Mikä on narsistinen haamukuva ja kuinka vastata siihen

Narsistinen haamukuvaus ei ole termi tai väärinkäytön muoto, josta kuulemme usein. Narsismi tarkoittaa henkilöä, joka rakastaa itseään hieman liikaa. Kuvittele, että joku haluaa aina huomiota eikä välitä tunteistasi – se on narsisti. Haamukuva on, kun joku yhtäkkiä lakkaa puhumasta sinulle tai katoaa ilman varoitusta.

Narsistin kanssa tekeminen on joka tapauksessa uuvuttavaa. Ja kun todistat heidän läheisyytensä hidasta häipymistä tai kun he yhtäkkiä katoavat, se tekee asioista vielä mutkikkaampia. Narsistisen haamukuvan merkkien havaitsemisesta tulee sitten ratkaisevan tärkeää kumppanille sen vastaanottavassa päässä. Puhuimme psykologin kanssa saadaksesi lisätietoja narsististen haamukuvioiden mallista ja siitä, kuinka voit käsitellä sitä Anita Eliza, (M.Sc. in Applied Psychology), joka on erikoistunut sellaisiin kysymyksiin kuin ahdistus, masennus, ihmissuhteet ja itsetunto.

Mikä on narsistinen haamukuvaus?

Ennen kuin puhumme narsistin pelottelutaktiikoista ja syistä, joiden taustalla on narsistin haamuja, ymmärrämme mitä termi tarkoittaa. Anita sanoo: ”Narsismi on persoonallisuuden piirre, jossa ihmiseltä puuttuu empatiaa, hän osoittaa jatkuvaa ihailun tarvetta ja pitää itseään muita tärkeämpänä. Haamukuvia on, kun joku äkillisesti lopettaa kommunikoinnin toisen henkilön kanssa ilman mitään selitystä. Kun yhdistämme nämä kaksi piirrettä, esiintyy narsistista haamukuvaa, mikä tarkoittaa, että narsistisia taipumuksia omaava henkilö päättää suhteen välittämättä kumppaninsa tunteista."

Hän selittää: "Kuvittele seurustelemaan jonkun kanssa, joka:

• Luulee itsestään korkeasti
• Yhtäkkiä katkeaa kaikki kontaktit
• Käyttäytyy kuin suhteella ei olisi koskaan ollut merkitystä
• Lopettaa suhteen ilman mitään syytä tai kunnioitusta sinua kohtaan

Juuri niin monet narsistit tekevät." Narsistiset yksilöt voivat käyttää haamukuvia manipulointitaktiikkana hallitakseen kumppaninsa tunnetilaa. He saattavat nähdä sen keinona säilyttää suhteen hallinta ja välttää vaikeita keskusteluja tai vastuuta teoistaan. Tämä käytös voi olla erityisen haitallista haamukuvan kohteena olevan henkilön emotionaaliselle hyvinvoinnille, koska hän joutuu käsittelemään hämmennystä, vastaamattomia kysymyksiä ja ratkaisemattomia tunteita.

Liittyvät sanat: Tässä on miksi haamuin hänet online-treffeillä

Mikä saa narsistin kummittelemaan sinua?

Miksi narsisti kummittelee sinua? Mikä on syynä tähän jatkuvaan hylkäämisen kierteeseen? Narsistisia ihmisiä heillä on paisunut itsetunto ja tarve kontrolloida. Ja kun he äkillisesti katkaisivat kaiken yhteydenpidon, tuntuu kuin olisit yhtäkkiä poistettu heidän maailmastaan. Miksi he tekevät sen? Anitan mukaan syitä voi olla useita:

1. Empatian puute voi saada narsistin kummittelemaan sinua

Anita sanoo: "Narsistien voi olla haastavaa ymmärtää, kuinka haamukuvat voivat vaikuttaa emotionaalisesti johonkin toiseen. Heidän vaikeutensa empatian kanssa tarkoittaa, että he asettavat toiveensa ja tarpeensa etusijalle muiden tunteiden sijaan."

Empatiaan kuuluu tunnistaa ja välittää siitä, miltä joku muu saattaa tuntua, mutta itsekeskeisyyden ohjaama narsisti ei saa helposti yhteyttä muiden tunteisiin. Empatian puute narsistilla tarkoittaa:

• Kyvyttömyys ymmärtää kumppaniaan ja heidän oikeuksiaan suhteessa
• Kyvyttömyys ottaa huomioon vastaamattomien kysymysten vaikutus, hämmennys ja loukkaantuminen
• On helppo lopettaa kaikki äkillisesti ottamatta huomioon kumppanin emotionaalista vaikutusta ja hyvinvointia

2. He saattavat pelätä vastakkainasettelua

Narsistit kamppailevat usein ottamaan vastuuta teoistaan. Anita sanoo: "Narsistit saattavat haluta kadota tai haaveilla sinua sen sijaan, että he joutuisivat käsittelemään vastakkainasettelua tai vaikeita keskusteluja lopettaessaan suhteen tai selitellessä tekojaan." Vastakkainasettelu vaatii empatiaa ja vastuullisuutta – ominaisuuksia, jotka tyypillisesti puuttuvat narsistisesta ihmisestä.

Eräs Quoran käyttäjä sanoo: "Narsistit välttävät kohtaamasta ongelmia. Jos he tietävät, että haluat muutoksia suhteeseen, he pakenevat sen sijaan, että käsittelevät sitä. He eivät voi kestää vaivaa, jota tarvitaan a terve suhde"

3. Heidän valvontatarvensa hallitsee kaikkia heidän toimiaan

He harjoittavat salaista narsistista haamukuvausta, jonka ansiosta he voivat puolustaa dominanssia kumppaninsa suhteen. Anita sanoo: "Narsistit haluavat kontrolloida suhteita. Haamukuvaus antaa heille valtuudet puolustaa hallitsevaa asemaa ja päättää asiat ottamatta huomioon toisen tunteita." Tällainen salainen narsistinen haamukuviointi antaa heille mahdollisuuden:

• Poistu suhteesta heidän ehdoillaan
• Sitoutua rakasta pommitusta jota seuraa hidas sitoutumisen hiipuminen
• Päästä pois ilman, että sinun tarvitsee osallistua vaikeisiin keskusteluihin
• He eivät joudu vastuuseen teoistaan
• Manipuloida tunteita

Hän selittää edelleen: "Narsisti yrittää usein välttää vastuun ottamista siirtämällä syyn muille ihmisille. He tekevät tämän haamukuviolla, jolloin toinen henkilö ei ole varma roolistaan ​​suhteen hajoamisessa."

Liittyvät sanat: Merkkejä, että kumppanisi on kontrollifriikki

4. Narsisti kummittelee sinua hakemaan huomiota ja vahvistusta joko sinulta tai joltakin muulta

Anita selittää: "Narsistiset yksilöt nauttivat huomiosta, ihailusta ja hyväksymisestä. Jos ajattelet haamukuvia tai perustamista a koskemattomuuden sääntö narsisteihin vastineeksi (sen jälkeen kun he ovat luoneet yhteyden uudelleen), voit kuvitella, että se ei menisi hyvin heidän kanssaan."

Miksi narsistit kummittelevat kumppaneitaan? Anita kertoo meille: "Kittymisen hidasta häipymistä, haamukuvia tai kaiken yhteydenpidon katkaisemista jonkun kanssa ilman syytä voidaan käyttää manipuloivana taktiikkana saada toinen henkilö:

• jahtaa heitä
• Hae sulkemista
• Yritä voittaa heidän suosionsa takaisin

Tämä voi tarjota narsistille vallan tunteen ja tilanteen hallinnan."

Jos narsistin ego tulee mustelmalle ja hän löytää jonkun, joka kiinnittää heihin enemmän huomiota tai vahvistaa heidän tunteitaan, hän saattaa haaveilla kumppaniaan epäröimättä. Heidän itsensä arvostuksensa saa heidät uskomaan ansaitsevansa parempaa ja voivat helposti hylätä jokaisen, joka ei täytä heidän odotuksiaan.

Tämä Quora-käyttäjä selittää: "Narsisteilla on kyltymätön tarve validointiin ja hallintaan. He viihtyvät ihailulla ja huomiolla ja käyttävät muita työkaluina hauraan itsetuntonsa kohottamiseksi. Kuitenkin, kun he aistivat egolleen kohdistuvan uhan tai jos he ovat kuluttaneet käyttönsä sinulle, he jatkavat nopeasti eteenpäin.

5. Tylsyys voi johtaa siihen, että heidän kiinnostuksensa sinua kohtaan katoaa hitaasti

Joillekin narsisteille suhde on kuin peli, ja sen on oltava "jännittävää". He voivat kyllästyä helposti, kun suhteet menettävät uutuutensa. Jos heidän mielestään suhde ei ole jännittävä tai jos he löytävät uuden narsistisen tarjonnan lähteen, joka näyttää houkuttelevammalta, he voivat kätevästi haaveilla nykyistä kumppaniaan ilman varoitusta ja etsiä uutta jännitystä. Muista, ettet anna tällaisten kummitusnarssien määritellä tai heijastaa arvoasi.

Vaikka nämä tekijät voivat edistää narsistista haamukuvaa, jokainen yksilö on ainutlaatuinen ja hänen käyttäytymisensä motiivit voivat olla näiden ja muiden tekijöiden yhdistelmä. Lisäksi kaikki haamukäyttäytymiseen osallistuvat eivät välttämättä ole narsisteja.

Liittyvät sanat: 28 hauskaa tekemistä poikaystäväsi kanssa kotona

3 tärkeintä merkkiä narsistisesta haamukunnista

Anita sanoo: "Vaikka narsistinen haamukuva ei ole muodollisesti tunnustettu termi psykologiassa, tietyt yksilöiden käyttäytymismuodot voivat viitata näihin taipumuksiin." Narsististen haamukuvien tunnistaminen voi olla haastavaa tosielämässä, mutta tässä on kolme tärkeää merkkiä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:

1. Äkillinen, selittämätön ilmestyminen/kadominen

Narsistinen haamukuvio on kuin äkillinen katoava teko suhteessa. Kuvittele, että keskustelet säännöllisesti ja sitten pöh! Ei viestejä, ei hyvästit – vain hiljaisuus. Yhtenä hetkenä kaikki näyttää normaalilta, ja seuraavana on radiohiljaisuus. Hankalinta on, että narsisti ei ehkä jää poissa lopullisesti. Ne voivat ilmaantua uudelleen elämääsi yrittäessään ottaa yhteyttä sen jälkeen mykkäkoulu tykkäämällä viesteistäsi tai lähettämällä satunnaisen tekstiviestin.

Mutta älä mene lankaan – kyse ei ole asioiden korjaamisesta; kyse on hallinnasta. He saattavat leikkiä tunteillasi tai vain muistuttaa sinua siitä, että he ovat lähelläsi.

2. Empatian ja ymmärryksen puute

Kuvittele, että vuodat sydäntäsi jollekin, mutta he vain kävelevät pois sanaakaan kylmänä kuin jää. Tämä on merkittävä merkki narsistisesta haamukuvista. Tässä hiljaisuudessa ei ole järkeä ja se saa sinut jyskyttämään surua. Se on kuin eksyisi pimeään metsään ilman karttaa, ja se sattuu. Pahin osa? Narsisti, joka haaveilee kumppaniaan, ei näytä ymmärtävän, miltä tuntuu olla haamu riidan jälkeen (tai ilman syytä). Empatia on heille vieras tunne.

Anita selittää: "Haamunarsisteilla on vaikeuksia ymmärtää kumppaninsa tunteita. He priorisoivat omia tarpeitaan muiden edelle. Vetäytyminen voi tuntua äkilliseltä, koska he eivät ehkä tunne tarvetta tarjota selitystä tai sulkemista. Tämä yhteensä kommunikaation puute osoittaa, että narsisti ei välitä emotionaalisesta vaikutuksesta, jolla hänen tekojensa on toiseen henkilöön. He eivät ehkä tunne katumusta tai edes tunnusta tekojensa seurauksia."

3. Sarja hankalaa käytöstä

Voiko narsisti haaveilla sinua uudelleen yhteydenoton jälkeen? Anita selittää: "Tähän mennessä tiedämme, että haamukuviointi on taktiikka, jota narsistit käyttävät ylläpitääkseen hallintaansa ja manipuloidakseen tunteita. Ne saattavat kadota luodakseen mysteerin tunteen tai saada toisen henkilön jahtaamaan heitä. Niiden taustalla oleva motiivi on usein huomion halu. Jos he joutuvat kosketuksiin hiljaisen hoidon jälkeen, ole varovainen. Tämä narsistinen haamukuvio voi toistua."

Narsistinen haamukuviointi on kuin palapelin pala suuremmassa kuvassa narsistin hankalasta käytöksestä. Se on toinen tapa pysyä vastuussa ja välttää vastuun ottamista teoistaan. Varo äkillisiä muutoksia heidän käytöksessään, ennen kuin he haamuvat sinua. Jos ne näyttävät:

• Liian kriittinen
• Emotionaalisesti etäinen
• Liian keskittynyt johonkin muuhun
• Taistelemaan ilman syytä
• Yhtäkkiä silmät jollekulle uudelle

…nämä voivat olla merkkejä siitä, että ne katoavat elämästäsi. Se on heidän tapansa asettaa näyttämöt suurelle ulostulolleen jättäen taaksesi vain kysymyksiä, epäilyksiä, hämmennystä ja surua. Tämä hylkäämisvaihe voi vaikuttaa mielenterveyteen ja henkilökohtaiseen kasvuun ja estää sinua siirtymästä eteenpäin.

Ihmiset haamuivat eri syistä, mutta jos huomaat nämä varoitusmerkit, kyseessä on todennäköisesti narsistinen haamukuva. Jos olet tekemisissä samankaltaisen tilanteen kanssa, lue eteenpäin saadaksesi tietää, kuinka tällainen piilotettu narsistinen haamukuva vaikuttaa sen vastaanottaviin ja mitä voit tehdä parantuaksesi tästä hylkäämisen kierteestä.

Liittyvät sanat: Kuinka korjata kommunikoinnin puute suhteessa – 15 asiantuntijavinkkiä

Kuinka narsistinen haamukuva vaikuttaa uhriin?

Anita selittää: "Narsistisen haamukuvan kokeminen voi vaikuttaa syvästi uhrin henkiseen hyvinvointiin ja mielenterveyteen. Se jättää henkilön tuntemaan olonsa hämmentyneeksi, surulliseksi ja vihaiseksi, mikä vaikuttaa hänen itsetuntoonsa ja luottamukseensa." Tässä on muutamia tapoja, joilla se voi vaikuttaa vastaanottavaan henkilöön:

1. Epäily ja itsesyytös

”Sulkeutumattomuus johtaa hämmennykseen ja itsesyyttelyyn, mikä usein aiheuttaa mielenterveysongelmia kuten masennus ja ahdistus”, Anita selittää. "Narsistinen haamukuviointi hylkäämisen jälkeen" saattaa saada uhrin sisäistämään kokemuksen ja syyttämään itseään suhteen katkeamisesta. Selkeän selityksen puuttuminen voi saada uhrin kyseenalaistamaan arvonsa, käyttäytymisensä ja tekonsa, mikä lisää epäluuloa itseensä ja jatkuvaa tunnetta siitä, ettei hän ole tarpeeksi hyvä.

Anita kertoo asiakastarinasta: ”Sara (nimi muutettu), 34-vuotias markkinoinnin ammattilainen tuli luokseni terapiaan koettuaan narsistisia haamukuvia kumppaniltaan näennäisesti sitoutuneen vuoden kestäneen suhteen jälkeen. Terapian aikana Sara paljasti syvän emotionaalisen verotuksen, jota leimasivat hämmennys, pettäminen ja ahdistus. Hän kamppaili hylkäämisen ja itsevarmuuden tunteiden kanssa."

2. Luottamuksen menetys

Narsistiseen haamukuvaukseen liittyvä petos voi johtaa huomattavaan luottamuksen menettämiseen. Traumaattinen kokemus voi vaikeuttaa uhrin luottamista muihin, mikä johtaa eristäytymiseen ja sosiaaliseen vetäytymiseen. Anita sanoo: ”Uusien ihmissuhteiden luominen on haastavaa, koska pelko hylkäämisestä, hylkäämistä ja pettämistä, mikä voi johtaa entisestään identiteettikriisiin, jossa uhri kyseenalaistaa itsearvonsa ja tulevien suhteiden aitouden."

3. Itsetunto-ongelmat

"Narsistinen haamukuviointi hävittämisen jälkeen" -malli tai haamuksi tuleminen riidan jälkeen ilman selitystä voi lisätä arvottomuuden tunteita. Uhri saattaa sisäistää narsistin empatian puutteen ja implisiittisen kritiikin haamukuvioinnin kautta, mikä vahingoittaa entisestään hänen itsetuntoaan. He saattavat alkaa kyseenalaistaa omaa arvoaan ja heidän on vaikea osallistua luottavaisesti sosiaaliseen vuorovaikutukseen.

Anita selittää: "Ilman kunnollista paranemista ihmiset voivat huomata olevansa jumissa myrkylliset suhteet. Terapiaan hakeminen on ratkaisevan tärkeää tunteiden käsittelyssä ja arvokkaiden oivallusten saamiseksi parantumiseen ja henkilökohtaiseen kasvuun." Narsistisen haamukuvan vaikutus vaihtelee uhrin sietokyvyn, tukijärjestelmän ja aiempien kokemusten mukaan. On erittäin tärkeää tunnistaa mahdolliset haitat ja hakea tarvittaessa tukea.

Liittyvät sanat: Luottamusongelmat – 10 merkkiä siitä, että keneenkään on vaikea luottaa

9 tapaa vastata narsistiseen haamukuvaukseen

Vaikka narsistisen haamukuvan pisto voi olla voimakasta, sinun ei tarvitse antaa sen määrittää tai hallita sinua. On tärkeää priorisoida omaa hyvinvointiasi ja henkistä terveyttäsi. Tässä on yhdeksän tapaa navigoida samanlaisissa tilanteissa samalla kun huolehdit tarpeistasi ja tunnerajoja:

1. Hyväksy tunteesi

On normaalia tuntea olonsa loukkaantuneeksi, hämmentyneeksi, vihaiseksi tai jopa helpottuneeksi haamukuvien jälkeen. Salli itsesi tunnustaa ja käsitellä nämä tunteet tuomitsematta. Hyväksy, tunne ja vahvista se kaikki. Anita antaa sinulle kolme muistettavaa asiaa:

• Anna itsellesi aikaa tuntea täysi vaikutus
• Haamukuva ei ole sinun arvostasi kiinni
• Ota aikaa ennen kuin päätät mitä tehdä

2. Napsauta kaikki kontaktit

Gale, 32-vuotias videoeditori Atlantasta, kertoo meille: "Olen yrittänyt antaa exäni maistaa heidän omaa lääkettään. Uskon vakaasti, että meidän kaikkien pitäisi tehdä kollektiivisia suunnitelmia narsistien haamukunnista, aivan kuten he haamuivat meitä kaikkia." Mene siihen, Gale. Luo armeijasi.

Loppujen lopuksi narsistin jahtaaminen antaa heille vain lisää valtaa ja ruokkii heidän manipulointitaktiikkaansa. Perusta a kosketukseton sääntö. Vältä soittamista, viestien tai sähköpostien lähettämistä. Pysy kaukana yhteisistä ystävistä. Narsistin online-läsnäolon näkeminen voi laukaista negatiivisia tunteita ja haitata paranemisprosessiasi. Pidä tauko sosiaalisessa mediassa tai estä ne oman mielesi vuoksi. Ja jos päädyt soittamaan heille, voit silti tehdä oikaisuja - Liity Galen tehtävään "haamulla takaisin narsistisi".

3. Muuta kertomusta

Haamukuva heijastaa narsistin ongelmia, ei sinun. Siirrä painopiste takaisin itseesi. Muistuta itseäsi arvostasi, itsenäisyydestäsi ja kyvystäsi rakentaa terveitä suhteita. Muistuta itseäsi, että haamukuvat heijastelevat narsistin käyttäytymistä eikä sinun arvoasi. Vastusta halua syyttää itseäsi tai sisäistä heidän sanansa ja tekonsa.

Liittyvät sanat: Selviytyminen eroista: pakolliset erosovellukset puhelimeesi

4. Priorisoi itsehoito ja itsemyötätunto

Itsehoito on ratkaisevan tärkeää emotionaalisen sietokykysi uudelleenrakentamiseksi sen jälkeen, kun olet ollut tekemisissä narsistihaaveen kanssa – Pun tarkoitti. Priorisoi itsehoito toimintoja, jotka tuovat sinulle lohtua ja iloa, jotka ravitsevat mieltäsi, kehoasi ja henkeäsi. Tässä perusasiat:

• Harjoittele säännöllisesti
• Syö terveellistä ruokaa
• Nuku hyvin
• Kokeile päiväkirjaa
• Pidä yhteyttä luotettaviin ystäviin

Anita sanoo: ”Keskity niihin aktiviteetteihin ja harrastuksiin, jotka tuovat iloa ja rentoutumista. Itsestä huolehtiminen on tärkeää vaikeina aikoina." Narsistiseen haamukuviointiin vastaaminen voi olla haastavaa, mutta on tärkeää priorisoida hyvinvointisi ja ryhtyä toimiin saadaksesi emotionaalisen terveytesi hallintaan.

5. Pyydä tukea ystäviltä, ​​perheeltä tai ammattilaiselta

Anita neuvoo kuinka vastata narsistiseen haamukuvitukseen: ”Tuen hakeminen voi auttaa. Keskustele ystävän, perheenjäsenten tai terapeutin kanssa, joka voi tarjota tukea ja strategioita selviytyäkseen. Tunteiden jakaminen jonkun kanssa, johon luotat, voi auttaa sinua ymmärtämään asioita paremmin ja rohkaisemaan sinua eteenpäin.

Jaa kokemuksesi ihmisten kanssa, jotka voivat tarjota empatiaa, ymmärrystä ja rohkaisua tänä vaikeana aikana. Jos narsistisen haamukuvan emotionaalinen vaikutus on merkittävä, harkitse ammattiavun hakemista. Voit valita terapeutin Bonobologysta asiantuntijaryhmä; ne antaisivat arvokkaita oivalluksia, jotka auttavat sinua käsittelemään tunteitasi parantuessasi.

6. Introspect kaikista henkilökohtaisen kasvusi näkökohdista

Käytä tästä kokemustasi epäterve suhde mahdollisuutena oppia ja kasvaa. Pohdi rajojasi, viestintätyyliäsi ja sitä, mitä haluat tulevilta suhteiltasi. Harkitse itsensä kehittämisresursseja, kuten kirjoja, työpajoja tai terapiaa, jotta voit investoida hyvinvointiisi. Vietä aikaa rakkaiden kanssa. Harrasta toimintaa, joka edistää fyysistä, emotionaalista ja henkistä hyvinvointiasi.

7. Älä etsi kostoa tai sulkemista

Anita selittää: ”Älä tavoittele sulkemista. Se ei ehkä toimi tässä tapauksessa. Vältä pahentamasta turhautumistasi pitämällä kiinni sulkemisen ajatuksesta. Vastusta halua kostaa tai hävetä henkilö julkisesti. Itsekunnioituksen säilyttäminen auttaa sinua pääsemään eteenpäin sulavasti."

Kaikenlaisen koston harjoittaminen saattaa tuntua houkuttelevalta, mutta se vain satuttaa sinua enemmän. Opettele sen sijaan jatka ilman sulkemista tai etsi sitä itsestäsi. Ymmärrä, että se ei välttämättä tule narsistilta. Pohdi suhdetta, hyväksy sen loppu ja työskentele päästäksesi irti niiden vahvistamisen tarpeesta.

Liittyvät sanat: Kuinka päästä eroon epäterveestä suhteesta: vaiheittainen opas

8. Harjoittele mindfulnessia ja hyväksyntää

Hyväksy, että tämä kokemus on tuskallinen, mutta väliaikainen. Harjoittele mindfulness-tekniikoita, kuten meditaatiota tai syvää hengitystä, hallitaksesi häiritseviä ajatuksia ja tunnereaktioita. Aika ja myötätunto itseään kohtaan ovat voimakkaita parantajia. Narsistisesta hyväksikäytöstä ja haamukuvista lukeminen voi myös tarjota arvokkaita oivalluksia ja ohjeita.

Anita sanoo: ”Opi kokemuksesta, jotta voit tehdä terveellisempiä valintoja tulevaisuudessa. Käytä sitä havaitaksesi kaikki varoitusmerkit, jotka olet saattanut unohtaa suhteessa."

9. Kuinka vastata narsistiseen haamukuvitukseen: Aseta rajat

Luo ja valvo selkeät rajat narsistin kanssa. Jos he yrittävät ottaa yhteyttä hiljaisen hoidon jälkeen, päätä vuorovaikutuksen taso, johon olet tyytyväinen, jos sellaista on. Anita selittää: ”Ota selvät odotuksesi. Kerro heille, kuinka heidän toimintansa vaikuttivat sinuun. Ole luja sen suhteen, mitä hyväksyt tulevaisuudessa."

Jos et halua puhua heille enää, kerro heille siitä lujasti ja vakuuttavasti. Kerro heille seurauksista, jos ne älä kunnioita sinua tai sinun rajojasi.

Ajan, tuen ja itsemyötätunton avulla voit parantua loukkaantumisista ja siirtyä elämässä eteenpäin. Opi narsististen uhkailutaktiikoista saadaksesi arvokkaita näkemyksiä tällaisten suhteiden dynamiikasta. Haamukuvaus on heijastus narsistin hallinnan tarpeesta ja kyvyttömyydestä käsitellä asioita terveellä tavalla. Se ei ole sinun vikasi, joten älä syytä itseäsi. Sen sijaan ympäröi itsesi tukevilla ihmisillä ja pyri parantamaan itseäsi.

Tuntuuko sinusta, että hän pettää, ei todisteita? 31 merkkiä siitä, että vaistosi ovat kohdallaan

Mitä on leivänmuru seurustelussa? Merkkejä ja kuinka vastata siihen

9 asiaa, joita haamukuvat kertovat sinusta enemmän kuin haaveilemasi henkilöstä

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.