Kuinka luottaa johonkuhun uudelleen, kun hän on satuttanut sinua – asiantuntijan neuvoja

Rakkaan ihmisen pettäminen on yksi vaikeimmista asioista, joista yli voi päästä. Se saa meidät miettimään, miten voimme luottaa johonkuhun uudelleen, tai jopa miettimään: "Onko mahdollista luottaa johonkuhun uudelleen?" Me kaikki tulemme suhteeseen tietyssä määrin haavoittuvina ja toivomme, että kumppanimme eivät särke sydämiämme. Valitettavasti ihmisinä teemme virheitä, mokaamme, särkymme sydämiä ja meidän sydämemme särkyy. Emme voi olla joskus sanomatta: "Kamppailen luottamusongelmien kanssa, koska minulle on valehdeltu." 

Luottamuksemme ja uskomme johonkuhun on kuin lasia. Voit yhä nähdä rikkinäiset viivat palasten liimauksen jälkeen. Kumppaniisi luottamisen uudelleen oppiminen on pelottava haaste. Mutta joskus ihmiset todella katuvat rakkaan ihmisen luottamuksen pettämistä. He tuntevat olonsa noloksi nähdessään aiheuttamansa tuskan. On totta, että tarvitset paljon rohkeutta ja emotionaalista voimaa luottaaksesi kumppaniisi sen jälkeen, kun valehteleminen on ottanut vallan parisuhteessasi. Mutta jos heidän katumuksensa on aitoa, saatat päättää tarttua tilaisuuteen ja löytää sydämestäsi halun luottaa ihmisiin uudelleen.

Luottamuksen uudelleenrakentaminen parisuhteessa vaatii paljon vaivaa ja hyviä aikomuksia. Ellei molemmat osapuolet ole samalla sivulla ja halukkaita rehellisesti työskentelemään suhteen eteen, rikkoutuneiden palasten yhteenliittäminen ei ole helppoa. Joten miten voit luottaa johonkuhun uudelleen? Kun hän on rikkonut jokaisen sinulle antamansa lupauksen? Voidaanko luottamus rakentaa uudelleen, kun se on kerran rikottu? Tarjoamme sinulle vastaukset psykoterapeutin konsultoinnissa. Jui Pimple (Psykologian maisteri), koulutettu Rational Emotive Behavior -terapeutti ja A Bach Remedy -lääkäri, joka on erikoistunut online-neuvontaan.

Kuinka päättää, pitäisikö sinun luottaa kumppaniisi uudelleen

”Kun sinua on loukattu, luottamuksen oppimisen uudelleen vaiheiden selvittäminen vaatii tarkkaa arviointia. Aloita tarkastelemalla tekojen vakavuutta ja niiden vaikutusta suhteeseesi”, neuvoo. Heinäkuu. Oliko se pieni häiriö vai suuri luottamusmurto? Tarkkaile seuraavaksi heidän katumuksiaan ja pyrkimyksiään korjata. Tunnustavatko he aidosti virheensä ja ottavatko vastuun, vai harjaavatko he sen pois kuin murusia pöydältä? Jos heidän katumuksensa on vilpitöntä ja he työskentelevät aktiivisesti luottamuksen palauttamiseksi, se saattaa olla sen arvoista harkitsevat toisen mahdollisuuden antamista.

Älä kuitenkaan unohda omia tunteitasi ja rajojasi. Luottamus on kuin herkkä souffle; Kun se on tyhjennetty, se menettää rakenteellisen eheytensä. Ota aikaa arvioidaksesi emotionaalista hyvinvointiasi ja tunnetko olosi turvalliseksi ja arvostetuksi suhteessa. Osallistu avoimeen ja rehelliseen kommunikointiin ja katso, kuunteleeko kumppanisi aktiivisesti ja käsitteleekö huolenaiheitasi.

