Kuinka löytää rauha pettämisen jälkeen – 9 vinkkiä terapeutilta

Kuvittele tämä: olet juuri saanut selville, että miehesi petti sinua työtoverinsa kanssa, kun olit raskaana viime vuonna. Ja olet kaatopaikassa yrittäessäsi pelastaa suhteestasi jäljellä olevan. Olet loukkaantunut ja tuhoutunut. Yhtenä hetkenä haluat antaa miehellesi anteeksi ja tehdä rauhan tilanteen kanssa, kun taas seuraavana haluat katkaista siteet häneen ja opettaa hänelle opetuksen, että hänellä on suhde selkäsi takana. On täysin normaalia tuntea olonsa tietämättömäksi siitä, mitä tehdä ja kuinka löytää rauha huijauksen jälkeen! 

Ja olet tullut oikeaan paikkaan, jos käyt läpi tällaista myllerrystä. Tässä artikkelissa tarkastellaan huijaamisen vaikutuksia ja selvitetään, kuinka voit käsitellä tätä tilannetta. Parisuhdeneuvoja Dhriti Bhavsar (Psykologian maisterin tutkinto, erikoistunut kliiniseen psykologiaan), joka on parisuhteen, eron ja LGBTQ-neuvonnan asiantuntija, auttaa meitä tutkimaan tapoja tehdä rauha pettämisessä. Pitäisikö siis antaa pettäjälle anteeksi? No, kaivetaan syvemmälle ymmärtääksemme…

Liittyvät sanat: Olimme kihloissa ollaksemme naimisissa, mutta morsiameni petti minua

Huijatuksi tulemisen vaikutukset

Joten miltä tuntuu olla huijattu? Ja kuinka vaikeaa se voi olla ihmisille, jotka edelleen rakastavat itseään pettävä puoliso tai kumppani? Saako se miehen tuntemaan itsensä masentuneeksi? Miltä naisesta tuntuu, kun hänet on petetty? Tässä mitä a Reddit käyttäjä on sanottava kokemuksestaan: "Minua on aviomies, että hänen vaimonsa petti häntä ja jätti toisen miehen. En halunnut näytellä tätä osaa, mutta tässä olen, pääosassa. Kaikki on pesty ja harmaata, jos voisin nukkua koko päivän, niin tekisin. Pelkään nousta ylös, se alkaa aina tilanteen todellisuudesta, tunkeilevista ajatuksista ja kuvista. Uskottomuus painaa paljon petetyille, ihmettelen niitä, jotka voivat rakentaa uudelleen ja jatkaa eteenpäin."

Ennen kuin tutkimme, kuinka löytää rauha huijauksen jälkeen, selvitetään kuinka pettäminen vaikuttaa vastaanottaviin. Asiantuntijamme Dhriti on luetellut muutamia huijauksen vaikutuksia, perustuen hänen vuorovaikutukseensa asiakkaidensa kanssa. Tässä ne menee:

1. Se alentaa itsetuntoa

Huijatuksi tuleminen alentaa itsetuntoa ihmisestä suuressa määrin. Dhriti sanoo: "Saatat kyseenalaistaa, mitä sinulta puuttui tai teit väärin suhteessa, mikä johtaa lopulta itsearvosi kyseenalaistamiseen." Joten tällaisissa tapauksissa saatat alkaa epäillä:

• Sinun sitoutumisesi suhteeseen
• Ulkonäkösi 
• Sinun älykkyytesi
• Seksuaalinen kykysi
• Taloudellinen tilanne

Näin uskottomuus vaikuttaa sekä naiseen että mieheen.

2. Se muuttaa kykyäsi luottaa

Miltä naisesta sitten tuntuu, kun hänet on petetty? Mitä mies käy läpi, kun häntä petetään? Dhriti sanoo: "Pettäminen saa sinut kyseenalaistamaan kumppanisi lisäksi myös oman harkintasi (ja jopa muiden ympärilläsi olevien ihmisten). Alat ihmetellä: "Jos yksi henkilö, johon luotin niin paljon, voisi tehdä tämän minulle, kuinka voin luottaa siihen, että muut eivät tee samaa?" Se myös murtaa sinut täysin, kun tiedät, että luottamustasi käytettiin hyväksi. Ja saatat käsitellä pelkoa siitä, että sinua petetään uudelleen." 

Joten saatat päätyä katkeraksi ihmiseksi, jolla ei ole kykyä siihen luottaa johonkin. Lisäksi mielenterveysongelmat, kuten ahdistus ja pettäminen, kulkevat käsi kädessä. Joten saatat käydä läpi äärimmäisiä laukaisimia sen jälkeen, kun sinua huijataan, kun kohtaat tilanteen, jossa sinun täytyy luottaa johonkin. 

Liittyvät sanat: 22 varmaa merkkiä pettävästä tyttöystävästä

3. Saatat kehittää vihaa ja katkeruutta

Dhriti uskoo: "Kun joku pettää sinua, on epäoikeudenmukaisuuden tunne, kun sinulle tapahtuu jotain niin tuskallista. Ja se luonnollisesti johtaa kaunaan kivun aiheuttajaa kohtaan (ja myös itseäsi kohtaan, koska annat heille voiman aiheuttaa sinulle kipua). Lopulta se muuttuu katkeruudeksi ja ilmenee vihan ja syvän surun sekoituksena, jotka ovat pettämisen kaksi yleisintä vaikutusta. 

Ja olemme samaa mieltä siitä, että näin uskottomuus vaikuttaa naiseen tai mieheen. A Reddit käyttäjä hänellä oli samanlainen kokemus: ”Haluan päästä yli katkeruudesta/vihasta, joka minussa istuu, kun saan tietää joidenkin hänen uskottomuudestaan. Mutta luulen, että tuntemattomuus siitä, kuinka monta uskottomuutta hänellä on ja mitä muuta, ruokkii vihaa/katkeruutta, joka istuu sisälläni kuin palavat hiillos, joka odottaa palavansa palamaan. Inhoan olla vihainen. Se on niin väsyttävää.”

4. Olet heitetty epävarmuuteen

Yksi uskottomuuskivun pahimmista vaikutuksista on se, että kumppani, jota on huijattu, työnnetään epävarmuuteen. Dhriti selittää: "Menetät sen turvallisuuden, jonka tunsit kerran kumppanisi kanssa. Et tiedä, miltä huominen näyttää, ja suunnittelet sitä, yhtäkkiä sinulla ei ole aavistustakaan, et tiedä mitä tehdä tai odottaa. Tämä voi aiheuttaa valtavan iskun tulevaisuuden suunnitelmillesi. Joten olet ehkä ollut:

• Säästät juhliin a suhteen virstanpylväs, ja nyt täytyy luopua ideasta
• Valmistaudutaan ostamaan yhdessä uusi talo ja nyt on otettava askel taaksepäin
• Valmistaudut jättämään työsi hoitaaksesi lapsia, ja nyt saatat joutua miettimään suunnitelmaasi uudelleen

Liittyvät sanat: Top 11 Hollywood-elokuvaa huijaamisesta parisuhteessa

5. Tunnet valtavaa henkistä kipua

Opinnot ovat osoittaneet kerta toisensa jälkeen kuinka erot ovat vaikeita ja ne johtavat lähes aina negatiivisiin ajatuksiin ja todellisen fyysisen tuskan läpikäymiseen. Ja jos olet eronnut puolisostasi pettämisen jälkeen, tunne on täsmälleen sama.

Dhriti sanoo: "Meillä on kiinteä kiintymys, ja tämän kiintymyksen menettäminen on usein erittäin tuskallista, koska aivomme reagoivat tähän kipuun samalla tavalla kuin fyysiseen kipuun. Se on yhteyden, liitteen, vahvistuksen ja suojauksen menetys. Nämä laukaisevat syyt pettämisen jälkeen aiheuttavat paljon psyykkistä kipua." 

9 terapeutin suosittelemaa vinkkiä rauhan löytämiseen huijauksen jälkeen

Joten nyt, kun tiedät, miltä huijaaminen tuntuu ja mitä vaikutuksia sillä voi olla, mietitkö kuinka löytää rauhaa petetyksi tulemisen jälkeen? Ja pitäisikö pettäjälle antaa anteeksi? Ja mitä tapahtuu, kun ensimmäinen shokki on lakannut? 

Näin a Reddit käyttäjä selittää, että hän pääsi yli pettämisestä: "...menneisyydessäni oli sydänsuruja pettämisestä, jättämisestäni muiden takia ja jopa väkivaltaan, joista en koskaan uskonut pääseväni yli miljoonan vuoden aikana. Mutta tein. Ja se haihtui ajan myötä. Se, mikä auttaa minua, on tutkiminen MIKSI ihmiset pettävät, ja sen ymmärtäminen, että ongelma on HEIDÄN sisällä. Kyse ei ole siitä, että toinen henkilö olisi parempi tai sopivampi, tai siitä, että sinä et ole tarpeeksi. Pahus, monta kertaa huijattu henkilö on objektiivisesti parempi monella tapaa verrattuna siihen, jonka kanssa hänen kumppaninsa pettää. Tiedän, että vertailu ei ole hienoa, mutta joskus sen näkeminen auttaa.” 

Liittyvät sanat: Hän petti minua, mutta haluaa minun ottavan hänet takaisin

Jokaisella voi olla erilainen tapa selviytyä uskottomuuden kaltaisesta iskusta. Ei ole olemassa kaikille sopivaa mantraa, joka sopisi kaikille, kun on selvitettävä, kuinka menetellä pettämisessä. Mitään taikajuomaa ei myöskään ole olemassa. Se mikä toimii yhdelle ei välttämättä toimi toiselle. Tiettyjen terveellisten käytäntöjen ottaminen käyttöön kivun selvittämiseksi voi kuitenkin auttaa. Dhriti tarjoaa meille yhdeksän tällaista vinkkiä, jotka auttavat sinua etenemään pyrkimyksissäsi selvittää, kuinka löytää rauha huijauksen jälkeen:

1. Anna itsesi kokea kaikki negatiiviset tunteesi

Dhriti tuntee: "On ratkaisevan tärkeää ilmaista vapaasti mitä tahansa negatiivisia ajatuksia tai tunteita, joita sinulle tulee, turvallisessa tilassa ja terveellä tavalla. Monet ihmiset kärsivät tarpeettomasti, koska he uskovat, että heidän "pitäisi" tuntea olonsa tietyllä tavalla eikä sitä, miten he todella tuntevat. No, jokaisella tunteella on merkitys, joten nojaudu tunteisiisi sen sijaan, että pakenisit niitä."

Vaikka ystäväsi tai sukulaiset saattavat kannustaa sinua työntämään tunteesi maton alle, anna itsellesi aikaa ja tilaa tuntea kaikki, mitä tunnet. Anna itsellesi lupa olla vihainen, surullinen, nolostunut. Tämä auttaa sinua ottamaan ensimmäisen askeleen selvittämään, kuinka löytää rauha huijauksen jälkeen.

2. Aseta rajat

Jos et edelleenkään tiedä, kuinka menetellä pettämisessä, tämä voi olla loistava ratkaisu. Ennen kuin päätät "Pitäisikö sinun antaa anteeksi pettäjälle" -kysymyksestä, aseta tiukat rajat. Dhriti sanoo: "On tärkeää tunnistaa tarpeet ja rajat ja vahvistaa ne sitten tiukasti kumppanisi kanssa." Pettäjälle anteeksi antaminen edellyttää myös, että kerrot heille, mikä et ole kunnossa. Näin menettelet pettämisessä, jos haluat jatkaa suhdetta:

• Sinä pystyt asettaa rajan henkilökohtaiseen tilaan, jossa pyydetään pysymään eri huoneissa tai erillään toisistaan, kunnes pääset ratkaisuun
• Voit pyytää täydellistä selkeyttä tai sulkemista ja pyytää heitä selittämään, miksi he tekivät sen, ennen kuin otat askeleen eteenpäin
• Voit pyytää suurta avoimuutta suhteeseen ja kertoa kumppanillesi, että et hyväksy enää valheita ja salaisuuksia 

Liittyvät sanat: 7 asiaa, jotka auttavat sinua parantumaan eron jälkeen

3. Vältä itsesyytöstä

On hyvin luonnollista näinä vaikeina aikoina syyttää itseään seuraavista:

• Ei ole hyvä sängyssä
• Ei katetusta näyttämään hyvältä
• Ei kuuntele heidän huutojaan 

Voit päätyä syyttämään itseäsi ja antautumaan negatiiviseen itsepuhumiseen kumppanisi pettämistavoista. Dhriti sanoo: ”Vältä putoamasta itsesi syyttämisen kierteeseen. Todennäköisesti niitä oli jo luottamusongelmia parisuhteessa ennen kuin huijaava kumppani aiheutti kumppanilleen uskottomuuden tuskan. On tärkeää erottaa toisistaan ​​vastuu jostain asiasta ja syyllisyyden kantaminen pettämisestä. Muista, että pettäminen on valinta.

4. Älä kiirehdi päätöksentekoon

Anteeksiantaminen pettävälle poikaystävälle tai tyttöystävä ei ole helppoa, eikä se varmasti tapahdu yhdessä yössä. Muista siis, että sinun ei tarvitse tehdä päätöstä heti. Jos mietit edelleen: "Pitäisikö minun jäädä huijarin luo vai lähteä?", Dhriti neuvoo: "Vältä tekemästä päätöstä kiireessä tai vihan tai pelon vuoksi. Anna itsellesi aikaa käsitellä tunteitasi ennen kuin otat seuraavan askeleen." Näin voit myös löytää tämän uskottomuuden perimmäisen syyn, mikä puolestaan ​​helpottaa sen selvittämistä, kuinka löytää rauha huijauksen jälkeen.

Liittyvät sanat: 8 tapaa yhdistää uudelleen suuren taistelun jälkeen

5. Luota tukijärjestelmääsi

Parantuminen jälkeen olla huijattu ei ehkä ole helppoa, mutta ajan viettäminen sisäpiirisi kanssa auttaa sinua paljon tässä vaiheessa. Dhriti sanoo: "On ehdottoman välttämätöntä, että ympärilläsi on sosiaalinen tukijärjestelmä. Tämän pitäisi sisältää ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi turvalliseksi ja joista huolehditaan. Se voi olla myös sisäinen tukijärjestelmäsi: asiat ja toiminnot, jotka tuovat sinulle iloa, täyttymystä ja yhteyttä. Joten mene eteenpäin ja:

• Keskustele parhaalle ystävällesi tai perheellesi
• Lähde virkistävälle yksinmatkalle tai lähde matkalle kavereidesi kanssa
• Käy kuntosalilla tai aloita harrastus, kuten maalaus, urheilu tai puutarhanhoito
• Lue suosikkikirjailijasi uusin kirja

6. Hae ammattiapua

Jos mikään muu epäonnistuu, ota yhteyttä ammatilliseen terapeuttiin tai parisuhdeneuvojaan. Dhriti sanoo: "Lisensoitu terapeutti voi auttaa sinua kohdistamaan tietyille alueille, jotka estävät etenemisen ja kehittymisen parantuminen eron jälkeen uskottomuuden takia helppoa sinulle. He voivat käsitellä kipua terveellä ja tehokkaalla tavalla." 

Liittyvät sanat: Henkilökohtainen tila suhteessa pitää sen yhdessä

Muista, että mielenterveysongelmat, kuten ahdistus ja pettäminen, kulkevat käsi kädessä. Joskus ihmiset jopa luisuvat masennukseen huijauksen jälkeen. Siksi mielenterveydestään huolehtiminen on tärkeää. Voit harkita pariterapiaa tai yksilöterapiaa. Jos harkitset avun saamista, älä epäröi ottaa yhteyttä Bonobologyn neuvontapalvelut.

7. Ole tietoinen siitä, mikä kalvaa itsearvoasi

Dhriti sanoo: "Kumppanisi uskottomuus kertoo enemmän hänestä kuin sinusta. On tärkeää säilyttää itsetuntosi ja olla murehtimatta siitä, mitä ihmiset ajattelevat sinusta.” On olemassa mahdollisuuksia, että saatat kärsiä uskottomuuden jälkeinen stressihäiriö, joten on erittäin tärkeää, ettet sisäistä huijausta. Sen sijaan, että antautuisit sille pienelle äänelle päässäsi, joka sanoo, että olet vastuussa tästä, sulje se olemalla vahva. Tämä on yksi tärkeimmistä vaiheista, jos mietit, kuinka löytää rauha huijauksen jälkeen.

8. Päästä irti

On tärkeää pystyä luopumaan tietyistä asioista, olitpa sitten anteeksiantamassa pettäjä tai siirtymässä pois suhteesta. Jos kumppanisi pettää sinua säälimättömästi, yritä antaa sen mennä ja keskity sen sijaan itseesi. Dhriti ehdottaa: "Työskentele hyväksymisen ja irti päästämisen puolesta. Ole kärsivällinen itsesi kanssa tässä prosessissa ja muista, että irtipäästäminen on valinta, jonka teet oman rauhasi vuoksi. Se ei ole jotain, jonka olet velkaa jollekin. Jos et ole valmis siihen, sinun ei tarvitse pakottaa sitä. Tapahtuman hyväksyminen on kuitenkin ratkaisevan tärkeää, jotta pääset siitä eteenpäin.

Liittyvät sanat: 10 merkkiä terveestä ihmissuhteesta

9. Hemmottele itsestäsi huolehtimisen ja itserakkauden tekoja

Ennen kuin jatkat antaa anteeksi jollekin joka petti, vaaditaan paljon sisäistä työtä. Muista pitää huolta itsestäsi. Parantuminen pettämisen jälkeen vaatii paljon itsehoitoa. Dhriti sanoo: ”Henkilökohtainen kehitys ja itsehoitotoimet ovat ehdottoman välttämättömiä tässä vaiheessa, varsinkin kun et halua hemmotella niitä. Ironista kyllä, juuri silloin, kun emme halua huolehtia itsestämme, tarvitsemme eniten itsehoitoa.” Hän ehdottaa muutamia tapoja selviytyä laukaisimista sen jälkeen, kun hänet on huijattu, ja niihin kuuluu huolehtiminen:

• Fysiologiset perustarpeet: Nuku tarpeeksi ja noudata terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Vältä roskaruokaa tai tunnesyöntiä
• Turvallisuusvaatimukset: Varmista, että pysyt turvallisessa paikassa. Muuta pois kotoasi, jos sinusta tuntuu, ettet viihdy huijarin kanssa tai tunnet olevasi masennuksen vallassa huijauksen jälkeen
• Kuuluminen tarvitsee: Varmista, että luot yhteyksiä ympärilläsi oleviin ihmisiin

Mitä tehdä, kun sinua huijataan – jäädä vai lähteä?

Joten nyt, kun tiedät kuinka löytää rauha petetyn jälkeen, tulemme seuraavaan kysymykseesi: "Pitäisikö sinun antaa anteeksi pettäjälle?" Vielä tärkeämpää on, toimivatko suhteet pettämisen jälkeen? Dhriti uskoo: "Päätös jäädä huijarin kanssa tai lähteä parisuhteen jälkeen on syvästi henkilökohtainen. Tämä johtuu siitä, että jokainen suhde on ainutlaatuinen, samoin kuin ihmiset, jotka muodostavat tämän suhteen. Siksi tähän kysymykseen ei ole määrättyä oikeaa tai väärää vastausta." 

Liittyvät sanat: Kun vaimoni petti minua, päätin osoittaa enemmän rakkautta

Hän kuitenkin uskoo, että sinun on harkittava muutamia asioita ennen kuin teet päätöksen siitä, mitä tehdä, kun sinua petetään. Joten kysy itseltäsi nämä kysymykset, jos mietit: "Pitäisikö minun jäädä huijarin luo?"

• Onko kumppanisi katuva tekojaan ja pyytääkö hän anteeksi?
• Pystyykö kumppanisi ottamaan vastuuta teoistaan?
• Tuntuuko sinusta, että voit luottaa heihin uudelleen? Vai tuleeko huijatuksi tulemisen pelko aina suureksi?
• Mitä se vaatii, jotta voit toipua? 
• Voiko kumppanisi tarjota sen, mitä tarvitset saadaksesi takaisin suhteeseen, vai muuttuuko yhteytesi paremmaksi myrkyllinen suhde?

Auttaaksemme sinua tekemään kypsän ja tietoon perustuvan päätöksen, olemme koonneet yhteen kohtia korostaaksemme sekä huijarin kanssa pysymisen että lähtemisen hyviä ja huonoja puolia.

Pysymisen plussat ja miinukset

Anteeksi antaminen jollekin, joka petti sinua armottomasti, ei tule olemaan helppoa. Mutta sinun tulee punnita sekä edut että haitat tässä tapauksessa:

Lähdön hyvät ja huonot puolet

Jos uskot, että vastaus kysymykseen "Toimivatko suhteet pettämisen jälkeen?" on jyrkkä "ei" ja aiot jättää pettäneen puolisosi, tässä on joitain tällaisen päätöksen hyviä ja huonoja puolia:

Nyt kun olet lukenut artikkelimme, toivomme, että olet saanut arvokkaita näkemyksiä pettämisen vaikutuksista, tavoista käsitellä huijatuksi tulemista ja parisuhteesta jäämisen tai eron eduista ja haitoista pettämisen jälkeen. Muista, että on helppoa syyttää tilannetta ja lopettaa, mutta vaatii rohkeutta pysyä poissa ja rakentaa uudelleen luottamus. 

Näin ollen on myös ratkaisevan tärkeää ottaa huomioon kaikki epäkunnioituksen tai myrkyllisyyden tunne suhteessa. Kun sinusta tuntuu, että suhteesi on korjauskelvoton, erota se vapaasti. Aloita tarvittaessa uusi suhde. Mutta tee se omasta vapaasta tahdosta. Eteenpäin liikkuminen on välttämätöntä kasvusi ja rauhasi kannalta.

Gaslighting suhteissa – 7 asiantuntijavinkkiä tunnistamiseen ja 5 tapaa lopettaa se

Rakkaus vs kiintymys: onko se oikeaa rakkautta? Eron ymmärtäminen

13 merkkiä suhteen päättymisestä

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä