener un horario sexual puede hacer que las cosas se sientan raras e incluso más como una tarea que antes. Para evitar que esto suceda, es importante que programes las relaciones sexuales de la manera correcta.
Para comenzar a hacer esto bien y hacerlo bien, tome nota de lo siguiente.
1. Disfrute de muchos juegos previos
Confía en nosotros cuando te decimos que si te saltas los juegos previos o los haces demasiado cortos, lo estás haciendo todo mal. A veces, los juegos previos son el objetivo de la intimidad, no necesariamente la penetración. Es necesario tener excitado a tu pareja y realmente asegurarte de que esté excitado y interesado en ello. buen sexo en una relacion. Si te saltas la mejor parte y vas directamente a donde está la acción, te sentirás más cansado y querrás terminar antes. Eso anula por completo el objetivo de tu calendario sexual. Y hablando de eso, sí, necesitas un calendario sexual.
- Crea rituales previos al momento (por ejemplo, una cena romántica o una actividad compartida).
- Utilice desencadenantes sensoriales como iluminación, música o aromas para intensificar la conexión.
“La intimidad no es cuestión de tiempo, sino de intención. ¡Comienza a priorizar tu conexión hoy mismo!”
2.Haz un calendario sexual para programar el sexo.
Si has leído el post hasta ahora y todavía no crees que tener un calendario sexual sea esencial, te diremos nuevamente que lo es. Cuando tu esposa esté programando relaciones sexuales para tener una mejor vida sexual contigo, da un paso adelante y demuéstrale que estás igualmente entusiasmado elaborando un calendario. Sin esto, no serás responsable de lograr el objetivo y seguirás encontrando razones para evitarlo.
- Establezca un horario general pero deje espacio para ajustes.
- No dejes que se sienta rígido: concéntrate en la conexión, no en el reloj.
3. Mantén la emoción en torno a tu horario sexual
Enviarle un mensaje de texto a su esposo diciendo: “No traigas comida para llevar a casa hoy, ya sabes que me dan gases y tenemos que tener relaciones sexuales esta noche” no es forma de programar relaciones sexuales. En su lugar, envíale un emoji de berenjena y envíale un texto coqueto y sucio como, "No puedo esperar a invitarte a cenar esta noche". ¡Eso funcionará como magia!
- Decidir en colaboración los horarios que funcionen para ambos socios.
- Mantenga abierta la comunicación sobre necesidades y preferencias.
4. Traten de darse placer unos a otros
No seas egoísta en la cama. El objetivo de este ejercicio es liberar esas endorfinas, hacer felices a los demás y sentirse más cerca el uno del otro que antes. Para realmente hacer eso, debes hacer un esfuerzo por comprender qué le gusta y disfruta a tu pareja en la cama. Programar hacer el amor no se trata de usted, se trata de ustedes dos en esta relación.
- Envía mensajes coquetos o pequeños gestos durante el día.
- Considere la intimidad programada como una cuenta regresiva hacia la emoción.
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5. Comunique sus necesidades abiertamente
Tu agenda sexual sólo funcionará bien si dejas de tratarla como algo que necesitas hacer y comienzas a verla como algo que quieres hacer. Para poder esperarlo con ansias y tener muy buen sexo, debes comunicar lo que te gusta y con qué quieres experimentar. Ya sean juguetes sexuales, hacerlo en la encimera de la cocina o incluso probar algo súper pervertido, profundiza en lo que te hace feliz y en lo que quieres probar. Luego, transmítele lo mismo a tu pareja para darle vida a tu vida sexual.
"¿Cómo mejorar el sexo para los dos?" – Esperamos que esta guía paso a paso le haya ayudado a comprender la respuesta. Entonces, ¿a qué estás esperando? ¡Haz ese calendario y ponte en marcha!
Preguntas
Al menos dos veces por semana si realmente quieres que tu relación vuelva a la normalidad.
Es normal y también extremadamente beneficioso para una relación que está sufriendo un período de sequía o falta de interés.
Cuando comienzas a programar relaciones sexuales, no solo te sientes más responsable de arreglar esta parte de la relación, sino que también te diviertes más a medida que dedicas más energía e interés a hacer que las cosas sean cálidas e íntimas entre ustedes dos nuevamente.
Conclusión
Programar el sexo no tiene por qué resultar una experiencia clínica o incómoda. Si lo planteas como un acto intencional de cuidado de tu relación, puedes priorizar la intimidad en un mundo ajetreado. Recuerda que el objetivo no es solo la conexión física, sino también fomentar la cercanía emocional. Nuestros terapeutas experimentados Puede ayudarle a usted y a su pareja a superar desafíos, comunicarse abiertamente y reavivar la chispa en su relación.
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La frase "sexo programado" evoca pavor en la mayoría de las parejas. Tenemos la idea de que se supone que el sexo siempre es espontáneo, por lo que tomar la decisión de programar el sexo se siente como admitir que su vida sexual está oficialmente muerta. Pero no es así. Siento que es una forma de mostrarles a ti y a tu pareja que valoráis vuestra vida sexual. Programamos las cosas que son importantes para nosotros. ¿Por qué no podemos programar el sexo?