Jos heidän tekonsa ovat sopusoinnussa heidän sanojensa kanssa ja he osoittavat jatkuvasti myönteistä muutosta, se voi olla merkki siitä, että heihin uudelleen luottaminen voi olla myönteinen mahdollisuus. Mutta jos heidän ponnistelunsa epäonnistuvat tai he toistavat aiempia virheitä, saattaa olla parasta priorisoida mielenrauhasi ja harkita jatkamista. Tässä on muutamia kysymyksiä, jotka sinun tulee kysyä itseltäsi, ennen kuin päätät kumman tahansa vaihtoehdon:

• Onko kumppanisi ottanut aidon vastuun teoistaan?
• Ovatko he osoittaneet johdonmukaisia ​​pyrkimyksiä muuttaa huonoa käytöstään?
• Pystytkö kommunikoimaan ja rakentamaan henkistä turvallisuutta tehokkaasti?
• Uskotko aidosti heidän mahdollisuuksiinsa kasvaa ja muuttaa?

Liittyvät sanat: 10 askelta toipumiseen, jos rakastamasi henkilö huijaa sinua

Luottaa toiseen, kun hän on satuttanut sinua – asiantuntijan vinkkejä

Kun jotkin tai kaikki luottamuksen puutteen merkit parisuhteessa ovat tulleet ilmeisiksi ja huomaat tulleesi petetyksi jonkun sellaisen tahon toimesta, johon luotit epäsuorasti, jäät miettimään, miten luottaa johonkuhun uudelleen hänen valehdeltuaan. Luottamus on loppujen lopuksi yksi terveen parisuhteen peruspilareista, ja kun se on mennyt, sitä voi olla vaikea rakentaa uudelleen. Ymmärtääksesi, miten luottaa johonkuhun uudelleen hänen satutettuaan sinua, on tärkeää määritellä selkeästi, mitä luottamus tarkoittaa parisuhteessasi tai, mikä tärkeintä, mitä se merkitsee sinulle nyt.

”Luottamus tarkoittaa myös sitä, että uskot tarpeeksi itseesi ollaksesi avoin ja haavoittuvainen kumppanisi kanssa sen jälkeen, kun hän on satuttanut sinua”, Jui sanoo. ”Ja kun olet saavuttanut tilan, jossa tunnet olosi turvalliseksi hänen kanssaan, sinun on myös luotettava. itseäsi tarpeeksi lujasti suhteen rajoja. Vain sinä voit päättää oletko valmis siihen vai et."

Kun luottamus parisuhteessa rikotaan, kumppaniisi luottaminen uudelleen on tietoinen päätös, jota ei pitäisi pakottaa sinulle. Sinulla ei ole velvollisuutta palata myrkylliseen tilanteeseen. Käytä aikaa toipumiseen ja aseta selkeät rajat ennen kuin harkitset toisen mahdollisuuden antamista. Luottamuksen uudelleenrakentamisen selvittäminen suhteessa vie aikaa ja vaivaa. Muista, ettei se ole helppoa, mutta nämä 13 vinkkiä luottamuksen palauttamiseksi voivat auttaa sinua eteenpäin ja löytämään lohtua:

Liittyvät sanat: 11 tapaa huijatuksi tuleminen muuttaa sinua

1. Ota aikaa suremiseen

Kun joku pettää luottamuksesi, käytä aikaa surraksesi ja parantuaksesi. Pidä petosta menetyksenä ja anna itsellesi lupa surra. Tunnista, että luottamuksen uudelleenrakentaminen muuttaa suhteen dynamiikkaa. Hyväksy tunteesi ja anna itsellesi tilaa käsitellä ne täysin. On ihan ok hyväksyä se tosiasia, että sinua sattuu, ja antaa patoutuneen vihan purkautua esimerkiksi seuraavilla lausunnoilla: "Kamppailen luottamusongelmien kanssa, koska minulle on valehdeltu." tai "En usko, että menetettyä luottamusta voidaan saada takaisin."

”Surua on vaikea käsitellä”, Jui varoittaa, ”ja on houkuttelevaa teeskennellä, että asiat ovat paremmin kuin ne ovat ja että sinulla menee hyvin. Mutta tunteiden lisääntyminen ja kiehuminen ei ole terve tapa sinulle tai suhteellesi. Et voi rakentaa luottamusta uudelleen, jos pidät kiinni tunteista, joita et koskaan antanut itsesi tuntea.”

Miten luottaa johonkuhun uudelleen pettämisen jälkeen? Hyvä ensimmäinen askel on olla lakaisematta tunteitaan maton alle. Sinulla on täysi oikeus olla hämmentynyt, vihainen ja surullinen. Tunne tunteesi ja kunnioita niitä ennen kuin alat päästää niistä irti. Vasta sitten voit edes alkaa luota uudelleen uskottomuuden jälkeen, pettämisen tai satutuksen kohteeksi joutumisen.

Liittyvät sanat: 8 askelta antaa täysin anteeksi jollekin, joka pettää sinua ja tuntea rauhaa

2. Kerro tunteistasi

Rikkoutuneen luottamuksen korjaaminen vaatii asian käsittelyä viestintäongelmia. Vaikka halu purkautua vihaisesti voi olla voimakas, on ratkaisevan tärkeää löytää terveellisempiä tapoja ilmaista tunteitasi. Harkitse päiväkirjan pitämistä vapauttaaksesi tunteesi tai luottaa luotettaviin ystäviin, jotka voivat tarjota vahvistusta ja tukea. Kumppaniin jälleen luottaminen edellyttää hiljaisuuden rikkomista ja keskustelun aloittamista, kun tunnet olevansa valmis.

Kerro avoimesti tunteistasi ja ajatuksistasi kumppanillesi, jotta he ymmärtävät toimintansa vaikutuksen luottamukseesi. Muista, että luottamuksen uudelleenrakentaminen suhteessa vie aikaa, ja tehokas viestintä on avaintekijä. Löytämällä rakentavia väyliä tunteillesi ja ilmaisemalla tunteitasi kumppanillesi, voit tasoittaa tietä parantumiselle ja mahdollisesti palauttaa luottamusta suhteeseesi.

"Kun olet valmis kommunikoimaan kumppanisi kanssa, tee se lujasti ja kohteliaasti", Jui sanoo. "Heidän pitäisi ymmärtää, mitä käyt läpi ja nähdä, että yrität auttaa ylläpitämään tätä suhdetta. Jos et pysty muodostamaan herkkiä tunteita kumppaniasi kohtaan, kerro myös siitä, jotta he tietävät, missä asiat ovat menossa.”

3. Kuuntele ja kuule heitä

Saatat epäröidä ja miettiä: "Miksi minun pitäisi kuunnella pettävää kumppaniani? Tunnen itseni haavoittuvaiseksi ja loukkaantuneeksi. Heidän pitäisi kuunnella." Ymmärrämme skeptisyytesi, mutta luottamuksen uudelleenrakentamisen oppiminen parisuhteessa vaatii jonkinasteista hyväksyntää. Vaikka sinun ei tarvitse hyväksyä heidän tekosyitään tai vierittää syytä itsellesi, kumppanisi kuunteleminen voi antaa käsityksen hänen petoksensa taustalla olevista syistä ja auttaa sinua ymmärtämään heidän näkökulmaansa.

Katsomalla heitä silmiin ja kuuntelemalla aktiivisesti voit saada selkeyttä mihin tahansa parisuhdeongelmia ja määritä tarvittavat muutokset jatkossa. Taustalla olevien ongelmien tunnistaminen antaa sinulle mahdollisuuden aloittaa uuden luvun ja työskennellä luottamuksen uudelleenrakentamiseksi tietoisemmalla tavalla.

”Kuuntelessasi pysy avoimena ja valppaana”, Jui neuvoo. ”Älkää antako arkaluontoisten, pehmeiden sanojen mukaansa; mieluummin yritä saada tietää sanojen takana oleva tarkoitus. Älä anna ennakkoluulojen tai arvostelun hämärtää mieltäsi kuunnellessasi. "Kuulen sinut" ovat vahvimmat luottamussanat parisuhteessa.

Liittyvät sanat: 12 tapaa saada miehesi kuuntelemaan sinua

4. Arvioi heidän halukkuuttaan muuttua

Ennen kuin sijoitat aikaa ja energiaa selvittääksesi, miten voit luottaa kumppaniisi uudelleen, arvioi, onko hän valmis tekemään tarvittavia muutoksia korjatakseen rikkinäiset asiat ja rakentaakseen suhteensa uudelleen kanssasi. Jos kumppanisi aidosti arvostaa sinua, hän pyrkii parantamaan suhdettaan, olipa se sitten haitallisten käyttäytymistapojen muuttamista, terapiaan hakeutumista tai rajojesi johdonmukaista kunnioittamista. 

Etsi tekoja, älä vain anteeksipyyntöjä. Jos he esimerkiksi rikkoivat luottamuksesi valehtelemalla, kysy itseltäsi: Ovatko he nyt läpinäkyviä ja avoimia? vastuun ottaminen teoistaan tekosyiden keksimisen sijaan? Kun näet heidän vilpittömän yrityksen, on helpompi uskoa, että loukkaava käytös ei toistu, mikä tasoittaa tietä luottamuksen uudelleenrakentamiselle.

Jui korostaa vastuullisuuden tärkeyttä ja sanoo: ”Luottamusta rikkoneen kumppanin on osoitettava aitoa sitoutumista muutokseen. Muutoksen tulisi johtua ymmärryksestä siitä, kuinka vahingollisia heidän tekonsa olivat, eikä pelkästään siitä, että se voittaisi sinut takaisin.” 

5. Hanki oma tila

Elämä pettäneen kumppanin kanssa voi olla uskomattoman haastavaa ja myrkyllistä. Jatkuvasti heidän kohtaamisensa muistutuksena siitä, petetty luottamus voi haitata paranemisprosessia. Ajan ottaminen pois, kuten ystävän luona oleminen tai oman tilan löytäminen, antaa sinulle mahdollisuuden kerätä ajatuksiasi ja saada takaisin perspektiiviä.

Jos mahdollista, ehdota kumppanillesi myös tilapäistä asumisjärjestelyä, olipa se sitten perheen tai ystävien kanssa lähellä. Kerro, että tarvitset tilaa ja aikaa lajitellaksesi tunteitasi. Kun mietit, kuinka luottaa uudelleen petoksen jälkeen, etäisyyden luominen myrkyllisestä suhteesta voi olla terve askel kohti paranemista.

Vaikka olisit valmis antamaan suhteelle toisen mahdollisuuden, yhteyden palauttaminen jonkun kanssa, joka särki sydämesi, vie aikaa. Oman tilan saaminen loukkaantuneena ja hämmentyneenä voi Juhin mukaan auttaa seuraavilla tavoilla:

• Se tarjoaa omistetun tilan paranemiselle ja pohdiskelulle, ilman muistutuksia pettämisestä
• Se antaa sinulle voimaa ja auttaa rakentamaan uudelleen itsetunto, mikä lisää hallinnan tunnetta elämästäsi
• Se mahdollistaa uusien rutiinien luomisen ja uuden alun, jolloin voit irrottaa itsesi pettämisen aiheuttamasta kivusta

6. Harjoittele anteeksiantoa

”Miksi on niin vaikea kerätä itseään luottamuksen pettämisen jälkeen?” ”Miten voi luottaa johonkuhun uudelleen?” ”Voiko luottamus rakentaa uudelleen?” Saatat huomata tuskastuvasi tällaisten kysymysten parissa, koska on turhauttavaa tulla satutetuksi jonkun läheisen taholta. Tuskasi on oikeutettua.

Eikö olisi mukavaa, jos olisimme kaikki upeita rakastavia olentoja, jotka antaisivat toisilleen helposti anteeksi aina? Mutta emme ole, emmekä todellakaan silloin, kun romanttinen kumppani on pettänyt meidät ja suunnittelemme tapoja saada hänet alas! Joten mitä tehdä, kun joku pettää luottamuksesi?

Et voi ottaa askelta eteenpäin ilman anteeksiantavaa ajattelutapaa. Tämä pätee riippumatta siitä, haluatko pelastaa suhteen vai et. Tiedän, helpommin sanottu kuin tehty päästää irti jostain niin kauheasta. Mutta jos et, pidät kiinni samasta kaunasta viiden kuukauden kuluttua, eikä kukaan voi olla onnellinen suhteessa. Se on askel kohti suhdettasi itseesi.

Kuten aktiivinen kuuntelu, anteeksianto ihmissuhteissa, myös on toiminta, jota sinun on harjoitettava joka päivä, kun yrität luottaa johonkin uudelleen, kun hän on satuttanut sinua. Juin mukaan joitakin tapoja, jotka auttavat sinua harjoittelussasi, ovat:

• Tarkkaavaisuus: Tunnusta ja muistuta itseäsi, että anteeksianto puhdistaa mielesi ja edistää terveitä ja positiivisia ajatuksia, jotka kaikki ovat parempia omalle terveydellesi ja mielenrauhallesi
• Perspective: Yritä ymmärtää kumppanisi persoonallisuuden piirteet, tilanne ja aikaisemmat kokemukset, jotka ovat saattaneet vaikuttaa siihen, mitä he tekivät sinulle. Kun ymmärrät paremmin, annat helpommin anteeksi
• Emotionaalinen korvaaminen: Negatiiviset, anteeksiantamattomat ajatukset voidaan korvata positiivisilla, vahvistavilla ajatuksilla. Voit yrittää keskittyä hyviin muistoihin, joita sinulla ja kumppanillasi on aina, kun ajattelet heidän pettämistään

Kysymykseen ”Miten luotat johonkuhun uudelleen?” on helppo vastata ”Anna anteeksi”. Mutta anteeksianto ei tule spontaanisti, kun sinua sattuu, ja sinun on tehtävä töitä sen eteen, se vie aikaa.

Liittyvät sanat: Kuinka antaa anteeksi ja unohtaa parisuhteessa

7. Anna menneisyyden mennä

Menneiden virheiden esiin nostaminen riidan tuoksinassa voi tuntua houkuttelevalta ja lähes luonnolliselta, mutta se vain haittaa suhteen korjaamista. Viha parisuhteessa Ja kostonhimoiset ajatukset kumppanistasi syövyttävät kykyäsi luottaa häneen uudelleen. Jotta voit todella siirtyä eteenpäin, on tärkeää päästää irti menneisyydestä ja vapauttaa itsesi vihan ja katkeruuden häkistä.

Jatkuva menneiden petosten mietiskely estää parisuhteen luottamuksen palauttamiseen tarvittavan kasvun ja paranemisen. Keskity sen sijaan oppimaan menneestä ja hyväksymään tulevaisuus ilman vanhoja kaunaa. Negatiivisuudesta kiinni pitäminen vain painaa sinua, mikä estää terveellisemmän ja onnellisemman suhteen.

Ymmärrämme, että kun kuulemme heidän hyväksyvän: "Valehtelin ja pilasin suhteeni", se lievittää tuskasi. Mutta kun opit luottamaan uudelleen huonon suhteen jälkeen, vastusta menneiden rikkomusten käyttämistä ammuksena vain saadaksesi heidät tunnustamaan rikkomuksensa. Se vain työntää heidät puolustuskannalle ja pahentaa tilannetta. Erimielisyyksiä syntyy, mutta se, että menneisyyden annetaan sanella nykyisten konfliktien, estää edistymisen. Päästä irti menneestä ja hyödynnä tilaisuus rakentaa uusi luottamuksen perusta.

Liittyvät sanat: Rauhan tekeminen menneisyytesi kanssa: 13 viisasta vinkkiä

8. Opi luottamaan itseesi

Sen selvittäminen, miten oppia luottamaan uudelleen, edellyttää itseluottamuksen ja itsetunnon uudelleenrakentamista. Itseensä luottaminen on ratkaisevan tärkeää ennen kuin luottaa kumppaniinsa uudelleen. Luota tekemääni valintaan. Olipa kyseessä sitten suhteen uusi mahdollisuus tai sen tilapäinen katkaiseminen, luota kykyysi voittaa kaikki esteet valinnasta riippumatta. Muista, että jopa rikkoutuneen luottamuksen edessä voit luottaa vaistoihisi ja sydämeesi navigoidaksesi läpi. paranemista.

"Ei ole mitään järkeä yrittää rakentaa uudelleen luottamusta kumppaniin, jos olet umpikujassa", Jui sanoo. "Sisäinen voimasi ja vakaumuksesi kuljettavat sinut läpi tämän vaikean ajan, ja siihen sinun on keskityttävä ensin. Se on kuin laittaisit happinaamarin päälle ennen kuin autat ketään muuta."

9. Vältä olemasta uhri

"Uhri" on hirvittävän passiivinen termi ja näyttää tarkoittavan henkilöä, jolla ei ole sananvaltaa eikä hallintaa elämässään tapahtuvaan. Kun näet jatkuvasti itsesi uhrina, sinusta tulee joku, jolle asioita tapahtuu, eikä joku, joka saa asioita tapahtumaan.

Olet selviytyjä. Saat olla surullinen, saat vajoaa ja saat ilmaista, että sinulle on tapahtunut kauheita asioita. Mutta mitä sen jälkeen tapahtuu? Hallitsetko tarinaa vai leimaatko itsesi vain uhriksi ja annat asioiden tapahtua sinulle? Jotta voit oppia luottamaan uudelleen, sinun on luotava omaan ihoosi. Tässä on muutamia asioita, jotka sinun tulee pitää mielessä itsesi uhriksi Juhin mukaan:

• Jatkuva itsesi leimaaminen voi estää sinua tekemästä aktiivisia valintoja ja tietoisia päätöksiä, jotka auttavat sinua rakentamaan uudelleen luottamuksen ja uskomaan omaan voimaansa ja kykyysi siirtyä vaikeiden aikojen ohi
• Ota vastuu omasta elämästäsi ja anna asiat tapahtua puolestasi
• Mikä tärkeintä, lopeta ulkopuolisen vahvistuksen etsiminen erinomaisille ominaisuuksillesi

Liittyvät sanat: Manipulaatio ihmissuhteissa – 11 hienovaraista merkkiä, että olet uhri

10. Mieti tulevaisuutta

Kun harkitset suhteen korjaamista luottamusongelmiin, sinun tulee harkita myös tulevaisuutta. Tulevaisuuden perspektiivi avaa mielesi tekemäsi valinnan vaikutuksille. Se auttaa sinua irtautumaan nykyisestä tunnetilastasi ja arvioimaan asioita selkeämmin. Harkitse elämääsi ja kaikkia siinä olevia samalla kun harkitset yritystä rakentaa uudelleen luottamus kumppanisi kanssa.

Ketä se vaikuttaa pitkällä aikavälillä? Tulet varmasti olemaan, samoin kuin lapset (jos sinulla on) ja kaikki jakamasi sukulaiset. Vaikka päättäisittekin olla pysymättä yhdessä, yritä rakentaa luottamus uudelleen, jotta olette onnellisempia sekä vanhempina että yksilöinä. Ehkä et jaa enää romanttista sidettä, mutta siellä voi olla luottamusta ja kunnioitusta sekä terveellinen perheympäristö, joka toimii hyvin kaikille.

"Katso eteenpäin ja mieti mitä haluat", Jui sanoo, "Haluatko pysyä onnettomassa avioliitossa lasten takia, haluatko erota hetkeksi vai haluatko aidosti antaa asioille uuden mahdollisuuden? Rakentamasi luottamuksen asteet ja tyypit riippuvat päätöksestäsi ja siitä, miten näet tulevaisuuden.

11. On selkeät rajat

Luottamuksen uudelleenrakentaminen loukkauksen jälkeen edellyttää rajojen asettamista ja kunnioittamista suhteessa. On ratkaisevan tärkeää keskustella avoimesti uusista asioista. suhteen rajoja jotka on asetettava ja vanhat palautettava. Työpaikkavuorovaikutuksen ja muiden mahdollisten vetovoimatekijöiden kaltaisten tilanteiden käsittely on tärkeää, varsinkin jos pettäminen tai uskottomuus oli luottamuksen rikkoutumisen syy. On myös tärkeää luoda laatuaikaa koskevat odotukset ja ajanhallinta suhteelle.

Keskustelkaa siitä, miten näissä tilanteissa selvitään ja miten voitte asettaa rajat, jotka molemmat osapuolet tuntevat olonsa mukavaksi. Vaikka kompromisseja voidaan harkita, on tärkeää olla luja ja asettaa ehdottomia rajoja. Käytännönläheiset ja rehelliset keskustelut rajoista auttavat parantamaan rikkoutunutta luottamusta ja ylläpitämään tervettä suhdetta eteenpäin. On pidettävä mielessä, että vain sinä olet vastuussa omasta onnellisuudestasi.

Tässä Juhin näkemys rajojen roolista parisuhteen luottamuksen palauttamisessa:

• Selkeiden rajojen asettaminen luo pohjan molemminpuolinen kunnioitus ja ymmärrys
• Selkeät rajat luovat turvallisuuden tunteen, jolloin voit palauttaa luottamuksen vähitellen
• Rajat estävät uusia huonoja käyttäytymismalleja ja luovat puitteet luottamuksen uudelleenrakentamiselle
• Kommunikoimalla ja noudattamalla rajoja osoitat itsetuntoasi ja asetat odotuksia terveempään tulevaisuuteen

Liittyvät sanat: Kuinka parantua huijauksen jälkeen ja pysyä yhdessä

12. Rakenna luottamus uudelleen vähitellen

Kun mietit, miten korjata luottamus ongelmia Suhteessa on tärkeää tietää, ettei se voi eikä tapahdu yhdessä yössä. Luottamus ei ole kytkin, jonka voi kytkeä päälle ja pois. Luottamuksen rakentaminen missä tahansa suhteessa on prosessi, jota tukevat vilpittömät ja avoimet teot. Tästä prosessista voi tulla kaksinkertaisen vaikea, jos luottamus on jo kerran murskattu ja olet keräämässä palasia sen uudelleenrakentamiseksi alusta alkaen. 

Tällaisissa tilanteissa sinun on aloitettava pienestä antamalla henkilön todistaa kykynsä johdonmukaisilla ja luotettavilla toimilla ajan kuluessa. Jos he esimerkiksi lupaavat soittaa sinulle joka ilta ja pitää lupauksensa johdonmukaisesti, se on askel kohti menetettyä luottamusta. ”Luottamus rakennetaan pienten, toistuvien tekojen kautta, jotka voivat vakuuttaa sinulle heidän vilpittömyydestään”, Jui sanoo. Tämän prosessin hidas eteneminen antaa sinulle turvallisuudentunteen ilman, että ylikuormitat itseäsi epärealistisilla odotuksilla. Se luo perustan, jossa teot ovat linjassa sanojen kanssa.

Liittyvät sanat: 9 neuvonnan todistettua hyötyä – älä kärsi hiljaisuudessa

13. Hae ammattilaisen apua

Luottamuksen rakentaminen petoksen jälkeen on sydäntäsärkevä matka, ja saatat huomata olevasi heikko ja avuton prosessin aikana. Sinun ei tarvitse käsitellä kaikkea tätä yksin. Ja aina auttaa, jos sinulla on puolueeton ja ammattimainen korva kuuntelemassa ja auttamassa sinua selvittämään päässäsi olevaa tuskallista myllerrystä. Kun olet tekemisissä jonkun sellaisen kanssa, johon et voi luottaa, on tärkeää, että rinnallasi on joku, johon voit luottaa. Voit aloittaa menemällä itse terapeutille ja lopulta hakeutua pariterapiaan.

Muista, että avun pyytäminen ei todellakaan ole häpeällistä, ja ammattilaisen puoleen meneminen ei tarkoita, että sinussa olisi mitään vikaa. Suru, viha ja pettäminen ovat kaikki päteviä syitä puhua jonkun kanssa ja auttavat sinua palaamaan takaisin paikkaan, josta voit alkaa saada luottamuksen takaisin. Terapia luo myös rutiinin ja mallin elämääsi pariskunnille ja yksilöille suunnattujen luottamusta rakentavien harjoitusten avulla. Itseäsi rakastava, itsekunnioitus ja itsestä huolehtiminen ovat tärkeitä tässä vaiheessa, ja avun saaminen on iso osa sitä. Jos haluat harkita tätä, ammattitaitoisia ja kokeneita ohjaajia Bonobologyn asiantuntijapaneeli ovat aina täällä sinua varten.

"Neuvonta ja terapia tarkoittavat sitä, että saat ulkopuolisen näkökulman ammattilaiselta, joka näkee tilanteenne kaikki puolet", Jui sanoo. "On terveellistä kuulla kertomusta joltakulta, joka ei ole liian lähellä sinua, jotta pystyisit näkemään asiat selkeästi. .” Kuinka luottaa johonkin uudelleen sen jälkeen, kun hän on satuttanut sinua, on yksi vaikeimmista suhteista, jolla sinun on koskaan navigoitava. Ymmärrä, että riippumatta siitä, kuinka paljon rakkautta ja vaivaa kaadat siihen, suhteesi ei palaa entiseen. Mutta se ei tarkoita, että se ei voisi olla kaunista ja täyttävää."

Tiivistelmä

Kun on kyse suhteen korjaamisesta luottamuksen menettämisen jälkeen jonkun loukatun tai sinut pettäneen henkilön kanssa, tälle matkalle ei ole valmista karttaa. Jos päätät työskennellä suhteen uudelleenrakentamisen eteen, sinun on ehkä lähestyttävä sitä kokonaan uutena suhteena, jossa on täysin uudet säännöt ja odotukset.

Joten jos kysyt meiltä: "Voitko rakastua takaisin johonkin, joka on satuttanut sinua?" tai "Onko luottamuksen palautuminen mahdollista kaksinaamaisuuden jälkeen?", sanoisimme kyllä! Kuten useimpien ihmisten ja suhteiden kohdalla, jos valitsette toisenne joka päivä ja kommunikoitte selkeästi, jos olette luvanneet käsitellä kaikkea, mikä tulee teidän tiellenne; sinulla on kaikki mahdollisuudet korjata ja rakentaa luottamuksesi uudelleen.

On vaikea saada kumppanisi luottamusta pettämisen jälkeen: Tässä on 12 tapaa tehdä se

Kestävätkö asiat, jotka hajottavat avioliiton?

10 yleistä avioliiton sovitteluvirhettä, jotka kannattaa välttää uskottomuuden jälkeen

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä