Poikaystäväni suree ja työntää minut pois: vinkkejä miehesi selviytymiseen ja lohduttamiseen

Kun joku, josta välitämme, käy läpi vaikeita aikoja, vaistomme on olla hänen tukenaan, lohduttaa ja tukea häntä. Joskus sureva henkilö ei kuitenkaan halua sinua lähelläsi. Ystäväni lähetti minulle äskettäin tekstiviestin: "Poikaystäväni suree ja työntää minut pois. Tiedän, että hän on käynyt läpi helvetin sen jälkeen, kun hänen äitinsä kuoli niin äkillisesti, mutta olen hämmentynyt joka päivä. Mitä minun pitäisi tehdä? Haluan olla hänen luonaan!"

A opiskella by European Journal of Trauma and Dissociation havaitsi, että monet ihmiset kokevat kielteisiä reaktioita, kun he ilmaisevat surunsa, mikä saa heidät salaamaan sen. Jos käyt läpi samanlaisen tilanteen, olen täällä varmistaakseni, että sekä sinä että kumppanisi selviätte tästä. Tärkeintä on muistaa, että jokainen käsittelee surua omalla tavallaan. Voit antaa miehellesi tukea ja lohtua, jota hän tarvitsee tänä koettelevana aikana, mutta et voi korjata tai poistaa hänen kurjuuttaan.

Tänään suhdevalmentaja Nandita Rambhia (MSc, Psychology), joka on erikoistunut CBT:hen, REBT:hen ja pariskuntaneuvontaan, käsittelee surun vaikutusta ihmissuhteisiin. Hän antaa meille arvokkaita vinkkejä yllä kuvailemaani "kumppanini suree ja työntää minut pois" -skenaariosta.

Syitä, miksi sureva poikaystäväsi haluaa olla yksin

Kun poikaystävä suree, hänen halunsa olla tavamatta sinua tai olla puheluissa kanssasi voi olla hämmentävää ja loukkaavaa. Mutta vaikka sureva poikaystäväsi haluaisi olla yksin, voit käsitellä hänen suruaan ja tarjota hänelle lohdutusta ja tukea, jota hän tarvitsee. Asiantuntijamme kanssa käymme läpi muutamia viestintätekniikoita, jotka auttavat vahvistaa suhdettasi surevan kumppanisi kanssa huolimatta nykyisestä tunneetäisyydestänne.

Nandita sanoo: "Sureminen on syvästi henkilökohtaista, ja jokainen selviää eri tavalla. Poikaystäväsi tarvitsee tilaa ei tarkoita, että hän työntää sinut pois; hän yksinkertaisesti ohjaa suruaan omalla tavallaan. Kunnioita hänen yksinäisyyttään - se on hänen tapansa käsitellä ja parantaa."

Tässä on joitain yleisiä syitä, miksi sureva poikaystävä haluaa olla yksin:

• Hän on tunteiden vallassa: Hän tarvitsee aikaa käsitelläkseen näitä tunteita rasittamatta tai järkyttämättä sinua. Anna poikaystävällesi tilaa ymmärtää surunsa voimakkuus. Suru voi tehdä ihmisistä emotionaalisesti arvaamattomia, etkä koskaan tiedä, kuinka hän reagoi, kun olet jatkuvasti hänen läsnäolossaan
• Hän tuntee äkillisen hallinnan menettämisen: Suru saa ihmiset usein tuntemaan, että he ovat menettäneet elämänsä hallinnan. He voivat tuntea olonsa avuttomaksi tai ikään kuin heillä ei ole tahdonvapautta ajatuksiinsa, tekoihinsa tai ympäristöönsä. Yksin oleminen antaa hänelle mahdollisuuden saada hallinta takaisin, ja siksi sureva poikaystäväsi haluaa olla yksin
• Hän välttelee tuomiota: Suru voi aiheuttaa irrationaalisia ajatuksia ja käyttäytymistä, joita on mahdoton selittää muille. Poikaystäväsi voi tarvitsee vähän tilaa olla yksin tänä haavoittuvana aikana, jotta vältytään tuomitulta tai väärinymmärretyltä. Jos haluat tietää, kuinka olla poikaystäväsi tukena, kun hän suree, yritä olla loukkaamatta häntä puolustamalla omia tarpeitasi
• Hän tarvitsee yksityisyyttä: Anna poikaystävällesi tilaa, koska surevat ihmiset voivat tuntea itsensä haavoittuviksi ja paljastuneiksi. Hän saattaa vaatia aikaa itkeäkseen, huutaakseen tai ilmaistakseen itseään tuntematta itseään tietoiseksi tai katsottavaksi. Mutta älä anna hänen olla liian mukava tähän järjestelyyn. Opinnot ovat havainneet lisääntyneen yksinäisyyden korreloivan heikomman henkisen ja fyysisen terveyden kanssa. Kolme kliinistä tilaa – vakava masennushäiriö, posttraumaattinen stressihäiriö ja pitkittynyt suruhäiriö – liittyvät yksinäisyyteen.
• Hän pohtii muistoja: Kun ystäväni sanoi minulle: "Poikaystäväni suree ja työntää minut pois", ajattelin tätä. Että hänen mielensä on luultavasti menneisyydessä, eläen hetkiä keskeytyksettä. Hän saavuttaa lopulta vaiheen, jossa nämä muistot voivat tarjota lohtua ja yhteyden menetettyyn ihmiseen sen sijaan, että he leikkaavat häntä syvälle.
• Hän välttää ylimääräistä stressiä: Ihmisluonto on tuntea itsensä emotionaalisesti ja fyysisesti uupuneeksi surussa. Läsnäolosi ja lohduttavat sanasi surevalle poikaystävälle, riippumatta siitä kuinka hyvää tarkoittavat, voivat tahattomasti lisätä stressiä tai painetta. Koska hän ei voi tarjota sinulle vakautta ja mukavuutta tällä hetkellä, hän saattaa jopa olla huolissaan siitä, että jätät hänet. Eroaminen surun aikana voi olla poikkeuksellisen haastava ja emotionaalisesti myrskyisä kokemus, koska se lisää eron painoa jo ennestään tuskalliseen aikaan
• Hän käsittelee menetystä: Ystäväni kysyi minulta: "Haluan antaa surevalle poikaystävälleni tilaa. Ihmettelen vain, kuinka kauan?" Käydään läpi surun vaiheet on aikaa vievä prosessi. Poikaystäväsi saattaa vaatia muutaman viikon tai kuukauden käsitelläkseen menetyksen ja hyväksyäkseen osan sen vaikutuksista elämäänsä
• Hän välttää emotionaalisesti ladattuja keskusteluja: Keskustelut voivat muuttua syvästi hajaantuneiksi tai raivostuneiksi tai "lopullisiksi", kun joku joutuu suremaan. Hän on huolissaan erosta surun aikana, vaikka hän ei aiokaan erota. Hän ei ole varma tunteistaan ​​tässä traagisessa skenaariossa ja tarvitsee tilaa, kunnes hän tuntee olonsa paremmaksi
• Yksin oleminen on hänen itsensä hoitamisen muoto: Suru voi olla heikentävää. Ilman ulkoisia häiriötekijöitä tai paineita yksinäisyys tarjoaa tilaa itsehoidolle. Tämä antaa hänelle mahdollisuuden keskittyä henkisen ja fyysisen voiman palauttamiseen

Liittyvät sanat: 15 todistettua tapaa osoittaa jollekulle, että rakastat häntä

Kuinka auttaa poikaystävääsi selviytymään rakkaansa kuolemasta – 9 vinkkiä

Me ymmärrämme. Tuskallinen ja ylivoimainen rutiini odottaa ihmistä sen jälkeen, kun hän on menettänyt rakkaansa. Ja jos yrität auttaa poikaystävääsi selviytymään tästä vaikeasta ajasta, tarvitset myös ohjausta. Vaikka suru on syvästi henkilökohtainen kokemus, autamme sinua ymmärtämään, kuinka lohduttaa poikaystävääsi.

Kuuntelevan korvan tarjoamisesta osoittaa kunnioitusta Hänen yksinäisyyden tarpeensa vuoksi meillä on yhdeksän hyödyllistä vinkkiä, kuinka voit auttaa poikaystävääsi selviytymään kuolemasta. Sinusta voi tulla hänelle lohtua ja voimaa, kun hän käsittelee monimutkaista ja usein arvaamatonta menetysprosessia. Tässä osiossa käsittelemme "poikaystäväni suree ja työntää minut pois" -dilemmaa, jota kohtaat tällä hetkellä. Kaikki vihjeet eivät toimi sinulle; kaikki riippuu siitä, kuinka paljon tilaa kumppanisi tällä hetkellä tarvitsee.

