Ajatus parisuhteesta juontaa juurensa rakkaudesta. Ihmiset odottavat myrskyisää romanssia, draamaa, legendaarista onnellista loppua, kuten ne hullut Hollywood-rom-com-elokuvat. Mutta ihmissuhteet ovat harvoin niin kiiltäviä tai haute-couture-pukeutuneita. Vahva suhteen perusta vaatii työtä joka päivä.
Mieti sellaisen suhteen perustaa kuin rakennusta. Jos sinulla ei ole hyvää, kaikki mitä siihen kehität, kaatuu. Ja sitten joudut vastuuseen rikoksesta, jossa et rakasta tarpeeksi. Tulee oikeudenkäynti ja kyyneleet. Lopulta suhde menee hirsipuuhun.
Tämä vie meidät kysymykseen: Miltä terve parisuhteen perusta näyttää? Vastatakseni kysymyksiin parisuhteen perussäätimistä ja sen heikkenemisen merkeistä olen konsultoinut kliinistä psykologia Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), Kornash: The Lifestyle Management Schoolin perustaja, joka on erikoistunut pariskuntaneuvontaan ja perheterapiaan.
Mikä sisältää suhteen perustan
Sisällysluettelo
”Kun parisuhteesi perusta on vahva, saat olla oma itsesi, sinun ei todellakaan tarvitse ryhdistäytyä, on rehellisyyttä ja kommunikaatiota ilman tuomion pelkoa ja kumppanit saavat toisensa”, Devaleena sanoo.
Pari mukauttaa pieniä asioita parisuhteessa jotka ovat heille henkilökohtaisia. Monet parit pitävät sitä terveenä tapana rakentaa suhteen perusta. He kiinnittävät huomiota yksityiskohtiin ja voittavat toisensa.
Esimerkiksi Julia kertoi meille, että hän ja hänen kolmen vuoden kumppaninsa Armie ovat tehneet joitain asioita johdonmukaisesti säilyttääkseen suhteensa perustan. ”Suhteemme alusta lähtien emme ole juuttuneet rooleihin tai tehtäviin. Toimimme pikemminkin intuitiivisesti”, Julia sanoi.
"Poistamme päivittäiset tehtävät, kuten ruoanlaitto ja siivous, ilman paljon keskustelua", Armie sanoi. "Ja koskaan ei ole tunnetta tehdä palvelusta toiselle. Teemme sen meidän molempien puolesta. Perimmäisenä tavoitteenamme on kerätä vapaa-aikaa päivän päätteeksi katsoaksesi ehdotonta roskatelevisiota.
Vahva suhteen perusta vaatii omaatuntoa. On kypsää ymmärtää, että asiat, joita parisuhteessa tekee, ovat koko siteen parantamista, eivät toista henkilöä. Mutta jotkut ihmiset tekevät suuria eleitä osoittaakseen rakkautensa. Kun se epäonnistuu, on itkua ja tappelua, syyllistämistä ja nalkutusta, joita seuraa rakkauden hautajaiset. Siihen liittyy epävarmuus ja ajatukset yksinäisyydestä. Huomaat ne hautajaisissa, koska ne ovat melko epämiellyttäviä.
8 merkkiä siitä, että suhteesi perusta on heikko
"Tuen puute, mustasukkaisuus, hallitseva käytös, kauna, epärehellisyys, epäkunnioitus, emotionaalinen laiminlyönti, taloudellisen läpinäkyvyyden puute ja syyllistäminen ovat muutamia merkkejä, jotka osoittavat suhteenne heikkoon perustaan", Devaleena sanoo.
Nämä ongelmat alkavat lähettää halkeamia suhteenne perustaan. Halkeamat luovat tilaa tappeluille. Otat riidasi surut töihin ja lopulta baariin.
Mutta riiteletkö paljon? Kysytkö mikä on rakkauden perusta? Jos kyllä, suhteesi saattaa vaatia uudelleenarviointia. Tässä on muutamia merkkejä heikosta suhteen perustasta.
1. Tarve kontrolloida osoittaa heikkoa suhteen perustaa
Kun kumppani tuntee tarvetta käskeä toista lopettamaan tiettyjen asioiden tekeminen, se osoittaa, kuinka epävakaa suhteen perusta on. Anna niiden olla sinun vuoksesi. Koska jos alat kontrolloida, rikot lupauksiasi henkilökohtainen tila suhteessa ja mukavuutta, jotka ovat osa suhteesi perustaa.
Yläasteen opettaja Shailene joutui lopettamaan suhteensa jooga-ohjaaja Allaniin tämän hallitsevan luonteen vuoksi. ”Minulla oli tyttöystävä ennen Allania. Olen tänään ystävä entisen tyttöystäväni kanssa. Luotan sen kypsempiin suhteisiini, hän sanoo.
Mutta Allan haluaisi aina tietää, minkä ystävän tapaan. Kun Shailene rehellisesti tunnustaisi tapaavansa entisen tyttöystävänsä, Allan suuttuisi selvästi.
"Entinen tyttöystäväni on syönyt kanssamme. Hän tuntee Allanin. Minun ja hänen välillään ei ole koskaan ollut outoa hetkeä, joka olisi osoittanut läheisyyttä, mutta Allan olisi tyytymätön”, Shailene selittää.
Hän lisäsi, että Allan oli epäluuloinen. Kerran syttyi jopa riita, jossa hän syytti Shailenen ystävän tapaamisesta salassa – mikä Allanin sanakirjassa merkitsi suhteen alkua.
Asiat menivät happamaksi, kun Allan asensi Shailenen puhelimeen stalkerware-sovelluksen seuratakseen hänen toimintaansa.
Yhdysvalloissa vainotaan 6-7.5 miljoonaa ihmistä vuosittain, todetaan raportissa Stalking Prevention Awareness and Resource Center. Joka neljäs vainon uhri ilmoitti vakoilevansa jonkin tekniikan avulla.
Kun Shailene sai tietää, hän lähestyi poliisia Allania vastaan. Tarve hallita ei vain tuhoa suhteen perusperustaa, vaan se voi siirtyä rikollisuuden vaaralliselle alueelle.
Liittyvät sanat: Terveet vs. epäterveet suhteet – 10 ominaisuutta
2. Liian riippuvainen kumppaneista
Jos suhteen perusta on vahva, molemmat osapuolet voivat viettää aikaa sekä itsenäisesti että yhdessä. Itsenäisyys edistää terveen suhteen perustaa. Jos näin ei kuitenkaan ole, kumppanit voivat tuntea itsensä hylätyiksi tehdessään asioita itse.
Riippuvuus voi aiheuttaa ongelmia, kun se kehittää perustaa pitkäaikaiselle ihmissuhteelle. Olet takertuva, jos olet jossain riippuvainen kumppanistasi. Saatat joutua irti, jos päätät odottaa heidän liittyvän kaikkeen.
Muista, että et ole hahmo viktoriaanisen aikakauden romaanista – et voi viettää aikaa odottamalla ja kaipaamalla rakastajia. Hyväksyminen on avain liiallisen riippuvuuden käsittelemiseen. Hyväksy, että kumppanisi voi nauttia illasta ilman sinua. Nautinto ja jännitys ovat ainutlaatuisia jokaisessa suhteessa – olipa kyse sitten ystävien, perheen tai kumppanien kesken.
”Harjoittele omavaraisuutta ja rakenna kärsivällisyyttä päästä eroon riippuvuudesta kumppanista”, Devaleena sanoo ja lisää: ”Sinun on tunnistettava ongelmasi, työstettävä itsetuntoasi ja parannettava sosiaalisia taitojasi.”
3. Pidät salaisuuksia
Jakaisit jotain läheisen ystävän kanssa, mutta et kumppanisi kanssa. Tunnet syyllisyyttä salaisuuden salaamisesta kumppaniltasi, mutta et halua jakaa sitä – pelkäätkö joutuvasi tuomituksi? Jos kyllä, meillä on käsillä viestintäongelma, joka voi haitata pitkäaikaisen suhteen perustan kehittymistä.
Se johtuu siitä, että sinulla on tietty kuva kumppanistasi tai pelkäät, että he eivät ehkä ymmärrä salaisuutesi, minkä vuoksi haluat mieluummin piilottaa sen.
Kotikokilla Lenalla oli samanlaisia pelkoja. Hänen viiden vuoden kumppaninsa Hadley on arvostellut hirveästi vietnamilaista ruokaa. Mutta Lena oli halunnut opetella tekemään kauniita naudanlihaphoa (eräänlainen muhennos) ja katkaravun kesäsämpylöitä. Joten hän ilmoittautui vietnamilaisen keittiön kursseille, mutta piti sen salassa Hadleylta.
"Olen epäröinyt. En voi kokeilla ruokaa kotona. Ajattelin kerran kohdata hänet, mutta sitten päätin tehdä sen yksin. Minusta tuntuu, että minulla on taakka", Lena sanoi.
Rehellisyyden menetys on merkki suhteen heikosta perustasta. Se osoittaa myös a kommunikaation puute. Tai sitten vain arvioit tilanteen ja kumppanisi liian ankarasti. On aika ottaa harppaus ja paljastaa salaisuutesi. Usein et voi hallita sitä, mitä muut ajattelevat sinusta.
4. Väitteet ovat ilkeitä
On eroja ja sitten on argumentteja. "Erot liittyvät perusarvoihin ja ydinuskomuksiin - niistä ei voida neuvotella", Devaleena sanoo ja lisää: "Vaikka riidat voidaan ratkaista."
Mutta, myrkyllisiä suhdeargumentteja vie sinut matkalle regret-villeen ja jättää suhde Foundation Streetin vahinkojen kulman taakse. Myrkyllisiä väitteitä ovat vanhempien syyttäminen kasvatuksesta, samoista asioista toistuva tappelu, exien tuominen ja jopa äkillinen kumppanin huonojen tapojen esittäminen huonossa valossa.
Riidat puhkeavat usein, kun kommunikaatiotekijä hajoaa suhteen perustasta. Kun kumppani tuntee, että toinen ei kuuntele, hän alkaa painaa kohtaansa.
Kumppani, jolla ei ole mielipidettä kuunnella, ärsyyntyy ja tekee jotain – tietämättäänkin – mikä osoittaa kiinnostuksen puutetta. Asenne niittää pellon ja väittelyt alkavat. Tämän ottelun pisteet mitataan lopulta muodostuvien katkeruksien määrällä.
Rakentava väittely on taito, jonka kehittyminen suhteessa vie aikaa. Kumppanien on oltava samalla aallonpituudella. Heidän täytyy kommunikoida, keskustella ja keskustella asioista, koska se on olennainen osa suhteen perustan rakentamista. Viestintä vaatii mukavuutta, luottamusta ja halukkuutta katsoa argumenttien ulkopuolelle.
5. Läheisyyden puute
Suhteen alussa rakastelit. Kokeilit sängyssä. Toistensa kanssa synkronoitujen ruumiiden intohimoinen hankaus. Seksi oli rakkauden ilmaus.
Tämä kipinä ei kuitenkaan kestä kauan. Se voi vahingoittaa parisuhteen läheisyyttä. Vuosia myöhemmin sinulla saattaa olla kumppaneita – väsyneitä tai muihin ajatuksiin varattuja – jotka nukkuvat selkä toisiaan vasten.
"DR. Dorothy Tennov, psykologi, on tehnyt pitkän kantaman tutkimuksia rakkausilmiöstä. Tutkittuaan lukuisia pariskuntia hän päätteli, että romanttisen pakkomielteen keskimääräinen elinikä on kaksi vuotta”, Gary Chapman sanoo kirjassaan. Viisi rakkauden kieltä: kuinka ilmaista sydämellinen sitoutuminen puolisoosi.
Seksitön suhde toimii harvoin. Läheisyyden puute voi tuoda esiin muita aukkoja suhteen perustassa. Kumppanien on kyettävä ehdottamaan "harrastetaan seksiä" satunnaisen ajatuksen jälkeen. Sen pitäisi heijastaa kykyä vedota intohimoon parisuhteessa mitä arkillisimmissa tilanteissa. Se luo vankan perustan suhteelle.
Liittyvät sanat: 9 seksitöntä suhdetta, joista kukaan ei puhu
6. Ei rakkauskieltä
Rakkauskieli kuuluu niihin pienempiin asioihin, jotka määrittelevät suhteen perustan. Eri ihmiset ilmaisevat rakkautta eri tavoin. Fyysinen kosketus, vahvistussanat, laatuajan viettäminen, palvelutehtävät ja lahjojen antaminen tai vastaanottaminen ovat muutamia tunnustettuja rakkauskieliä kumppanien keskuudessa.
Kun kumppanit eivät tunnista toistensa rakkauden kieltä, he voivat vahingoittaa suhteen perustaa. Lisäksi, jos sinulla ei ole rakkauskieltä kumppanin kanssa, se tarkoittaa, että et ole työskennellyt suhteesi perustan rakentamiseksi.
Lopeta laiska oleminen. Selvitä, mikä kutittaa kumppanisi mielikuvitusta tai näytä hänelle, mikä kutittaa sinun. Rakkauskielet pitävät rakkauden elossa. Kumppanien on oltava tietoisia suhteen rakkauden kielistä. Jokainen teko, joka tehdään miellyttääkseen, on otettava innostuneena vastaan. Vaikka tyydytys ei ole jatkuva tavoite, sitä ei pidetä epäterveellisenä, että kumppanille annetaan silloin tällöin mitä hän tarvitsee.
7. He eivät priorisoi sinua
He työskentelevät mieluummin myöhään toimistossa ja tutkivat loputtomia asiakirjoja kuin tulevat kotiin elokuvatunnille. Tai heillä on aina ystäviä odottamassa syytä – olutta, viiniä tai ostosmatkaa. He priorisoivat kaiken paitsi sinut.
Jos kumppanisi käyttää keskusteluissa paljon "minä" ja "minä" sanan "me" ja "me" sijaan, edessäsi saattaa olla klassinen narsisti. On täysin mahdollista, että he viettävät säädytöntä aikaa peilin edessä tai hoitavat itseään avoimesti.
Se ehkä osoittaa, että he ovat alkaneet nauttia muista asioista elämässään pitäen sinua itsestäänselvyytenä. He ovat unohtaneet, että vahva suhteen perusta vaatii jossain määrin uhrauksia.
Kun kumppani ymmärtää, että häntä ei priorisoida edes perustasolla, se voi vääristää suhteen emotionaalista osamäärää. Se voi luoda ihmisessä hylätyn tunteen.
Muista aina, molemmat suostuitte tehdä kompromisseja ja mukautua samalla kun luot pohjan pitkäaikaiselle suhteelle.
8. Rahalla on väliä
Taloudellinen yhteensopivuus on asia. Pariskuntien on osattava käyttää ansaitsemansa. Se muodostaa tarvittavan perustan pitkäkestoisille suhteille.
Aluksi kumppanit voivat kuluttaa toisilleen, suihkuttaa lahjoja ja sopia treffejä voittaakseen toisen. Mutta heti kun pariskunta lohduttaa, rahasta tulee jälleen henkilökohtainen bisnes.
Kumppanit voivat myöhemmin luopua osallistumisesta yhteisiin kuluihin tai kotitalouteen, jos he asuvat yhdessä tai naimisissa. Rahaan liittyvät kiistat koskettavat joitain syvimmistä psykologisista tarpeistamme ja peloistamme, jotka eivät rajoitu luottamukseen, turvallisuuteen, valtaan, hallintaan ja selviytymiseen.
Lisäksi, kun kumppani myöhemmin parisuhteessa kieltäytyy kuluttamasta, se voi tuoda kontrastia siihen verrattuna, miten he kuluttivat aiemmin. Se voi viitata kiinnostuksen vähenemiseen. Rahakiistat voi vahingoittaa ihmissuhteiden perustaa. Kahden parisuhteessa ansaitsemaa rahaa ei voida pitää keinona yhteisiin menoihin.
Siksi on tärkeää oppia jakamaan kustannukset heti alussa. Yhdessä asuvien parien on jaettava kotitalouskulut. Parisuhteessa olevien kumppanien on hoidettava talouttaan itsenäisesti.
Kaikki toivo ei kuitenkaan ole menetetty, jos suhteesi perusta heikkenee. Voit aina pyytää apua rakentaaksesi uudelleen sen, mikä on menetetty. Loppujen lopuksi et halua olla jumissa "mikä on rakkauden perusta?" kysymys ikuisesti. Sinun pitäisi pyrkiä herättämään romanssi uudelleen ja rakentamaan uudelleen vankan perustan suhteelle.
Jos sinusta tuntuu, että olet saattanut jättää väliin muutaman askeleen vahvistaaksesi suhteesi perustaa ennen kuin nostit asiat uudelle tasolle, ja nyt siteesi lepää ohuella jäällä, tiedä, että et ole yksin. Bonobologyn paneelin lisensoidut, kokeneet terapeutit ovat auttaneet monia samanlaisissa tilanteissa olevia pareja. Voit myös hyötyä siitä. Oikea apu on vain a klikkaa pois.
5 tyyppiä rakkauden kieltä ja kuinka niitä käytetään onnellisiin ihmissuhteisiin
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
