”Voit kuolla särkyneeseen sydämeen – se on tieteellinen tosiasia – ja sydämeni on särkynyt heti ensimmäisestä tapaamispäivästä lähtien. Tunnen sen nyt, särkeen syvältä rintakehäni takaa, kuten se tekee joka kerta kun olemme yhdessä, lyöen epätoivoista rytmiä: Rakasta minua. Rakasta minua. Rakasta minua", Abby McDonald kirjoittaa kirjassa, Garrett Delaneyn yli pääseminen.
Kun ajattelemme sydänsurua, se on useimmiten abstrakteja termejä. Ehkä mielikuva, joka tulee mieleen, kun ajattelet särkyneestä sydämestä, on ideografinen sydänsymboli, jonka läpi kulkee halkeama viiva. Loppujen lopuksi rakkaus, vetovoima ja intohimo ovat peräisin aivoista, eivät sydämestä, realisti voi sanoa. Joten kuinka sydän voi särkyä, kun kärsit romanttisen menetyksen?
Särkynyt sydän voi kuitenkin johtaa todellisiin sydänvaikutuksiin. Merkittävin näistä on särkynyt sydänoireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä Takotsubo-kardiomyopatia, joka voi iskeä vastauksena stressaaviin tapahtumiin, kuten romanttisen yhteyden menettämiseen, mikä estää sydämesi kykyä toimia normaalisti, vaikkakin tilapäisesti.
Mielenterveytemme ja sydämen terveytemme välillä on vakiintunut yhteys. Ymmärtääksemme sitä paremmin, katsotaanpa tarkemmin, mikä on särkynyt sydänsyndrooma, mikä sen laukaisee ja mitä siitä voidaan tehdä.
Särkynyt sydän -oireyhtymä
Sisällysluettelo
Ymmärtääksesi särkyneen sydämen oireyhtymän fysiologian, tarvitset selkeyttä aivoissasi ja hermostossasi tapahtuvista muutoksista, kun olet rakastunut. Rakastuminen laukaisee todellisia kemiallisia muutoksia kehossa.
Aivot ja verenkierto ovat täynnä hyvän olon hormoneja, kuten dopamiinia, joka on palkintohormoni, ja oksitosiinia, rakkaushormonia. Juuri nämä hormonit ovat vastuussa kaikista lämpimistä, sumeista tunteista, joita koet, erityisesti suhteen häämatkavaiheessa. Ne tekevät sinusta myös päämäärätietoisemman, motivoituneemman ja intohimoisemman.
Itse asiassa useat MRI-tutkimukset ovat osoittaneet, että caudate Nucleus – aivojen osa, joka liittyy muun muassa tunteisiin, romanttiseen vuorovaikutukseen, palkkioon ja motivaatioon – syttyy kirkkain värein, kun ihmiset ovat rakastuneita. Lyhyesti sanottuna rakastuminen on eräänlaista korkeaa tasoa, joka on sekä palkitsevaa että lohdullista. Sydänsärky toisaalta aiheuttaa tämän hyvänolon tilan täydellisen kääntymisen. Kun romanttinen yhteys päättyy, nämä hormonit loppuvat.
Olipa suhteen loppu äkillinen tai asteittainen, kehosi läpikäymät muutokset pysyvät samoina. Ainoa ero on, että jos et nähnyt eron tulevan tai kumppanisi lähtee ilman mitään selitystä, tämä dopamiinin ja oksitosiinin ehtyminen on myös äkillistä. Jos suhde olisi kestänyt jo jonkin aikaa ja tietäisit sen ero on väistämätön, vaikutus on asteittainen. Kummassakin tilanteessa sydänsuru on traumaattinen kokemus, ja se on käsiteltävä sellaisenaan.
Sydänsurujen trauma
Kun verenkierron hyvän olon hormonit loppuvat – äkillisesti tai vähitellen – elimistö indusoi stressihormonia, kortisolia, selviytymään. Tämä lähettää hermoston sympaattiseen tilaan, mikä laukaisee taistele tai pakene -reaktion.
Taisteluvaste on paikka, jossa haluat jäädä ja kohdata olosuhteet, jotka voivat tuoda esiin tunteita, kuten vihaa ja ahdistusta. Lentoreaktio kehottaa sinua pakenemaan, ja saatat etsiä lohtua häiriötekijöistä, kuten tupakoinnista, tupakasta, huumeista tai jopa yhteyksistä, stimuloidaksesi samoja reaktioita aivoissa kuin rakastuminen teki.
Vaihtoehtoisesti voit laskeutua jäätymistilaan, jossa pullollaan etkä käsittele tunteita ollenkaan. Riippumatta vaistomaisesta reaktiostasi sydänsurujen kipuun, keho ylläpitää kortisolin eritystä hallitakseen sympaattista tilaasi.
Tämä kehon hormonaalinen epätasapaino voi johtaa todelliseen fyysiseen kipuun ja epämukavuuteen. Olet ehkä kuullut eroavien ihmisten sanovan: "Tunnen puukottavaa kipua sydämessäni." Tai "Rintani painaa jatkuvasti." Tai "Minulla on tämä ikuinen kuoppa vatsassani ja tuntuu, etten pysty hengittämään."
Vaikka ajattelemme usein näitä metaforisina selityksinä sille tyhjyyden tunne sydänsurujen jälkeen, he saattavat kokea tämän fyysisen epämukavuuden todella.
Liittyvät sanat: Kuinka sydänsuruni muutti minua ihmisenä
Mikä aiheuttaa särkyneen sydämen oireyhtymän?
Jatkuva lisääntynyt kortisolin saanti verenkierrossa voi johtaa sisäiseen tulehdukseen. Tietyissä tapauksissa tämä tulehdus voi olla niin vakava, että se voi aiheuttaa sydämen vasemman kammion jäykistymisen ja tilapäisen halvaantumisen.
Tämä tunnetaan särkyneen sydämen oireyhtymänä tai Takotsubo-kardiomyopatiana. Äärimmäisimmässä muodossaan se voi jäljitellä sydänkohtauksen oireita, kuten äkillistä ja vaikeaa rintakipua, hengenahdistusta ja pahoinvointia.
Niin pelottavalta kuin se kuulostaakin, särkyneen sydämen oireyhtymän oireet yleensä häviävät itsestään jonkin ajan kuluttua ja tila on hoidettavissa. Suurin osa ihmisistä, joihin se vaikuttaa, paranee täysin. Tilaa voidaan tarvittaessa hoitaa lyhytaikaisilla lääkkeillä.
Miksi jotkut ihmiset kokevat sydänsuruja syvemmin?
Särkynyt sydän -oireyhtymä pidetään harvinaisena sairautena. Mukaan Cleveland Clinic, noin 2 % ihmisistä, jotka hakevat lääketieteellistä apua epäillyn sydänkohtauksen vuoksi, kärsivät tästä sairaudesta. Tästä huolimatta tämä ei ehkä ole realistinen arvio tapausten määrästä, koska särkynyt sydänsyndrooma jää usein havaitsematta.
Vaikka kärsisitkin siitä, se ei välttämättä kärjisty pisteeseen, jossa sinusta tuntuu, että sinulla on sydänkohtaus. Tilastot syrjään, on todettu tosiasia, että sydänsuru on joillekin ihmisille vaikeampaa kuin toisille. Miksi se on niin?
Vastaus piilee ACE:ssa – Adverse Childhood Experiences. Lapsuuden kokemukset vaikuttavat aikuissuhteisiisi sekä selviytymismekanismeja. Altistuminen väkivallalle, pahoinpitelylle ja emotionaaliselle laiminlyönnille, vanhempien hylkääminen ja kotitalouden toimintahäiriöt varhaisvuosien aikana antavat aivoille suunnattomasti samanlaisia traumoja myös tulevaisuudessa.
Joten emotionaalisesti stressaava tilanne, kuten sydänsärky, voi johtaa kohonneeseen stressireaktioon kehossa, mikä saa sinut kokemaan sydänsurujen tuskaa voimakkaammin.
Liittyvät sanat: Sydänsärky on jättänyt minut kyvyttömäksi saavuttamaan erektiota
Oikea tapa käsitellä sydänsuruja
Sydänsurujen jälkiseuraukset eivät ole koskaan helppoja kenellekään. On välttämätöntä käsitellä tunteitasi oikealla tavalla estääksesi asioiden eskaloitumisen siinä määrin, että päädyt kirjaimellisesti särkyneeseen sydämeen ja myös pystyä muodostamaan kokonaisvaltaisia yhteyksiä tulevaisuudessa. Näin:
- Murehtia: Käsittele sydänsuruja todellisena suruna äläkä yritä mitätöidä omia tunteitasi tai painaa niitä alas. Pakopaikan etsiminen alkoholin tai päihteiden väärinkäytöstä, yhteyksistä ja heilutuksista voi tarjota tilapäistä helpotusta sydänsurujen kivulle, mutta ellei sitä käsitellä oikein, et voi toipua siitä
- Tunnista tunteet: Sydämensärky voi herättää paljon epämiellyttäviä ja epämiellyttäviä tunteita. On tärkeää tunnustaa ne. Puhu miltä sinusta tuntuu jollekin, mieluiten mielenterveysalan ammattilaiselle. Opi istumaan tunteidesi kanssa, olivatpa ne kuinka hämmentäviä tahansa, sen sijaan, että yrität jättää ne huomiotta
- Itsetutkiskelu: Emotionaalisesti stressaava tapahtuma, kuten ero tai avioero, voidaan muuttaa parantavaksi hetkeksi. Hyödynnä tunteitasi ja pohdi, miksi tunnet olosi sellaiseksi kuin olet. Onko muita ratkaisemattomia ongelmia tai menneitä traumoja, joita tämä sydänsuru voi tuoda esiin? Tutki, mitkä muut parannukset tarvitsevat, ja työskentele näiden asioiden parissa ennen kuin jatkat. Tämä antaa sinun kävellä seuraavaan suhteeseen terveellisempänä versiona itsestäsi, ei ihmisenä, jonka on kuormitettava kumppaniaan tunnesappellaan
Mikä tärkeintä, jos sinulla on oireita, kuten hengenahdistusta ja rintakipua, kävele ensiapuun ja hakeudu lääkäriin. Jos se johtuu särkyneen sydämen oireyhtymästä, oireet todennäköisesti häviävät 10-15 minuutin kuluessa pintaan nousemisesta, mutta on suositeltavaa hakea tarvittava lääkärinhoito. Voi olla monia sydänsairauksia, mukaan lukien sydänkohtaus, jotka voivat johtaa samanlaisiin oireisiin. Maallikkona et voi tietää, mikä voi olla perimmäinen syy, joten älä jätä sitä sattuman varaan.
Tohtori Gaurav Deka (MBBS, PG-tutkinnot psykoterapiassa ja hypnoosissa), kansainvälisesti arvostetussa transpersonaalisessa regressioterapeutissa, joka on erikoistunut traumanratkaisuun, sekä mielenterveyden ja hyvinvoinnin asiantuntijana.
Kuinka jatkaa ilman sulkemista? 8 tapaa auttaa sinua paranemaan
Ei pystynyt parantumaan eron jälkeen. Siitä on kahdeksan kuukautta…
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
