Itsetunnon rooli ihmissuhteissa

Asiantuntija puhuu | Maaliskuussa 23, 2023 | Asiantuntija kirjoittaja Jui Pimple , Psykoterapeutti ja neuvonantaja
Päivitetty: 7

Levitä rakkautta

"Usko itseesi, niin maailma uskoo sinuun." Tämä suosittu lainaus kuvastaa tarkasti, mitä korkea itsetunto voi tehdä hyväksesi. Valitettavasti monet ihmiset käyvät läpi elämän uupuneen, mustelman itsetunnon kanssa, mikä vaikuttaa heidän elämänsä kaikkiin osa-alueisiin, myös heidän läheisiin suhteisiinsa. Joten mikä on itsetunnon rooli ihmissuhteissa? Ja kuinka voit selvittää, kuinka pärjäät tällä rintamalla?

Tässä artikkelissa psykoterapeutti Jui Pimple (Psykologian maisteri), koulutettu Rational Emotive Behavior -terapeutti ja Bach Remedy -harjoittaja, joka on erikoistunut online-neuvontaan, kirjoittaa itsetunnon ja ihmissuhteiden välisestä yhteydestä ja jakaa myös itsetunnon arviointitestin, joka auttaa sinua arvioimaan omaasi.

Mitä on itsetunto?

Itsetunnon yleinen merkitys on ihmisen yleinen arvontunto, yhdistelmä itseluottamusta ja tietoisuutta taidoistaan ja kyvyistään. Se on tapa, jolla ajattelet itsestäsi tai miten koet itsesi. Jos tunnet olosi turvalliseksi, itsevarmaksi, arvoiseksi suurimman osan ajasta ja sinulla on identiteetti, se tarkoittaa, että sinulla on positiivinen itsetunto.

Liittyvät sanat: 26 Rakkautta itseäsi -lainausta luottamuksen lisäämiseksi

Sosiologi Morris Rosenbergin mukaan, joka on kehittänyt Rosenbergin itsetunto-asteikon (RSES), joka on laajimmin käytetty työkalu itsetunnon arvioimiseen, korkean itsetunnon omaava henkilö "pitää itseään arvokkaana; hän ei välttämättä pidä itseään muita parempana”.

Toisin kuin narsistinen minä johon liittyy paremmuuden ja itsekeskeisyyden tunne, itsetunto sisältää itseluottamuksen ja itsekunnioituksen tunteita. Itsetunnolla on tärkeä rooli henkilökohtaisessa ja ammatillisessa kasvussamme, saavutuuksissamme, ihmissuhteissamme ja monilla muilla elämänalueillamme.

Ihmisillä, joilla on terve itsetunto, on myönteinen käsitys elämästä, he ovat itsevarmoja, tiedostavat vahvuutensa ja heikkoutensa, ovat vähemmän katuvaisia menneisyydestä ja elävät nykyhetkessä. Toisaalta ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, ovat täynnä epäilyksiä, tarvitsevat varmuutta kaikessa, kokevat epävarmuutta, heidän on vaikea ilmaista tarpeitaan ja yleensä heillä on negatiivinen elämänasenne.

Itsetunnon kehittyminen liittyy läheisesti varhaislapsuuden kokemuksiin ja ihmisen omaan kiinnitystyyli, joka perustuu heidän suhteensa vanhempiinsa tai ensisijaiseen hoitajaansa. Se voi myös vaihdella eri tekijöiden, kuten akateemisten saavutusten, sairauksien, sosioekonomisen aseman, fyysisten kykyjen, koulu-/työkokemusten jne mukaan, mukaan.

Myös itsetunto ja ihmissuhteet liittyvät läheisesti toisiinsa, vaikka tämä mielenkiintoinen korrelaatio ei usein saakaan ansaitsemaansa huomiota. Yksi yksinkertainen selitys itsetunnon roolin ymmärtämiselle ihmissuhteissa on, että voimme antaa rakkautta toiselle, jos pystymme rakastamaan ja kunnioittamaan itseämme. Tässä artikkelissa tutkimme yhteyttä terveen ja heikon itsetunnon ja ihmissuhteiden välillä.

tutkimus on osoittanut, että ihmiset, joilla on terve itsetunto,

He ovat yleensä onnellisempia ja nauttivat pitkäaikaisista, tyydyttävistä suhteista kumppaniensa kanssa.
Koe tyytyväisyys elämään
Ovat luottavaisia
Pystyy kommunikoimaan tarpeistaan
Voi olla olemassa kumppaneilleen laiminlyömättä heidän omia tarpeitaan

Liittyvät sanat: Terveen suhteen dynamiikka – 10 perusasiaa

Kaikilla näillä asioilla on paljon merkitystä terveiden, terveellisten romanttisten suhteiden rakentamisessa. Yksi saman tutkimuksen havainnoista on, että itsetunto-ongelmat ihmissuhteissa eivät vaikuta vain uupuneen itsetuntonsa kanssa kamppailevaan henkilöön, vaan myös kumppanin tyytyväisyyteen.

Kuinka huono itsetunto ihmissuhteissa ilmenee

Huono itsetunto ihmissuhteissa on laajasti tutkittu aihe. Keskeistä on, että heikon itsetunnon kanssa kamppailevalla henkilöllä on taipumus heijastaa pelkonsa ja epävarmuutensa kumppaniinsa, mikä usein johtaa epätyydyttävään, toimintahäiriöön tai tukahduttavaan suhdedynamiikkaan. Tässä on muutamia syitä, miksi huono itsetunto johtaa huonoihin ihmissuhteisiin:

Aidon itsen puute: Ihmisten, joilla on alhainen itsetunto, on vaikea olla todellista itseään. Joskus he yrittävät mukautua toisten tarpeisiin tai näyttävät houkuttelevammilta ja miellyttävimmiltä jättäen huomiotta heidän mieltymyksensä ja inhoamisensa. Tällainen käytös johtaa usein tyytyväisyyden puutteeseen, ja ajan myötä he voivat kyllästyä elämään muiden toiveiden mukaan, mikä johtaa huonoon suhteeseen.
Epävarmuus ja ahdistus: Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, kamppailevat usein epävarmuuden ja ahdistuksen kanssa, ja nämä vaikuttavat heidän suhteisiinsa haitallisesti. Yksin ahdistukset voivat siirtyä kumppaniin ja johtaa yleiseen negatiiviseen ympäristöön
Luottamus ongelmia: Myös ihmisillä, joilla on huono itsetunto luottamus ongelmia ja saattavat jatkuvasti epäillä kumppaninsa uskollisuutta, mikä vaikuttaa epäsuorasti molempien kumppanien mielenrauhaan
Kyvyttömyys käsitellä kritiikkiä: Alhainen itsetunto johtaa korkeaan herkkyyteen muilta saatuihin palautteisiin. Nämä ihmiset eivät pysty käsittelemään negatiivista palautetta tai edes rakentavinta kritiikkiä. He loukkaantuvat helposti, mikä johtaa usein riitoihin. Heidän reaktioidensa seurauksena heidän kumppaninsa saattavat lakata jakamasta ajatuksiaan heidän kanssaan, mikä johtaa epäluottamuksen tunteeseen suhteessa
Kyvyttömyys ilmaista tarpeita: Huono itsetunto on ominaista kyvyttömyys ilmaista tarpeitaan. Jos huono itsetunto kumppani ei pysty ilmaisemaan tarpeitaan vakuuttavasti, se voi johtaa siihen, että hän tekee aina kompromisseja suhteessa. Tämä voi johtaa kaunaan, joka voi puhjeta epäterveellisimmällä tavalla pienimmälläkin laukauksella

Liittyvät sanat: 5 syytä, 13 merkkiä yksipuolisista suhteista ja mitä niille tehdä

Koska tiedät kuinka itsetunto-ongelmat parisuhteissa esiintyvät, mitä jos tekisit pikatestin itsetuntosi selvittämiseksi?

Lopuksi, jos ollenkaan, sinä tai kumppanisi tunnet olevasi jumissa milloin tahansa suhteessa, joka aiheuttaa huonoa itsetuntoa, älä epäröi ottaa ammattiapua. Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan malleja, kuten negatiivinen itsepuhuminen tai tarinat, joita kerrot itsellesi toistuvasti pysyäksesi uhritilassa. He voivat myös opastaa sinua epävarmassa kiintymystyylissäsi, joka johtaa huonoon itsetuntoon parisuhteen oireissa. Joten älä pelkää ottaa heihin yhteyttä. Meidän Bonobologyn paneelin neuvonantajat ovat vain klikkauksen päässä.

Olenko ongelma parisuhteeni tietokilpailussa

30 manipuloivaa asiaa, joita narsistit sanovat riita-asioissa ja mitä he todellisuudessa tarkoittavat

Emotionaalinen validointi suhteissa – merkitys, tärkeys ja merkit

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.