1. Tarjoa hänelle läsnäoloasi

Läsnäolosi on yksi perustavanlaatuisimmista ja välittömimmistä tapoja tukea poikaystäväsi surunsa kautta. Yksinkertaisesti istuminen hänen vieressään (jos hän antaa sinun) tai olla samassa talossa hänen kanssaan voi auttaa häntä tuntemaan olonsa vähemmän eristettyksi ja paremmin ymmärretyksi.

Jos et voi olla hänen kanssaan fyysisesti, yritä jättää rakastava äänileike joka päivä – mutta pyytämättä häneltä vastausta. Tarkista hänet säännöllisesti. Ei haittaa, jos hän ei vastaa joka kerta.

Liittyvät sanat: 21 kaunista rukousta miehellesi ikuisesta rakkaudesta

2. Varmista, että hänellä on turvallinen tila, jossa hän voi puhua vapaasti

Kun lohduttavat sanat surevalle poikaystävälle eivät ole tervetulleita, kuuntele sen sijaan. Kuunteleminen on tärkeä osa jonkun tukemista surun läpi. Tukiryhmät voivat toimia, jos kumppanisi ei ole valmis avautumaan sinulle. Osallistujan mukaan tutkimus, "Tukiryhmät ovat olleet hyödyllisimpiä, koska tiedetään, että oli muita, jotka todella ymmärtävät."

Toinen tutkimukseen osallistunut henkilö kuvaili sosiaalista tukea "yhteisön ihmisistä, joiden kanssa on turvallista jakaa surumatkasi; jotka eivät yritä korjata sinua tai kiirehtiä sinua… ihmisiä, jotka antavat minun sanoa hänen nimensä ja kertoa tarinoita hänestä.” Näin tapahtuu, kun keskitytään kuuntelemiseen, ei ohjaukseen:

• Poikaystävän rohkaiseminen ilmaisemaan ajatuksiaan ja tunteitaan kanssasi tai tukiryhmässä tarjoaa hänelle turvallisen ja tuomitsemattoman ulostulon
• Sen avulla hän voi ilmaista tunteitaan, mikä auttaa häntä käsittelemään ja ymmärtämään suruaan
• Aktiivinen kuuntelija antaa täyden huomionsa, vahvistaa tunteitaan, ja vastaa empatialla
• Tämä luo ympäristön, jossa hän voi avautua pelkäämättä kritiikkiä tai väärinkäsityksiä
• Hän tuntee olonsa nähdyksi ja vähemmän yksinäiseksi, koska tukiryhmän ihmiset suhtautuvat siihen, mitä hän käy läpi

Nandita ehdottaa: "Aktiivinen kuuntelu voi olla tärkeä rooli tässä tilanteessa. Se tarkoittaa läsnäoloa ja poikaystäväsi tunteiden ymmärtämistä, vaikka hän huutaa. Joskus kyse ei ole hänen rohkaisemisesta jakamiseen, vaan pikemminkin taustalla olevien tunteiden ymmärtämisestä hänen sanojensa ja sävynsä ulkopuolella."

3. Kuinka auttaa poikaystävääsi selviytymään kuolemasta? Kunnioita hänen suruprosessiaan

Sureeko poikaystäväsi käydessään läpi viisi vaihetta? Kuten kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus ja hyväksyminen. Tai ehkä hänen matkansa ei ole lineaarinen? Tunnusta, että ei ole "oikeaa" tai "väärää" tapaa ja tahtia surra. Ymmärtämällä ja hyväksymällä hänen tunteensa ja tekonsa annat hänelle vapauden navigoida surussaan omalla tavallaan - tarpeidensa, kykyjensä ja tunteidensa mukaan.

Liittyvät sanat: 17 kuoleman ja rakkauden lainausta tuskasi lievittämiseksi

4. Mitä lähettää tekstiviesti surevalle poikaystävälle? Tarjoa mukavuutta ja erityistä apua

Kun tällaisia ​​traumaattisia tapahtumia tapahtuu, on luonnollista tuntea olonsa loukkaantuneeksi koko ajan. Lähetä satunnainen viesti (ja täsmennä, että hänen ei tarvitse vastata) kertoaksesi hänelle, että ajattelet häntä ja olet valmis puhumaan tai kuuntelemaan aina, kun hän on valmis. Tämä lähestymistapa osoittaa jatkuvan tukesi ilman, että hän hukuta häntä tai saa hänet tuntemaan olonsa eristäytyneeksi.

Myös käytännön apu voi olla valtava helpotus aikana, jolloin päivittäiset tehtävät vaikuttavat ylivoimaisilta. Jaa kotitöitä, tarjoa hänelle apua ruoanlaitossa tai hautajaisjärjestelyissä. Nämä tehtävät voivat olla fyysisesti ja emotionaalisesti rasittavia ja voivat pahentaa häntä. Käytännön tukesi antaa hänelle mahdollisuuden ottaa tilaa ja keskittyä henkiseen hyvinvointiinsa ilman päivittäisten velvollisuuksien aiheuttamaa lisästressiä.

5. Ole suoraviivainen tarjotessasi tukea ja ota ylimääräinen mailia

Sen sijaan, että kysyisit: "Voinko tehdä mitään?" jotka voivat olla ylivoimaisia, tarjota konkreettisia ja erityisiä avun muotoja. Esimerkiksi se tulee ole empaattisempi jos sanot:

• ”Olen tehnyt listan päivittäistavaratuotteista. Haen ne illalla"
• "Voin sähköpostilla työpaikallesi kertoa, että tarvitset vapaata"
• "Olen täällä kuuntelemassa, jos haluat puhua"
• "Minä valmistan sinulle illallisen tänä iltana. Sopiiko pasta?"
• "Voin soittaa kaikki puhelut tänään"
• "Teen paperityöt tänä iltana, jos olet kunnossa"
• "Olen vahvistanut tukiryhmän ja pitänyt yksityiskohdat vuoteenne vieressä. Voit soittaa heille ja varata istunnon milloin tahansa, kun olet valmis. Tai voin tehdä sen puolestasi"

Tämä osoittaa, että olet proaktiivinen ja se vähentää päätöksenteon taakkaa haastavana aikana. Nandita lisää: "Kun poikaystäväsi suree, tarjoa erityisiä tukimuotoja, kuten auttamista päivittäisissä tehtävissä ja lohduttavana läsnäolona. Tämä voi muuttaa merkittävästi. Vältä ylivoimaisia ​​neuvoja ja keskity käytännön apuun ja emotionaaliseen läsnäoloon, kun hän suree."

Liittyvät sanat: Turvalliset ihmissuhteet – mitä ne ovat ja miltä ne näyttävät?

6. "Poikaystäväni suree ja työntää minut pois, mitä teen?" Kunnioita hänen yksinäisyyttään

Reddit lähettämä sanoo: "Kaveri, jonka seurustelin äskettäin, menetti parhaan ystävänsä. Hän erosi minusta ja sanoi, että hän haluaa olla yksin ja voi olla vain ystäviä." Nyt tällainen skenaario on aika pelottavaa ajatella. Toivottavasti kumppanisi ei halua antaa surunsa hajottaa suhdetta, etkä sinäkään.

On totta, että suru rakkaan menettämisestä vaikuttaa joskus suhteeseen haitallisesti. Paniikkissasi saatat alkaa miettiä, mitä lähettää surulliselle poikaystävälle. Mutta ehkä hän ei halua sitä, ehkä hän haluaa vain vähän aikaa yksin. Suru voi olla emotionaalisesti ylivoimaista, ja hän saattaa vaatia hetkiä (tai päiviä) pohdintaa ja yksinäisyyttä käsitelläkseen tunteitaan. Ymmärrä, että nämä yksinäisyyden jaksot ovat osa hänen selviytymismekanismiaan. Anna hänen tulla toimeen menetyksensä ja löytää lohtua itsestään, mutta jatka häneen hellästi tutustumista.

7. Kun hän suree menetystään, pidä hänestä huolta yhteisönä

Suru voi heikentää fyysistä ja henkistä terveyttä, ja sairastuneen henkilön hoitoon tarvitaan useampi kuin yksi ihminen. Tohtori Eric Bui, Harvardiin sidoksissa olevan Massachusettsin yleissairaalan ahdistuneisuus- ja traumaattisten stressihäiriöiden ja monimutkaisen surun ohjelman tutkimuksen apulaisjohtaja, sanoo Harvard Health Publishing, "Miehet saattavat yrittää vastustaa surua, mutta on tärkeää olla sivuuttamatta näitä oireita, koska jatkuva stressi voi lisätä sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja jopa kuoleman riskiä etenkin muutaman ensimmäisen kuukauden aikana jonkun menettämisen jälkeen."

Joten kuinka auttaa poikaystävääsi selviytymään kuolemasta? Hänen läheisten tulee rohkaista häntä siihen aseta itserakkaus etusijalle ja itsehoidosta. Ota ystävät ja perhe mukaan tähän, jotta et ole ainoa, joka huolehtii hänestä. Varmista, että hän on:

• Syö hyvin ja juo vettä säännöllisesti
• Riittävä lepo ja vapaa töistä tai opinnoista
• Harrastaa toimintaa, joka tarjoaa mukavuutta ja rentoutumista
• Tapaa ihmisiä, joihin hän luottaa ja jotka voivat ymmärtää hänen surunsa

Jos hän työntää sinut pois, pidä yhteyttä hänen perheenjäseniinsä tai parhaaseen ystäväänsä seurataksesi hänen terveyttään ja rutiinejaan.

8. "Kumppanini suree ja työntää minut pois, mitä tehdä?" Ole kärsivällinen ja tuomitsematon

Ei ole olemassa kiinteää suunnitelmaa siitä, kuinka suru vaikuttaa ihmissuhteisiin. Se voi johtaa mielialan vaihteluihin, tuntikausiin hauskanpitoa tai kyyneleitä ja irrationaalista käyttäytymistä. Ole kärsivällinen ja ymmärtäväinen. Älä tuomitse hänen toimiaan tai reaktioitaan, koska ne ovat usein seurausta valtavista tunteista eivätkä heijasta hänen luonnettaan. Muista, että jokainen suree eri tavalla, ja horjumaton tukesi voi auttaa häntä navigoimaan tällä haastavalla matkalla.

Nandita selittää: "Rakenna emotionaalista kestävyyttäsi. Se auttaa sinua olemaan vahvempi ja ymmärtäväisempi kumppani tänä haastavana aikana. Se jopa luo a terveempi suhdedynamiikka"

9. "Poikaystäväni suree ja työntää minut pois, kuinka voin auttaa häntä?" Tarjoa ehdotonta rakkautta

Olipa kyseessä sitten menehtynyt rakas lemmikki tai äskettäin kuollut veli, jonka kanssa hän ei edes puhunut, poikaystäväsi elämä ei välttämättä ole samanlaista tämän surullisen uutisen jälkeen. Toista rakkautesi ja sitoutumisesi poikaystävääsi kohtaan, vaikka hän työntää sinut pois. Kerro hänelle, että olet häntä varten.

A opiskella edellä mainittu sanoo, että "suur osa varhaisessa surussa tarjotusta tuesta vähenee nopeasti, kun taas tuen tarve jatkuu." Näin ollen jatkuva vakuuttuksesi voi antaa tunteen tunneturvallisuutta ja lohtua, muistuttaen häntä siitä, että hänellä on vakaa tuen lähde myrskyisenä aikana.

Ja nyt toiseen huolenaiheeseen, jonka kanssa kamppailet: Lukijamme Lamya, uusiutuvan energian teollisuuden alueellinen johtaja, jakaa kanssamme: "Ymmärrän, mitä hän käy läpi, mutta en tiedä kuinka antaa surullisen poikaystäväni tilaa, kun haluan vain mennä tapaamaan häntä tai soittaa hänelle kahden tunnin välein. Kuinka voin varmistaa, että suhteemme jatkuu, kun kumppanini suree ja työntää minut pois?" Lamya ja rakkaat lukijat, meillä on teidät.

Kuinka selviytyä, kun sureva poikaystäväsi työntää sinut pois

Älä anna surun hajottaa suhdetta. On tärkeää muistaa, että hänen toimintansa eivät todennäköisesti heijasta sitä hänen tunteitaan sinua kohtaan. Reddit lähettämä sanoo: "Suru on äärimmäisen kovaa ja iskee ihmisiin monin eri tavoin, se ei ehkä osu vuosiin tai voi iskeä välittömästi." Totta, suru on varmasti monimutkainen ja yksilöllinen prosessi. Siitä se sotku ja hämmennys.

