Sosiaalinen media ja suhteet – laaja terapeuttien ja psykologien paneeli ja haitat

Kuten kaikki muukin, sosiaalinen media ja ihmissuhteet ovat polarisoineet yleistä mielipidettä. On olemassa tarpeeksi dokumentteja, tutkimuksia ja itsensä julistautuneita elämäntapaguruja, jotka vainoavat verkkosovellusten käyttöä. Ironista kyllä, suuri osa tästä vainosta tapahtuu samoissa sosiaalisen median sovelluksissa. Tässä vaiheessa on loogista hyväksyä, että nykypäivän digitaalisella aikakaudella sosiaalinen media on tullut jäädäkseen. Mutta kriitikot eivät ole täysin väärässä sanoessaan, että sosiaalinen media pilaa ihmissuhteet.

Aiemmin aina kun mieheni ja minä riitelimme, hengähdystauko tuli helposti Instagramin kautta. Tuntui helpommalta olla yhteydessä seuraajiin kuin yrittää saada yhteyttä toisiinsa. Päivät kuluivat puhumatta. Lopulta avioliitostamme tuli suhteen kuori. Tämä näyttää melko sopusoinnussa tämän kanssa 2021 tutkimus havaitsi syklisestä tavasta, jolla Instagramin käyttö vaikutti ihmissuhteisiin, eli a) lisääntynyt Instagramin käyttö johti alentuneeseen parisuhdetyytyväisyyteen, mikä johti sekä parisuhteen konfliktien että negatiivisten tulosten lisääntymiseen; b) vähentynyt parisuhteen tyytyväisyys ja lisääntyneet konfliktit aiheuttivat sitten riippuvuutta aiheuttavan Instagramin käytön välitettyjen reittien kautta.

Tarinamme ei ole yksittäinen tarina. Siksi puhuin Utkarsh Khurana, suhde- ja läheisyysvalmentaja, ymmärtääksesi tapoja, joilla sosiaalinen media voi vaikuttaa ihmissuhteisiin. Ja hän antoi minulle oivaltavia neuvoja. Mitä hän sanoo?

Miten sosiaalinen media vaikuttaa ihmissuhteisiin?

tutkimus osoittaa riippuvuuden lisääntymistä sosiaalisen median sivustoihin, kuten Tinder, OKCupid, Instagram, Youtube, TikTok, Amigo ja muihin, erityisesti Covidin jälkeisessä maailmassa, jossa ihmiset ovat erittäin riippuvaisia ​​tällaisista alustoista suhteiden muodostamisessa ja hallitsemisessa. Sosiaalisen median vaikutus ihmissuhteisiin on siis väistämätön.

Utkarsh sanoo: "Kun puhumme ihmissuhteista, sosiaalisen median käyttö voi olla haitallista tai hyödyllistä riippuen siitä, mihin tarkoitukseen sitä käytetään. Sosiaalisen median edut ja haitat ihmissuhteissa riippuvat suurelta osin ihmisistä, jotka ovat näissä suhteissa.”

Sosiaalisen median roolin vaikutus näkyy:

• Laajentunut treffipooli, koska mahdollisia treffejä on enemmän saatavilla sinkkuille
• Arvioi oma romanttinen suhde sen perusteella, kuinka hän näyttää sen Facebookissa tai Instagramissa tämän ehdotuksen mukaisesti opiskella
• Lisääntynyt kumppanien valvonta ja tyytymättömyys parisuhteeseen

Mutta miten sosiaalinen media vaikuttaa suhteeseesi ei aina tarvitse olla negatiivinen. Tutkimus on tuonut empiiristä näyttöä siitä, kuinka sosiaaliset verkostot vaikuttavat romantiikkaan positiivisella tavalla. Katsotaanpa.

Sosiaalisen median positiiviset vaikutukset ihmissuhteisiin

Kun ajattelemme sosiaalisen median etuja ja haittoja elämässämme, ajattelemme todennäköisemmin tapoja, joilla sosiaalinen media tuhoaa ihmissuhteita. Mutta sosiaalisen median positiivinen vaikutus ihmissuhteisiin voidaan havaita, kun sitä käytetään kohtuudella. Mukaan a opiskella, "Sosiaalista mediaa käytetään ainutlaatuisilla tavoilla rakentamaan perheenjäsenten välisiä suhteita ja vahvistamaan kommunikaatiota, varsinkin kun on etäisyyksiä ja henkilökohtainen aika ei ole mahdollista."

1. Se auttaa luomaan yhteyksiä

Sosiaalisen verkostoitumisen sovellukset auttavat luomaan yhteyksiä fyysisten rajojen lisäksi myös sosiaalisten ja henkisten rajojen yli. Utkarsh sanoo: "Jos nämä sivustot auttavat sinua elämään hyvää elämää – elämää, joka on miellyttävää, mukaansatempaavaa ja merkityksellistä ja joka johtaa kukoistukseen – se on hyvä sinulle.” Joten tässä on tapoja, joilla sosiaalinen media voi auttaa sinua:

• Se on siunaus kaukosuhteissa ja ystävyyssuhteissa oleville ihmisille, jotka haluavat pysyä yhteydessä rakkaisiinsa
• Se auttaa myös ihmisiä, jotka eivät halua tavata useita ihmisiä samanaikaisesti
• Sosiaalinen media on myös mahdollistanut monia syrjäytyneitä ryhmiä LGBTQ-treffisovellukset ja niin, löytää rakkautta ja ystävyyssuhteita ja ilmaista itseään turvallisessa tilassa

2. Sosiaalinen media vahvistaa suhteita auttamalla ilmaisemaan keskinäistä kiintymystä

Usein kiintymyksen ilmaiseminen ei ole helppoa. Saatat olla introvertti tai sinulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa tavata tai puhua kumppanisi kanssa. Sosiaalinen media voi kohottaa ihmissuhteita mahdollistamalla näiden tunteiden ilmaisemisen, esimerkiksi julkistamalla parisuhteen.

• Utkarsh sanoo: "Viestialustat voivat toimia myös jäänmurtajana suhdekonfliktien aikana. Olen usein käyttänyt Snapchat- tai Instagram-tarinoita hyvittääkseni kumppanini. Niin kauan kuin se toimii sinulle, se voi olla hyvä asia."
• Tämän opiskella Pew Research Centren mukaan "48 % 18–29-vuotiaista sosiaalisen median käyttäjistä sanoo, että sosiaalinen media on heille erittäin tai jossain määrin tärkeä ihmissuhteissa osoittaessaan, kuinka paljon he välittävät kumppanistaan." 
• Tohtori Marti Olsen Laney kirjassaan, Introvertti etu, että introvertit suosivat kirjoittamista läheisilleen kuin puhumista heidän kanssaan. Nämä ihmiset käyttävät todennäköisemmin romanttisen suhteen näyttöä, kuten suhdetilansa julkistamista, osoittaakseen sitoutumisensa

Ehkä tästä syystä haluan riidellä mieheni kanssa WhatsAppissa puhelun sijaan. Se antaa minulle aikaa itsetutkiskelulle ja välttää impulsiivisia purkauksia.

Liittyvät sanat: 15 sopivaa häälahjaa toiseen avioliittoon

3. Sosiaalinen media auttaa seksuaalisessa tyydytyksessä

Utkarsh sanoo: ”Kohtaisesti kulutettuna niiden välillä voi olla terveellinen yhteenliittymä suhteet ja porno. Olisi järjetöntä odottaa kumppanisi täyttävän kaikki tarpeesi. Mutta jos käytät sitä liikaa ja jätät huomioimatta kumppanisi toiveet, niin kyllä, se vaikuttaa negatiivisesti suhteeseesi.

• tutkimus on ehdottanut, että verkkopornografian käyttö edistää seksuaalista tyydytystä romanttisissa suhteissa
• Toinen opiskella sanoo, että "vartalokuvan parantamiseen tähtäävillä interventioilla voi olla samanaikaisia ​​seksuaalisiin kokemuksiin liittyviä etuja." Tämän pohjalta, jos otamme huomioon kehon positiivisuuden ja mielenterveyden online-trendin, sosiaalinen media voi olla erittäin hyödyllinen auttaessa ihmisiä, joilla on kehonkuva-ongelmia. Tämä voi auttaa heitä saavuttamaan korkeamman seksuaalisen tyytyväisyyden

4. Se auttaa parantamaan viestintää

Sosiaalinen media vahvistaa ihmissuhteita kuromalla umpeen kulttuuri- tai ikäerojen välistä kuilua. Vanhempien on helpompi löytää paikkoja keskustella lastensa kanssa heidän käyttämiensä sivustojen avulla. Tämä johtuu siitä, että se voi auttaa vanhempia keräämään näkökulman, joka on tarpeen yhteydenpitoon lastensa kanssa, kuten useat osoittavat tutkimus.

• Tämä auttaa myös eri taustoista tai etnisistä ryhmistä tulevia pariskuntia, joissa sosiaalisesta mediasta tulee sisääntulo heidän läheistensä kulttuuriin.
• Se auttaa myös ihmisiä tunnistamaan sosiaalisen ehdon myrkyllisyyden, jossa henkilö kasvaa ja normalisoituu myöhemmin. Romanttiset suhteet ennen sosiaalisen median alustojen syntymistä jättivät usein huomiotta kumppanien myrkyllisen ehdottelun tai jopa juhlivat sitä tietyissä tapauksissa, kuten elokuvissa, kuten esim. Kramer vs. Kramer

5. Sosiaalisen median positiivinen vaikutus ihmissuhteisiin – Se parantaa ymmärrystämme rajoista ja mielenterveydestä

Ei ole harvinaista nähdä Instagram-rullat kaasuvaloista, sukupolvien traumasta tai suostumuksesta nyt. On helpompi puhua asioista, jotka olivat aiemmin tabuja. Se tarjoaa ihmisille alustan, jossa he voivat jakaa näkemyksiään maailman tapahtumista, kulttuurien myrkyllisyydestä ja henkilökohtaisista rajoista – asioista, jotka vaikuttavat suhteisiin ja muokkaavat niitä. Sosiaalisen median positiivinen vaikutus näkyy siinä, että Z-sukupolvi on ilmaisuvoimaisempi ja hyväksyvämpi sosiaalisen median ja ihmissuhteiden suhteen kuin aikaisemmat sukupolvet.

• Sosiaalisen median vaikuttajat, kuten tohtori Jessica Clemons ja Nedra Glover Tawwab, ovat auttaneet tuhansia ihmisiä tunnistamaan punaiset liput ja epäterveelliset rajat suhteissaan
• Tämä on erityisen hyödyllistä niille, joilla ei ole maksullista terapiaa tai itseapukirjoja tai jotka ovat liian kiireisiä elantonsa hankkimiseksi harkitakseen näitä tekijöitä verkkaisesti

Sosiaalisen median negatiiviset vaikutukset ihmissuhteisiin

Miksi sosiaalinen media aiheuttaa jännitteitä, jos se voi auttaa ihmisiä pysymään yhteydessä etäisyyksien yli? Koska liian paljon hyvää voi lopulta muuttua huonoksi. On ollut tutkimus Tämä viittaa siihen, että liiallinen sosiaalisen median käyttö voi johtaa sosiaaliseen ahdistukseen ja yksinäisyyteen. Tämä on todiste siitä, että sosiaalisen median edut ja haitat suhteissa riippuvat siitä, kuinka usein olet tekemisissä verkkomaailman kanssa. Jos sosiaalisen median riippuvuutesi jätetään hallitsematta, se voi vahingoittaa terveitä ihmissuhteitasi seuraavasti:

1. Sosiaalisen median kielteinen vaikutus ihmissuhteisiin — Vähentynyt läheisyys

tutkimus osoittaa, että riippuvuus Instagramin tai Snapchatin kaltaisiin sivustoihin voi luoda käyttäytymisen, joka vähentää offline-vuorovaikutusta. Lisää tutkimus ehdottaa, että sosiaalisen median riippuvuus voi johtaa psyykkiseen ahdistukseen, mikä vaikuttaa suhteen laatuun. Tämä saa pariskunnan näyttämään verkossa intiimimmältä kuin he ovat todellisuudessa. Utkarsh sanoo: "Sosiaalinen media voi vaikuttaa negatiivisesti ihmissuhteisiin, kun siitä tulee häiriötekijä tai välttää mielekästä keskustelua."

• tutkimus on myös ilmaissut puhkimisen lisääntymisen, toisin sanoen jonkun huijaamisen puhelimen käytön kautta. Huijaus voi pilata suhteenne luomalla luottamusongelmia parin välille
• Kuten a opiskella, lisääntynyt sosiaalisen median vuorovaikutus voi johtaa negatiivisiin tuloksiin, kuten laatuajan vähenemiseen ja yleiseen tyytymättömyyteen parisuhteessa

2. Sosiaalinen media voi luoda takautuvaa mustasukkaisuutta ihmissuhteissa

Utkarsh sanoo: "Kateus on normaalia ihmissuhteissa. Mutta kun alat liittää epävarmuutesi sosiaalisen median alustoihin, se voi saada hirviömäisen muodon. Näin se tapahtuu: Kun joku tuntee olonsa kateelliseksi kumppaninsa seurusteluhistorian vuoksi, sitä kutsutaan takautuvaksi kateudeksi. Suhteet ennen sosiaalisen median nousua joutuivat harvoin käsittelemään tätä ilmiötä, koska exien jäljittäminen oli vaikeaa.

• tutkimus kertoo, että takautuva mustasukkaisuus on yleistynyt sosiaalisten verkostojen takia. Kumppanisi ex(e)si jatkuva uhkaava läsnäolo, epävarmuus ihmissuhteissa ja helppo pääsy valvontaan voivat lisätä epävarmuutta ihmissuhteissa
• Mukaan Pew-tutkimuskeskus, koska heidän nykyinen puolisonsa tai kumppaninsa päättää olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa sosiaalisessa mediassa, 23 % osallistujista, jotka olivat sitoutuneissa suhteissa ja käyttävät sosiaalista mediaa, ilmoittivat olevansa kateellisia tai epävarmoja suhteestaan.

Liittyvät sanat: 10 flirttailevaa emojia lähetettäväksi kumppanillesi – flirttailevia hymiöitä hänelle ja hänelle

3. Sosiaalisen median riippuvuus aiheuttaa erimielisyyksiä yksityisyydestä

On normaalia, että kaksi ihmistä ovat eri mieltä siitä, mitä Instagramiin julkaistaan. Mutta mukaan tutkimusParisuhteen tehokkuutta voi heikentää, jos ei löydetä terveellistä tasapainoa käytettävän ajan, julkaisujen ja yksityisyyden säilyttämisen välillä. 

• A opiskella havaitsivat, että sosiaalinen media mahdollistaa kohteen helpon seurannan heidän tietämättään. Vaikka tietosuoja-asetuksia voidaan hallita, monet käyttäjät eivät ymmärrä, kuinka suuri osa heidän tiedoistaan ​​on käytettävissä. Tätä voidaan pitää negatiivisena tuloksena, koska ihmiset voivat käyttää näitä tietoja väärin valvoakseen kumppaneitaan
• Erimielisyydet siitä, mikä on luokiteltu "yksityiseksi", voivat myös aiheuttaa työongelmia kumppanin työpaikalla, jos tämä työpaikka käsittelee luottamuksellisia tietoja ja vaatii harkintaa

4. Liiallinen sosiaalisen median käyttö voi luoda epärealistisia odotuksia

Utkarsh sanoo: "Sosiaalinen media voi vaikuttaa siihen, miten koemme suhteenmme sen ilmaisun perusteella. Rakkauden ilmaiseminen verkossa voi parantaa suhteenne laatua, mutta tämä on erittäin subjektiivista. Ulkoinen vahvistus, jonka saat sen jälkeen, kun parisuhdetta esittelet sosiaalisessa mediassa, voi joskus auttaa, mutta riippuvuus siitä voi kostautua. Muista, että online-rakkaudenilmaisu on väliaikaista. Tärkeintä tässä on, että rakkautesi ei ole seuraajasi hyödyksi, vaan kumppanisi hyväksi." 

• FOMO:n ja sosiaalisen ahdistuksen kaltaisia ​​tekijöitä havaitaan yleisesti korkean sosiaalisen median käytön yhteydessä, varsinkin kun huomaat exäsi kehuvan uutta suhdetta sosiaalisessa mediassa
• Parit päätyvät usein tekemään sosiaalisen median virheet esimerkiksi julkaisemalla sovittuja profiilikuvia, jotta ne näyttäytyisivät ystäväpiirinsä eniten tapahtuvana parina sen sijaan, että varmistaisitte molemminpuolisen tyytyväisyyden. Tällaisissa skenaarioissa on helppo sanoa, että sosiaalinen media tuhoaa ihmissuhteita, mutta sinun on kaivettava syvälle todellisia syitä tällaisen epävarmuuden takana.

5. Sosiaalinen media saattaa estää uusien ystävien ja aitojen yhteyksien muodostumisen

Tutkijat ovat havainneet sosiaalisen median käyttäjissä käyttäytymistä, jossa heidän online- ja offline-suhteensa leviävät usein toisiinsa. Tämä "syntopiaksi" kutsuttu ilmiö on osoittanut, että erittäin pakkomielteiset käyttäjät osoittavat huonontunutta offline-suhteiden laatua sekä ongelmia uusien suhteiden aloittamisessa offline-tilassa.

• Toisessa mielenkiintoisessa sosiaalisessa mediassa ja ihmissuhteissa opiskella, havaittiin, että offline-suhteessa tehdyt paljastukset johtivat korkeampaan läheisyyteen ja tyytyväisyyteen, kun taas online-treffien aikana tehdyt paljastukset johtivat suhteellisesti alhaisempiin läheisyyden ja tyytyväisyyden arvioihin. Tämä viittaa siihen, että henkilö luo todennäköisesti parempia yhteyksiä ollessaan yhteydessä johonkin baarissa sen sijaan, että hän olisi yhteydessä tulevaan kumppaniin verkossa
• Toinen tapa, jolla sosiaalinen media tuhoaa suhteita, on luoda tunne "liian monista vaihtoehdoista". Barry Schwartzin kirjassa Valinnan paradoksi: Miksi enemmän on vähemmän, hän huomauttaa, että länsimaisissa kulttuureissa nykyajan ihmisellä on todennäköisesti enemmän valinnanvaraa kuin hänellä olisi ollut viisikymmentä vuotta sitten. Ironista kyllä, se heikentää kuluttajien tyytyväisyyttä. Tämä pätee jossain määrin myös nykyaikaiseen treffipeliin, jossa ihmiset eivät todennäköisesti ponnistele enemmän parisuhteen eteen, koska tiedostavat, että "meressä on enemmän kaloja".

6. Sosiaalisen median riippuvuus voi toimia uskottomuuden katalysaattorina

On tärkeää huomata, että sosiaalinen media ei ole a yleinen syy, miksi ihmiset pettävät parisuhteissa. Se on vain katalysaattori tälle käytökselle, eli jos jollakulla on parisuhteen huolenaiheita, on todennäköisempää, että hänen sosiaalisen median käyttönsä häiritsee parisuhdetta ja hän saattaa päätyä juttelemaan jonkun kanssa, jotta he eivät turhautuisi. Tämä ei tarkoita, että olet syyllinen, jos kumppanisi pettää sinua verkossa. Se voi yksinkertaisesti tarkoittaa, että he eivät olleet samassa paikassa suhteessa kuin sinä.

• tutkimus osoittaa vain vähän riippuvuutta uskottomuuteen liittyvästä käyttäytymisestä tällaisilla sivustoilla. Jos joku pettää kumppaniaan, se johtuu parisuhteen ongelmista eikä DM:stä. Mutta tämä tutkimus myös päättelee, että joku, joka ei ole tyytyväinen suhteeseensa, sitoutuu todennäköisesti enemmän tällaisiin alustoihin
• On myös havaittavissa, että online-uskottomuuteen liittyvästä käyttäytymisestä ei ole yleistä yksimielisyyttä. Sosiaalisen median ja ihmissuhteiden mukaan opiskella, "Uskottomuuksia on erilaisia ​​ja niiden vaikutusten luokittelu vaihtelee usein parien välillä, ja se riippuu myös pitkälti siitä, kuinka turvallisia kumppanit ovat yleensä ja muissa suhteissaan"

5 vinkkiä tasapainon löytämiseen sosiaalisen median ja ihmissuhteiden välillä

Mutta miksi sosiaalinen media aiheuttaa jännitteitä ihmissuhteissa? Syynä on sosiaalisen median riippuvuuden aiheuttama epätasapaino offline- ja online-sitoutumisen välillä. tutkimus on osoittanut, että sosiaalinen media saattaa aiheuttaa dopamiinivirtauksen aivoissamme, mikä johtaa riippuvuuteen. Tästä syystä tunnemme tuhon tunteen aina kun lyhennämme näyttöaikaamme, ja näin ollen tunnemme vähemmän iloa kumppaneidemme seurasta kuin puhelimissamme.

Utkarsh sanoo: "Tasapaino on subjektiivinen käsite, koska jokaisella ihmisellä on omat kokemuksensa, odotuksensa ja prioriteettinsa. Siksi on yksinkertaista ehdottaa, että heidän tulisi jakaa aikansa tasaisesti offline- ja online-suhteiden välillä. Yritä luoda tasapaino tarpeidesi mukaan varmistamalla:

• Elämäsi on täynnä positiivisia tunteita
• Offline-suhteesi ovat kiinnostavia
• Suhteillasi on tarkoitus ja arvojärjestelmä
• Suhteesi saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi, muiden rakastamana ja arvostamana
• Menestymisen tunteesi tulee siitä, että työskentelet tavoitteiden eteen ja saavutat sen ulkoisen validoinnin sijaan”

Hän lisää: "Jos pystyt kokemaan nämä parametrit käyttäessäsi sosiaalista mediaa, olet saavuttanut tämän tasapainon." Tässä on 5 strategiaa, joiden avulla voit sisällyttää nämä parametrit omaan ja kumppanisi elämään:

1. Määrittele terveet rajat keskenään

Sinun on määritettävä sosiaalisen median rajat näille alustoille arvioituasi sosiaalisen median edut ja haitat ihmissuhteissa. Joitakin asioita, joita voit tehdä, ovat:

• Suuri terveen suhteen rajaa on noudatettava voisi määrittää, mikä on yksityistä ja mikä voidaan jakaa. Tämä sisältää suostumuksen pyytämisen ennen kumppanisi valokuvan julkaisemista tai ennen parisuhteen julkistamista
• Kommunikoi kumppanillesi, jos sinusta tuntuu epämukavalta, että hän on ystäviä entisten kumppaniensa kanssa Instagramissa tai muilla sosiaalisen median tileillä
• Sitä ehdottaa myös tutkimus että kumppanisi pitäminen ajan tasalla verkkotoiminnastasi voi vähentää syrjäytymisen tunnetta. Keskustele heidän kanssaan, jos jompikumpi teistä kokee tarpeen tarkistaa kumppanisi sosiaalinen media
• Yritä selvittää epävarmuutesi syy ja saavuttaa yhteinen tavoite toistenne tarpeiden mukauttamiseksi

2. Pidä online- ja offline-maailma erillään

Et voi aina pysyä erossa sosiaalisesta mediasta, joten yritä erottaa online- ja offline-elämäsi, jotta voit vähentää sosiaalisen median negatiivista vaikutusta ihmissuhteisiin. Näin voit tehdä sen:

• Pidä puhelimesi poissa aterioistasi
• Jos olet lähdössä matkalle, yritä välttää tarinoita kaikesta. Keskity sen sijaan laatuajan viettämiseen yhdessä
• Jos pidät läheistesi postauksista tai jaat niitä verkossa, ota heihin yhteyttä ja kerro heille, mistä pidit niistä. Suhteet loppuvat, kun kommunikointi tapahtuu
• Yritä olla tuomatta puhelintasi sänkyyn

Nämä asiat voivat olla vaikeita tehdä, jos sosiaalinen media on osa ammattiasi, mutta sinun on varattava aikaa yksinomaan offline-suhteillesi.

Liittyvät sanat: Kotimainen kumppanuus vs avioliitto: ero ja edut

3. Ole tietoinen estetiikan vääryydestä

Suurin osa verkossa näkemistäsi parisuhteista on laadittu huolellisen suunnittelun jälkeen ja julkaistu useiden kokeilujen ja suodattimien jälkeen. Mutta sen näennäinen täydellisyys voi usein saada ihmiset kyseenalaistamaan todellisen elämänsä satunnaisuuden. tutkimus ehdottaa, että useimmat parit näyttävät yleensä paremman version siteestään sosiaalisessa mediassa, mikä voi luoda epärealistisia standardeja heidän omiin suhteisiinsa. Tämä saa ihmiset myös kyseenalaistamaan nykyisen kumppaninsa kiinnostuksen suhteeseensa, kun he näkevät kumppaninsa aiemmat suhteet verkossa. 

• Suurin osa verkossa olevista kuvista on vahvasti kuratoitu sopimaan narratiiviin tai estetiikkaan. Jos huomaat exäsi kehuvan uutta suhdetta sosiaalisessa mediassa, älä tuomitse kirjaa sen kannen perusteella. ItOman suhteen vertaaminen muiden ihmisten suhteisiin laukaisee vain mustasukkaisuutta
• Keskustele kumppanisi kanssa saadaksesi tilanteen todellisuuteen sen sijaan, että oletat asioita. Monille ihmisille sosiaalinen media on pako todellisuudesta. Jos uskot, että kumppanisi haluaa enemmän näyttää suhdetta sosiaalisessa mediassa kuin työstää sitä tosielämässä, kysy heiltä, ​​miksi hän tarvitsee ulkoista vahvistusta

4. Älä unohda tavoitteitasi suhteessa

Aloitamme suhteen tunteaksemme itsemme rakastetuiksi ja tullaksemme paremmiksi versioiksi itsestämme. Mukaan a opiskella, suhteen laatu paranee vastavuoroisuus suhteissa. Tämä tarkoittaa, että kun jaat tavoitteesi, osoitat molemminpuolista tukea näille tavoitteille kumppanisi kanssa ja noudatat samanlaista sosiaalisen median etikettiä pariskunnille, parisuhteen tyytyväisyys paranee. Joten on tärkeää vaalia suhdetta, jossa paremmaksi versioksi tuleminen on etusijalla sen sijaan, että näytät sen vain online-alustalla.

• Sen sijaan, että käyttäisit sitä vain yksilölliseen ilmaisuun, käytä sosiaalista mediaa muistojesi säilytyspaikkana yhdessä vietetyn laadukkaan ajan kanssa ja ruokkii perheenjäsenten välisiä rituaaleja, jotka ovat tärkeitä yhteenkuuluvuuden tunteen säilyttämiseksi, kuten tämä ehdottaa. tutkimus
• Kysy kumppaniltasi, jos hänestä tuntuu, että suhteeltasi puuttuu jotain. Ihmiset ihmissuhteissa käyvät usein läpi ongelmia, mutta harvoin nimeävät niitä, elleivät he ole valmiita räjähtämään. Mikset tekisi siirtoa, kun aikaa on vielä?

5. Yritä tehdä sosiaalisen median detox

Lähde viikonloppumatkalle ja lukitse puhelimesi hotellin kassakaappiin. Kuulostaa pelottavalta, mutta kun ahdistus siitä, ettei sinun tarvitse rullata mitään, lähtee kehostasi, sinun on helpompi kuunnella itseäsi ja toisiasi. Jos viikonloppu kuulostaa pelottavalta, yritä muutama tunti. Yritä vähentää tarvetta tarkistaa jatkuvasti tarinoita, keloja tai shortseja. Jos itsehillintä on vaikeaa, voit kokeilla sovelluksia, kuten Offtime ja Freedom, jotka estävät sosiaalisen median säätelemään verkossa vietettyä aikaa.

• Irrota virtajohto kahdeksi tunniksi joka päivä. Laita ilmoitukset pois päältä. Poista kaikki sosiaalisen median sovellukset, joita et käytä usein
• Taistellaksesi sosiaalisen median käytön äkillisen vähentymisen aiheuttamaa dopamiinin puutetta vastaan, kokeile fyysistä toimintaa, joka aiheuttaa luonnollista dopamiinin vapautumista, kuten liikuntaa, joogaa, meditaatiota tai harrastusta, joka vaatii kehon liikuttamista, kuten Tämä tutkimus
• Tämä ei vain paranna fyysistä terveyttäsi, vaan auttaa myös mielenterveysongelmissasi
• Voit myös kutsua kumppanisi näihin aktiviteetteihin. Sen lisäksi, että saat viettää laatuaikaa yhdessä, saat myös käsityksen siitä, mikä ajaa kumppaniasi

Joku sanoi oikein, ettei mikään maailmassa ole ilmaista. Ja kun saat jotain ilmaiseksi, olet tuote. Sosiaalinen media luotiin tuomaan maailma käsiisi, mutta viime aikoina näyttää siltä, ​​että ihmisistä on tullut nukkeja algoritmien käsissä. Joten viimeiset ajatuksemme ovat, että ihmissuhteiden ja sosiaalisen median ei tarvitse olla toisiaan poissulkevia. Bonobologylla meillä on laaja terapeuttien ja psykologien paneeli jotka voivat auttaa sinua, jos sinulla on suhdeongelmia sosiaalisen median riippuvuuden vuoksi. Tässä on, ettei tuote ole tietokonekoodin käsissä.

Kaikki mitä sinun tulee tietää transaktiosuhteista

9 tyyppiä tilanteita ja niiden merkkejä

Mitä Trauma Dumping on? Terapeutti selittää merkityksen, merkit ja kuinka voittaa se/a>

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.