Kivulias seksi vaihdevuosien jälkeen? Kokeile näitä 9 ajan testattua ratkaisua

Vaihdevuosien jälkeinen kivulias seksi on todellinen kamppailu. Monet keski-iässä olevat naiset huomaavat, että aiemmin nautinnollinen yhdyntä on muuttunut epämukavaksi tai jopa sietämättömäksi. Yhdynnän yhteydessä voi esiintyä polttavaa tunnetta, kuivuutta, kireyttä tai kipua, minkä vuoksi joudut välttämään seksiä kokonaan. Tämä ei vaikuta ainoastaan ​​fyysisesti, vaan voi myös rasittaa parisuhdettasi. Kivulias intiimiys usein myötävaikuttaa vaihdevuosiin ja seksittömiin avioliittotilanteisiin. Haluamme kertoa teille, että kaikki ei ole niin synkkää kuin miltä se saattaa näyttää. 

Intiimielämän mukavuuden ja ilon palauttamiseksi on olemassa tehokkaita ratkaisuja, ja kivulias yhdyntä, lääketieteellisesti dyspareunia, on yleensä hoidettavissa. Ymmärtämällä, mikä aiheuttaa kipua seksin aikana naisilla vaihdevuosien aikana, sinä ja kumppanisi voitte lähestyä asiaa häpeilemättä ja puuttua siihen suoraan. Yleensä syyllisenä ovat vaihdevuosien hormonaaliset muutokset, erityisesti estrogeenin lasku, joka laukaisee sarjan fyysisiä vaikutuksia. 

Tässä artikkelissa puremme nämä syyt puolestasi ja jaamme asiantuntijoiden tukemia, aikaa kestäviä ratkaisuja vaihdevuosien jälkeiseen kivuliaaseen seksiin. Ratkaisuina ovat yksinkertaisia ​​elämäntapamuutoksia ja -tekniikoita sekä tuotteita ja hoitoja, jotka voivat tehdä valtavan eron. Pidä tätä työkalupakkina, joka auttaa sinua välttämään kivuliasta seksiä ja palaamaan hyvään oloon kumppanisi kanssa. Aloitetaan ymmärtämällä vaihdevuosien aikaisen seksikivun perimmäiset syyt.

Mikä aiheuttaa kipua seksin aikana naisilla vaihdevuosien aikana?

Kivulias seksi vaihdevuosien aikana on uskomattoman yleistä. Itse asiassa jopa 45 % vaihdevuosien ohittaneista naisista Ilmoita kivusta yhdynnän aikana. Ymmärtämällä, miksi näin tapahtuu, voit olla varma, ettei kyse ole "päässäsi" ja että on olemassa tiettyjä ongelmia, joihin voimme puuttua. Tässä ovat tärkeimmät syyt:

1. Estrogeenin lasku johtaa kuivuuteen ja ohenemiseen

Vaihdevuosien aikana esiintyvän yhdyntäkivun ensisijainen syy on estrogeenin puutos. Estrogeeni on hormoni, joka monien muiden asioiden ohella pitää emättimen kudoksen paksuna, joustavana ja hyvin liukastettuna. Kun munasarjat vähentävät dramaattisesti estrogeenin tuotantoa perimenopaussista alkaen, emättimen limakalvo ohenee, kutistuu ja kuivuu vähitellen. Tätä tilaa kutsutaan usein emättimen atrofia. 

Koska luonnollista liukastusta on vähemmän ja kudos on ohuempi, yhdynnän aiheuttama kitka voi aiheuttaa ärsytystä, hiekkapaperimaista tunnetta tai jopa pieniä repeämiä. Kuvittele tämän näkökulman saamiseksi kuiva iho, joka halkeilee. Jotain vastaavaa tapahtuu sisäisesti, kun estrogeenitasot laskevat, mikä johtaa epämukavuuteen, kipuun tai jopa verenvuotoon yhdynnän vuoksi. Se alkaa usein hienovaraisesti, ehkä pienellä arkuudella, jota sinulla ei ennen ollut, ja voi pahentua asteittain, jos sitä ei hoideta. Kipu voi olla terävää, polttavaa tai repivää. 

Se ei ole mielikuvitustasi, eikä se johdu siitä, että kumppanisi tekisi jotain väärin; se on suora fyysinen muutos, joka johtuu hormoneista. On tärkeää huomata, että jatkuva seksuaalinen kanssakäyminen ilman kuivuuden korjaamista voi luoda noidankehän: odotat kipua, mikä aiheuttaa ahdistusta ja itse asiassa vähentää liukastusta entisestään, ja lisäksi saatat tahattomasti supistaa lantionpohjan lihaksiasi, mikä tekee yhdynnästä entistä kivuliaampaa. 

Tämän vuoksi saatat alkaa välttää seksiä kokonaan, mikä voi pahentaa asioita. Ilman säännöllistä kiihottumista ja yhdyntää verenkierto emättimen kudoksiin vähenee, mikä voi tehdä kudoksista entistä vähemmän kimmoisia. Kun kaikki nämä tekijät tulevat mukaan, kivulias seksi vaihdevuosien jälkeen voi muuttua noidankehäksi, joka ruokkii itseään. 

Liittyvät sanat: Kuinka lisätä libidoa vaihdevuosien jälkeen

2. Riittämätön kiihottuminen ja liukastuminen

Vaihdevuodet voivat myös muuttaa tapaasi kiihottua. Saatat huomata, että luonnollisen liukastumisen saavuttaminen kestää paljon kauemmin, tai ettet koskaan todella saavuta aiempaa kosteustasoa. Tämä voi johtua osittain estrogeenista, mutta myös alhaisemmasta libidosta tai verenkierron muutoksista. Iän myötä sukupuolielinten kudokset turpoavat vähemmän verestä kiihottumisen aikana, joten turvotus- ja liukastumisvaste on heikompi. 

Jos yrität yhdyntää ennen kuin olet täysin kiihottunut ja liukastunut, se sattuu. Lisäksi, jos kumppanisi ei ole tietoinen näistä muutoksista, hän ei välttämättä muuta lähestymistapaansa. Se, mikä ennen riitti esileikkiin, ei välttämättä enää riitä. Ratkaisu tähän liittyy yhteydenpitoa kumppanisi kanssa ja mahdollisesti seksuaalisen rutiinisi uudelleenarviointi, mikä voi tarkoittaa liukuvoiteiden käyttöä aina ja keskittymistä pidempään esileikkiin.

3. Lantionpohjan lihasten jännitys

Yleinen, mutta usein unohdettu syy tuskallinen sukupuoli on lantionpohjan lihasten tila. Nämä lihakset tukevat emätintä, virtsarakkoa ja kohtua, ja niillä on merkitystä seksuaalisessa toiminnassa. Vaihdevuodet itsessään eivät suoranaisesti jännitä niitä, mutta kipu voi aiheuttaa refleksinomaisen supistumisen, ja stressikin voi. Joillekin naisille kehittyy tila nimeltä vaginismus, emättimen lihasten tahaton kireys joko reaktiona aiempaan kivuliaaseen yhdyntään tai ahdistuksen vuoksi. 

Jos odotat seksin sattuvan, kehosi saattaa ennaltaehkäisevästi kiristää, mikä tekee yhdynnästä kivuliasta tai mahdotonta. Kyseessä on pieleen mennyt suojareaktio. Lisäksi hormonaaliset muutokset voivat muuttaa kudosten pH-arvoa ja lisätä ärsytyksen tai infektioiden, kuten hiivatulehduksen tai virtsatieinfektioiden, riskiä, ​​mikä voi myös aiheuttaa lantionpohjan reaktion. Jos olet kokenut toistuvia kivuliaita yrityksiä, jo ajatus seksistä saattaa saada sinut puristamaan lantiota huomaamattasi. 

Liittyvät sanat: Vaihdevuodet ja libidon menetys: Kattava opas naisille

4. Muut sairaudet

Vaikka vaihdevuodet ovat yleisin syy kivuliaaseen seksiin tässä iässä, on syytä huomata, että muutkin sairaudet voivat vaikuttaa siihen. Esimerkiksi joillekin naisille kehittyy atrofinen vaginiitti, joka on pohjimmiltaan äärimmäisestä kuivuudesta johtuva tulehdus, tai vulvan iho-ongelmia, kuten jäkälän skleroosi, joka aiheuttaa ihomuutoksia ja epämukavuutta. Krooniset sairaudet, kuten interstitiaalinen kystiitti tai endometrioosi, voivat, jos ne jatkuvat vaihdevuosiin asti, aiheuttaa lantion kipua, joka tekee seksistä kivuliasta. 

Vaihdevuodet ja haluttomuus tulla kosketetuksi voivat joskus johtua myös diagnosoimattomista ongelmista, kuten oireettomasta virtsatieinfektiosta, joka saa sinut tiedostamattasi välttämään kontaktia. Jos seksi on kivuliasta, on hyvä käydä terveydenhuollon ammattilaisen luona sulkemassa pois mahdolliset erityisongelmat ja varmistaa, että kaikki on kunnossa. 

9 ratkaisua kivuliaaseen seksiin vaihdevuosien jälkeen – asiantuntijoiden tukemia ja ajan testattuja

Nyt sitten itse asiaan – ratkaisuihin vaihdevuosien jälkeisen kivuliaan seksin lievittämiseen. Tähän ei ole olemassa yhtä ainoaa ratkaisua, koska jokainen keho on erilainen, ja siksi olemme koonneet yhteen kotihoitovinkkejä, lääketieteellisiä hoitoja ja tuotesuosituksia, jotka auttavat sinua voittamaan vaihdevuosien jälkeisen kivuliaan seksin. Joten käytä aikaa eri vaihtoehtojen tutkimiseen ja testaamiseen ja katso, mikä toimii sinulle parhaiten. Saatat huomata, että muutaman lähestymistavan yhdistelmä toimii parhaiten. 

Sivuhuomautus: ota kumppanisi mukaan tähän prosessiin. Tämän asian käsittely yhdessä tiiminä on hyväksi parisuhteellenne, koska se auttaa teitä molempia näkemään, että läheisyys on edelleen tärkeää teille parina ja haluatte tehdä kaikkenne tuodaksenne sen takaisin elämäänne. Lisäksi tämä antaa kumppanillenne tiedon, että tällä vaihdevuosien ja kosketuksen välttämisen vaiheella ei ole mitään tekemistä heidän tai sinun tunteidesi kanssa heitä kohtaan. Ja koska he ovat aktiivinen osapuoli tässä yhtälössä, heidän mukaan ottaminen tälle matkalle varmistaa, että he ymmärtävät, miten auttaa. Palautetaan makuuhuoneeseesi mukavuus ja nautinto:

Liittyvät sanat: 10 parasta vibraattoria yli 50-vuotiaille naisille, oikeiden naisten arvioimia

1. Käytä voiteluaineita runsaasti ja usein

Paras ensimmäinen puolustuslinjasi on liukastus, liukastus, liukastus. Laadukas liukaste voi saada lävistysseksin liukumaan hionnan sijaan, mikä vähentää välittömästi kitkaan liittyvää kipua. Vaikka olisit aiemmin kastunut paljon luonnostaan, oleta, että tarvitset nyt apua, ja se on täysin ok. Markkinoilla on monia liukasteita; saatat joutua kokeilemaan muutamaa löytääksesi suosikkisi. Vesipohjaiset liukasteet ovat yleensä turvallinen valinta. Ne ovat hellävaraisia ​​eivätkä riko kondomeja tai seksilelujen materiaaleja. Suosittu valinta on Liquid Silkki, jota jotkut vaihdevuosifoorumien käyttäjät hehkuttavat sen liukkaan tuntuman vuoksi. 

Silikonipohjaiset liukuvoiteet ovat toinen erinomainen vaihtoehto. Ne eivät kuivu yhtä nopeasti ja ovat erittäin liukkaita. Ne eivät ole yhteensopivia silikonisten seksilelujen kanssa, mutta yhdynnässä ne ovat loistavia ja niitä usein suositellaan vaihdevuosien kuivuuteen. Esimerkiksi Uberlube or Pjur ovat tunnettuja silikonivoiteita, joilla on paljon faneja. 

Silikonipohjaisia ​​liukuvoiteita voi käyttää jopa vedessä, esimerkiksi kylvyssä, koska ne eivät huuhtoudu pois helposti. Tärkein varoitus on, että ne voivat tahrata lakanoita, joten pidä pyyhe alhaalla. Saatavilla on myös öljypohjaisia ​​liukuvoiteita, kuten kookosöljyä tai E-vitamiinin peräpuikot, jota jotkut naiset rakastavat sen luonnollisen tuntuman vuoksi, mutta muista, että öljyt voivat heikentää lateksikondomia ja lisätä infektioriskiä joillakin. 

Valitsetpa minkä tahansa tyypin, käytä runsaasti liukastetta. Oikea liukaste voi usein muuttaa kivuliaan kokemuksen välittömästi nautinnolliseksi, mikä tekee siitä yhden yksinkertaisimmista mutta tehokkaimmista ratkaisuista vaihdevuosien jälkeiseen kivuliaaseen seksiin.

Liittyvät sanat: Alusvaatetyypit: Opas erilaisiin alusvaattetyyleihin

2. Kokeile emättimen kosteusvoiteita jatkuvaan nesteytykseen

Liukuvoiteet on tarkoitettu käytettäväksi juuri ennen seksiä, mutta emättimen kosteusvoiteet ovat tuotteita, joita käytät säännöllisesti pitääksesi emättimen kudoksen kosteutettuna päivittäin. Nämä voivat vähentää huomattavasti kuivuutta ja epämukavuutta ajan myötä. Suosittu käsikauppatuotettu kosteusvoide on Täydentää, jota levitetään muutaman päivän välein. Se sisältää ainesosia, jotka tarttuvat emättimen limakalvoon ja kosteuttavat 2–3 päivää kerrallaan. Monet naiset huomaavat, että kosteusvoiteen käyttö auttaa seksin tuntumaan paremmalta, vaikka liukuvoidetta ei käytettäisikään, koska lähtökohtainen kosteustasapaino paranee. 

Muita kosteusvoiteita ovat hyaluronihappoa sisältävät tuotteet, jotka sitovat vettä kudoksiin. Esimerkiksi tuotteet, kuten Revaree Plus Käytä hyaluronihappoa parantaaksesi emättimen kosteutta. Saatavilla on myös luonnollisia öljypohjaisia ​​kosteusvoiteita, joissa on ainesosia, kuten E-vitamiinia, joiden nimeen jotkut vaihdevuosien ohittaneet naiset vannovat. Yksi kosteusvoiteiden etu on se, että palauttamalla emättimen kudoksen kimmoisuutta ne voivat auttaa kääntämään osan siitä ohenemisesta tai surkastumisesta. Ne ovat myös hormonittomia, mikä on erittäin hyödyllistä naisille, jotka eivät voi tai eivät halua käyttää estrogeenia. 

Käytä niitä ohjeiden mukaisesti. Niitä suositellaan yleensä levitettäväksi 2–3 päivän välein nukkumaan mennessä, jotta ne pysyvät paikoillaan pidempään. Muutaman viikon säännöllisen käytön jälkeen sinun pitäisi huomata vähemmän päivittäistä kuivuutta, vähemmän ärsytystä ja sitä kautta vähemmän kipua seksin aikana. Eräs Amazonin hyaluronihappoa sisältävän emättimen kosteusvoiteen arvostelija kirjoitti, että se "teki 100 %:n eron mukavuudessa kahden viikon kuluessa". 

3. Harkitse emättimen estrogeenia tai muita lääkkeitä

Jos käsikauppalääkkeet eivät riitä, keskustele lääkärisi kanssa emättimen estrogeenihoidosta. Tämä on usein mullistava ratkaisu vaihdevuosien jälkeiseen kivuliaaseen seksiin. Emättimen estrogeenia on saatavilla useissa eri muodoissa: voiteina, kuten Premarin tai Estrace, tabletteina, kuten Vagifem tai Yuvafem, tai ehkäisyrenkaana, kuten Estring. Nämä annostelevat pienen annoksen estrogeenia suoraan emättimen kudoksiin, mikä auttaa niitä paksuuntumaan, kimmoisammiksi ja paremmin luonnollisesti voidelluiksi. 

Toisin kuin systeemiset hormonikorvaushoitopillerit tai -laastarit, emättimen estrogeeni vaikuttaa enimmäkseen paikallisesti, joten sen imeytyminen verenkiertoon on vähäistä. Useimmille naisille se on erittäin turvallista eikä siihen liity merkittäviä riskejä. On kuitenkin aina suositeltavaa tarkistaa terveyshistoriasi lääkärisi kanssa, erityisesti jos sinulla on ollut rintasyöpä tai veritulppia, ennen kuin käytät mitään hormonipohjaisia ​​tuotteita. 

Monet gynekologit suosittelevat emättimen estrogeenia kultaiseksi standardiksi vaihdevuosien aikaisten emättimen muutosten hoidossa. Estrogeenin lisäksi on olemassa muita reseptilääkkeitä, kuten: 

• Prasterone (Intrarosa), DHEA-emätinpuikko, jota käytetään iltaisin. DHEA muuttuu paikallisesti estrogeeniksi ja testosteroniksi ja voi parantaa kipua ja liukastusta.
• Ospemifeeni (Osphena), pilleri, joka vaikuttaa estrogeenin tavoin emättimen kudoksessa sakeuttaen sitä, mutta ei ole hormoni. Sitä otetaan päivittäin, ja se on auttanut monia naisia ​​​​kivuliaisiin yhdyntoihin.
• Jos kivuliaaseen seksiin liittyy alhainen libido, voit tutkia systeemistä hoitoa, kuten pieniannoksista testosteronia, joka voi lisätä seksuaalista kiinnostusta ja reagointikykyä. 

Naispotilaiden kannattaa myös kokeilla pillereitä seksuaalisen halukkuuden lisäämiseksi, kuten flibanseriinia tai bremelanotidia (Addyi tai Vyleesi). Muista kuitenkin, että ne on tarkoitettu yleisiin libidoon liittyviin ongelmiin, eikä niitä ole hyväksytty postmenopausaalisille naisille. Ne eivät myöskään käsittele kivun syytä. 

4. Ota rauhallisesti ja lisää esileikkiä

Yksi yksinkertaisimmista keinoista välttää kivuliasta seksiä vaihdevuosien aikana tai niiden jälkeen on hidastaa tahtia. Nopeat yhdynnät tai kiirehtiminen suoraan yhdyntään voivat olla katastrofaalisia, kun kehosi tarvitsee enemmän aikaa kiihottumiseen. Kerro kumppanillesi, että pitkä esileikki ei ole vain hauskaa, se on välttämätöntä nyt. Käytä runsaasti aikaa aktiviteetteihin, jotka kiihottavat ja rentouttavat sinua: 

• Hellävarainen hieronta
• Syvä suutelu
• Suuseksiä
• Manuaalinen stimulaatio

Tämä ei ainoastaan ​​lisää luonnollista liukastusta, vaan se myös viestittää emättimen lihaksillesi rentoutumisesta. Jos sinulla on vaikeuksia päästä tunnelmaan, harkitse tilanteen luomista. Ehkä lämmin suihku yhdessä tai eroottista kirjallisuutta tai videoita, jotka tuntuvat mukavilta halun herättämiseksi. Jotkut naiset huomaavat, että pienen vibraattorin käyttö klitoriksella esileikin aikana nopeuttaa liukastusta ja turvotusta. 

Mayo Clinicin tohtori Faubion ehdottaa: ”Esileikkiä ja voimakasta klitoriksen stimulaatiota tulisi korostaa.” Voit jopa ensin saavuttaa kliimaksin klitoriksen stimuloimalla ja siirtyä vasta sen jälkeen yhdyntään. Tämä voi tehdä yhdynnästä mukavampaa ja tyydyttävämpää, koska klitoriksen orgasmi on tuonut verenkiertoa alueelle ja rentouttanut sinut. Kokeile myös eri asentoja löytääksesi mukavimman; jotkut asennot mahdollistavat syvyyden ja kulman paremman hallinnan. Esimerkiksi 

• Nainen päällimmäisenä voi olla loistava tapa, koska voit sanella, kuinka syvälle ja nopeasti asiat menevät, mikä vähentää kipua, jos tietyt kulmat sattuvat
• Tyynyjen käyttäminen lantion alla lähetyssaarnaajassa voi muuttaa penetraatiokulmaa, joskus välttäen arkoja kohtia
• Kylkimakuuasennot (lusikkaaminen) ovat hellävaraisia ​​ja mahdollistavat matalan penetraation, jos syvät työnnöt ovat kivuliaita.

Avain on kokeilu ja tutkiminen. Se saattaa vaatia jonkin verran kokeilua ja erehdystä, mutta jokainen onnistunut kivuton kohtaaminen rakentaa itseluottamustasi. 

Liittyvät sanat: 8 vinkkiä läheisyyden parantamiseen seksittömässä avioliitossa

5. Käytä tarvittaessa herkistäviä tai rauhoittavia tuotteita

Jotkut naiset saattavat kokea polttelua tai ärsytystä, vaikka he ovat tehneet kaiken "oikein" liukuvoiteesta pitkitettyyn esileikkiin ja estrogeenilisään. Tällaisissa tapauksissa tilapäinen herkkyyttä vähentävän tuotteen käyttö voi auttaa. Näitä on tyypillisesti saatavilla geeleinä tai voiteina, jotka sisältävät mietoa puudutusainetta, kuten lidokaiinia. Näitä levitetään emättimen suulle vähän ennen seksiä alueen lieväksi puuduttamiseksi. 

Herneen kokoisen määrän käyttö 10–15 minuuttia ennen yhdyntää voi vähentää ensimmäisen yhdynnän kipua. Tämä ei ole pitkäaikainen ratkaisu, mutta se voi olla hyödyllinen työkalu, kun työskentelet taustalla olevien ongelmien kanssa. Jotkut naiset kertovat myös, että puuduttavat voiteet antavat heille itseluottamusta yrittää yhdyntää uudelleen tauon jälkeen, koska he tietävät, ettei se satu niin paljon. Kysy aina lääkäriltä sopivia tuotteita ja käyttöä. 

Myös luonnollisia ainesosia sisältäviä rauhoittavia balsameita voidaan käyttää seksin jälkeen ärsytyksen rauhoittamiseen. Etsi tuotteita, jotka sisältävät aloe veraa, kehäkukkaa tai hamamelista. Synnytyksen jälkeiseen tai vaihdevuosien jälkeiseen käyttöön on saatavilla "naisten rauhoittavia" voiteita, jotka auttavat viilentämään kipua. VMagic Organic Vulva Balm, joka sisältää oliiviöljyä, hunajaa ja propolista, on suosittu. Vaikka sitä ei ole tarkoitettu erityisesti liukastukseen, pienen määrän levittäminen seksin jälkeen voi estää pitkittyneen polttavan tunteen. 

Loppujen lopuksi sinun on huolehdittava siitä, että tunnet olosi mukavaksi. Jos jokin sattuu, älä vain pure hammasta yhteen. Pidä tauko, lisää liukuvoidetta, muuta asentoa tai käytä hieman puuduttavaa geeliä. Kivun "työntämisestä" ei ole mitään hyötyä. Se vain pahentaa kokemusta seuraavalla kerralla. 

6. Tutki ei-tunkeutuvaa läheisyyttä 

Erittäin pätevä lähestymistapa kivuliaiden seksuaalisten ongelmien ratkaisemiseen on poistaa penetratiiviset seksit joksikin aikaa ruokavaliosta. Tämä lievittää painetta ja pelkoa ja antaa sinulle mahdollisuuden parantua ja löytää uudelleen nautintoa muilla tavoilla. Harrasta kaikkia haluamiasi intiimejä aktiviteetteja, kuten suutelemista, keskinäistä masturbointia, suuseksiä ja aistillista hierontaa. Mutta sovi siitä, että varsinainen yhdyntä keskeytetään, kunnes tunnet olosi valmiiksi. 

Muista, seksuaalista läheisyyttä on enemmän kuin vain yhdyntää. Voit saavuttaa kliimaksin ja yhteyden monella upealla tavalla. Sormien tai ulkoiseen nautintoon suunniteltujen seksilelujen käyttö voi pitää seksielämäsi eloisana. Esimerkiksi laadukas vibraattori voi tuoda voimakkaita orgasmeja, jotka eivät ainoastaan ​​tunnu hyvältä, vaan myös parantavat emättimen terveyttä lisäämällä verenkiertoa ja liukastusta. Erogeeniset alueet, kuten klitoris, rinnat, niska ja reisien sisäsyrjä, voivat kaikki olla reittejä tyydytykseen ilman, että niihin liittyy yhdyntää. Näihin keskittyminen voi itse asiassa lisätä kiihottumistasi, niin että kun aloitat yhdynnän uudelleen, kehosi saattaa olla luonnollisemmin mukautuva. 

Lisäksi tauko kivuliaasta yhdynnästä antaa sinulle mahdollisuuden nollata henkisesti. Pohjimmiltaan koulutat aivojasi uudelleen siihen, että seksuaalinen aktiviteetti on nautinnollista, ei kivuliasta. Kun tämä positiivinen yhteys on jälleen vahva, voit yrittää yhdyntää paljon vähemmällä pelolla, mikä itsessään vähentää kipua. Kun päätät yrittää yhdyntää uudelleen, tee se päivänä, jolloin tunnet olosi erityisen hyväksi ja kiihottuneeksi. Ja jos se ei vieläkään toimi, se on okei. Sinulla on monia tapoja pitää intiimiys yllä, kun jatkat ratkaisujen etsimistä. 

Liittyvät sanat: Kuinka piristää seksitöntä suhdetta ja tuoda läheisyyttä takaisin?

7. Tee yhteistyötä lantionpohjan fysioterapeutin kanssa

Jos epäilet, että lantionpohjan kireys tai kouristukset ovat osa kipuasi, harkitse lantionpohjan fysioterapeutin vastaanotolle menoa. Nämä asiantuntijat ovat koulutettuja auttamaan naisia ​​rentouttamaan ja kuntouttamaan lantion alueen lihaksia. Se saattaa kuulostaa epätavalliselta, mutta lantionpohjan fysioterapeutti on osoittautunut erittäin tehokkaaksi esimerkiksi vaginismuksen, vulvodynian ja GSM:ään liittyvän kivun hoidossa. Terapeutti opastaa sinua harjoitusten läpi arvionsa perusteella. Nämä harjoitukset voivat vaihdella venytyksistä, hengitystekniikoista ja asennon säädöistä hellävaraisiin triggerpisteiden vapautuksiin tai dilaattoreiden käytön opettamiseen kotona ja niin edelleen. 

Tämä voi merkittävästi vähentää monien naisten yhdyntäkipua, koska se torjuu kiristysrefleksiä. Lantionpohjan fysioterapia tai kotona tehtävä laajennus vaatii kärsivällisyyttä. Suuren parannuksen näkeminen voi kestää viikkoja tai muutaman kuukauden. Mutta pitkän aikavälin hyöty on sen arvoinen. Varsinkin jos olet jo hoitanut kuivuuden ja sinulla on edelleen kipua, tämä vaihe voi olla puuttuva pala.

8. Kommunikoi kumppanisi kanssa

On tärkeää ottaa kumppanisi mukaan kivuliaan seksin ratkaisemiseen, koska se vaikuttaa teihin molempiin. Kerro avoimesti, mitä tunnet ja mitä tarvitset. Kerro esimerkiksi, jos tietyt liikkeet sattuvat, ja pyydä heitä välttämään tai muuttamaan niitä. Jos syvemmät työntöliikkeet ovat kivuliaita, ohjaa kumppaniasi käyttämään matalampia työntöjä. Jos liian nopea liike aiheuttaa kitkaa, pyydä häntä hidastamaan tai pitämään taukoja ajoittain. Käytä selkeää signaalia intiimin kanssakäymisen aikana: voit sanoa "hellävarainen" tai "hitaasti" muistutukseksi tai päinvastoin "se on ok", kun se tuntuu hyvältä, jotta hän tietää sen. 

Keskustele myös vaihtoehtoisista tyydytyksen tavoista; varmista, että kumppanisi tietää, että jos yhdyntää on toistaiseksi rajoitetusti, se ei tarkoita, etteikö seksuaalista yhteyttä olisi. emotionaalinen läheisyys Myös halausten, hellyydenosoitusten ja ei-seksuaalisen kosketuksen kautta on ratkaisevan tärkeää, jotta kumpikaan teistä ei tunne oloaan hylätyksi tai ei-toivotuksi. 

Rakastava puoliso todennäköisesti vihaa ajatusta sinulle aiheuttamasta kipua ja on helpottunut tietäessään, miten tehdä olosi mukavaksi. Joskus miehet pelkäävät vaimonsa satuttamista, mutta eivät tiedä, mitä tehdä toisin, joten he saattavat vetäytyä tai välttää seksiä, mikä voi luoda emotionaalista etäisyyttä. Kommunikoimalla voitte kääntää mahdollisesti riitaa aiheuttavan tilanteen ja käyttää sitä tilaisuutena tarttua haasteeseen tiiminä, mikä vain lähentää teitä. 

9. Ole kärsivällinen, usein asiat paranevat

Kivuliaan seksin kanssa selviytyminen vaihdevuosien jälkeen vaatii aikaa ja kokeilua. Ole kärsivällinen itseäsi ja prosessia kohtaan. Voi olla helppo lannistua, jos yksikin yhdyntäyritys sattuu edelleen tai jos jokin tietty tuote ei tunnu auttavan välittömästi. Mutta älä luovuta. Edistyminen voi olla hidasta, mutta se on silti edistystä. Yritä säilyttää positiivinen asenne siihen, että seksielämäsi ei ole ohi; se vain kehittyy. 

Joskus pelkkä stressin vähentäminen ongelman ympärillä auttaa kehoasi reagoimaan paremmin. Jos olet jännittynyt ja odotat kipua, kokemus usein täyttää tuon negatiivisen ennustuksen. Toisaalta, jos lähestyt intiimiyttä optimistisesti ja keskityt siihen, mikä tuntuu hyvältä, aivosi voivat itse asiassa oppia uudelleen yhdistämään seksin nautintoon. 

Tiivistelmä

Kivulias seksi vaihdevuosien jälkeen on varmasti haaste, mutta ei pysyvä este. Oikealla lähestymistavalla seksistä voi tulla taas mukavaa ja nautinnollista. Itse asiassa monet naiset kertovat, että heidän vaihdevuosien jälkeinen seksielämänsä on yhtä tyydyttävää kuin koskaan, kun he ovat ratkaisseet nämä ongelmat. Olemme keskustelleet useista ratkaisuista: liukuvoiteiden ja kosteusvoiteiden käytöstä lääketieteellisiin hoitoihin, kuten vaginaaliseen estrogeeniin, makuuhuoneen tekniikoihin ja jopa ajattelutavan muutoksiin. Jokainen pieni askel, jonka otat, olipa se sitten voiteen säännöllinen levittäminen, lantion venytys tai avoin kommunikointi puolison kanssa, tuo sinut lähemmäksi kivutonta läheisyyttä. Muista, että vaihdevuodet ja haluttomuus tulla kosketetuksi kulkevat usein käsi kädessä, mutta sen ei tarvitse pysyä niin. 

Kun otat käyttöön nämä ratkaisut, luonnollinen halusi ja mukavuutesi kosketusta kohtaan todennäköisesti palaavat. Ja niinä päivinä, kun mietit: "Katoaako vaihdevuosien aikainen kivulias seksi?", muistuta itseäsi, että valtaosalle naisista vastaus on kyllä. Seksielämäsi yli 50-vuotiaana ei välttämättä näytä aivan samalta kuin 30-vuotiaana, mutta se voi olla rikasta, täyteläistä ja jopa seikkailunhaluista. 

Ylläpitoseksi – mitä se on, miksi se on tärkeää ja miten sitä saa?

11 naimisissa olevien ihmisten tunnustusta siitä, miksi he lopettivat seksin

Esiintymispaine, kun läheisyydestä tulee vaivaa

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä