11 tapaa parantaa kommunikaatiota ihmissuhteissa

Levitä rakkautta

Viestintä on äärimmäisen tärkeä osa kumppanisi kanssa olemista. Oletko usein huolissasi siitä, kuinka voit parantaa kommunikaatiota parisuhteissa ja kehittää myöhemmin paremman siteen kumppanisi kanssa? Uskokaa tai älkää, on olemassa yksinkertaisia tapoja parantaa kommunikaatiota ihmissuhteissa, jotka voivat auttaa sitä kukoistamaan.

Vaikka tiedämme, että kunnioittava viestintä on tärkeää, me kaikki teemme viestintävirheitä. Terve viestintä auttaa luomaan tervettä dynamiikkaa ja lisää yhteenkuuluvuuden tunnetta. Ongelmana on kuitenkin se, että useimmat parit eivät ymmärrä eroa puhumisen ja kommunikoinnin välillä.

Viestinnän parantaminen tarkoittaa, että joudutaan puhumaan pinnan ulkopuolisista asioista ja menemään syvälle. Se tarkoittaa myös sen kuuntelemista, mitä kumppanisi ei sano. Ja sinun ei tarvitse yrittää kovin paljon. On olemassa yksinkertaisia, kokeiltuja ja testattuja tapoja parantaa kommunikaatiota ihmissuhteissa, mikä voi auttaa sinua saamaan paremman yhteyden läheisiisi.

Sinun on aloitettava aivan perusasioista, kun mietit tapoja parantaa kommunikaatiota ihmissuhteissa – sitten voit odottaa positiivista sosiaalista ja romanttista vuorovaikutusta. Asiantuntevan näkemyksen lisäämiseksi meillä on tänään parisuhde- ja läheisyysvalmentaja Shivanya Yogmayaa (kansainvälisesti sertifioitu EFT:n, NLP:n, CBT:n, REBT:n terapeuttisissa muodoissa), joka on erikoistunut erilaisiin pariohjauksen muotoihin.

Mistä johtuu huono kommunikaatio ihmissuhteissa?

Sisällysluettelo

Voin olettaa, että viime aikoina sinun ja kumppanisi välillä on vallinnut valtava emotionaalinen ja fyysinen kuilu, etkä voi olla ihmettelemättä: "Mitä me teemme väärin? Miten meistä tuli niin kaukana toisistamme?" No, sinun pitäisi luultavasti tarkastella viestintävirheitä, joita teet pariskuntana.

Rehellisesti sanottuna, kuinka voit odottaa parantavasi suhdetta kommunikoinnin avulla, jos vietät enemmän aikaa halaillen matkapuhelimiasi ja kannettavia tietokoneita sen sijaan, että käyt todellisessa maailmassa keskustelemassa? Jopa siinä pienessä ajassa, jonka onnistutte varaamaan toisillenne, olette jatkuvasti hajamielisiä ja muiden ajatusten kuluttamia.

Parit voivat myös ajautua erilleen toisen tai molempien kumppanien esittämän mustasukkaisuuden tai omistushalun vuoksi. Useita väärinkäsityksiä saattaa tapahtua, kun et ole tietoinen toisen henkilön rakkauden kielestä. Lisäksi, jos et pysty pitämään odotuksiasi kurissa ja toivot kumppanisi toimivan sankarina, joka voi taianomaisesti korjata kaiken, kohtaat vaikeuksia löytääksesi tapoja parantaa kommunikaatiota kumppanisi kanssa.

Shivanyan mukaan "pääasiassa olemme havainneet nykyaikana, että aika on pääsyyllinen. Monet ihmiset eivät tunne olevansa valmiita kommunikoimaan vain siksi, että heillä ei ole laatuaikaa. Näille pariskunnille on äärimmäisen välttämätöntä löytää täydellinen ajankohta avoimelle kommunikaatiolle.

11 tapaa parantaa kommunikaatiota ihmissuhteissa

Kommunikoinnin parantaminen parisuhteessa tarkoittaa vahvistaa pariskunnan sidettä ja yhteyden parantaminen. Asiantuntijamme ehdottaa: ”Harjoitellaksesi tehokasta kommunikointia ihmissuhteissa, voit ottaa askeleen eteenpäin asettamalla ajan, pitämällä tilaa toisilleen ja kuuntelemalla toisiamme yksi kerrallaan. Yksi terveellisistä tavoista parantaa kommunikaatiota kumppanisi kanssa on puhua syyttelemättä, syyttämättä tai tahallisesti laukaisematta häntä.

"Sinun tulee aina ottaa omat tunteensa omistukseensa. Voit esimerkiksi sanoa: "Minusta tuntuu näin" sen sijaan, että sanoisit "Saat minut tuntemaan näin". Voit myös tarkistaa oman viestintätyylisi. Viestintätyylejä on kolmenlaisia. Saatat puhua alistuvasta lapsen egosta tai vanhemman egosta kuten "minä tiedän kaiken". Ja kolmannen tyylin mukaisesti puhut aikuisen näkökulmasta, jossa kerrot selkeästi asiat, jotka sinusta tuntuu hyvältä, ja keskustelet kaikesta, mikä sinua vaivaa, samalla kun pyydät kumppanisi apua ja tukea ratkaisun löytämiseen.

"Se ei ole aina "minun tapani tai valtatie" aikuisten kommunikaatiossa. Tulet keskitiehen ja tapaat kumppanisi puolivälissä. Jos pari ottaa kaikki nämä asiat huomioon keskustelun ajan, tilan ja tunnelman ohella, parisuhteen kommunikointitaidot paranevat ja ihmisistä tulee vastaanottavaisempia toisilleen."

Kuten sadat muut parit, tunnetko sinäkin: "Minulla on vaikeuksia kommunikoida kumppanini kanssa"? Jos kyllä, jatka lukemista saadaksesi selville 11 tapaa parantaa kommunikaatiota ihmissuhteissa ja kehittää syvempiä yhteyksiä läheisiisi.

Liittyvät sanat: 12 onnistuneen avioliiton ominaisuutta

1. Kuuntele yhtä tarkasti kuin puhut

Pettymys on, että kaikki rakastavat puhumista, mutta vain harvat ovat valmiita kuuntelemaan. Hyvä keskustelu tarkoittaa sitä, että kuuntelet yhtä tarkasti kuin puhut. Olet saattanut kokea jännittävän tapahtuman päivän aikana, mutta jos huomaat, että kumppanisi päivä ei mennyt hyvin, jätä innostuksesi sivuun ja anna kumppanillesi tilaa purkaa.

Ei saa sanoa mitään tai antaa neuvoja (ellei sitä pyydetä). Useimmiten läheisesi jakaa huonot hetket kanssasi, jotta voit kuunnella, etkä saada neuvoja. Tämä on myös loistava tapa näytä rakastavasi kumppaniasi. Kaava pysyy samana myös väittelyn aikana. Kuuntele kumppanisi pointteja sen sijaan, että hyppäät taisteluun ja puolustautuisit. On tärkeää puhua, mutta yhtä tärkeää on kuunnella avoimin mielin.

Shivanya sanoo: "Kuunteleminen ilman olettamuksia, arvostelukykyä tai keskeytyksiä saattaa auttaa varsinkin, jos yrität parantaa kommunikaatiota kaukosuhteessa. Kuuntelemalla empaattisella sydämellä ja avoimin mielin voi päästä pitkälle. Sinun on ymmärrettävä, että kuulemisen ja kuuntelun välillä on ero. Kuulet korvillasi, mutta kuuntelet kaikilla aisteillasi, koko kehollasi. Eleet, kuten nyökkäys ja katsekontakti, kertovat toiselle, että olet todella mukana keskustelussa ilman häiriötekijöitä."

tapoja parantaa kommunikaatiota kumppanisi kanssa — Joskus sinun tarvitsee vain kuunnella

2. Lopeta olettamukset

Yksi suurimmista esteistä laadukkaassa viestinnässä on oletus. Tiedät, että elämämme on äärimmäisen arvaamatonta ja epävakaata. Miehesi voi olla hiljaa huonon työpäivän takia. Tyttöystäväsi voi myöhästyä, koska hän oli jumissa liikenteessä. Olettaen, että pahin vain saa sinut kiusaamaan kumppaniasi tarpeettomasti. Itse asiassa se voi haitata tervettä kommunikaatiota uudessa suhteessa, kun et vielä tiedä paljoakaan kumppanistasi ja epäröit esittää kysymyksiä hänelle.

Kyky ymmärtää muiden tilanteet auttaa sinua tulemaan empaattiseksi. Empatia dialogissa tekee sinusta paremman kuuntelijan, mikä puolestaan johtaa parempi kommunikointi kumppanisi kanssa. Poista ajatuksistasi kaikki "pakko olla" -tekijän mahdollisuudet ja anna kumppanisi selittää itse syy heidän näennäisesti ajattelemattomaan käytökseensä.

Shivanyan mukaan "Perusteeton oletus voi johtaa meitä ja kumppaneitamme harhaan, koska se luo enemmän kaaosta kuin harmoniaa. Voit tehdä nopean arvion kumppanistasi päähänsi tekemäsi oletuksen vuoksi. Joten on aina parempi käydä avointa vuoropuhelua sekaannusten välttämiseksi.

”Kysy kumppaniltasi, ymmärrätkö ne oikein vai luitko hänen lausuntonsa tietystä aiheesta heidän tarkoitetulla tavalla. Oletko valmis parantamaan suhdetta kommunikoinnin avulla? Esitä sitten enemmän kysymyksiä sen sijaan, että kiirehdit hätiköityjä johtopäätöksiä, sillä tämä saattaa aiheuttaa valtavan eron teidän kahden välille."

Liittyvät sanat: 8 tapaa muodostaa yhteys uudelleen suuren taistelun jälkeen

3. Ole reagoiva keskustelussa

Pariskunnat valittavat usein siitä, että heidän kumppaninsa ei anna heille asianmukaisia vastauksia. Saatat ajatella olevasi hyvä kuuntelija, kun et puhu, kun he puhuvat, mutta terveessä viestinnässä on muutakin kuin puhumatta jättäminen. Katso lähimmäisesi silmiin, kun olet mukana keskustelussa. Tämä varmistaisi kunnioittavan kommunikoinnin parisuhteessa.

Suunnittele positiivinen, hyväksyvä kehonkieli. Nyökkäys, hymyileminen, nauraminen jne. ovat kaikki tervetullut kommunikaatioreaktioita. Ei-verbaalinen vastaaminen luo ihmiselle avoimen tilan jakaa kaiken, mitä hänen mielessään tapahtuu. Siirrä huomiosi tiettyihin kommunikaatiotaitoihin suhteissa ja pystyt murtamaan tunnemuurin nopeammin kuin odotat.

4. Rehellisyys on avain

Hiljaiset hoidot ja valheet ovat kaksi suurinta syyllistä suhteiden kommunikaatiovajeeseen. Ensimmäinen askel eroon pääsemiseksi on olla rehellinen itsellesi, ja toinen askel on olla rehellinen kumppanillesi. Tunteistasi valehteleminen saattaa väliaikaisesti estää tilanteen, mutta se tulee takaisin suurempana uhkana tulevaisuudessa. Syvästi rakastuneille pariskunnille voi tuntua epämukavalta puhua siitä, miltä heistä todella tuntuu. Välitön rehellisyys on kuitenkin parempi kuin pitkäaikainen katuminen.

Tämä tarkoittaa myös avoimen tilan tarjoamista rakastajallesi vilpittömästi puhua tunteistaan ja toiveistaan. Yritä olla haavoittuvainen kumppanisi kanssa ja anna hänen olla haavoittuvaisia kanssasi. On aina parempi tutkia suhteen mahdollisuuksia kuin rakentaa valheiden linnoitus. Rehellisyys on paras tapa parantaa viestintää kaukosuhteessa. Muuten epävarmuus saattaa jättää hirvittävän vaikutuksen molempiin osapuoliin ilmeisten epävarmuustekijöiden vuoksi.

5. Yritä ymmärtää lausumattomat merkit

Joskus kumppanisi pyytää epätoivoisesti apua, mutta et ehkä huomaa sitä luullen, että he puhuvat siitä, jos jokin on vialla. Tehokas kommunikaatio ihmissuhteissa ei tarkoita vain keskustelua, vaan myös sanomattoman ymmärtämistä. Opi hyväksymään puolisosi huomionpyyntö. Kyse ei ole niinkään siitä, mitä he sanovat, vaan siitä, kuinka he sanovat sen. Sävy, katsekontakti ja kehon kieli puhuvat puolestamme enemmän kuin puheemme.

Yritä ymmärtää kumppanisi signaaleja, kuten katsekontaktin puute – mikä tarkoittaa välinpitämättömyyttä tai häpeää, jalkojen tärisemistä – mikä tarkoittaa ahdistusta tai mielen menetystä – mikä voi tarkoittaa häiritseviä ajatuksia. Selvitä, mitä kumppanisi yrittää välittää, kun hänen sanansa epäonnistuvat. Korjataksesi yhteydenpidon parisuhteessa ja kommunikoidaksesi paremmin puolisosi tai kumppanisi kanssa, sinun on oltava valppaana heidän kehonkielensä suhteen. Jos näet jotain vialla, keskustele sopivalla hetkellä.

6. Nauti vitseistä ja leikkisyydestä

Onnellisessa suhteessa on kyse tasapainosta vakavuuden ja leikkisyyden välillä. Jatka hauskojen pelien pelaamista kumppanisi kanssa. Kiusaa niitä kevyesti iloisella tavalla. Vitsaile heidän kanssaan jostain. Nauru on todellakin paras lääke ja pari, joka nauraa yhdessä, pysyy yhdessä. Huumori auttaa sinua pääsemään eroon päivittäisestä stressistä. Se auttaa myös pariskuntia vapautumaan jatkuvasta vakavuudesta ja turhautumisesta. Leikkiset vitsit ja huumorintaju ovat kiistatta parhaita työkalujasi, jos yrität parantaa viestintää uudessa suhteessa.

Liittyvät sanat: Avioliittoneuvonta – 15 tavoitetta, joihin tulisi pyrkiä, sanoo terapeutti

7. Lopeta syyttävät pelit

Mikään ei riko tervettä kommunikaatiorutiinia nopeammin kuin syyllisyyden vaihtamista. Tietyissä ihmissuhteissa syyttelypelin esiintymistiheys on korkea siinä määrin, että se saa muodon perheväkivallasta tai henkisestä häirinnästä. Lopeta välittömästi lausunnot, kuten "Jos sinä et olisi tehnyt sitä, minun ei olisi tarvinnut tehdä tätä." Loukkaavat sanat vahingoittavat suhdetta.

Yritä aina käydä kypsää keskustelua. Jos kumppanisi toiminta häiritsee sinua, keskustele siitä hänen kanssaan. Samoin ota vastuu teoistasi. Pyydä anteeksi, jos olet väärässä ja korjaa se. Älä syytä kumppaniasi vääristä teoistasi. Syytöspelistä luopuminen parantaa suoraan viestintääsi. Sinun pitäisi ryhtyä toimiin konfliktien ratkaiseminen ja korjaa viestintäsi puolisosi tai kumppanisi kanssa ennen kuin on liian myöhäistä.

Shivanya sanoo: ”Syyllisyyden vaihtamisella on taipumus pilata terve suhde, kun et ota omistusta tunteistasi, varsinkin jos kumppanisi ei myöskään anna sinulle mahdollisuutta avautua turvallisessa tilassa. Joskus voi käydä niin, että vain toinen panee kaikkensa suhteeseen ja pyytää laatuaikaa, kun taas toinen ei vastaa ollenkaan. Tällaisissa tapauksissa syyttelypelit ovat melko ilmeisiä.

"Toisessa skenaariossa toinen kumppani voi odottaa toisen ottavan vastuun molempien emotionaalisesta tasapainosta ja pitävän heitä vastuussa parisuhteen ongelmista samaan aikaan. Se on läheisriippuvaista käyttäytymistä, joka voi aiheuttaa paljon sotkua. Se saa toisen tuntemaan syyllisyyttä ja laukaista. Tällaisina hetkinä saatat haluta katsoa realistisesti kumppanuutesi tasapainoa ja arvioida, kuinka paljon vastuuta otat itsestäsi.

8. Keskustele monipuolisesti

Ota askel eteenpäin ja mene pidemmälle kuin tavalliset, jokapäiväiset pienet keskustelut päivästäsi ja sen tapahtumista. Puhu uusista asioista tavallisen elämäsi lisäksi. Keskustele politiikasta, kirjoista, musiikista, taiteesta jne. Käy luovia keskusteluja. Puolusta puoltasi. Stimuloi älyäsi. Älykkäältä pariskunnalta mielenkiintoiset keskustelut eivät lopu koskaan ja ne kehittyvät henkistä läheisyyttä.

On erittäin tärkeää saada oma mielipide asioista. Jos et pelkää laittaa päätäsi yhteen ja keskustelemaan mielipiteistäsi, et koskaan puutu parempaan viestintään. "Minulla on vaikeuksia kommunikoida kumppanini kanssa, koska meillä ei ole kirjaimellisesti mitään puhuttavaa sen jälkeen, kun olemme olleet yhdessä niin monta vuotta", sanoo Sophie, 29.

Shivanya ehdottaa: ”Ajan kuluessa tulemme hyvin tutuiksi kumppanimme luonteeseen, harrastuksiin, haasteisiin, pyrkimyksiin ja niin edelleen. Jos näin on, sinun pitäisi astua ulos ja tavata enemmän ihmisiä. Kutsu ystäväsi tai mene tuplatreffeille toisen parin kanssa, niin näet, että kumppanistasi on vielä paljon selvitettävää. Kun olet muiden ihmisten seurassa, et keskustele laskuista tai lapsista, vaan pääset kiinnostavampiin keskustelunaiheisiin.

”Toinen tapa on osallistua erilaisiin paritoimintaan, oli se sitten retriitti tai kylpyläviikonloppu. Teatterissa ja draamaesityksissä käyminen antaa mahdollisuuden ajatuksia herättäviin keskusteluihin. Voit yrittää tuntea toistenne kiinnostuksen kohteet uudelleen ja löytää uudelleen kauan kadonneet intohimosi. Ilman tällaista yhteistä toimintaa ja virkistystä joudut elämän yksitoikkoisuuden ansaan.”

9. Pidä flirttailu hengissä

Saatat olla kumppanisi kanssa pari viikkoa tai pari vuotta, mutta älä anna läheisyyden kipinän kuolla. Kukaan ei nauti tylsästä, arkipäiväisestä suhteesta. Jatka romanttista flirttailua toistensa kanssa, jopa julkisissa tiloissa. On useita pareja, jotka harrastavat roolileikkejä ja flirttailevat toistensa kanssa ikään kuin he eivät tuntisi toisiaan. Tämä tuo parisuhteeseen hauskaa pyörää, lisää huumoria ja mausteita ja antaa sinulle mahdollisuuden parantaa kommunikaatiota myös parisuhteissa. Flirttailu voi olla makeaa tai seksikästä, mutta yritä aina lähettää vilunväristyksiä rakastajasi selkärankaa pitkin tai perhosia vatsassa niin kauan kuin voit.

Liittyvät sanat: Flirttailu silmillä: 11 liikettä, jotka toimivat melkein aina

10. Laita puhelimesi sivuun

Ei ole mitään järkeä näyttää seuraajillesi Instagramissa, että suhteesi on jännittävä, jos sinä ja kumppanisi eivät voi ylläpitää elävää yhdessäoloa ilman matkapuhelimia. On hauskaa pukeutua ja laittaa kuvia treffeistä ja ruoasta, mutta toistenne kanssa oleminen treffeillä tuo teidät lähemmäksi toisianne.

Kun päätät olla sukeltamatta syvälle näyttöön, kun edessäsi istuu ihana henkilö, se kuvaa kuinka paljon kumppanisi merkitsee sinulle. Laita puhelimesi äänettömälle, kun olette toistenne seurassa. Tämä ei ainoastaan paranna viestintää, vaan auttaa myös rakentamaan luottamusta ja rakkautta. Gadgetit voivat pilata ihmissuhteet, joten on parempi kommunikoida kasvokkain useammin, jotta se pysyy elossa.

11. Tarjoa avoin tila toisilleen

Turvallinen tila puhua jostain ja tila ylläpitää omaa yksityisyyttäsi ovat yhtä tärkeitä. Jos kumppaniasi vaivaa ongelmia, sinun on tarjottava heille avoin tila kommunikoida näistä ongelmista kanssasi. Kommunikaatiovaje säilyy aina, jos kumppanisi on vaikea välittää jotain tai pelkää jakaa jotain kanssasi. Tunnelmasi tulee olla kutsuva, jossa paremman puolisosi ei tarvitse miettiä paljon ennen kuin keskustelee kanssasi.

Vaihtoehtoisesti kumppanisi tarvitsee myös tilaa. Varmasti voi olla asioita, joista et pidä tarpeellisena puhua kumppanisi kanssa. Myös kumppanisi voi tuntea samoin. Älä mene ympäriinsä hiipimässä kumppaniasi tai tarkistaa heidän viestinsä, kun he eivät ole lähellä. Luota heihin koko sydämestäsi ja kunnioita heidän yksityisyyttään. Tämä varmistaa, että suhteesi on turvassa epäilyiltä ja petoksilta, ja kommunikaatiosi rakastajasi kanssa kukoistaa.

Et voi aina taata sujuvaa, ongelmatonta viestintävälinettä, mutta parantuneella viestinnällä on aina mahdollisuus suhteelle menestyä. Näiden periaatteiden avulla voit pyrkiä paremmin varmistamaan, että sinun ja kumppanisi välinen viestintäkuilu on ohuempi kuin koskaan.

Käytä näitä yksinkertaisia tapoja parantaa kommunikaatiota ihmissuhteissa ja kerro meille, kuinka ne auttoivat. Kuulemme mielellämme sinusta. Ja jos koskaan etsit ammatillista ohjausta, ammattitaitoisia ja kokeneita ohjaajia Bonobologyn asiantuntijapaneeli ovat täällä sinulle.

UKK

1. Miten korjaat kommunikoinnin puutteen parisuhteessa?

Pidä vempaimet loitolla, käytä enemmän kasvokkain vuorovaikutusta, ymmärrä sanomaton, luota kumppaniisi ja ole rehellinen, että suhteeltasi puuttuu kommunikaatio ja se on korjattava.

2. Mitä kommunikoinnin puute tekee suhteelle?

Se tekee näkymätöntä aukkoa leveämmäksi, märät jatkuvasti sisälläsi, päädyt olettamaan asioita, ja sitten eräänä kauniina päivänä huomaat, että olet ajautunut erilleen pisteeseen, josta ei ole paluuta.

3. Kuinka voin kommunikoida paremmin kumppanini kanssa?

Voit kommunikoida paremmin kumppanisi kanssa, jos osaat osoittaa empatiaa. Viestintä ei ole puhumista ja oman puolen kertomista, vaan kuuntelemista ja ymmärtämistä, että kumppanisi tarvitsee sinua lainaamaan korvaasi ja että sinun ei tarvitse seurata sitä neuvoilla joka kerta.

4. Miten kommunikaatio vaikuttaa ihmissuhteisiin?

Hyvä kommunikaatio tekee suhteesta vahvan ja terveen, ja voit asettaa terveet rajat, joihin voi sisältyä myös emotionaalisia rajoja. Mutta kommunikoinnin puute voi johtaa siihen, että kumppanit ajautuvat erilleen suhteessa ja lopulta elävät erillistä elämää.

5. Mitä hyötyä on kommunikaatiosta parisuhteessa?

Viestintä on avain jokaisen parisuhdeongelman ratkaisemiseen. Suhteet ovat monimutkaisia asioita, ja ellet kerro kumppanillesi, mitä haluat ja mikä satuttaa sinua eniten, et voi hyötyä kommunikaatiosta. Kunnioittava viestintä voi korjata vakavia ongelmia, kuten läheisyyden puutetta ja luottamuksen rikkomista.

Selviytyminen suhteesta – 12 askelta palauttaaksesi rakkauden ja luottamuksen avioliittoon

20 Gaslighting lauseita suhteissa, jotka tappavat rakkauden

8 hiljaisen hoidon etua ja miksi se sopii erinomaisesti parisuhteelle

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.