13 merkkiä kuumasta ja kylmästä suhteesta ja kuinka rikkoa kaava

On kamalaa olla sekä kylmässä että kuumassa suhteessa, viimeiseen asti. Mistä tiedän sen? Olenko kokenut niin. Seitsemän hyvää vuotta elämästäni tuhlasin odottaessani miestä, johon olin ihastunut, joka antautuisi täysillä, haluaisi suhteen, rakentaisi kanssani jotain kestävää ja merkityksellistä, vain tajutakseni, ettei se tule koskaan tapahtumaan. On jo muutenkin vaikeaa, jos tunteita ei oteta vastaan, mutta kylmä ja kuuma käytös pahentaa sitä iskua entisestään. 

Kuvittele, jos tämä mies olisi ollut minulle avoin ja sanonut: "En tunne samoin sinua kohtaan" tai "En etsi mitään vakavaa". Toki olisin ollut surun murtama. Rypenyt hieman. Mutta olisin pyyhkäissyt pölyt pois ja siirtynyt eteenpäin paljon aikaisemmin. Sen sijaan hän ilmestyi ja katosi elämästäni, fyysisesti ja henkisesti. Hän pyyhkäisi minut pois jaloiltani ja sai sydämeni sulamaan intensiivisillä, tunteellisilla keskusteluilla ja romanttisilla eleillä, vain etääntyäkseen ja ollakseen tavoittamattomissa, kun vastasin samalla mitalla tai otin sen merkkinä siitä, että "suhde" kehittyisi oikeaan suuntaan. 

Oi, tämä tunteiden vuoristorata, jolle tämä kuuma ja kylmä peli sinut saa. Olet täynnä toivoa, sitten pettymystä ja epätoivoa. Olet raivoissasi ja loukkaantunut. Olet turhautunut ja emotionaalisesti uupunut. Juuri kun sanot itsellesi: "Ei enää", kierre alkaa alusta. Jos tämä kuulostaa tutulta, kehotan sinua kiinnittämään huomiota kuuman ja kylmän suhteen merkkeihin, joita olen juuri listaamassa, ja oppimaan, kuinka vapautua tästä syklisestä emotionaalisesta myllerryksestä.   

Mitä tarkoittaa kuuma ja kylmä suhde?

Kuten olet ehkä jo huomannut, kuumassa ja kylmässä suhteessa toinen osapuoli vuorottelee kiintymyksen ja vetäytymisen välillä, mikä luo toiselle emotionaalisen vuoristoradan. Tämä epäjohdonmukaisuus voi olla hämmentävää ja emotionaalisesti uuvuttavaa, sillä hetkenä toinen osapuoli voi olla lämmin, rakastava ja erittäin sitoutunut, ja seuraavaksi hänestä voi tulla etäinen, torjuva tai jopa välinpitämätön. 

Esimerkiksi kumppani saattaa hukuttaa kumppaniinsa huomiolla ja suurilla romanttisilla eleillä päivien tai viikkojen ajan ja sitten yhtäkkiä lakata vastaamasta tekstiviesteihin tai osoittaa välinpitämättömyyttä ilman selitystä. Tunnettu parisuhdeasiantuntija Dr. John Gottman selittää: ”Emotionaalinen epäjohdonmukaisuus synnyttää epävarmuutta parisuhteissa, mikä vaikeuttaa kumppaneiden luottamuksen rakentamista ja emotionaalisen turvallisuuden tunnetta.” 

Tämä työntö- ja vetokierre jättää usein asianomaisen kumppanin ahdistuneeksi, epävarmaksi ja epätoivoiseksi vahvistuksen kaipuuksi. Psykologi Dr. Lisa Firestone selittää: ”Satunnainen vahvistaminen – kun hellyyttä annetaan arvaamattomasti – voi luoda riippuvuutta aiheuttavan kiintymyksen, mikä vaikeuttaa suhteen jättämistä kielteisistä vaikutuksistaan ​​huolimatta.” 

Klassinen esimerkki kuumasta ja kylmästä suhteesta löytyy mm. päälle-uudelleen, pois-uudelleen pariskunnat, jotka eroavat ja sovittelevat jatkuvasti puuttumatta epävakaisuuden taustalla oleviin perimmäisiin ongelmiin. Vaikka kuuma ja kylmä käytös voi olla tahatonta ja usein johtuu henkilön omista kamppailuista, se ei tee siitä yhtään helpompaa kestää. Joka kerta, kun annat itsesi joutua kokemaan läheisyyden ja etäisyyden koettelemuksia, se nakertaa itsetuntoasi ja vaikuttaa emotionaaliseen hyvinvointiisi. 

Liittyvät sanat: 11 merkkiä, että olet monimutkaisessa suhteessa

Kuuman ja kylmän käyttäytymisen psykologia

Romanttisen kumppanin tai potentiaalisen kumppanin kylmän ja kuuman käyttäytymisen käsittely voi olla hieman helpompaa, kun ymmärrät, mistä se johtuu, ja kehität tietoisuutta kaikista tavoista, joilla se vaikuttaa sinuun. Tarkastellaanpa lähemmin kylmän ja kuuman käyttäytymisen psykologiaa, jotta ymmärrät, miksi läheisesi käyttäytyy sinua kohtaan niin epäjohdonmukaisesti ja miten se vaikuttaa psyykeesi: 

• Ajoittainen vahvistus: Kuuman ja kylmän leikki voi kestää vuosia, joskus jopa koko elämän, koska kiintymyksen arvaamattomuus luo riippuvuutta aiheuttavan kierteen, joka saa vastaanottavan kumppanin kaipaamaan vahvistusta.
• Kiinnitystyylit: Kuuma ja kylmä käyttäytyminen liittyy usein välttelevään tai ahdistuneet kiintymyssuhteen tyypit—jossa välttelevät vetäytyvät pois, kun taas ahdistuneet kumppanit jahtaavat
• Ohjaus ja teho: Push-pull-dynamiikka antaa kuumalle ja kylmälle kumppanille kontrollin ja pitää toisen emotionaalisesti sitoutuneena. Tämä johtaa epätasapainoiseen voimadynamiikkaan suhteessa – olet heidän armoillaan ja he jatkavat tarinan hallitsemista. 
• Emotionaalinen tavoittamattomuus: Kylmä ja kuuma ihminen voi olla emotionaalisesti tavoittamaton, koska hän pelkää läheisyyttä. Samaan aikaan hän pelkää kumppaninsa menettämistä. Tämä pitää hänet vaihtelemassa läheisyyden ja etäisyyden tarpeen välillä.
• Kuuma ja kylmä manipulointi: Olipa se tahallista tai tahatonta, kumppanin kiintymyksen vaihtelut sinua kohtaan voivat heikentää itsetuntoasi ja itsearvostustasi, jolloin kyseenalaistat oman arvosi.
• Menneet traumat: Ratkaisemattomat emotionaaliset haavat, kuten lapsuuden laiminlyönti ja menneet sydänsurut, ovat yleisiä laukaisevia tekijöitä epäjohdonmukaisen käyttäytymisen taustalla ihmissuhteissa.
• Sitoutumisongelmat: Jotkut ihmiset käyttävät kuumia ja kylmiä taktiikoita välttääkseen syvää emotionaalista yhteyttä pitäen samalla kumppanin koukussa

Liittyvät sanat: Mitä on leivänmuru seurustelussa? Merkkejä ja kuinka vastata siihen

13 merkkiä siitä, että parisuhteessasi on sekä kuumaa että kylmää käyttäytymistä

Jos kumppanisi on käyttäytynyt kanssasi epäjohdonmukaisesti, tiedät todennäköisesti sisimmässäsi, että jokin on pielessä, vaikka et tietäisikään, mitä on vastakkainasettelu. Mutta onko hänen käytöksensä vastakkainasettelun periaatetta vai onko kyse yksinkertaisesti ristiriitaisista odotuksista tai siitä, ettei olla samalla sivulla suhteesta? Katsotaanpa 13 klassisinta vastakkainasettelun merkkiä, jotka auttavat sinua selvittämään, onko kyseessä juuri tämä: 

1. He suihkuttavat sinua huomiollaan – ja yhtäkkiä vetäytyvät pois

Mitä tulee esimerkkeihin kylmästä ja kuumasta käytöksestä, tämä on klassikko. Yhtenä päivänä kumppanisi viestittelee sinulle taukoamatta, tekee suuria romanttisia eleitä ja saa sinut tuntemaan olevasi maailmansa keskipiste. Seuraavana päivänä hän tuskin tunnustaa olemassaoloasi. Tämä voimakkaan kiintymyksen ja sitä seuraavan äkillisen vetäytymisen kierre pitää sinut hermostuneena ja kyseenalaistamassa jatkuvasti, mitä teit väärin. Näin se voi edetä: 

• Kumppanisi suunnittelee kokonaisen viikonlopun lomaa ja saa sinut tuntemaan olosi erityiseksi, vain katoaakseen seuraavalla viikolla ilman selitystä.
• He hukuttavat sinut hyvää huomenta tekstiviesteillä ja ihanilla viesteillä, ja yhtäkkiä hiljenevät päiviksi
• He aloittavat syvällisiä keskusteluja ja puhuvat yhteisestä tulevaisuudesta, mutta kun vastaat samaan, heistä tulee yhtäkkiä etääntyneitä.

Selittäessään, miksi tällainen kylmä ja kuuma manipulointi on vahingollista, parisuhdeasiantuntija Dr. Gary Brown selittää: "Kun hellyyttä annetaan epäjohdonmukaisesti, se luo emotionaalisen konfliktin." työntö-veto-dynamiikka joka jättää toisen kumppanin ahdistuneeksi ja toisen hallitsemaan tilannetta.”

Liittyvät sanat: 11 merkkiä, että olet sinkku suhteessa

2. Heidän mielialansa sanelee suhteen

Miksi hän on sekä kuuma että kylmä minua kohtaan? Miksi hänen käytöksensä on niin arvaamatonta? Näiden kumppaniasi koskevien kysymysten kanssa painiminen on itsessään merkki siitä, että olette sekä kuumassa että kylmässä suhteessa. Taustalla oleva tekijä on se, että heidän tasonsa... kiintymys parisuhteessa riippuu täysin siitä, miltä heistä tuntuu. Kun he ovat hyvällä tuulella, he ovat rakastavia ja tarkkaavaisia, mutta kun he ovat stressaantuneita tai hajamielisiä, he jättävät sinut täysin huomiotta. Esimerkiksi 

• Jos heillä oli hyvä työpäivä, he ovat hellyydenkipeitä; jos heillä oli huono päivä, he ovat kylmiä ja etäisiä.
• He ovat innoissaan tehdessään suunnitelmia, mutta jos jokin ärsyttää heitä, heistä tulee yhtäkkiä vetäytyviä
• He vuorottelevat keskusteluun osallistumisen ja selittämättömien yksisanaisten vastausten antamisen välillä

3. Kävelet munankuorilla niiden ympärillä

Kuuma ja kylmä kumppani jättää sinut kävelemässä munankuorilla heidän lähellään, koska heidän käytöksensä epävarmuus pitää sinut aina hermostuneena. Se luo ahdistavan kiintymyssuhteen, jossa ylianalysoit kaikkea sanojasi ja tekemisiäsi peläten, että yksikin virheaskel työntää heidät pois.

28-vuotias Emily kertoo kokemuksestaan: ”En koskaan tiennyt, minkä version poikaystävästäni saisin. Joinakin päivinä hän oli suloinen ja huomaavainen. Toisina päivinä hän oli niin eristäytynyt, ettei juurikaan huomannut olemassaoloani. Jos yritin ottaa yhteyttä, hän vetäytyi yhä syvemmälle kuoreensa ja esti minut kokonaan – jopa siinä määrin, että hän jopa esti numeroni.” 

”Koska en koskaan tiennyt, mikä sai aikaan nämä muutokset hänen käytöksessään (hän ​​aina tyrmäsi kaikki tiedustelut vain minun ’yliajattelemiseni’ tai ’ylireagoinnikseni’), yritin jatkuvasti välttää sanomasta tai tekemästä väärää asiaa. Se oli niin uuvuttavaa, että minusta tuntui kuin olisin aina toiminut höyryjen voimalla. Kun lopulta erosimme, tunsin helpotusta, en kipua tai sydänsurua.”

4. Ne katoavat ja ilmestyvät uudelleen ilman selitystä

Tämä oli kaava mieheni kanssa, jonka kanssa seurustelin. Asiaa pahensi se, että hänen läsnäolonsa vaihtelut elämässäni pyörivät aina intiimien, seksuaalisten ja emotionaalisten suhteidemme ympärillä. Kaikki meni aina hyvin, ja sitten palasimme yhteen. Harrastimme mahtavaa seksiä ja juttelimme tuntikausia. Kun sanoimme hyvästit, en koskaan tiennyt, milloin kuulisin hänestä seuraavan kerran – se saattoi kestää muutaman tunnin, se saattoi kestää viikkoja. Pisin hän oli ollut minusta poissa neljä kuukautta. 

Kyllä, 4! Neljä kuukautta tietämättä, missä niin kutsuttu kumppanisi on tai miksi hän ei puhu sinulle. Pahinta tässä kaikessa on se, että hän palaisi haamujen jälkeen minä, aivan kuin mitään ei olisi tapahtunut, odottaen minun jatkavan siitä, mihin jäimme.

Tri Lisa Firestone huomauttaa, että kyseessä on suoranaista kylmää ja kuumaa manipulointia, ja selittää: ”Tällainen emotionaalinen epäjohdonmukaisuus voi luoda riippuvuutta aiheuttavan dynamiikan, jossa kumppani kaipaa vastakiintymystä ja pysyy sitoutuneena suhteeseen, vaikka se olisi epäterveellistä.”

5. He sanovat yhtä, mutta tekevät toista

Sanojen ja tekojen välinen ristiriita on yksi kiistattomista merkeistä kylmästä ja kuumasta käyttäytymisestä. He lupaavat sinulle kuuta ja tähtiä ja kaikkea siltä väliltä, ​​mutta todellisuudessa et voi edes luottaa siihen, että he ilmestyvät paikalle silloin, kun he lupasivat. Tämä ristiriidan puute hämmentää sinua heidän todellisista aikomuksistaan. Esimerkiksi 

• He sanovat kaipaavansa sinua, mutta eivät yritä nähdä sinua
• He puhuvat sitoutumisesta, mutta välttävät askelia siihen suuntaan 
• He lupaavat muutosta jokaisen riidan tai tappelun jälkeen, mutta eivät pidä lupauksiaan.

Juuri tämän Jake, 32, graafinen suunnittelija, koki edellisessä suhteessaan. Hän muistelee: ”Entinen tyttöystäväni Mandy sanoi aina, että hän näki meidän…” suhde kuin pitkäaikainen...paitsi että hänen tekonsa kertoivat aivan muuta. Yhtenä viikkona hän puhui yhteen muuttamisesta, ja seuraavana hän jätti puheluni huomiotta. Se oli uuvuttavaa.”

Liittyvät sanat: Läheisyyden pelko: merkkejä, syitä ja tapoja voittaa se

6. He etääntyvät läheisyyden jälkeen

Kuten sanoin, etääntyminen läheisyyden jälkeen oli kiistaton kaava kylmän ja kuuman kumppanini kanssa. Kävi ilmi, että se on tyypillistä useimmille kuumille ja kylmille suhteille. Minkä tahansa syvää emotionaalista yhteyttä herättävän vuorovaikutuksen jälkeen – olipa kyseessä sitten keskustelu tai fyysinen läheisyys – kumppanisi vetäytyy ja käyttäytyy kuin mitään ei olisi tapahtunut. Esimerkiksi 

• He saattavat olla hellyydenkipeitä ja rakastavia treffeillä, mutta seuraavana aamuna etäisiä
• He aloittavat läheisyyden olemalla haavoittuvaisia ​​kanssasi, mutta vaikuttavat kylmiltä tai kiinnostumattomilta, kun vastaat samalla mitalla.
• He luovat syviä yhteenkuuluvuuden hetkiä ja tarvitsevat sitten yhtäkkiä "tilaa"

7. He pitävät sinut arvailemassa tunteitaan

Seitsemän vuotta yhdessä, enkä koskaan ollut varma, mitä tuo mies minusta tunsi. Rakastiko hän minua? Eikö? Halusiko hän olla kanssani? Eikö? Se oli jatkuvaa terälehtien nyppimistä turhaan. Siihen oli useita syitä: 

• Hänestä tulisi aivan outo ja etäinen, jos joskus sanoisin "rakastan sinua", mutta hän sanoi sen itse avoimesti, kun tunnelma iski. 
• Hän kutsui sitä parisuhteeksi, mutta ei koskaan kohdellut minua kumppanina 
• Hän piti meidän suhde salaisuusKoko sen ajan kun olimme yhdessä, edes hänen paras ystävänsä ei tiennyt minusta. 

Tämä on aina saanut minut miettimään: "Miksi hän on välinpitämätön? Mitä hän haluaa? Miksi hän ei voi vain päättää?" Jos painiat samanlaisten kysymysten kanssa, älä erehdy, että se on varoitusmerkki, jos aina mietit, missä seisot kumppanisi kanssa.

8. He syyttävät sinua etäisyydestään

Saatat miettiä: ”Miksi hän on koko ajan yhtä aikaa yhtä aikaa?” tai ”Miksi hän on niin arvaamaton?”, ja tätä kaavaa jatkava henkilö kääntyy ympäri ja vierittää syyn suoraan sinun niskoihisi. Sen sijaan, että he ottaisivat vastuun epäjohdonmukaisesta käytöksestään, he saavat sinut tuntemaan syyllisyyttä siitä, että odotat johdonmukaisuutta tai jopa… minimi parisuhteessaNäin tämä etenee: 

• Kysyt heiltä, ​​miksi he ovat olleet etäisiä, ja he syyttävät liiallisesta takertumisesta 
• He käyttäytyvät kylmästi ja väittävät konfrontaatiossa olevansa "vain kiireisiä" ja että sinä ylireagoit.
• He syyttävät sinua tarvitsevaisuudesta, vaikka haluat vain perusviestintää.

9. Ne antavat sinulle ristiriitaisia ​​signaaleja

Sekalaiset signaalit on jälleen yksi klassinen merkki kylmästä ja kuumasta käyttäytymisestä. Yhtenä päivänä he puhuvat tulevaisuudesta; seuraavana he sanovat olevansa epävarmoja sitoutumisesta. Heidän tekonsa ja sanansa ovat ristiriidassa keskenään, mikä vaikeuttaa heidän todellisten aikomustensa ymmärtämistä.

10. He pitävät sinut lähelläsi, mutta välttävät suhteen määrittelemistä

Jos he nauttivat mielellään parisuhteen eduista sitoutumatta, he saattavat vain houkutella sinua mukaansa. Tässä tapauksessa kylmä ja kuuma käytös voi johtua heidän epävarmuudestaan ​​siitä, mitä he tuntevat sinua kohtaan. Vaikka he eivät ehkä ole rakastuneita tai näe tulevaisuutta kanssasi, he eivät myöskään halua menettää sinua, koska se tarkoittaisi yksin olemista. Joten he saattavat nähdä sinut... varasuunnitelma, kunnes jotain parempaa tulee tilalle. 

Ryan, tiedottaja, jakaa kokemuksensa kuuman ja kylmän naisen kanssa olemisesta ja sanoo: "Hän käyttäytyi kuin tyttöystäväni, mutta aina kun otin esiin yksinoikeuden, hän sanoi, ettei ollut valmis. Tätä jatkui lähes kaksi vuotta, kunnes hän tapasi työpaikallaan jonkun toisen ja erosi minusta nopeasti. Vuoden sisällä he kihlautuivat. Luulen, että ainoa asia, johon hän ei ollut valmis, olin minä."

11. He ilmestyvät paikalle, kun siltä tuntuu

Henkilö, joka on sekä kuuma että kylmä sinua kohtaan, kohtelee suhdetta kuin pyöröovea. Hän ottaa sinuun yhteyttä, kun se on hänelle kätevää, ja katoaa, kun ei. Tarpeesi, toiveesi ja odotuksesi ovat merkityksettömiä. Suhteessa on kyse heistä, ja hän saattaa: 

• He viestittelevät sinulle tuntikausia edestakaisin, kun heillä on tylsää, mutta jättävät sinut huomiotta, kun tarvitset heitä
• Ne katoavat silloin, kun niitä eniten tarvitset, mutta ilmestyvät uudelleen, kun ne haluavat huomiota
• He käyttäytyvät sitoutuneina halutessaan jotakin, mutta etääntyvät sen jälkeen

12. Heistä tulee kateellisia, mutta he eivät sitoudu

Henkilö, joka pelaa kuumaa ja kylmää peliä, ei sitoudu sinuun täysin, mutta samaan aikaan hän ei halua menettää sinua. Vaikka hän kieltäytyy... tehdä suhteesta virallinen, he saattavat tulla mustasukkaisiksi, jos vietät aikaa muiden kanssa tai pidät vaihtoehtosi avoimina. Selittäessään miksi näin on, parisuhdeterapeutti Dr. Terri Orbuch sanoo: "Ihmiset, jotka käyttäytyvät sekä kuumasti että kylmästi, haluavat usein hallita suhdetta sitoutumatta täysin."

Liittyvät sanat: 5 tapaa tulla toimeen sellaisen miehen kanssa, joka ei ole valmis sitoutumaan

13. Tunnet olosi uupuneeksi tyytyväisen sijaan

Kuuma ja kylmä suhde on oppikirjaesimerkki emotionaalisesti tyhjentävä suhdeKaikki epävarmuus saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi, kaipaamaan jatkuvasti kumppaniasi ja kaipaamaan vahvistusta. Terveeseen parisuhteeseen liittyvä turvallisuuden tunne puuttuu kokonaan kuumasta ja kylmästä dynamiikasta. Tästä voi tulla emotionaalisesti uuvuttavaa melko nopeasti.  

27-vuotias Sophia, joka on kokenut tämän kokemuksen, kuvailee kokemustaan ​​seuraavasti: ”Aluksi huumaus oli päihdyttävää, mutta ajan myötä tajusin, että tunsin oloni enemmän ahdistuneeksi kuin onnelliseksi. Tunnevuoristorata oli yksinkertaisesti liikaa kestettäväksi.”

7 vinkkiä kuuman ja kylmän kierteen katkaisemiseen

Jos olet jumissa kuumassa ja kylmässä suhteessa, tiedät kuinka emotionaalisesti kuluttavaa se voi olla. Kumppanisi arvaamattomuuden aiheuttaman emotionaalisen iskun käsittely voi jättää sinut elämään jatkuvassa vatsanpohjan jäykkyydessä. Kun he ovat etäisiä, sinä... tuntea olonsa epävarmaksi ja ahdistunut. Kun tämä sykli toistuu riittävän usein, nämä epämiellyttävät tunteet eivät katoa, vaikka kumppanisi olisi tarkkaavainen ja läsnä sinua varten. 

Ette voi aidosti yhdistyä ja nauttia edes parhaista yhteisistä hetkistänne, koska odotatte jatkuvasti, että toinen kenkä putoaa alas. Tämän kierteen rikkominen on ratkaisevan tärkeää emotionaalisen hyvinvoinnin ja itsekunnioituksen kannalta. Koska tämä käytös kuitenkin vaikuttaa sinuun niin monella tasolla, sekä emotionaalisesti että psykologisesti, siitä irtautuminen osoittautuu usein äärimmäisen haastavaksi. Nämä seitsemän asiantuntijoiden tukemaa vinkkiä kuuman ja kylmän kierteen rikkomiseen auttavat sinua edistymään ja palauttamaan itsenäisyyden tunteen:

Liittyvät sanat: 15 Esimerkkejä suhteiden manipuloinnista

1. Tunnista kaava ja tunnusta sen vaikutus

Ennen kuin voit selvittää, miten katkaista kuuman ja kylmän kierteen, sinun on ymmärrettävä, että olet itse siinä kiinni. Hyväksy, että suhteenne epäjohdonmukaisuus ei ole normaalia tai tervettä, ja lopeta kumppanisi kuuman ja kylmän käyttäytymisen merkkien ohittaminen. Samalla kiinnitä huomiota siihen, miten se vaikuttaa sinuun. Esimerkiksi, 

• Saatat huomata keksiväsi tekosyitä heidän käytökselleen ja ajattelevasi: "He ovat vain stressaantuneita juuri nyt."
• Tunnet olosi euforiseksi, kun he antavat sinulle huomiota. Tämä viittaa riippuvuuteen heidän vahvistuksestaan. 
• Mielialasi riippuu siitä, miten kumppanisi kohtelee sinua 
• Huomaat, että jatkuvasti ylianalysoit heidän sanojaan ja tekojaan

Parisuhdevalmentaja Dr. Tracy Dalgleish selittää: ”Satunnainen vahvistaminen – arvaamaton hellyyden antaminen ja vastaanottaminen – voi luoda riippuvuuden kaltainen kiintymysTämän tunnustaminen on ensimmäinen askel kohti vapautumista.”

2. Lopeta heidän jahtaaminen ja vetäydy takaisin

29-vuotias sairaanhoitaja Emma kertoo: ”Minulla oli tapana ottaa yhteyttä ja yrittää ratkaista asioita joka kerta, kun hän kylmeni. Eräänä päivänä päätin lopettaa aloitteiden tekemisen, ja arvatkaa mitä? Hänestä tuli yhtäkkiä kiinnostuneempi. Silloin tajusin, että minä tein kaiken työn.”

Tämä saattaa nyt vaikuttaa siltä, ​​että vastaat kylmään ja kuumaan manipulointiin omalla manipuloivalla käytökselläsi. Mutta kyse ei ole manipuloinnista, vaan oman rauhasi suojelemisesta. Totuus on, että mitä enemmän jahtaat jotakuta, jolla on sekä kuumia että kylmiä taipumuksia, sitä enemmän valtaa annat hänelle. 

Sen sijaan, että jatkuvasti hakisit heidän vahvistustaan, vastaa heidän energiaansa – jos he vetäytyvät pois, älä juokse heidän peräänsä. Näin se toimii: 

• Sijasta kaksoistekstiviestit Kun he eivät vastaa, odota heidän yrittävän
• Jos he peruvat suunnitelmat viime hetkellä, älä heti muuta aikataulua – anna heidän ottaa aloite
• Kun ne etääntyvät, älä yritä "korjata" asioita; anna niiden tulla luoksesi.

Liittyvät sanat: Kuinka päästä yli ja selviytyä onnettomasta rakkaudesta

3. Aseta selkeät rajat ja viesti tarpeistasi

Ansaitset johdonmukaisuutta ja kunnioitusta parisuhteessa. Sinun on asetettava tiukat rajat suhteessa ja kerrottava kumppanillesi, millaista käytöstä hyväksyt ja millaista et. Näin se tehdään: 

• Sano: ”Tarvitsen suhteeni jatkuvuutta. Jos katoat päiviksi, en voi jatkaa tätä.”
• Jos he kieltäytyvät määrittelemästä suhdetta, tee selväksi: "En sijoita ihmiseen, joka ei ole varma minusta."
• Kun he etääntyvät, älä sisäistä sitä – muistuta itseäsi, että heidän käytöksensä koskee heitä, ei sinua.

On tärkeää, ettei vain asettaa rajat mutta myös ylläpitää niitä. Se voi joskus tarkoittaa irtipäästämistä väärästä toivosta, että asiat olisivat ajan myötä toisin, ja rohkeuden keräämistä päästää irti. Jos he jatkavat kuumaa ja kylmää käytöstään, vaikka olet kertonut tarpeistasi, se on merkki siitä, etteivät he ole halukkaita muuttumaan. Sen on oltava merkki sinulle poistua. 

 4. Keskity heidän tekoihinsa, älä sanoihinsa

Tyhjät lupaukset ja makeat sanat eivät merkitse mitään, jos heidän tekonsa eivät ole linjassa. Kuten sanotaan, lupaus ilman muutosta on manipulointia. Joten kun yrität selvittää, miten katkaista kuuman ja kylmän kierteen, kiinnitä huomiota siihen, miten he kohtelevat sinua, äläkä siihen, mitä he sanovat. Älä anna heidän päästä pälkähästä ongelmallisilla teoilla vain siksi, että he sanovat oikeita asioita oikeaan aikaan. Sinun on otettava askel taaksepäin ja arvioitava uudelleen, onko suhde sinulle hyvä, jos:

• He sanovat välittävänsä, mutta katoavat, kun tarvitset heitä
• He lupaavat muuttua, mutta jatkavat samaan malliin
• He käyttäytyvät rakastavasti yhtenä päivänä ja etäisesti seuraavana – tämä epäjohdonmukaisuus on punainen lippu

5. Aseta itsetuntosi ja emotionaalinen hyvinvointisi etusijalle

Sekä kuumat että kylmät ihmissuhteet voivat vaikuttaa mielenterveyteesi. Sen sijaan, että odottaisit kumppanisi muuttuvan, keskity itseesi. Panosta harrastuksiin, ystävyyssuhteisiin ja itsestäsi huolehtimiseen.

• Vietä aikaa ystävien kanssa sen sijaan, että odottaisit heidän tekstiviestejään
• Aloita uusi harrastus tai keskity henkilökohtaiseen kasvuun
• Muistuta itseäsi päivittäin: "Ansaitsen kumppanin, joka on johdonmukainen ja arvostaa minua."

Terapeutti Dr. Alexandra Solomon neuvoo: ”A terve suhde pitäisi lisätä elämääsi, ei kuluttaa sinua henkisesti. Heti kun alat priorisoida itseäsi, valtasuhteet muuttuvat.”

Liittyvät sanat: Näiden 10 deittipunalipun pitäisi saada sinut juoksemaan NYT!

6. Lakkaa keksimästä tekosyitä heidän käytökselleen

On helppo puolustella kumppanin kylmiä ja kuumia tekoja – ”Hän on vain huono viestittelemään” tai ”Hänellä oli rankka lapsuus”. Mutta loppujen lopuksi epäjohdonmukainen käytös on valinta. Kun huomaat keksiväsi tekosyitä tai antavasi heille epäilyksen hyödyn tuhannennetta kertaa, muistuta itseäsi:

• Jos he todella välittäisivät, he näkisivät vaivaa, olivatpa he kuinka kiireisiä tahansa
• Joku, joka arvostaa sinua, ei saa sinua toistuvasti tuntemaan oloasi epävarmaksi
• Vaikean menneisyyden omaavat ihmiset voivat silti valita emotionaalisen vastuun

7. Ole valmis lähtemään, jos mikään ei muutu

Kliininen psykologi, tohtori Ramani Durvasula, toteaa: ”Jos joku antaa sinulle juuri sen verran, että pysyt koukussa, mutta ei koskaan tarpeeksi, jotta tunnet olosi turvalliseksi, hän ei ole oikea henkilö sinulle.” Joten jos olet kertonut hänelle tarpeistasi, asettanut rajat ja antanut hänelle toistuvasti mahdollisuuksia muuttaa tapojaan ja hän jatkaa samaa käytöstä, se voi olla… aika erota suhteesta.

Lähteminen on epäilemättä vaikeaa, koska ihminen, joka puhaltaa kuumaa ja kylmää, antaa sinulle vilauksen siitä, mitä olisi voinut olla, mutta ei koskaan anna sen toteutua, ja niin pysyt koukussa. Mutta jossain vaiheessa sinun on päästettävä irti tästä väärästä toivosta ja otettava elämäsi takaisin. Näin se tapahtuu:

• Jos he eivät sitoudu useiden keskustelujen jälkeen, lopeta odottaminen heidän muuttuvan
• Estä tai etäännytä itsesi, jos he ilmestyvät jatkuvasti vain pitääkseen sinut emotionaalisesti koukussa
• Muistuta itseäsi: "Jos jatkan tämän sietämistä, en koskaan saa sitä rakkautta, jonka todella ansaitsen."

Tiivistelmä

Kylmä ja kuuma käytös parisuhteessa voi aiheuttaa syvää emotionaalista ahdistusta, jolloin tunnet olosi hämmentyneeksi, ahdistuneeksi ja kaipaavasi johdonmukaisuutta. Jos tunnistat nämä merkit, on tärkeää asettaa selkeät rajat ja priorisoida emotionaalista hyvinvointiasi. Kylmän ja kuuman kierteen rikkominen ei ole helppoa, mutta se on välttämätöntä emotionaalisen terveytesi kannalta. Tunnista kaava, aseta rajat ja priorisoi itseäsi. Jos he todella välittävät, he astuvat esiin; jos eivät, paras vaihtoehto on lähteä. Todellinen parisuhde perustuu johdonmukaisuuteen, kunnioitukseen ja molemminpuoliseen ponnisteluun – ei koskaan epävarmuuteen ja mielen peleihin.

Kertomus siitä, mitä narsisti tekee suhteen lopussa

Merkkejä siitä, että miehelläsi on vihan kanssa ongelmia

Merkkejä siitä, että parisuhteesi etenee liian nopeasti

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä