¿Por qué la gente se casa? Por amor, compañerismo, sexo, apoyo… la lista puede ser interminable. A pesar de todos los argumentos en contra de la institución, el matrimonio sigue siendo el estándar de oro para quienes inician relaciones comprometidas. No importa que para muchas parejas hoy en día, "felices para siempre" parezca más una fantasía, mientras que estar "solo en el matrimonio" sea más una realidad.
Ahora bien, no nos malinterpretes. Las relaciones de cuento de hadas existen. Mire a William y Kate: perfectamente hechos el uno para el otro en todos los sentidos. Pero en el otro extremo del espectro estaba la madre de William, la fallecida Lady Diana, una de las mujeres más bellas y enigmáticas del mundo, que había confesado abiertamente estar emocionalmente vacía en su largo matrimonio.
Sentirse triste y solitario en el matrimonio se ha vuelto tan común que no provoca sorpresa entre los consejeros matrimoniales. Según un 2018 Estudio Según la Fundación AARP, alrededor del 31% de las personas casadas, de 45 años o más, informaron sentirse solas. Quizás es hora de tomar más en serio el tema de estar casado pero solo, para no seguir sufriendo en silencio.
¿Qué implica sentirse solo en un matrimonio?
Índice
Dr. Vidya N., consejero del Instituto Amrita de Ciencias Médicas, dice: “Es una lástima que la soledad en el matrimonio no se considere un problema tan grande como, por ejemplo, estar en una relación abusiva. Por supuesto, el abuso emocional y físico es definitivamente un problema más grave, pero la soledad puede provocar depresión y problemas de salud mental relacionados”, afirma.
Ahora bien, estar solo en un matrimonio no significa exactamente que estés en un mal matrimonio. Es posible que para el mundo exterior y tus amigos, ustedes dos parezcan la pareja perfecta. Puede que tampoco signifique que no ames a tu pareja. Pero la distancia emocional y falta de intimidad puede llevar a una mayor creencia de que el matrimonio se está derrumbando.
Entonces, ¿cómo se define la soledad? "Si su unión no es una en la que el humor es fácil, no es una en la que las idiosincrasias de su pareja siguen siendo entrañables o no es una en la que sus necesidades emocionales se satisfacen, tal vez esté en un matrimonio solitario". explica la investigadora del matrimonio Carol Bruess en una sesión TED.
El caso de Manjula V (nombre cambiado) lo ilustra. Periodista de 43 años, lleva unas dos décadas en un matrimonio sin amor. Su relación tuvo un comienzo ideal cuando su hombre la cortejó y hizo todo lo posible para conquistarla. Se casaron pronto, pero no fue nada fácil. Problemas con la familia extendida, luchas profesionales, una relación extramatrimonial... en pocas palabras, el matrimonio tenía todos los elementos dramáticos excepto el amor.
“Más allá de cierto punto, dejó de importarme”, dice Manjula. “Yo llevo mi propia vida, él lleva la suya. Esta es nuestra manera de aceptar un matrimonio solitario y la disposición de vivir vidas separadas mientras estamos casados nos conviene a ambos. Ya no hay acritud ni peleas, pero tampoco hay amor ni emoción. “En pocas palabras, no hay realización o satisfacción emocional, pero les funciona. Así es exactamente como se siente la soledad en un matrimonio infeliz.
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¿Qué causa el abandono emocional en el matrimonio?
Estar casado pero solo se ha vuelto muy común ahora. En el mejor de los casos, como señaló Manjula, una pareja puede optar por vivir junta pero llevar vidas separadas. Pero en el peor de los casos, sentirse solo en el matrimonio es el primer paso hacia la separación. La historia de cada matrimonio no tan perfecto es diferente, pero el factor común en todos ellos es el sentimiento de abandono emocional.
Se supone que un matrimonio es la unión de dos almas, está destinado a brindar compañía y apoyo en los buenos y malos momentos. Pero cuando no se satisfacen tus necesidades emocionales fundamentales, la soledad es el primer sentimiento que aparece. El abandono emocional en el matrimonio te hace sentir vacío por dentro.
Aquí es cuando comienzan a surgir los signos de sentirse no deseado en una relación. A pesar de vivir con una persona, interactuar con ella a diario, tal vez incluso tener relaciones sexuales, no sientes conexión ni calidez. Podrías sentir que tu pareja tiene emocionalmente controlado del matrimonio Estos son algunos de los motivos del abandono emocional en el matrimonio:
1. Expectativas muy altas
La mayoría de las parejas hoy en día se casan con expectativas muy altas. Se espera que un cónyuge sea un mejor amigo, gran amante, padre cariñoso, compañero divertido e intelectualmente estimulante, un profesional exitoso y más. Es posible que posean todas estas cualidades, pero es imposible mantener rasgos tan elevados durante un período prolongado.
Michael Pratt (nombre cambiado), un empresario, narra su experiencia. “Mi esposa dice que se siente vacía. La entiendo porque sé que no puedo pasar demasiado tiempo con ella ni satisfacer todas sus necesidades. Pero después de 15 años de matrimonio, con un trabajo de 12 horas y estrés en todos los frentes, no puedo ser el chico amante de 21 años que solía ser, ¿verdad?
El de Michael es un caso clásico de aislamiento en el matrimonio debido a expectativas poco realistas. No está solo. A menos que las parejas encuentren una manera de recalibrar sus expectativas respecto del matrimonio, el distanciamiento es inevitable.
2. Falta de comunicación
La buena comunicación es la clave para una buena relación. Si tu pareja te da la tratamiento silencioso e ignora todo lo que dices, es natural sentir una sensación de negligencia y abandono. Poco a poco, dejas de compartir cosas importantes con él/ella por sentirte poco importante para tu marido o mujer. Los muros entre ustedes dos se elevan más alto ya que no tienen otra opción que aceptar un matrimonio solitario y sus repercusiones.
Incluso puede encontrarse hablando más con sus amigos, familiares o con un extraño que con su propia pareja. “Estaba preparado para la soledad de un matrimonio infeliz”, dice Manjula, “pero lo que no podía soportar era la falta de comunicación. A veces, cambiaba los horarios de mi oficina para poder evitar a mi marido. El resultado fue que la brecha siguió creciendo hasta un punto de no retorno”.
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3. Relación extramatrimonial
Una aventura Es quizás el golpe más cruel que puede resultar en un abandono emocional en el matrimonio. Los deseos insatisfechos y las expectativas insatisfechas pueden llevarte a los brazos de otra persona donde buscas (y recibes) gratificación. Sin embargo, puede ser devastador para su pareja y sólo aumentar los sentimientos de soledad en el matrimonio.
Por otro lado, la pareja que hace trampa puede perder la voluntad de hacer que el matrimonio funcione, ya que obviamente está obteniendo lo que falta en la relación de otra parte. A medida que el abismo se amplía, la otra mitad de la ecuación seguirá estando sola pero casada, especialmente si no están al tanto de la aventura.
¿Cómo afrontar el sentimiento de soledad en el matrimonio?
“Estoy cansado de sentirme solo en mi matrimonio pero no me queda más remedio que soportarlo”, es una queja frecuente de quienes están hartos de llevar vidas huecas con sonrisas falsas. La soledad puede ser difícil de afrontar, especialmente si una persona busca una pareja para llenar un vacío que sentía incluso antes de que comenzara la relación. Puede pesar mucho en tu corazón y empiezas Sentirse no deseado en la relación.
Como dice Michael Pratt: “Mi esposa se siente sola y yo también, son como dos extraños viviendo bajo el mismo techo. No hay conflicto, pero vivir vidas separadas estando casados es demasiado agotador para la mente y el cuerpo. Aceptar un matrimonio solitario es difícil, no importa lo práctico que intentes pensar. "
La falta de inversión en un matrimonio te desconecta y te hace sentir no deseado. Si quieres afrontar la situación, el primer paso es dejar de negar tu soledad. Muchas personas que se sienten solas en el matrimonio fingen que "todo está bien", probablemente porque sienten que no tiene sentido hacerlo funcionar. Pero una lección que se aprende de las relaciones fallidas es que fingir no lleva a ninguna parte.
Bueno, puede que quieras o no trabajar en tu matrimonio, pero definitivamente necesitas trabajar en tu soledad para que tu vida no se sienta incompleta. Aquí hay algunas sugerencias no sólo para superarlo sino también para sobrevivir.
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1. Descubra la causa fundamental de su soledad
Algunas personas tienen un 'rasgo hereditario' y están genéticamente predispuestas a sentir soledad más que otras personas a lo largo de su vida. Nadie puede quitarte la soledad, sólo tú puedes. Sería aún más difícil si usted ejerciera toda esa presión sobre su cónyuge.
Entonces, si se siente constantemente deprimido y solo, averigüe con un experto en salud mental si hay algún problema subyacente en juego. Optar por el asesoramiento podría ayudarle a resolver sus problemas. Tendrás que lidiar con tu dolor, vacío y soledad desde la raíz antes de esperar que tu cónyuge llene el vacío.
2. Piensa en tus relaciones pasadas
Si está casado pero se siente solo, es importante tener una conversación con su cónyuge. Esto se vuelve aún más imperativo si sientes que tu pareja no es consciente de tu soledad en absoluto. Tal vez han estado tratando de hacerte sentir realizado emocionalmente, pero se te ha escapado por completo.
Si no has podido quitarte de encima la sensación de soledad en el matrimonio, probablemente se deba a problemas de confianza en ti mismo, baja autoestima o algún tipo de inseguridad. Mira tu relaciones pasadas. ¿Ha sido un patrón? En caso afirmativo, entonces la solución debe comenzar por usted. Sentirse solo y no amado en el matrimonio no siempre es un reflejo del estado de su relación. También puede ser una manifestación de sus propios problemas que quizás no haya abordado o incluso no haya reconocido hasta ahora.
3. ¿Tu pareja también se siente sola?
Resolver los problemas con su cónyuge puede ser difícil, pero si realmente lo piensa, la alternativa (es decir, aceptar un matrimonio solitario) es aún más difícil. Por lo tanto, tome la iniciativa para encontrar una salida a la soledad y el aislamiento en el matrimonio. Para descubrir la verdadera causa de tu soledad, averigua si tu pareja también se siente sola.
Tal vez él/ella tenga su propia serie de problemas en el matrimonio de los que usted no se dio cuenta, atrapado como estaba en su vórtice de emociones. Si su pareja no ha estado satisfecha con el matrimonio y reconoce sus problemas, es probable que usted tenga problemas de relación que haya estado ignorando.
Este problema deberá solucionarse, de lo contrario, la sensación de estar casado pero solo nunca desaparecerá. Ese es el momento en el que deberías considerar buscar consejería de relaciones ¡Eso podría ayudar a abordar su problema común, la soledad, y ayudarlos a unirse nuevamente!
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4. Reconcilia y discute tus creencias
La psicoterapeuta Mary Jo Rapini pregunta: “¿Tus creencias sobre el dinero, el sexo, la fe, la paternidad, etc., se interponen en el camino de una conexión íntima? A menudo el problema radica en las diferentes creencias que conducen a otros problemas”. Cuando tú y tu pareja difieren en el fondo o no tienen lo mismo valores familiares, Cada vez es más difícil conectarse entre sí.
Si tienes opiniones constantemente diferentes sobre algunos temas fundamentales, esto puede convertirse en grandes peleas o llevarte a estar física y emocionalmente distante. Ahí es cuando empiezas a sentir que surgen cosas como 'mi marido no me entiende' o 'mi esposa se niega a entrar en razón'.
Esto puede convertirse en un desencadenante de sentirse poco importante para el marido o la mujer. En este caso, puedes abordar el problema de la soledad en un matrimonio infeliz tratando de encontrar un punto medio en los temas sobre los que tienes opiniones contradictorias.
5. Reelabora tu vida sexual
La falta de deseo sexual puede ser un sello distintivo de los matrimonios solitarios. Por supuesto, cuando hay distancia emocional es difícil presentarse en la cama pero a veces el camino hacia el corazón puede ser a través del sexo. No rechaces el sexo porque es un elemento importante que mantiene vivo el matrimonio.
Incluso si su vida sexual está casi muerta, intente tomar la iniciativa para resucitarla, por muy incómodo que pueda parecer al principio. Un mejor sexo puede generar más conexión y conversación. Si encuentras tu compatibilidad sexual, entonces podrás encontrar la unión tanto física como mental.
Recuerde que un matrimonio saludable prospera con diferentes formas y niveles de intimidad entre una pareja, y todos ellos están interconectados. Es posible que sienta una pérdida de atracción sexual hacia su cónyuge si se siente solo y distante de él. También es posible que estés casado pero solo porque la chispa sexual se ha apagado. Entonces, encuentre formas de reconectarse sexualmente con su cónyuge.
6. Tener un círculo de amigos o desarrollar pasatiempos comunes.
No mire a los amigos o al trabajo como un medio para escapar de su cónyuge, pero asegúrese de tener una comunidad saludable fuera del matrimonio. Sentirse solo en el matrimonio es común entre quienes dependen completamente de su cónyuge para todas sus necesidades físicas y emocionales.
En lugar de ello, desarrolle su propia personalidad y tenga también una vida fuera del matrimonio. Tenga cuidado de no permitir que esto eclipse su matrimonio o, de lo contrario, vivirán separados. En su lugar, intente encontrar puntos en común a través de pasatiempos compartidos o amigos que puedan ayudar a redescubrir el amor perdido.
El estancamiento es el mayor culpable de sentirse solo en el matrimonio. La clave para contrarrestar el sentimiento de soledad y falta de amor en el matrimonio es seguir experimentando y redefiniendo constantemente la dinámica de su relación.
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7. Vuelva a comprometerse y reconectarse
Una vez que hayas identificado la soledad y sus causas, toma una decisión si quieres permanecer en el matrimonio y pruébalo. Tu decisión determinará tus próximos pasos. Haga verdaderos intentos para cerrar la brecha, ya que no puede suceder de la noche a la mañana. Dé pequeños pasos como, por ejemplo, ayudar en la cocina o poner su música favorita.
Acércate a tu pareja con problemas sin que parezca que estás regañando porque una persona la desanimará. esposa molesta o un marido quejoso. Haga intentos genuinos de reconciliación. Pequeños gestos de bondad y generosidad pueden ser de gran ayuda.
Es muy posible que, a pesar de todos sus intentos, la brecha entre su pareja y usted sea difícil de salvar si él o ella se ha retirado emocionalmente de la unión. Sin embargo, eso no significa que renuncies por completo a una relación. Todos merecemos estar en matrimonios que nos llenen por completo, así que no te conformes con el abandono emocional. Lucha por lo que te mereces.
Preguntas Frecuentes
Cuando un matrimonio pierde su chispa, hay una sensación de déjà vu durante cada crisis. Si una pareja se ama pero no les gusta estar juntos ni se sienten conectados emocionalmente, se puede decir que se sienten solos a pesar de estar casados.
Un sentimiento de descontento y desconexión con el cónyuge, falta de comunicación, cero compromiso con los gustos y disgustos del otro son algunos de los signos de soledad en el matrimonio.
Cuando no tienes ganas de reconciliarte con tu cónyuge por diferencias, cuando te sientes solo a pesar de estar casados y permanecer juntos, cuando no hay más que una sensación de depresión y desconexión con tu pareja y no hay esperanza de revivir la chispa perdida o dándoles atención, se puede decir que el matrimonio realmente ha terminado.
No, la soledad en el matrimonio, si continúa durante mucho tiempo, puede provocar problemas de salud mental. El matrimonio debe consistir en alegrías y satisfacción compartidas y usted merece tener una relación feliz y satisfactoria en lugar de una relación a medias definida por la soledad.
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