Imagoterapia: Mitä se on, miten se toimii, hyödyt ja huomioitavat seikat

Imago-terapia, joka tunnetaan myös nimellä Imago-suhdeterapia, on erikoistunut pariterapiamenetelmä, jonka tarkoituksena on auttaa sinua ja kumppaniasi kommunikoimaan paremmin ja parantamaan piileviä emotionaalisia haavoja. Sana "imago" on latinaa ja tarkoittaa "kuvaa", ja se viittaa tiedostamattomaan rakkauden kuvaan, jota jokainen ihminen kantaa lapsuudestaan ​​lähtien. Imago-terapiassa tutkit, miten lapsuuden kokemuksesi muokkaavat aikuisten ihmissuhteita, usein tavoilla, joita et ehkä tiedosta. Harville Hendrix ja Helen LaKelly Hunt kehittivät tämän terapian yhdessä 1980-luvulla käsittelemään sitä, miksi pariskunnat joutuvat konflikteihin ja miten näistä konflikteista voi itse asiassa tulla mahdollisuuksia kasvuun ja paranemiseen.

Miksi Imago-terapia on tärkeää? Koska se puuttuu niin monien parisuhdeongelmien juurisuoriin. Jos sinä ja kumppanisi huomaatte riidelleen samasta asiasta yhä uudelleen, tunnette olonne irralliseksi tai ette pysty todella ymmärtämään toistenne tarpeita, Imago-terapia tarjoaa strukturoidun viestintäkehyksen näiden kierteiden katkaisemiseksi. Se keskittyy paljastamaan syvempiä tiedostamattomia tarpeita ja vanhoja haavoja, jotka ajavat konfliktejanne. Näin pariskunnat voivat muuttaa jännitteet oivallukseksi ja myötätunnoksi. Lyhyesti sanottuna Imago-pariterapia keskittyy muuttamaan konfliktit empatian ja emotionaalisen yhteyden poluksi parisuhteessa.

Imago-terapian alkuperä

Imago Therapy syntyi perustajiensa, filosofian tohtori Harville Hendrixin ja maisterin Helen LaKelly Huntin, tosielämän sydänsuruista ja oivalluksista. 1970-luvun lopulla Hendrix ja Hunt olivat molemmat terapeutteja ja pariskunta, jotka olivat molemmat käyneet läpi tuskallisia avioeroja. He olivat päättäneet ymmärtää... Mitkä asiat tuhoavat avioliittoja ja miten saada rakkaus kestämään. Koska olemassa olevasta kirjallisuudesta ja terapioista puuttui tietoa, he tekivät omasta suhteestaan ​​eräänlaisen "laboratorion" keksiäkseen parempia tapoja pariskunnille luoda yhteys.

Vuoteen 1977 mennessä Hendrix muotoili rohkean teorian: ajatuksen, että lapsuuden emotionaaliset haavat, loukkauksen, laiminlyönnin tai tyydyttämättömien tarpeiden tunteet, joita koimme lapsena, nousevat väistämättä pintaan aikuisuudessamme intiimeissä ihmissuhteissamme. Lisäksi hän uskoi, että nämä haavat voitaisiin parantaa täysin vain samankaltaisessa, ne uudelleen aktivoivassa kontekstissa, nimittäin sitoutuneessa romanttisessa suhteessa. Vuonna 1988 Hendrix julkaisi uraauurtavan kirjan, Haluamasi rakkauden saaminen: Opas pariskunnille, joka esitteli Imago-suhdeterapian laajemmalle yleisölle. Seuraavien vuosien aikana Hendrix ja Hunt hioivat lähestymistapaansa ja alkoivat kouluttaa muita terapeutteja. 

Mitä on Imago-terapia?

Imagoterapia on eräs muoto parisuhdeneuvontaa joka keskittyy ajatukseen, että meitä alitajuisesti ohjataan luomaan uudelleen tuttuja lapsuuden malleja aikuisten rakkaussuhteissamme. Termi "imago" itsessään tarkoittaa latinaksi "kuvaa", ja tässä terapiassa se viittaa lapsena muodostamaasi tiedostamattomaan kuvaan ihanteellisesta rakkaudesta. Imago-teorian mukaan jokainen meistä kehitti lapsuudessa erityisiä "selviytymismalleja" saadakseen rakkautta ja välttääkseen kipua. 

Imago ei kanna mukanaan ainoastaan ​​hoitajiltamme vaalimiamme positiivisia ominaisuuksia, vaan myös negatiivisia tai täyttämättömiä tarpeita. Sitten tiedostamattamme etsimme kumppaneita, jotka vastaavat imagojamme, eli heillä on usein samoja positiivisia ja negatiivisia piirteitä kuin varhaisilla hoitajillamme. Miksi tekisimme niin, etenkin negatiivinen puoli? Imago-teorian mukaan se on tiedostamaton yritys lopulta ratkaista ratkaisematon. Toivomme syvällä tasolla parantavamme lapsuuden haavamme "tekemällä kaiken oikein" tällä kertaa kumppanin kanssa, joka antaa meille sen, mitä meiltä puuttui alkuaikoina.

Imago-terapian ydinkäsitteet

Imagoterapian ytimessä on ajatus, että valitsemamme kumppanit perustuvat imagoon: tiedostamattomaan kuvaan rakkaudesta, joka on muodostunut lapsuuden kokemuksista. Tämä terapia esittää, että ratkaisemattomat lapsuuden haavat ja tyydyttämättömät tarpeet nousevat pintaan aikuisten ihmissuhteissa ihmissuhdemallien ja emotionaalisten laukaisevien tekijöiden kautta. Tunnistamalla nämä tiedostamattomat tarpeet ja työstämällä niitä Imago-dialogin kaltaisilla työkaluilla pariskunnat oppivat korvaamaan konfliktin empatialla, vahvistuksella ja syvemmällä emotionaalisella yhteydellä.

Imago 

Kuten on kuvattu, se on sisäinen kuva rakkaudesta, joka muodostuu lapsuuden kokemuksista. Se vaikuttaa siihen, kenen kanssa tunnet kemiaa aikuisena. Kun sinä rakastua ja se tuntuu "taaniselta" tai aavemaisen tutulta, Imago-teorian mukaan se johtuu siitä, että tämä henkilö peilaa joitakin syvimmistä tutuista kokemuksistasi. Tämä ei välttämättä ole huono asia! Tuttu lohtu vetää teitä yhteen, mutta väistämättä myös tutut turhautumisen tunteet nousevat esiin, mikä johtaa konflikteihin. Imago-pariterapia tai Imago-pariterapia auttaa sinua tunnistamaan tämän kaavan toiminnassa.

Suhdemallit ja valtataistelu

Imago-terapeutit kuvailevat usein yleistä parisuhteen kehityskaarta: 

• Ensin häämatkavaihe, jossa kaikki tuntuu täydelliseltä, kun unohdamme yhteensopimattomuudet ja olemme romantiikan lumoissa.
• Seuraa valtataistelu, jossa nuo yhteensopimattomuudet ja vanhat haavat alkavat nousta pintaan
• Riitoja ja pettymyksiä alkaa, ja pariskunnat saattavat ajatella: "Menikö naimisiin väärän ihmisen kanssa? Miksi me riitelemme niin paljon?" 

Imago-terapia muotoilee tämän uudelleen voimataistelu luonnollisena vaiheena, jossa todellinen työ alkaa. Se on tilaisuus ymmärtää toistenne haavoja ja auttaa niiden parantamisessa, eikä merkki siitä, että olette väärän kumppanin kanssa. 

”Imagoterapia pelasti avioliittoni ja olemme nyt niin onnellisia. Opimme, että häämatkavaihe menee ohi kaikilla pariskunnilla ja kaikki pariskunnat käyvät läpi valtataistelun.”

- Reddit käyttäjä

Lapsuuden haavat ja tyydyttämättömät tarpeet

Keskeinen lähtökohta on, että suuri osa kumppanimme kanssa kokemistamme järkytyksistä ei oikeastaan ​​johdu nykyisestä tapahtumasta, vaan menneisyyden tuskasta. 

Imagoterapia auttaa kumppaneita tunnistamaan nämä emotionaaliset laukaisevat tekijät ja niiden taustalla piilevät tiedostamattomat tarpeet. Tunnistamalla, että vanha haava saattaa vahvistaa voimakasta reaktiotasi tänään, voit kommunikoida avoimemmin siitä, mitä todella tarvitset, ja kumppanisi voi vastata empaattisesti puolustuskannan sijaan.

Turvallinen viestintätila

Imago-terapian tunnusmerkki on hyvin strukturoitu dialogitekniikka terapiassa. Rakenteen tarkoituksena on varmistaa, että molemmat osapuolet tuntevat olonsa turvalliseksi; ketään ei keskeytetä, kritisoida tai syytetä dialogin aikana. Tämä turvallisuus on ratkaisevan tärkeää, koska kun vanhat haavat ovat esillä, ihmiset voivat olla hyvin herkkiä. Rakenne saattaa aluksi tuntua hieman muodolliselta, mutta se on suunniteltu oikosulkemaan tavanomaiset refleksireaktiot ja antamaan haavoittuvuuden tulla esiin ilman, että toinen osapuoli ryntää karkuun tai huutaa toista vaientaen.

Imagoterapian ydin on tehdä tiedostamattomasta tietoiseksi ihmissuhteessasi. Se valaisee seuraavia asioita:

• Miksi rakastuit tähän henkilöön
• Miksi teillä käy toistenne hermoille tietyillä tavoilla
• Ja miten juuri nuo ärsytykset voivat olla avaimia teidän molempien paranemiselle 

Sen sijaan, että Imago kysyisi kuka on oikeassa tai väärässä, hän kysyy: "Mitä kipua tai pelkoa tämän väittelyn taustalla on, ja miten voimme käsitellä sitä yhdessä?"

Milloin Imago-terapiaa käytetään?

Imago on ensisijaisesti suunnattu pariskunnille, jotka haluavat parantaa parisuhdettaan tai ratkaista toistuvia ongelmia. Tämä lähestymistapa sopii erityisesti seuraaville: viestintäongelmia ja konflikteja, jotka tuntuvat jatkuvan loputtomasti. Huomasitteko käyvänne samaa riitaa yhä uudelleen ja uudelleen kotitöistä, seksistä, rahasta tai appivanhemmista? Imagoterapia voi auttaa paljastamalla näiden riitojen taustalla olevan syvemmän kuvion ja antamalla teille uuden tavan puhua niistä.

Tyypillisiä ongelmia ja tilanteita, joissa Imago-terapiaa käytetään, ovat:

• Krooniset kommunikaatiohäiriöt: Jos kamppailet sen kanssa, ettet tunne oloasi kuulluksi, tai keskustelut muuttuvat nopeasti huutamiseksi tai hiljaiseksi keskusteluksi, Imago tarjoaa jäsennellyn tavan puhua, joka estää tällaiset suistumiset.
• Toistuva konflikti: Pariskunnat, jotka ovat jumissa toistuvien erimielisyyksien tai riitojen kierteessä, voivat hyötyä tästä. Imago ei opeta välttämään konflikteja, vaan pikemminkin käyttämään konflikteja ovena tärkeisiin keskusteluihin ja konfliktinratkaisuterapiaan.
• Tunnekatkos tai läheisyyden puute: Ehkä tunnette itsenne kämppiksiksi pikemminkin kuin rakastavaisiksi, tai intiimiyden ja emotionaalisen etäisyyden puute on vähäistä. Harjoittelemalla tietoisia vuoropuheluita ja keskittymällä suhteeseen, Imago-terapia voi auttaa sytyttämään uudelleen emotionaalisen yhteyden ja läheisyyden.
• Luottamusongelmat ja uskottomuudesta toipuminen: Imago voi olla osa paranemisprosessia pariskunnille, jotka pyrkivät rakentamaan luottamusta uudelleen uskottomuuden kaltaisten rikkomusten jälkeen tai jotka kamppailevat mustasukkaisuuden ja epävarmuuden kanssa. Strukturoitu jakaminen voi auttaa luomaan turvallisen ympäristön tuskan ilmaisemiseen ja anteeksiannon aloittamiseen.
• Tarpeiden tai arvojen erot: Ehkä toinen teistä tarvitsee enemmän hellyyttä tai vahvistusta, eikä toinen tiedä, miten sitä antaa; Imago-dialogi auttaa ilmaisemaan näitä tarpeita. Tai teillä on erilaisia ​​konfliktityylejä; Imago voi auttaa molempia ymmärtämään toisen lähestymistapaa tuomitsematta.
• Avioliittoa edeltävät tai seurustelua käyvät pariskunnat, jotka haluavat syventää yhteyttään: Sinun ei tarvitse olla kriisissä käyttääksesi Imagoa. Jotkut parit käyttävät ennakoivasti Imago-pariterapiatekniikoita vahvistaa sidettään ja ehkäistä tulevia ongelmia

Liittyvät sanat: Panromantiikka: Mitä tarkoittaa olla yksi?

Milloin imagoterapiaa ei suositella? 

On tärkeää huomata, että Imago-terapia olettaa lähtökohtaisesti hyvän tahdon ja turvallisuuden kumppaneiden välillä. Tässä on joitakin tilanteita, joissa Imago-terapia ei sovellu:

• Jos toinen kumppani on väkivaltainen, nämä ongelmat on ensin käsiteltävä parihoito voi olla tehokasta. Imago-sessiot edellyttävät haavoittuvuutta; ei olisi turvallista tai oikeudenmukaista, että hyväksikäytön uhri olisi haavoittuvainen hyväksikäyttäjänsä kanssa terapiassa.
• Samoin, jos joku on syvällä riippuvuudessa, hän ei välttämättä ole emotionaalisesti läsnä tai rehellinen prosessia varten. Tällaisissa tapauksissa yksilöterapia tai kuntoutus on ensimmäinen askel; Imago-terapia voi olla tehokasta vasta, kun tällaiset välittömät uhat on ratkaistu.
• Jos vasta "kokeilet vesiä" tai yksi henkilö on jo aloittanut, aika ei ehkä ole oikea. Aluksi saatetaan tarvita toisenlaista neuvontaa tai avointa keskustelua sitoutumisesta.
• Ihmiset, jotka eivät pidä strukturoiduista prosesseista, saattavat ärsyyntyä Imago-dialogin käsikirjoitetusta luonteesta. Taitava terapeutti voi joskus mukauttaa prosessia, mutta on syytä huomata, että Imago ei ole rento keskustelu; se on vähän kuin uuden kommunikointitaidon oppimista, jolle kaikki eivät ole avoimia.

Yhteenvetona voidaan todeta, että Imago-parisuhdeterapia on auttanut pariskuntia selviytymään kaikesta jatkuvasta kinastelusta vuosien kyteneeseen kaunaan. Se ei kuitenkaan ole ihmelääke kaikkiin tilanteisiin; ongelmiin, kuten väkivaltaan, vakavaan riippuvuuteen tai... kumppani on menettänyt kiinnostuksensa ovat vasta-aiheita, kunnes nämä ongelmat on käsitelty. Tavalliselle pariskunnalle, joka tietää rakastavansa toisiaan, mutta ei vain pääse yli "jumiutuneista" kaavoistaan, Imago-terapia voi olla käänteentekevä.

Mitä tekniikoita käytetään Imago-parisuhdeterapiassa?

Imago-terapian ydin on sen ainutlaatuinen kommunikaatiotyökalu nimeltä Imago-dialogi. Jos tästä lähestymistavasta otamme pois yhden tekniikan, se on todennäköisesti tämä strukturoitu keskustelumenetelmä. Imago-terapeutti opastaa sinua ja kumppaniasi dialogiprosessin läpi, kunnes lopulta pystytte tekemään sen itsenäisesti.

Imago-dialogi

Jokaisessa dialogissa toinen henkilö on Lähettäjä, joka puhuu ja jakaa tunteitaan, ja toinen on Vastaanottaja, joka kuuntelee ja vastaa dialogin vaiheiden mukaisesti. Myöhemmin vaihdatte rooleja, jotta molemmat tulevat kuulluiksi. Dialogissa on kolme päävaihetta Vastaanottajalle:

• Peilaus: Vastaanottaja toistaa tai mukailee lähettäjän sanomaa varmistaakseen, että hän kuuli sen oikein. Jos esimerkiksi kumppanisi sanoo: "Minua ahdistaa, kun tulet myöhään kotiin soittamatta", peilauksesi voisi olla: "Eli kuulen, että sinua ahdistaa, kun tulen myöhään kotiin soittamatta."
• ValidationSisällön peilaamisen jälkeen vastaanottaja vahvistaa lähettäjän näkökulman. Vahvistaminen ei välttämättä tarkoita, että olet samaa mieltä; se tarkoittaa, että näet, miten heidän näkökulmastaan ​​se on järkevää.
• EmpatiaLopuksi vastaanottaja yrittää kuvitella lähettäjän tunteita ja heijastaa ne takaisin osoittaen, että hän on emotionaalisesti virittäytymässä mukaan.

Imago Dialoguen lisäksi muita tekniikoita ja harjoituksia ovat:

• Lauseenrunkojen käyttö: Alkuvaiheessa terapeutti saattaa antaa kehotteita, kuten ”Arvostan sinussa jotakin…”, ”Kuvittelen, että saatat tuntea…”, auttaakseen kumppaneita tuntemaan positiivisten tunteiden ja empatian ilmaisemisen rennosti. Tämä lisää hyvää tahtoa ja itseluottamusta prosessiin.
• Lapsuuden pohdintaharjoituksia: Koska Imago keskittyy lapsuuden haavoihin, terapeutit usein pyytävät molempia osapuolia jakamaan tarinoita lapsuudestaan, erityisesti kipupisteistä. He voivat sitten auttaa kumppania yhdistämään nämä kokemukset nykyisiin laukaiseviin tekijöihin.
• Käyttäytymisen muutospyynnöt: Muutaman keskustelun jälkeen terapeutti voi opastaa paria valitusten muuntamisessa pyynnöiksi. Esimerkiksi kun huolenaihe on kuultu ja vahvistettu, lähettäjä voi muotoilla ennakoivan pyynnön: "Auttaisi minua, jos voisit lähettää nopean tekstiviestin, jos olet myöhässä."
• Romanttiset harjoitukset: Imagoterapia kannustaa myös emotionaalisen yhteyden uudelleenrakentaminenYksi Hendrixin Imago-terapian periaatteista on suhteen "uudelleenromanttisointi" pienten yllätysten, treffien ja kiitoksen osoituksen kautta. Terapeutti saattaa "määrätä" pariskunnat tekemään jotain hauskaa yhdessä tai vaihtamaan kiitoksen osoituksia päivittäin. Nämä teot auttavat tasapainottamaan raskasta emotionaalista työtä positiivisella sitoutumisella.
• Kuvailu ja vuoropuhelu sisäisen lapsen kanssa: Joissakin Imago-työpajoissa käytetään ohjattua mielikuvaharjoitusta, jossa visualisoit kumppanisi pienenä lapsena, jota on loukkaantunut, ja samalla tavalla visualisoit itsesi lapsena.
• Terapeutin rooli: Mielenkiintoista on, että Imago-terapeutit eivät ota kantaa eivätkä edes käytä paljon aikaa neuvojen antamiseen. Itse suhdetta pidetään asiakkaana tai "potilaana". Terapeutti toimii dialogin fasilitaattorina. Hän jäsentää keskustelua, ohjaa ja korjaa hellästi dialogin osapuolia ja varmistaa emotionaalisen turvallisuuden.
• Istunnon rakenne ja muoto: Imago-terapiassa molemmat osapuolet ovat tyypillisesti läsnä. Sessiot ovat usein viikoittaisia ​​ja kestävät noin tunnin, kuten muissakin terapiaistunnoissa. Jotkut Imago-terapeutit tarjoavat pidempiä sessioita, koska vuoropuheluprosessi voi viedä aikaa, varsinkin jos pariskunnalla on paljon purettavaa. 
• Uloskäyntien sulkeminen: Toinen usein käytetty tekniikka on "uloskäyntien sulkeminen". Uloskäynnit ovat tapoja, joilla me vältä läheisyyttä tai jännitteitä. Imago-terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan "uloskäyntisi" ja rohkaista niitä lempeästi sulkemaan, jotta et pakene suhdetta, vaan pysyt läsnä ja teet työtä sen eteen.
• Imago-terapiaa verkossa. Monet ihmettelevät, voiko tämä jäsennelty lähestymistapa toimia etäterapian tai Zoomin kautta. Vastaus näyttää olevan kyllä, sillä monet Imago-terapeutit tarjoavat verkkoistuntoja ja pariskunnat ovat onnistuneesti käyneet vuoropuhelua videopuheluiden kautta. Avainasemassa on hiljainen, yksityinen tila molemmissa päissä ja mahdollisesti tiettyjen eleiden käyttö kompensoimaan sitä, ettei olla läsnä henkilökohtaisesti.

Yhteenvetona voidaan todeta, että Imago-terapian tekniikat keskittyvät tarkoitukselliseen kommunikointiin ja empatiaa kehittäviin harjoituksiin. Rakenteinen vuoropuhelu on show'n tähti, ja säännöllisesti harjoitettuna siitä voi todella tulla toinen luonto. Itse asiassa tavoitteena on, että pariskunnista tulee lopulta omia terapeuttejaan ja että he voivat käyttää näitä tekniikoita kotona aina tarvittaessa. 

Mitä odottaa Imago-parisuhdeterapiassa

Imagoterapian aloittaminen voi olla hieman emotionaalinen matka. Tässä on mitä voit odottaa, jos päätät kokeilla sitä:

1. Tunnekokemus

Ole valmistautunut tuntemaan. Imagoterapia menee usein pintapuolisten asioiden syvemmälle, joten se voi nostaa esiin voimakkaita tunteita. Alkuvaiheessa ei ole harvinaista, että toinen tai molemmat osapuolet itkevät puhuessaan pitkään tukahdutetuista tunteista tai lapsuusmuistoista. Hyvä uutinen on, että kun nämä tunteet on kerran ilmaistu ja niihin vastataan empatialla, ne yleensä lähentävät pareja.

Toisaalta se voi olla myös haastavaa. Saatat kuulla kumppaniltasi asioita, joita on vaikea hyväksyä. Rakenne auttaa lopeta väittely hetkessä, mutta saatat silti tuntea sisäistä puolustuskannaa tai syyllisyyttä. Terapeutti kannustaa sinua jatkamaan prosessia ja muistuttaa sinua siitä, että nämä tunteet ovat osa kasvua. On tärkeää luottaa prosessiin eikä ryntäää ulos, kun ilmenee jotain epämukavaa. Ajan myötä näiden epämukavien tunteiden kohtaaminen johtaa suureen hyötyyn läheisyydessä.

2. Aikajana

Imago ei tyypillisesti ole nopea, yhden hoitokerran ratkaisu. Usein pariskunnat sitoutuvat useisiin hoitokertoihin, esimerkiksi 8–12 hoitokertaan, oppiakseen ja integroidakseen tekniikat todella. Jotkut huomaavat pieniä parannuksia jo muutaman ensimmäisen hoitokerran jälkeen, kuten riitojen voimakkuuden vähenemistä tai hieman toiveikkaamman olon. Mutta syvemmät muutokset voivat kestää muutaman kuukauden tai kauemmin. Tyypillinen Imago-terapiakuuri voi näyttää viikoittaisilta hoitokerroilta 2–3 kuukauden ajan, minkä jälkeen taitojen karttuessa seurantakäyntejä voidaan ehkä vähentää kahden viikon tai kuukausittain. 

Vaaleanpunainen laatikko: A opiskella Vuonna 2017 tutkittiin pariskuntia, jotka olivat saaneet Imago-terapiaa 12 viikon ajan, ja havaittiin parannusta parisuhteen tyytyväisyydessä terapian loppuun mennessä. Yksinkertaisesti sanottuna pariskunnat tunsivat olonsa onnellisemmiksi suhteessaan kolmen kuukauden Imago-sessioiden jälkeen verrattuna aiempaan tilanteeseen. He todennäköisesti riitelivät vähemmän tai ainakin paremmin ja tunsivat olonsa läheisemmiksi.

3. Yleisiä haasteita tai vastustusta 

On hyvä tietää, että lähes jokainen pari tuntee aluksi turhautumista vuoropuheluun.

• Monet ihmiset tuntevat olonsa kiusalliseksi peilaamisen aikana ja käyttäessään ilmausta ”Kuulen sinun sanovan…”. Se voi aluksi jopa aiheuttaa naurua tai silmien pyörittelyä. Se on normaalia! Terapeutti luultavasti hymyilee ja kannustaa sinua kokeilemaan sitä joka tapauksessa selittäen syyn. 
• Imago pyytää sinua puhumaan rehellisesti tunteistasi ja tarpeistasi; ei sarkasmia, ei puolitotuuksia. Jos et ole tottunut siihen, se voi tuntua riskialttiilta.
• Joskus toinen osapuoli on alussa sitoutuneempi terapiaan kuin toinen. Ehkä toinen on skeptinen tai vain vähemmän tunteiden ilmaiseva. Imago voi silti toimia, mutta epäröivän kumppanin on ehkä ymmärrettävä, ettei kyse ole terapeutin ja hänen puolisonsa ahdistelusta. Usein toisella tai kolmannella kerralla vastahakoisempi henkilö ymmärtää, että prosessi on oikeudenmukainen eikä syyllistämistä.

4. Tyypillinen istunnon kulku 

Aluksi odota terapeutin opastavan sinua hieman; hän saattaa puhua imago-käsitteestä ja ehkä pyytää sinua täyttämään joitakin lomakkeita. yhteensopivuuskysymykset parisuhteestasi tai lapsuudestasi. He opettavat sinulle dialogin vaiheet ja mahdollisesti pitävät demonstraation. Sen jälkeen sinä ja kumppanisi harjoittelette todellisen ongelman parissa. Aluksi sessiot ovat hyvin oppimispainotteisia.

Edetessäsi istunnot siirtyvät keskeisiin ongelmiisi dialogin avulla. Yhtenä viikkona saatat käsitellä jonkin sattuneen tapahtuman. Toisena viikkona saatat keskustella pitkäaikaisesta arkaluontoisesta aiheesta dialogin avulla. Terapeutti on aina paikalla turvaverkkona varmistaakseen, ettei tilanne riistäydy käsistä, ja auttaakseen sinua vaikeiden hetkien läpi.

Liittyvät sanat: Rakkauslauluja hänelle: Opas sydämesi ilmaisemiseen

5. Kotitehtävät ja harjoittelu

Varaudu saamaan kotitehtäviä! Usein kyse on kotona harjoittelemasta dialogia jostakin pienestä asiasta tai "arvostusdialogista". Joskus pariskunnat saavat tehtäväpapereita lapsuuden haavojensa tai imagoon liittyvien piirteidensä tunnistamiseksi. Kotitehtävien vakavasti ottaminen voi todella nopeuttaa edistymistä. Se saattaa joskus tuntua hieman parityöpajalta tai -kurssilta; se on itse asiassa osa imagoon liittyvää viehätystä, se on hyvin käytännönläheinen.

6. Matka

Imagoterapia voi olla tunnevuoristorataa, mutta yleensä se siirtyy kivusta toivoon. 

• Aluksi saatat tuntea sekä toivoa että lannistumista
• Puolivälissä pariskunnat usein saavuttavat läpimurron, jossa he kokevat suuria "ahaa"-elämyksiä, joissa vihdoin ymmärrät, miksi kumppanisi käyttäytyy tietyllä tavalla, tai huomaat parantavasi vanhoja haavoja. Tämä voi olla riemastuttavaa. Saatatte huomata, että rakastuminen uudelleen syvemmällä, rauhallisemmalla tavalla
• Onnistuneen Imago-kuurin loppuun mennessä pariskunnat kertovat tuntevansa olonsa yhtenäisemmiksi, myötätuntoisemmiksi ja paremmin valmistautuneiksi käsittelemään tulevia konflikteja itsenäisesti. He ovat oppineet uuden "kielen" puhuakseen toisilleen.

Yhteenvetona voidaan odottaa, että imagoterapia on hieman työlästä, sekä emotionaalisesti että oppimistaitojen kannalta, mutta erittäin palkitsevaa. Omien lapsuuden haavojen kohtaaminen tai kuunteleminen reagoimatta ei ole helppoa, mutta palkintona on nähdä kumppani aivan uudessa valossa ja tuntea itsensä nähdyksi ja turvalliseksi vastavuoroisesti. Se muuttaa väittelyt nollasummakilpailusta yhteiseksi pohdinnaksi siitä, miten voimme ymmärtää ja tukea toisiamme paremmin. Ja se voi rehellisesti sanottuna muuttaa koko suhdetta.

Liittyvät sanat: 101 kysymystä, joita voit kysyä mieheltäsi hauskanpitoa varten

Imago-suhdeterapian hyödyt

Kun Imago-terapia toimii hyvin, mitä hyötyjä sinä ja kumppanisi voitte odottaa? Imago-lähestymistavan tavoitteiden ja pariskuntien usein raportoimien kokemusten perusteella tässä on joitakin keskeisiä hyötyjä:

• Parempi viestintä: Pariskunnat oppivat uuden tavan puhua toisilleen sen sijaan, että puhuisivat toisilleen suoraan. Harjoiteltuasi Imago-dialogia huomaat todennäköisesti, että keskeytät vähemmän, kuuntelet enemmän ja pystyt keskustelemaan vaikeistakin aiheista ilman, että tilanne kärjistyy välittömästi riidaksi.
• Syvempi empatia ja ymmärrys: Imagoterapiassa asetetaan teidät säännöllisesti toisenne asemaan. Peilaamalla ja vahvistamalla opitte todella ymmärtämään kumppaninne tunteita ja niiden laukaisevia tekijöitä.
• Emotionaalinen turvallisuus ja yhteys: Koska Imago painottaa tuomitsemattoman ja turvallisen tilan luomista, pariskunnat löytävät usein takaisin emotionaalisen turvallisuuden tunteen toistensa seurassa. Kun ette enää pelkää, että huolenaiheen esiin nostaminen johtaa huutoon tai kylmään olkapäähän, rentoudutte suhteessa enemmän. Tämä turvallisuus on suhteen perusta. emotionaalinen yhteys ihmissuhteissa
• Menneiden haavojen paraneminen: Imagoterapia on ainutlaatuinen siinä mielessä, että se pyrkii nimenomaisesti parantamaan lapsuuden haavoja parisuhteen kautta. Se on lähes uudelleenkasvatuksen ilmiö, mutta kumppanisi tekee sen yhdessä sinun kanssasi ja teet samoin hänelle.
• Konfliktin muuttaminen kasvuksi: Suuri hyöty on ajattelutavan muutos: alat lähestyä erimielisyyksiä uteliaasti vihamielisyyden sijaan. Konfliktin syntyessä Imago-koulutuksen saanut pari saattaa ajatella: "Okei, mistä tässä oikein on kyse meidän kummankin kannalta?" sen sijaan, että "Taas mennään, aika voittaa tämä väittely".
• Lisääntynyt läheisyys ja uudelleen syttynyt romanssi: Imago ei anna suoraan seksivinkkejä tai romanttisia neuvoja, mutta puhdistamalla kaunan ilmapiiriä ja parantamalla kommunikaatiota sillä on usein positiivinen sivuvaikutus rakkauselämääsi.
• Henkilökohtainen kasvu ja itsetuntemus: Imago saattaa olla pariterapiaa, mutta väistämättä opit paljon itsestäsi. Tulet tietoisemmaksi omista laukaisevista tekijöistäsi, reaktioistasi ja siitä, miksi saatat heijastaa tiettyjä pelkoja kumppaniisi. Tämä itsetuntemus voi hyödyttää sinua myös parisuhteen ulkopuolella.

Pink Box: Uudempi versio vuodelta 2023 opiskella Iranissa julkaistussa Journal of Education and Health Promotion -tutkimuksessa raportoitiin erityisesti, että Imago-terapialla oli merkittävä vaikutus avioliittotyytyväisyyden ja puolisoa kohtaan tuntemien positiivisten emotionaalisten kokemusten parantamiseen miesten keskuudessa. ristiriitaisia ​​avioliittojaTässä tutkimuksessa Imago-terapiaan osallistuneet miehet olivat kontrolliryhmään verrattuna tyytyväisempiä avioliittoonsa ja heillä oli positiivisempia tunteita vaimojaan kohtaan terapian jälkeen. Tämä on merkittävää, koska se osoittaa, että lähestymistapa voi olla tehokas eri kulttuureissa ja jopa silloin, kun keskitytään vain toisen sukupuolen kokemuksiin.

Miten aloittaa Imago-suhdeterapia

Jos olet kiinnostunut Imago-terapiasta ja haluat kokeilla sitä, mietit luultavasti, miten päästä alkuun. Hyvä uutinen on, että saatavilla on paljon resursseja ja koulutettuja terapeutteja. Tässä on tiekartta:

1. Sertifioidun imagoterapeutin löytäminen

Etsi terapeutteja, jotka mainitsevat erityisesti Imago Relationship Therapy -menetelmän tai ovat "Imago-sertifioituja". Imago Relationships International (IRI) on virallinen organisaatio, joka sertifioi terapeutteja tässä menetelmässä. Heidän verkkosivuillaan voit käyttää terapeutinhakutyökalua etsiäksesi Imago-terapeutteja sijainnin perusteella. 

Liittyvät sanat: 150 kysymystä vaimollesi syventääksesi yhteyttänne

2. Harkitse työpajoja vs. yksityisterapiaa

Imago tarjoaa kaksi pääasiallista toimintatapaa: perinteiset viikoittaiset pariterapiaistunnot ja Imago-työpajat/retriitit. Molemmilla on hyvät ja huonot puolensa:

• Terapiatunnit: Nämä ovat henkilökohtaisia ​​​​hoitoja. Ne tarjoavat enemmän yksityisyyttä ja räätälöintiä ongelmiisi. Aikataulutat ne kuten minkä tahansa terapian, yleensä kerran viikossa tai joka toinen viikko. Hinta voi vaihdella samalla tavalla kuin muissakin terapioissa; sijainnista riippuen, usein 100–200 dollaria istuntoa kohden, vaikka joillakin terapeuteilla on liukuvat hinnoitteluvaihtoehdot.
• Työpajat/retriitit: Nämä ovat tyypillisesti ryhmätapahtumia, joihin osallistuu useita pariskuntia. Yksi suosittu tapa on "Getting the Love You Want" -viikonlopputyöpaja, jota usein vetävät sertifioidut ohjaajat. Sinä ja kumppanisi vietätte koko viikonlopun oppien Imagosta ja tehden harjoituksia yhdessä.

3. Verkossa tai henkilökohtaisesti

Nykymaailmassa monet terapeutit tarjoavat Zoom-istuntoja. Jos asut alueella, jossa lähellä ei ole Imago-terapeutteja, verkkotapaaminen on loistava vaihtoehto. Kuten mainittiin, Imago-dialogi videon välityksellä toimii, mutta varmista, että sinulla on hyvä internetyhteys ja hiljainen tila. Jos henkilökohtainen tapaaminen on mahdollista ja haluat energiaa, etsi paikallinen terapeutti ja järjestä mukava toimistotila.

Liittyvät sanat: Daddy Kink: Mikä se on ja miten se toimii

4. Kysymyksiä, joita kannattaa kysyä potentiaaliselta terapeutilta

Kun olet löytänyt jonkun, monet terapeutit tarjoavat ilmaisen 15 minuutin konsultaatiopuhelun. Käytä sitä hyväksesi saadaksesi hänestä tuntuman. Voit kysyä:

• "Oletko sertifioitu Imago-terapeutti ja kuinka kauan olet harjoittanut sitä?"
• "Miten Imago-sessiosi yleensä sujuvat? Yhdistätkö niitä muihin lähestymistapoihin?"
• "Oletko työskennellyt pariskuntien kanssa, joilla on [omanlainen ongelmasi] ennen Imagon käyttöä?"
• Logistiset kysymykset: maksut, peruutusehdot, istunnon pituus jne., kuten missä tahansa terapiassa.
• Jos asiaankuuluvaa: ”Tarjoatko osana työtäsi intensiivisiä sessioita tai työpajoja?”

Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu puhuessasi terapeutin kanssa. Haluat jonkun, jonka kanssa molemmat tunnette olonne mukavaksi ja joka vaikuttaa tasapainoiselta ja empaattiselta. Imagon luonteen vuoksi terapeutti mieluiten saa teidät molemmat tuntemaan olonne mukavaksi.

5. Kustannukset ja logistiikka

Kuten mainittiin, hinta voi vaihdella. Työpajat saattavat maksaa muutaman sadan dollarin; yksityisistunnot voivat olla istuntokohtaisia ​​maksuja. Jotkut Imago-terapeutit voivat tarjota porrastettua hintaa tai pakettitarjouksia. Ota myös huomioon ajankäyttö: aluksi viikoittaiset istunnot ovat yleisiä. Varmista, että sinä ja kumppanisi voitte varata aikaa säännöllisesti, ja järjestä tarvittaessa esimerkiksi lastenhoitoa.

Liittyvät sanat: 10 tärkeää nettideittailuvinkkiä naisille

6. Kumppanin mukaan ottaminen

Entä jos olet vakuuttunut Imagon kokeilemisesta, mutta kumppanisi on penseä tai skeptinen terapiaa kohtaan? Muutamia vinkkejä:

• Jaa heidän kanssaan tietoa; pyydä heitä ehkä lukemaan tämä opas tai Hendrix-kirjan johdanto tai katsomaan lyhyt video pariskunnasta, joka esittelee Imago-dialogia. Joskus sen näkeminen, mitä se todella on, voi vähentää pelkoa.
• Korosta, että kyseessä on yhteistyöhön perustuva ja syyllistämätön lähestymistapa. Jotkut ihmiset vastustavat terapiaa pelätessään, että heitä syytetään "pahiksina". Selitä, että Imago ei ole syyttelyä, vaan sitä, että te molemmat ymmärrätte toisianne.
• Voit ehdottaa kokeiluksi vain muutamaa harjoituskertaa tai viikonlopputyöpajaa avoimen sitoumuksen sijaan. Tieto siitä, ettei se ole loputonta, voi auttaa suostumaan aloittamiseen.
• Jos he todella kieltäytyvät pariterapiasta, voisit kysyä, lukisivatko he kirjan kanssasi ja kokeilisivat muutamia harjoituksia kotona. Se voisi olla lempeä johdanto ja saattaa auttaa heitä näkemään kirjan arvon.
• Jos mikään ei onnistu eivätkä he suostu sitoutumaan, harkitse yksilöllisen Imago-tietoisen terapian tekemistä itse. Jopa yksi ihminen, joka muuttaa kommunikaatiomalleja, voi joskus parantaa dynamiikkaa.

7. Työpajojen ja retriittien tiedot

Jos valitset työpajan tai retriitin, tarkista Imagon viralliset verkkosivustot tai paikalliset neuvontakeskukset. Jotkut työpajat on tarkoitettu tietyille ryhmille, esim. työpajat kristityille pariskunnille, LGBTQ-pariskunnille, lapsiperheille jne. Valitse itsellesi sopiva työpaja.

8. Suunnittele ajoitus 

Imago-terapian aloittaminen suhteellisen vakaana aikana voi olla hyödyllistä. Jos olet keskellä suurta elämänmuutosta, kuten saada lapsi Tai muutto ensi viikolla jne., sinulla voi olla ylimääräistä stressiä, joka voi ylikuormittaa prosessin. Joskus pariskunnat kuitenkin hakeutuvat terapiaan juuri siirtymävaiheen aikana; ole vain tietoinen stressikuormasta. Varmista, että sinulla on siihen energiaa. Se ei tarkoita "täydellisen hetken" odottamista, mutta ainakaan sitä ei sabotoida varaamalla ensimmäinen tapaaminen työpäivän määräaikaan tai vastaavaan.

9. Asenne sisään menossa

Mene sisään avoimin mielin ja kärsivällisesti. Ei hätää, jos tunnet olosi hermostuneeksi; kerro siitä terapeutille, hän auttaa sinua sopeutumaan. Ja muista, että terapeutti ei ole tuomari tai avustaja; hän on joukkueesi fasilitaattori.

UKK

Tiivistelmä

Imagoterapia tarjoaa virkistävän ja syvällisen tavan tarkastella parisuhdettasi. Se edellyttää kumppanisi ja itsesi aitoa ymmärtämistä syvemmällä tasolla. Tarkastelemalla konfliktejasi imago-linssin läpi alat nähdä, että monet turhautumisestanne toisiinne ovatkin menneisyyden kipua, joka kaipaa parantumista. Sen sijaan, että olisitte vastustajia, teistä tulee liittolaisia ​​vanhojen haavojen parantamisessa ja yhdessä kasvamisessa.

Mitä on leivänmuru seurustelussa? Merkkejä ja kuinka vastata siihen

Laiminlyönnillä valehteleminen ja sen seuraukset suhteisiin

50 ikimuistoista lahjaa, jotka saavat poikaystäväsi muistamaan sinut

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.