9 merkkejä huonosta itsetunnosta suhteessa

Levitä rakkautta

Kun puhumme huonosta itsetunnosta parisuhteen oireissa, on vaikeaa olla mainitsematta laulua Puolikas mies kirjoittanut Dean Lewis. Kappaleen sanat kuuluvat näin: ”Olen paennut demonejani, pelännyt katsoa taakseni. Olen paennut itseäni ja pelännyt mitä löydän. Mutta kuinka minun pitäisi rakastaa sinua, kun en rakasta sitä, kuka olen?

Ja kuinka voisin antaa sinulle kaiken, kun olen vain puoliksi mies? Koska olen uppoava laiva, joka palaa, joten päästä irti kätestäni… Ja kukaan ei voi koskaan satuttaa minua niin kuin minä satutan itseäni. Koska olen kivestä tehty. Ja olen avun ulkopuolella, älä anna sydäntäsi minulle…”

Kappaleen sanat vangitsevat tarkan tunteen ihmisestä, jolla on huonon itsetunnon oireita parisuhteessa. Ja miten nämä huonon itsetunnon käytökset ilmenevät parisuhteessa? Otetaanpa selvää tunnehyvinvointi- ja mindfulness-valmentajan avulla Pooja Priyamvada (Psykologisen ja mielenterveyden ensiaputodistus Johns Hopkins Bloomberg School of Public Healthista ja Sydneyn yliopistosta). Hän on erikoistunut neuvonnan avioliiton ulkopuolisiin suhteisiin, eroihin, eroon, suruun ja menetyksiin, muutamia mainitakseni.

9 merkkejä huonosta itsetunnosta suhteessa

Sisällysluettelo

Mitä tarkoittaa itsetunto? Se on käsitys, joka sinulla on itsestäsi. Millaisia henkilökohtaisia mielipiteitä sinulla on itsestäsi? Millaisena näet itsesi? Miltä itsestäsi tuntuu? Mikä on suhteesi epäilyyn ja pelkoon? Miten tämä kaikki heijastuu suhteeseesi muihin?

Mitä ovat heikko itsetunto parisuhteessa? Mukaan Pooja, "Jotkut esimerkit huonosta itsetunnosta parisuhteessa ovat takertuminen kumppaniin, sen ajatteleminen, että hän on liian hyvä sinulle, usko, että he ovat tehneet tai tekevät palveluksen rakastamalla sinua, liiallinen omistautuminen heihin, valtava pelko kumppanin menettämisestä jne.

Tunnetko synnynnäisesti, että ansaitset tulla arvostetuksi ja hyvin kohdelluksi? Vältätkö näyttämästä todellista itseäsi suhteissasi, koska pelkäät, että kumppanisi pakenee ja hylkää sinut, jos hän tuntee sinut? Toisin sanoen, onko sinulla hienovaraiset hylkäämisongelmat ihmissuhteissa? Mitä ovat heikko itsetunto parisuhteessa? Otetaan selvää.

1. Kaiken ottaminen liian henkilökohtaisesti

Millaista on seurustella jonkun kanssa, jolla on huono itsetunto? Pooja vastaa: ”He ottavat kaiken liian henkilökohtaisesti, he pelkäävät kritiikkiä ja siten ihmisten välistä vuorovaikutusta. He ovat enimmäkseen introvertteja eivätkä koskaan halua tehdä suuria päätöksiä.

Joten naisen heikon itsetunnon merkit voivat johtua jostakin kumppanin sanoista, joita ei ollut edes kohdistettu heihin. Samoin sosiaalisten tilanteiden välttäminen tuomitsemisen/kritiikin pelosta voi olla yksi miehen heikon itsetunnon merkkejä.

2. Alhainen itsetunto parisuhteessa? Anteeksipyyntö liikaa

Ystäväni Paul pyytää anteeksi tyttöystävältään, vaikka se ei ole hänen vikansa. Jotkut tilanteet eivät ole hänen hallinnassaan, mutta hän silti pyytää niitä anteeksi. Hän pyytää anteeksi välttääkseen konflikteja, vaikka hän ei olisikaan samaa mieltä tyttöystävänsä kanssa. Nämä ovat oireita huonosta itsetunnosta parisuhteessa.

Liiallinen anteeksipyyntö on seurausta heikosta itseluottamuksesta. Tarkastellaanpa tapausta, jossa olet puhunut tunteistasi liian kauan ja kumppanisi on kuunnellut kärsivällisesti. Älä sano tällaisessa tilanteessa: "Olen niin pahoillani, olen vaeltanut pitkään." Sano vain: ”Olen kiitollinen sinulle siitä, että olet niin hyvä kuuntelija. Arvostan kärsivällisyyttäsi. Kiitos pitämällä tilaa.” Näin voit käsitellä huonoa itsetuntoasi parisuhteen oireissa.

3. Ajattelet, että et ole kumppanisi arvoinen

Kierrätkö silmukoita, kuten: "En ansaitse kumppaniani ja he ovat liian hyviä minulle. Minulla on varmaan käynyt tuuri. Kuinka heidän kaltaisensa hämmästyttävä ihminen voi rakastua minuun? Näytänkö huonon itsetunnon oireita parisuhteessa? Kaikki nämä ovat merkkejä siitä, että itseviha pilaa suhteenne.

Pooja sanoo tästä: "Nämä ovat klassisia oireita huijarisyndroomasta, jossa ihmisillä on hylkäämistä ja epäterveellisiä kiintymysongelmia. Kumppanin yliarvostaminen ja heidän menettämisen pelko ajavat tällaisen ihmisen. Tämä on yksi huonon itsetunnon oireista parisuhteessa."

4. Itseepäily

Jos hän ylianalysoi kaikkea ja on erittäin kriittinen itseään kohtaan, se voi olla merkkejä naisen heikosta itsetunnosta. Tai jos häntä rasittavat aina riittämättömyyden tunteet, tämä voi olla yksi niistä merkkejä heikosta itsetunnosta miehessä.

Hahmo Pacey Witter elokuvasta Dawson's Creek on ruumiillistuma huonosta itsetunnosta parisuhteen oireissa. Hän on akateeminen aliosaaja, joka käyttää huumoria ja sarkasmia ollakseen yhteydessä ihmisiin sekä peittääkseen emotionaalista kipuaan, joka juontaa juurensa hänen hyvin onnettomasta lapsuudestaan.

Liittyvät sanat: 8 tapaa voittaa suhteen epävarmuus

On kohtaus, jossa Pacey kysyy Andielta: "Miksi pidät minusta? Olen kusipää, Andie. Olen ajattelematon. Olen epävarma. Ja koko elämäni kannalta en voi ymmärtää, miksi sinunlainen nainen vaivautuu välittämään minusta." Tämä kohtaus on täydellinen esimerkki seurustelusta jonkun kanssa, jolla on huono itsetunto.

5. Alhainen itsetunto parisuhteessa? Läheisriippuvuus

Parisuhteen heikon itsetunnon oireita voivat olla esimerkiksi sanominen: ”Älä jätä minua. En voi kuvitella elämääni ilman sinua. Olet kaikkeni. Jos menetän sinut, menetän itseni. En tiedä kuinka elää maailmassa, jossa et rakasta minua." Kaikki nämä ovat merkkejä läheisriippuvaisesta suhteesta.

Liittyvät sanat: Kuinka voittaa läheisriippuvuus ihmissuhteissa

Pooja kiteyttää: ”Matala itsetunto voi usein johtaa siihen, että parisuhde tulee riippuvaiseksi, jolloin toinen kumppani ei pysty edes kuvittelemaan omaa identiteettiään erillisenä kumppaninsa omasta. On vaikeaa seurustella tällaisten ihmisten kanssa, koska he ovat liian kiinni tähän persoonallisuuden piirteeseen ja tulevat pian läheisriippuvaiseksi sinusta. Kumppanina sinun tulee aidosti kehua ja arvostaa heitä, tukea heitä ja yrittää juurruttaa heihin itsenäisyyttä."

6. Saavutusten vähättely

Jos olet googlettanut "alhainen itsetunto parisuhteen oireissa", sinun on kysyttävä itseltäsi tiettyjä kysymyksiä. Hylkäätkö kohteliaisuudet etkä tiedä miten niihin pitäisi reagoida? Uskotko alitajuisesti, että et ole kehumisen arvoinen? Tunnetko olevasi muita huonompi ja tunnetko, että et ole saavuttanut elämässäsi mitään?

Jos kyllä, saatat näyttää huonon itsetunnon oireita parisuhteessa. Mitä tehdä, jos huomaat huonon itsetuntosi sabotoi suhteita? Pooja vastaa: ”Rakasta itseäsi yhtä paljon kuin rakastat muita ihmisiä elämässäsi. Nauti itsestäsi huolehtimisesta ja itserakkaudesta. Älä etsi vahvistusta muilta ihmisiltä. Hyväksy, että olemme kaikki ihmisiä ja siksi virheellisiä, älä odota täydellisyyttä. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet yrittäessäsi kehittyä.”

7. Päihteiden väärinkäyttö

Jos juot, tupakoit tai tupakoit liikaa, se voi olla esimerkki huonosta itsetunnostasi, joka sabotoi ihmissuhteita. Alhainen itsetunto ei ilmene vain röyhkeänä kehonkielenä, kynsien puremisena tai ihon poimimisena; se näkyy myös päihteiden väärinkäytönä. Ihmiselle, joka ei tunne itseään hyväksi, huumeet tai alkoholi ovat klassinen pakopaikka tuntea itsevarmuutta ja hyväksyntää vertaisryhmissä.

Itse asiassa, tutkimus huomauttaa, että ihmiset, joilla on korkea itsetunto, ovat vähemmän alttiita päihteiden väärinkäytölle ja he, joilla on alhainen itsetunto, osoittavat enemmän taipumusta päihteiden väärinkäyttöön. Myös huumeiden käyttö voi edelleen alentaa henkilön itsetuntoa. Näin ollen parisuhteen oireiden heikko itsetunto korreloi päihteiden väärinkäyttöön.

8. Kamppailu rajojen kanssa

Kun henkilö kamppailee rajojen asettamisen kanssa, se voi olla esimerkki huonosta itsetunnosta, joka sabotoi suhteita. Mitä tapahtuu, kun et aseta rajoja? Et osaa sanoa ei. Et voi puolustaa itseäsi, koska pelkäät vastakkainasettelua. Asetat muiden tarpeet omasi edelle. Et pysty pitämään huolta itsestäsi, rakastamaan itseäsi tai muodostamaan yhteyttä itseesi. Joten on erittäin tärkeää asettaa emotionaaliset rajat ihmissuhteissa.

Mitkä ovat vinkit ihmisille, joilla on huonon itsetunnon oireita parisuhteessa? Pooja vastaa: ”Viistoile jossain, josta pidät, kuten uuden harrastuksen aloittaminen. Työskentele itsehoidon ja itserakkauden tavoitteiden parissa, joissa tunnet olosi täydelliseksi ja itsevarmaksi jopa ilman kumppania.”

9. Erittäin kriittinen

Pooja huomauttaa: ”Väkivaltaiset suhteet heikentävät usein itsetuntoa. Äärimmäisen kriittiset kumppanit, ne, jotka räpyttelevät vitsejä kumppaneistaan ja yrittävät halventaa heitä julkisesti, osoittavat suhteessa huonon itsetunnon oireita. Tämä voi vaikuttaa suhteeseen tekemällä siitä a munankuoren päällä kävelemisen tilanne kaikille."

Joten jos olet joku, joka arvostaa voimakkaasti ympärilläsi olevia, ehkä se heijastaa sitä, kuinka kriittinen olet itseäsi kohtaan. Joten huonoa itsetuntoa aiheuttava suhde on suhteesi omaan itseesi. Mikä on sen perimmäinen syy? Pooja vastaa: "Nämä voivat olla erilaisia lapsuuden tai parisuhteen traumasta persoonallisuustyyppiin, kasvatukseen ja ajattelutapaan."

Lopuksi Pooja mainitsee: ”Lopeta validoinnin etsiminen muilta. Etsi asioita, joita rakastat tehdä. Rakasta itseäsi ihmisenä. Hyväksy heikkoutesi, muista, että ystävällisyys alkaa itsestä." Nämä ovat sanoja, joiden mukaan elää, jos joku osoittaa huonon itsetunnon oireita parisuhteessa.

Jos ylipäätään tunnet itsesi tai kumppanisi olevansa jumissa parisuhteessa, mikä aiheuttaa huonoa itsetuntoa, älä epäröi ottaa ammattiapua. Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan malleja, kuten negatiivinen itsepuhuminen tai tarinat, joita kerrot itsellesi toistuvasti pysyäksesi uhritilassa. He voivat myös opastaa sinua epävarmassa kiintymystyylissäsi, joka johtaa huonoon itsetuntoon parisuhteen oireissa. Joten älä pelkää ottaa heihin yhteyttä. Meidän Bonobologyn paneelin neuvonantajat ovat vain klikkauksen päässä.

UKK

1. Voiko huono itsetunto pilata suhteen?

Joo. Alhainen itsetunto johtaa huonoon minäkuvaan ja pyrkimykseen perfektionismiin, jota ei edes ole olemassa. Ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, ovat liian ankaria itselleen ja ylianalysoivat suhdetta. Ne pilaavat suhteet kateudella, epävarmuudella, takertuvalla käytöksellä tai liiallisella kumppanin menettämisen pelolla.

2. Miten itsetunto vaikuttaa ihmissuhteisiisi?

Suhde, joka meillä on itseemme, määrittää kaikki muut suhteet. Joten jos tunnemme itsemme hyväksi, emme astu suhteisiin rakkauden kerjääjänä vaan antajana.

Suhteet ja oppitunnit: 4 asiaa, joita voit oppia itsestäsi menneistä suhteista

15 merkkiä siitä, että sinulla oli myrkylliset vanhemmat etkä koskaan tiennyt sitä

Eroahdistus ihmissuhteissa – mitä se on ja kuinka selviytyä?

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.