Kuinka päästä yli ihastuksesta: 17 psykologista temppua

Ihastuminen voi olla intensiivinen ja kaiken kuluttava kokemus, jolloin on vaikea keskittyä muuhun kuin siihen yhteen ihmiseen, joka on valloittanut sydämesi ja mielesi. Se tuntuu usein jännityksen, halun ja kaipauksen pyörteeltä, mutta pinnan alla se voi johtaa emotionaaliseen myllerrykseen, pakkomielle ja jopa sydänsuruun. Jos mietit, kuinka päästä yli ihastuksesta, tämä artikkeli on sinua varten.

Vastaamaan kysymyksiin, kuten "Mitä tarkoittaa olla ihastunut johonkin?" ja "Kuinka voin navigoida ihastussuhteessa?", keskustelimme kalifornialaisen psykiatrin ja kognitiivisen käyttäytymisterapeutin kanssa, Tohtori Shefali Batra (psykiatrian lääketieteen tohtori). Hän on erikoistunut neuvontaan asumuseroon ja avioeroon, eroon ja deittauksiin sekä esiaviollisiin yhteensopivuusongelmiin.

Mikä on ihastuminen?

Ihastuminen on se pyörteinen tunne, joka saa sinut ajattelemaan: "Voi luoja, tässä se on!" Tapaat jonkun ja yhtäkkiä hän on kaikki mitä voit ajatella. He eivät ole vielä edes lähettäneet tekstiviestiä, ja sinä kuvittelet jo tulevaisuutta yhdessä lemmikkiliskon kanssa. Mutta mitä ihastuminen oikeastaan ​​on? 

Dr. Batra sanoo: "Se on intensiivinen tunnekokemus, joka sekoitetaan usein rakkauteen, mutta silti pohjimmiltaan erilainen. Se on kuin ilotulitus – räjähtävä, mutta lyhytikäinen. Toisin kuin rakkaus, joka kehittyy ajan myötä ja perustuu syvempään ymmärrykseen ja sitoutumiseen, ihastuminen palaa kirkkaasti ja hiipuu nopeasti jättäen jälkeensä kaipauksen ja usein emotionaalisen epävakauden tunteen. 

Sabrina, 26-vuotias graafinen suunnittelija, jakoi tämän tarinan kanssamme. ”Yhdessä edellisessä työpaikassani oli kaveri, johon ihastuin. En tiennyt hänestä paljoakaan, enkä ollut edes puhunut hänen kanssaan. Mutta mielessäni olin kuvitellut hänen persoonallisuutensa pienimpiä yksityiskohtia myöten, kuten millaisesta pastasta hän pitää ja onko hän vuori- vai rantaihminen. Minusta tuli täydellinen teini, unelmoin ja mitä ei. Mutta kun sain puhua hänen kanssaan juhlissa, huomasin, ettei hän ollut minun tyyppinen kaveri ollenkaan ja kaikki tunteet katosivat heti."

Ihastumisen määritelmän ymmärtäminen auttaa sinua tunnistamaan, milloin koet sen ja erottamaan sen aidosta yhteydestä.

Liittyvät sanat: Platoninen ihastus - merkitys, merkit ja mitä tehdä

Ihastumisen merkkejä

Ihastuminen naamioituu usein voimakkaaksi intohimoksi tai rakkaudeksi, mutta tunnekokemus voi olla hyvinkin erilainen rakkaudessa vs ihastumisessa. Se sisältää tyypillisesti ylivoimaisia ​​ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä, jotka ovat suhteettomia suhteen todellisuuteen. Alla on joitain merkkejä siitä, että saatat kokea romanttista ihastumista asiantuntijan mukaan:

1. Olet pakkomielle niistä

Yksi näkyvimmistä ihastumisen merkeistä on kyvyttömyys lakata ajattelemasta henkilöä. Tämä voi näyttää tältä:

• Tarkistavat jatkuvasti heidän sosiaalisen median profiilejaan
• Haaveilen niistä töissä
• Toistaa jokaisen vuorovaikutuksen mielessäsi

Dr. Batra: "Nämä pakkomielteiset ajatukset kuluttavat huomionne. Tämä kiinnittyminen vaikeuttaa keskittymistä muihin elämäsi osiin, kuten työhön, harrastuksiin tai jopa itsehoitoon. Tätä tarkoittaa olla ihastunut johonkin – ajatuksia, jotka hallitsevat aikaasi ja energiaasi.

2. Ihannoit heidät

Mitä tarkoittaa olla ihastunut johonkin? Se tarkoittaa henkilön katsomista ruusunpunaisten lasien läpi. Sinulla on taipumus jättää huomiotta heidän puutteensa ja korostaa heidän positiivisia piirteitään, jolloin ne näyttävät täydellisiltä silmissäsi. Tämä idealisointi voi johtaa myöhemmin pettymykseen, kun todellisuus ei vastaa asettamiasi korkeita odotuksia. Terveet ihmissuhteet perustuvat jonkun näkemiseen sellaisena kuin hän todella on, mukaan lukien hänen epätäydellisyytensä.

3. Ajattelet jatkuvasti tehdäksesi heihin vaikutuksen

Jokaiseen toimintaan tai päätökseen vaikuttaa tarve saada tämän henkilön huomio tai vahvistus. Ulkonäkösi ja käyttäytymisesi muuttamisesta aina kaikkesi miellyttämiseen huomaat olevasi liian huolissasi hyvän vaikutuksen tekemisestä. Vaikka on luonnollista haluta näyttää parhaalta jollekin, josta pidät, ihastuminen johonkuhun johtaa usein ylikompensointiin, joskus jopa menettää itsesi.

Liittyvät sanat: 10 virhettä, joita miehet tekevät yrittäessään tehdä vaikutuksen naisiin

4. Olet järjettömän kateellinen jokaiselle, joka edes katsoo heitä

Jopa satunnainen vuorovaikutus muiden kanssa voi herättää voimakasta mustasukkaisuutta ja epävarmuutta. Saatat tuntea olosi uhatuksi heidän ystäviensä, tuttaviensa tai kenen tahansa, joka näyttää vangitsevan heidän huomionsa, taholta, vaikka sinulla ei olisikaan todellista syytä tuntea näin. Tämä epäterveellinen mustasukkaisuus johtuu kiintymyksen menettämisen pelosta ja voi johtaa negatiivisiin tunteisiin, kuten omistushalu ja ahdistus.

Kun ystäväni Taylor ihastui naapuriinsa, hänellä oli tapana jakaa kaikki pienet yksityiskohdat minulle, kuten ystävät tekevät. Hän kertoi minulle esimerkiksi: "Näin hänen puhuvan toisen tytön kanssa hänen aamukävelyllään. He nauroivat yhdessä. Toivottavasti heidän välillään ei tapahdu mitään. Ehkä minunkin pitäisi alkaa käydä aamukävelyllä." Ja minulla oli ilmeisesti tapana kasvot kämmenellä ja yritin antaa hänelle järkeä, kuten ystävät tekevät. 

5. Olet tunteiden vuoristoradalla

Ihastuminen johonkuhun aiheuttaa usein äärimmäisiä emotionaalisia ylä- ja alamäkiä. Saatat tuntea olosi hurmioituneeksi, kun saat heiltä tekstin, mutta pieninkin merkki välinpitämättömyydestä tai huomion puutteesta voi lähettää sinut itseepäilyn ja surun kierteeseen. Tämä emotionaalinen vuoristorata vaikeuttaa tasapainon säilyttämistä elämässäsi, koska onnellisuutesi näyttää täysin riippuvan siitä, kuinka he reagoivat sinuun.

Näiden tunnistaminen ihastumisen merkkejä on ensimmäinen askel tunteiden ymmärtämisessä ja emotionaalisen selkeyden palauttamisessa. Näin voit alkaa arvioida ajatuksiasi ja tekojasi objektiivisemmin, mikä tasoittaa tietä terveemmille ihmissuhteille ja vakaammalle tunnetilalle.

Liittyvät sanat: 17 merkkiä siitä, että olet emotionaalisesti kypsymättömän naisen kanssa

17 psykologista temppua ihastumisen ylitse

Ihastumisen voittaminen voi olla haastavaa, varsinkin kun olet ajatuksia ja tunteita syövissä, jotka saavat henkilön näyttämään koko maailmaltasi. Ihastumisesta yli pääsemisen oppiminen tarkoittaa askelta taaksepäin, perspektiivin saamista takaisin ja toimivien askelten ottamista kohti tunnevapautta. Tässä on opas kuinka saada joku pois päästäsi ja lopeta pakkomielle ihastuksen yli:

1. Myönnä, että olet ihastunut

Ensimmäinen askel ihastumisesta pääsemiseksi on sen tunnustaminen, että se, mitä tunnet, ei ole todellista rakkautta; se on ohikiitävä emotionaalinen huippu. Tällainen ihastuminen johtaa pienten toimien, kuten nopean tekstivastauksen, ylianalysointiin ja niiden tulkitsemiseen suurena eleenä. Tämän tunnustaminen on ratkaisevan tärkeää eteenpäin edetessä.

2. Rajoita yhteyttä

Se on vaikeaa emotionaalisesti päästää irti kun laitat jatkuvasti viestejä toisillesi tai vastaat jokaiseen viestiin. Dr. Batra neuvoo: "Aloita rajoittamalla viestintääsi; se auttaa sinua katkaisemaan riippuvuuden kierteen." Luota siihen, että voit menestyä ilman heidän päivittäisiä selfie-kuviaan tai "Hyvää huomenta" -tekstejä.

3. Lopeta heidän sosiaalisen mediansa tarkistaminen

Ihastussuhde voimistuu usein jatkuvasti sosiaalisen median vainoaminen. Tauon pitäminen heidän päivityksistään auttaa vähentämään tarvetta tarkistaa heidän elämäänsä ja vapauttaa mielesi tarpeettomista häiriötekijöistä.

4. Älä idealisoi heitä

Kukaan ei ole täydellinen. On helppoa romantisoida jokaisen ihastuneen henkilön piirteitä, mutta yritä sen sijaan inhimillistää hänet. Muista, että niissä on puutteita, omituisuuksia ja epätäydellisyyksiä kuten muillakin, eivätkä ne ole niin virheettömiä kuin ihastunut mielesi antaa niistä olla.

5. Pohdi heidän puutteitaan

Mietitkö kuinka saada joku pois päästäsi? Ajattele aktiivisesti heidän vähemmän imartelevia ominaisuuksiaan idealisoinnin tasapainottamiseksi. Muistatko sen yksipuolisen illalliskeskustelun, jossa he puhuivat vain itsestään? Se on hyvä muistutus siitä, että tämä ei ehkä ole se täydellinen suhde sinä kuvittelet.

Liittyvät sanat: Ihanteellisen vaimon 11 ominaisuutta – miehen näkökulma

6. Puhu ystävillesi

Ystäväsi tuntevat sinut parhaiten ja auttavat sinua näkemään asiat selkeästi. Ne myös muistuttavat sinua niistä vähemmän houkuttelevista ihastuksesi piirteistä, kuten närästyksen arvoisesta karaokehetkestä, jotta asiat saadaan perspektiiviin. Ja luota minuun, se on erittäin hauskaa myös ystäville.

Koulussa meillä oli ryhmässämme ystävä, joka ihastui välittömästi. Joka toinen viikko oli joku, joka oli "varastanut hänen sydämensä". Ja meillä oli joka kerta kokonainen istunto, jossa lueteltiin asioita, kuten "Hänellä on iso nenä" tai "Hänen käsialansa on hirveä" (Älä tuomitse, olimme teini-ikäisiä). Pointti on, että se toimi joka kerta. Hän menetti tunteensa näiden istuntojen jälkeen. 

7. Hajauta itseäsi

Tohtori Batra antaa neuvoja ihastumisen ylitsepääsemiseen: "Etsi jotain toimintaa pitääksesi mielesi kiireisenä ja estät sitä vaeltelemasta mitä jos." Voit:

• Etsi uusi harrastus
• Katso esitys, jonka olet halunnut nähdä niin kauan
• Tutustu uusiin urheilulajeihin
• Onko yksintreffit yön

Harrastaminen aktiviteetteihin, joista pidät, voi tarjota positiivisen häiriötekijän ja auttaa sinua keskittymään uudelleen omaan elämääsi. Tämä on yksi niistä psykologisista temppuista tehdä itsesi onnelliseksi.

Liittyvät sanat: 26 Rakkautta itseäsi -lainausta luottamuksen lisäämiseksi

8. Keskity itseesi

Tämä on täydellinen aika itsehoitoon ja itsensä kehittämiseen. Pidä itseäsi ensisijaisena ja sijoita aikaa toimintoihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, olipa kyseessä kirjan lukeminen, uuden reseptin valmistaminen tai itsesi hemmottelu.

9. Älä romantisoi sattumia

Jos etsit neuvoja ihastuksesta selviytymiseen, tässä on yksi. Lakkaa näkemästä jokaista pientä sattumaa merkkinä maailmankaikkeudesta. Yhteiset kiinnostuksen kohteet eivät automaattisesti tee sinusta sielunkumppania. Samanlaisesta pizzasta tai musiikista pitäminen ei välttämättä tarkoita, että olet tarkoitus olla yhteen. 

10. Vältä paikkoja, joissa he usein käyvät

Tärkeä askel jonkun saamisessa pois päästäsi on ottaa etäisyyttä asioista ja jopa paikoista, jotka yhdistät kyseiseen henkilöön. Tohtori Batra sanoo: "Jos sinulla on kiusaus "törmätä heihin" heidän suosikkikahvilassaan, vastusta sitä. Löydä uusia paikkoja tutkittavaksi, mikä auttaa sinua luomaan uusia kokemuksia ja katkaisemaan yhteyden niihin."

11. Keskustele uusien ihmisten kanssa

Aloita uusien keskustelujen aloittaminen muiden ihmisten kanssa. Vaikka sinun ei tarvitse hypätä uuteen suhteeseen, on hyödyllistä muistuttaa itseäsi, että on muita mielenkiintoisia henkilöitä, jotka saattavat sopia sinulle paremmin.

Yksi kaverini ei lopettanut valittamista tästä tytöstä, jonka hän oli pyytänyt ulos, mutta hän ei ollut kiinnostunut. Neuvoimme häntä aloittamaan tutkimisen Online Dating tai mennä ulos baariin etsimään toista treffia, mutta hän kieltäytyi siirtymästä eteenpäin. Kunnes eräänä päivänä raahasimme hänet juhliin ja lopulta hän sekoittui ja, uskotko, lähti aikaisin liikkeelle tytön kanssa.

12. Naura sille

Ota askel taaksepäin ja näe huumori ihastumisessasi. Nauraminen sille, kuinka paljon ylianalysoit heidän soittolistansa tai se "sekunnin hymy" auttaa sinua näkemään tilanteen vähemmän vakavana ja antaa sinulle kevyen näkökulman.

13. Päästä irti "mitä olisi voinut olla"

Fantasia "mitä olisi voinut olla" ei ole muuta kuin luomasi henkinen elokuva, eikä se ole todellisuutta. Päästä irti tästä kuvitteellisesta kertomuksesta ja muista se tosi rakkaus on rakennettu enemmän kuin mitä toivoit voivan tapahtua.

14. Kirjoita se ylös

Ajatusten ilmaiseminen päiväkirjassa tai läheiselle ystävälle kertominen voi auttaa sinua vapauttamaan tukahdutetut tunteet. Vastusta halua jakaa nämä ajatukset ihmisen kanssa, johon olet ihastunut; sen sijaan luota jollekin, joka tukee sinua.

15. Älä muistele muistoja uudelleen

Älä toista jokaista vuorovaikutusta tai jokaista hymyä, jonka he sinulle antoivat. Nämä hetket eivät merkitse niin paljon kuin miltä ne näyttävät katsottuna ihastumisen linssin läpi. Salli mielesi jatka eteenpäin näistä lyhytaikaisista muistoista.

16. Lopeta unelmointi

Näin lopetat ihastumisen pakkomielle. Aina kun huomaat haaveilevasi tulevaisuudesta heidän kanssaan, keskeytä ajatus välittömästi. Ajattele jotain maadoittuneempaa, kuten heidän ärsyttävin tapaansa, jotta voit palauttaa itsesi todellisuuteen.

17. Anna sille aikaa

Tämä on tehokkain neuvo kuinka päästä yli ihastuksesta. Kaikki tunteet haalistuvat ajan myötä, eikä ihastuminen ole poikkeus. Luota siihen, että tämä voimakas tunne menee ohi, ja tarpeeksi pian voit katsoa taaksepäin ja ihmetellä, miksi olet koskaan tuntenut itsesi niin kuluneeksi.

Tiivistelmä

Ihastumisesta pääseminen yli on prosessi, joka vaatii itsetietoisuutta, kärsivällisyyttä ja halukkuutta asettaa oma hyvinvointisi etusijalle. Tunnistamalla ihastumisen merkit ja ryhtymällä ennakoiviin toimiin kontaktien rajoittamiseksi, idealisoinnin välttämiseksi ja keskittymällä itseesi voit saada tunteesi hallinnan ja nähdä asiat selkeästi. 

12 erehtymätöntä merkkiä siitä, että tyttö on valmis suudeltavaksi – NYT!

8 tapaa tehdä yksipuolisesta rakkaudesta menestystä

Kun kumppanisi löytää jonkun toisen houkuttelevan

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.