Tässä on joitain strategioita, jotka auttavat sinua navigoimaan tässä vaikeassa tilanteessa:

Liittyvät sanat: Kun hyvässä avioliitossa on kyse kumppanisi tukemisesta

1. Ole kärsivällinen hänen kanssaan

Kärsivällisyys on hyve, kun tuet surevaa kumppania, joka saattaa työntää sinut pois. Ymmärrä, että hänen käytöksensä ei heijasta hänen tunteitaan sinua kohtaan, vaan pikemminkin hänen surunsa ilmentymä. Suru voi olla ylivoimaista, joten anna poikaystävällesi tilaa, vaikka se on vaikeaa. Anna hänen ottaa tarvitsemansa aika. Älä painosta häntä vastaamaan tai olemaan tekemisissä kanssasi, kun hän ei ole valmis.

Vuonna artikkeli varten Kakku, Tohtori Alejandra Vasquez, sertifioitu suruneuvoja, kirjoitti: "Riippuen kumppanisi menetyksen merkityksestä, voi olla, että joudut viipymään siellä hieman kauemmin, jotta hän palaa suhteeseen. Siitä huolimatta he voivat palata täysin erilaisena ihmisenä kuin ennen. Vain aika näyttää surun kokonaisvaikutuksen kumppaniisi ja suhteeseen."

2. "Poikaystäväni suree ja työntää minut pois, mitä tehdä?" Kunnioita hänen rajojaan

Vaikka aikeesi on tarjota tukea, on tärkeää kunnioittaa poikaystäväsi rajoja. Ilmaise saavutuksesi hänelle ja kerro hänelle, että olet hänen tukenaan, mutta vältä tunkeutumista tai työntämistä hänen tilaansa, jos hän ei ole vastaanottavainen. Nandita sanoo: "Kunnioita hänen tunnerajoja ja mielialan vaihtelut ottamatta niitä henkilökohtaisesti. Ole hänen luonaan murisematta. Tarjoa tukeasi, joko soittamalla tai henkilökohtaisesti. Pysy kärsivällisenä ja ymmärtäväisenä tänä haastavana aikana."

3. Toista jälkeenmme: "En hylkää häntä"

Oven pitäminen avoin kommunikaatiolle, vaikka poikaystäväsi työntää sinut pois, on välttämätöntä. Mutta mikä on tärkeää muistaa, on tämä: sinä et ole syyllinen. Leikkaa pois syyllisyyden ajatukset ja muistuta itseäsi, että teet mitä voit. Joskus on hyvä viettää päivääsi ja tehdä asioita, joita tavallisesti tekisit. Sinun on voitava elää elämääsi, kun hän vie sinulta tilaa.

Liittyvät sanat: 55 motivoivaa rohkaisun sanaa miehelle, jota rakastat vaikeina aikoina

4. Hae tukea itsellesi

Surevasta rakkaasta huolehtiminen voi olla emotionaalisesti vaativaa. Varmista, että sinulla on oma tukijärjestelmäsi omien tunteidesi jakamiseen ja opastuksen hakemiseen. Kun pidät huolta emotionaalisesta hyvinvoinnistasi, pystyt paremmin tarjoamaan tarvittavaa tukea poikaystävällesi ilman, että joudut emotionaalisesti tyhjentymään tai ylikuormittumaan. Tiedoksi, ammattitaitoiset ja lisensoidut ohjaajat Bonobologian paneeli ovat aina täällä sinua varten.

5. Opeta itseäsi suruprosessin ja sen ilmaisun ristiriitaisuuksissa

Suru ei noudata asetettua kaavaa, kronologiaa tai aikajanaa. Tutustumalla suruprosessin vaiheisiin voit ymmärtää paremmin poikaystäväsi emotionaalisia ylä- ja alamäkiä. Ymmärrä, että suru on usein järjetöntä ja arvaamatonta. Tietoisuutesi tästä monimutkaisuudesta antaa sinulle mahdollisuuden tarjota neuvoja ja myötätuntoista tukea tehokkaammalla ja vähemmän kuluttavalla tavalla.

Mukaan tutkimus WebMD:n mukaan puolet surullisista ihmisistä kääntyi musiikin ja sosiaalisten asetusten pariin selviytyäkseen, kun taas toinen puoli luotti alkoholiin, eristäytymiseen ja liialliseen syömiseen. Oletko huomannut kumppanisi tekevän jotain näistä oman suruprosessinsa aikana?

Nandita lisää: "Pidä kirjaa hänen toimistaan. Surun ymmärtäminen tarjoaa korvaamattoman käsityksen poikaystäväsi tunnematkasta. Hänen tunteensa tunnistaminen antaa sinun tarjota kohdennettua tukea. Se osoittaa hänen tarpeisiinsa räätälöityä empatiaa ja kärsivällisyyttä ja edistää a syvempää yhteyttä tänä aikana."

6. Älä missaa itsehoitoa

Poikaystäväsi käytettävissä oleminen on tärkeintä, kun hän suree. Mutta suru voi painaa teitä molempia. Priorisoi itsehoito lepäämällä riittävästi, noudattamalla terveellistä ruokavaliota, valitsemalla uuden harrastuksen ja harjoittamalla toimintaa, joka helpottaa sinua. Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen varmistaa, että sinulla on tunneresurssit tukea häntä tehokkaasti.

Nandita sanoo: "Ota aikaa itsellesi latautuaksesi ja irtautuaksesi surun rutiineista, sillä se on välttämätöntä henkisen tasapainosi ylläpitämiseksi. Mitä tulee kumppanillesi, anna hänelle aluksi tilaa ja auta sitten palaamaan päivittäiseen rutiiniinsa, kun hän on valmis.

Liittyvät sanat: 16 tapaa osoittaa kiintymystä kumppanillesi

7. Harkitse ammattiapua

Nandita ehdottaa: ”Anna poikaystäväsi priorisoida mielenterveytensä kehottamalla häntä hakemaan ammattiapua. Samanaikaisesti osallistu aktiivisesti omaan tukiverkostoosi, olipa kyseessä sitten ammattiapu, ystävät, perheenjäsenet tai tukiryhmät.”

Jos poikaystäväsi suru vaikuttaa vakavasti hänen mielenterveyteensä tai rasittaa suhdettasi, terapeutti tai suruneuvoja voi tarjota erikoistukea ja hänen tarpeisiinsa räätälöityjä työkaluja. Terapia voi myös auttaa teitä molempia käsittelemään parisuhteen haasteita joita saattaa ilmetä tämän suruprosessin aikana.

8. Kuinka olla tukena poikaystävällesi, kun hän suree – Muista rakkaasi yhdessä

Tämä vaihe voi tapahtua vain, kun hän on valmis avautumaan sinulle. Jos tunsit kuolleen henkilön, mutta et niin läheisesti, sinun on ehkä löydettävä tilaa myös omalle surullesi. Heidän elämänsä ja muistojensa muisteleminen on koskettava tapa kunnioittaa heidän perintöään. Jaa tarinoita, valokuvia tai muistoesineitä pitääksesi heidän muistonsa elossa.

Tämä ei vain salli poikaystäväsi muistella, vaan auttaa myös paranemisprosessissa säilyttämällä yhteyden rakkaaseen. Se voi olla lohdullinen ja terve tapa selviytyä menetyksestä teille molemmille.

Joten jos resonoit ystäväni "poikaystäväni suree ja työntää minut" -tilanteeseen, tiedä, että kärsivällisyys, aktiivinen kuuntelu, ja rajojen kunnioittaminen ovat olennaisia ​​osia surevan kumppanin tukemisessa. Tarjoa konkreettisia avun muotoja, puhu lohduttavia sanoja surevalle poikaystävälle silloinkin, kun hän on vetäytyneenä, ja etsi oma tukiverkosto.

Kerro hänelle, että olet hänen tukenaan, riippumatta siitä, kuinka hän päättää selviytyä surustaan, ja että sitoutumisesi hänen hyvinvointiinsa ja suhteellesi pysyy vakaana. Kun aika kuluu ja hänen surunsa kehittyy, horjumaton tukesi voi toimia toivon ja lohdutuksen majakana, mikä viime kädessä syventää yhteyttäsi ja paranemistasi.

UKK

25 tapaa näyttää jollekin, että välität

100 tehokkainta emotionaalista tekstiviestiä SO:llesi

10 sekunnin tekstit, jotka saavat hänet hymyilemään tuntikausia

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä