Pitkän suhteen 9 ratkaisevaa vaihetta

Pitkäaikainen suhde vaatii paljon kärsivällisyyttä ja kovaa työtä. Mukana on useita virstanpylväitä tai vaiheita, miksi haluatte sitä kutsua. Jokainen, joka on koskaan käynyt läpi tärkeitä pitkän aikavälin suhteen vaiheita, kertoo sinulle, että se ei ole helppo tehtävä. Pariskunnat käyvät läpi useita ylä- ja alamäkiä ja emotionaalista myllerrystä säilyttääkseen pitkäaikaisen suhteen. Se ei ole pala kakkua.

Keskustelimme psykologin kanssa ymmärtääksemme vaiheet, joita jokainen pari käy läpi pitkäaikaisessa suhteessa Pragati Sureka (Klinisen psykologian maisteri, ammatilliset arvosanat Harvard Medical Schoolista), joka on erikoistunut käsittelemään sellaisia ​​kysymyksiä kuin vihan hallinta, vanhemmuuteen liittyvät ongelmat, väkivaltainen ja rakkaudeton avioliitto tunnekykyresurssien avulla.

Millaista on pitkäaikainen suhde? Pitkäaikainen suhde vs vakava suhde – mitä eroa on? Mitkä ovat pitkäaikaisen suhteen kehittämisen vaiheet? Löydät vastaukset kaikkiin näihin ja muihin kysymyksiin täältä.

Pitkän suhteen 9 ratkaisevaa vaihetta

Ennen kuin siirrymme pitkäaikaisen suhteen vaiheisiin, yritetään vastata kysymykseen: Miltä pitkän suhteen pitäisi tuntua? Mukaan Pragati, "Hyvä pitkäaikainen suhde vanhenee kuin hyvä viini. Sen pitäisi tuntua lohduttavalta ja tyydyttävältä. Ajan myötä luottamusta ja viisautta pitäisi olla runsaasti."

Mutta varo sekoittamasta pitkäaikaista suhdetta vakavaan. Kun puhumme pitkäaikaisesta suhteesta vakavaan suhteeseen, Pragati sanoo: "Oletamme, että pitkäaikaiset suhteet ovat vakavia suhteita. Lapsen ensimmäinen pitkäaikainen suhde on vanhempiensa tai ensisijaisten huoltajiensa kanssa. Varhaislapsuuden kanssakäymisemme luovat pohjan aikuisten suhteille.

”Jos olet oppinut navigoimaan suhteen omaishoitajien kanssa ja olet kokenut emotionaalista tukea ja rakkautta haasteista huolimatta, pystyt todennäköisesti hallitsemaan nykyistä suhdettasi, koska suunnitelma on asetettu varhaislapsuudessa. Sinun kiinnitystyyli määrittää, onko pitkäaikainen suhteesi vakava. Saatat myös olla pitkäaikaisessa suhteessa, mutta et ole täysin sitoutunut kumppaniisi, koska et tunne olosi turvalliseksi”, hän selittää.

Pitkän suhteen ylläpitäminen ei ole kävelyä puistossa. Se ei ole sileä purje. Siinä on omat taistelunsa. Aluksi kaikki voi mennä hienosti ja saatat tuntea olevasi planeetan onnellisin ihminen. Mutta ajan myötä haasteet koputtavat ovellesi. Jos haluat olla toistensa kanssa ja olet valmis ponnistelemaan, on mahdollista rakentaa terve, pitkäkestoinen suhde. Lue eteenpäin saadaksesi tietoa tärkeistä pitkän aikavälin suhteen vaiheista, joita parit yleensä käyvät läpi.

Liittyvät sanat: Miksi odotamme rakkauden kestävän ikuisesti ja jatkuvan intensiivisenä

Vaihe 1 – häämatkavaihe

Ensimmäinen vaihe on se, mitä me yleensä kutsumme häämatkavaiheeksi. Silloin molemmat kumppanit rakastuvat toisiinsa. Kaikki menee hullusti ja tuntuu unelmalta. Rakkautta ilmassa. Nautit ajan viettämisestä kumppanisi kanssa ja sinulla on vain hyvää sanottavaa heistä. Ajattelette jatkuvasti toisianne. Näet vain ihmisen positiiviset puolet.

Pragati selittää: "Tässä vaiheessa kaikki tuntuu hyvältä. Se on kemian ja vetovoiman vaihe. Tunnet voimakasta rakkautta kumppaniasi kohtaan. Koko maailmasi pyörii heidän ympärillään. Et voi kuvitella viettäväsi hetkeäkään tai elämääsi ilman niitä. Sinusta tuntuu, että kumppanisi on erittäin hauska ja joustava. Onnenhormoneja on kaikkialla kehossasi."

Rakkaus tuntuu huumeelta, jolloin sinun on vaikea keskittyä muihin asioihin tai elämän osa-alueisiin. Romantiikka, onnellisuus ja paljon intohimoista seksiä kuluttavat sinua. Dopamiini- ja oksitosiinitasosi ovat kaikkien aikojen korkeimmillaan. Vältät konflikteja, jätät huomioimatta punaiset liput, rajasi, eroavaisuutesi ja kaikki muut parisuhdeongelmat joka saattaa olla olemassa. Tämä vaihe voi kestää muutaman viikon, kuukauden tai muutaman vuoden.

Vaihe 2 – Kokeilu ja löytö

Kun kumppanit siirtyvät häämatkavaiheen ohi, he siirtyvät kokeilu- ja löytövaiheeseen. Pragati sanoo: "Tässä vaiheessa ihastus tuntuu voimakkaammalta. Alat tuntea todellista yhteyttä kumppaniisi. Kokeiluvaiheessa löydät yhteiset kiinnostuksen kohteet ja arvot. Alat löytää yhteistä perustaa tai yhtäläisyyksiä teidän molempien välillä. Sitoudut tiettyihin toimiin. Selvittelet mieltymyksesi ja inhosi.

"Kaivata syvemmälle siihen, kuka toinen henkilö todella on sen persoonallisuuden takana, josta olet kiinnostunut. Tämä on mielenkiintoinen vaihe, jossa kumppanit yrittävät ymmärtää, ovatko he oikea pari toisilleen. On suositeltavaa, että tutkit tässä vaiheessa tärkeitä kysymyksiä, kuten elämän tavoitteita, perhettä, ystäviä jne., jotta voit luoda perustan merkitykselliselle suhteelle.”

Tämä on yksi tärkeimmistä pitkän aikavälin suhteen vaiheista, koska yhtälöäsi kumppanisi kanssa testataan. Huimaavat tunteet ja dopamiinin kiire alkuhuuma laantua väistyä todelliselle sinulle. Alatte oppia lisää toisistanne, mukaan lukien puutteistanne ja eroistanne. Kumppanit alkavat nähdä toisensa sellaisena kuin he ovat sen idealisoidun ja täydellisen version sijaan, josta he olivat kiinnostuneita.

Vaihe 3 – Voimistuminen tai autuuden vaihe

Pragati selittää: "Kolmas vaihe on sitoutumista. Sinusta tulee eksklusiivisempi. Ihmiset tietävät, että olette pari. Jaatte yksityisiä tai intiimejä yksityiskohtia elämästänne toistenne kanssa. Ymmärrät, että suhde on vakavampi. Kahden ensimmäisen vaiheen intensiteetti heikkenee antaen tiensä mukavuusalueelle, jossa parit tuntevat haluavansa sitoutua toisiinsa. Se on ehdotonta romanttista rakkautta."

Myös kumppanit alkavat löytää ja tuntea itsensä paremmin suhteessa. He jättävät vartiointinsa alas ja yrittävät ymmärtää toisiaan. Tässä vaiheessa on kyse enemmän luottamuksesta ja mukavuudesta kuin tarpeesta viettää jokainen minuutti yhdessä. Antaa toisilleen lempinimiä, jakaa sisäisiä vitsejä, mennä lomalle yhdessä, parempi viestintä, rajojen liikkuminen ja ajattelu enemmän "me" ja "me" "minä" sijasta ovat merkkejä tasaisesta edistymisestä tässä vaiheessa.

Vaihe 4 – Integrointi

Integraatiovaiheessa on kyse kahden persoonallisuuden tai identiteetin yhdistämisestä. Kumppanit alkavat olla riippuvaisia ​​toisistaan. Pragatin mukaan "Tässä vaiheessa suhde kukoistaa. On emotionaalista ja seksuaalista läheisyyttä. Se ei ole enää satunnaista. Kyse on enemmän siitä, että olet riittävän haavoittuvainen ja mukava ilmaista itseäsi kumppanillesi. Päästät toisen sisään. Annat heidän nähdä sinut sellaisena kuin olet."

Kumppanit myös esittelevät toisensa ystäväpiireilleen ja sosiaaliseen verkostoonsa. Ihmiset alkavat viitata niihin ikään kuin ne olisivat yksi yksikkö. Pariskunta myös esittelee itsensä yhtenä kokonaisuutena (esimerkiksi yhteisen pankkitilin avaaminen). Heidän persoonallisuutensa sulautuvat tai integroituvat, mutta he viettävät myös aikaa erillään perheen, ystävien ja rakkaiden kanssa ja pitävät työelämänsä erillään pitääkseen itsetuntonsa ja identiteettinsä ennallaan. Se auttaa heitä tasapainottamaan vapautta ja itsenäisyyttä.

Liittyvät sanat: Kuinka varoa parisuhteen punaisia ​​lippuja – asiantuntija kertoo

Vaihe 5 – Sitoutuminen kumppaniisi

Sitoutumisvaihe sisältää muodollisen sitoumuksen tai julkisen ilmoituksen suhteesta. Pragati tarkentaa: "Ihmisillä on tapana virallistaa suhteensa tässä vaiheessa. He muuttavat yhteen tai menevät naimisiin. Ystävät ja perhe tietävät suhteesta ja alkavat nimetä sitä. Se on sitoumus, joka osoittaa, että he ovat mukana pitkällä aikavälillä. Se on yksi tärkeimmistä pitkän aikavälin suhteen vaiheista, koska siitä alkaa todellinen työ.”

Se on jälleen yksi vaihe, jonka jokainen pari käy läpi pitkäaikaisessa suhteessa (ehkä ei, jos olet pitkäaikaisessa suhteessa ilman avioliittoa). Sitoutuminen kumppaniisi on yksi pitkäaikaisen suhteen kehittämisen tärkeimmistä vaiheista, koska jos asiat menevät tässä vaiheessa pieleen, sitoutuminen voi kärsiä tai jopa päättyä. Asioilla on tapana tulla rutiinia, jolloin suhde näyttää vähemmän hauskalta.

Rutiini ei ole huono, mutta tämä vaihe voi muuttaa tapaa, jolla kumppanit kommunikoivat tai näkevät suhteensa. Tuskin on ensimmäisiä asioita, joita voitte tehdä yhdessä. On vähemmän spontaanisuutta ja enemmän mukavuutta. Alatte myös havaita toisissanne uusia puutteita ja tutustua uusiin tapoihin. Saatte nähdä toisianne pahimmillaan. Naamiot pois.

Argumentit ja valtataistelu parisuhteessa alkaa. Kumppanisi tavat voivat ärsyttää sinua. Saatat tuntea olevansa loukussa ja jopa kyseenalaistaa päätöksesi pysyä suhteessa. Loppujen lopuksi on valtava ero tapaamalla kumppanisi muutaman tunnin ja asumalla hänen kanssaan 24*7. Se on elämää muuttava päätös. Nämä uudet muutokset, rutiini ja stressi, jotka tulevat suuren päätöksen tekemiseen, voivat saada sinut tuntemaan olosi pettyneeksi suhteeseen.

Vaihe 6 – Erottaminen tai toimiin ryhtyminen

Pragatin mukaan tämä on yksi tärkeimmistä vaiheista pitkäaikaisen suhteen kehittämisessä. ”Tämä on vaihe, jossa sinun on ryhdyttävä toimenpiteisiin ymmärtääksesi, kuka olet, mitkä ovat tarpeesi parisuhteessa, mistä olet valmis tekemään kompromisseja ja mitä voit ja mitä et voi tehdä kumppanisi hyväksi. Sinun täytyy selvittää omat rajasi ja viestiä sama kumppanillesi”, hän selittää.

Harjoittelemalla itsehoitoa tai itserakkaus ja rehellisyys itsellesi on ensimmäinen askel päästäksesi yli pettymyksestä, jota olet ehkä alkanut tuntea suhteessa. Ymmärrä, voivatko erot kiertää vai voivatko ne aiheuttaa ongelmia jatkossa. Ymmärrä, onko suhde muuttumassa myrkylliseksi. Älä siedä hyväksikäyttöä. Tiedä myös, että olet vastuussa omasta onnellisuudestasi. Kumppanisi ja te ette voi korjata toisianne. Voitte vain tukea toisianne yrittäessänne korjata itseänne.

Vaihe 7 – Viestintä

Viestintä on avain onnistuneeseen suhteeseen. Se on yksi tärkeimmistä pitkän aikavälin suhteen vaiheista. Eroja voi esiintyä missä tahansa suhteen vaiheessa. Mutta kommunikointi ja niiden ratkaiseminen on avain pitkäaikaiseen suhteeseen. Molempien kumppanien on pidettävä viestintälinjat auki, jos he haluavat päästä eroistaan ​​ja pettymyksensä yli rakentaakseen terveen pitkäaikaisen suhteen.

Pragati selittää: "Tässä vaiheessa molemmat kumppanit alkavat puhua erityistarpeista, jotka parisuhteessa on täytettävä. Asiat menevät sekaisin, koska kumppanit katsovat asioita hyvin mustavalkoisesta näkökulmasta. He esittävät syyttäviä lausuntoja, kuten "olet erittäin töykeä minulle", "et koskaan kuuntele minua", "teet aina tämän". He eivät koskaan puhu siitä, miltä heistä tuntuu - "aina kun teet tämän, minusta tuntuu siltä ja tämän haluaisin sinun tekevän" tai jotain kuten "niin paljon kuin ymmärrän, että haluat minun tekevän tämän, se ei ole mahdollista että minä teen sen.""

Kumppanien tulee viettää aikaa yhdessä parina parantaa viestintää. Tunnusta erosi ja virheesi ja pyri korjaamaan ne. Aseta realistiset odotukset ja rajat. Tiedä, että tavoitteena on tukea toisiaan ja rakastaa toisiaan. Kumppanien on kommunikoitava tehokkaasti ja tunnistettava suhteensa terveet ja epäterveelliset näkökohdat. Asianmukainen viestintä auttaa kumppaneita kasvamaan yhdessä sekä parina että yksilöinä. Olkaa rehellisiä toisillenne.

Vaihe 8 - Parisuhteen uudelleenrakentaminen

Uudelleenrakentaminen, yksi tärkeimmistä pitkän aikavälin suhteen vaiheista, on tärkeää suhteen menestymiselle. Pragati selittää: "Kun kumppanit ovat sitoutuneet toisiinsa, ovat tietoisia siitä, mitä heidän mielessään tapahtuu, ja ovat kertoneet saman toisilleen, he voivat rakentaa uudelleen omat odotuksensa ja keksiä tapoja sovittaa yhteen.

”Tämä vaihe on kuin talosi sisätilojen suunnittelua. Perusrakenne on olemassa, mutta se on pariskunnan päätettävissä, kuinka mukavaksi he haluavat tehdä siitä. Jos pidät avioliittosi jälleenrakennusvaiheessa, pystyt selvittämään erimielisyytesi ja odotuksesi, mikä varmistaa, että suhde kukoistaa”, hän sanoo.

Jokainen suhde käy läpi ylä- ja alamäkiä. Pariskunta kohtaa vaikeita aikoja ja haasteita parisuhteessa. Pragati selittää edelleen: "Pitkän aikavälin parisuhteen kauneus on siinä, että se kaikki on pyöreää. Joskus voi olla tylsää, mutta jos palaat jälleenrakennusvaiheeseen ja yrität, avioliitto pysyy ehjänä.”

Jos kumppanien välillä on hyvä kommunikointi, rehellisyys ja luottamus, he voivat rakentaa suhteensa uudelleen ja luoda tyydyttävän elämän yhdessä. Jos tarvitset ammattiapua tehdäksesi niin, älä epäröi ottaa yhteyttä. Avun hakemisesta ei ole haittaa tai häpeää. Bonobologyn kokeneiden ja lisensoitujen terapeuttien paneeli on vain napsautuksen päässä.

Liittyvät sanat: 18 söpöä anteeksipyyntö-lahjaideaa kertoaksesi hänelle, kuinka pahoillasi olet

Vaihe 9 – Toteutus

Millaista on pitkäaikainen suhde? Miltä pitkän suhteen pitäisi tuntua? No, toteutusvaihe on vastauksesi. Pragatin mukaan "Pitkäaikaisen suhteesi pitäisi saada sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi. Itserakkautta pitäisi olla paljon. Sinun tulee pystyä hallitsemaan odotuksiasi, luottamaan kumppaniisi ja kunnioittamaan ja noudattaa terveitä rajoja. Ymmärrät, että kumpikaan kumppani ei ole robotti ja tekee tai sanoo joskus asioita, jotka voivat satuttaa sinua. Hyvä, tyydyttävä pitkäaikainen suhde on sellainen, jossa kumppanit osaavat hallita yhtäläisyyksiä ja eroja ja ovat toisiaan hoitavia ja tukevia.

Kumppanien on löydettävä yhteinen tarkoitus. Heidän tulee tuntea olonsa turvalliseksi parisuhteessa ja pystyä näkemään ja hyväksymään toisensa ihmisinä, jotka eivät ole täydellisiä, samalla kun he tunnustavat, että he haluavat viettää loppuelämänsä yhdessä. Kumppanien on sitouduttava taistelemaan haasteita vastaan ​​joukkueena ja oltava valmiita tekemään kaikkensa rakentaakseen tyydyttävän ja kestävän suhteen.

On suuri mahdollisuus, että saatat juuttua johonkin tiettyyn vaiheeseen, mutta jos olet tietoinen ongelmista ja työskentelet konfliktin ratkaiseminen yhdessä tiiminä on helpompi siirtyä seuraavaan vaiheeseen, koska olet oppinut niin paljon matkasi aikana. Tavoitteena on ymmärtää, hyväksyä ja tukea toisiamme ja se vaatii paljon aikaa ja vaivaa, johon sinun pitäisi olla valmis sijoittamaan, jos haluat olla yhdessä.

Toinen huomioitava seikka on, että pitkäaikainen suhde ei aina tarkoita avioliittoa. Pitkä suhde voi olla myös ilman avioliittoa. Siinä tapauksessa vaiheet voivat olla hieman erilaisia, mutta yllä mainitut yhdeksän ovat yleensä niitä vaiheita, jotka jokainen pari käy läpi pitkäaikaisessa suhteessa.

Pelottava rakkaus: 13 rakkausfobiatyyppiä, joista et koskaan tiennyt

11 ihanaa tapaa seurustella puolisosi kanssa – piristä avioliittoasi

8 asiaa, joita voidaan käyttää sinua vastaan ​​avioerossa ja kuinka välttää ne

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.