Qué hacer cuando te sientes perdido en una relación

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¿Sientes que te has perdido en una relación? Puede ser una experiencia muy solitaria. Anna, diseñadora de moda de 27 años, quien lleva 5 años en una relación estable, comparte: «Llevo un año sintiéndome así y nadie entiende cómo puedo sentirme tan sola y por qué no me siento yo misma en mi relación».

A veces se siente desesperanzada porque se siente aislada en su experiencia. Si te encuentras en una situación similar en tu relación, comprender lo que significa sentirse perdida puede ayudarte a gestionar mejor esta situación y a encontrar la manera de salir adelante, ya sea con tu pareja o a solas.

Para hacer precisamente eso, en este artículo, un psicólogo consejero con información sobre traumas... Anushtha Mishra (M.Sc. Psicología de Asesoramiento), que se especializa en brindar terapia para problemas como trauma, problemas de relación, depresión, ansiedad, duelo y soledad, entre otros, escribe para ayudarlo a comprender mejor cómo se siente perder quién es usted en una relación, junto con las señales de que se ha perdido a sí mismo y la forma de encontrarse nuevamente en una relación.

¿Qué significa sentirse perdido en una relación?

Índice del Contenido

En pocas palabras, sentirse perdido en una relación es cuando sientes que estás perdiendo el sentido de ti mismo y perderse en una relaciónIncapaz de separar su identidad de su rol como pareja. En una relación, siempre existe la necesidad o el deseo de sentirse aceptado, completo y amado tal como es.

Para lograr esto y mantener la armonía, a veces tendemos a renunciar a partes de nosotros mismos. A menos que seamos conscientes de mantener un sentido de identidad separado, esta tendencia puede hacer que nos perdamos en el proceso de amar a alguien más.

Selena Gomez, en su famosa canción "Lose you to love me", dice: "Te puse primero y lo adoraste, prendiste fuego a mi bosque y lo dejaste arder". Así es precisamente perderse en una relación. Dejas que tu bosque arda para cultivar el jardín de tu pareja.

En otras palabras, sentirse perdido en una relación puede significar:

Eres tan atento y dedicado a la relación que ya no sabes quién eres.
Te sientes solo en una relación porque has perdido tu sentido de ti mismo y de tu identidad.
Tu vida no se siente completa sin tu pareja

¿Cómo saber si te has perdido en una relación?

Puedes identificar si te sientes perdido en una relación si prestas atención a cómo te comunicas y transmites tus pensamientos. Esto puede revelar mucho sobre tu relación y cómo la estás gestionando. Además, hay señales generales a las que puedes prestar atención para saber si te sientes perdido en tu relación:

1. Todo se trata de tu pareja

Las relaciones son una vía de doble sentido. Haces algunas cosas por tu pareja y ella hace otras por ti. Pero cuando todo lo que haces es por ella o por "nosotros", es importante hacer una pausa y reflexionar si te estás perdiendo en esta relación.

Si la ropa que usas es de su elección, comes y bebes lo que a ellos les gusta y participas en las actividades que prefieren, ¿dónde queda tu individualidad en la relación? Entonces, empiezas a sentirte completamente responsable de su felicidad y sus sentimientos.

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2. Corres según su horario

Todos ajustamos nuestros horarios según nuestras parejas para tener tiempo de calidad juntos, sobre todo si los horarios de trabajo son muy diferentes. Sin embargo, esto se hace de mutuo acuerdo. Si eres el único que ajusta tu agenda para tu pareja o reprograma tus llamadas sin que ella haga ningún esfuerzo, es señal de que estás solo en la relación.

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3. No tienes tiempo para ti

Pasar tiempo a solas y centrarse en sus metas y aficiones es esencial para cualquier relación sana. Ayuda a garantizar que cultiven su individualidad y crecer en una relación A la vez que crecen juntos como pareja. Desarrollar intereses individuales, tener tiempo a solas para pensar y respirar, sentirse cómodo a solas y darse espacio para crecer de acuerdo con sus valores son cruciales para el desarrollo personal.

Si estos elementos faltan en tu relación, lo más probable es que estés perdiendo tu identidad. Podrías sentirte asfixiado, sin espacio para respirar, dejándote solo y deprimido.

4. Eres el único que se compromete

Estar en una relación no es todo arcoíris y sol, ni todos los colores de una canción de Taylor Swift. Se requiere mucho trabajo duro y esfuerzo por parte de ambos. Será necesario que ambas partes hagan concesiones para ser mejores compañeros. Pero cuando solo uno cede, las probabilidades de terminar sintiéndose perdido en una relación son mucho mayores.

Si te encuentras perdido con más frecuencia, cuestionando tus decisiones y no consigues lo que quieres, terminarás perdiéndote a ti mismo e incluso podrías comenzar a... resentir a tu pareja A la larga. Si das demasiado y no recibes nada a cambio, quizás deberías considerar si te sientes cómodo con ello. De lo contrario, podrías sentirte solo en tu matrimonio o relación.

5. Tus opiniones ya no son tuyas

Todos tenemos un cableado diferente, lo que nos lleva a experimentar el mundo de maneras distintas. Esto significa que tenemos nuestras propias opiniones y creencias, que formamos en consonancia con nuestra forma de ver la vida, la cual seguramente será diferente a la de nuestras parejas en algunos aspectos. Esto se aplica independientemente de lo similares que sean.

Sin embargo, si descubres que todos tus pensamientos, opiniones y puntos de vista originales han cambiado con el tiempo y ahora reflejas una réplica de tu pareja, es muy probable que te estés perdiendo en el proceso de amar o adaptarte a ella. Esto también significa que... La relación está en crisis.

6. Eres codependiente de tu pareja

Es normal querer caerle bien a tu pareja y querer hacerla feliz. Sin embargo, hay una clara diferencia entre querer hacerla feliz y sentirse obligado a hacer todo lo posible por complacerla constantemente.

Si tiene falta de límites, baja autoestima, una naturaleza reflexiva de cuidado, falta de autoimagen o mala comunicaciónEs muy probable que estés en una relación codependiente. En esta relación, pierdes la sensación de comodidad y felicidad, lo que a la larga te lleva a perderte a ti mismo.

¿Qué hacer cuando te sientes perdido en una relación?

Si en algún momento sientes que te has perdido, decidir recuperar tu identidad es una buena idea. Te ayuda a evaluar si debes salvar tu relación o si debes priorizarte ahora y alejarte. No importa si estás a punto de decir que te estás perdiendo o si te has perdido por completo, puedes tomar medidas para recuperarte y sanar, encontrarte a ti mismo, comprometerte a vivir tu propia vida y, potencialmente, salvar tu relación si no está dañada irreparablemente.

Si te encuentras diciendo: "No me siento yo mismo en mi relación" y sentirse solo y aislado, los siguientes consejos para lidiar con esta experiencia de sentirse perdido en una relación pueden ayudar:

1. Crea tus límites

Gillies, LCPC en su La importancia de los límites en las relaciones románticas dice: «En una relación romántica, la línea divisoria ayuda a definir dónde empiezan y terminan tú y tu pareja. Crea límites naturales. Estos límites son beneficiosos cuando ambos los comprenden y se comprometen a respetarlos». También enfatiza que los límites ayudan a eliminar la culpa, al decir: «Haré todo lo posible por asumir la plena responsabilidad de lo que es mío».

Puedes crear límites saludables por:

Ser honesto acerca de lo que necesitas
Asumir la responsabilidad de tus decisiones
Escuchar lo que tu pareja necesita
Comunicarse honesta y abiertamente

2. ¿Te sientes solo en una relación? Valida tus sentimientos.

Depender de la validación del entorno externo puede generar ansiedad o depresión. No puedes depender de que los demás te hagan sentir bien todo el tiempo. Al hacerlo, permites que otros dicten tu valor y valía. Por lo tanto, también tiendes a volverte necesitado y a buscar validación de maneras que desaniman a los demás.

Transmite el mensaje de que te falta autoestima y que necesitas que te digan que estás bien. Cuando te sientas perdido en una relación, prueba estas maneras de validarte:

Al notar lo que sientes y necesitas
Acepta tus necesidades sin juicios
No dejes que tus sentimientos te definan

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3. No compenses ni comprometas demasiado

Estás librando una batalla perdida si intentas sobrecompensar o ceder para equilibrar tus sentimientos genuinos por tu pareja. Una batalla que agravará tus problemas al crear una imagen de neutralidad cuando, en realidad, estás encubriendo problemas subyacentes. ¿Te sientes perdido en una relación? Probablemente se deba a que has caído en el hábito de ceder demasiado.

Contacta con tu red de apoyo o con un profesional de la salud mental cuando te encuentres en esta situación, ya que solo te dejará a ti y a tu pareja heridos y amargados. En Bonobology, ofrecemos ayuda profesional a través de nuestros... panel de asesores autorizados quién puede ayudarle a emprender un camino hacia la recuperación.

¿Estoy en una prueba de relación saludable?

4. Construye tu espacio personal

El espacio personal en una relación puede malinterpretarse comúnmente como un distanciamiento de la pareja; sin embargo, es uno de los ingredientes más importantes de una relación exitosa y saludable. Es normal que dependas de tu pareja, pero perderte en la relación nunca es ideal y puede perjudicarte.

Construir tu espacio personal reservando tiempo para amigos y familiares y priorizando tus necesidades puede beneficiarte tanto a ti como a la relación. Puedes practicar esto:

Comunicarse mejor con su pareja
No se aceptan interrogatorios excesivos
Animar a tu pareja a utilizar también su espacio personal

5. Aceptar conflictos saludables

Los conflictos son parte normal de cualquier relación. A veces hay desacuerdos, y eso no es necesariamente malo. Lo importante es comunicarse de forma eficaz y sana, lo que les permitirá comprenderse mejor y fortalecer su relación.

Resolución efectiva de conflictos se puede lograr por
Establecer límites
Llegando a la raíz del problema real
Estar de acuerdo en estar en desacuerdo

6. Empieza a decir NO

Paulo Coehlo dijo: «Cuando digas que sí a los demás, asegúrate de no decirte que no a ti mismo». Entiendo que la culpa y la vergüenza nos dominan cuando discrepamos o decepcionamos a nuestras parejas. Pero esto se puede cambiar con un cambio de perspectiva, que se logra al ser conscientes de nuestras verdaderas intenciones al decir que no y validar internamente nuestra experiencia.

Decir que sí constantemente a todo lo que tu pareja te pide o espera puede hacerte sentir agotado por excederte. También podrías sentir resentimiento porque tu pareja no cumple con tus expectativas. Para variar, aprende a decir que no y observa cómo te sientes.

¿Cómo puedes reencontrarte a ti mismo después de perderte en una relación?

¿Sientes que te has perdido en una relación? ¿No sabes por dónde empezar a reencontrarte? ¿Te preguntas cómo recuperarte después de perderte en una relación? Aquí tienes algunas maneras de recuperarte en tu relación, el lugar donde te perdiste:

Presta atención a las señales y actúa en consecuencia tan pronto como te des cuenta de que te estás perdiendo.
Empieza por decir “yo” y “mí”, en lugar de “nosotros” todo el tiempo.
Piensa en tus sueños y tu futuro
Pasa más tiempo contigo mismo
Disfrute del cuidado personal
Sé decidido y mantente firme en tus decisiones

Consejos clave

Sentir que te has perdido en una relación puede ser una experiencia muy solitaria.
Significa que estás tan atento y dedicado a la relación que ya no sabes quién eres.
Cuando todo lo que haces es acerca de tu pareja, te mueves según su horario, no tienes tiempo para ti o te encuentras codependiente de tu pareja, puedes empezar a perderte a ti mismo.
Crea límites, empieza a decir “no”, crea tu espacio personal y recurre a tu sistema de apoyo para recuperar tu identidad perdida.

Espero que estos consejos te hayan ayudado a descubrir si te sientes perdido en una relación y qué hacer si lo estás experimentando. A veces, puede ser abrumador afrontar esta situación por tu cuenta, por eso es importante que recurras a tu red de apoyo o a un profesional de la salud mental. Pueden ayudarte a superar esta difícil experiencia y a recuperar tu identidad.

Preguntas Frecuentes

1. ¿Es normal perderse en una relación?

A veces, todo puede suceder tan sutilmente que ni siquiera te das cuenta de que te has perdido en una relación; sin embargo, esto nunca es sano. Es normal pasar por una etapa en la que no te sientes tú mismo, en la que te relegas a un segundo plano, pero si esta sensación persiste durante periodos prolongados, puede ser perjudicial para tu salud y la de tu pareja.

2. ¿Cómo no sentirse perdido en una relación?

¿Te sientes perdido en una relación? Intenta establecer límites, comunicarte abierta y honestamente con tu pareja sobre tu experiencia en la relación, estar abierto a conflictos sanos y tomarte el tiempo necesario para evaluar tu relación. Esto puede ayudarte a no sentirte perdido.

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