ازدواج من در حال فروپاشی است - متخصص ۱۳ راه برای تغییر آن پیشنهاد می‌کند

می‌گویند ازدواج مثل ترن هوایی است. می‌تواند شما را از شادی به وجد بیاورد، یا با افت و خیزهای ناگهانی کمی حالت تهوع به شما بدهد و باعث شود فکر کنید: «ازدواجم دارد از هم می‌پاشد.» گاهی اوقات این یک درک ناگهانی است، یا می‌تواند یک احساس آزاردهنده‌ی طولانی‌مدت باشد که در نهایت به یک لحظه‌ی روشن‌بینی منجر می‌شود.

«ازدواجم دارد از هم می‌پاشد و نمی‌دانم چه کار کنم». چه درک این موضوع ترسناک و تنهاکننده است، چه ازدواج طولانی‌ای بوده و چه ازدواج نسبتاً جدیدی. آیا می‌مانید و مسائل را حل می‌کنید؟ آیا به سادگی تسلیم می‌شوید و می‌روید؟ آیا با کسی در مورد آن صحبت می‌کنید، یا آن را پیش خودتان نگه می‌دارید و سعی می‌کنید مسائل را حل کنید؟

هر ازدواجی متفاوت است و در نهایت، این به عهده‌ی افراد حاضر در ازدواج است که تصمیم بگیرند آیا می‌خواهند بمانند و بجنگند، یا به سادگی رها کنند و بروند. هر دو تصمیم دشواری هستند، به خصوص وقتی که با این فکر که «ازدواج من در حال فروپاشی است» دست و پنجه نرم می‌کنید.

ما فکر کردیم که در این مورد به کمک یک متخصص نیاز است. ما درخواست کردیم شازیه سلیم، (کارشناسی ارشد روانشناسی)، که در مشاوره جدایی و طلاق تخصص دارد، در مورد اینکه وقتی فکر می‌کنید «ازدواج من در حال فروپاشی است» چه باید بکنید و چگونه می‌توانید اوضاع را تغییر دهید، آموزش می‌دهد.

نشانه‌های فروپاشی ازدواج شما چیست؟

قبل از اینکه سعی کنید اوضاع را درست کنید و نگران باشید که «احساس می‌کنم ازدواجم در حال فروپاشی است»، مهم است که برخی از نشانه‌هایی را که نشان می‌دهد آنچه از آن می‌ترسید، در واقع در حال وقوع است، درک کنید.

«وقتی دو نفر با هم ازدواج می‌کنند، طبیعی است که وقتی نشانه‌هایی از رابطه‌شان بروز می‌کند، متوجه شوند که مشکلی وجود دارد.» شازیهاو برخی از نشانه‌های فروپاشی ازدواج شما را شرح می‌دهد - مواردی که باید مراقب آنها باشید تا کاملاً شوکه و غافلگیر نشوید و با خود فکر نکنید که «ازدواج من در حال فروپاشی است و نمی‌دانم چه کار کنم».

• ارتباطات ناکافی - مسائل ارتباطی یکی از اولین نشانه‌های از هم پاشیدن یک ازدواج یا رابطه است. اگر به هیچ وجه صحبت نمی‌کنید، لمس نمی‌کنید یا افکارتان را به اشتراک نمی‌گذارید، در ارتباطی که در وهله اول شما را به هم پیوند داده بود، اختلالی ایجاد شده است.
• حس جدایی – شاید با خودتان فکر می‌کنید «ازدواج من در حال فروپاشی است و برایم مهم نیست». یا شاید با خودتان فکر می‌کنید «ازدواج من در حال فروپاشی است و شوهرم اهمیتی نمی‌دهد، من هم همینطور.» کناره‌گیری می‌تواند نشانه خطرناکی باشد، زیرا به این معنی است که شما قبلاً از ازدواج خود در سطحی خارج شده‌اید.
• احساس ناامنی و آسیب - اگر دائماً در ازدواج خود احساس تزلزل می‌کنید، از جایگاه خود در رابطه با همسرتان مطمئن نیستید و مرتباً احساس نیاز به رنجاندن یکدیگر دارید، احتمال زیادی وجود دارد که ازدواج شما دچار ترک‌هایی شده باشد.
• آشفتگی عاطفی - ازدواج ممکن است کاملاً آرام و گل سرخ و شامپاین نباشد، اما هرگونه رابطه سالم یک حس آرامش و اعتماد اساسی دارد که باید قوی‌تر از هرگونه بحث یا نزاعی باشد که اتفاق می‌افتد. اگر ازدواج شما دائماً در حال آشفتگی عاطفی است، وقت آن رسیده که نگاهی دقیق و بلندمدت به آن بیندازید.
• فرسودگی – احساس خستگی مداوم در یک رابطه یا ازدواج، نشانه‌ی قطعی این است که احتمالاً آن رابطه در حال تبدیل شدن به یک رابطه‌ی سمی است که انرژی مثبت یکی از شما یا هر دوی شما را از بین می‌برد. اگر فکر خسته‌ی شما این است که «ازدواج من در حال فروپاشی است و نمی‌دانم چه کار کنم»، احتمالاً دقیقاً همین اتفاق می‌افتد.
• قادر به بیان و درک آنچه اتفاق می‌افتد نیست - وقتی احساس می‌کنید که زندگی مشترکتان مثل یک مه غلیظ شما را فرا گرفته و مدام با خود فکر می‌کنید که «ازدواجم دارد از هم می‌پاشد و نمی‌دانم چه کار کنم»، اما نمی‌توانید از این فراتر بروید، وقتی نمی‌توانید برنامه‌ای بریزید یا چیزی بگویید، این نشانه‌ی آن است که زندگی مشترکتان ممکن است از هم بپاشد.
• احساس تنهایی و ناامیدی - هیچ چیز بدتر از احساس نیست مجرد در یک رابطه یا ازدواجی که در آن با وجود اینکه قرار است صمیمی‌ترین رابطه زندگی‌تان باشد، خیلی تنها هستید. تنها بودن در یک ازدواج باعث می‌شود احساس کنید که تمام امیدتان را از دست داده‌اید، که می‌تواند نشانه‌ای از فروپاشی و از هم پاشیدن ازدواجتان باشد.

ازدواج من در حال فروپاشی است - ۱۳ نکته تخصصی برای تغییر آن

خب، شما متوجه شده‌اید که ازدواجتان در حال فروپاشی است یا ممکن است در حال فروپاشی باشد. شاید با خودتان فکر می‌کنید که ازدواج من در حال فروپاشی است و تقصیر من است. یا با خودتان فکر می‌کنید که «ازدواج دومم در حال فروپاشی است و من قبلاً به ازدواج اولم پایان داده‌ام». شاید تصمیم گرفته‌اید که برای ازدواجتان بجنگید، اما کاملاً مطمئن نیستید که چگونه. ما چند نکته‌ی تخصصی در مورد چگونگی تغییر یک ازدواج در حال فروپاشی را گردآوری کرده‌ایم.

خواندن مرتبط: ۷ نکته تخصصی برای حل اختلاف در ازدواج

۱. بپذیرید که ازدواجتان دچار مشکل است

بیایید با آن روبرو شویم، هیچ کس دوست ندارد اعتراف کند که مسلماً مهمترین رابطه صمیمی زندگی‌اش ناقص است، شاید حتی در حال فروپاشی. بیان جمله «ازدواج من در حال فروپاشی است» بسیار آسیب‌پذیر و ترسناک است. حتی ممکن است فکر کنید که با پذیرفتن آن به جای نادیده گرفتنش، مشکلاتی را به وجود خواهید آورد که قبلاً وجود نداشتند.

ما برایتان خبری داریم. رو در رو با مشکل نگاه نکردن، آن را نادیده گرفتن و غیره هرگز جواب نمی‌دهد و مطمئناً کمکی به حل مشکل نخواهد کرد. ترمیم ازدواج... آنها فقط زیر آن چرک می‌کنند و رشد می‌کنند و در نهایت جلوی صورتتان منفجر می‌شوند. با تظاهر به اینکه ازدواجتان کاملاً شاد است، چیزی را حل نمی‌کنید، احتمالاً اوضاع را بدتر می‌کنید.

«اکثر مردم این واقعیت را که هر نوع مشکلی در ازدواجشان وجود دارد، انکار می‌کنند و سعی می‌کنند آن را پنهان کنند. اما، روبرو شدن و پذیرفتن این واقعیت که هیچ ازدواجی کامل نیست، و اینکه ازدواج خاص شما می‌تواند در واقع ترک‌ها و نقص‌هایی داشته باشد، می‌تواند معجزه کند. پذیرش مسائل یا مشکلات واقعاً می‌تواند بسیاری از ازدواج‌ها را نجات دهد.» این را شازیه می‌گوید.

به ازدواجتان نگاه کنید و بپذیرید که اگرچه ممکن است هنوز ویژگی‌های فوق‌العاده زیادی داشته باشد، اما مسائلی وجود دارد که دیگر نمی‌توان آنها را نادیده گرفت. وقتی با این واقعیت کنار آمدید، می‌توانید گام‌های واقعی و محکمی برای ... بردارید. یک ازدواج شکست خورده را اصلاح کنید.

۲. روی یک مشکل در یک زمان تمرکز کنید

پذیرفتن مشکلات در یک ازدواج می‌تواند طاقت‌فرسا باشد، زیرا در آن صورت تنها چیزی که می‌بینید مشکلات هستند. وقتی همه چیز به هم ریخته به نظر می‌رسد، چگونه می‌توانید شروع به مقابله با مسائل کنید؟ آیا یک مسئله از دیگری مهم‌تر است و چگونه باید مسائل را اولویت‌بندی کنید؟

خواندن مرتبط: با این ۱۳ نکته، ازدواج خود را در دوران جدایی بازسازی کنید

تصور کنید که روی تختتان کلی لباس دارید که ماه‌هاست تمیز کردنشان را به تعویق انداخته‌اید. این توده لباس‌ها مدام بزرگتر و بزرگتر می‌شود و در نهایت، دیگر نمی‌دانید از کجا شروع کنید، بنابراین به سادگی آنها را نادیده می‌گیرید و امیدوارید که خودشان از بین بروند. اما بعد تصمیم می‌گیرید که از لباس‌های کوچک شروع کنید - روزی دو یا سه لباس را کنار بگذارید. به تدریج، این توده لباس‌ها کوچک‌تر می‌شود و تختتان تمیزتر به نظر می‌رسد.

به همین ترتیب با مسائل مربوط به ازدواج خود برخورد کنید. چه چیزی بیشتر از همه شما را آزار می‌دهد؟ چه چیزی از همه مهم‌تر است؟ آیا این است که شما و همسرتان هیچ وقتی برای با هم بودن ندارید؟ آیا این است که آنها تلاشی برای شناخت خانواده و دوستان شما نمی‌کنند؟ بزرگترین مشکل چیست؟ پرچم قرمز رابطه به صورتت خیره شده؟

شازیه توصیه می‌کند: «سعی کنید تمام مشکلات یا مسائلی را که شما را آزار می‌دهند شناسایی کنید و سپس به جای تلاش برای حل همه آنها با هم، آنها را بر اساس شدت، اولویت‌بندی و یکی‌یکی حل کنید. همیشه بهتر است روی یک مشکل در یک زمان تمرکز کنید.»

3. اولین حرکت را انجام دهید

خیلی وسوسه‌انگیز است که بگوییم «هیچ‌کدام از این خرابی‌ها تقصیر من نیست، پس چرا من باید اولین کسی باشم که سعی می‌کند آن را درست کند؟» ما متوجه هستیم - خیلی عالی می‌شد اگر دیگران خودشان متوجه مشکلات و مسائلشان می‌شدند و اولین قدم را برمی‌داشتند. می‌توانستیم بنشینیم و پاهایمان را بالا بگیریم و همیشه احساس غرور و برتری فوق‌العاده‌ای داشته باشیم.

مسئله این است که زمانی فرا می‌رسد که ممکن است لازم باشد ازدواجتان را بالاتر از غرورتان قرار دهید. زمانی که باید تصمیم بگیرید که آیا غر زدن‌ها و عصبانیت‌هایتان مهم‌تر از نجات ازدواجتان است یا خیر. و آن وقت شاید به این فکر کنید که راه‌های عذرخواهی صادقانه از کسی که به او آسیب رسانده‌ایدیا حداقل در موردش بحث کنید.

اگر فکر می‌کنید ازدواج شما اولویت دارد، وقت آن است که آن غرور و تکبر انسانی را کنار بگذارید و اولین قدم را بردارید، چه مطرح کردن یک مسئله باشد و چه پیشنهاد زمانی برای صحبت کردن. شازیه تأکید می‌کند: «هیچ ضرری در انجام اولین قدم وجود ندارد. غرور یا هرگونه احساسات منفی را کنار بگذارید و سعی کنید آن را حل کنید، ارزش تلاش کردن را خواهد داشت.»

البته، اگر همیشه شما اولین قدم را برمی‌دارید و این کار را عمدتاً به این دلیل انجام می‌دهید که شریک زندگی‌تان هرگز این کار را نخواهد کرد، شاید وقت آن رسیده باشد که از همان ابتدا به این فکر کنید که آیا چنین ازدواجی ارزش جنگیدن را دارد یا خیر. اگر روند فکری اولیه شما این است که...آیا ازدواج ارزشش را دارد؟«؟ و ازدواج من در حال فروپاشی است و شوهرم اهمیتی نمی‌دهد»، از خودتان بپرسید که آیا فقط شما اینجا دعوا می‌کنید؟ اما هر ازدواجی متفاوت است، پس شما هم همینطور هستید.

4. به دنبال کمک حرفه ای باشید

برخی از مسائل وجود دارد که می‌توانیم خودمان در یک رابطه حل کنیم، در حالی که برخی دیگر می‌توانند از گوش و نظر حرفه‌ای‌تری استفاده کنند. شازیا توصیه می‌کند: «اگر اوضاع خوب پیش نمی‌رود، یک زوج می‌توانند از یک درمانگر یا مشاور کمک حرفه‌ای بگیرند - این قطعاً به شما کمک می‌کند تا تصمیم بگیرید و بفهمید که دقیقاً برای خود و ازدواجتان چه می‌خواهید.»

لیلا می‌گوید: «من به خاطر کار زیاد سفر می‌کردم، بنابراین واقعاً نمی‌توانستم زمان زیادی را به زندگی مشترکم اختصاص دهم. می‌دانستم که شوهرم از این موضوع رنجیده و مدام فکر می‌کرد که 'ازدواج من که از راه دور بوده، در حال فروپاشی است. ما بارها و بارها سعی کردیم که این موضوع را با صحبت کردن حل کنیم و زمان بیشتری را با هم بگذرانیم، اما سخت بود. در نهایت، او پیشنهاد داد که به دنبال کسی باشیم که... مشاوره ازدواجمن کمی تمایلی نداشتم که مشکلاتمان را با یک غریبه در میان بگذارم، اما می‌توانم با اطمینان بگویم که این کار خیلی کمک کرد.

درخواست کمک اغلب می‌تواند مانند پذیرش این باشد که نمی‌توانید مشکلات خود را حل کنید. و ما از بسیاری جهات یاد می‌گیریم که مستقل و قوی بودن به معنای توانایی حل مشکلات خود است. اما گاهی اوقات، درخواست کمک بهترین کاری است که می‌توانید برای خود و ازدواجتان انجام دهید. و، Bonobology هیئتی از درمانگران باتجربه فقط یک کلیک فاصله دارد

۵. مهربان باشید، حتی وقتی سخت است

ما خیلی به مهربانی اهمیت می‌دهیم، اما این را هم می‌دانیم که گفتن «مهربان باشید» خیلی آسان است، انگار که در یک برنامه‌ی گفتگوی بی‌مزه هستیم. به کارگیری مهربانی در زندگی روزمره، مهربان بودن، مخصوصاً وقتی اوضاع سخت است و ما آسیب دیده و عصبانی هستیم، داستان کاملاً متفاوتی است و به کاری فراتر از پدیده‌های الهام‌بخش تالارهای گفتگو نیاز دارد.

«من عاشق شوهرم هستم، اما چند سالی در زندگی مشترکمان بود که او نمی‌توانست آنطور که نیاز داشتم در کنارم باشد. کار، مادر بیمارش و نیازهای خودش همیشه مانع من می‌شدند.»

«بنابراین، بالاخره او را نشاندم و به او گفتم که او مرد فوق‌العاده‌ای است، اما... نیازهای عاطفی حیاتی نمی‌توانستم مدام نفر دوم باشم. می‌توانستم عصبانی شوم و به او بگویم که هیچ فایده‌ای برای ازدواج ندارد، اما این درست نبود و من نمی‌خواستم به او آسیبی برسانم.» این را شلی می‌گوید.

«همیشه حتی در سخت‌ترین شرایط با خود و شریک زندگی‌تان مهربان و محترم باشید، زیرا وقتی اوضاع تمام شود، جای زخم و گناه فلج‌کننده کمتری باقی می‌ماند.» این نظر شازیا است و ما هم موافقیم. مهربانی ممکن است ازدواج شما را بهبود نبخشد، اما بعداً پشیمانی بسیار کمتری خواهید داشت، مهم نیست اوضاع به چه سمتی پیش برود.

۶. فرض نکنید که تقصیر کاملاً متوجه آنهاست

«وقتی دو نفر با هم هستند، غیراخلاقی است که تمام تقصیر را گردن یک نفر بیندازیم. مسئولیت احساسات، کلمات و اعمال خود را بپذیرید و از هم جدا نشوید.» سرزنش کردن دیگرانشازیه هشدار می‌دهد.

سرزنش کردن احتمالاً بی‌فایده‌ترین کاری است که می‌توانید هنگام فکر کردن به این که «ازدواجم در حال فروپاشی است و نمی‌دانم چه کار کنم» انجام دهید. البته ممکن است وسوسه‌انگیز به نظر برسد، زیرا کدام یک از ما فکر نکرده‌ایم که چقدر ساده‌تر است که تمام مسئولیت را به گردن شخص دیگری بیندازیم.

اما، همانطور که گفتیم، این به شما یا ازدواجتان کمکی نخواهد کرد. اگر مشکل خیانت است و با همسر خیانتکار خود سر و کار دارید، قطعاً خودتان را سرزنش نکنید یا فرض نکنید که چیزی در شما کم است. اما اگر هنوز فکر می‌کنید که ازدواجتان ارزش نجات دادن را دارد و می‌توانید از آن عبور کنید، شاید لازم باشد عمیق‌تر بررسی کنید و در مورد این خیانت صحبت کنید.

پذیرش مسئولیت یک خیابان دو طرفه است و ممکن است برایتان سخت باشد، به خصوص اگر قبلاً ازدواج کرده‌اید و واقعاً نمی‌خواهید با این واقعیت روبرو شوید که ازدواج دومتان در حال فروپاشی است. اما این بخش جدایی‌ناپذیری از تغییر یک رابطه است. ازدواج در حال مرگ، پس برو جلو و تمام تلاشت رو بکن.

۷. هنگام صحبت با آنها روی لحن خود تمرکز کنید

ما می‌دانیم، می‌دانیم. از شما می‌خواهیم که مکالمات زناشویی‌تان را ویرایش کنید. ما ویراستار هستیم و واقعاً افتضاح، اما حرف ما را بشنوید. آیا واقعاً می‌خواهید آن کسی باشید که می‌گوید: «ازدواج من در حال فروپاشی است و من تمام تلاشم را می‌کنم تا تا حد امکان تندخو و بدجنس باشم؟» بدون شک شما در حال آسیب دیدن هستید و شاید این مکانیسم مقابله شما باشد، اما آیا این کار ازدواج شما را نجات خواهد داد؟ نه، اینطور نخواهد شد.

می‌توانید همسرتان را به خاطر هر کاری که انجام داده سرزنش کنید، بدون اینکه به طور خودکار طوری رفتار کنید که انگار او کاملاً آدم بدی است. یادتان هست در مورد مهربان بودن چه گفتیم؟ این یکی از آن آزمون‌های مهربانی است. مسخره نکنید، طعنه نزنید، (زیاد) داد نزنید.

ما نمی‌گوییم که این کار آسان خواهد بود. در واقع، ممکن است لازم باشد قبل از اینکه بتوانید با لحن بهتری با آنها صحبت کنید، کمی داد و فریاد و پرخاش را کنار بگذارید. و اشکالی ندارد. به خشم خودتان غلبه کنید، آسیب‌پذیری را در رابطه‌تان تحریک کنید و از آنجا مکالمه را هدایت کنید. به خودتان یادآوری کنید که این یک انسان نسبتاً شریف است که شاید رفتار بدی داشته یا شما را ناامید کرده است. و اینکه پاسخ به «ازدواج من در حال فروپاشی است و نمی‌دانم چه کار کنم» این نیست که «او را با کنایه و طعنه بسوزانید».

۸. صبور باشید

می‌دانید که سال‌ها طول می‌کشد تا یک رابطه ساخته شود، مطمئن شوید که به یکدیگر اعتماد دارید و می‌توانید با هم زندگی مشترکی بسازید؟ خب، به همان اندازه که سال‌ها طول می‌کشد تا یک ازدواج از هم بپاشد، زمان بیشتری هم طول می‌کشد تا از هم بپاشد. اعتماد را بازسازی کنید و به رابطه‌تان فرصت دوباره‌ای بدهید.
این کاری است که باید کم کم انجام دهید، بنابراین تصور نکنید که یک شبه اتفاق می‌افتد.

اعتماد از دست رفته، دعواهای مداوم، از دست دادن زمانی که با هم می‌گذرانید - همه اینها به مرور زمان روی هم انباشته می‌شوند و منجر به ترک خوردن رابطه می‌شوند. پوشاندن ترک‌ها یک چیز است و تلاش برای ترمیم آنها از ریشه چیز دیگری. بنابراین عجله نکنید.

اینکه مدام به ذهنتان فشار بیاورید و بگویید «احساس می‌کنم ازدواجم دارد از هم می‌پاشد» هم اوضاع را آسان‌تر نمی‌کند. شما سعی می‌کنید اوضاع را در یک رابطه‌ی متزلزل تغییر دهید، در حالی که مدام در این فکر هستید که به دیگران چه بگویید، آیا در موردش صحبت کنید یا نه و غیره. هیچ‌کدام از این‌ها سریع و آسان نخواهد بود، پس با خودتان صبور باشید و در رابطه‌تان صبور باشید.

۹. با خودتان بیش از حد منفی نباشید

لیزا می‌گوید: «وقتی به نظر می‌رسید که ازدواج ۵ ساله‌ام در شرف پایان است، تنها کاری که از دستم بر می‌آمد این بود که بنشینم و فکر کنم، 'ازدواجم دارد از هم می‌پاشد و تقصیر من است'. همیشه احساس می‌کردم که همه کارها را اشتباه انجام داده‌ام، یا به اندازه کافی تلاش نکرده‌ام، و هیچ راهی برای درست شدن آن وجود ندارد.»

خواندن مرتبط: چگونه خود و بدنتان را صرف نظر از جامعه دوست داشته باشید

گفتگوی درونی منفی در بدترین زمان‌ها به سراغ ما می‌آید. به نظر می‌رسد درست زمانی که در بدترین شرایط خود هستیم و می‌توانیم از یک گفتگوی دلگرم‌کننده استفاده کنیم، مغزمان به ما خیانت می‌کند و مدام به ما می‌گوید که ما آدم‌های وحشتناکی هستیم که داریم ازدواج‌هایمان را نابود می‌کنیم. هیچ کاری که انجام می‌دهیم درست به نظر نمی‌رسد و خودمان را برای هر چیز کوچکی که کاملاً پیش نمی‌رود سرزنش می‌کنیم.

با خودت مهربان باش. همانطور که با شریک زندگیت مهربان هستی و او را سرزنش می‌کنی، به یاد داشته باش که با خودت هم خوب باشی. بله، تو باید مسئولیت‌پذیر باشی و مسئولیت پذیری در روابط شما و شاید کارهایی باشد که می‌توانستید بهتر انجام دهید. اما سرزنش مداوم خودتان فقط شما را به پایین می‌کشد و به نجات ازدواجتان کمکی نمی‌کند.

10 قدردانی کنید

می‌دانیم که در مورد مهربان بودن و خوب بودن و همه این‌ها صحبت کرده‌ایم. نگاهی عمیق‌تر و خاص‌تر به این موضوع، قدردانی از چیزهایی است که در مورد شریک زندگی‌تان دوست دارید. این به این معنی نیست که چیزهایی را که به شما آسیب می‌زنند یا شما را عصبانی می‌کنند، نادیده بگیرید، اما هنگام تلاش برای بهبود یک ازدواج، کمی قدردانی بسیار مفید است. به هر حال، همه ما وقتی... احساس کم ارزش بودن در روابط.

هارپر می‌گوید: «همسرم خیلی چیزها را دوست دارد و زمانی در زندگی مشترکمان بود که خیلی چیزها را دوست نداشت. اما من نمی‌خواستم فقط بگویم «ازدواجم دارد از هم می‌پاشد و برایم مهم نیست» و فقط روی چیزهایی که اشتباه پیش رفته تمرکز کنم.»

شما و همسرتان عمیقاً انسان هستید و بنابراین عمیقاً نقص دارید. البته، در هر ازدواجی چیزهایی وجود دارد که غیرقابل بخشش و مذاکره هستند - سوءاستفاده، خیانت و غیره - اما اگر ازدواجی است که به دلیل کمبود وقت و تلاش به بیراهه رفته است، شاید بتوانید روی آنچه که هنوز در مورد همسرتان خوب است تمرکز کنید.

آیا آنها واقعاً وقتی مواد غذایی می‌خرند یا وقتی تلویزیون تماشا می‌کنید، به نیازهای شما توجه می‌کنند؟ آیا آنها فقط وقتی روز بدی داشته‌اید یا وقتی بیمار هستید، می‌دانند به چه چیزهایی نیاز دارید؟ آیا وقتی سر کار می‌روید، مطمئن می‌شوند که ناهار آماده‌ای برایتان آماده است؟ آیا آنها فقط به طور غریزی نیازهای شما را برآورده می‌کنند؟ زبان عشقبه آنها بگویید چه کارهایی را درست انجام می‌دهند، و شاید کارهایی که اشتباه انجام می‌دهند کم‌رنگ شود.

۱۱. قرارهای هفتگی تعیین کنید

گذراندن وقت با کیفیت در کنار هم در هر ازدواجی مهم است. اگر یک ازدواج از راه دور در حال فروپاشی است، قرارهای شبانه برای اطمینان از اینکه زمانی را به صورت دو نفره خواهید داشت، نه فقط برای بحث در مورد مسائلی که دارید، بلکه برای بودن با یکدیگر، بسیار ضروری است.

خواندن مرتبط: ۱۱ روش دوست‌داشتنی برای قرار گذاشتن با همسرتان: به ازدواجتان رنگ و بوی تازه‌ای ببخشید

اما لازم نیست که به عنوان یک زوج، زندگی مشترک از راه دور داشته باشید تا از هم جدا شوید. برنامه‌های شلوغ، بچه‌ها و غیره، همه دست به دست هم می‌دهند تا ما را برای بخش زیادی از روز مشغول و خسته نگه دارند و وقت گذاشتن برای یکدیگر می‌تواند دشوار باشد، به خصوص اگر از قبل از همسرتان ناراحت هستید و وقت کافی برای بیان آن نداشته‌اید.

یک روز در هفته را برای چند ساعت در اولویت قرار دهید که بدون هیچ گونه وقفه یا حواس پرتی دور هم جمع شوید. به تماس‌ها پاسخ نمی‌دهید، به صفحه نمایش خیره نمی‌شوید یا از یکدیگر دوری نمی‌کنید. می‌نشینید، غذا می‌خورید و به خودتان یادآوری می‌کنید که هنوز هم می‌توانید زندگی‌ای بسازید که ارزش به اشتراک گذاشتن داشته باشد. وقتی ازدواج یا رابطه یک پشتیبان است اما اولویت نیست، مشکلاتی در پیش است.

۲. نبردهای خود را انتخاب کنید

ببین، تو قرار نیست تو هر بحثی برنده بشی و تلاش کردن بی‌فایده‌ست، و به هر حال، اصلاً دلت می‌خواد ازدواجی داشته باشی که توش همه چی دعوا باشه؟ بعضی وقتا، فقط با متانت تسلیم می‌شی و از همه چیز دست می‌کشی چون تو یه آدم بی‌عرضه نیستی و لازم نیست برای هر چیز کوچیکی دندون‌هاتو به هم فشار بدی.

«شوهرم هیچ‌وقت ظرف‌ها را درست نمی‌چید و این موضوع من را دیوانه می‌کرد و تبدیل به منبع اصلی دعوا بین ما شده بود. هیچ قوانین مبارزه منصفانهمخصوصاً در زمانی که ازدواج ما خیلی قوی نبود و تقریباً به دلیلی برای جدایی ما تبدیل شد. و بعد، متوجه شدم که خیلی به ظرف‌ها اهمیت نمی‌دهم و فقط لجبازی می‌کردم، حتی در حالی که مغز وحشت‌زده‌ام می‌گفت: «ازدواج من در حال فروپاشی است» جیسون می‌گوید.

اولین واکنش به «ازدواج از راه دور من در حال فروپاشی است» یا فقط «احساس می‌کنم ازدواجم در حال فروپاشی است» وحشت است. و با وحشت، میل به دعوا کردن همه چیز به وجود می‌آید، زیرا نمی‌دانید چگونه دیگر با آن کنار بیایید. جدی می‌گویم، نبردهای خود را انتخاب کنید. دعوا کردن سر همه چیز و داشتن همان دعوا بارها و بارها خسته‌کننده است و واقعاً ارزشش را ندارد.

۱۳. عشق را انتخاب کنید

هر چقدر هم که این موضوع جدید به نظر برسد، ما فکر می‌کنیم که واقعاً ساده است. انتخاب عشق، انتخاب کردن هم هست. خود عشق، تصمیم بگیرید چه چیزی شما را خوشحال می‌کند و روی آن تمرکز کنید. اگر فکر می‌کنید «ازدواج من در حال فروپاشی است و من اهمیتی نمی‌دهم»، لازم نیست فقط به این دلیل که همه به شما گفته‌اند که ازدواج ابدی است، خودتان را نگران کنید. یا شاید ازدواج دوم شما در حال فروپاشی است و شما می‌خواهید آن را نجات دهید، نه از روی عشق، بلکه به این دلیل که از چیزهایی که خوب پیش نمی‌روند خسته شده‌اید.

ما به تفصیل در مورد چگونگی نجات ازدواجی که در حال فروپاشی است صحبت کرده‌ایم، اما مطمئن شوید که این کار را به دلایل درستی انجام می‌دهید. اگر به خاطر بچه‌ها در یک ازدواج ناموفق می‌مانید و با خودتان فکر می‌کنید که «ازدواج من در حال فروپاشی است و شوهرم اهمیتی نمی‌دهد»، عشق را انتخاب نمی‌کنید.

بعضی وقتا، عاشقانه ترین کاری که میتونی بکنی اینه که از یک رابطه فاصله بگیریدبله، برایش بجنگ. تمام تلاشت را بکن تا اوضاع را تغییر دهی، کاملاً. اما انتخاب عشق یعنی انتخاب سالم‌ترین و صادقانه‌ترین گزینه و سپس پایبندی به آن. موفق کردن یک ازدواج سخت است. گاهی اوقات، برای اینکه عشق موفق شود، باید از ازدواج فاصله بگیری.

«ازدواج من در حال فروپاشی است و تقصیر من است» فکری است که هر زمان که مشکلاتی به سراغ ازدواجمان می‌آید، ما را آزار می‌دهد. اگرچه نمی‌توان هر ازدواجی را نجات داد، امیدواریم این به شما کمک کند تا انتخاب‌های خوبی داشته باشید و شما و ازدواجتان را سرپا نگه دارید یا به شما کمک کند با قدرت و شجاعت به پیش بروید.

سوالات متداول

مقابله با کسالت در زندگی زناشویی؟ 10 راه برای غلبه بر آن

چگونه با آرامش از یک ازدواج جدا شویم: 9 نکته تخصصی برای کمک به شما

عشق بعد از ازدواج: 9 تفاوت آن با عشق قبل از ازدواج

کمک شما به منزله کمک خیریه نیست اهداءاین امر به Bonobology اجازه می‌دهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و به‌روز برای شما ادامه دهد.