Turvalliset ihmissuhteet – mitä ne ovat ja miltä ne näyttävät?

Turvalliset suhteet kehosta mieleen saavat sinut tuntemaan olosi kotoisaksi. A opiskella kuvaili turvallisuuden tunnetta parisuhteessa "turvallisuuden, luottamuksen ja vakauden tunteeksi parisuhteessa, jossa odotukset täyttyvät tai tullaan tyydyttämään intiimin suhteen rajojen sisällä". 

Se on myös silloin, kun The Pretenders lauloi: "Mikään, jonka tunnustat, ei saa minut rakastamaan sinua vähemmän, minä seison vierelläsi." Tai kun India.Arie Simpson lauloi: "Voimme puhua mistä tahansa, hänellä ei ole mitään salattavaa. Hän ei pelkää tunteitaan, hän ei ole ylpeytensä orja. Hän rakastaa minua, niin vakaasti." Tai kun Michael Franti & Spearhead lauloivat: "En pelkää olla yksin. Mutta yksin oleminen on parempi kanssasi. Elämä on parempaa kanssasi."

Puhuimme sanoista erillään saadaksemme ammattimaisia ​​näkemyksiä turvallisen suhteen merkeistä Niyatii N Shah, seksuaalisuuskasvattaja, neuvonantaja, läheisyysvalmentaja ja vanhemmuuden valmentaja. Mennään turvallisen suhteen merkityksen ytimeen ja selvitetään, kuinka kaksi ihmistä voi luoda terveitä romanttisia suhteita, jotka sopivat kappaleiksi.

Mikä on turvallinen suhde?

Niyatii sanoo: "Se on tunne, että voit luottaa kumppaniisi emotionaalisesti, fyysisesti ja taloudellisesti." Pohjimmiltaan se on silloin, kun luontainen hälytys tuntuu enimmäkseen levänneeltä. Mutta ystävystykäämme turvattomuuden tunteen kanssa ennen kuin puhumme turvallisista suhteista. tämän perusteella tutkimus, "Mikä on turvattomuuden vastakohta? Täysi luottamus? Täysi pelottomuus? Aluksi se kuulostaa hämmästyttävältä. Mutta ole varovainen mitä toivot. Vain yksi prosentti väestöstä on saavuttanut tämän kyseenalaisen tavoitteen – psykopaatit. 

Jos et ole psykopaatti, niin yritetään muistaa, että epävarmuus auttaa primitiivisiä aivojamme turvassa, itsetietoisuudessa, kuulumisessa ja harmoniassa. Yllä olevan tutkimuksen mukaan luonnon näkökulmasta on parempi soittaa väärä hälytys, kun uhkaa ei ole, kuin jättää väliin todellinen uhka. Näin ollen kumppanien välinen epävarmuus voi toimia myös hälytysjärjestelmänä, jotta he etsivät turvallisuutta ja harmoniaa keskenään.

Yksi loistava tapa ymmärtää turvallisen suhteen tyyliä on verrata sitä vaarallisten suhteiden ominaisuuksiin. Muutama tai jopa yksi näistä piirteistä voi toistua ja vahingoittaa turvallista suhdetta:

• On arvaamatonta käyttäytymistä/mielialan vaihteluita, ratkaisemattomia konflikteja tai piilotettua vihaa toisiaan kohtaan. epäterve suhde
• Jos kumppaneiden välillä ei ole luottamusta, avoimen kommunikoinnin puute tai jos sinun on silti esiintynyt toistensa edessä, se ei ole turvallinen suhdetyyli
• Yhden kumppanin sopimaton käytös tai päihteiden väärinkäyttö
• Tunteitasi ei kuulla, vahvisteta tai vastavuoroisesti. Tunnet itsesi tuomituksi
• Fyysisen turvallisuuden, henkisen turvallisuuden tai taloudellisen turvallisuuden puute tai ylikuormitus henkisellä tai taloudellisella työllä
• Pelkäät suuria aiheita ja konflikteja/erimielisyyksiä ja olet epävarma siitä, jääkö kumppanisi elämääsi vai särkyykö sydämesi
• Tuntuu, että tarpeillasi ei ole väliä, tunnet olevasi taakka, et pysty ilmaisemaan yksilöllisyyttäsi etkä pysty asettamaan rajoja kumppanin kanssa
• Vihaa kumppanisi vapaa-ajasta, menestyksestä, ystävyyssuhteista, sosiaalisesta tukijärjestelmästä, ulkonäöstä, kunnosta jne.

Niyatii sanoo: "Parit, jopa aikuissuhteissa, olettavat usein, että heidän kumppaninsa tietää, mitä he tarvitsevat tai haluavat ilman, että he ilmaisevat sitä, eivät kuuntele kumppaniaan aktiivisesti, käyttävät passiivis-aggressiivista kieltä, välttävät vaikeita keskusteluja ja eivät ole avoimia ja rehellisiä. heidän ajatuksensa ja tunteensa keskenään." Tässä on kaksi esimerkkiä, jotka havainnollistavat turvallisen suhteen merkitystä:

• "Kun pyydän hellyyttä tai laatuaikaa, tiedän, että tarpeeni on pätevä ja kohtuullinen ja että saan ansaitsemani varmuuden"
• "Heillä on kuvia ystävistään sosiaalisessa mediassa, mutta ei minun kanssani. Tiedän, että he rakastavat minua, joten haluan ensin kysyä heiltä, ​​olisiko heidän hyvä näyttää pitkäaikaista suhdettaan minuun sosiaalisessa mediassa."

Liittyvät sanat: Avoimuus suhteissa: merkitys, kuinka näyttää ja joitain salaisia ​​vinkkejä

Miltä turvallinen suhde näyttää?

Mukaan Gottman-instituutti, "Meillä on turvallisuuden välttämättömyys, joka on juurtunut syvälle mieleemme ja kehoomme… Jotkut ihmiset hylkäävät ajatuksen turvallisuuden priorisoimisesta suhteessaan, koska he rinnastavat "turvallisen" suhteen "tylsään", mutta käy ilmi, että turvallista suhdetta, jota me kaikki kaipaamme, viljellään parhaiten, kun tunnemme olomme turvalliseksi.

Turvallisuus parisuhteessa on edellytys parisuhteelle. Tämä turvallisuus ei ole siitä, että sinulla on ja pitämällä turvallista tilaa johdonmukaisesti, mutta aikomus ja kyky rakentaa se myös loukkaantumisten ja repeämien aikana ja lohduttava tieto siitä, että "palaat kumppanisi luo" riippumatta siitä, mitä.

Jonkin sisällä Reddit säiettä, käyttäjä sanoo, että emotionaalisesti turvallisessa suhteessa: "1) Teillä molemmilla on samat perusarvot. Jos toinen teistä tukee LGBTQ+:aa ja toinen vihaa niitä, et voi koskaan olla aito. Samanlaisten poliittisten, uskonnollisten, taloudellisten ja moraalisten näkemysten puuttuminen ei toimi hyvin. 2) Kasvatat rehellisyyttä hyväksymällä normaalit erot toisissa ja sinulla on oikeat tavat käsitellä niitä. Jos kumppanisi vihaa suosikkielokuvaasi, se ei haittaa. Keskustele siitä suuttumatta heille."

Muut Reddit-käyttäjät tässä säikeessä kuvailivat kokemuksiaan suojauksesta kiinnitystyyli seuraavilla tavoilla:

• Elämää suhteen ulkopuolella
• Tuntuu siltä, ​​että tunteesi ovat päteviä, vaikka satut riitelemään
• Ei hävetä, jos he eivät ole puhuneet sinulle vähään aikaan, koska he ovat vakuuttaneet sinulle, että heillä on kiire tehdä jotain
• Tietäen, että joitain asioita on mahdollista sotkea, jopa terveessä suhteessa

5 turvallisen suhteen ominaisuutta

Ihmiset, joilla on ahdistunut ja välttelevä kiintymystyyli, joko pelkäävät menettävänsä kumppaninsa tai ovat varmoja, että heidät hylätään. Tämä luo voimakasta huolta ja epävarmuutta heidän suhteisiinsa. Jos resonoit tämän kanssa, sinun ei tarvitse tuntea huolta siitä, kuinka sinulla on turvallinen suhde. Koska riippumatta nykyisestä kiintymystyylistäsi, on mahdollista pyrkiä kohti tervettä kiintymystä kumppanisi kanssa ja vaalia turvallista sidettä myös muissa elämäsi suhteissa.

Puhutaanpa nyt viidestä turvallisen suhteen ominaisuudesta, joihin sinun tulisi pyrkiä:

1. "Tämä olen minä" - Voit paljastaa naamion turvallisessa suhteessa

Teillä on luotettava dynamiikka toistenne kanssa, jos keskustelut muuttuvat väittelyiksi ei ole normi, ja voit tehdä seuraavan:

• Pystyt puhumaan raskaista, synkistä ja hämmentävästä asiasta
• Jos olet autisti, pystyt paljastamaan naamion kumppanisi edessä. Voit kannustaa, voit olla kuka olet, etkä noudata neurotyyppisiä standardeja
• Neurotyypistä riippumatta et tunne olosi yksinäiseksi vaikeasti hallittavien tunteidesi kanssa turvallisessa suhteessa
• Voit olla avoin seksuaalisuudestasi ja kehostasi, etkä murehdi tehdäksesi niihin vaikutuksen
• Jos teillä on joskus huonoa tai pettymystä seksiä, voitte nauraa sille myöhemmin
• Voit taistella sinulle tärkeistä asioista ja tietää, että he kuulevat sinut
• Aiemmista suhteistasi ei ole matkatavaroita tai olet hyvällä tiellä parantumassa niistä
• Ette epäile toistenne kokemuksia ja luotatte siihen, mitä toinen sanoo

Liittyvät sanat: Emotionaalisen haavoittuvuuden hyväksyminen: miesten rohkaiseminen ilmaisemaan tunteitaan

2. "Tämä on se, joka haluan olla" – Voit vapaasti tutkia yksilöllisyyttäsi turvallisessa siteessä

Niyatii sanoo: "Kyse on fyysisen turvallisuuden tuntemisesta kumppanisi kanssa, olipa kyse sitten henkilökohtaisesta tai seksuaalisesta turvallisuudesta. Sinusta tuntuu, että voit olla haavoittuvainen kumppanisi kanssa huolehtimatta turvallisuudestasi. Tämä voi olla erityisen tärkeää kaikista menneistä traumoista tai lasten seksuaalisesta hyväksikäytöstä selviytyneille, joilla voi olla vaikeuksia tuntea olonsa turvalliseksi muiden seurassa."

Kumppanit kannustavat toisiaan myös seuraavilla tavoilla:

• He tukevat toistensa unelmia ja harrastuksia
• He ovat toistensa faneja ja cheerleadereita
• He tarkistavat joskus toistensa kanssa suhteen laadusta, suostumusasioista, konfliktien ratkaiseminenjne., koska he tietävät, että henkilön yksilöllisyys ja uskomukset voivat kehittyä
• He saattavat olla yllättyneitä muutoksista, joita he näkevät toisessa, mutta lopulta ne kehittyvät yhdessä
• He ovat nähneet kumppaninsa monien muutosten ja elämänvaiheiden läpi ja ovat valmiita muuhun
• Kumppani A auttaisi kumppania B tunnistamaan jälkimmäisen epämukavuuden ja ohjaamaan sen ilmaisua hellästi
• Suhteessa on tilaa ilmaista itseäsi sellaisena kuin olet ja myös sellaisena kuin haluat olla tulevaisuudessa

3. "Tässä en ole samaa mieltä kanssasi" - Kumppanisi rakastaa sinua sopimusten ja erimielisyyksien kautta

Sinun ei tarvitse olla samalla sivulla rakkaasi kanssa. Teidän pitäisi pystyä antamaan palautetta toisillenne ilman pelkoa niiden menettämisestä. Nielemme tyytymättömyyden, mielipide-eron, vihan, rakentavan kritiikin, ydintarpeiden ja rajojen, joita ei täyty, sekä suhdehuolemme, kun uskomme kumppanimme käyttäytyvän seuraavilla tavoilla:

• He jättävät sinut
• He sulkevat sinut joskus ohi huutaa ja huutaa
• He sulkevat itsensä ja on väsyttävää sulattaa heidän puolustuksensa vetoomuksilla, anteeksipyynnöillä ja vakuutuksilla
• Ne saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi, jos sinulla on tarve tai mielipide
• He arvostelevat mielipidettäsi tai hylkäävät sen
• He nauravat sinulle

4. "Tätä minä tarvitsen" - Ilmoitat keskeisiä tunnetarpeitasi luottavaisesti

Pystyt kysymään emotionaalisia tarpeitasi terveellä tavalla. Et valitse ollaksesi passiivis-aggressiivinen tai sarkastinen tullaksesi kuulluksi. Turvallisessa suhteessa olet varma, että kumppanisi välittää siitä, mikä on sinulle tärkeää. Esimerkki: "Tiedän, että tunnet olosi uneliaaksi seksin jälkeen, mutta tunnen oloni hylätyksi, kun olen yhtäkkiä jätetty yksin niin intensiivisen ja haavoittuvan kokemuksen jälkeen. Voisitko halata minua muutaman minuutin, suudella otsaani tai poskeani ja kertoa minulle, että rakastat minua seksin jälkeen? Se auttaa minua tuntemaan itseni säädellyksi ja rakastetuksi."

Liittyvät sanat: Mitä tehdä, jos tunnet olevasi erossa kumppanistasi?

5. "Tämän tekisin mielelläni puolestasi" - Te molemmat uskotte ponnistelujen vastavuoroisuuteen

Niyatiin mukaan tasa-arvoisessa ja terveessä siteessä molemmat kumppanit luottavat toisiinsa aloittaessaan ja hoitaessaan asioita, kuten:

• Isojen ja pienten suunnitelmien tekeminen – perheen tapaaminen tai treffeille meno jne.
• Taloudellisten päätösten tekeminen
• Seksin aloittaminen
• Vetää emotionaalista painoaan suhteessa

Kerrot myös rajoituksesi, rajasi ja sopimusten katkaisijat ja odotat toisen puolisosi tekevän samoin. Kuten tämä:

• "Olen valmis puhumaan kanssasi ja kuuntelemaan sinua, mutta en voi osallistua keskusteluun menneistä suhteistani"
• "Tarvitsen tilaa nyt itselleni, lähetän sinulle tekstiviestin huomenna aamulla"
• On syy, miksi jätin ne menneisyyteen"
• "En ole tyytyväinen videopuheluihin näin pian parisuhteessa, odotellaan, kunnes olemme molemmat samalla mukavuustasolla toistensa kanssa?"
• "En voi tavata sinua äänekkäissä tiloissa, koska se häiritsee minua. Tavataanko sen sijaan jossain hiljaisessa paikassa?"

Kuinka työskennellä kohti turvallista suhdetta

Niyatii puhuu turvallisen suhteen luomisesta kumppanisi kanssa: "Kun voi ilmaista tunteita, tarpeita ja toiveita tuomitsemattomassa ympäristössä, tuntee olonsa turvalliseksi." Hän lisää, että luottamus on myös romanttisen suhteen pilari ja se rakentuu ajan myötä rehellisyyden, luotettavuuden ja johdonmukaisuuden kautta.

”Lisäksi toistensa rajojen, uskomusten ja mielipiteiden kunnioittaminen on välttämätöntä, jotta kumppanisi tuntee olonsa turvalliseksi. Älä yritä muuttaa kumppaniasi, vaan empatia häntä”, hän lisää. Tässä on luettelo toimista, joita suosittelemme turvallisen liitetyylin edistämiseksi:

1. Vahvista kumppanisi kokemukset, erityisesti ne, joihin et voi samaistua

Tämä sisältää kokemuksia syrjinnästä ja puolueellisuudesta. Mikään ei ole saanut minua tuntemaan oloni turvallisemmaksi kuin seurustelu ihmisten kanssa, jotka ovat vahvistaneet katukokemukseni sukupuolinen ahdistelu ja seksuaalista hyväksikäyttöä, jotka ovat pitäneet minut ei-binäärisenä ja biseksuaalina henkilönä, joka olen. Nähtyksi tuleminen vastaa turvallisuuden tunnetta. On parantavaa nähdä kokemuksesi validoituna ja luo turvallisen suhteen.

Vastaavasti, jos olet mies, jolle on hellittämättä opetettu "miehitys", mikään ei saisi sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi kuin avautuessasi kumppanisi edessä. Peloistasi, tukahdutetuista haluistasi, läheisyyden ja kiintymyksen kaipauksesta ja menneistä suhteista, jotka olivat myrkyllisiä tai väkivaltaisia ​​sinua kohtaan. Niyatii sanoo: "Olla haavoittuvainen ja rehellinen ajatuksistasi ja tunteistasi, vaikka niitä voisi olla vaikea ilmaista, ja luoda syvä emotionaalinen yhteys kumppaniisi - kaikki nämä ovat merkkejä turvallisesta suhteesta."

2. Taistelet – hyväksy se ja opi taistelemaan

Taistelee reilusti ja mukavasti samalla kun tunnen olonsa turvalliseksi parisuhteessa – toivon, että minulle opetettaisiin tämä koulussa. En puhu eroista, jotka koskevat jonkun ihmisoikeuksia. Jos sinun on taisteltava esimerkiksi transsukupuolisten oikeuksista tai pro-choice-liikkeestä, et ehkä kuitenkaan sovi toisillesi parhaiten.

Mutta kun riitelet asioista, jotka saavat sinut ajattelemaan/huutamaan: "UH! Miksi teet aina tämän?”, huomaa, kuinka konflikti saa sinut tuntemaan olosi turvattomaksi. Tämän kitkan aikana seuraavat asiat on pidettävä mielessä:

• Älä ota kaikkea henkilökohtaisesti
• Hengitä kaiken läpi ja pidä vettä käden ulottuvilla (älä heitä kumppanillesi)
• Jatka stimulointia, jos tarvitset, se auttaa säätelemään hermostoasi
• Jos sinun täytyy korjata käyttäytymismalli, pyydä anteeksi, mutta osoita myös itsellesi armoa
• Jos haluat antaa heille palautetta, ole lempeä
• Pysy valmis oppimaan kumppanistasi, älä usko tuntevasi hänet täysin vain siksi, että olette olleet yhdessä vuosikymmenen
• Älä puhu kumppanisi kokemuksista
• Älä kävele pois äkillisesti tai sulje, kun he yrittävät puhua sinulle
• Ota tilaa ja aikaa kerätäksesi itsesi, mutta kerro myös heille. Älä vain "rauhoa" väittelystä
• Muista, että rakastatte toisianne, vaikka ette näe silmästä silmään
• Muistuta itseäsi, että tämä ei ole taistelu siitä, kuka on oikeassa, vaan siitä, kuinka saavuttaa enemmän läheisyyttä poistamalla tämä ero.

Liittyvät sanat: 8 tapaa yhdistää uudelleen suuren taistelun jälkeen

3. Pidä puhelin loitolla ja harjoittele aktiivista kuuntelua

Kumppanisi tarvitsee sinun olevan turvallinen tila keskustella kaikesta auringon alla. Tämä edellyttää, että vakuutat heille, että olet 100-prosenttisesti läsnä heidän kanssaan.

Niyatiin mukaan "Aktiivinen kuuntelu tarkoittaa, että annat kumppanillesi täyden huomiosi ja yrität ymmärtää hänen näkökulmansa. Kun kuuntelet aktiivisesti, voit vahvistaa kumppanisi tunteet ja tarpeet, mikä voi auttaa häntä tuntemaan olonsa turvallisemmaksi suhteessa. Voit aloittaa tekemällä tapana esittää avoimia kysymyksiä, tehdä yhteenvedon kumppanisi näkökulmasta ja välttää keskeyttämästä niitä."

4. Ole kivi tai seinä tai kiinteä maaperä tai tyyny

Tai oikeastaan ​​mitä haluatte. Kivi myrskyilleen, muuri, johon he voivat nojata, vankka maa laskeutua, tyyny pehmentää iskua. Mikään ei lähetä rauhoittavia signaaleja ihmisen mieleen, kun hän tietää, että hänellä on kotona tai maailmassa joku, joka tukee häntä. Ihmiset a vakaa suhde ja tukevan perheen kanssa pärjäävät yleensä paremmin uran ja terveyden suhteen. Kyse on turvapeiton omistamisesta.

• Osoita johdonmukaisuutta käyttäytymisessäsi, toimissasi ja läsnäolossasi
• Olitpa monogaamisessa tai polyamorisessa asetelmassa, ole joku, joka on aina rehellinen kumppanillesi
• Vakuuta kumppanillesi hänen arvostaan ​​maailmassa ja elämässäsi
• Ole henkilö, jota he voivat kutsua turvalliseksi tilaksi parhaina ja huonoina aikoina

tutkimus samaa mieltä. "Korkealaatuinen positiivinen sosiaalinen tuki voi parantaa stressinsietokykyä, auttaa suojaamaan traumaan liittyvän psykopatologian kehittymiseltä, vähentää trauman aiheuttamien häiriöiden, kuten posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) toiminnallisia seurauksia ja vähentää sairastuvuutta ja kuolleisuutta."

5. Älä missaa heidän tarjouksiaan läheisyydestä

Mukaan tutkimus"Hintatarjouksilla tarkoitetaan kaikkia yrityksiä, jotka kumppani tekee suullisesti tai ei-verbaalisesti saada yhteys toiseen kumppaniin." Se, mikä tekee onnellisen ja turvallisen suhteen, on "parin kyky kiinnittää huomiota näihin välittömiin yhteydentarpeisiin ja vastata niihin tehokkaasti".

Tässä on kolme esimerkkiä. Se, miten vastaat näihin tarjouksiin, vaikuttaisi siihen emotionaalinen turva parisuhteessasi:

• Kumppanisi mainitsi pienen saavutuksen, jonka tiedät merkitsevän heille paljon: "Sain tänään asettaa rajan kollegani kanssa." Vastasitko ilolla ja ylpeydellä? Hylkäsitkö sen? Vai sanoiko tai sanoiko "se on mukavaa" ja siirtyi toiseen aiheeseen?
• Kumppanisi mainitsi tapaamisestaan ​​perheterapeutin kanssa ja kuinka rentoutuneesta he tuntevat olonsa sen jälkeen. Tiesit, että heillä on edessään vaikea aika. Kysyitkö heiltä lisää heidän istunnostaan ​​kiinnostuneena ja huolella?
• Kumppanisi liikkuu sinua kohti seksin tai konfliktien ratkaisemisen jälkeen ja asettaa kätensä varovasti kasvoillesi. Liikutko toiseen suuntaan vai vastaatko?

6. Kerro heille, että olet niin onnekas ja kiitollinen, että olet saanut heidät elämääsi

Älä pidä kumppanisi ystävällisyyttä, rakkauden ilmauksia, uhrauksia, positiivisia piirteitä, läsnäoloa ja päivittäistä kotityötä tai uranhallintaa itsestäänselvyytenä. Asiantuntijamme sanoo: "Kiitollisuus on voimakasta. Ota tapa ilmaista arvostusta kumppanillesi rakkauskielilläsi. Yritä olla tarkka siitä, mistä olet kiitollinen, kuten heistä huumorintaju tai heidän tukensa koettelevan ajan aikana."

Laulaja-lauluntekijä Christina Aguileralla oli fyysisesti ja henkisesti väkivaltainen isä. Hän sanoi tuntevansa olonsa turvattomaksi koko lapsuutensa ajan ja että hänen "koko elämänsä on ollut taistelua tai pakenemista". Hän ilmaisi kiitollisuutensa silloiselle aviomiehelleen sanomalla, että hänen emotionaalisesti turvallinen suhde Jordan Bratmaniin auttoi häntä lopulta katkaisemaan hyväksikäytön kierteen, johon hän oli juuttunut lapsesta asti.

7. Mikään ei voita laatuaikaa keinona luoda turvallinen suhde

Jos näette toisianne harvoin tai asutte eri kaupungeissa, säännölliset puhelut tai tekstiviestit tai äänitteet sekä kuvien lähettäminen elämästänne tai itsestänne auttavat molempia tuntemaan olonsa turvalliseksi parisuhteessa.

Niyatii puhuu siitä, kuinka luoda turvallinen suhde niille, jotka tapaavat usein: "Ota tapana varata joka viikko aikaa tehdä jotain hauskaa tai merkityksellistä yhdessä, olipa se sitten kävelyllä, ruoanlaitto, maalaus, askartelu, lukeminen kirjoja tai elokuvan katselua. Vältä häiriötekijöitä, kuten puhelimia tai televisiota, ja keskittykää nauttimaan toistenne seurasta."

Liittyvät sanat: 40 söpöä asiaa tyttöystäväsi kanssa kotona

8. Päästä irti pienistä eroista pitämättä kaunaa

Turvallisella henkilöllä on kyky ymmärtää, että he ja heidän kumppaninsa eroavat aina tietyistä tavoista, piirteistä ja mielipiteistä. Tämä kyky voi osoittautua ihmeeksi romanttiselle suhteellesi. Yritä ymmärtää, onko se, mitä näet kumppanissasi: i) pieni ero, ii) virhe, iii) loukkaava käyttäytymismalli.

Jos se on entinen, päästä irti niin pian kuin voit. Jos kyse on kahdesta jälkimmäisestä, tarvitaan lempeitä ja lujia keskusteluja ja rajojen asettamista, minkä jälkeen, jos saavutat konfliktin ratkaisun, sinun on … päästää irti. Toisaalta Niyatii varoittaa: "Ihmiset voivat pitää kumppaninsa anteeksiantoa itsestäänselvyytenä tunnustamatta virheitään ja työskentelemättä aktiivisesti sovinnon eteen. He eivät tunne tarvetta pyytää anteeksi."

9. Pidä kädestä kiinni, ole juustomainen

Omasta kokemuksestani nykyisistä ja menneistä suhteista, mikään ei lisää läheisyyttä kuin käsi kädessä omituisen kumppanin kanssa, kun kävelemme tiellä, joka on täynnä tiskejä. Tämä pieni teko voi olla sekä naurettavaa että naurettavan rohkea ja auttaa meitä tuntemaan olonsa turvalliseksi muuten pelottavassa maailmassa.

Niyatii sanoo: ”Kädistä pitäminen on yksinkertainen ele, joka voi auttaa pariskuntia tuntemaan olonsa paremmaksi ja turvallisemmaksi suhteessaan. Yritä pitää kädestä, kun kävelet yhdessä, katsot televisiota tai istut vain vierekkäin.

10. Kerro heille, että rakastat heitä – sinun on käytettävä näitä kolmea sanaa

"Mutta he tietävät, että rakastan heitä, minun ei tarvitse sanoa sitä", sanovat monet vanhempiemme sukupolven ihmiset puolisoistaan. Tiedämme nyt, että ne olivat tukahdutettuja aikoja, eikä mitään tavoiteltavaa. Asiantuntijamme sanoo: "Se on tehokas tapa lisätä läheisyyttä parisuhteessa. Ota terve tapa sanoa "rakastan sinua" joka päivä, joko henkilökohtaisesti, puhelimitse tai söpöjä tekstiviestejä"

11. Tee läheisyyden rutiini tunteaksesi olosi turvallisemmaksi kumppanisi kanssa

Hän sanoo: "Luettelo asiat, joita aiot tehdä joka päivä. Esimerkiksi halata kolme minuuttia, suudella toisiamme, kysyä "Kuinka päiväsi meni? Ota heihin katsekontakti, kun he puhuvat." Ja sitten "kuuntele" ja vastaa heidän vastaukseensa. Kiinnitä itsesi sellaisiin pieniin mutta merkityksellisiin toimiin. Voit myös yllättää toisiasi säännöllisesti pienillä rakkauslapuilla tai pienillä lahjoilla sivupöydällä, jotta he näkevät herääessään, tai kannettavan tietokoneen laukussa hymyillen töihin saapuessaan.

Liittyvät sanat: Kuinka rakastua uudelleen – tällä kertaa elämän pienissä asioissa

12. Keskity tietoisesti toistensa positiivisiin puoliin

Niyatii sanoo: "Onnittelkaa toisianne niin paljon kuin voitte, niin henkilökohtaisesti kuin julkisesti." Pidä yksityistä päiväkirjaa tai digitaalista muistiinpanoa ja lisää tähän jatkuvasti kasvavaan suosikkisuojatun henkilösi positiivisten ominaisuuksien luetteloon.

Tämän mukaan opiskella, "Yksilöt olivat onnellisempia suhteissaan, kun he idealisoivat kumppaniaan ja heidän kumppaninsa ihannoi heitä. Yhdessä nämä tulokset viittaavat siihen, että tietty idealisaatio tai illuusio voi olla kriittinen piirre tyydyttävässä seurustelussa ja jopa avioliitossa.

13. Osta tai luo lahjoja tunteaksesi turvaa suhteessasi

Emme puhu siitä rakasta pommitusta toiselle henkilölle tai ostamalla hänelle kalliita lahjoja. Tässä on joitain asioita, joita voit antaa kumppanillesi, jotta hän tuntee olonsa turvalliseksi rakkaudestasi:

• Merkittävä esine, joka säilyttää muiston teille molemmille
• Käsintehty kortti
• Ateria/ruoka, keitetty tai tilattu
• Heille kirjoittamasi runo tai heille puhelimeesi äänittämäsi kappale
• Hedelmät ja vihannekset – pohjimmiltaan hanki heille käytännöllisiä esineitä, joita tiedät tarvitsevan
• Luonnos/piirustus/maalaus heistä, teistä kahdesta yhdessä, jostakin, jota he rakastavat, kuvitteellisesta hahmosta, jonka kanssa he resonoivat, heidän vanhemmistaan, lemmikkistään jne.
• Yksi kukka
• Erityinen kokemus, jonka luot heidän kanssaan ja heille

14. Ole realistinen ja puhu rahasta

"Yleinen tapa todistaa rakkautesi kumppanillesi on turvaamalla heidän tulevaisuutensa taloudellisesti”, sanoo Faisa Stafford, Life Happensin toimitusjohtaja. "Itse asiassa 59% ihmisistä tunteisi olonsa turvallisemmaksi parisuhteessaan, jos he keskustelisivat henkivakuutuksen ottamisesta."

A äänestys havaitsi, että 39 prosenttia vastaajista uskoo, että rahan säästäminen on paras tapa osoittaa rakkauttaan kumppanilleen, ja 67 prosenttia on sitä mieltä, ettei ole mitään seksikkäämpää kuin säästäminen. Yli 35 % sanoi, että henkivakuutuksen ostaminen tai elämän päättymissuunnitelmien tekeminen on tapa osoittaa rakkautta.

Niyatii lisää: ”Taloudelliset ristiriidat voivat johtaa riittämättömyyden tai häpeän tunteisiin, etenkin miehillä, koska heidän odotetaan epäoikeudenmukaisesti elättävän koko perhettä. Tämä voi aiheuttaa vallan epätasapainon suhteeseen, mikä johtaa turhautumisen ja avuttomuuden tunteisiin. Viime kädessä taloudellisen turvan puute voi rasittaa kumppanien välistä emotionaalista yhteyttä ja vahingoittaa heidän mielenterveyttä."

Tällaiset rakennuspalikat ja merkit turvallisesta suhteesta auttavat meitä tuntemaan olomme kotoisaksi kehossamme ja mielessämme ja saamaan sisäisen lapsemme tuntemaan olonsa turvalliseksi, jolla ei ehkä ole ollut tällaisia ​​kokemuksia ensisijaisten hoitajiensa kanssa.

Onnettomien avioparien kehonkieli - 13 merkkiä, että avioliittosi ei toimi

5 tapaa voittaa suhteiden taloudellinen stressi

Kuinka erillisissä sängyissä nukkuminen teki heistä onnellisemman parin

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.