Opi antamaan itsellesi anteeksi, jos loukkasit jotakuta rakastamaasi

A 2014 tutkimus valaisi joitain mieltä turruttavia tosiasioita. Siinä todettiin, että päädymme suuttumaan ja satuttamaan niitä, jotka ovat lähimpänä. Se myös osoitti, että se, miten satutamme heitä "riippuu suhteestamme heihin". Mielenkiintoista, eikö? Joten ilmeisesti mitä lähempänä ihmisiä olemme, sitä suurempi on taipumuksemme lyödä heitä vastaan, aliarvostaa heitä tai laiminlyödä heitä. Ja jos olet vahingossa satuttanut SO:ta ja mietit, kuinka voit antaa itsellesi anteeksi sen, että loukkasit jotakuta, jota rakastat niin paljon, olet oikeassa paikassa. 

Tässä artikkelissa tarkastellaan itsensä anteeksiantamisen psykologiaa kalifornialaisen psykiatrin ja kognitiivisen käyttäytymisterapeutin oivalluksilla. Tohtori Shefali Batra (psykiatrian tohtori), joka on erikoistunut neuvontaan asumuseroon ja avioeroon, eroon ja deittailuon sekä esiaviollisiin yhteensopivuusongelmiin. Pohditaanpa tarkemmin, mitä tarkoittaa antaa itsellesi anteeksi, jos olet ollut töykeä tai satuttanut jotakuta sinulle rakkautta. Älä kysy itseltäsi: "Miksi en voi antaa itselleni anteeksi tai unohtaa, mitä tein satuttaakseni kumppaniani?" Lakkaa tuntemasta syyllisyyttä liian usein siitä, että olet sotkenut siteesi rakkaasi kanssa. Kerromme kuinka…

Mitä anteeksiantaminen itsellesi tarkoittaa - anteeksiantamuksen psykologian ymmärtäminen

Ennen kuin jatkamme sen kanssa, kuinka antaa itsellesi anteeksi jotain anteeksiantamatonta, jonka olet saattanut tehdä satuttaaksesi kumppaniasi tai jotain loukkaavaa, että sanoit katsotaanpa heille anteeksiantamisen käsitettä ja katsotaan mitä se sisältää. Joten mitä on anteeksianto? Dr. Batra sanoo: "Anteeksiantaminen voi sisältää ajatuksia, tunteita ja tekoja. Mutta itse anteeksiantaminen on itse asiassa vaikeampaa kuin anteeksiantaminen muille." 

Liittyvät sanat: Kuinka antaa itsellesi anteeksi pettäminen ja kertomatta jättäminen – 8 hyödyllistä vinkkiä

Sitten hän selittää tilanteen freudilaisesta näkökulmasta. Tässä on mitä hän sanoo, että voi tapahtua, jos satutat rakastettuasi tahallaan tai tahattomasti:

• Superego on moraaliperiaate ihmismielessä. Se saa sinut myös tuntemaan syyllisyyttä
• Ajatuskomponentti merkitsee toistuvien itseään halventavien ajatusten saamista tekojenne vuoksi
• Emotionaalinen ulottuvuus tarkoittaa vastaamista noihin ajatuksiin ja huonoon, huonoon, surulliseen ja masentuneeseen oloon
• Käyttäytymisosaan voi kuulua henkilön tapaamisen välttäminen tai tiettyjen toimintojen välttäminen välttääksesi henkilöä, jota luulit satuttavasi (tai jopa ihmisiä, jotka tuntevat hänet)

Ja mitä se tarkoittaa antaa itselleen anteeksi tällaisissa tilanteissa? No, tohtori Batra selittää: "Anteeksi antaminen menneille virheille tarkoittaa niiden ajatusten tunnistamista, jotka aiheuttavat negatiivisia tunteita ja tunteita ja johtavat tiettyihin toimintahäiriöihin ja itseään sabotoivaa käytöstä.” Tämä voi tapahtua luonnollisesti ajan myötä, tai saatat joutua keskustelemaan ammatillisen neuvonantajan kanssa, joka voi muokata ajatteluasi ja tunteitasi rakentavampiin, mukautuvampiin ja toiminnallisempiin tuloksiin.

Samanlaisia ​​ajatuksia toistaen a Reddit käyttäjä sanoo: "On tärkeää antaa itselleen anteeksi, koska sen avulla voit päästää irti vihasta, surusta, tuskasta ja surusta, joka liittyy sinua vaivaavaan tilanteeseen. Sinun on osattava ottaa vastuu teoistasi ilman tekosyitä tai lyömättä itseäsi. Koska siinä prosessissa osoitat kasvua. Näytät edistyväsi kehittyessäsi paremmaksi versioksi itsestäsi.”

Syyllisyyskompleksi ja itsensä anteeksiantaminen

Ennen kuin syvennymme itse anteeksiantamisen käsitteeseen, katsotaanpa mitä "syyllisyyskompleksi" on. Syyllisyyskompleksi on jatkuva tunne siitä, että olet saattanut satuttaa jotakuta tahallaan tai muuten. Jos tunnetta ei valvota, se voi myöhemmin muuttua psykologisesti tuhoisaksi tilanteeksi, jossa saatat päätyä:

• Krooninen ahdistus
• Masennus
• Alhainen itsetunto
• Itsetuhoisuus
• Sleep-ongelmat
• Itsemurha-ajatuksia

Kuinka käsitellä syyllisyyttä

Jos olet miettinyt, kuinka käsitellä syyllisyyttä, tiedä, että itse anteeksiantaminen on ainoa tapa käsitellä tätä ahdistusta ja muita vaivoja aiheuttavia menneisyyden virheitä. Mutta miten teet sen? Tässä on joitain tapoja ratkaista syyllisyys antamalla itse anteeksi Cornish ja Wade in 2015:

• Ota vastuu teoistasi: Ole tietoinen siitä, missä menit pieleen, ja tunnusta virheesi
• Käy läpi katumusta: Sen sijaan, että laiminlyötisit tunteitasi, käy läpi katumusta. Ihmisen vahingoittamisen tuska tulee tuntea kaikessa voimakkuudessaan, sillä se hiipuu lopulta
• Palauta ja rakentaa luottamusta ihmissuhteisiin: Voidakseen saada asiat kuntoon, ihmisen, joka käy läpi voimakasta syyllisyyttä, on ensin pyydettävä anteeksi toiselta henkilöltä. Heidän pitäisi puhua siitä ja korjata suhde
• Uudista arvoasi: Tässä itsensä anteeksiantaminen saavuttaa huippunsa ja palauttaa syyllisen itsearvon. Samalla syyllisyydestä kärsivä oppii kokemuksesta ja pystyy myöhemmin tekemään parempia valintoja.

Nyt kun tiedämme, mistä anteeksiannon psykologiassa on kyse, seuraavassa osiossa tarkastellaan, kuinka lopettaa tuntemasta pahaa siitä, mitä teit kumppanillesi.

15 asiantuntijan tukemaa vinkkiä kuinka antaa itsellesi anteeksi, että loukkasit jotakuta rakastamaasi

Jos mietit edelleen, miksi ihmiset aina ja poikkeuksetta loukkaavat rakastamiaan, tässä on joitain oivalluksia Swaddle artikkeli, jossa psykologi tohtori Alexandra Solomon selittää miksi näin tapahtuu. Hän sanoo: "Se on outo sivuvaikutus sille, mitä tapahtuu, kun viljellään turvallisuutta, läheisyyttä ja rakkautta - valppautta ja itsevalvontaa on vähemmän, joten päädymme usein tekemään tai sanomaan asioita, joista emme rakasta." 

Otetaan esimerkiksi ystäväni Shanian tapaus. Koska hän oli huolehtiva kotiäiti, hän oli aina kiireinen miehensä ja lastensa kanssa. Hän vietti koko päivänsä varmistaakseen, että hänen miehensä ateriat ajoissa, että hänen lapsensa haettiin koulusta ja hänen kotinsa oli kimaltelevan puhdas, kunnes eräänä kauniina päivänä hän menetti malttinsa jostain syystä ja riiteli katkerasti miehensä kanssa. . Hän päätyi olemaan sanallisesti loukkaavaa ja sanoi joitakin kovia sanoja, syyttäen häntä siitä, että hän kohteli häntä kuin kynnysmattoa. 

Jos menemme tohtori Solomonin diagnoosiin tällaisista skenaarioista, Shania oli luultavasti kyllästynyt kaikkeen emotionaaliseen työhön ja purki turhautumisensa lähimmälle henkilölle - aviomiehelleen. Kuinka voit toipua niin pahasta tilanteesta ja lakata tuntemasta syyllisyyttä? Mikä on salaisuus antaa anteeksi itsellesi menneisyyden virheet, joita todella häpeät tai häpeät nyt? Tässä on asiantuntijamme tohtori Batran 15 vinkkiä, jotka selittävät, kuinka voit antaa itsellesi anteeksi jotain anteeksiantamatonta, jonka olet saattanut tehdä/sanonut kumppanillesi:

Liittyvät sanat: 12 vilpitöntä tapaa pyytää anteeksi jollekin, jota loukkaat

1. Yritä olla objektiivinen

Tohtori Batra sanoo: ”Ilmeisesti, kun sinusta tuntuu, että olet satuttanut jotakuta, olet tarinan antagonisti. Sinun on erittäin vaikeaa tarkastella skenaariota objektiivisesti. Olet varmasti luullut, että sinä olit kivun aiheuttaja ja toinen henkilö oli vastaanottavassa päässä." Tämä ei kuitenkaan ole oikea lähestymistapa. Ole objektiivinen ja katso asiaa näin: sinulla on ehkä ollut syysi. Yritä olla kolmas henkilö syyttämättä itseäsi ja ymmärrä, että et olisi voinut tehdä sitä millään muulla tavalla. 

2. Tunnista rajoituksesi

Yksi tavoista ratkaista "miten lopettaa tuntemasta pahaa tekemisissäsi" -ongelmaa on ymmärtää, ettei kukaan ole täydellinen. Kyllä, on hyvä olla tietoinen puutteistasi, mutta kuten tohtori Batra sanoo: "Yritä olla pakkomielle virheistäsi ja epätäydellisyyksistäsi. Sinun on ymmärrettävä, että jokaisella on omat rajansa ja jos olisit saavuttanut omasi hetken helteessä ja sanonut/tekenyt jotain, jota olet myöhemmin katunut, se ei tarkoita, että et olisi hyvä ihminen.

Itse asiassa, jos olet syyllistynyt ei-toivottavaan käyttäytymiseen ja satuttanut jotakuta rakastamaasi, sinun on vähennettävä kaikkea itsesyytöstä ja hyväksyttävä se, että sinun täytyy hallitse tunteitasi ja käsittele rajoituksiasi.

3. Tunnista jälkikäteen suuntautuva harha

Vapautuminen menneet virheet ja syyllisyys ei ehkä ole helppoa, mutta on välttämätöntä. Tohtori Batra tuo esiin jälkikäteen ajateltua harhaa ja selittää, kuinka voit antaa itsellesi anteeksi sen, että loukkaat jotakuta rakastamaasi. Hän sanoo: "Jälkeenpäin katsottu harha voi vääristää käsitystäsi menneistä tapahtumista. Jotta voit arvioida tilanteen uudelleen, sinun on ymmärrettävä, että menneisyys ei vaikuta nykyisiin ajatuksiisi ja tunteisiisi. 

Yksinkertaisesti sanottuna jälkikäteen suuntautuva harha on sitä, kun sinusta tuntuu, että aiemmat päätöksesi olisi voitu tehdä paremmin (vain koska tiedät paremmin tilanteet nyt). Joten kun hylkäät jälkikäteen suuntautuvan harhan, ymmärrät, ettet ole "paha ihminen". Olosuhteet saivat sinut käyttäytymään niin kuin toimit. Ja miten tämä auttaa? Näin:

• Se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja kevyemmäksi, kun ymmärrät, että teit parhaansa sillä, mitä sinulla oli tuolloin (ja menneessä tunnetilassasi)
• Se voi myös auttaa sinua myöhemmin vastaavissa tilanteissa, joissa saatat tuntea ja ajatella samalla tavalla

Liittyvät sanat: Mitä anteeksianto on ihmissuhteissa ja miksi se on tärkeää

 4. Tunnista kognitiivinen dissonanssi

”Joskus tiedät, että tekosi oli oikein ja ettei muuta tapaa ollut, mutta samalla väität jatkuvasti itsellesi, että sinulla oli vaihtoehto. Saatat syyttää itseäsi siitä, että et vastannut heidän viesteihinsä ajoissa tai et soita heille säännöllisesti korjataksesi asioita. Mutta tuolloin saatat ajatella kontaktiton sääntö toimi. Väittelet kolikon molemmat puolet huomioon ottaen”, tohtori Batra sanoo. Tässä tulee esiin kognitiivinen dissonanssi. Se on, kun vakuutat itsellesi, että olet tehnyt oikean päätöksen pitkän sisäisen ristiriidan jälkeen kahden ristiriitaisen uskomuksen välillä.

Joten kun olet hämmentynyt ajatusten tulvasta, auttaa vain ymmärtäminen ja kertominen itsellesi, että teit parhaansa. Tämä tuo synkronian ajatuksiesi ja tunteidesi välille ja auttaa sinua tunnustamaan sen tosiasian, että sinäkin olet ihminen ja että se oli toinen ihmisen teko, jos olet loukannut tai satuttanut kumppaniasi.

5. Muuta kertomustasi

Tohtori Batralla on tämä sanottavana niille, joiden on vaikea antaa itselleen anteeksi läheistensä loukkaamisen jälkeen: ”Yritä muuttaa tapojasi puhua itsellesi. Käyttäytymisesi johtuu ajatuksistasi, ja jos jatkat uskomista, että olet "paha ihminen" sen sijaan, että joku olisi juuri tehnyt virheen tai jolla ei ollut valinnanvaraa, jatkat itsesi syyllistämistä ja tuomitsemista." 

Tässä on muutamia lausuntoja, joita hän ehdottaa lisättäväksi kertomukseen:

• tein parhaani
• En tarkoittanut pahaa
• Minulla ei vain ollut tapaa saada se toimimaan ja siksi minun oli pakko antaa mennä
• Toivon ja toivon, että tämä henkilö paranee. Toivon hänelle aina hyvää

Liittyvät sanat: Kuinka antaa anteeksi ja unohtaa parisuhteessa

6. Arvioi tilanne

Toinen tapa käsitellä kysymystä "miten lopettaa tunteminen pahalta tekemisistäsi" on analysoida tilannetta. Tohtori Batra ehdottaa myös tilanteen arvioimista ja muutaman kysymyksen esittämistä itseltäsi, ennen kuin aloitat negatiivisen itsepuheen ja teet itsestäsi konnan. Joten kaksi perushuolia, joihin voit keskittyä tilannetta tutkiessasi, ovat:

• Miten skenaario vaikutti sinuun ennen kuin reagoit?
• Mikä oli perimmäinen syy reaktiosi takana?
• Jos päätit katkaista suhteen tai pidä tauko vähän aikaa, miksi teit niin?

Kun olet saanut jonkin verran selvyyttä tilanteesta, lopetat menneisyyden pohdiskelun ja alat hyväksyä, että asioita tapahtuu ja ainoa tapa on mennä eteenpäin. Näet, satutetut ihmiset päätyvät usein satuttamaan muita, ja siksi sinun on selvitettävä, miksi reagoit niin kuin toimit. Kun alat huolehtia mielenterveydestäsi, asiat loksahtelevat varmasti paikoilleen.

7. Puhu kolmannelle henkilölle

Katsos, asiat ovat usein helpommin sanottuja kuin tehtyjä. Ja vaikka kuinka monta kertaa yrität olla objektiivinen tai ottaa kolmannen henkilön roolin arvioidaksesi tilannetta puolueettomasti, päädyt tuomaan jonkin verran puolueellisuutta. Samoin et voi olla ainoa henkilö, johon tavoitat tällaisina aikoina. Joten, tohtori Batra sanoo: "Sinun pitäisi etsiä kolmannen henkilön näkökulmaa, jotta voit nähdä asiat objektiivisemmin ja käsitellä mielenterveyttäsi." Ja tämä kolmas henkilö voi olla:

• Luotettu ystävä
• Perheenjäsen
• Neuvonantaja

Liittyvät sanat: Terve flirttailu ei ole haitallista, mutta ylitätkö rajan?

8. Ilmaise katumusta 

No, menneisyyden virheistä ja syyllisyydestä luopuminen ei ehkä ole kakkua, mutta on olemassa tapoja edetä siinä askel kerrallaan. Yksi tehokkaimmista ratkaisuista huoleen, kuinka antaa itsellesi anteeksi jonkun loukkaaminen, on katumuksen ilmaiseminen. Kyllä, päästä tunteesi ulos, mutta aikuisen tavalla. Tarkemmin sanottuna opi hallitsemaan tunnepurkauksiasi. Tässä on mitä tohtori Batra ehdottaa:

• Tee selväksi, mistä tunnet katumusta 
• Selvitä myös asiat, jotka eivät toimineet 
• Itke, jos haluat
• Älä harjoita enempää aggressiota, vihaa tai itsensä vahingoittamista
• Lähetä anteeksipyyntötekstejä jos haluat

9. Anna heille tilaa

Tässä on toinen vinkki: henkilökohtainen tilaa parisuhteessa voi ratkaista kaikki huolesi, jotka liittyvät "miten lopettaa pahoinvointi tekemästäsi" -ongelmasta. Joten olet ollut töykeä kumppanillesi tai satuttanut häntä pahasti. Ja he ovat nyt vetäytyneet tai antavat sinulle hiljaisen kohtelun. No, serkkuni Andrean tapauksessa hän tajusi, että hän oli satuttanut kumppaniaan kahden päivän kuluessa katkerasta taistelusta. Mutta siihen mennessä, kun hän päätti palata hänen luokseen, hänen kumppaninsa oli estänyt hänet kaikkialta, mukaan lukien sosiaalinen media. Hän juoksi luokseni neuvoja peläten, ettei saisi häntä takaisin. 

Liittyvät sanat: Onko hiljainen kohtelu parisuhteessa emotionaalista ja henkistä väkivaltaa?

Hän kertoi tuskastaan ​​sanoen: ”Mietin, kuinka voit antaa itsellesi anteeksi jotain anteeksiantamatonta! Tätä ei minun olisi pitänyt tehdä." Pyysin häntä pysymään rauhallisena ja odottamaan, että toinen henkilö käsittelee tunteitaan. Ja se toimi. Hän itse asiassa otti häneen yhteyttä viikon kuluttua. Tri Batra on samaa mieltä ja sanoo: "On tärkeää ymmärtää toisen henkilön näkemys asiasta ja antaa heille tilaa, kun työskentelet itsesi kanssa." Ja tällä tavalla tiedät kuinka paljon toinen arvostaa sinua. 

10. Ole helppo itsellesi ja SO:llesi

Yksi tehokkaimmista itsensä anteeksiantoharjoituksista on olla helppo sekä itsellesi että kumppanillesi. Dr. Batra sanoo: "Tällaisissa skenaarioissa on tärkeää muuttaa itsekäsitystä ja harjoittaa itsemyötätuntoa." Ja miten teet sen? No, sinun on hyväksyttävä, että kaikki tekevät virheitä, eikä se tee sinusta "pahaa ihmistä". Oppia rakasta itseäsi vioistasi huolimatta. Ja tämä toimii molempiin suuntiin. Sinun on ymmärrettävä, että olet ehkä ylireagoinut ja että kumppanisi on myös ihminen ja olisi voinut tehdä myös muutaman virheen. 

11. Rakenna itsetuntoa

Yksi parhaista ratkaisuista huolenaiheisiisi siitä, kuinka antaa itsellesi anteeksi jonkun loukkaaminen, on itsetunnon rakentaminen ja aikasi tuottava käyttäminen. Itse asiassa tällaisissa tilanteissa, joissa olet hukkumassa negatiivisuuteen ja epäluuloon, on ehdottoman välttämätöntä rakentaa itsetuntoa. Dr. Batra sanoo: "Ensimmäinen askel mielenterveytesi käsittelemiseksi tällaisissa tapauksissa on keskittyä omaan elämääsi ja yrittää olla parempi ihminen. Tämä auttaa myös sinua tulla paremmaksi kumppaniksi myöhemmin." Näin:

• Aloita uusi harrastus, kuten tanssi, musiikki tai kamppailulajit
• Pidä huolta terveydestäsi ja syö hyvin
• Hemmottele satunnaista ostosmatkaa ja anna itsellesi asu

Liittyvät sanat: Itsetunnon rooli ihmissuhteissa – Suorita tämä testi arvioidaksesi omasi jo tänään!

12. Aloita päiväkirjan pitäminen 

Mietitkö edelleen: "Kuinka voin antaa itselleni anteeksi menneisyyden virheet?" Dr. Batra sanoo: "Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä mielenterveytesi parantamiseksi tällaisissa skenaarioissa, on käyttää 'kerrontaa ja myönteistä' terapiaa." Ja mikä tämä oikein on? No, se ei ole muuta kuin kirjoittaa ajatuksesi ja tunteesi muistiin antaaksesi itsellesi perspektiiviä. Se myös auttaa sinua järjestämään ajatuksesi ja estää sinua vajoamasta itsesääliin tai hukkumasta masennukseen. Itse asiassa tämä on yksi parhaista anteeksiantoharjoituksista.

13. Oppi kokemuksesta

Vaikeimmissa tapauksissa olet luultavasti ollut liian töykeä henkilöä kohtaan, olet saattanut syyttää häntä jostain, mitä hän ei ole tehnyt tai ehkä jätti hänet huomiotta tai laiminlyöneet hänet, kun he tarvitsivat sinua eniten. Seurauksena on, että olet saattanut menettää ne, mutta sinun on ymmärrettävä, että sekin oli kokemus vaalia.

Dr. Batra sanoo: "Kun ymmärrät, mitä tämä on opettanut sinulle ja kuinka pärjäät paremmin itsellesi ja seuraavalle ihmiselle, jonka kanssa olet, tunnet vähemmän kipua." Älä siis koskaan lakkaa oppimasta suhdeoppitunteja kokemuksesta, äläkä tee samaa virhettä kahdesti.

14. Anna sille aikaa

Tohtori Batra sanoo: "Ankarimmat haavat paranevat lopulta ajan myötä." Joten riippumatta siitä, kuinka vaikeaa sinun on ollut käsitellä sitä tosiasiaa, että olet sotkenut suhteesi olemalla ilkeä kumppanillesi, anna sille aikaa. Älä hukku sellaisiin ajatuksiin kuin "Miksi en voi antaa itselleni anteeksi?" Aika antaa sinulle tilaa kerätä ajatuksesi ja saavuttaa ne parantuneena ihmisenä.

Ja vaikka se ei päätyisi hyvään, aika on silti parantanut sinut. Puhuminen siitä, miltä emotionaalisten haavojen parantamiseen kuluvan ajan pitäisi näyttää, a Reddit käyttäjä sanoo: "Humalusaikaa ei lasketa. Hajamielisesti vietetystä ajasta tulee välttelyä, joten sitä ei lasketa. Täytetään tyhjiö väärällä asialla (kuten rebound-suhde) ei lasketa. Sinun on itse asiassa kohdattava ongelma. Ja se osa on niin perseestä. Mutta hyvässä tai pahassa ihmiset ovat äärimmäisen sopeutuvia, ja me tottumme uuteen elämäämme ilman sitä kumppania, ilman sitä vanhempaa, ilman tuota lemmikkiä, ilman sitä kättä.

Liittyvät sanat: 6 huijaria kertovat meille, mitä he ajattelevat itsestään

15. Palauta suhde

Jos asiat voidaan vielä korjata teidän kahden välillä, älä tuhlaa aikaa negatiivisuuteen. Jos kahdesta ihmisestä tuntuu, että heillä oli kaikkien aikojen paras yhteys ja että he todella täydensivät toisiaan, kannattaa kokeilla sitä uudelleen. 

Parisuhdeasiantuntija Tony Robbins sanoo: "Kun voit tunnistaa satuttavasi jotakuta rakastamaasi, voit alkaa korjata suhdettasi. Pelkästään kumppanisi kivun tunnustaminen voi tarjota hänelle pientä lohtua nähtyään. Samoin tohtori Batra ehdottaa: "Työskentele hitaasti palauttamalla ja rakkauden uudelleenrakentaminen sen kanssa jota satutat. Vaikka menettäisit romanttisen siteen, saatat silti säilyttää ystävyyden."

Infografiikka itse anteeksiantoharjoituksista

On olemassa useita harjoituksia, joita voit käyttää syyllisyyskompleksin poistamiseksi, joka saattaa vaivata sinua, kun olet satuttanut jotakuta. Tässä on pieni yhteenveto muutamista tällaisista toiminnoista.

Usein kysytyt kysymykset

Tiivistelmä

Kuten Nobel-palkittu eteläafrikkalainen teologi Desmond Tutu sanoi: "Yksinkertainen totuus on, että me kaikki teemme virheitä ja me kaikki tarvitsemme anteeksiantoa." Älä siis ole liian ankara itsellesi ja ymmärrä, että olosuhteet ovat saaneet sinut reagoimaan tietyllä tavalla. Sinulla ei ehkä ole ollut muuta vaihtoehtoa tai olet ehkä käynyt läpi vaikeita aikoja. Mutta tärkeämpää on myöntää virhe ja hallita tilannetta tehokkaasti. Ainoa ratkaisu "miten antaa itselleen anteeksi jotain anteeksiantamatonta" -tilanteeseen on ymmärtää, että olemme kaikki ihmisiä.

Toivomme, että tämä artikkeli auttoi sinua, jos mietit, kuinka voit antaa itsellesi anteeksi sen, että loukkasit jotakuta jota rakastat. Joten lopeta murehtiminen aiheesta "Miksi en voi antaa itselleni anteeksi sitä, että loukkasin häntä?" ja ota rauhallisesti. Toivomme myös, että päädyt uudelleen kyseisen henkilön kanssa, mikä uudistaa siteen. Tässä toivotan sinulle kaikkea hyvää, kun annat itsellesi anteeksi menneet virheet ja katsot elämää positiivisella silmällä!

Rajan vetäminen rakkauden ja yksityisyyden välille suhteessa

13 merkkejä manipuloinnista suhteessa

8 tapaa syyllisyyden vaihtaminen suhteessa vahingoittaa sitä

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä