11 señales tóxicas de celos en una relación y cómo lidiar con ellos

Los celos son una emoción humana tan natural como cualquier otra, excepto una que se ha ganado una mala reputación, ya que pueden descontrolarse fácilmente y adoptar una forma tóxica. Cuando esto sucede, pueden ser perjudiciales incluso para las relaciones más sólidas y apasionadas, destruyendo lo bueno y reemplazándolo con una horrible y abrumadora sensación de negatividad. Las señales de celos tóxicos pueden no ser evidentes al principio, pero poco a poco, reducirán el vínculo a un cascarón vacío.

Además, estar en una relación plagada de celos también puede afectar negativamente tu salud mental, bienestar emocional y autoestima. Si tienes una pareja celosa, es hora de reconocer sus comportamientos poco saludables y dejar de hacerlos pasar por expresiones de amor o de intentar justificarlos con preguntas como: ¿son los celos una señal de amor?

Si quieres que tu relación funcione, es necesario abordar los celos y erradicarlos desde la raíz. Sin embargo, dado que todos tendemos a sentir envidia, celos o incluso posesividad hacia nuestras parejas en algún momento, el proceso debe comenzar por reconocer las señales de celos tóxicos.

Celos sanos vs. celos malsanos

Al igual que la felicidad, la ira y el miedo, los celos son una emoción inherentemente humana. Así que, técnicamente, es bastante normal sentir celos. Una pareja que de verdad te quiere y te quiere podría ponerse un poco nerviosa si nota que prestas atención a otra persona o que priorizas el trabajo, la vida social o incluso el tiempo para ti por encima de ella. Aunque parezca infantil, es comprensible y normal. 

Sin embargo, si tu pareja empieza a controlar cada uno de tus movimientos, sospecha de ti o te acusa falsamente de infidelidad o engaño, se vuelve demasiado posesiva y te deja sintiéndote reprimida, entonces está mostrando rasgos tóxicos derivados de celos malsanos. Para comprender esto mejor, analicemos más detenidamente... celos sanos Diferencia entre celos malsanos y celos malsanos:  

Los celos son normales

Todos sentimos celos a veces. Por ejemplo, si tu amigo consigue un trabajo genial mientras tú aún estás buscando uno, puede que sientas un nudo en el estómago. Eso no significa que no te alegres por él. Tampoco significa que seas una mala persona. Los celos son normales; nos hacen humanos. Nos hacen querer poseer nuestras cosas y personas favoritas y nunca compartirlas.

Donde hay amor, casi siempre habrá envidia y el deseo de tener a la persona amada solo para uno. Lo que hace que esa emoción normal se vuelva tóxica y problemática es cuando decides actuar en consecuencia. Así que, si bien es comprensible que quieras no compartir la atención de tu pareja, es perjudicial intentar evitar que se reúna e interactúe con otras personas.

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Entonces, ¿cuándo son malsanos los celos?

La diferencia entre los celos sanos y los malsanos radica en que los malsanos y tóxicos suelen surgir de la inseguridad y la posesividad. Pueden llevar a las personas a intentar controlar la ropa de su pareja, adónde va, con quién se reúne, etc. Y eso nunca está bien. Por mucho que dos personas se amen, se les permite tener sus propias vidas.

Aunque las actividades compartidas son geniales, no tienen que hacerlo todo juntos. Salir de vez en cuando con chicos o chicas no significa que el amor en la pareja se haya apagado. De hecho, es saludable que las parejas pasen tiempo a solas y con otros amigos.

Pero algunas parejas seguirán intentando ir a todas partes y hacer todo contigo. Harán berrinches cuando alguien que les da celos le dé "me gusta" a tu última publicación de Instagram. Te preguntarán por qué la chica de tu clase te envió un mensaje para pedirte ayuda con la tarea y no a otra persona. Intentarán que dejes de usar ropa que les parezca demasiado reveladora. Y así sucesivamente.

Así que, si bien los celos, con moderación, son normales, incluso saludables, el tipo de celos que te hace querer controlar a tu pareja no lo es. Estas señales de celos tóxicos pueden causar... problemas de confianza, distanciar a las parejas, dejar heridas emocionales y, al final, destruir la relación por completo.

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11 señales de celos tóxicos que no debes ignorar

No se puede negar que ser demasiado celoso es tóxico. Como ya hemos establecido, si bien es inevitable sentir celos en cierta medida, cuando se descontrolan, pueden llevarte a lidiar con un... relación tóxicaLa buena noticia es que no es una situación que estés condenado a soportar y que marcharte sea la única alternativa. 

Es posible encontrar una solución a estos comportamientos perjudiciales en la relación, siempre que ambos estén dispuestos a identificar y eliminar las causas de los celos. Generalmente, es necesario buscar señales conductuales para determinar qué los causa. Aquí hay 11 señales de una pareja celosa que pueden ser perjudiciales para la relación:

1. Sospecha sin pruebas

Si tu pareja duda de tu compromiso y lealtad hacia ella y niveles acusaciones falsas Sin ninguna prueba ni razón, es una de las principales señales de celos tóxicos que te advierten de problemas en el paraíso. El reconocido psicólogo y experto en relaciones, Dr. John Gottman, afirma: «Las acusaciones infundadas, especialmente cuando se hacen repetidamente, son una forma de abuso emocional que socava la confianza y el respeto. La pareja celosa suele proyectar sus propias inseguridades en la relación». 

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2. Comportamiento apegado y búsqueda de garantías

Los celos en una relación suelen ser un indicio de inseguridad. Esto también puede manifestarse en Comportamiento obsesivo y una necesidad constante de consuelo. "Si tu pareja busca constantemente tu consuelo, indica que teme no ser lo suficientemente bueno para ti, lo cual suele estar relacionado con una baja autoestima. Si bien es normal buscar validación ocasionalmente, cuando se convierte en una exigencia frecuente, puede lastrar la relación", explica la Dra. Terri Orbuch, experta en relaciones. Esto puede provocar que tu pareja... 

• Queriendo pasar todo su tiempo contigo
• Preguntarte si los amas varias veces al día 
• Buscar pelea o ponerse de mal humor si no se satisfacen estas necesidades

3. Vigilancia constante

Si estar con tu pareja te transporta a aquellos días de infancia en los que tenías que informar a tus padres sobre tu paradero en todo momento, estás lidiando con una de las señales más obvias de celos de pareja. Esto puede traducirse en tu pareja, 

• Manteniendo un registro de cada uno de tus movimientos 
• Revisando tu teléfono 
• Confirmar su paradero con otras personas 
• El seguimiento de su actividad en redes sociales

Al explicar por qué este es uno de los rasgos más tóxicos derivados de los celos, la psicóloga clínica Dra. Lisa Firestone afirma: «Cuando los celos se manifiestan como la necesidad de supervisar cada movimiento de la pareja, indican falta de confianza. Este comportamiento puede convertirse rápidamente en un control obsesivo, característico de las relaciones tóxicas». 

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4. Intentar controlar tu tiempo y atención

Ejercer control y limitar la independencia y autonomía de una persona es uno de los comportamientos más perjudiciales en una relación. Es posible que te encuentres con eso si tu pareja sufre de celos tóxicos. Puede intentar controlar con quién te reúnes, adónde vas y cómo pasas el tiempo. 

Aunque no te impidan activamente hacer lo tuyo, ciertamente no lo aprecian. Esto se hace evidente cuando tu pareja celosa Recurre a culpabilizarte, avergonzarte o bloquearte cada vez que haces algo que no quieren. Esta es una forma muy primitiva de ver las conexiones humanas y puede hacerte sentir avergonzado por querer hacer las cosas por tu cuenta. 

Los celos tóxicos suelen implicar que uno de los miembros de la pareja exija todo el tiempo y la energía del otro, dejando poco espacio para la individualidad o el espacio personal. Crean una dinámica poco saludable en la que el miembro celoso se siente con derecho a controlar la vida del otro.

— Dr. Joshua Klapow, psicólogo clínico 

5. Exhibir tendencias de acosador

Los celos extremos en una relación pueden volver paranoica a una persona y terminar exhibiendo rasgos tóxicos que pueden ser perjudiciales tanto para ella como para su pareja. Un ejemplo clásico es que tu pareja empiece a acosarte porque no se convence de que haces lo que dices. Ahora bien, el acosamiento no significa necesariamente que te siga discretamente a donde vayas. También puede manifestarse así: 

• Presentarse en su lugar de trabajo sin previo aviso, repetidamente
• Insistiendo en llevarte a donde sea que vayas
• Pasaré a saludar si estás con tus amigos.

Estas tendencias de acosador se encuentran entre las señales claras de celos tóxicos. No las confundas con... signos de amor verdaderoSi aún quieres que tu relación con esta persona funcione, debes tomar medidas correctivas ahora.

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6. Aislarte de tus seres queridos

Donde hay celos, signos de una relacion enfermiza Empiezan a surgir. Una señal clásica que no puedes, ni debes, pasar por alto es el intento de tu pareja de aislarte de tus seres queridos. Esto suele ocurrir tan gradualmente que la mayoría de las personas no se dan cuenta de que hay un plan intencional y siniestro en juego. Lenta pero seguramente, tu pareja podría estar intentando aislarte de tus amigos y familiares más importantes para ti, 

• Hablar mal de las personas con las que socializas 
• No te dan espacio para interactuar con ellos libremente 
• Controlar tu comunicación con ellos 
• Hacerte sentir mal por querer pasar tiempo con ellos. 

Una pareja celosa puede intentar aislarte de tus amigos o familiares para ganar control. Esta forma de aislamiento es una señal de alerta de manipulación emocional y puede afectar gravemente tu bienestar mental, afirma la psicoterapeuta Dra. Beverly Engel.

7. Reacciones desproporcionadas a las situaciones

Los celos en una relación suelen ser una indicación de inseguridad y baja autoestimaEstos sentimientos de incompetencia pueden hacer que tu pareja reaccione de forma desproporcionada incluso ante las situaciones más inocuas y rutinarias. Por ejemplo, si estás de viaje de trabajo, le consume el miedo de que te acuestes con alguien. O si le dices que tienes planes con amigos, inmediatamente piensa que le estás siendo infiel. Esto puede hacer que te sientas inseguro con tu pareja. 

La Dra. Jenn Mann, terapeuta de relaciones, explica: «Los celos tóxicos pueden generar reacciones desproporcionadas ante interacciones inocentes, como hablar casualmente con un compañero de trabajo. Estas reacciones exageradas suelen tener su origen en una profunda inseguridad y miedo al abandono». 

8. Inseguridad extrema

La inseguridad no solo causa celos extremos en una relación, sino que también puede ser una de sus señales más reveladoras. En una relación tóxica plagada de celos malsanos, tu pareja puede sentirse insegura ante cualquier persona o cosa que te distraiga. Esto puede ser... 

• Tu trabajo 
• Tus padres 
• Tus amigos 
• Una mascota 
• Un pasatiempo 

El célebre autor y psicólogo clínico Dr. Seth Meyers afirma: «Los celos tóxicos a menudo surgen de una profunda sensación de inseguridad en la que uno de los miembros de la pareja se siente amenazado por cualquier persona o cosa que desvíe su atención. Esta inseguridad puede llevar a un comportamiento controlador o comportamientos paranoicos."

9. No te sientes respetado

Una de las señales de una relación poco saludable, arruinada por el monstruo de los celos, es que no te sientes respetado. Cuando tu pareja quiere controlar cada aspecto de tu vida, juzga tus decisiones y duda de cada uno de tus movimientos, es difícil creer que te respete como persona. Esa comprensión puede ser inmensamente agobiante. Con el tiempo, puede dañar tu... amor propio y sentido de sí mismo.

Si los comportamientos poco saludables de tu pareja celosa han empezado a afectarte a este nivel, es hora de tener una conversación honesta con ella. Recupere su autonomía y hágale saber que debe ponerse las pilas si quiere que la relación funcione. Por supuesto, si su pareja quiere hacer un esfuerzo sincero por cambiar, asegúrele que cuenta con su apoyo.

10. Usar la culpa para controlarte

Una de las señales más reveladoras de celos tóxicos es sentirse culpable en una relaciónDesde avergonzarte por no darle prioridad hasta hacer comentarios sarcásticos o hacerse la víctima, tu pareja puede usar una amplia gama de tácticas manipuladoras para hacerte sentir mal por hacer algo. El objetivo final es usar la culpa y la vergüenza como herramientas para controlar tu comportamiento y tus acciones.   

Una pareja celosa puede usar la culpa para manipularte y hacer que te conformes con sus deseos. Este chantaje emocional hace que la otra persona se sienta responsable de las inseguridades de su pareja, lo cual es una señal clásica de celos tóxicos. 

– Dra. Sherry Gaba, psicoterapeuta

11. Manipulación emocional 

La psicóloga Dra. Harriet Lerner afirma: «Los celos a menudo enmascaran problemas más profundos de control y manipulación. Una pareja celosa podría manipular tus emociones, haciéndote sentir responsable de su infelicidad, lo cual es una importante señal de advertencia de abuso emocional». Tu pareja muestra señales de celos tóxicos si intenta... manipularte emocionalmente por:

• Reteniendo el afecto 
• Recurrir al tratamiento del silencio 
• Gaslighting 
• Traer a una tercera persona para hacerte sentir inseguro
• Hacer amenazas sutiles o directas 

Cómo lidiar con los celos en una relación: 5 consejos

Estos celos tóxicos no deberían tener cabida en una relación sana. Si te encuentras con una pareja celosa, es importante reconocer el problema en lugar de hacerlo pasar por una señal de cuánto te ama. O enmascarar las señales de alerta con preguntas como: ¿Son los celos una señal de amor? 

Desde aquí, puedes ayudar a tu pareja a superar sus tendencias celosas o irte. No hay una tercera alternativa. Sin embargo, recuerda que la primera opción solo funcionará si tu pareja reconoce el problema y está dispuesta a hacer su parte para corregirlo. Si confías en que estará dispuesta a trabajar en sí misma y salvar la relaciónLos siguientes consejos de expertos sobre cómo lidiar con los celos pueden ayudar:  

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1. Ofrezca tranquilidad, pero evite compensar en exceso

Cuando tu pareja muestra señales de celos tóxicos, puede parecer que brindarle tranquilidad y atención adicional solo fomentará su comportamiento dañino. Sin embargo, es importante recordar que... Los celos en una relación suelen ser una indicación de Inseguridad y vulnerabilidad extrema. Así que, aunque no entiendas bien por qué están tan ansiosos e inseguros, intenta apoyarlos.

• Pasar más tiempo con ellos
• Tócalos más
• Recuérdales cuánto los amas

Al mismo tiempo, no sobrecompenses. Si bien mostrar afecto puede ayudar a tu pareja a afrontar sus miedos, recuerda no consentirla ni consentirla. Sé cariñosa, pero no la malcríes. Los celos malsanos no son aceptables y no debes hacerle sentir lo contrario, ya que solo la llevarán a intentar controlarte más. "Si bien es fundamental tranquilizar a tu pareja, ten cuidado de no sobrecompensar sus celos. Adaptarse demasiado a sus miedos puede reforzar el comportamiento en lugar de ayudarla a afrontarlo y gestionarlo", aconseja la Dra. Orbuch.

2. Hablar de sus ansiedades

Si crees que tu pareja ha estado especialmente ansiosa e insegura contigo y con tu relación últimamente, y muestra señales de celos malsanos, es hora de hablar con ella. Pregúntale qué le pasa. 

• ¿Qué les hace sentirse así? 
• ¿Alguna de tus acciones o comportamientos ha desencadenado estas inseguridades? 
• ¿Proviene de una relación pasada? 
• ¿Sus celos se desencadenan por una persona en particular o son de tipo más general? 

No intentes contradecirlos. No discutas ni intentes arreglar lo que sea. Escúchalos. Es importante crear un espacio seguro donde tu pareja se sienta cómoda hablando de sus celos sin ser juzgada. La comunicación abierta “Puede ayudar a descubrir inseguridades subyacentes y fomentar la comprensión mutua”, dice el Dr. Gottman. 

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3. Intenta comprender sin ponerte a la defensiva.

Intenta comprender lo que dicen y qué les hace sentir así. Puede ser difícil no enojarse, sobre todo si señalan algo que realmente no fue tu culpa. Pero, en lugar de ponerte a la defensiva, gritar y dejarte llevar por la... La misma pelea otra vez, escucha lo que tienen que decir y luego trata de explicarles tu versión.

No pierdas la calma al hacer esto. Si tu pareja es razonable, debería comprender tu punto de vista lo antes posible y darse cuenta de que sus temores son, de hecho, infundados. Por otro lado, si insiste en acusarte y se niega a creer lo que dices, quizás sea momento de reevaluar la relación por completo.

4. Ayúdelos a desarrollar su autoestima

Como ya hemos comentado, los celos se originan en inseguridades y baja autoestima. "A menudo, los celos provienen de profundas inseguridades. Animar a tu pareja a que se promueva y se centre en sus fortalezas personales puede ayudarla a sentirse más segura, reduciendo así la tendencia a los celos", afirma la Dra. Meyers. 

Por lo tanto, el mejor recurso para lidiar con los celos podría ser abordar estos problemas subyacentes. Anima a tu pareja a trabajar en sí misma y, si es necesario, busca ayuda profesional para abordar estos problemas que se manifiestan como señales de celos en la relación. Si estás considerando buscar ayuda pero no sabes dónde buscar, puedes contactar con consejeros cualificados y con experiencia en... Panel de bonobología estamos aquí para ti 

5. Establece límites saludables

Si bien es importante apoyar a tu pareja durante este proceso, también es importante establecer límites para ella y para ti mismo. Dile lo que no está bien. Reconócelo con calma cuando muestre señales de celos malsanos. Ninguno de los dos puede decirle a la otra persona qué ropa puede usar, dónde puede hacerlo ni con quién puede salir.

"Establecer límites Es crucial al tratar con una pareja celosa. Estos límites ayudan a garantizar que la relación se mantenga respetuosa y sana, evitando que el comportamiento controlador o posesivo se intensifique”, aconseja la Dra. Mann.

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Preguntas

Conclusión

Los celos en una pareja no siempre son fáciles de manejar. Pero, siempre que tu pareja no haya caído en una situación peligrosamente tóxica e incluso violenta, la comunicación adecuada y el esfuerzo pueden ayudarlos a ambos a salir de esta situación como personas más centradas y seguras. De hecho, al elegir empatizar y apoyarla en momentos de vulnerabilidad, podrías descubrir que confía más en ti, acercándolos más que nunca.

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