11 asiantuntijavinkkiä siitä, kuinka olla hermostumatta treffeillä

Lisääntynyt syke, hikoilu ja yli tuhansien tunteiden pyörre samaan aikaan. Joo, puhun surullisen kuuluisista treffihäiriöistä! Älä huoli, en ole täällä pelotellakseni sinua ensitreffeiltäsi. Itse asiassa päinvastoin. Asiantuntijoiden näkemysten avulla aiomme yhdessä selvittää, kuinka olla hermostumatta treffeillä. Mutta varokaa, prosessi sen ymmärtämiseen, kuinka olla hermostumatta treffeillä, voi olla hieman monimutkainen.

Itse asiassa se, kuinka olla hermostumatta treffeillä, on kuin sipulin leikkaaminen. Se tarkoittaa, että saatat joutua käsittelemään paljon kerroksia ja joitain kyyneleitä. Pyrkimys lievittää hermostuneisuutta, jota tunnet yrittäessäsi tavata jotakuta uutta, vaatii hieman pohjatyötä. Tiedän, ettei ole helppoa laittaa itseäsi ulos, ja siksi on normaalia olla hermostunut ensimmäisillä treffeillä. Mutta tärkeintä on, että sinun täytyy yrittää.

Jotta voit oppia olemaan hermostumatta treffeillä, sinun täytyy kaivaa syvemmälle tunteisiisi. Ja sen jälkeen voit työstää muita asioita askel kerrallaan. Ja miten teet sen? Psykoterapeutti Tohtori Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), joka on erikoistunut parisuhdeneuvontaan ja Rational Emotive Behavior Therapy, jakaa joitakin oivalluksia.

11 parasta asiantuntijavinkkiä, jotka auttavat sinua olemaan hermostumatta treffeillä

En voi korostaa tarpeeksi sitä tosiasiaa, että treffeillä hermostumatta jättämisen oppiminen ei ole yhden päivän tehtävä. Siihen liittyy paljon asioita, eikä niitä ole mahdollista korjata yhdessä päivässä. Mutta ongelman perimmäisen syyn ymmärtäminen ja sen korjaaminen työskentelemällä sen parissa joka päivä voi olla vastaus kaikkiin ongelmiisi.

Tohtori Bhonsle selittää: "Jotkut ihmiset ovat luonnostaan ​​jatkuvasti ahdistuneita. Mitä tahansa heidän elämässään tapahtuu, heidän luonnollinen vastaus on ahdistuneisuus. Tällaiset ihmiset tuntevat olonsa hermostuneeksi ensimmäisillä treffeillä, eivät siksi, että he ovat menossa treffeille, vaan siksi, että useimmat tilanteet elämässään saavat heidät tuntemaan olonsa tulvillaan. Nämä tilanteet saavat heidät tuntemaan olonsa epätavallisen haastavaksi tai epämukavaksi – tämä voi olla persoonallisuuden piirre, opittu käyttäytyminen tai kognitiivinen virhe. Tässä on 11 asiantuntijoiden tukemaa vinkkiä, jotta voit kaivaa syvemmälle ahdistuneiden tunteidesi lähteeseen ja auttaa sinua selvittämään, kuinka olla hermostumatta treffeillä:

Liittyvät sanat: 10 vinkkiä tähän päivään, kun sinulla on sosiaalinen ahdistus

1. Ace kuuntelemisen taitoa

Ennen kuin käsittelet sitä, kuinka olla hermostumatta treffeillä, katsotaanpa, miltä hermostuneisuus näyttää. Jos henkilö ei voi olla hiljaa edes hetkeksi, on suuri mahdollisuus, että hän ei voi enää hallita hermojaan. Tohtori Bhonslen mukaan sanallinen ripuli voi olla yksi ilmeisimmistä merkeistä, kun kaveri on hermostunut ensimmäisillä treffeillä tai tyttö tuntee muutakin kuin vain perhosia vatsassaan.

”Kun puhut liikaa ensitreffeillä etkä kuuntele tasapuolisesti, se on varma merkki siitä, että olet hermostunut ja se ylimääräinen keskustelu, jota yrität käydä, on vähemmän suhteiden rakentamiseen ja enemmän hermojen lohduttamiseen. Kun henkilö puhuu liikaa itsestään – työstään, perheestään, kiinnostuksen kohteistaan, elämästään, menneisyydestään, entisistään – ja antaa ensimmäisillä treffeillä kaikenlaista tietoa, se voi olla liian paljon hänen tapaamiselleen ymmärtää tai käsitellä”, hän selittää. . 

Tämä tiedon ylikuormitus voi johtaa vääristyneeseen harkintaan. Ja sen välttämiseksi on parasta pitää keskustelu molemmista suunnista. Puhu enemmän yleisistä kiinnostuksen kohteistasi ja pidä kiinni joistakin perusasioista keskustelun aloittajat joka voi auttaa sinua
rikkoa jää. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi valehdella tai olla jakamatta asioita treffisi kanssa. Vastauksen löytäminen siihen, kuinka olla hermostumatta treffeillä, tarkoittaa sen ymmärtämistä, kuinka esittelet itsesi muille.

Sinun on muistettava, että kaikkia tietoja itsestäsi ei tarvitse kertoa ensimmäisellä treffeillä. Dr. Bhonsle sanoo: "On tietty ikä, jolloin tietyt tiedot saavuttavat sinut. Samoin suhteella on tietty ikä, joka sinun on ensin saavutettava, jotta voit alkaa jakaa tiettyjä tietoja. 

2. Ota se askel kerrallaan

Kuinka olla olematta ahdistunut ensimmäisillä treffeillä alkaa myös hyväksymällä, että jokainen treffi ei johda suhteeseen. Jatkuva tunne, että elämäsi tai sosiaalinen maineesi on riippuvainen siitä, kuinka nopeasti löydät "sen yhden", voi lisätä paineita.

Tohtori Bhonsle selittää: "Seurustelu on pohjimmiltaan tulen koettelemista... Jokaisen treffin ei tarvitse johtaa seksuaaliseen toimintaan, suhteeseen tai avioliittoon. Se voi olla kimaltelevaa keskustelua ja ehkä vain ajatusten kohtaamista. Fyysiset asiat muuttuvat orgaanisemmiksi, kun kaksi ihmistä ovat yhteensopivia ja tavallaan kurkottavat toistensa sydämiin ilman suurempia ponnistuksia. Silloin siitä tulee kaunista. Muuten se voi olla erittäin kömpelö harjoitus."

Mutta muista, että hitaasti ottaminen ei tarkoita, että et yritä. Tapa, jolla et voi oppia uimaan katsomalla dokumentteja, et voi edistyä kumppanin löytämisessä, ellet kasta jalkojasi treffialtaaseen. Helpota hermostuneisuuttasi ymmärtämällä, että kaikki siellä yrittävät vain löytää parhaan istuvuuden. 

3. Pidä silmällä vitsihulluuttasi

Murtamassa jäätä joidenkin kanssa hauskoja jäänmurtajakysymyksiä on suuri. Mutta et ymmärrä, milloin jarruttaa tuota huumorivaunua, voit saada sinut moniin vaikeuksiin. Kun henkilö on hermostunut treffeillä, hän usein yrittää ylikompensoida lisäämällä huumoria keskusteluun. Tämä saattaa johtua siitä, että he kokevat, että heidän vastuullaan on pitää päivämäärä kiinnostavana. Mutta ole hyvä ja lue huone, ennen kuin jatkat uudelleen tuota vitsihulluutta.

Samalla kun tohtori Bhonsle rikkoi tämän asiantuntijan neuvon siitä, kuinka olla hermostumatta treffeillä, hän selittää: "Kaikki ei ansaitse nauramista. Vaikka huumori on hyvä ominaisuus, jotkut ihmiset eivät viljellä sitä hyvin. Jotkut voivat olla luonnostaan ​​hauskoja ilman liiallista ponnistelua, mutta useimpien ihmisten on toimittava ja ehkä jopa opittava ulkoa nuo hauskat linjat. Jos sinulla on taitavia sardonisia havaintoja ja haluat tuoda ne esiin murtaaksesi jään, on täysin hyvä tehdä se rajoissa, mutta tiedät, mihin raja vedetään. 

Liittyvät sanat: Kuinka tehdä vaikutus tyttöön ensimmäisillä treffeillä

4. Ole oma itsesi, mutta älä ole oma itsesi 

Olla vai ei olla, se on kysymys. Kaikista tavoista olla hermostumatta treffeillä, olen varma, että tämä järkytti mieltäsi. Jos naisena mietit, "hermostuvatko kaverit sellaisen tytön seurassa, josta he pitävät?" tai "Onko mahdollista, että luottavainen kaveri on hermostunut ympärilläni?", vastaus saattaa olla piilossa jossain sisälläsi. Samoin, jos olet mies, kuka ihmettelee: "Miksi hän oli niin hermostunut treffeillä? Teinkö jotain väärin?", vastaus voi olla aivan päinvastainen. Joskus, kun huomaat jonkun liian houkuttelevan etkä tiedä, tunteeko hän sinua kohtaan samoin, se saattaa saada sinut fyysisesti tai henkisesti pois. Tämä saattaa johtaa siihen, että voit hämärtää saavutuksiasi hälventääksesi epävarmuuttasi ja näyttääksesi, että olet niiden arvoinen.

Joskus kun ihmettelee jos upea treffisi pitää sinuakin houkuttelevana, saatat alkaa kuulostaa liian mahtipontiselta tai onnittelevalta itseäsi, vaikka itse asiassa olet hermostunut ensimmäisistä treffeistä. Tohtori Bhonslen sanoin: "Voi myös alkaa tuntea, että olet valmis tekemään myyntipuheen mieluummin kuin pitämään hauskaa."

Välttääksesi tämän ja et kuulosta epätoivoiselta myyjältä, sinun on opittava säilyttämään rauhallisuutesi. Olet mitä olet ja saavutustesi paljastaminen ei auta seurusteluasi näkemään sitä. Tohtori Bhonsle lisää: ”Myyntipuhe johtuu epäilemättä käytöksestäsi, vaatteistasi ja yleisestä käytöksestasi.

”Aloitit sosiaalista vaihtoa ja olet kävelevä mainos siitä, mitä edustat yhteiskunnassa. Edustatko pehmeyttä, rauhallisuutta vai tietoa? Edustatko rehellisyyttä, uskollisuutta vai ahkeruutta? Olipa se mitä tahansa, nämä arvot viestitään parhaiten sanattomasti."

5. Älä sekoita, pure!

Äskettäin eräs ystäväni, Jessie, meni treffeille miehen kanssa. Hän oli ihastunut tähän "kuntosali kaveriin" noin kuuden kuukauden ajan. Ja lopulta hän löysi voiman pyytää hänet ulos. Päivämäärä ei kuitenkaan mennyt niin kuin odotimme
sen. Palattuaan treffeiltä Jessie ei voinut lopettaa riitelyä siitä, kuinka levoton hän oli koko illan ajan.

Kun kysyin häneltä mitä tarkalleen sammutti hänet, hän vastasi, että ehkä kaveri ei vain ollut kiinnostunut hänestä. Hän kertoi minulle, että hän ei voinut lopettaa puhelimeensa höpöttämistä, katsoi jatkuvasti peiliin korjatakseen hiuksensa ja paitansa, eikä luultavasti edes katsonut, mitä hänellä oli yllään. Tämä oli aluksi sydäntäsärkevää, mutta sitten hän sai tekstiviestin, jossa hän pyysi häntä ulos toiselle treffeille. Ja se sai minut ihmettelemään: "Hermostuuko kaverit sellaisen tytön seurassa, josta he pitävät?" Myös Jessie oli hämmentynyt tästä odottamattomasta käänteestä. "En voi uskoa, että luottavainen kaveri on hermostunut ympärilläni", hän sanoi. Luulen, että juuri niin tapahtui.

Tohtori Bhonsle selittää: "Jos hikoilet paljon, pyörittelet tai pelaat jatkuvasti esimerkiksi kämmenelläsi tai ruokailuvälineilläsi tai jos kosketat jatkuvasti hiuksiasi tai suoristat paitaasi, se on selvä merkki hermostuneisuudesta." On kuitenkin mahdollista, että joskus treffisi saattaa sekoittaa sen siihen, että olet liian itsekeskeinen tai välinpitämätön.

Väärinkäsitysten välttämiseksi ja itseluottamuksesi palauttamiseksi on siis parasta tunnistaa nämä hermostuneisuushäiriöt ja puuttua niihin mahdollisimman pian. Kun olet tietoinen teoistasi ja luot tehokkaita maadoitusrituaaleja, voit tuntea hallinnan ja olla enemmän läsnä tässä hetkessä. Päiväkirjan kirjoittaminen, vuorovaikutus ihmisten kanssa tai jopa luonnon kanssa tekeminen voi auttaa sinua löytämään etsimäsi tasapainon ja mukavuuden.

Liittyvät sanat: 7 huonoa treffitottumusta, jotka sinun on lopetettava heti

6. Vältä liikaa peilaamista

Tiedän, että jonkinasteinen tiedostamaton persoonallisuuden peilaus on väistämätöntä, mutta jos olet tottunut matkimaan jatkuvasti muita, saatat olla suurissa vaikeuksissa. Jotta tiedät, kuinka olla hermostumatta treffeillä, on tärkeää tietää, miltä hermostuminen näyttää.

Kun kaveri tai tyttö on hermostunut treffeillä, he saattavat jatkuvasti yrittää matkia kumppaninsa tekoja tai puhuja. Tämä matkiminen voi mennä äärimmäisyyksiin, jolloin henkilö voi tukahduttaa omat persoonallisuuspiirteensä antaakseen vaikutelman, että hänellä on monia yhteisiä kiinnostuksen kohteita seurustelunsa kanssa.

Ymmärtääksesi, miltä peilaus tarkalleen näyttää, katso Dr. Bhonslen kanssamme jakama esimerkki. ”Kuulut treffeille ja huomaat, että tyttö näyttää vieläkin kauniimmalta tosielämässä. Miehenä et ehkä voi kuvitella, että niin kauneus tyttö on päättänyt hellittää sieluasi yhtenä sumuisena iltana. Ja hän sanoo: "Olen hyvin tarkka siitä, mitä syön", ja sinä sanot: "Jopa minä olen hyvin tarkka siitä, mitä syön." Hän sanoo, että olen ”käännynnyt äskettäin veganismiin”, sinä sanot: ”Jopa minäkin harkitsen sitä”.

Tämä jonkun toisen valintojen ja mieltymysten jatkuva peilaus voi johtaa väärään perusta parisuhteessa. Kuvaamalla, kuinka väärä kuva sinusta voi aiheuttaa ongelmia, tohtori Bhonsle sanoo: "Väärä mainonta luo väärän vaikutelman, ja kun tämä illuusio murtuu, henkilö tuntee itsensä huijatuksi. Hän kysyy, miksi sanoit sen, mitä sanoit, ja siitä tulee kiusallista, koska et voi keksiä järkevää selitystä.

7. Pukeudu hyvin

Merkit, että mies on hermostunut ensitreffeillä tai tyttö innokas tapaamaan uuden miehen, on helppo tunnistaa. Kun kaveri on hermostunut treffeillä tai tyttö kokee deittailun tärinää, edes maailman upein puku tai mekko ei pystyisi toimimaan viehätysvoimaansa. Koska hyvin pukeutuminen ei ole vain hienoja tai kalliita vaatteita. Se on enemmän lausunto, joka ilmaisee sitä käyttävän henkilön persoonallisuuden. On parasta koristella vaatteet, jotka imartelevat vartalotyyppiäsi ja saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi samanaikaisesti.

Liittyvät sanat: Satunnaiset treffit – 13 sääntöä vannovat

Kuten tohtori Bhonsle sanoo: "Jos pukeudut hyvin, lähetät viestin, että odotat mielenkiintoista iltaa ja otat tämän treffin vakavasti. Jos haluat, että sinut otetaan vakavasti, sinun on näytettävä, että yritit.” Hän selittää edelleen, että joskus sinun täytyy väärentää se, kunnes onnistut.

"Kun vaikutat itsevarmalta, vaikka et tunne itseään itsevarmaksi, puolet työstäsi on tehty, kun esität maailmalle kuvan itseluottamuksesta", hän lisää. Pyrkimys ja oikean tasapainon löytäminen onnistumisen suhteen voi auttaa sinua näyttämään itsevarmemmalta.

8. Harjoittelu

Toivon, että pidät näistä vinkeistä, joilla voit olla hermostumatta treffeillä, koska tämä vaatii sinua treenaamaan hieman kovemmin. Kuntosalilla käyminen ennen suuria ensimmäisiä treffejäsi voi olla vastaus siihen, kuinka olla jännittämättä ensimmäisillä treffeillä. Ei väliä, onko se sinun ensimmäinen treffi nettitapaamisen jälkeen, tai sellaista, josta jo tunnet hänet. Treenaamalla voit parantaa mielialaasi ja yleistä itsetuntoasi. Se voi myös auttaa sinua puhdistamaan mielesi ja saattamaan sinut henkisesti parempaan tilaan. Se voi myös vähentää ahdistunutta käyttäytymistäsi ja auttaa säätelemään ruokahaluasi.

Kuten tohtori Bhonsle neuvoo: "Kokeile treenata illalla (iltatreffeillä), koska endorfiinit tekevät sinut luonnollisesti onnelliseksi ja nostavat sinut korkealle. Nämä endorfiinit ovat ahdistuksen tappajia. Joten jos treffisi on klo 8, purista harjoitus noin klo 5. Tämä saa sinut hyvälle tuulelle sekä fyysisesti että henkisesti. Se nostaa energiatasosi ja olet itsevarmempi, kun olet jo jauhamistilassa."

9. Hyvä uni

Yksi helpoimmista neuvoista olla hermostumatta treffeillä on puuttua niihin ensitreffihermoja rauhoittamalla aivosi ennen suurta tapahtumaa. Jos mies on hermostunut ensimmäisestä treffeistä tytön kanssa tai jos tyttö ei voi pysyä rauhallisena seuraavan päivän treffeillä, on mahdollista, että hänen ajatuksensa saattavat pitää hänet hereillä koko yön. Kilpailevat ajatukset siitä, mitä voi tapahtua ja kaikki mahdolliset tilanteet, jotka voivat tulla tiellesi, voivat viedä arvokkaan unesi.

On täysin normaalia olla innostunut tapahtumasta, varsinkin treffeistä, jota olet odottanut innolla. Mutta samaan aikaan aivojen täytyy rentoutua toimiakseen parhaimmillaan. Joten tohtori Bhonsle ehdottaa vähintään 8 tunnin unta treffejä edeltävänä yönä. Hän myös varoittaa, että jos et pysty rauhoittamaan aivojasi, se saattaa heijastua silmiisi ja kasvoihisi. 

Tällaisina aikoina kuitenkin mitä enemmän yrität rentoutua, sitä kipeämmäksi saatat tuntea olosi. Joten saavuttaaksesi mielekkäät hyvät yöunet, yritä välttää kofeiinia puolenpäivän jälkeen, syödä kevyt illallinen ja jos mahdollista, kokeilla kevyitä harjoituksia. Lämmin suihku tai kevyt musiikki voivat myös olla hyödyllisiä. Ja vihdoinkin, jos et pakota itseäsi nukkumaan, se voi auttaa.

Liittyvät sanat: 25 ilmaista treffiideaa pariskunnalle | Söpöjä, hauskoja, romanttisia treffejä sinun täytyy kokeilla

10. Ole mukana suunnittelussa

Jos et pidä nettitreffailusta, olen varma, että deittailuelämäsi on romahtanut lukituksen aikana. Ja vaikka asiat näyttävät nyt paljon paremmalta maailmassa, pelko palaamasta offline-treffeille on täysin
normaali. Pelko syrjäytymisestä pitkän ajan jälkeen on ymmärrettävää. Mutta älä anna tämän pelon päästä käsiisi.

Lakkaa olemasta passiivinen osallistuja treffeilläsi. Jos olet hermostunut ensimmäisistä treffeistä tytön tai pojan kanssa, yritä olla enemmän mukana suunnittelussa. Näin voit valita itsellesi parhaiten sopivan paikan ja ajan. Lisäksi, jos sinusta tuntuu, että et vieläkään ole valmis fyysiseen treffikokemukseen, voit ehdottaa virtuaalista treffia, jotta voit tuntea olosi mukavammaksi.

Aktiivinen osallistuminen suunnitelmiin auttaa sinua välttämään yllätyksiä ja saa sinut näyttämään kiinnostuneemmalta. Se voi myös auttaa sinua rakentamaan suhteen jo ennen kuin olet alkanut seurustella heidän kanssaan. Saatat oppia tuntemaan heidän mieltymyksensä ja inhoamisensa etukäteen, mikä voi helpottaa hermostuneisuuttasi.

11. Ole tietoinen ruokailutottumuksistasi

Jotkut ihmiset ovat liian hermostuneita syödäkseen treffeillä. Ja muut eivät vain voi lopettaa syömistä. Muista, että tiedät, kuinka olla hermostumatta treffeillä, korreloi suoraan sen kanssa, että tiedät, miltä hermostuneisuus näyttää sinusta. Ei ole väliä, onko se ensimmäinen treffisi vai oletko menossa uuden suhteen ahdistus, ruokailutottumuksesi voivat kertoa sinusta paljon. Kuten tohtori Bhonsle huomauttaa: "Jotkut ihmiset eivät syö, kun he ovat hermostuneita. Jotkut ihmiset syövät liikaa. Jotkut ihmiset saattavat syödä kaikkea, mitä he eivät ole koskaan ennen syöneet, vain sovittaakseen treffivalintonsa."

Joten kaiken ruokaan liittyvän stressin välttämiseksi on aina parempi olla tietoinen ruokailutottumuksistasi. Pidä ruoasta, joka ei vaikuta terveyteen. Valitse ruokaa, josta pidät, jotta se saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi. Näin sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että syöt jotain muuta näyttääksesi tyylikkäämmältä tai terveellisemmältä. Koska tyylikkäin ja terveellisin asia on kyky tuntea olonsa mukavaksi ihossasi. 

Tähän haluaisin päättää nämä 11 asiantuntijavinkkiä siitä, kuinka olla hermostumatta ensimmäisillä treffeillä. Toivottavasti löysit vastaukset kaikkiin kysymyksiisi, kuten "Kuinka olla hermostumatta treffeillä?" "Kuinka olla jännittämättä ensimmäisillä treffeillä?" ja "Kuinka olla hermostumatta ensimmäisillä treffeillä tytön tai pojan kanssa?" Vieraile meillä osoitteessa bonobology.com saadaksesi lisää informatiivista ja hauskaa sisältöä.

11 treffivinkkiä aloittelijoille – varmista, että noudatat näitä

17 kirjoittamatonta treffisääntöä, joita meidän kaikkien tulisi noudattaa

Ensitreffilahjaideoita ja -vinkkejä pysyvään vaikutelmaan

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.