"Ahdistuneisuuteni pilaa suhteeni": 6 tapaa se tekee ja 5 tapaa hallita sitä

"Minun ei olisi koskaan pitänyt kertoa sitä kumppanilleni. He luultavasti tuomitsevat minut siitä, eikö niin? Ihmettelen mitä he ajattelevat minusta. Ei voi olla mitään positiivista. En tiedä miksi tämä henkilö ylipäätään rakastaa minua. Odota, rakastavatko he edes minua?" Kuulostaa tutulta? Tällaiset ajatukset johtavat ennemmin tai myöhemmin oivallukseen: "Ahdistusni pilaa suhteeni."

Tämä oivallus tai jopa pelkkä julistus, jonka olet hätäisesti tehnyt itsellesi ahdistuneiden ajatusten takia, tarkoittaa, että suhteessasi (tai itsessäsi) on asioita, joihin sinun on puututtava. Jos huomaat kamppailevasi suhdeahdistuksen kanssa, kaikki "mitä jos" -jutut mielessäsi voivat huolestuttaa sinua loputtomasti. Psykologin avustuksella Shazia Saleem (Masters in Psychology), joka on erikoistunut ero- ja avioeroneuvontaan, katsotaanpa, kuinka jatkuva yliajattelu vaikuttaa rakkauselämääsi ja auttaa sinua oppimaan, kuinka olla antamatta ahdistuksen pilata suhdettasi.

Mitä ahdistus on ja milloin se alkaa vaikuttaa ihmissuhteisiin haitallisesti?

Ennen kuin puhumme ahdistuksesta ihmissuhteissa ja kuinka se voi vaikuttaa haitallisesti dynamiikkaan, mennään samalla sivulla siitä, mitä se on ja milloin se muuttuu ongelmaksi. Ensinnäkin, ahdistus on täysin normaali tunne, jota ihmiset tuntevat ajoittain, kun he ovat hermostuneita tai huolissaan epävarmasta lopputuloksesta. Muistatko sen tunteen, jonka sait, kun äitisi oli juuri näkemässä matematiikan kokeen tulosta? Muista se tunne, jonka tunsit yrittäessäsi flirttaile ihastuksesi kanssa?

Ahdistuneet ajatukset ovat yleisiä tällaisina hetkinä, eivätkä ne aiheuta huolta. Kuitenkin, kun alat tuntea olosi ahdistuneeksi ilman tunnistettavia tai oikeasuhteisia laukaisimia tai huomaat ahdistuksen fyysisiä oireita, jotka pahenevat ajan myötä, ahdistushäiriöt tulevat kuvaan.

Tällaisiin häiriöihin liittyy merkittävän huolen tai hermostuneisuuden tunne, joka ei häviä ja saattaa jopa pahentua ajan myötä. Niillä ei usein ole laukaisua, ja ne voivat aiheuttaa negatiivisia ajatuksia ja jopa kokea fyysistä epämukavuutta. Mukaan Mielenterveyslaitos, noin 19.1 % yhdysvaltalaisista aikuisista on kokenut jonkinlaisen ahdistuneisuushäiriön. Jotkut yleisimmistä ahdistuneisuushäiriöistä on selitetty lyhyesti alla:

• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö: GAD viittaa ahdistuneisuuden ja ärtyisyyden tunteeseen ilman tunnistettavaa syytä tai laukaisevaa. Sairastunut voi kokea huolta ja hermostuneisuutta erilaisista toiminnoista ja tapahtumista. Varsinaista vaaran tai vahingon riskiä ei välttämättä ole, mutta henkilö voi kokea liiallisen huolestuneisuuden ajanjakson, joka usein johtuu siitä, että hän ei pysty lopettamaan kuvittelemasta pahimpia skenaarioita ja katastrofoimaan jopa tavallisimpia tilanteita.
• Sosiaalinen ahdistus: Tähän ahdistuneisuushäiriöön liittyy sosiaalisten tilanteiden pelko. Sosiaalisesta ahdistuneisuudesta kärsivät ihmiset voivat tuntea itsensä sairaaksi jo silloin, kun he joutuvat olemaan sosiaalisissa ympäristöissä, ja he voivat kokea fyysisiä oireita, kuten sykettä, kurkun kuivumista tai hikoilevia kämmeniä. Sosiaalinen ahdistus voi olla seurausta negatiivisista ajatuksista, jotka usein johtavat siihen, että henkilö on liian kriittistä itseään kohtaan ja saa hänet uskomaan, että kaikki muutkin näkevät heidät samalla tavalla.
• Ahdistus ihmissuhteista: Ahdistuneisuus ihmissuhteissa tarkoittaa sitä, että parisuhteeseen osallistuva henkilö on liian huolissaan sen tulevaisuudesta ja siitä, mitä hänen kumppaninsa ajattelee hänestä. Tämä voi vaikuttaa tapaan, jolla joku käyttäytyy parisuhteissa tai on tekemisissä toisen kanssa
• Fobiat: Voimakas pelko tilanteesta tai esineestä, joka saa ihmiset liioittelemaan uhkaa mielessään, mikä johtaa ylivoimaiseen pelkoon ja oireisiin, kuten hikoilu, itku, vapina ja nopea sydämenlyönti

Shazia selittää, että jopa ihmiset, joilla ei ole aiemmin ollut ahdistusta parisuhteissa tai henkilökohtaisessa elämässään, voivat olla vaarassa, että ahdistus pilaa ihmissuhteet. "Joka kerta kun ihmiset ajattelevat suhdetta, he ajattelevat vain sen hyviä puolia. The kahvitaatereita ja illat jutellen. Varsinkin kun ihmiset eivät ole parisuhteessa, he eivät ymmärrä, että sen mukana tulee toinen "R", joka tarkoittaa vastuuta.

Liittyvät sanat: 7 syytä, miksi tunnet olosi epämukavaksi suhteessasi ja 3 asiaa, joita voit tehdä

”Kun henkilö ei ole valmis kantamaan parisuhteeseen liittyvää vastuuta, hän kokee väistämättä jonkin verran ahdistuneita ajatuksia, riippumatta siitä, onko hän tuntenut sen aiemmin. Mitä tulee sen tunnistamiseen, voit kertoa, että se, mitä käyt läpi, on parisuhdeahdistus, kun olet jatkuvasti huolissasi suhteesi epävarmasta tulevaisuudesta tai kuvittelet päässäsi pahimpia skenaarioita.

"Sinulla on vaikeuksia selvittää, kuinka pitää asiat pinnalla jatkuvan epäilyn vuoksi. Tunnet olosi hämmentyneeksi, loukkuun ja saatat tulla äärimmäisen pessimistiseksi, vaikka olisit rakastavassa läheisessä suhteessa." Shazian luettelemien oireiden lisäksi sinun on myös pidettävä silmällä seuraavia parisuhteen ahdistuksen merkkejä:

• Tuntuu, että kumppanisi vain "siedä" sinua tai pitää muista ihmisistä enemmän
• Jatkuva huoli siitä, että kumppanisi valehtelee
• Suhteiden pelko ja yrittää välttää niitä kokonaan
• Kehität negatiivista suhdetta itseesi ja oletat, että kumppanisi tuntee samoin sinua kohtaan
• Liikaa tapahtumia, jotka ovat tapahtuneet tai voivat tapahtua tulevaisuudessa
• Jatkuvasti huolissaan siitä, että joutuu petetyksi

Yksinkertainen totuus on, että ahdistus pilaa ihmissuhteet, ja ahdistuneet ajatukset voivat arpeuttaa terveimmätkin siteet. Tätä silmällä pitäen luetaanpa hieman enemmän siitä, kuinka erilaiset ahdistuksen muodot – eroahdistus, sosiaalinen ahdistus, parisuhdeahdistus – vaikuttavat kahden kumppanin väliseen yhteyteen ja siihen, mitä voit tehdä sen hallitsemiseksi.

Voiko ahdistus pilata suhteen? 6 tapaa, jolla se toimii

Jos olet miettinyt: "Mitä voin tehdä estääkseni ahdistusta pilaamasta suhdettani?", tiedä, että muutoksen matka alkaa itsetietoisuudesta. Joten, ensinnäkin, käsitellään toinen tärkeä kysymys: kuinka ahdistus voi pilata suhteen? Shazia selittää: "Ahdistuneisuus tekee mahdottomaksi kahden kumppanin olla täysin turvassa toistensa kanssa. Kun olet aina kauhistuttava ja katastrofaalinen ja olet huolissasi siitä, että kumppanisi on tyytymätön sinuun tai jättää sinut, kuinka voit ottaa yhteyttä häneen?

RFID lukija NFC lukija epävarmuus parisuhteessa ahdistuneiden ajatusten aiheuttama voi hukuttaa kahden ihmisen välisen siteen. Sitä paitsi, kun henkilö tuntee itsensä ylikuormitukseksi eikä kerro, mitä mielessään tapahtuu, vahingolliset vaikutukset voivat moninkertaistua. Lopputulos on, että kaikki nuo hiljaiset huudot: "Ahdistusni pilaa suhteeni!" pidä painoa. Tässä syy:

1. Ahdistus pilaa ihmissuhteet, kun ihmisistä tulee liian takertuvia

”Kun aloin olla huolissani suhteestani poikaystävääni, minusta tuli liian takertuva ja riippuvainen luottaessani häneen onnellisuuteni vuoksi. Kun siitä tuli hänelle liikaa, hän alkoi kohdella minua katkerasti, mikä sai minut vain pitämään kiinni hänestä vielä tiukemmin. Tämä on vaikuttanut suhteeseemme. Näen selvästi, kuinka pahasti ahdistukseni vaikuttaa suhteeseeni, mutta en tiedä kuinka kertoa siitä hänelle”, sanoo Josephine, 23-vuotias lukija Bostonista.

Kun sinulla alkaa olla negatiivisia ajatuksia suhteestasi, etkä näytä pysäyttävän niitä, lopulta kumppanisi kantaa siitä suurimman osan. The tarttuvaa käytöstä Ja jatkuvan vakuutuksen tarve saattaa lopulta saada kumppanisi halun irtautua, koska suhteesta voi tulla liian dominoiva, jotta hän ei pysty käsittelemään sitä.

2. Ahdistus alkaa pilata suhteita, koska luottamus murenee

"Kun henkilö ei pysty luottamaan itseensä ahdistuneiden ja kielteisten ajatustensa vuoksi itsestään, kuinka voit odottaa hänen luottavan kumppaniinsa?" Shazia kommentoi, kuinka ahdistus ihmissuhteissa herättää luottamusongelmia: "He menevät alas itseepäilyn kierteeseen, jossa he ajattelevat asioita kuten: "Pystynkö vastaamaan kumppanini tarpeisiin? Loukkaanko kumppanini tunteita?" Nämä kysymykset ja skeptisyys jättävät suhteen väistämättä täynnä suuria ongelmia”, hän lisää.

Ahdistunut kumppani voi alkaa ennakoida pettämistä ja käyttäytyä sen seurauksena ylisuojelevasti tai hallitsevasti. He saattavat jatkuvasti kyseenalaistaa, valehdellaanko heille, ja kieltäytyä antamasta anteeksi pieniä virheitä olettaen niiden olevan tahallisia tekoja, joiden tarkoituksena on vahingoittaa heitä. Ja toinen kumppani voi jäädä painiskelemaan kalvaavan tunteen kanssa: "Poikaystäväni/tyttöystäväni ahdistus pilaa suhteemme."

Joten voiko ahdistus pilata suhteen? Koska se voi tehokkaasti syövyttää yhden ydinteltoista a terve suhde, vahinko, jota ahdistus voi aiheuttaa, on ilmeinen.

Liittyvät sanat: Kuinka lopettaa murehtiminen ihmissuhteistasi – 8 asiantuntijavinkkiä

3. Itsetunto-ongelmat voivat arpia romanttisia suhteita

Ahdistuneisiin ajatuksiin liittyy äärimmäisen uupunut käsitys itsestään ja itsetunto-ongelmista, jotka poikkeuksetta projisoituvat kumppaniin. Tohtori Aman Bhonsle puhui aiemmin Bonobologylle siitä, miksi niin tapahtuu. Hän sanoo: "Tapa, jolla olet vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, heijastaa sitä, kuinka olet vuorovaikutuksessa itsesi kanssa. Sillä on taipumus imeytyä suuntaan tai toiseen. Jos sinulla ei esimerkiksi ole korkea mielipide itsestäsi, saatat ajatella, että romanttiset kumppanisi tuntevat samoin sinua kohtaan.

Seurusteleminen ahdistuneen henkilön kanssa on uuvuttavaa, koska tällaiset ongelmat johtavat lukuisiin ongelmiin romanttisissa suhteissa. Ensinnäkin henkilö voi olla suvaitsevaisempi hyväksikäyttöä kohtaan, koska hän epäröi puolustaa itseään. Tai he voivat tyytyä suhteeseen vähempään, koska he eivät pidä itseään rakkauden arvoisena. Alhainen itsetunto voi myös saada henkilön tukahduttamaan tunteitaan olettaen, että hänen kumppaninsa ei ole kiinnostunut kuuntelemisesta. Tämä puolestaan ​​voi johtaa katkeruutta suhteessa. Siksi on ratkaisevan tärkeää yrittää selvittää, kuinka lopettaa ahdistus.

4. Jokaisen pienen skenaarion liiallinen ajattelu voi vaatia veronsa

Kyle, 25-vuotias Milwaukeesta kotoisin oleva lukija, kertoo tarinansa: "Tyttöystäväni ahdistus pilaa suhteemme ja on jättänyt minut kamppailemaan omien ahdistusongelmieni kanssa. Hän ja minä olemme käyneet läpi kauheita tappeluita, joiden aikana hän ei kyennyt hallitsemaan tunnereaktioitaan. Nyt aina kun tunnen, että hän on hieman järkyttynyt tai ei pysty rauhoittumaan, pelkään pahinta skenaariota enkä voi lakata ajattelemasta liikaa, mikä voi mennä pieleen.

”Joka kerta, kun meillä on pieni riita tai erimielisyyttä, voin ajatella vain sitä, kuinka hän on uskomattoman suuttunut minuun ja että se ei onnistu meidän välillämme. Tämä on saanut minut ahdistuneisiin ajatuksiin itsestäni, elämästäni ja suhteestamme. Seurusteleminen ahdistuneen ihmisen kanssa on uuvuttavaa."

Jokainen väite, jokainen kommentti ja jokainen merkityksetön tilanne voi vaivata ahdistuneen ihmisen mieltä. Vaikka heidän kumppaninsa vain pyörittelee heitä silmiään, he saattavat ajatella tehneensä jotain kauheaa ja järkyttäneensä kumppaniaan. Lisää se tosiasia, että he saattavat jopa epäröidä puhua siitä, johtaa kommunikaatiohäiriöön ja kauna parisuhteessa, ahdistus voi asettaa valtavan rasituksen parin suhteelle.

5. Ahdistus ihmissuhteissa saa ihmiset olettamaan, että heidän suhteensa on huonompi

”Kun henkilö on ahdistuneessa tilassa tai kärsii mielisairaudesta, hän toimii puolustustilassa ja saattaa jopa alkaa ajatella kumppaniaan vihollisena, koska hän olettaa, että hänen kumppaninsa ajattelee heistä negatiivisesti. Itseepäily tekee sen yleensä ihmiselle.

”Se johtuu siitä, että he eivät pysty pysymään toisen ihmisen odotuksissa tai ainakin sanovat itselleen, etteivät voi. He jopa alkavat rauhoittua maalaamalla kumppaninsa konnaksi ja kertomalla itselleen, että heitä pidätetään kumppaninsa takia”, Shazia sanoo. Johtuipa se sitten parisuhteen eroahdistumisesta, yleisestä parisuhteesta johtuvasta ahdistuksesta tai mistä tahansa muusta häiriöstä, kun alat ajatella kumppaniasi vihollisena, "Ahdistusni pilaa suhteeni" on aiheellinen huolenaihe.

6. Voit alkaa välttää kumppaniasi

Vaikka ahdistus saa jotkut ihmiset takertumaan, toiset voivat etääntyä ja alkaa kokonaan välttää kumppaneitaan. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, etsivät vähemmän todennäköisesti tukea romanttisista kumppaneistaan, minkä vuoksi he voivat jättää heidät huomiotta. Samassa tutkimuksessa mainittiin, että vähemmän tukea ja vakavammat ahdistuksen oireet lisäsivät mahdollisuuksia pari eroaa.

”Joka kerta kun tunnen olevani ahdistunut tai ahdistunut, eristän itseni ja yritän pysyä nykyhetkessä yrittääkseni tuntea oloni turvalliseksi. Voidakseni tehdä sen, minun on lopetettava puhuminen kumppanini kanssa. Tämä vaihe voi joskus kestää päiviä", selittää Teksasista kotoisin oleva lukija Kelsey, jonka intiimisuhteet ovat kärsineet ahdistusongelmistaan.

Joten voiko ahdistus pilata suhteen? Tähän mennessä lukemasi perusteella on oltava melko selvää, että ahdistuneisuusongelmasi voivat vahingoittaa kumppanisi tunteita sekä vaikuttaa haitallisesti romanttisiin suhteisiisi. Jatkuva stressi voi estää sinua tuntemasta oloa turvalliseksi ja saattaa jopa saada sinut käyttäytymään itsekkäästi.

Ennen kuin siirryt pidemmälle, muista, että ahdistuksen lopettamisen pohtiminen saattaa vain olla turhauttavaa, koska jonkinasteinen ahdistus jää varmasti sinuun. Muistatko kuinka sanoimme sen olevan luonnollinen tunne ja kaikki? Ehkä muutat ajattelutapaasi hieman ja ehkä kysy itseltäsi, kuinka lopettaa liiallinen ajattelu parisuhteessa ja päästä eroon pakkomielteisestä tarpeesta kuvitella pahimpia skenaarioita.

Kuinka älä anna ahdistuksen pilata suhdettasi: 5 asiantuntijan tukemaa vinkkiä

"Paras tapa ehkäistä ahdistusta pilaa parisuhteen on henkisesti valmistautunut ennen suhteeseen ryhtymistä. Sinun on kyettävä kertomaan itsellesi, että siihen, mitä olet tekemässä, liittyy paljon vastuuta, ja tekojen ja sanojen yhteensovittamatta jättäminen voi vaikuttaa haitallisesti romanttisiin suhteisiisi ja mielenterveyteen”, Shazia sanoo.

Shazian neuvot noudattavat sananlaskua "Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito". Pitääksesi ahdistuneisuustasosi kurissa ja nauttiaksesi tästä intiimistä siteestä, jonka jaat toisen henkilön kanssa, sinun on oltava vakaassa tilassa itsesi kanssa. Kun olet käsitellyt mahdolliset ahdistuneisuusongelmat ja olet valmis ottamaan vastuun, jonka suhde tuo mukanaan, asiat voivat parantua.

Kuitenkin, jos olet jo parisuhdeahdistuksen kimppuun ja siteesi kumppaniisi kärsii sen vuoksi, on vielä asioita, joita voit tehdä. Katsotaanpa joitain asiantuntijoiden tukemia vinkkejä siitä, kuinka älä anna ahdistuksen pilata suhdettasi:

1. Hae ammattilaisen apua

Kun kamppailet ajatusten kanssa, kuten "Ahdistuneisuuteni pilaa suhteeni", tiedät jokseenkin, mistä on kysymys, mutta saatat kuitenkin lykätä tarvittavan avun saamista sen ratkaisemiseksi. Kävelisitkö ympäriinsä murtuneena jalalla, koska kipsin laittaminen olisi heikkouden merkki tai koska luulet, että jos jätät sen huomiotta vähän kauemmin, se paranee itsestään? Samalla tavalla ahdistuneisuushäiriöitä ei saa jättää hallitsematta.

– Parasta, mitä pari voi tehdä, kun he kokevat ahdistusta parisuhteesta, on ottaa yhteyttä ja hakea ammattiapua. Parisuhdeneuvonta ja yksilöllinen neuvonta auttaa sinua pääsemään tämän ahdistuksen perimmäiseen syyyn”, Shazia sanoo. Vaikka et pysty lopettamaan ahdistusta kokonaan, avun saaminen voi auttaa sinua selvittämään, kuinka et anna ahdistuksen pilata suhdettasi.

Löydät parempia ja tuottavampia tapoja käsitellä sitä ja viestiä siitä. Jos yrität selvittää, kuinka lopettaa liiallinen ajattelu parisuhteessa, Bonobologyn kokeneiden terapeuttien paneeli voi auttaa sinua hallitsemaan ahdistuneita ajatuksiasi ja kehittämään turvallisemman siteen.

Aiheeseen liittyvää: Treffit ahdistuneen henkilön kanssa – hyödyllisiä vinkkejä, mitä saa ja ei saa tehdä

2. Keskustele siitä kumppanisi kanssa

Mitä tulee ahdistuksen hallintaan parisuhteessa, yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, on puhua kumppanisi kanssa rakentavasti. Loppujen lopuksi et halua heidän ajattelevan: "Poikaystäväni/tyttöystäväni ahdistus pilaa suhteemme". Se on kirjaimellisesti painajainen sinulle. ”Jos henkilö on valmis hyväksymään, että hän kamppailee jonkinlaisen ahdistuksen kanssa, jota hän ei pysty käsittelemään, sen välittäminen kumppanilleen voi olla hyödyllistä. Jos heidän kumppanillaan on korkea emotionaalinen osamäärä ja hän voi auttaa, se vain auttaa tuomaan heidät lähemmäksi.

”Useimmat ihmiset kuitenkin piilottavat ahdistuneisuushäiriönsä ja yrittävät käsitellä niitä epäterveellisten selviytymismekanismeiden avulla. Tämä johtuu siitä, että he menettävät luottamuksensa itseensä ja he menettävät itsearvonsa. Kun henkilö uskaltaa kertoa kumppanilleen, mitä tapahtuu, hän kannustaa rehelliseen ja avoin viestintä, Anna kumppanilleen selitys, miksi he käyttäytyvät joskus itsekkäästi ja voivat saada kipeästi kaivattua apua”, Shazia sanoo.

3. Älä tee traumoja tai tee kumppanistasi terapeuttisi

Millainen vaikutus ahdistuksella voi olla suhteeseesi? Ensinnäkin kumppanisi voi alkaa tuntea, että hänen vastuullaan on auttaa sinua ja parantaa oloasi. Siksi, jos olet miettinyt "Kuinka voin estää ahdistusta pilaamasta suhdettani?", on tärkeää muistaa, että mielenterveyttäsi koskevan keskustelun tavoitteena tulisi olla suhteenne parantaminen, ei kumppanin rasittaminen. ahdistuksesi kanssa.

Kun olet trauma kaatopaikka, he kyllästyvät lopulta ongelmiisi. Ettekö halua, että he päätyvät tuntemaan, että ahdistuneen kanssa seurusteleminen on uuvuttavaa, tai että he sanovat: "Kumppanini pahentaa ahdistustani". Kerro tunteistasi ja huolenaiheistasi, mutta muista myös kuunnella kumppanisi näkökulmaa ja ottaa hänen tarpeet huomioon.

4. Tiedä, että olet enemmän kuin pelkosi

Vaikka ahdistuksen hallinta puhumalla kumppanisi kanssa ja hakemalla ammattiapua vie sinut askeleen lähemmäksi terveitä ihmissuhteita, sinun on myös autettava itseäsi. Sitä varten sinun on tiedettävä ja uskottava, että olet enemmän kuin ahdistuksesi, menneisyytesi, jatkuva epäluulosi itseensä ja stressisi. Harjoitella itserakkaus, löydä tapoja käsitellä stressitasosi ja ymmärrä, että sama henkilö, joka koki ahdistuksen, pystyy hillitsemään sen: sinä.

Saattaa tuntua siltä, ​​että ahdistuskohtauksesi ovat kuin liikkumaton vuori elämässäsi, mutta sinun on otettava asiat askel kerrallaan. Et pääse huipulle lähestymällä keskittymällä siihen, kuinka et anna ahdistuksen pilata suhdettasi. Sen sijaan yritä hallita oireitasi yksitellen, kunnes saavutat perimmäisen syyn siihen, mikä sai sinut sinne alun perin. Se on periaatteessa sinulle suunniteltu terapian vuosi.

5. Yritä olla antamatta pelkojesi kuluttaa sinua

Ensinnäkin lopeta jatkuvan rauhoittumisen etsiminen, koska tunnet olosi ahdistuneeksi ja olet vakuuttunut siitä, että kumppanisi vihaa sinua. Opi luottamaan enemmän siihen, mitä kumppanisi sanoo. Opi seuraavaksi säätelemään tunteitasi ja löytämään terveellisiä selviytymismekanismeja ahdistuneille ajatuksillesi. Ennen kuin kommunikoit kumppanisi kanssa siitä, mitä koet, ymmärrä, että he eivät ole vastuussa sinua palaamisesta pala palalta, eikä ole reilua häntä kohtaan, että odotat sitä.

Kun tunnet paljon stressiä, kun "mitä jos" -skenaariot eivät lakkaa ilmaantumasta, kun ahdistuneisuus saa sinut kyseenalaistamaan kaiken itsestäsi ja suhteestasi, opi istumaan heidän kanssaan ja hallitsemaan niitä. Loppujen lopuksi sinä olet ainoa, joka tietää tilanteesi parhaiten.

Halu siirtyä sanoista "Ahdistuneisuuteni pilaa suhteeni" kohtaan "Tiedän kuinka lopettaa ahdistus kokonaan" ei ole realistista. Sinulla on aina vähän niitä itsetuhoisia hermostuneita ajatuksia mielessäsi, parasta mitä voit tehdä, on hallita niitä. Ajan, jatkuvan ponnistelun ja terveen suhteen myötä pääset kuitenkin lopulta paikkaan, jossa suhteestasi johtuva hermostuneisuus on pilalla eikä syö päivääsi. Pian voit sanoa: "Minäkin rakastan sinua" sen sijaan, että "Hei, oletko varma, että rakastat minua, eikö?"

12 tapaa selviytyä treffiahdistuksesta

Selviytyminen ahdistuneisuuskohtauksia aiheuttavan poikaystävän kanssa – 8 hyödyllistä vinkkiä

Mikä on uusien parisuhteiden ahdistus? 8 merkkiä ja 5 tapaa käsitellä sitä

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä