Las relaciones que comienzan con la promesa de un largo camino de felicidad y unión pueden atravesar momentos difíciles que las dejan colgando de un hilo. En tales situaciones, la terapia con un terapeuta experimentado puede revitalizar una relación, incluso una que ambos miembros de la pareja han abandonado.
¿Usted y su pareja están pasando por un momento difícil o tienen diferencias aparentemente irreconciliables? ¿Han estado considerando si acudir a terapia de pareja sería la decisión correcta? Continúen leyendo para descubrir qué es exactamente la terapia de conversación y cómo estas 6 parejas encontraron la manera de salir adelante con este enfoque.
¿Qué es la terapia de conversación?
Índice del Contenido
La terapia de conversación, también llamada psicoterapia, es una técnica que se basa en hablar sobre sentimientos y pensamientos para obtener perspectiva sobre las cosas que han estado molestando a una persona. Los consejeros y terapeutas utilizan una amplia gama de técnicas de terapia de conversación para ayudar a la persona a comunicar sus verdaderos pensamientos sobre el problema que enfrenta. Estas pueden abarcar desde el conductismo hasta la teoría cognitiva, así como la expresión a través del arte y el dibujo.
Beneficios de la terapia de conversación Parejas con dificultades en sus relaciones. Principalmente porque hablar con un consejero capacitado es más fácil que hablar entre sí cuando ambos miembros de la pareja tienen problemas de pareja.
Un terapeuta o consejero no solo escucha sin juzgar, sino que también se basa en técnicas probadas de terapia conversacional para ayudarte a encontrar una solución a tus problemas. Te brinda un entorno seguro para llorar, gritar, guardar silencio o hablar y aceptar tus sentimientos. Esta experiencia puede ayudar a las personas a ver sus situaciones desde una nueva perspectiva. Esto, a su vez, facilita la adopción de un enfoque novedoso o diferente para resolver los problemas.
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En caso de terapia de pareja o consejería de relacionesUna pareja suele interactuar con un terapeuta individualmente. Con la creciente popularidad de la terapia de conversación en línea, hoy en día estas sesiones también se realizan por correo electrónico, teléfono o videollamada. Terapia de conversación en línea Da un manto de anonimato a aquellos que no se sienten cómodos con la idea de discutir sus problemas de relación abiertamente.
Además, como no tienes que visitar al consejero para las sesiones, es más fácil mantenerse al día.
¿Para qué se utiliza la terapia de conversación?
Sí, la terapia de conversación es la técnica más utilizada en la terapia de pareja. Sin embargo, su función no se limita solo a eso. Entonces, ¿para qué se utiliza la terapia de conversación?
Puede ayudar a personas que enfrentan diversas situaciones. Cualquier persona con problemas emocionales o que esté pasando por una mala etapa de la vida puede beneficiarse de la terapia de conversación. Algunas de las principales aplicaciones de la terapia de conversación incluyen:
- Problemas de salud mental: Problemas de salud mental como depresión.Fobias, trastornos alimentarios y adicciones. Los terapeutas también recurren a la terapia de conversación para casos relacionados con la ansiedad, ya que este enfoque ayuda a las personas afectadas a lograr grandes avances. Además, se utiliza para tratar afecciones mentales graves como el trastorno bipolar o la esquizofrenia, junto con la medicación.
- Cómo afrontar el trauma: También ayuda a las personas a afrontar mejor los acontecimientos traumáticos de la vida, como la muerte, la pérdida del empleo, las pérdidas económicas, la infertilidad o el abuso.
- Cómo afrontar la enfermedad: Las personas que padecen enfermedades crónicas o potencialmente mortales, como diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer, esclerosis múltiple u obesidad, también pueden gestionar mejor su bienestar mental a través de la terapia de conversación.
- Circunstancias personales difíciles: Las familias que se están separando o enfrentando circunstancias difíciles como una adicción, un niño con necesidades especiales o problemas de adaptación al mudarse también pueden beneficiarse de sesiones de terapia de conversación grupal.
- Ira: También es eficaz para controlar la ira.
- Problemas de relación: Por supuesto, es la opción predilecta de los terapeutas cuando se trata de terapia de pareja. Desde incompatibilidad hasta problemas no resueltos, infidelidad, problemas financieros, infertilidad y relaciones sin sexo, puede ayudar a las parejas a superar una serie de problemas.
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¿Cuánto cuesta la terapia de conversación?
El costo de la terapia de conversación en EE. UU. varía según el lugar donde vivas, el tipo de problema que estés tratando y la experiencia y los conocimientos del terapeuta. El costo promedio nacional de la terapia de conversación se ha establecido en $90. Una sesión por hora puede costar entre $60 y $120. Sin embargo, en ciudades como Nueva York, una sola sesión de terapia de conversación puede costar entre $200 y $300.
En la mayoría de los casos, estos no son cubierto por un seguroEl alto costo de la terapia se atribuye a menudo a su naturaleza altamente personalizada. Aun así, este tema está cobrando fuerza. Muchas organizaciones presionan para que las sesiones de terapia estén cubiertas por el seguro, dado que 1 5 de los estadounidenses Puede que necesite terapia en algún momento.
Si usted y su pareja están lidiando con problemas de relación, pueden buscar terapia de conversación en línea por $15 a $35 por sesión de nuestro panel de consejeros consultores.
¿Cuáles son los 4 tipos de terapia de conversación?
Las técnicas de terapia conversacional utilizadas para abordar diferentes tipos de problemas se pueden dividir en cuatro tipos. Cada una de ellas es un enfoque científicamente estructurado, diseñado para ayudar a las personas a resolver sus problemas. Dependiendo de las particularidades del caso, un terapeuta puede utilizar una o varias técnicas de terapia conversacional.
Los 4 tipos de terapia de conversación son:
1. Terapias cognitivo-conductuales (TCC)
Al utilizar terapias cognitivo-conductuales, el terapeuta se basa en métodos científicos para organizar sesiones estructuradas. El terapeuta lleva las riendas de la conversación, orientándola hacia los problemas en cuestión y las soluciones prácticas para abordarlos.
El objetivo es ayudar a la persona a comprender cómo puede sentirse mejor al reaccionar de forma diferente a sus sentimientos y pensamientos. Desafiar los pensamientos negativos o probar nuevas actividades son algunos de los enfoques comunes de la TCC.
Este es un tratamiento a corto plazo que dura entre seis y 24 sesiones. La TCC es especialmente útil para quienes desean buscar una solución a un problema actual con un objetivo final claro. Por ejemplo, una pareja que desea resolver sus diferencias para que su relación funcione.
2. Terapia dialéctica conductual (DBT)
La terapia dialéctica conductual se parece mucho a la TCC. La única diferencia es que este enfoque también incluye técnicas de meditación. Es especialmente útil para personas con problemas persistentes, como trastornos alimentarios, o con tendencias autolesivas, como pensamientos suicidas.
La TCD es eficaz en el asesoramiento individual, de pareja o de grupo.
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3. Terapias psicodinámicas
El enfoque de esta técnica de terapia conversacional consiste en explorar cómo las experiencias de la primera infancia influyen en los pensamientos, el comportamiento, las relaciones y los sentimientos. Al obtener esta perspectiva, las personas pueden estar mejor preparadas para afrontar situaciones difíciles.
Las terapias psicodinámicas se basan en las ideas de Sigmund Freud, pero han evolucionado exponencialmente durante el último siglo. Este tipo de terapia conversacional beneficia a las personas que padecen depresión y trastorno de estrés postraumático. adicción, ansiedad o trastornos alimentarios.
4. Terapias humanísticas
Este enfoque de terapia conversacional utiliza un enfoque integral para ayudar a la persona a afrontar sus problemas. Se utiliza una combinación de prácticas y teorías para ayudarle a evolucionar como persona, centrándose en impulsarle a alcanzar su máximo potencial.
Las terapias humanísticas te ayudan a explorar tu relación con diferentes aspectos de tu cuerpo, como las emociones, el comportamiento, la mente y la espiritualidad. También tu relación con quienes te rodean: familia, pareja, hijos, compañeros de trabajo, amigos y la sociedad en general.
Esto se puede emplear en caso de consejería de pareja Si ambos socios están interesados en explorar las posibilidades de su vida juntos analizando sus problemas desde una variedad de perspectivas diferentes.
¿Qué tan efectiva es la terapia de conversación?
Al buscar ayuda profesional, la pregunta sobre la efectividad de la terapia de conversación es sin duda un tema recurrente. Los expertos en salud mental emplean técnicas de terapia de conversación para abordar una amplia gama de problemas, y su efectividad varía según el área de aplicación y los problemas en cuestión.
Dicho esto, en el ámbito de las relaciones, se considera una de las herramientas más eficaces para cerrar la brecha entre las parejas románticas. O guiarlas hacia el camino para reparar las grietas en su relación. No es necesario estar en una situación disfuncional o... relación tóxica Considerar la terapia de conversación. Puede ser útil incluso en casos en los que uno o ambos miembros de la pareja consideran que sus relaciones no son del todo satisfactorias.
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Los 5 principales beneficios de la terapia de conversación que puede aprovechar como pareja incluyen:
1. Una perspectiva objetiva
Cuando te involucras profundamente emocionalmente con alguien, puedes quedar ciego ante tus propias emociones. En tales situaciones, ver la relación tal como es puede convertirse en un desafío en sí mismo. Además, si tienen diferentes puntos de vista sobre un tema, puede ser difícil ver la perspectiva de la otra persona sin juicios ni prejuicios.
Un terapeuta puede ofrecer una perspectiva objetiva de la realidad, lo que les permitirá a ambos ser más conscientes de sí mismos y facilitará la gestión de su relación. Esto, a su vez, puede ayudarles a centrarse en los problemas que necesitan abordar.
2. Comunicación eficaz
Las barreras de comunicación son comunes en las relaciones, incluso en aquellas que parecen "felices" y "sanas". Cuando el ego y los prejuicios entran en juego, puede resultar difícil transmitir tus pensamientos a tu pareja eficazmente, así como procesar y comprender los suyos.
A menos que analices tus patrones de comunicación con lupa, identificar áreas problemáticas puede resultar difícil.
En muchos casos, ambos miembros de la pareja conocen el problema, pero no saben cómo acercarse al otro para resolverlo. Los terapeutas están capacitados para orientar la comunicación mediante conversaciones, ejercicios, técnicas y otras herramientas.
3. Descubrimiento de vulnerabilidades
Muchas veces, los problemas de pareja tienen su raíz en vulnerabilidades que ambos miembros de la pareja comparten. Sin embargo, hablar de ello abierta y libremente no es fácil. Quizás no seas consciente de que ciertos patrones de comportamiento se desencadenan por tus vulnerabilidades e inseguridades. O quizás hayas internalizado y reprimido tus vulnerabilidades hasta el punto de que ya no puedes detectarlas.
La terapia de conversación puede ayudar a desbloquear esas cadenas de aprensión y miedo. Quizás. Quizás tengas problemas de confianza que te impiden conectar plenamente con tu pareja. O puede que ciertas experiencias traumáticas te hayan llevado a creer que no puedes encontrar la verdadera felicidad en una relación. Como resultado, no te afirmas ni pides lo que necesitas, sino que sigues insatisfecho con tu relación.
Un terapeuta capacitado puede hacerte enfrentar esos miedos latentes y enseñarte cómo transmitirlos a tu pareja con claridad y sin ser autocrítico.
4. Ventilación saludable
La mayoría de nosotros tenemos expectativas incumplidas en nuestras relaciones o consideramos que ciertos aspectos no están a la altura. Sin embargo, en la mayoría de los casos, las parejas lo resuelven mediante la "triangulación": es decir, se desahogan con un tercero (un amigo cercano o un hermano) sobre estos problemas y luego vuelven a la normalidad en sus relaciones. Si bien desahogarse es saludable, no sirve de nada si tú y tu pareja desconocen lo que el otro considera "problemas" o "áreas problemáticas".
Uno de los principales beneficios de la terapia de conversación es que enseña a desahogarse sin ofender ni provocar discusiones. Esto, a su vez, facilita el desarrollo de la relación. Además, un terapeuta cuenta con la formación necesaria para ayudarte a procesar, analizar y encauzar tus pensamientos de forma adecuada, algo de lo que un amigo podría carecer.
5. Establecer hitos en la relación
Si bien es importante vivir el presente y disfrutar cada momento de convivencia con tu pareja, planificar el futuro también es fundamental. Sobre todo, si tienen una relación estable y duradera. Sin embargo, las opiniones divergentes sobre cómo debería ser su futuro juntos pueden convertirse en un tema delicado.
En tal situación, las técnicas de terapia conversacional pueden ser eficaces para romper el estancamiento y encontrar un punto medio. Desde casarse hasta tener hijos, planificación financieradecisiones profesionales vis-à-vis en las relaciones, arreglos de vivienda, expectativas sobre la intimidad: un terapeuta capacitado puede ayudarlo a trabajar en una variedad de áreas para establecer hitos en la relación que funcionen bien para ambos socios.
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La experiencia de seis parejas sobre cómo la terapia de conversación ayudó a sus relaciones
¿Has estado evitando buscar ayuda pensando que la terapia es una pérdida de tiempo? ¿Cómo puede un desconocido solucionar una situación cuando las dos personas comprometidas en una relación no pueden? Quizás deberías reconsiderarlo. La terapia de conversación beneficia a las parejas al ayudarles a ver el futuro de su relación con pragmatismo.
Estas historias reales de seis parejas que se beneficiaron de la terapia de conversación son prueba de ello:
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1. Resolver la mala comunicación
Snigdha Mishra comparte: Rajat y Ayesha llevaban 10 años juntos como un matrimonio feliz y se consideraban mejores amigos con personalidades diferentes. Sus estilos de comunicación eran distintos. Ese fue el punto álgido de la relación.
Rajat era alguien que se reprimió y no daba sus opiniones fácilmente, mientras que Ayesha compartía sus pensamientos y lo comunicaba todo. Sentía que había hecho lo correcto. trabajo pesado en la relaciónDesde definir sus metas de vida hasta tomar decisiones importantes y no importantes, se sentía impotente y ansiosa con todo el trabajo que hacía en la relación.
Rajat a menudo se sentía juzgado, incomprendido y considerado tonto por Ayesha. Su agudeza y visión del mundo lo llevaban a cuestionar su intelecto y su razonamiento.
Lo que les ayudó fue visualizarse con las fortalezas individuales que aportan a la relación. Con la ayuda de la terapia de conversación, comenzaron a centrarse en las fortalezas como factores que contribuyen a la relación. Esto les ayudó a cambiar el enfoque de las deficiencias como errores absolutos a los pilares para mejorar sus habilidades.
Además, empezaron a asumir roles no relacionados con el género y a eliminar el razonamiento emocional para terminar tareas, o a asociar el hacer algo con las deficiencias de su pareja. Se necesitaron seis meses de sesiones semanales y quincenales, además de unas vacaciones en pareja entre medias, para resolver las cosas.
La terapia de conversación para parejas es compleja porque requiere un esfuerzo continuo, tanto personal como de pareja, para lograr cambios sostenibles. Un buen terapeuta ayuda a la pareja a trabajar hacia pequeñas metas cotidianas, visibles y medibles, que les brindan esperanza y motivación.
2. Expectativas desparejadas
joie bosé Acciones: Hablar es lo último que hace una pareja. Eso es lo que lleva a una gran desconexión. Siempre se trata del ego y la falta de comunicación. También se trata de no cumplir con las expectativas. Una pareja que acudió a mí estaba experimentando algo similar.
Habían tenido una matrimonio arreglado Y todos querían que tuvieran un bebé después. Pero la chica no estaba lista. Así que su matrimonio se tambaleaba. El hombre dijo que, hiciera lo que hiciera o le regalara, ella nunca estaba satisfecha. Siempre estaba de mal humor.
Él no sabía por qué ella no quería un bebé ya que ese era el propósito de su matrimonio.
La esposa, por otro lado, sentía que su esposo intentaba comprar su amor. Por eso no quería tener un bebé. Cuando hablaron al respecto, se descubrió que para el hombre, la definición de un esposo capaz era alguien capaz de brindarle todos los lujos. Como ella no lo apreciaba, él pensaba que le repugnaba.
Esto nunca les permitió acceder al corazón. Este fue uno de los mayores problemas entre ellos, entre muchos otros. Han pasado siete u ocho meses desde que acudieron a mí por primera vez.
Por sugerencia mía, salen a pasear por la noche donde no se permiten dispositivos electrónicos. Tienen tiempo de sobra para hablar y conectar. Y sí, me envían informes. Creo que la terapia de conversación les ayudó.
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3. Adiccion al sexo
Gopa Khan Comparte: Mathew y Margaret eran una de esas parejas que acudieron a terapia de pareja. Llevaban más de diez años casados, no tenían hijos y ambos tenían buenos trabajos. Parecía un matrimonio ideal, ya que ambos parecían compatibles en muchos aspectos.
Sin embargo, Mateo tenía un secreto oculto.adicción al sexoEso había comenzado durante su adolescencia, pero nunca lo reconoció. Mathew tenía una enorme cantidad de material y videos pornográficos, etc., que veía a diario. Esto afectó drásticamente la vida matrimonial de la pareja.
También causó estragos en la autoestima y la confianza de Margaret.
Su vida íntima se había estancado. Mathew parecía ignorar que tenía un problema y no entendía por qué era tan importante. «La mayoría de los hombres ven películas porno», y él no tenía ninguna aventura, era su estribillo.
La mayoría de sus conversaciones terminaban en fuertes discusiones. Mathew no lo consideraba un problema de adicción, pues había empezado a ver películas pornográficas con amigos en su adolescencia. Lo consideraba parte normal de la infancia.
En las sesiones, se explicó la técnica Imago a la pareja. Al principio, les pareció ridículo tener que repetirse las palabras como un loro. Pero poco a poco, ambos se vieron obligados a abrirse, reconocer y validar el punto de vista del otro sin interrumpirse.
Tras un par de sesiones, ambos lograron encontrar una solución. Mathew comprendió cómo sus acciones afectaban a su esposa y aceptó deshacerse de toda su colección de parafernalia pornográfica. También se unió a un grupo de 12 pasos contra la adicción al sexo para evitar una recaída.
Margaret y Mathew lograron salvar su matrimonio. Comentaron que habían empezado a escucharse más y a tener más paciencia el uno con el otro.
4. Aceptación para dejar ir
Gopa Khan También comparte otro caso donde la terapia de conversación ayudó a la pareja a gestionar mejor la inevitabilidad de una separación:
Rishi y Meena habían acudido a terapia de pareja. Meena estaba deseando divorciarse y mudarse a su ciudad natal. La pareja tenía un hijo de 8 años y ambos estaban muy apegados a él. Rishi también tenía una relación muy estrecha con la familia de su esposa. Por lo tanto, le costaba aceptar el fin de su matrimonio.
Rishi siempre estaba entre trabajos y no podía contribuir económicamente a las tareas del hogar, lo cual fue la principal causa de conflicto en su matrimonio. Cuando la pareja acudió a terapia, ya llevaban más de dos años viviendo separados. Aun así, Rishi mantenía una buena relación con su hijo y su suegra, quienes vivían en la misma ciudad que su esposa.
Los visitaba con frecuencia, comía con ellos y pasaba tiempo con su hijo. Cuando acudían a terapia, la esposa no quería seguir en un limbo. Rishi parecía contento con la situación actual. Aún podía tener una familia, estaba comprometido con su hijo y, aun así, estar solo como soltero.
Las técnicas de asesoramiento Imago se utilizaron en sesiones de pareja donde ambos pudieron procesar sus sentimientos.
A Rishi le tomó un par de sesiones reconocer que no podía seguir así indefinidamente. También comprendió que el divorcio no significaba que no pudiera seguir siendo amigo de su esposa y conectado con su familia. Aceptó que era justo dejar que su pareja siguiera adelante y construyera su vida.
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5. Consentimiento y sexo marital
Kavita Panyam comparte: Una mujer recién casada acudió a terapia porque las opiniones divergentes sobre el consentimiento en las relaciones sexuales conyugales se estaban convirtiendo en un punto delicado en su relación. La noche de su boda, su esposo la forzó y tuvieron relaciones sexuales a la fuerza. Ella estaba molesta porque él no le pidió su consentimiento. Sin embargo, él opinaba que tener relaciones sexuales con su esposa era su derecho y que podía exigirlo en cualquier momento del día o de la noche, o simplemente obtenerlo de cualquier manera.
Esta actitud de propiedad la desanimó. Le hice sesiones de psicoterapia. Como quería seguir con el matrimonio, le dije que hablara con su esposo, que esperara, que estableciera límites y que no lo dejara hacer lo que quisiera con ella.
Tenía miedo de que esto pudiera derivar en violencia, ya que el hombre tenía una apetito voraz por el sexo Y no aceptaba un no por respuesta. Le tomó un par de sesiones reunir el valor para hablar con él. Le transmitía lo que habían hablado en terapia. A veces respondía con la mente abierta, a veces se enojaba.
Después de aproximadamente dos años, los beneficios de la terapia de conversación se pudieron ver claramente para esta pareja.
En este caso, era importante que ambos miembros de la pareja comprendieran la postura del otro. Quizás su perspectiva se vio influenciada por sus antecedentes, su educación, su crianza o las influencias de su primera infancia. Quizás estas influencias le hicieron ver a las mujeres como objetos.
Poco a poco, su tendencia a imponerse disminuyó. Durante este tiempo, también tuvieron dos hijos. Pasaron casi tres años antes de que este instinto se asentara por completo y se volviera más amigable. Hoy son felices juntos y comparten un matrimonio pleno, basado en el respeto mutuo y el consentimiento.
6. Abuso verbal
Kavita Panyam también comparte otro caso en el que el abuso verbal continuo por parte de su esposo empujó a la esposa a un estado depresivo y cómo la terapia de conversación la ayudó a recuperar el control de su vida:
El esposo de la clienta no tenía intimidad física y le decía que era porque era fea y la encontraba repulsiva. Mostraba rasgos narcisistas y no perdía oportunidad para menospreciarla. Como resultado, su autoestima se vio afectada y terminó en un estado depresivo.
A pesar de todo esto, ella quería encontrar la manera de regresar y no dejarlo. Respetando su decisión, la ayudé a lidiar con estas tendencias narcisistas encubiertas que la llevaban al abuso psicológico. La mujer era ingeniera informática cualificada, pero su marido la obligó a dejar su carrera para criar a sus hijos y luego se burlaba de ella por no ganar dinero.
Así que, hacerle ver la importancia de ser financieramente independiente era una prioridad. Con el tiempo, encontró una fuente alternativa de ingresos y montó su propio negocio. También ansiaba intimidad sexual y el contacto con un hombre, por lo que casi tuvo una aventura extramatrimonial.
Le dije que debía aceptar que faltaba una conexión, física o emocional, en su matrimonio y hablar con su esposo al respecto. Él insistía en que era porque ella era fea y gorda. A pesar de que él era un hombre calvo con una barriga considerable.
Esto continuó durante un año, pero su tendencia al abuso disminuyó gracias a las técnicas de psicoterapia que su esposa practicaba en casa. Finalmente, admitió que se había mantenido alejado porque no podía tener relaciones sexuales.
Incluso ahora, hay una falta de intimidad sexual En su matrimonio. Él no inicia el sexo, pero ella ha encontrado otras maneras de satisfacerse sin ser infiel. Siempre que se frustra, una sesión de terapia de aceptación, ya que es su decisión seguir en el matrimonio, la ayuda.
Estos casos reales demuestran que es un mito que la terapia sea una pérdida de tiempo. Sin embargo, para aprovechar los beneficios de la terapia conversacional, hay que acudir con la mente abierta y sin esperar un resultado predeterminado.
Preguntas Frecuentes
Sí, la terapia puede ayudar a que tu relación sea más plena y saludable. Considerando la tranquilidad y la seguridad que puede aportar a tu vida, la terapia definitivamente vale la pena.
La terapia de conversación, también llamada psicoterapia, es una técnica que se basa en hablar sobre sentimientos y pensamientos para obtener perspectiva sobre las cosas que han estado molestando a una persona.
La terapia de conversación consiste esencialmente en resolver problemas subyacentes hablando de ellos. Dependiendo de tus circunstancias y situación, un terapeuta puede usar diferentes técnicas para lograr un avance y ayudarte a procesar tus sentimientos.
Expectativas en las relaciones: la forma correcta de gestionarlas
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