„Kui düsfunktsioon tähendab, et perekond ei toimi, siis satub iga perekond mingisse valdkonda, kus see juhtub, kus suhted pingestuvad või isegi lagunevad täielikult. Me alt veame üksteist või valmistame üksteisele pettumuse. See kehtib vanemate, õdede-vendade, laste, abikaasade – terve enchilada kohta,“ tsitaat Ameerika luuletaja ja esseisti Mary Karri raamatust „Valetajate klubi“.
Elus pole midagi püsivat, meil kõigil on oma osa tõuse ja mõõnasid. Pingelised suhted on osa elu paketist. Olgu see siis töökoht, sõprussuhted või juhusuhted – kõik need võivad muutuda ja pingeliseks muutuda.
Üsna sageli kanduvad pingelise suhte probleemid üle ka teistesse eluvaldkondadesse. 31-aastane Sarah räägib ühest sellisest juhtumist oma elust: „Iga kord pärast kõnet oma riiaka isaga muutusin ärrituvaks ja karjusin ümbritsevate inimeste peale. Minu suhtlus temaga mõjutas ka minu suhteid teistega.“
Nagu me eespool nägime, on „pingelise suhte” teine tähendus suhe, mis on „pingeline” või „probleemne”. See pingelise suhte definitsioon ei piirdu ainult sisemiste probleemidega. Mida pingelised suhted siis tegelikult tähendavad? Ja kuidas nendega kõige paremini toime tulla? Sukeldume pingelise suhte keerukustesse sügavamale, et aidata teil sellest aru saada.
5 märki pingelisest suhtest
Sisukord
Olenemata sellest, kas nimetate seda pingeliseks suhteks või kasutate mõnda muud sõna, et see kõlaks vastuvõetavamalt, on tõsiasi see, et sellel suhtel pole mitte ainult probleeme, vaid see on häiriv ka teie vaimsele seisundile. Nüüd uurime viit pingelise suhte levinud märki:
1. Pingelised suhted õõnestavad usaldust
Üks sotsioloogiamaailma enim korratud aksioome on see, et „suhted rajatakse usaldusele“. Selle usalduse loomine võtab aega ja vaeva. Selle usalduse hävitamiseks või vähemalt õõnestamiseks on vaja ühte või kahte juhtumit.
Kui toimub erosioon usaldust suhtes, muutub teise inimesega suhtlemine keeruliseks ja sa ei saa enam tema peale loota. Kui sa ei suuda usaldust taastada, võib suhe muutuda pingelisest purunenuks.
Lihtne näide pingelisest suhtest ja usalduse kaotusest oleks telesaate pikalt kestnud nali SÕBRAD Pärast seda, kui Rachel ja Ross on esialgu tülitsenud selle üle, kas nad olid "puhkusel", on Rachelil raske Rossi usaldada. Järgmistes episoodides tekkivate olukordade kaudu saab sellest nendevaheline tüliõuna, mis õõnestab nende suhet.
2. Toimub kommunikatsioonihäire
Kui oled kellegagi ärritunud või sul on temaga probleeme, pole temaga lihtne suhelda. Pingelises suhtes hakkavad ego ja emotsioonid teie suhtluses rolli mängima ning sarkastilised või agressiivsed kommentaarid võivad põhjustada emotsionaalset üleujutust.
Ratsionaalse ja otsekohese vestluse pidamine võib muutuda keeruliseks. Võib-olla tasub piirduda vaid hädavajaliku miinimumi rääkimisega, vältides igasugust juhuslikku või kerget vestlust selle inimesega.
See võib olla eriti problemaatiline intiimsuhetes, kus suhtluse puudumine mõjutab eriti suhte teisi osi. Olgu tegemist pingelise abielu või pingelise suhtega oma poiss-/tüdruksõbraga, võib selline olukord teie vaimset stressi oluliselt suurendada. Lõppude lõpuks on teie partner see, kellega te kõige avatumalt oma asju jagate, ja probleemid temaga häirivad teid.
Seotud lugemine: Tema elu laastas abielukriis
3. Hoolimatuse/lugupidamatuse puudumine
Aastal tervislik suhe, On vastastikuse austuse mõõdupuu. Lähedastele isiklikele suhetele laienedes areneb see ka teatavaks mureks. Kuid pingelises suhtes on oht vastastikuse austuse ja/või mure puudumiseks, mis omakorda muudab suhtlemise üha raskemaks. Torkivad ja haavavad märkused kerkivad esile siis, kui teie suhted kellegagi pole enam mugavad.
See kehtib ka isiklike suhete valdkonna kohta. Pingelised suhted töökohal võivad samuti olla äärmiselt problemaatilised. Kui tööandjal pole enam töötajate austust, võib ettevõte hakata nägema klientide lahkumist, kasumi langust ja isegi klientide üleminekut ettevõttele, kus on tervemad töösuhted.
23-aastane stilist Cait räägib oma kogemusest pingelises suhtes endise poiss-sõbraga: „Mu endine poiss-sõber tegi regulaarselt nalja minu ameti üle ega saanud aru, kui oluline see minu jaoks on. Mõne aja pärast tüdinesin tema lakkamatutest märkustest ja läksin temaga lahku. Ütlesin talle, et kui ta ei suuda kellegi tööd austada, siis ei ole ta temaga kunagi rahul.“
4. Sa avastad end distantseerumas
Kui tead, et kellegagi suhtlemine saab olema problemaatiline, siis püüad tihti... piira oma suhtlust Vältides juhuslikke vestlusi, püüad keskenduda ainult asjadele, mis vajavad kiiret tähelepanu.
Pingelises abielusuhtes või partneriga võite avastada, et teie partner teeb tegevusi, mis juhivad tema tähelepanu teist eemale. Te mõlemad võite vältida vastuoluliste teemade arutamist, teha rohkem plaane ainult sõpradega või harrastada seksi harvemini. Distantseerumine on märk, mis nõuab pingelise suhte viivitamatut lahendamist, et see veelgi halveneks.
5. Pingelised suhted näitavad üles põlgust
Usalduse puudumise ja vastastikuse austuse kadumise tõttu iseloomustab pingelisi suhteid hapumeelsus ja ilmne põlgus. Distantseerumine ja suhtlushäired kahjustavad teie suhet oluliselt ning lõpuks võite hakata suhet kahtluse alla seadma.
Nagu me aga teame, ei ole suhted loogikamäng. Emotsioonid ja tunded mängivad suurt rolli ning kui lased kibedusel neisse imbuda, juurdub põlgus. Dr. John Gottmani Instituudi uuringud nimetavad seda üheks neljast suhete ratsanikust. Tegelikult on see sageli kõige kahjulikum.
Selles etapis võib vaja minna välist abi. Paari- või grupiteraapia on kasulik valikDr Nili Sachsi uuring soovitab seda sümptomit ravida sügavamalt, justkui hambajuureravi abil. Tuleb leida selle tunde algpõhjus ja sellega tegeleda.
Seotud lugemine: 8 asja, mis rikuvad suhteid ja sa isegi ei märka seda
12 viisi pingelise suhte parandamiseks
Pingeline suhe, olgu see siis tööalaselt või perekondlikult, võib teie elu oluliselt häirida ja rikkuda. Kellelegi ei meeldi negatiivsed suhted, need õhutavad vaid viha ja pahameelt, jättes maha kibeda maitse. Pingeline abielusuhe või suhe oma poiss- või tüdruksõbraga võib mõjutada teie psüühikat ja kindlasti annab tooni kogu ülejäänud päevale või nädalale.
Pingelise suhtega toimetulek pole lihtne, kuid olukorra leevendamiseks või isegi parandamiseks on mõned asjad, mida saate teha. Seega, kui mõtlete, kuidas pingelist suhet parandada, on siin mõned näpunäited:
1. Suhtle sõbralikult ja vabalt
Kõne on üks võimsamaid tööriistu meie arsenalis, eriti tänapäeva maailmas, kus enamik meie probleemidest on psühholoogilised, mitte füüsilised. Seega kasuta seda. Proovi pidada lihtsat ja sõbralikku vestlust. Ära tee seda ametlikuks ja jäigaks, vaid keskendu pigem sellele, et see oleks vaba ja mänguline.
Mõnikord juhib tavaline vestlus tühise teema üle tähelepanu vaenulikkuselt kõrvale. Ära püüa seda peale suruda, alusta lihtsa tervitusega, jätka ühise huviga ja ole rahulik.
2. Sihitage ja analüüsige oma pingelise suhte põhjust
Nagu me arutasime, on pingelise suhte kohta veel üks sõna pingeline. Seega, olles küps ja ratsionaalne inimene, nagu me teid teame, saate mõelda ja ära tunda, mis seda pinget põhjustab. Mõelge välja, millised juhtumid ja teemad viivad selle negatiivsuse suurenemiseni teie suhetes partneriga.
Kui oled põhjuse kindlaks teinud, analüüsi, miks see negatiivsus tekib. Sa ei tohiks... ignoreeri oma emotsioone Pigem vaata, miks just need konkreetsed probleemid tekivad. Püüa aru saada põhjusest ja tööta selle kallal, ära lase sel suhteid pingestada. Hoides oma nutikat analüüsi meeles järgmise suhtluse jaoks, püüa ebavajalik negatiivsus eemal hoida.
3. Lähtestage oma suhtluse emotsionaalne toon
Pahameel või kibestumus kellegi vastu, kellega sul muidu olid head suhted, koormab su psüühikat. Suhtlemine partneriga mõjutab su emotsioone ja järk-järgult mõjutavad need emotsioonid edasist suhtlust selle inimesega.
Selle asemel, et sellesse tsüklisse kinni jääda, proovige emotsionaalset tooni lähtestada, kui mõistate, millised emotsioonid tulenevad negatiivsetest interaktsioonidest ja mõjutavad teid. Enne suhte pingestumist oli teil partneriga parem läbisaamine.
Püüa nende tunnetega ühendust luua, analüüsi oma hiljutiste suhete tooni ja loo tervislik õhkkond. väljenda oma valu ja viha.
4. Väldi nende nuppude vajutamist
Nagu me eespool arutasime, loome pingelises suhtes negatiivse emotsionaalse tooni. Vahel võid sa minna liiale ja öelda asju, mis tead, et su partnerit häirivad või ärritavad. Sarkastiliste või sarkastiliste märkuste tegemine võib sulle küll pingelises hetkes veidi rahuldust pakkuda, aga kahjustab teie suhet oluliselt.
Viska see negatiivsus oma elust välja. Kui soovid oma pingelist suhet oma poiss-sõbraga parandada, siis ära suru oma partnerile peale. Mõnikord võivad teatud teod, näiteks tema toa ukse irvakilt jätmine, teda häirida. Sa peaksid püüdma näidata positiivset ja sõbralikku suhtumist.
5. Murra pinget põhjustav rutiin
Lisaks eelnevale võib teie suhet rikkuda teatud monotoonsus. Lisaks teatud provotseerivatele tegudele võib negatiivsust põhjustada ka koos istumise ja samade liigutuste etteaimatavus. Uuringud näitavad, et igavus on seotud stressiga. Tööl või kodus proovige muuta rutiini, mis negatiivsust põhjustab.
Pingeline abielusuhe Mõnikord tekib see rutiinist. Isegi samade tegevuste tegemine partneriga mitu korda samal viisil võib teie poiss-/tüdruksõbraga pingeid tekitada. Proovige asju muuta, minge uhkesse kohta, nautige uusi tegevusi. Mõnikord võib asjade muutmine pingeid leevendada ja vaimu elavdada.
Seotud lugemine: 7 märki, et enesevihkamine rikub teie suhet
6. Mõtle, kuidas oma pingelist suhet parandada
Enamik meie suhteid on üles ehitatud teatud sidemetele ja ühisosadele. Enne kui suhe pingeliseks läks, kasutasid sa neid asju, et selle inimesega tervislik repertuaar luua. Seega istu selle inimesega maha, pane pead kokku ja mõtle välja, mida sa saad teha, et asju paremaks muuta.
Jah, see ei pruugi kõigiga võimalik olla. Aga oletame, et vaatate emaga telekast filmi või jood kolleegiga kohvi. Need on head hetked üldiseks vestluseks ja pingelise suhte negatiivsuse teemal nokitsemiseks. Leidke teile mõlemale ideaalne meetod ja lahendus. Lõppude lõpuks on see pingeline suhe kaotus teile mõlemale.
7. Vabandage pingelise suhte parandamiseks
„Miks ma peaksin vabandust paluma? Ma ei teinud midagi valesti. Pealegi on ka teine inimene nii valesti!“
Me teame, et see mõte võib sul peas keerelda. Aga vahel on parem alla neelata kibe pill, vabandada ja edasi liikuda. Pingelistes suhetes oma poiss-sõbra, tüdruksõbra või abikaasaga ei ole vabandus kellelegi võit ega kaotus. See on lepitav ja empaatiline viis probleemi lahendamiseks. Sina võid olla süüdi või mitte, aga kui suudad ära tunda, et konflikte põhjustab vaid ego, on sul lahendus olemas.
Muidugi ei tohiks sa olla lihtsalt uksematt ja taluda kellegi halba kohtlemist. Parem on sellised pingelised suhted seljataha jätta. Aga kui tead, et pinge teie suhtes on tingitud lihtsalt egost või uhkusest, siis kasuta oma teadlikkust, et näha, et vabanduste palumine ja edasiliikumine oleks olukorras parim lahendus.
8. Vabasta kontroll ja liigu positiivsuse poole
Suur osa meie negatiivsest suhtlusest teiste ja iseendaga tuleneb vajadusest kontrollida. Kontrolli omamine annab meile tasakaalukama ja võimsama tunde. See on üldine inimlik kalduvus. See pärsib ärevustunnet ja suurendab enesekindlust. See on kõik tore ja hea, aga mõnikord läheb see kontrollivajadus liiga suureks ja võib panna meid suhtlemises tunduma halvustava või ülbena.
Mõtle oma suhetele ja vaata, kas oled oma kontrollivajadust peale surunud ja see on sinu niigi pingelistele suhetele veelgi rohkem kahju tekitanud. Su partner võib olla mõistev või ärritada sind sinu tegudega. Kontrollist osa vabastades saad näidata oma partnerile, et hoolid temast, ja lahendada negatiivsuse oma pingelises suhtes oma poiss- või tüdruksõbraga.
9. Jõustage suhetes isiklikke piire
Samamoodi nagu teie kontrollivajadus võib teie pingelist suhet takistada, võivad teie partneri teod teid mõjutada. Ükskõik kui oluline teine inimene teile ka poleks, peate meeles pidama, et see, kelle eest peate kõige rohkem hoolitsema, on... YOU.
Kui teatud teod, sõnad või naudingud häirivad teid piirid või põhimõttedpeaksite olema selge ja sellest oma partnerile teada andma. Oma piiride jõustamise abil saate suhtes end mugavamalt tunda ja lahendada pingeid, mis on tekkinud pingelises suhtes piiridest üleastumisest.
Seotud lugemine: 8 viisi ebatervislikust suhtest välja saamiseks
10. Anna teisele inimesele veidi ruumi
Jah, see võib tunduda vastumeelne või isegi distantseerumisena. Aga me räägime siin sellest, et tuleb tunnistada, et mitte kõik ei tegele probleemidega ühtemoodi. Võib-olla on teie partneril isiklikke probleeme, mida ta ei taha jagada. Võib-olla vajab ta lihtsalt veidi ruumi.
Sellises olukorras on parem vältida pealetükkivust või korduvat probleemi lahendamist. Võid oma partnerilt küsida, kas ta vajab aega, kas ta soovib midagi arutada või lihtsalt ruumi. Teatud mõttes on see nagu tema kuulamine. See võib anda ka talle aega järelemõtlemiseks ja parandada teie pingelist abielusuhet.
11. Suurenda suhtelist paindlikkust
Kui näed asjade paranemist, tähendab see, et see, mida teed, tõenäoliselt toimib. Siiski pead sa tunnistama ka tõsiasja, et sinu pingeline suhe on läbi elanud raske perioodi ja sellest lähtuvalt arenema. Sa peaksid püüdma mõista, miks teie suhtes pingeid on, ja suutma sellistele olukordadele tulevikus reageerida.
Selle tegemine on märk isiklikust kasvust. Selle asemel, et suhtes raskuste korral vaikimisi tegutseda ja süveneda, õpid, kuidas selliste olukordadega tulevikus paremini toime tulla. See on viis mitte ainult praeguste pingeliste suhete parandamiseks, vaid ka paremaks inimeseks olemiseks kõigis tulevastes suhetes.
12. Katkise suhte lahti laskmine
Vaatamata kõigile teie pingutustele võib suhe mõnikord olla liiga suure pinge all. Selline olukord viib tõenäoliselt negatiivse tulemuseni, lõhkudes teid või pingelist suhet teie poiss-sõbraga. Mõnikord on targem purunenud või pingelisest suhtest lahkuda enne, kui see teile mõlemale kahju teeb.
Ümberehitamine või pingelise suhte parandamine on ebatõenäoline võimalus. Olgu tegemist professionaalse ametikoha või problemaatilise isikliku suhtega, mõnikord võib lahkumine jätta teile selle inimesega korraliku, kuid kauge suhte. Kuigi see võib alguses haiget teha, on see pikas perspektiivis parem.
Suhtes raskuste kogemine pole kunagi kerge, aga parem ettevalmistus teeb sind pingelise suhtega toimetulekuks paremini ette valmistatud. Loodame, et mõnda ülaltoodud näpunäidet kasutades saad oma pingelise suhte lahendada ja parandada.
Kas soovid oma naisega rääkida intiimsuse puudumisest? 8 viisi, kuidas seda teha
Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
