35 häiritseviä merkkejä kaasuvalosta suhteessa

Kuvittele tämä: olet käskenyt miestäsi useita kertoja korjaamaan jääkaapin ennen kuin ystäväsi vierailevat luonasi tänä viikonloppuna. Hän kertoo sinulle tekevänsä sen, ja kuitenkin, kun viikonloppu koittaa, hän syyttää sinua kaikesta sanoen: "Et muistuttanut minua siitä! Kaikki on sinun syytäsi." No, tämä on räikeä merkki psykologisesta pahoinpitelystä, jota kutsutaan gaslightingiksi, ja autamme sinua tutkimaan 35 häiritsevää merkkiä parisuhteesta, kuten tämä, tämän artikkelin kautta.

Sen lisäksi, että vastaamme kysymykseesi "Mitä kaasuvalo on parisuhteessa?", autamme sinua myös muutamalla kaasuvalaistuksella esimerkkeillä ja muutamalla testatuilla vinkeillä sen käsittelemiseen neuvonantajan kanssa. Ruchi Ruuh (Postgraduate Diploma in Counseling Psychology), joka on erikoistunut neuvontaan liittyvissä asioissa seurusteluissa, uskottomuudessa, avioliitossa ja avioerossa. Sukellaan siis sisään ja tutkitaan, mitä kaasuvalon merkitys ihmissuhteissa tarkoittaa…

Mikä on Gaslighting parisuhteessa?

Joten mitä on kaasuvalo parisuhteessa ja miten se ilmenee? Ruchi selittää: "Kaasuvalon merkitys suhteet ovat manipulointia jossa yksi henkilö heikentää toisen henkilön käsitystä todellisuudesta ja saa hänet epäilemään omia ajatuksiaan, muistojaan ja tunteitaan, mikä saa heidät usein tuntemaan olonsa hämmentyneeksi. Ne myös luovat väärän todellisuuden. Henkilö, jolla on kaasuvamma, epäilee itseään. Kaasuvalo aiheuttaa usein myös valtavaa psyykkistä kärsimystä ja on yksi henkisen väkivallan muoto. Se saa uhrin tuntemaan olonsa epävarmaksi."

Liittyvät sanat: Onko miehesi tarkistanut tunteet? 12 merkkiä epäonnistuneesta avioliitosta

Mielenkiintoista on, että termi gaslighting sai alkunsa vuoden 1944 elokuvasta Gaslight, jossa miehensä manipuloi naista niin paljon, että hän menettää mielensä. Hän alkaa epäillä todellisuuttaan tai omaa käsitystään siitä, ovatko valot huoneessa himmeät vai eivät, kun aviomies sytyttää ja sammuttaa niitä jatkuvasti.

A tutkimus kaasuvalaistuksesta havaitsi, että Dark Tetrad -piirteiden (eli narsismi, machiavellilainen taktiikka, psykopatia ja sadismi) ja kaasuvalojen hyväksymisen välillä intiimeissä suhteissa on merkittävä yhteys ja että miehet sytyttävät kumppaniaan useammin kuin naiset.

35 häiritseviä merkkejä kaasuvalosta suhteessa

Kuten tiedämme, kaasuvalo voi johtaa vakavaan traumaan uhrin mieleen ja sillä voi olla pitkäaikaisia ​​seurauksia. Uhrin itsetunto voi saavuttaa pohjan. Itse asiassa monet nykyaikaiset opinnot Gaslighting-tekniikoissa ovat tutkineet "uhrin psykologisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin manipulointia sekä heidän tunnettaan itsestään episteemisenä tekijänä".

Liittyvät sanat: 15 Asiantuntijan suosittelemaa viestintäharjoitusta pariskunnille

Samoin a Reddit käyttäjä hän sanoi tämän, kun hän puhui kokemuksestaan ​​kaasuvalokumppanin kanssa: ”Olimme yhdessä 4 vuotta. Kasvoisin itseluottamusta puhuakseni hänelle ongelmista, joita voisin nähdä suhteessa, tai jos hän teki jotain, josta en pitänyt, ja meillä olisi täysi huutava taistelu. Se alkaisi siitä, että puhuisin rauhallisesti ja hän huusi minulle, päättyen niin moniin kyyneliin.

"Hän huusi minulle ja sanoi, että olen hullu ja ylireagoin, hän käytti usein lauseita, kuten "et selvästikään muista mitä tapahtui, koska niin ei tapahtunut", "käyttäydyt kuin psykopaatti". se on kaikki sinun mielikuvituksissasi. Tässä on niin monia valheita ja petoksia myrkyllinen suhde.” Ottaen huomioon, että kaasuvalo on niin traumaattinen ja vahingollinen, herättää kysymyksen, kuinka tunnistaa sen varoitusmerkit päivittäisessä käyttäytymisessä? Auttaaksemme sinua tunnistamaan punaiset liput, olemme listanneet 35 häiritsevää merkkiä parisuhteen kaasuvalosta:

1. Ne saavat sinut tuntemaan olevasi liian herkkä

Ruchi sanoo: "Usein kaasuvalokumppani saattaa saada sinut tuntemaan, ettet voi ottaa vitsiä tai haastaa reaktiot johonkin syövyttävään huomautukseen aiheuttamalla hämmennystä mielessäsi." Tässä tapauksessa he voivat sanoa jotain alentavaa ja sitten kun reagoit, he voivat vastata kaasuvalolauseita ja lausunnot, kuten:

• "Et kestä vitsiä."
• "Minä vain pilailin."
• "Miten olet niin herkkä? Lakkaa olemasta lumihiutale."

2. He syyttävät sinua ylireagoinnista

35 häiritsevän merkin joukossa kaasuvalo parisuhteessa ovat lausunnot, kuten

• "Se on pieni virhe. Miksi teet siitä suuren numeron?"
• "Lopeta ylireagointi!"

No, Ruchi sanoo: "Tämä on näkyvä merkki kaasuvalosta. Jos kaasusytyttimen henkinen pahoinpitely on aiheuttanut sinulle ahdistusta, etkä selvästikään ole tyytyväinen tapahtuneeseen, he saattavat käyttää kaasunsytyttimen termejä ja sanoa, että sinä ylireagoit."

Liittyvät sanat: Kolme vuotta avioliitostani Mieheni esti minut yhtäkkiä pois elämästään

3. Tapahtumat ja keskustelut kielletään

Ruchi sanoo: "Kaasuvalokumppani saattaa usein yrittää kieltää jotain, mitä koskaan olisi tapahtunut. Ne saattavat heikentää uhrin omia havaintoja ja muistia." Saatat myös huomata, että kumppanisi heittelee sinulle kaasuvalaisevia lausuntoja, kuten:

• "Tätä ei koskaan tapahtunut."
• "Unelmoitko siitä?"
• "Et kuullut oikein."
• "Oliko sinulla hallusinaatioita?"

Ajan myötä tämä emotionaalinen hyväksikäyttö saattaa aiheuttaa valtavia tuskaa. Kaasulla palava kumppani saattaa itse asiassa alkaa epäillä muistiaan.

4. Järkeväisyyttäsi kyseenalaistetaan usein

Yksi 35 häiritsevästä kaasuvalon merkistä parisuhteessa on, kun järkeäsi epäillään. Ruchi sanoo: "Usein a kaasuvalaiseva puoliso voivat hyökätä uhrinsa henkiseen vakauteen ja havainnointiin tai kokemuksiin." Joten tässä tapauksessa saatat kuulla heidän tekevän kaasuvalolauseita, kuten:

• "Olet hullu. Mene terapeutille."
• "Miksi et tarkista aivosi?"

Liittyvät sanat: 18 hienovaraista epävarmuuden merkkiä suhteessa

5. Sinua syytetään liian epävarmasta

Kaasunsytyttävä puoliso tai kumppani saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi ajoittain jatkuvalla henkisellä väkivallallaan. Ruchi sanoo: "Joten aina kun sinulla on ongelmia heidän toimissaan tai henkilön kanssa, jonka kanssa he ovat vuorovaikutuksessa, he saavat sinut näyttämään ongelmalta ja käyttävät loukkaavia kaasuvalotermejä." Joten saatat kuulla heiltä kaasuvalolauseita, kuten:

• "Sinä vain kuvittelet asioita. En flirttaillut hänen kanssaan."
• "Sinä olet liian epävarma olo näinä päivinä. Mikset työskentele itsesi parissa?"

6. Sinulle kerrotaan usein, että ymmärrät ne väärin

Ruchi sanoo: "Gaslighting-kumppanit syyttävät sinua usein heidän ja heidän aikeensa väärinymmärtämisestä." Joten saatat usein kuulla heiltä kaasuvalaisevia kommentteja, kuten:

• "En koskaan sanonut niin."
• "Sinä et ymmärtänyt minua."

He saattavat jopa sanoa tämän heti sanottuaan jotain loukkaavaa tai vahingollista.

Liittyvät sanat: Kuinka käsitellä kateutta ihmissuhteissa?

7. Sinua syytetään usein tarinoiden keksimisestä tai luomisesta

Yksi kaasuvalaistuksen esimerkeistä on, kun sinua syytetään väärennettyjen skenaarioiden kuvittelemisesta. Ruchi sanoo: "Kun joku sytyttää sinut kaasulla, he voivat sanoa, että keksit tarinoita, kun kohtaat heille jotain, joka on loukannut tai loukannut. ei kunnioittanut sinua.” Joten saatat päätyä kuulemaan nämä kaasuvalot lausumat kumppaniltasi liian usein:

• "Lopeta asioiden keksiminen."
• "Lopeta yrittäminen saada minut tuntemaan syyllisyyttä tekemällä vääriä skenaarioita."

8. He sanovat, että epäilet liikaa

Onko sinulle koskaan kerrottu, että olet aina epäluuloinen? Jos sinulla on kumppani, joka käyttää kaasuvalotekniikoita, on tavallista kuulla heiltä kaasuvaloa koskevia lausuntoja, kuten:

• "Olet vainoharhainen."
• "Child! En yritä salata sinulta mitään."

Ruchi sanoo: "Kun reagoit siihen, että sinulle ei kerrota totuutta tai jotain salataan sinulta, ehkä salainen tapaaminen heidän exänsä kanssa tai chat rakastajan kanssa, he saattavat reagoida sanomalla, että olet vain vainoharhainen."

Liittyvät sanat: Unelmat puolison pettämisestä – mitä ne tarkoittavat ja mitä voit tehdä

9. He sanovat, että unohdat asioita

"Muistat sen väärin" - se on niin viaton lausunto, eikö? Mutta se voi muuttua myrkylliseksi, kun kaasua valaiseva puoliso käyttää sitä uhrin muistin haastamiseen. Kuvittele tämä: Olet keskustellut kumppanisi kanssa siitä, että he tuovat lapset takaisin koulusta, koska sinulla on tärkeä asiakaspuhelu Skypessä. Mutta he jättävät täysin huomiotta vastuunsa. Sen sijaan kumppanisi syyttää väärin unohdat, että he olivat sanoneet, etteivät he voisi hakea lapsia. Ruchi sanoo: "Näin kaasuvalokumppani haastaa muistisi ja käsityksesi omasta todellisuudestasi."

10. He osoittavat aina puutteesi

Kaasua valaiseva henkilö muistuttaa sinua jatkuvasti puutteistasi ja puutteistasi ja saattaa jopa olla sarkastinen niiden suhteen. Sinulla on siten aina tunne, ettet ole tarpeeksi hyvä heille. Tämä on mielen peli he pelaavat hallitakseen sinua. Ystäväni Anthony hajosi kerran puhelun johdosta minulle ja kertoi, kuinka hänen vaimonsa Susan sytytti häntä kaasulla. Hän sanoi: "Hän ei ole koskaan onnellinen kanssani. Heti paitani valinnasta tilaamaani ruokaan, hän löytää vikoja kaikessa. En tiedä mitä tehdä." Minun piti kertoa Anthonylle, että häntä poltettiin kaasulla. Tämä on yksi klassisista esimerkeistä kaasuvalaistuksesta.

Liittyvät sanat: Mitä ovat parisuhteen puutteet ja kuinka käsitellä niitä

11. Sinut saatetaan tuntemaan, että olet pakkomielle johonkin

Niinpä usein kun huomaat kaasusytyttävän puolison tekevän jotain väärin ja vaadit häneltä vastauksia esimerkiksi siitä, että hän pettää sinua tai valehtelee sinulle jostain, he saattavat syyttää sinua siitä, että olet kiinnittänyt ajatukseen. Saatat kuulla heiltä kaasuvalokommentteja, kuten:

• "Olet liian pakkomielle tähän."
• "Etkö voisi jättää sen ja jatkaa?"

Ruchi sanoo: ”Joskus, etenkin uskottomuuden tapauksessa, on vaikea päästää irti tai unohtaa tapahtuma, koska se jää pyörimään mielessä. Mutta gaslighting-kumppani ei saa sinua tuntemaan, että sinua kuullaan. Sen sijaan hän yrittää kuvata sinua takertuvana tai pakkomielteisenä puolisona/kumppanina.”

12. He sanovat, että tulkitset asioita väärin

Kuulostavatko nämä alla olevat kaasuvalaistuksen termit ja lausunnot sinulle tutulta?

• "Sinä otat asiat väärin. En tarkoittanut sitä niin."
• "Voit vain irrottaa asiat kontekstista."

Ruchi ajattelee: "Kun sinua aina syytetään tilanteiden tai keskustelujen väärintulkinnasta sen sijaan, että saisit ansaitsemasi anteeksipyynnön tunteidesi loukkaamisesta, tiedät varmasti, että he sytyttävät sinua."

Liittyvät sanat: 8 tapaa yhdistää uudelleen suuren taistelun jälkeen

13. Sinulle kerrotaan, että et voi käsitellä totuutta

Ruchi sanoo: "Gaslighters kuvaavat usein itseään ihmisinä, jotka ovat rehellisiä ja sanovat asioiden okkain. Mutta useimmiten se ei pidä paikkaansa." He tekevät tämän niin, että sen sijaan, että otetaan vastuullisuutta ihmissuhteissa, he syyttävät uhria siitä, ettei hän ole tarpeeksi kypsä käsittelemään totuutta. Nyt totuus voi usein peittyä pilkkalla tai sarkasmilla kumppanin ulkonäöstä, uravalinnoista tai pukeutumistajuista.

14. Sinut kuvataan kyyniseksi

"Etsitkö aina ongelmia. Etkö voi olla onnellinen?" Oletko usein kuullut nuo sanat kumppaniltasi? Todennäköisesti he sytyttävät sinua. Ruchi ajattelee: "Tällaiset ihmiset tuskin ovat huolissaan sinusta, mutta he teeskentelevät olevansa liian positiivisia jättääkseen huomioimatta huolesi." Joten he voivat:

• Et halua sinun tuovan esiin ongelmia suhteessa
• Hylkää tunteesi ja ajatuksesi ja kutsu ne "negatiivisiksi"
• Väitä, että olet liian kriittinen asioita kohtaan

Liittyvät sanat: Kuinka käsitellä negatiivista puolisoa – 15 asiantuntijan tukemaa vinkkiä

15. Sinua kutsutaan "huomion etsijäksi"

Onko sinulle usein sanottu, että yrität hakea huomiota kun yritit vain kertoa kumppanillesi tapauksesta, joka vaivasi sinua? Ruchi sanoo: "Kun olet ilmaissut vahvistustarpeesi ja kumppanisi on hylännyt heidät tai vähätellyt heitä ja kutsunut sinua huomionhakijaksi, se voi saada sinut tuntemaan, ettei äänelläsi ole väliä. Tästä tunnistat kaasuvalon."

16. Kävelet munankuorilla

Yksi 35 häiritsevästä kaasuvalon merkistä parisuhteessa on, että löydät itsesi kävelemässä munankuorilla. Olet ahdistunut ja pelkäät satuttaa kumppanisi tunteita koko ajan. Tällaisissa tapauksissa saatat pelätä jopa ilmaista ajatuksiasi ja näkemyksiäsi päivittäisistä toiminnoista, kuten:

• Pyydä heitä suunnittelemaan lomaa
• Kerro heille, että sinun täytyy käydä vanhempiesi luona ensi viikonloppuna
• Ilmoita heille työmatkasta

Liittyvät sanat: "Ahdistuneisuuteni pilaa suhteeni": 6 tapaa se tekee ja 5 tapaa hallita sitä

17. Sinulle kerrotaan, että olet irrationaalinen ihminen

Kyky olla haavoittuvainen toisilleen on yksi määritellyistä piirteistä terveellisiä suhteita. Ruchi sanoo: "Mutta jos pelkkä emotionaalisen turvan pyytäminen saa kumppanisi kutsumaan sinua "irrationaaliseksi henkilöksi", voit olla varma, että hän sytyttää sinua ja että suhteesi on myrkyllinen. He yrittävät muuttaa haavoittuvuutesi syyksi saada sinut tuntemaan olosi huonoksi."

18. He kutsuvat sinua "manipulatiiviseksi"

"Yrität manipuloida minua pakottamalla minut tekemään mitä haluat minun tekevän." – Oletko usein kuullut kumppanisi sanovan näin sinulle ilman näkyvää syytä? No, Ruchi sanoo: "Kaasusytyttimet kääntävät usein pöytiä ja syyttävät uhria niiden käytöstä manipuloimalla niitä ihmissuhteissa kun he yrittävät saada heidät ymmärtämään tarpeitaan tai rajojaan."

Liittyvät sanat: "Mieheni alkaa riidellä ja sitten syyttää minua": tapoja selviytyä

19. Syyllisyyden vaihtamista tapahtuu usein

Oletko usein kuullut kumppanisi sanovan esimerkiksi: "Sinä olet ongelma, en minä"? Hyvin, syyn vaihtaminen ja kieltäytyminen ottamasta vastuuta virheistään on klassinen merkki kaasuvalosta. Ruchi sanoo: "Tämä on puhdasta poikkeamista. Näin kaasusytyttimet heikentävät todellisuuttasi ja saavat sinut vastuuseen heidän teoistaan."

A Reddit käyttäjä jakaa tarinansa puolisonsa kaasutuksesta: "...hän laittoi omat tavaransa väärin ja sitten huusi minulle, että "menetin" ne tai heitän ne pois – niin minun täytyisi kaivaa läpi kaikenlaisia ​​kaappeja ja paikkoja, vain onko se ollut jonnekin, johon minulla ei olisi ollut syytä laittaa esinettä."

20. He syyttävät sinua vihamielisyydestä

Tässä on yksi klassisista esimerkeistä kaasuvalaistuksesta. Ystäväni Nancy kertoi kerran tapauksesta, joka silti hämmästyttää minua, kun ajattelen esimerkkejä kaasuvalaistuksesta. Hän riiteli aggressiivisen kumppaninsa kanssa yrittäessään ratkaista suhteensa ongelmia.

Liittyvät sanat: 7 syytä, miksi tunnet olosi epämukavaksi suhteessasi ja 3 asiaa, joita voit tehdä

Mutta sitten hänestä jäi tunne, että hän oli se, joka oli aggressiivinen. Hänen kumppaninsa poistui huoneesta ja paiskasi oven, mutta ei ennen kuin sanoi: "Yrität ottaa tappelun uudelleen. En voi puhua sinulle, kun olet niin dramaattinen ja vihamielinen." Tämä on klassinen kaasuvalaistuksen tapaus, jossa he yrittävät paeta selityksiä ja syyttävät sinua vihamielisyydestä.

21. He eristävät sinut

Yksi varoitusmerkeistä kaasuvalon syttymisestä ihmissuhteissa (samoin kuin narsistisesta persoonallisuushäiriöstä) on, kun kumppanisi yrittää eristää sinut perheestäsi, ystävistäsi ja läheisistäsi. Tällä tavalla he saavat valtaa ja voivat manipuloida sinua edelleen, koska sinulta puuttuu tukijärjestelmä, johon voit palata. Joten he saattavat:

• Yritä aivopesulla sinua valehtelee sinulle läheisistä ystävistäsi tai perheestäsi
• Estä sinua tapaamasta rakkaitasi

22. He kutsuvat sinua "apua tarvitsevaksi"

Ruchi sanoo: "Saatat aidosti etsiä tukea ahdistavana aikana, kuten lääketieteellisessä hätätilanteessa tai tärkeässä työtapaamisessa, ja kun pyydät apua kumppaniltasi, sinut saatetaan hylätä liian puutteellisena tai liian riippuvaisena. .” Joten kaasusytyttimet voivat sanoa esimerkiksi seuraavia asioita:

• "Olet liian tarpeellinen. Lopeta riippuvuus minusta koko ajan."
• "Ole itsenäinen. Et voi pyytää minua tekemään sinua onnelliseksi koko ajan."

Liittyvät sanat: Emotionaalisesti uuvuttavan suhteen syyt ja merkit sekä niiden korjaaminen

23. He pelaavat "uhria"

"Saat minut näyttämään "pahalta tyypiltä", eikö niin?" – Oletko kuullut kumppanisi sanovan tätä sinulle usein? Ruchi sanoo: "Löydät usein kaasuvalokumppanin, joka syyttää sinua siitä, että maalasit ne huonossa valossa tai kuvaat heitä yhtälösi konnana." Joten yksi niistä esimerkkejä kaasuvalaistuksesta kun he näyttelevät uhria, jotta heitä ei voida syyttää häikäilemättömistä teoistaan.

24. He sanovat, että liioittelet asioita

Gaslighting-kumppani saattaa usein saada sinut uskomaan, että totuutesi ei todellakaan ole totuus. Ruchi sanoo: "He saavat sinut uskomaan, että liioittelet skenaarioita ja että sinä olet syyllinen siihen, että asiat tai tapahtumat vaikuttavat sinuun."

25. Sinulle kerrotaan, että olet kiittämätön

Ruchi uskoo: ”Kaikki haluavat tulla nähdyksi hyvinä ihmisinä. Joten jos kumppanisi sanoo, että olet kiittämätön, se saattaa saada sinut tuntemaan olosi pieneksi. Tämä on toinen tapa kaasusytytin hyökätä sinua vastaan. Ne saavat sinut tuntemaan, että et arvosta heitä ja heidän ponnistelujaan tarpeeksi.

Liittyvät sanat: Rtuntemus suhteessa – merkit, syyt ja miten päästää irti

26. He sanovat, että olet liian hallitseva

Yksi esimerkki kaasuvalaistuksesta on, kun he hallitsevat sinua ja sitten kutsuvat sinua ohjaamaan. Ruchi sanoo: "Usein, kun vakuutat omasi suhteen rajoja ja mieltymysten mukaan, että tekisit tai et tekisi jotain tai että heidän ei pitäisi laiminlyödä tai hylätä tarpeitasi, kaasuvalokumppani saattaa nopeasti vastata syyttämällä sinua liian kontrolloinnista. Joten he saattavat päätyä sanomaan sellaisia ​​asioita kuin:

• "Et voi pakottaa minua tekemään sitä."
• "Kuinka sanelet mitä minun pitäisi tehdä tai mitä en saa tehdä?"

27. Sinut on leimattu "harhaanjohtavaksi"

Kun kaasusytytin yrittää mitätöidä ajatuksesi, he saattavat leimata sinut "harhaanjohtavaksi" jättääksesi huomiotta ajatuksesi ja tunteesi. Kyllä, "harha" on raskas termi, ja Ruchi sanoo: "Se voi luoda mielessäsi epävarmuuden ja negatiivisuuden cocktailin, jolloin sinusta tuntuu, että sinussa on jotain vialla."

28. He kutsuvat sinua "liian tunteelliseksi"

Nyt tämä on emotionaalisen mitätöinnin merkki. Ruchi on samaa mieltä: "Useimmat ihmiset, jotka tulevat luokseni parihoito puhua kumppaninsa olevan liian herkkä tai tunteellinen päivittäisten tapahtumien suhteen." Mutta tämä syytös on kaasuvalaistusta, koska:

• Se leimaa tunteesi liiallisiksi tai aiheettomiksi
• Se tarkoittaa, että sinun tulee pitää äiti, kun on asioita, jotka pitäisi sanoa

Liittyvät sanat: 11 varoitusmerkkiä emotionaalisen yhteyden puutteesta ihmissuhteissa

29. He eivät ota vastuuta

"Sinä olet vastuussa, en minä" - Tämä on toinen klassisista kaasusytyttimien sanomista. Ruchi sanoo: "Korjataan vastuuta ja ollaan ottamatta vastuuta ihmissuhteissa on klassinen merkki kaasuvalosta ihmissuhteissa."

30. "Kuuma ja kylmä" käyttäytyminen

Näkyvä kaasuvalomerkki (ja narsistinen persoonallisuushäiriö myös), kun kumppanisi käyttäytyminen vaihtelee. Joten he saattavat ylistää sinua yhtenä päivänä ja sitten kritisoida sinua seuraavana päivänä. Tai saattaa priorisoida sinut kaiken muun edelle ja sitten hylätä sinut niin kuin et merkitse heille mitään. Tämä on itse asiassa huolellisesti suunniteltu tapa pitää sinut koukussa. Et koskaan jätä heitä, koska odotat sitä satunnaista vahvistusta tai positiivista vahvistusta.

Liittyvät sanat: Kuumat ja kylmät naiset, miksi he toimivat tällä tavalla?

31. Pyydät aina anteeksi

Jos oletusvastauksesi jokaiseen väittelyyn tai keskusteluun heidän kanssaan on "anteeksi" tai "minun ei olisi pitänyt tehdä niin", se on selvä merkki siitä, että kumppanisi sytyttää sinua. Kaasusytyttimen tärkein ase on saada sinut tuntemaan olosi huonoksi teoistasi ja saada sinulta anteeksi.

32. Heidän tekojensa ja sanojensa välillä on suuri ristiriita

Kaasusytyttimen teot eivät juuri koskaan vastaa heidän sanojaan. Kyllä, he voivat bluffata ja esittää suurenmoisia väitteitä, ja silti, kun on luvassa lupaustensa pitäminen tai sanojensa täyttäminen, he havaitsevat puutteen.

33. Ne minimoivat äänesi

Oletko koskaan kuullut kumppanisi sanovan sinulle seuraavaa?

• "Teet vuoria myyrämäistä."
• "Ei se ole niin iso juttu!"

No, syyttäminen siitä, että saat merkityksettömistä asioista näyttämään suurilta tai puhaltaa asioita suhteettomaksi, on kaasuvalaisukumppanin tapa minimoida äänesi ja huolenaiheesi. Ruchi sanoo: ”He saavat sinut näyttämään hölmöltä, kun ilmaiset tarpeitasi tai näytät tunteitasi. Ihan kuin tarpeillasi ei olisi väliä ja sinä pyydät niitä liian paljon"

Liittyvät sanat: 21 vaihetta narsistisesta suhteesta empatian kanssa

34. Sinulle kerrotaan rakastavasi "draamaa"

Jos mietit edelleen, kuinka tietää, valaiseeko kumppanisi kaasua, muista, että kaasuvalaiseva henkilö saattaa usein sanoa, että olet draamakuningatar (tai kuningas), kun haastat hänen toimintansa kovilla todisteilla. Joten saatat kuulla esimerkiksi seuraavia asioita:

• "Lopeta olemaan niin dramaattinen."
• "Älä luo kohtausta."

Ruchi uskoo: "Tällä tavalla he heikentävät uhrejaan" tunteita vahvistamatta heidän reaktioitaan"

35. Etsit aina hyväksyntää

Tyypillinen kaasusytyttimen ominaisuus on, että ne voivat orjuuttaa mielesi. Niin paljon, että saatat kerjätä heidän huomionsa tai hyväksyntäänsä, koska he ovat saaneet sinut uskomaan, että olet viallinen ja he tekevät sinulle palveluksen olemalla kanssasi. Jos yrität selvittää, miten kumppanisi sytyttää sinua kaasulla, kiinnitä huomiota siihen, kuinka he tuntevat sinut itsestäsi.

Kuinka reagoida kaasuvaloihin

Joten nyt, kun olemme tutustuneet 35 häiritsevään merkkiin parisuhteessa olevasta kaasunsytytyksestä, erilaisilla kaasusytytysesimerkeillä ja -lauseilla, etkö ihmettele kuinka käsitellä tätä uhkaa? No, tarkastelemme tässä osiossa, kuinka reagoida kaasuvalaistukseen.

Katsotaanpa ensin mitä a Reddit käyttäjä kertoo ahdingostaan ​​olla tekemisissä kaasuvalokumppanin kanssa: ”Joka kerta kun annoin yhden näistä asioista ohittaa häntä jättämättä, petin itseni ja heikensin omaa mieltäni. Älä ymmärrä minua väärin, kohtasin hänet. Yritin saada hänet myöntämään, että näissä asioissa ei ollut järkeä. Uskoin typerästi, että oli jollain tasolla, jolla hänen täytyi tunnustaa minun kanssani yhteinen todellisuus. Tämä ei ole totta. Voit viedä hevosen veteen, mutta et voi saada häntä juomaan. Voit keskustella psykopaatin kanssa, mutta et voi saada häntä kommunikoimaan."

Liittyvät sanat: Mikä on narsistinen haamukuva ja kuinka vastata siihen

Mutta onko skenaario näin synkkä? Voiko kaasuvalokumppania olla hallitsematta ollenkaan? No, Ruchi on eri mieltä. Hän uskoo, että voit reagoida kaasuvaloihin tehokkaasti. Miten? Hän antaa meille muutamia vinkkejä kaasuvalojen käsittelemiseen ihmissuhteissa:

• Älä epäile itseäsi: Jotta voit käsitellä kaasuvalokumppanin kanssa, sinun on hylättävä itseluottamus ja oltava tietoisia omasta todellisuudestasi. Ruchi ajattelee: "Sinun pitäisi luottaa omaan harkintaan riittävän itseluottamuksella ja sanoa esimerkiksi: "Tiedän mitä näin. Älä pakota minua epäilemään järkeäni." Ole avoin todellisuudestasi ja kerro siitä ääneen. Vältä negatiivista itsepuhumista äläkä tunne häpeää
• Pidä päiväkirjaa: Kirjoita päiväkirjaa ja pidä kirjaa päivittäisistä tapahtumista. Ruchi tuntuu: "Joten nyt voit kääntyä ympäri ja sanoa: "Katso, tilisi ei täsmää minun tilini kanssa, en kuvittele asioita." Tällä ei pyritä kiristämään tai haastamaan kaasuvalokumppaniasi, vaan selventämään omia epäilyksiäsi, kun sinut haastetaan
• Aseta rajasi oikea: On ratkaisevan tärkeää asettaa rajat jokaisessa suhteessa, ja vielä enemmän väkivaltaisissa suhteissa. Ruchi neuvoo: "Yritä asettaa tiukat rajat ja pystyä sanomaan esimerkiksi: "En siedä minua manipuloimalla tällä tavalla" tai "Minulla on todisteita, että tämä ei ole totta". Ole tietoinen omista tarpeistasi ja vältä tunteita
• Pyydä tukea luotettavasta verkosta: Ole tukevien ihmisten ympäröimä, olipa kyseessä terapeutti, perheenjäsenet, tukiryhmä tai ystävät. Ruchi sanoo: "Sinulla pitäisi olla luotettava verkko, joka tarjoaa tukea ja validointia. Nämä ovat ihmisiä, joiden pitäisi tuntea sinut tai todellisuutesi, jotka eivät aina haasta sinua ja pystyvät näyttämään sinulle, että sinua manipuloidaan. Ajan viettäminen heidän kanssaan tarjoaa myös kaivattua henkistä helpotusta."
• Pidä tauko: On suositeltavaa astua taaksepäin ja pitää tauko, kun pelkäät jatkuvasti konfliktia kaasuvalokumppanisi kanssa. Ruchi sanoo: "Kun sinulla on ollut kiivas riita etkä pysty ajattelemaan selkeästi, pidä tauko ja kerää ajatuksesi. Selvitä päässäsi olevat keskustelut ja varaa aikaa miettiä, kuinka vastata kaasuvalokumppanillesi helposti. Keskity itsehoitoon ja muista, että mielenterveytesi on sinun vastuullasi.
• Kouluta itseäsi: Mitä enemmän tiedät kaasuvalosta ihmissuhteissa, sitä paremmin pystyt vastustamaan sitä. Ruchi ehdottaa: "Hanki ammattiapua, keskustele terapeutin kanssa, katso videoita ja lue kirjoja tästä psykologisesta manipulaatiotaktiikasta ja muista, että et ole yksin."

Tämän artikkelin avulla olemme yrittäneet auttaa sinua tunnistamaan 35 häiritsevää merkkiä parisuhteen kaasuvalosta. Gaslighting on vaarallinen peli hallintaan ja manipulointiin, ja se päättyy lähes aina siihen, että kaasuvalot menettävät järkensä ja itsetuntonsa. Mutta artikkelissamme esitettyjen vinkkien avulla pystyt hallitsemaan kaasuvalaisevaa puolisoa tehokkaasti.

Muista, että kaikenlainen emotionaalinen väkivalta, olipa kyseessä kaasuvalot tai ei, voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​mielenterveysongelmia ja voi myös kärjistyä perheväkivallaksi. Jos sinusta tuntuu, että sovinto kaasuvalaisinkumppanin kanssa ei ole sen arvoista, riippumatta emotionaalisen panostuksen tasosta, ota rohkeasti irti. Loppujen lopuksi elät vain kerran. Joten, lopeta tekosyiden keksiminen, arvosta itsearvoasi ja muista, että olet ainoa henkilö, joka voi auttaa itsesi pois tästä sotkusta.

UKK

15 merkkiä emotionaalisesta laiminlyönnistä avioliitossa

Miksi mieheni on menettänyt kiinnostuksen minuun seksuaalisesti?

15 merkkiä, että avioliittosi on kivillä ja melkein ohi

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.