Luottamuksen palauttaminen suhteeseen – 17 asiantuntijan tukemaa vinkkiä

Luottamusta pidetään terveen suhteen selkärangana, koska se pitää kiinni uskostasi, että valitsemasi kumppani on aina selässäsi, suojelee sinua vahingoilta, kohtelee sinua ystävällisesti ja kunnioittavasti eikä tee mitään satuttaakseen sinua. Ihmiset voivat kuitenkin toimia tavoilla, jotka horjuttavat tätä perustaa ja vaarantavat yhteyden kumppaniinsa. Pettäminen, valehteleminen, lupausten rikkominen ja manipulointi ovat sellaisia ​​​​toimia, jotka heikentävät turvallisuuden tunnetta ja jättävät sinut kamppailemaan hämmentävän ongelman kanssa, kuinka rakentaa uudelleen luottamus parisuhteeseen.    

Monet skeptikot saavat sinut uskomaan, että luottamusta ei voida rakentaa uudelleen kerran, kun se on murtunut. Kuitenkin ihmissuhteiden maailmassa asiat ovat harvoin niin mustavalkoisia. Jokainen suhde, jokainen pari on erilainen, ja niin on myös heidän vastauksensa haastaviin olosuhteisiin. Niin monet ihmiset ovat kyenneet toipumaan parisuhteen luottamuspulan pohjalta ja rakentaneet terveellisempiä yhteyksiä. 

Suhteen korjaaminen sen jälkeen, kun luottamus on rikottu, voi kuitenkin olla pitkä tehtävä. Vaatii paljon johdonmukaista ponnistelua molemmilta kumppaneilta, jotta luottamuksen perusta voidaan luoda uudelleen. Niin vaikeaa kuin se onkin, se ei ole mahdotonta. Siksi olemme täällä auttaaksemme sinua ymmärtämään luottamuksen uudelleenrakentamisen herkkiä vivahteita parisuhteessa kliinisen psykologin avulla. Devaleena Ghosh (M.Res, Manchesterin yliopisto) ja psykoterapeutti Tohtori Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA). 

Mikä aiheuttaa luottamusongelmia suhteessa 

Ennen kuin tarkastelet, kuinka saada luottamus takaisin suhteeseen, on tärkeää tunnistaa, mikä aiheuttaa luottamusongelmia parisuhteessa. Muutama suuri syy parisuhteen luottamuksen rikkomiseen ovat pettäminen, valehteleminen tai asioiden salaaminen toisiltaan. Esimerkiksi uskottomuus tekee petetyn kumppanin erittäin vaikeaksi luottaa toiseen.

Kun ihminen tulee hallintaan kumppaninsa suhteen, hän voi pudota tunneperäisesti hyvin pimeään paikkaan. Tämä tekee koko paranemisprosessin ja uskottomuuden toipumisvaiheet kaoottinen ja sotkuinen. Uskottomuus ei kuitenkaan ole ainoa syy kumppaneiden välisen luottamuksen heikkenemiseen. Joitakin muita syitä luottamuksen puutteeseen parisuhteessa ovat:

• Vainoharhaisuudesta ja toisen kumppanin epäilys uskottomuudesta
• Henkisen ja fyysisen läheisyyden puute 
• Ei pidä kiinni sanoistasi tai lupauksistasi
• Jatkuva kritiikki, joka loukkaa kumppanin tunteita
• Kiintymyksen ja rakkauden pidättäminen
• Riippuvuudet, kuten alkoholismi, uhkapelit tai pornografia
• Tekojen ja sanojen välinen ristiriita
• Huijaa kumppania selkänsä takana 

Merkkejä luottamusongelmista suhteessa

Rikkoutuneen luottamuksen ilmenemismuoto voi vaihdella riippuen asiaan liittyvistä ihmisistä, heidän suhteensa dynamiikasta ja epäluottamuksen laukaisimesta. Muutamia yleisiä malleja on kuitenkin ilmeisiä suhteissa, joissa ei ole luottamusta. Joitakin yleisiä luottamusongelmien merkkejä ovat: 

• Olettaen pahinta
• Kyvyttömyys antaa anteeksi 
• Keskittyminen negatiiviseen
• Intimiteettiongelmat
• Liian epäluuloinen ja mustasukkainen
• Tarttuvuus ja tarpeellinen käytös 
• Jännä tunne siitä, että sinulle valehdellaan
• Kyvyttömyys olla haavoittuvaisia ​​toisilleen
• Epävarmuus suhteen tulevaisuudesta

Liittyvät sanat: 10 asiaa, joita voit tehdä, kun olet erossa suhteessasi

Voidaanko luottamusta rakentaa uudelleen suhteeseen?

Luottamuksen rikkominen ihmissuhteissa saa sinut jatkuvasti epäilemään kumppaniasi ja hänen motiivejaan, jolloin olet vainoharhainen sen suhteen, mitä hän voisi tehdä seuraavaksi satuttaakseen sinua. Tällaisessa tilanteessa on luonnollista pohtia, voiko luottamusta rakentaa uudelleen parisuhteessa? 

"Se riippuu todellakin siitä, mikä on ongelma, joka aiheutti luottamuksen rikkomisen ja kuinka halukas kumppani on antamaan anteeksi toiselle", sanoo Tohtori Bhonsle, "Jos se on jotain uskottomuuden kaltaista, voi tuntua vaikealta päästä eroon siitä. Jos kumppani pelasi rahaa luvattuaan olla pelaamatta, se voi olla hieman pelastettavampi." Luottamuksen rikkominen ihmissuhteissa on hyvin laaja käsite. Jotta voit selvittää, onko tilanteesi korjattavissa, sinun on kysyttävä joitain vaikeita kysymyksiä rakentaaksesi uudelleen luottamusta suhteeseen, kuten:

• Kuinka haitallista tämä luottamuksen rikkominen on? 
• Kuinka usein sitä tapahtuu? 
• Onko olemassa useita erilaisia ​​ongelmia vai yksittäinen?
• Oletteko molemmat valmiita työskentelemään sen eteen ja siirtymään sen ohi? 

”Loppujen lopuksi rikkoutuneen luottamuksen korjaaminen ihmissuhteissa riippuu pitkälti siitä, kuinka anteeksiantava ihminen on. Joku, joka on kokenut luottamuksen puutteen itseensä perhedynamiikka on paljon vaikeampaa antaa menneiden olla mennyttä. Se riippuu kumppanin luonteesta ja halukkuudesta antaa anteeksi”, lisää tohtori Bhonsle.

7 tapaa rakentaa uudelleen luottamus suhteeseen, jos petät kumppanisi

Ennen kuin alat ymmärtää, kuinka saada takaisin luottamus parisuhteeseen, sinun on tiedettävä, että tämä voi olla pitkä matka ja lopputulos ei välttämättä ole sitä mitä toivoisit. Se on uuvuttavaa, etkä voi katsoa toisianne silmiin kuten ennen. 

Vaikka käsitteletkin petoksen tuskaa, riippumatta siitä, missä muodossa se esiintyi suhteessasi, sinun on myös mietittävä, kuinka tehdä muutoksia nykyhetkeen paremman ja täyttävän uuden suhteen saavuttamiseksi. Tässä mielessä katsotaanpa näitä 7 terapeutin suosittelemaa vihjettä palautumiseen luottamus suhteeseen kun olet tehnyt jotain rikkoaksesi sen: 

Liittyvät sanat: 7 tapaa rakentaa uskollisuutta suhteessa

1. Ota vastuu

"Ihanteellisessa maailmassa pettäjä hyväksyisi virheensä ja tekisi parannusta. Mutta ei se ihan niin mene. Useimmiten, kun luottamusrikkomus paljastuu, erehtynyt kumppani yrittää oikeuttaa sen tai saada sen näyttämään siltä, ​​että olosuhteet eivät olleet hänen hallinnassaan. Tai vielä pahempaa, yritä syyllisyyden vaihtamista. Sen sijaan, että osoittaisit sormella ulospäin, on tärkeää katsoa sisäänpäin ja sanoa asioiden oikeilla nimillä”, tohtori Bhonsle sanoo. 

Vaikka kaikki olemuksesi säikeet saattavat haluta sanoa jotain, kuten "Olin humalassa, en voinut sille mitään", yritä olla tekemättä. Avain luottamusongelmien korjaamiseen on vastuun ottaminen teoistasi. Tilanteen olosuhteet selviävät, jos kumppanisi yrittää saada yksityiskohtia tapahtuneesta.  

2. Pyydä anteeksi vilpittömästi  

Jos yrität selvittää, kuinka rakentaa uudelleen luottamus suhteeseen valehtelun ja pettämisen jälkeen, tiedä, ettei vilpittömälle anteeksipyynnölle ole vaihtoehtoa. Luottamuksen palauttaminen voi viedä aikaa. Leijonanosa työstä luottamuksen palauttamiseksi tai sen uudelleen voittamiseksi kuuluu henkilölle, joka alun perin aiheutti sen särkymisen. Jos vastuu on sinun, sinun on otettava ensimmäinen askel vahingon korjaamiseksi tarjoamalla a vilpitön anteeksipyyntö aiheutuneesta vahingosta. Tässä on muutamia asioita, jotka sinun tulee pitää mielessä pyytäessäsi anteeksi:

• Aktiivinen kuuntelu on ratkaisevan tärkeää loukatun tunteiden vahvistamisessa ja askeleen ottaessa kohti rikkoutuneen luottamuksen korjaamista
• Pysy sitoutunut muuttamaan tapojasi. Et voi pyytää anteeksi ja palata tekemään samoja asioita uudelleen
• Korjaa ongelma ottamalla täyden vastuun teoistasi ilman jos ja mutta
• Anna suhteellesi aikaa. Se, että kumppanisi on antanut sinulle anteeksi, ei tarkoita, että alat pitää niitä itsestäänselvyytenä

Liittyvät sanat: 18 lupaavaa vinkkiä uskottomuudesta selviytymiseen parisuhteessa – pettäjälle ja petetylle

3. Näytä, että olet muuttunut

Luottamuksen psykologia ihmissuhteissa perustuu tunteeseen tunneturvallisuutta ja luottamus toisiinsa. Joten tapa korjata vahinko, jonka ovat aiheuttaneet luottamusongelmat, jotka nostivat heidän rumaa päätään, on juurruttaa uudelleen turvallisuuden ja luottamuksen tunne. Tätä varten kumppanisi täytyy nähdä, että olet muuttunut parempaan suuntaan tai ainakin ponnistelet vakavasti sen eteen.   

"Kaikissa onnellisissa suhteissa on tietyt ehdot ja ehdot. Jos haluat pitää kiinni kumppanistasi, vältä kaikenlaista tyytymättömyyden lisäämistä. Yhdessä käyttäytymisen muutoksen kanssa täytyy tapahtua myös filosofia, joka ruokkii tätä käyttäytymistä. Sinun on johdotettava itsesi tehdäksesi paremmin ja ollaksesi aktiivisempi”, sanoo tohtori Bhonsle.

4. Kommunikoi paremmin

Jos on jokin maaginen asia, joka voi korjata suhteenne senkin jälkeen, kun luottamus on särkynyt, se on kommunikointi. Puhukaa toisillenne. Avaa sydämesi ja puhu. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että saat vapaan pääsyn väärinkäytöksiin, passiivis-aggressiivisiin kommentteihin ja toistensa pilkkaamiseen. Sinun tulee olla kunnioittava ja erittäin varovainen sanojen valinnassa. Ja jos et voi kommunikoida sylkemättä vahingollisia asioita, se on yksi niistä merkkejä parisuhteesi on korjauskelvoton.

Kun siirryt eteenpäin aikeissasi antaa kumppanillesi ja suhteellesi uusi mahdollisuus, sinun on annettava heidän puhua sen sijaan, että yrittäisit aina esittää pointtisi. Saa heidät tuntemaan itsensä nähdyksi ja kuulluksi. Tunnet emotionaalisen läheisyyden kukoistavan sinun ja kumppanisi välillä uudelleen. Se on erittäin tärkeä askel oikeaan suuntaan, jos olet miettinyt, kuinka palauttaa luottamus suhteeseen. 

Liittyvät sanat: Tunnetko itsesi laiminlyötyksi suhteessa? Psykologi jakaa tapoja pitää huolta itsestäsi

5. Luo uusia muistoja

Rikkoutunut luottamus saattaa saada sinut tuntemaan, että rakkaus on kuollut suhteessasi. Kuitenkin, kun otetaan huomioon, että kumppanisi ei ole vain juuttunut, vaan on myös valmis antamaan suhteelle toisen mahdollisuuden, se ei välttämättä pidä paikkaansa. Todennäköisesti kumppanisi rakastaa sinua edelleen, aivan kuten sinä rakastat heitä, ja yhdessä haluatte tämän onnistuvan. Yksi tapa varmistaa, että yhteinen halu saada se toimimaan ei jää suhteesi luottamusongelmien varjoon, on luoda uusia, onnellisia muistoja yhdessä. Tässä on joitain asioita, joita voit kokeilla: 

• Käytä vielä laatuaika yhdessä ja mennä treffeille 
• Mausta asioita makuuhuoneessa
• Löydä yhteinen harrastus, vaikka se tarkoittaisi mukavuusalueeltasi poistumista 
• Ylistä kumppaniasi 
• Lähetä hyvää huomenta ja hyvää yötä tekstiviestejä
• Anna kumppanillesi hierontaa 
• Suutele useammin ja pidä enemmän katsekontaktia 
• Suunnittele matka yhdessä 

6. Sytytä alkupäivien kipinä uudelleen 

Muistatko kuinka rakastuit heihin? Tunne, että veri ryntää poskillesi, punastut jatkuvasti, ajattelet heitä, haluat olla heidän lähellään ja olet aina täynnä heidän ihailuaan. Näiden tunteiden palauttaminen voi viedä pitkän matkan pyrkimyksissäsi ymmärtää, kuinka saada takaisin luottamus suhteeseen. Devaleena sanoo: "Sinun täytyy löytää tapoja rakastua uudelleen. Kanavoi energiasi tuomaan tuo kipinä takaisin. Ymmärrä, että mikä tahansa käsittelemäsi ongelma voidaan ratkaista. Opi toistensa rakkauskieliä ja sytytä rakkaus uudelleen."

Liittyvät sanat: 11 tapaa huijatuksi tuleminen muuttaa sinua

7. Keskity tulevaisuuteen

Se mikä on tehty, on tehty. Satutit heitä. He yrittävät antaa sinulle anteeksi ja sinä yrität selvittää, kuinka ratkaista luottamusongelmat suhteessa. Se ei kuitenkaan voi tapahtua, jos annat menneisyyden varjon roikkua nykyisyytesi ja tulevaisuutesi päällä. Aivan kuten kumppanisi täytyy oppia jättämään taaksesi kaikki väärinteot, jotka ovat aiheuttaneet tämän iskun suhteellesi, sinunkin on opittava selviytymään syyllisyyden ja häpeän pilvestä.

Monet ihmiset antavat itsensä suhteelle uusi alku mutta jatka taistelua menneisyyden asioista, ja useimmiten tämä ajaa heidät erilleen. Jos et halua sen tapahtuvan, sinun on tiedettävä, että edessäsi on pitkä tie. Anna kumppanillesi aikaa antaa sinulle anteeksi ja tehdä rauha tapahtuneen kanssa. Sillä välin keskityt suhteeseesi ja osoitat kumppanillesi, että olet valmis siirtämään taivaan ja maan rakentaaksesi uudelleen luottamuksen ja voittaaksesi heidät takaisin. 

7 tapaa rakentaa uudelleen luottamus suhteeseen, jos kumppanisi pettää sinut

Voi olla sielua särkevää huomata, että henkilö, johon luotit eniten tässä maailmassa, on ottanut veitsen selkäsi. Jos mietit miten rakentaa uudelleen luottamus parisuhteeseen valehtelun jälkeen ja pettäminen on vaikeaa, uskon harppaus luottaa kumppaniin, joka petti sinut, on kaksi kertaa haastavampaa. 

Kuitenkin, jos haluat päästä sen ohi ja rakentaa suhteesi uudelleen, sinun on yritettävä kaikella, mitä sinulla on. Devaleena sanoo: ”Jos kumppani, jonka luottamus on rikottu, ei selviä siitä terveellä tavalla, hän haavoittaa itsensä ja kumppaninsa tavalla tai toisella, ennemmin tai myöhemmin. Epäluottamuksen, loukkaantumisen ja kivun kierre jatkuu, jos siihen ei puututa varovasti." Auttaaksemme sinua ottamaan ensimmäisen askeleen tällä matkalla, katsotaanpa, kuinka voit rakentaa uudelleen luottamusta parisuhteeseen petettynä kumppanina:

1. Analysoi tilanne, jossa olet 

Devaleena sanoo: "Kun pariskunta tuntee olonsa irti ja merkkejä siitä luottamus ongelmia vaivaavat suhdettasi, syyllisyys siitä ei voi jäädä suoraan yhteen kumppaniin. Kyllä, vaikka toisen kumppanin teot olisivat saaneet laukaista luottamuksen rapauttamisen, toisen olisi pitänyt osallistua siihen, olipa se kuinka vähäpätöinen tahansa. ”Itsereflektiokyvyn puute yhdistettynä arvostelukykyyn, joka on heikentynyt valehtelun tai pettämisen aiheuttaman loukkaantumisen ja tuskan vuoksi, voi saada joko toisen tai molemmat kumppanit elämään kieltävästi ja menettää kosketuksen todellisuuteen. Siksi itsetutkiskelu on välttämätöntä luottamuksen rakentamiseksi uudelleen."

SWOT-analyysi ei korjaa suhteesi luottamusongelmia, mutta se auttaa sinua arvioimaan, kannattaako antaa anteeksi kumppanillesi ja keskittää energiasi siihen, miten parisuhteessa palautetaan luottamus. Dr. Bhonsle neuvoo: "Ennen kuin joku lähtee anteeksiannon polulle, on tärkeää suorittaa riskinarviointi. Kuinka todennäköistä on, että luottamuksesi särkyy uudelleen, kun otetaan huomioon sen henkilön historia, jonka kanssa olet suhteessa? Kuinka aitoa heidän katumuksensa on? Uskotko, että voit saada luottamuksen takaisin suhteeseen valehtelemisen ja pettämisen jälkeen?

Liittyvät sanat: 11 tunnetta, jotka kokee petetyksi joutuessaan

2. Päätä mitä haluat 

Nyt kun olet analysoinut tilanteen mahdollisimman puolueettomasti, sinun on esitettävä itsellesi vaikeita kysymyksiä rakentaaksesi uudelleen luottamusta suhteeseen, 

• Voiko luottamusta rakentaa uudelleen parisuhteessa?
• Onko suhteesi sen ponnistelun arvoinen, jonka menetetyn luottamuksen uudelleenrakentaminen vaatii? 
• Vai haluatko mieluummin siirtyä eteenpäin ja keskittyä paranemiseen tästä takaiskusta?
• Kuinka paljon epäkunnioitusta on liikaa epäkunnioitusta? 
• Jätätkö itsesi avoimeksi loukkaantumiselle? 
• Jos näin tapahtuu, pystytkö käsittelemään sen?

”Nämä ovat kaikki hyvin henkilökohtaisia ​​kysymyksiä, joihin sinun on vastattava voidaksesi tehdä tietoisen päätöksen suhteen tulevaisuudesta. Kun olet tehnyt niin, sinun on sitouduttava valitsemaasi tietä eteenpäin. Jos tämä polku edellyttää pysymistä yhdessä ja parisuhteen parissa työskentelemistä, sinun on tehtävä tarvittava työ edistääksesi rakkautta ja molemminpuolinen kunnioitus, yhdessä luottamuksen kanssa. Ilman sitä suhteella ei vain ole tarpeeksi syvyyttä selviytyäkseen tällaisesta takaiskusta”, sanoo tohtori Bhonsle. 

3. Tiedä, että voit olla jälleen haavoittuvainen

Kun kieltäydyt olemasta haavoittuvainen suhteessa, vahvistat seiniä, jotka väistämättä nousevat esiin, kun parisuhteessa tapahtuu luottamus. Tämä tekee paljon vaikeammaksi selvittää, kuinka ratkaista luottamusongelmat suhteessa. Vain kun annat itsesi olla haavoittuvainen, kumppanisi ymmärtää sinua paremmin. Vain oppimalla olemaan uudelleen haavoittuvainen, opit kuinka luottaa toiseen sen jälkeen, kun he satuttavat sinua. 

Jos haluat antaa kumppanillesi toisen mahdollisuuden, tuo takaisin kadonnut turvallisuuden tunne puhumalla peloistasi ja epävarmuudestasi. Tämän vaiheen saavuttaminen voi viedä aikaa, mutta se on sen vaivan arvoista, että voit nojata uudelleen toisiinsa.

4. Kommunikoi kumppanisi kanssa 

Et voi selvittää, kuinka korjata luottamusongelmat suhteessa ja edetä ilman rehellistä ja avoin viestintä. "Puhu sellaisen henkilön kanssa, joka oli niin sanottu "rikoksentekijä" ja yritä ymmärtää, mitä hänen mielessään liikkui. Mikä sai heidän harkintakykynsä heikkenemään? Opi tuntemaan kaikki yksityiskohdat, vaikka siitä puhuminen tekisi kipeää. Sinun täytyy yrittää mitata heidän näkökulmiaan ymmärtääksesi, mikä on saattanut aiheuttaa sen tai ei. Tämä puolestaan ​​​​syöttelee ymmärrystäsi siitä, tapahtuuko se todennäköisesti uudelleen vai ei, tohtori Bhonsle sanoo.

5. Pidä vaatimukset pöydällä

Paranemisesi on epätäydellinen, ellet pysty selvästi kertomaan kumppanillesi, mitä haluat heiltä ja tästä suhteesta eteenpäin. Sen lisäksi, että kommunikoit ja kysyt oikeita kysymyksiä rakentaaksesi uudelleen luottamusta suhteeseen, sinun on myös tehtävä aseta odotukset realistisesti ja kerro ne selvästi. 

• Etkö halua kumppanisi tapaavan tiettyä henkilöä? 
• Haluatko mennä parisuhdeneuvontaan? 
• Jos he ovat pettäneet, haluatko heidän kertovan sinulle kaiken tapauksesta? 
• Jos he ovat valehdelleet, haluatko heidän tulevan puhtaaksi joka toinen kerta, kun he ovat valehdelleet sinulle tai pitäneet asioita sinulta?

No, puhu ja kerro kumppanillesi. Devaleena neuvoo: "Istu itsesi kanssa ja päätä, mitä sinun täytyy päästä eroon tästä parisuhteen takaiskusta, ja laske sitten nämä ehdot pöydälle kumppanisi puolesta." Täyttämättömien odotusten ja murtuneiden toiveiden taakka voi osoittautua kohtalokkaaksi suhteelle, joka on täynnä luottamusongelmia. Siksi on välttämätöntä sanoa mielipiteesi sen sijaan, että odotat kumppanisi lukevan ajatuksesi ja antavan sinulle mitä haluat.

6. Lopeta syyttelypeli

Niin kauan kuin syytät kumppaniasi asioista, jotka menivät pieleen, et voi päästää irti loukkaantumisesta. Mitä enemmän antaudut syyllisyyden vaihtaminen parisuhteessa, sitä enemmän vihaat kumppaniasi. Omat tekosi ja sanasi estävät luottamuksen uudelleenrakentamisen. Et voi antaa anteeksi ja unohtaa. Et tiedä kuinka luottaa kumppaniisi, jos poimit vanhoja haavoja. Tee tietoinen päätös, että yrität harjoitella anteeksiantoa.

Devaleena sanoo: ”Kun on erimielisyyksiä, ihmisillä on tapana syyttää toista henkilöä. Se on helpompi vaihtoehto verrattuna ongelman omistamiseen, koska se laukaisee syyllisyyden tunteita, joista monien on vaikea selviytyä. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, joilla on hauras ego. Paranemisprosessi voi alkaa vasta, kun molemmat kumppanit sitoutuvat päästämään irti katkeroista tunteista."

7. Käsittele tätä uutena suhteena 

Viha on kuin hidas myrkky, joka väistämättä osoittautuu kohtalokkaaksi suhteelle. Jos aiot rakentaa uudelleen luottamuksen, sinun on puhdistettava itsesi kaikista negatiivisista tunteista. Käsittele sitä uutena suhteena ja anna menneisyyden haudata kuolleensa. Selvitä miten päästä irti menneestä ja yritä olla onnellinen nykyhetkessä. Luottamuksen menettämisen tai matkan sen uudelleen rakentamiseen tyhjästä olisi pitänyt muuttaa suhdettasi monin tavoin. Hyväksy ja hyväksy se tosiasia.

Älä pidä kiinni ajatuksesta palata entiseen tapaan, koska siinä yhtälössä oli selvästi jotain vialla. Saadakseen uuden alun parien on todella vakuutettava itselleen, että he ovat uudessa ja paremmassa paikassa.

Liittyvät sanat: 9 toimintaa parisuhteen luottamuksen palauttamiseksi – pariskuntaneuvojan suosittelemana

Kuinka rakentaa uudelleen luottamus parisuhteeseen 

Kuten olemme nähneet, parisuhteissa luottamuksen psykologia perustuu turvallisuuden tunteeseen, jonka molemmat kumppanit kokevat keskenään. Voidaksesi rakentaa uudelleen luottamuksen, sinun on työskenneltävä ollaksesi jälleen toistesi turvapaikka. Yksilöinä tekemiesi ponnistelujen lisäksi sinun on myös työskenneltävä yhdessä tiiminä, jotta se tapahtuu. Tässä on mitä voit tehdä yhdessä parina rakentaaksesi uudelleen luottamuksen suhteeseen: 

1. Hakeudu pariterapiaan 

Ammattilaisen avun hakeminen voi auttaa rakentamaan uudelleen parisuhteen luottamuksen perustan. Selittäessään miksi näin on, tohtori Bhonsle sanoo: "Kun pariskunnat saavat perheensä tai ystävänsä mukaan ongelmiensa ratkaisemiseen, se muuttuu "hän sanoi, hän sanoi" romahdukseksi. Se on kuin pelaisi jalkapalloa ilman maalitolppia. Juokse ympäriinsä ja väsytä itseäsi kaikkeen, mitä haluat; tekemässäsi ei ole mitään järkeä. 

”Aivan kuin tavoitteet antavat tarkoituksen jalkapallopelille, ne antavat tarkoituksen myös konfliktien ratkaisuprosessille ja ihmissuhteiden sovittelulle. Ammattimainen avioliitto- tai parisuhdeneuvoja voi auttaa sinua varmistamaan tavoitteet, joihin prosessisi johtaa”, sanoo tohtori Bhonsle.

Jos olet tällä hetkellä tilanteessa, jossa pohdit kuinka korjata suhdetta sen jälkeen, kun luottamus on murtunut itse, harkitse neuvonantajan avun hakemista. Bonobologialla on a lukuisia kokeneita terapeutteja kuka olisi valmis auttamaan sinua tämän koettelevan ajan yli. 

2. Olkaa kärsivällisiä toisianne kohtaan 

– Jotta suhde toimisi, pariskunnan on osoitettava yli-inhimillistä kärsivällisyyttä toistensa kanssa. Kun suhde on täynnä luottamusongelmia, et näe useimpia asioita silmästä silmään. Mielipiteet, ideat, unelmat ja tavoitteet eroavat toisistaan, mutta niin se on tärkeää kommunikoida toistensa kanssa. Älä anna sen mätää”, sanoo tohtori Bhonsle. Luottamuksen vaaliminen uudelleen ei ole helppo tehtävä. Se on samanlainen kuin uuden suhteen aloittaminen, jossa sinun on opittava tuntemaan toisensa ja muokattava rajojasi.

3. Sitoudu työskentelemään suhteen parissa 

Mietitpä sitten, kuinka saada takaisin luottamus parisuhteeseen tai kuinka voit luottaa kumppaniisi uudelleen, avain tulosten näkemiseen on se, että emme anna periksi. Dr. Bhonsle sanoo: "Sinun täytyy osoittaa muutos mieluummin kuin vain puhua siitä, mitä olet valmis tekemään. Todista aikomuksesi joka ikinen päivä. Kun haluat kävellä yhdessä toisin kuin kävelemässä pois suhteesta, laske kätesi ja mieti, mitä sinun tulee tehdä. Sellaiset asiat kuin "ryhmätyö saa unelmat toimimaan" voivat tuntua kliseiltä, ​​mitä ne ovat, mutta ne ovat myös totta. Ilman yhteistä tavoitetta, mitä teette yhdessä toistenne kanssa?" 

Liittyvät sanat: Vaiheittainen opas rakkauden uudelleenrakentamiseksi tunnevaurioiden jälkeen

Usein kysytyt kysymykset

Tiivistelmä 

Luottamuksen rakentaminen ihmissuhteisiin liittyy yhtä paljon sinuun kuin heihin. Tietysti yksilölliset kokemukset muokkaavat laajempaa maailmankuvaamme, mutta on tärkeää olla katkera ihmissuhteista. Anna ihmisille mahdollisuus, etkä koskaan tiedä, mikä yllätys sinua odottaa!

Riippumatta siitä, menitkö sekaisin vai loukkaannuitko sinä, toivottavasti sinulla on nyt parempi käsitys siitä, kuinka korjata suhde sen jälkeen, kun luottamus on rikki. Vaikka puhuimme siitä, mitä on tehtävä pitkällä ja lyhyellä aikavälillä, kaikki alkaa sitoutumisesta muutokseen. Laita siis työkengät jalkaan ja ryhdy töihin.

Rikkoutuneen luottamuksen palauttamiseen ei ole oikoteitä tai helppoja vastauksia. Parien, jotka kamppailevat epäluottamuksen kanssa, on oltava halukkaita satuttamaan, parantamaan ja tekemään työtä voidakseen pysyä yhdessä ja tulla vahvempina tästä suhteen myrskyisästä vaiheesta. Pariterapian, kärsivällisyyden ja sinnikkyyden avulla voit voittaa.

20 myyttiä ja faktaa pettämisestä avioliitossa

Myrkyllisen suhteen korjaaminen – 21 tapaa parantua YHDESSÄ

Kuinka katkaista ilkeä petetyn puolison kierre

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä