جدایی معمولاً مقدمهای برای طلاق است و پایان ازدواج شما را نشان میدهد. نیازی به گفتن نیست که میتواند یک مرحلهی طاقتفرسا از نظر احساسی باشد که میتواند شما را غرق در احساسات متناقض کند. اما لازم نیست بنبستی باشد که دیگر راه برگشتی نداشته باشد. دانستن چگونگی بازسازی ازدواج در طول جدایی میتواند به شما فرصتی برای یک رابطهی دوباره با همسرتان بدهد.
«نشانههای واضحی وجود دارد که نشان میدهد شوهر جداشدهام هنوز مرا دوست دارد. چگونه میتوانم پلی بسازم و ازدواجم را نجات دهم؟» «من و همسرم از هم جدا شدهایم، اما هر دو آرزو داریم که میتوانستیم این جدایی را به سرانجام برسانیم.» اگر شما و همسرتان این افکار و سوالات را در سر میپرورانید، هنوز امیدی برای شما وجود دارد.
در این مقاله، روانشناس مشاور کاویتا پانیام (کارشناسی ارشد روانشناسی و عضو بینالمللی انجمن روانشناسی آمریکا)، که بیش از دو دهه به زوجها در حل مشکلات رابطهشان کمک کرده است، به ما کمک میکند تا نگاهی به چگونگی بازسازی ازدواج در طول جدایی بیندازیم تا در نهایت تا زمانی که هنوز فرصتی وجود دارد، تسلیم نشوید.
آیا میتوانم در دوران جدایی، زندگی مشترکم را نجات دهم؟
فهرست مندرجات
مسیر بازسازی ازدواج آسان یا سرراست نخواهد بود، اما با تلاش مداوم، میتوانید آن را محقق کنید. «آیا میتوانم ازدواجم را در دوران جدایی نجات دهم؟» اگر مرتباً به این سوال فکر میکنید، دانستن این نکته که حتی پس از جدایی شما و همسرتان نیز شانس خوبی برای نجات و بازسازی ازدواج وجود دارد، به شما اطمینان خاطر خواهد داد. شما هنوز طلاق نگرفتهاید و بنابراین هیچ چیز قطعی نیست.
با این اوصاف، برای اینکه پس از جدایی برای ازدواجتان بجنگید، ابتدا باید دلایلی را که شما و شریک زندگیتان را از هم جدا کرده است، بررسی کنید. آیا ازدواج شما خشونتآمیز بوده است؟ آیا با یک فرد خودشیفته ازدواج کردهاید؟ آیا شما هم خودشیفته هستید؟ آیا همسر بدرفتاری بودهاید؟ آیا مشکل سوءمصرف مواد یا اعتیاد وجود داشته است؟ خیانت؟ فرزندپروری ناکارآمد؟ سوء استفاده از کودکان?
معمولاً فقط یک عامل نیست که زوجها را از هم جدا میکند، اما وقتی ازدواجی مملو از چنین گرایشهای سمی است، یک عامل ثابت میتواند عواقب بدی داشته باشد.
اگر مدت زیادی است که در یک رابطه ناسالم گرفتار شدهاید یا در شرایط سمی قرار دارید، جدایی و ترک رابطه، جایگزین مناسبتری نسبت به آشتی است. وقتی ازدواج سالم نیست و شما از آن خارج شدهاید، احیای آن رابطه سمی فقط شما را در سراشیبی سقوط قرار میدهد.
سوالاتی مانند «آیا میتوانم ازدواجم را در دوران جدایی نجات دهم و چگونه؟» برای افرادی که در یک ازدواج ناسالم، سمی یا آزاردهنده هستند، مناسب نیست. بازسازی ازدواج در دوران جدایی فقط در مورد ازدواجهای کارآمدی که ممکن است تحت تأثیر مسائل خاصی قرار گرفته باشند یا در مواردی که هر دو طرف در حال تغییر رفتار کارآمدی هستند، امکانپذیر است.
چنین ازدواجهایی ممکن است به دلیل مسائل مالی، مسائل مربوط به سلامتی، فرزندان، اختلافات معنوی، دخالت خانواده همسر، اختلافات اجتماعی و غیره موقتاً از هم بپاشند. در این شرایط، بله، میتوانید ازدواج خود را در طول جدایی نجات دهید.
دوره جدایی میتواند به عنوان یک کارخانه بازسازی عمل کند که در آن روی خودتان کار میکنید و با انرژی و عملکرد بالا به زندگی برمیگردید. جدا از حفظ امید در طول جدایی، باید آماده باشید تا برای موفقیت ازدواجتان در بار دوم نیز تلاش لازم را انجام دهید.
جدایی نباید به عنوان گاراژی در نظر گرفته شود که در آن مشکلات خود را رها میکنید و برگشتن به رابطهاگر میخواهید از مرحله جدایی به عنوان فرصتی برای نجات پیوند زناشویی خود استفاده کنید، باید روی تغییر گفتار، اعمال و رفتار خود کار کنید تا بتوانید برگردید و با جدیت و صداقت تلاش کنید.
اینکه هر دوی شما موفق شدهاید از جدایی زناشویی عبور کنید و تصمیم گرفتهاید دوباره به زندگی مشترکتان سر و سامان دهید، به این معنی نیست که از این به بعد همه چیز خوب و خوش خواهد گذشت. شما صرفاً اولین قدم را برای بازسازی پلهای پشت سر گذاشتهاید و مهم است که قبل از اینکه با عجله وارد عمل شوید، نقشه راه را بدانید. بیایید نگاهی به چگونگی بازسازی ازدواجتان در طول جدایی بیندازیم تا اجازه ندهید سوءتفاهمها و انتظارات بیمورد دوباره مانع شما شوند.
خواندن مرتبط: چک لیست جدایی آزمایشی - بایدها و نبایدها
چگونه در طول جدایی، ازدواج خود را از نو بسازید: ۱۳ نکته
با فرض اینکه شما در یک رابطهی کارآمد بودهاید که به دلایلی به نتیجه نرسیده است، این درک که میخواهید دوباره به آن فرصت دهید میتواند شما را بیقرار کند و میل به برداشتن گامهای فوری و مشخص برای جبران را در شما بیدار کند. ازدواج شکست خورده خود را اصلاح کنید.
ممکن است از خود بپرسید که چگونه میتوانید در طول جدایی، همسرتان را دوباره به زندگی مشترک بازگردانید. یا اینکه به این فکر کنید که چه کاری میتوانید انجام دهید تا به همسرتان نشان دهید که او را دوست دارید و میخواهید دوباره با هم باشید. با این حال، بازگشت زودهنگام به زندگی مشترک هیچ فایدهای نخواهد داشت. مطالعات ادعا میکنند که از بین زوجهایی که از هم جدا میشوند، ۱۳٪ در نهایت با هم آشتی میکنند.
شاید در ابتدا کمی ترسناک به نظر برسد، اما وقتی بدانید که چگونه پس از جدایی برای ازدواج خود بجنگید، احتمال اینکه جزو آن ۱۳ درصد باشید را افزایش میدهید. برای تنظیم مجدد زمان پیوند زناشویی خود، باید آماده باشید تا مقدمات رسیدگی به مسائل اساسی را انجام دهید. این ۱۳ نکته در مورد چگونگی بازسازی ازدواج در طول جدایی به شما کمک میکند تا دقیقاً همین کار را انجام دهید:
۱. برای احیای ازدواج پس از جدایی، مسائل اصلی را شناسایی کنید
چه شریک زندگیتان از ازدواج خارج شده باشد و چه شما این کار را کرده باشید، یا هر دو تصمیم گرفته باشید مدتی را به استراحت بپردازید، برای پایان دادن به جدایی عجله نکنید. برای تأمل و کار روی مسائل خود وقت بگذارید. افکار، گفتار و کردار شما باید تغییر کند تا بتوانید از مسائلی که در وهله اول شما را از هم جدا کرده است، عبور کنید و ازدواجتان دوام بیاورد.
نگذارید افکار و احساساتی مانند «ما عاشق یکدیگر هستیم و نمیتوانیم بدون هم زندگی کنیم» یا «ما فرزند داریم و نمیخواهیم زندگیای را که با هم ساختهایم از دست بدهیم» بر تصمیم شما برای بازگشت زودهنگام به زندگی مشترک تأثیر بگذارد. شما از قبل این چیزها را میدانستید و با این حال چیزی باعث جدایی شما شد. با گذشت زمان، همین مشکلات باعث ... نارضایتی در ازدواج شما.
بنابراین وقت بگذارید و حداقل آن «چیزی» را که قرار نیست نادیده گرفته شود، شناسایی کنید. مشکل تکراری که همیشه شما را آزار میداد چه بود؟ چه مشکلی در ازدواج شما وجود دارد که در نهایت باعث جدایی بین شما دو نفر شد؟
مگر اینکه مشکلات اصلی، چه ارتباطی، مالی یا مشکلاتی در نحوه ابراز عشق هر دوی شما، را شناسایی کنید، ممکن است با گذشت زمان دوباره به همان الگوها برگردید و دوباره خود را در دوراهی جدایی بیابید. اگر در طول جدایی همسرتان را نادیده میگیرید، به این امید که زمان و فاصله به طرز جادویی همه زخمها را التیام بخشد، وقتی متوجه میشوید که حتی پس از ماهها جدایی هنوز نمیدانید چرا اینقدر ناسازگار هستید، اوضاع خیلی خوب پیش نخواهد رفت.
۲. راز حفظ امید در طول جدایی: اول تصمیم بگیرید
وقتی وقت داشتید که در مورد مسائلتان فکر کنید، در مورد آنچه میخواهید تصمیم بگیرید. آیا میخواهید در ازدواج بمانید یا آن را ترک کنید؟ خیلی واضح و شفاف باشید، از تعلل و بیتصمیمی خودداری کنید. تردید منجر به اضطراب و افسردگی زیادی میشود.
باز هم، مسائلی که باعث جدایی شما شدند باید در این تصمیم لحاظ شوند. آیا ازدواج شما سمی بود؟ یا ناسالم؟ یا اینکه فراز و نشیبهای معمول زندگی زناشویی به پیوند شما آسیب رسانده است؟
افراد کارآمد با مشکلات موقت میتوانند روی مسائل و اختلافات خود کار کنند. از سوی دیگر، ازدواجهای ناکارآمد نمیتوانند برای مدت طولانی پایدار بمانند. در هر صورت، این امر بدون آسیب رساندن به یک یا هر دو همسر امکانپذیر نیست.
کاملاً غیرقابل انکار است که شما دیدگاهی واقعبینانه نسبت به امکان نجات ازدواج خود داشته باشید و اینکه آیا واقعاً این چیزی است که برای خودتان میخواهید یا خیر. نه به خاطر فرزندان یا جامعه، بلکه به این دلیل که واقعاً معتقدید پیوند شما میتواند به یک مشارکت غنی و رضایتبخش تبدیل شود.
وقتی تصمیم گرفتید که بعد از جدایی دوباره ازدواج کنید، حالا باید روی پایه گذاری آن کار کنید. اولین قدم برای این کار، برقراری ارتباط با همسر در طول جدایی است، همانطور که در نکته بعدی به آن اشاره خواهیم کرد.
خواندن مرتبط: ازدواج ناموفق - 6 نشانه و 12 نکته برای نجات آن
۳. تمایل خود را برای آشتی ابراز کنید
اگر متوجه شدید که به دلیل ترس از اینکه همسرتان از شما جدا شود یا طلاق اتفاق بیفتد، با عجله به سمت او برمیگردید، اما میخواهید به ازدواج فرصت دیگری بدهیدبا آنها تماس بگیرید و تمایل خود را برای آشتی ابراز کنید. بسته به اینکه چقدر این معادله متشنج یا مودبانه است، میتوانید برای آنها نامه بنویسید یا با آنها صحبت کنید تا به آنها اطلاع دهید که در حال کار بر روی مشکلات خود هستید و به زمان نیاز دارید، اما میخواهید به ازدواجتان فرصت دیگری بدهید.
در هنگام جدایی با همسرتان ارتباط برقرار کنید، مکالمه را سر اصل مطلب نگه دارید. وارد جزئیات نشو در عین حال آنها را نیز به این کار تشویق کنید. این حیاتی است که همسر شما نیز مایل باشد روی مجموعه مسائل خود کار کند تا شما امیدی به بازسازی ازدواج داشته باشید. بنابراین، در همان صفحه بودن نیز ضروری است.
اگر آنها فوراً پاسخ ندادند، بیصبر نباشید. افکاری مانند «چگونه میتوانم در طول جدایی کاری کنم که شوهرم دلتنگم شود؟» یا «چگونه کاری کنم همسرم ببیند چقدر دوستش دارم؟» فقط باعث بروز رفتارهای ناسالم میشود.
۴. از خودتان بپرسید چه نوع ازدواجی میخواهید
وقتی تصمیم گرفتید که با هم بمانید و ازدواجتان را به سرانجام برسانید، از خودتان بپرسید که چه نوع همسر یا ازدواجی میخواهید. میخواهید چه نوع همسری باشید؟ مبارزه برای ازدواجتان پس از جدایی، به معنای دروننگری و درک آنچه از این رابطه میخواهید نیز هست.
صرفاً حفظ امید در طول جدایی ممکن است کافی نباشد، شما همچنین باید به شریک زندگی خود نشان دهید که اکنون نسخهای از خودتان هستید که مطلوبتر است. شما که داوطلبانه نمیخواهید به همان چیزی که به شما آسیب رسانده است برگردید، درست است؟ به طور مشابه، شریک زندگی شما نیز به دنبال پیشرفت یا چیزی است که نوید رشد مطلوب را بدهد.
واضح است که چیزی در ازدواج شما درست پیش نمیرفت و همین باعث جدایی شما شد. بنابراین، ارزیابی کنید که در طول مدتی که با همسرتان ازدواج کردهاید، چگونه تکامل یافتهاید. فراز و نشیبها چگونه شما را تغییر دادهاند؟ و این بار چگونه میخواهید آن را متفاوت کنید؟ این نکات را بنویسید تا هر زمان که شما و همسرتان تصمیم گرفتید در مورد چگونگی بازسازی ازدواج خود در طول جدایی بحث کنید، یک حسابگر آماده داشته باشید.
5. کمک بگیرید
اگر نمیتوانید پاسخ این سؤالات را پیدا کنید، همیشه توصیه میشود که از کمک دیگران استفاده کنید. شما و همسرتان میتوانید به این موضوع فکر کنید. زوج درمانی و با یک مشاور همکاری کنید تا راهی برای تغییر مسیر به سمت جدید پیدا کنید. اگر فردی روحانی هستید، حتی میتوانید از یک رهبر کلیسا یا یک کشیش راهنمایی بگیرید. به همین ترتیب، میتوانید از یک ریش سفید خانواده بخواهید که میانجیگری کند و به شما و همسرتان در بازسازی ازدواجتان در طول جدایی کمک کند.
هنگام درخواست کمک، هر دوی شما باید در مورد روشی که انتخاب میکنید، اتفاق نظر داشته باشید. به عنوان مثال، اگر شما فردی مذهبی هستید و همسرتان اینطور نیست، مراجعه مشترک به یک رهبر معنوی یا مذهبی ممکن است بهترین ایده نباشد. در این صورت، بهتر است چیزی خنثیتر مانند درخواست کمک از یک مشاور به عنوان یک زوج را انتخاب کنید و میتوانید به صورت جداگانه به راهنمایی معنوی مراجعه کنید.
همچنین بسیار مهم است که این جلسات را به مسابقهی دعوا تبدیل نکنید، جایی که در آن از گذشته کثیفی بیرون میکشید و به سمت یکدیگر پرتاب میکنید. از بازی سرزنش یا فاش کردن لباسهای کثیف در ملاء عام خودداری کنید. هر زمان که وسوسه شدید که در این مسیر قدم بگذارید، به خودتان یادآوری کنید که وقتی از هم جدا شدید، اینجا هستید تا برای ازدواجتان بجنگید و نه اینکه با هم بجنگید.
اگر به دنبال کمک هستید، Bonobology هیئتی از درمانگران باتجربه میتواند به ترسیم مسیری به سوی یک ازدواج هماهنگ که آرزویش را دارید، کمک کند.
۱۲. اعتماد را بازسازی کنید
برای مبارزه برای ازدواجتان پس از جدایی، بازسازی اعتماد از اهمیت بالایی برخوردار است. دلیل جدایی شما هر چه که باشد، احتمالاً اعتماد آسیب دیده است. البته، اگر به دلیل خیانت یکی از همسران از هم جدا شدهاید، آشتی و بازسازی اعتماد میتواند یک فرآیند طولانی و دشوار باشد. نباید عجله کنید.
برای التیام یافتن، چه به صورت فردی و چه با هم، وقت بگذارید. در این مدت، فهرستی از کارهای ناتمام درست نکنید یا مدام همسرتان را به خاطر اشتباهاتش سرزنش نکنید. این کار هیچ فایدهای نخواهد داشت. حتی اگر صد بار اشتباهش را به او یادآوری کنید و هر بار عذرخواهی کند، فکر خیانت او همیشه شما را آزار خواهد داد. و برعکس.
در عوض، هر دو همسر باید از طریق اعمال خود، قابل اعتماد بودن خود را ثابت کنند. مثلاً اگر مشکل نوشیدن الکل یکی از همسران، مسئله اصلی در ازدواج است، میتوانند الکل را ترک کنند تا اولین قدم را برای بازسازی اعتماد بردارند. اگر مشکل اعتیاد است، پیوستن به انجمن الکلیهای گمنام (AA) میتواند گامی دلگرمکننده در مسیر درست باشد.
اگر با همکارتان به آنها خیانت کردهاید یا برعکس، تغییر شغل میتواند درهایی را برای ... باز کند. بازسازی اعتماد در ازدواج تصمیم در مورد اینکه چه کاری باید انجام شود باید به صورت متقابل گرفته شود، و هر دو طرف باید مایل باشند کمی کوتاه بیایند، خود را تطبیق دهند و راه خود را اصلاح کنند.
خواندن مرتبط: چگونه پس از جدایی دوباره برای خودم خانهای ساختم
۷. به عنوان یک زوج، کارآمد باشید
دامیان در مورد اینکه چه چیزی منجر به جدایی از همسرش شد، به ما گفت: «ما زندگی خودمان را به تنهایی گذراندیم و فقط در مواقع ضروری اخبار را با هم در میان میگذاشتیم. وقتی در مدت دوریمان متوجه شدیم که عمیقاً به هم اهمیت میدهیم و وجود یکدیگر را بدیهی میدانستیم، فهمیدیم که باید برای رابطهمان بیشتر از گذشته تلاش کنیم.»
«ما شروع کردیم بیشتر صحبت کنیم و واقعاً به حرفهای هم گوش دهیم. ما علاقهی زیادی نشان دادیم و برای شناخت دوبارهی هم وقت گذاشتیم. من اصلاً نمیدانستم که همسرم در مدتی که با هم بودیم، به فرد کاملاً متفاوتی تبدیل شده است. چیزی که یاد گرفتم این است که اگر میخواهید همسرتان را در طول جدایی دوباره به دست آورید، باید با تمام وجود به او کمک کنید.»
برای پایان دادن به جدایی و شروع یک زندگی جدید در ازدواجتان، باید به عنوان یک زوج، عملکرد خوبی داشته باشید. برای رسیدن به این هدف، اول و مهمتر از همه، باید برای هم وقت بگذارید. زمان کافی با هم صحبت کنید و امیدها، رویاها و آرزوهایتان را با هم در میان بگذارید.
همچنین به همان اندازه مهم است که شما به عنوان یک تیم با هم کار کنید. به عنوان مثال، اگر فرزند دارید، مسئولیتهای فرزندپروری باید بسته به نقاط قوت فردی شما تقسیم شود. یکی از والدین میتواند مسئولیت کمک به فرزندان در درس خواندن را بر عهده بگیرد، دیگری میتواند مسئولیت فعالیتهای فوق برنامه آنها مانند کمک به آنها در ورزش را بر عهده بگیرد.
همین امر در مورد تقسیم بار مسئولیتهای خانه نیز صدق میکند. اگر یکی از زوجین آشپز بهتری باشد، دیگری میتواند با انجام کارهای دیگر مانند شستن ظرفها، شستن لباسها و غیره، مشارکت کند. ایده این است که هر دوی شما به طور مداوم در زندگی مشترک احساس شنیده شدن و دیده شدن داشته باشید، نه اینکه در یک الگوی نامنظم گرفتار شوید که در آن یکی از زوجین احساسات و انتظارات دیگری را به دلخواه خود تأیید میکند.
حتی پس از بازسازی ازدواجتان، اختلافات و ناسازگاریها قطعاً بروز خواهند کرد. آنها را سرکوب نکنید یا نادیده نگیرید، زیرا این کار فقط باعث میشود که با گذشت زمان دوباره ظاهر شوند. در عوض، تلاش کنید تا حل و فصل سالم اختلاف و با احترام.
۸. به دنبال خوبیهای همسرتان باشید
چه در تلاش برای جلب رضایت شوهرتان در طول جدایی باشید و چه پس از آشتی با همسرتان، باید روی یافتن خوبیهای همسرتان تمرکز کنید. البته این بدان معنا نیست که باید از جنبههای بد یا نامطلوب شخصیت او چشمپوشی کنید. انجام این کار مانع از آن میشود که بتوانید نگاهی جامع به ازدواج خود داشته باشید.
منظورم این است که همسرتان را سرزنش نکنید. اگر کاری انجام داده که شما را ناراحت کرده است، از بدگویی از او پیش دوستانتان یا ابراز ناراحتی در رسانههای اجتماعی خودداری کنید. وقتی از رفتار او عصبانی یا خشمگین میشوید، سعی کنید انرژی خود را به چیزی سازنده معطوف کنید.
شاید بتوانید فعالیتهایی مانند ورزش، باغبانی یا هر چیز دیگری که تأثیر آرامبخشی بر شما دارد را در برنامه خود بگنجانید تا با هرگونه منفیبافی مقابله کنید و انرژی اضافی را هدایت کنید. اگر میخواهید از جدایی زناشویی بدون نفرت از شریک زندگیتان در پایان آن عبور کنید، حتماً به خودتان یادآوری کنید که چرا در وهله اول عاشق او شدید.
تا جایی که ممکن است، سعی کنید روی ویژگیهای خوب و مثبت شخصیت همسرتان تمرکز کنید. روی نکات منفی او تمرکز نکنید و ایراد نگیرید.
۹. چگونه پس از جدایی برای ازدواج خود بجنگید: انتظارات خود را واقعبینانه مدیریت کنید
شما و همسرتان هر دو از خانوادههای متفاوتی هستید و احتمالاً انتظارات شما همیشه با هم هماهنگ نیست. از چیزهای کوچکی مانند عادات غذایی گرفته تا تصمیمات مهم زندگی مانند اینکه آیا هر دو همسر باید کار کنند یا یکی از آنها باید برای مراقبت از فرزندان در خانه بماند، انتظارات متفاوت اغلب میتواند به دلیل اصلی اختلاف در ازدواج تبدیل شود.
چگونه در طول جدایی، ازدواج خود را از نو بسازیم؟ یکی از جنبههای حیاتی این معما، یادگیری نحوهی انتظارات خود را واقعبینانه مدیریت کنید و هر جا که دیدگاههایتان در مورد مسائل خاص با هم تضاد پیدا میکند، یک راه حل میانه پیدا کنید. لازم نیست حتماً یکی از این دو حالت را داشته باشید، میتوانید فضایی برای مفاهیم مربوط به درست و غلط در یک ازدواج ایجاد کنید.
خواندن مرتبط: ۲۰ راه برای اینکه همسرتان دوباره عاشق شما شود
برای مثال، اگر شما وگانیسم را پذیرفتهاید، انتظار اینکه شریک زندگیتان گوشت را کنار بگذارد میتواند یک انتظار غیرواقعبینانه باشد. ممکن است مسئلهای بیاهمیت به نظر برسد، اما مشاجره مداوم بر سر هر وعده غذایی میتواند پس از مدتی خستهکننده شود. بنابراین، نکتهی میانه این است که هر دوی شما انتخابهای غذایی یکدیگر را بدون غر زدن بپذیرید.
به همین ترتیب، اگر همسرتان در گذشته از انتخابهای شغلی شما حمایت نکرده است، قبل از پایان جدایی باید با او در این مورد صحبت کنید و به او بگویید که داشتن شغل و استقلال مالی برای شما بسیار مهم است. با هم، میتوانید راهی پیدا کنید که هر دو بتوانید بدون نادیده گرفتن مسئولیتهای خانه یا فرزندپروری، شغل خود را دنبال کنید.
۱۰. با هم تغییر کنید تا ازدواجتان کارآمد شود
برای اطمینان از اینکه به الگوهای قدیمی که میتوانند زمینهساز مشکلات شوند، برنمیگردید، باید آماده تغییر رفتار خود باشید. شما مجبور نیستید - و نباید - که خودتان را به طور کامل تغییر دهید یا به فرشی تبدیل شوید که همسرتان برای ادامه زندگیاش از آن عبور کند. در عوض، تمرکز باید روی تغییر با هم باشد تا زندگی مشترک را کارآمد کنید.
برای مثال، اگر بیتوجهی همسرتان قبلاً یک مشکل مداوم در زندگی مشترکتان بوده است، میتوانید راهی میانه برای از بین بردن آن پیدا کنید. شاید همسرتان بتواند در لحظات صمیمیتان یا با برنامهریزی منظم، تلاش بیشتری برای توجه کامل به شما داشته باشد. شب های قراردر عین حال، میتوانید از نیاز مداوم به توجه آنها در ساعات دیگر روز دست بکشید.
کلی، خوانندهای از داکوتای جنوبی، به ما گفت: «من میخواستم در طول جدایی دوباره با شوهرم ارتباط برقرار کنم، اما او کاملاً روشن کرد که نمیتواند لحن بیاحترامی که متأسفانه در طول مشاجرات شدید به کار میبرم را تحمل کند. بعد از چند جلسه مشاوره، چه با همسرم و چه بدون او، متوجه شد که من در مورد اصلاح رفتارم جدی هستم. در عین حال، او فهمید که این چیزی است که او هم باید در آن به من کمک کند.»
با ایجاد این تغییرات کوچک، میتوانید ازدواجی ایجاد کنید که در آن همه - چه شما، چه همسرتان و چه فرزندانتان (در صورت وجود) - رشد کنند. درک چگونگی بازسازی ازدواج در طول جدایی تا حد زیادی به توانایی شما در دیدن جهان از دریچه نگاه همسرتان بستگی دارد.
۱۱. به آنها در مورد کسانی که معامله را به هم میزنند، اولتیماتوم بدهید
اگرچه حفظ امید در طول جدایی چیز خوبی است، اما نباید به قیمت از دست دادن ارزشها، اعتقادات یا شادی شما تمام شود. اگر مسائلی وجود دارد که عوامل برهم زننده روابط برای شما، باید به شریک زندگیتان اولتیماتوم بدهید که برای اینکه بتوانید ازدواجتان را در طول جدایی از نو بسازید، باید جبران کند.
عواملی که باعث به هم خوردن توافق میشوند میتوانند هر چیزی باشند، از اعتیاد گرفته تا تمایل به خیانت، تصمیمگیری بدون مشورت با شما، اعتیاد به کار، کنترل مخارج و عادات ناسالم خرج کردن. هنگام صحبت با همسرتان در طول جدایی، به او بگویید که هرگونه شانسی برای دادن فرصت دوباره به ازدواج، به آمادگی او برای رسیدگی به این مسائل بستگی دارد.
در عین حال، آماده باشید تا روی هر تمایلی که ممکن است برای شریک زندگیتان مانع از توافق شود، کار کنید. چه بخواهید همسرتان را در حین جدایی دوباره به دست آورید و چه بخواهید در حین جدایی دوباره با همسرتان ارتباط برقرار کنید، بدون مرزهای مشخص، نمیتوانید ورق را برگردانید و از نو شروع کنید.
خواندن مرتبط: عبور از دوران سخت زندگی زناشویی
12. گذشته را رها کنید
«من نشانههایی میبینم که شوهر جداشدهام هنوز مرا دوست دارد، اما نمیتوانم خودم را برای بخشیدن او آماده کنم.» یا «همسرم میخواهد... ازدواج را به نتیجه برساند اما چیزی مانع من میشود.» اگر این افکار ذهن شما را مشغول کرده است، ممکن است به این دلیل باشد که درد و رنج ناشی از خیانتها یا مسائل گذشته را در خود نگه داشتهاید.
این احساسات باقی مانده یا بقایای مسائل گذشته میتواند منجر به رنجش شود، که میتواند حتی در طول جدایی، مانع از جدیترین میل برای بازسازی ازدواج شما شود. قبل از اینکه برای پایان دادن به جدایی اقدام کنید، باید به این رنجش رسیدگی کنید و گذشته را رها کنید.
به رواندرمانی بروید، با یک مشاور صحبت کنید، مسیر معنویت را انتخاب کنید، هر کاری که برای کنار آمدن با این احساسات ناراحتکننده لازم است را قبل از بازگشت به همسرتان انجام دهید. اگر فکر میکنید همسرتان پذیرای آن خواهد بود، همیشه میتوانید سعی کنید در رابطهتان با او راحت باشید و در طول جدایی با همسرتان ارتباط برقرار کنید تا دقیقاً بداند که از چه چیزی رنج میبرید.
«میخواهم تو را ببخشم و از بعضی چیزها دست بکشم، اما مطمئن نیستم چطور این کار را انجام دهم و این موضوع مدام آزارم میدهد.» با گفتن چیزی شبیه به این به همسرتان، او را هم در جریان قرار میدهید و هر دو میتوانید روی کمک به خودتان برای عبور از این احساسات منفی کار کنید.
این احساسات را سرکوب یا سرکوب نکنید فقط به این دلیل که کنار آمدن با آنها سخت به نظر میرسد. انجام این کار فقط باعث میشود که آنها قویتر برگردند، مانند یک موج خروشان که میتواند تمام زحماتی را که شما و همسرتان برای بهبود زندگی مشترک کشیدهاید، با خود ببرد.
۱۳. با آن مثل یک رابطه جدید رفتار کنید
حالا که در تلاشهایتان برای جلب رضایت همسرتان در دوران جدایی یا عاشق کردن دوباره همسرتان موفق شدهاید، باید با دوران دوم ازدواجتان به عنوان یک رابطه جدید رفتار کنید. به هر حال، شما دو فرد «جدید» هستید که پس از کار کردن روی مسائل فردی و مشترک و رفع آنها، دوباره به هم رسیدهاید. این را اساس معادله جدید خود قرار دهید.
بدون مرور مجدد مسائل و اشتباهات گذشته، بدون یکدیگر را مقصر دانستندر طول جدایی، همسرتان را نادیده نگیرید، تهمت نزنید. در عوض، روی مسئولیتپذیری و ارتباط قوی تمرکز کنید. مرزهای جدیدی برای رابطهتان تعیین کنید و هر کاری را که باید با هم و جداگانه انجام دهید تا این رابطه کارآمد بماند، فهرست کنید.
بیش از همه، پاسخ به چگونگی بازسازی ازدواج در طول جدایی در صبر نهفته است. اگر ازدواج شما تحت تأثیر مسائل خاصی قرار گرفته است که شما و همسرتان تصمیم به جدایی گرفتهاید، بدانید که نمیتوانید یک شبه تغییر کنید، آسیب را جبران کنید و دوباره به هم نزدیک شوید. اما با پشتکار و استقامت، میتوانید آهنگی پیدا کنید که بتوانید هر دو با هم بخوانید.
سوالات متداول
برای ترمیم یک ازدواج از هم پاشیده، باید مشکلات خود را کشف و حل کنید مشکلات رابطه و مسائل. در عین حال، درک و اذعان به نقش خود در ایجاد این مشکلات و پذیرش مسئولیت برای رفع مشکلات شخصی خود که مشکلات زناشویی شما را تشدید میکنند، مهم است. وقتی این کار را انجام دادید و تصمیم گرفتید به ازدواج خود فرصتی دیگر بدهید، گذشته را پشت سر بگذارید و از نو شروع کنید.
در حالت ایدهآل، این دوره باید بین سه تا شش ماه طول بکشد، تا هر دو همسر زمان کافی برای ارزیابی این موضوع داشته باشند که آیا میخواهند به ازدواجشان فرصت دیگری بدهند و راهی برای بهبود آن پیدا کنند. حل مشکلات رابطه زمان میبرد، بنابراین نباید در بازگشت به زندگی مشترک عجله کرد.
نه، خوابیدن با همسرتان در دوران جدایی ایده بدی است. شما و همسرتان در طول مرحله جدایی از قبل در یک فضای ذهنی آشفته قرار دارید و اضافه کردن رابطه جنسی به این موضوع میتواند احساسات متناقض جدیدی را در شما برانگیزد. چیزی که در این زمان بیش از همه به آن نیاز دارید، یک ذهن روشن و متمرکز است تا بتوانید تصمیم بگیرید چه چیزی برای شما بهتر است.
مشاوره ازدواج - 15 هدفی که باید به آنها پرداخته شود، به گفته یک درمانگر
کمک شما به منزله کمک خیریه نیست اهداءاین امر به Bonobology اجازه میدهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و بهروز برای شما ادامه دهد.
