Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus: kun itseluottamus tuhoaa intiimejä hetkiäsi

Levitä rakkautta

Seksi on tarkoitettu syvästi intiimiksi aktiksi, joka auttaa sinua muodostamaan yhteyden toiseen ihmiseen ja tuomaan sen jälkeen zenin kaltaisen rentoutumisen tilan. Sen tiedetään olevan loistava stressinpoistaja ja terveellinen ulostulo jännitykselle, sekä fyysiselle että psyykkiselle. Kuitenkin, kun seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus ottaa vallan, siitä voi tulla ikuinen stressin, itseluottamuksen, häpeän ja häpeän lähde.

Vaikka hermostuneisuus ennen seksiä on normaalia, varsinkin jos olet uusi kokenut tai olet intiimi uuden kumppanin kanssa, niin ahdistuneisuus, että et voi nauttia aktista ollenkaan, on kokonaan eri asia. Sitten se viittaa klassiseen suoritusahdistukseen, joka voi vaikuttaa vakavasti seksielämääsi, jos siihen ei puututa.

Seurustelu suoritusahdistuksesta kärsivän miehen kanssa ei ole miellyttävä matka sinulle tai kumppanillesi. Sama pätee suhteeseen naisen kanssa, joka kamppailee seksuaalisen ahdistuksen kanssa. Samoin esiintymisahdistus uuden kumppanin kanssa voi antaa melko epämiellyttävän sävyn intiimille matkallesi hänen kanssaan. Tässä artikkelissa seksologi Tohtori Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicine and Surgery), KEM-sairaalan ja Seth GS Medical Collegen, Mumbain seksuaallääketieteen osaston johtaja, kirjoittaa seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen eri puolista auttaakseen sinua pääsemään irti sen kynsistä.

Mikä on seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus?

Sisällysluettelo

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus vaikuttaa haitallisesti henkilön kykyyn esiintyä seksuaalisesti. Vaikuttava henkilö voitetaan pelosta, että hän ei pysty miellyttämään kumppaniaan tai tyydyttämään häntä, mikä estää hänen kykyään suoriutua optimaalisesti. Nämä pelot voivat tarttua ihmisen mieleen joko ennen tekoa tai sen aikana.

Tämä johtaa suoritusahdistukseen uuden kumppanin kanssa tai silloin, kun olet uusi seksuaalisen kokemuksen kanssa. Useimmille ihmisille nämä ahdistuneet tunteet alkavat rauhoittua, kun he alkavat mukautua kumppaniensa tai seksuaalisuuteensa. Jos näin ei kuitenkaan tapahdu, ahdistus voi ilmetä seksuaalihäiriöiksi.

Jos seurustelet suoritusahdistusta kärsivän miehen kanssa tai olet itse sellainen, saatat kokea, että ahdistus lamaannuttaa sinut toimettomuuteen siinä määrin, että alat kokea erektiohäiriön kaltaisia oireita. Samoin naisilla seksuaalinen ahdistus voi johtaa kiihottumisen ja voitelun puutteeseen, mikä johtaa tuskalliseen yhdyntään, mikä vain pahentaa heidän ahdistuneita tunteitaan.

Se, miten seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus vaikuttaa seksielämääsi, voi myös määrätä sen iskemisen ajan. Jos se tapahtuu ennen seksiä, teon suorittaminen voi olla vaikeaa. Mutta jos se iskee teon aikana, et ehkä pysty saamaan orgasmia.

Ottaen huomioon sen vaikutuksen sairastuneen henkilön seksielämään, on ratkaisevan tärkeää käsitellä kysymystä siitä, kuinka suoritusahdistuksen kierre katkaistaan. Jotta voimme tehdä sen, meidän on ymmärrettävä sen taustalla olevat syyt. Useimmissa tapauksissa avain seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen voittamiseen on laadukas seksuaalikasvatus ja -neuvonta, koska se perustuu myytteihin ja väärään informaatioon, joka vallitsee tässä tilassa.

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen syyt voivat olla selvästi erilaisia miehillä ja naisilla. Puhutaanpa heistä auttaaksemme sinua ottamaan ensimmäisen askeleen seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen voittamiseksi.

Liittyvät sanat: Seksin dynamiikka ja merkitys suhteessa

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen syy miehillä

Miesten seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus johtuu useimmiten miehen lisääntymiselimen koon ja yhdynnän keston liioitellusta merkityksestä pornografian kaltaisten medioiden ansiosta. Toinen merkittävä tekijä on tietoisuuden ja uskottavan tiedon puute seksuaalisista haluista, tarpeista, haluista ja niiden täyttymisestä.
Myös miehillä seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen luonne voi vaihdella huomattavasti seksuaalisesti aktiivisten ja ei-aktiivisten kesken.

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus aiheuttaa seksuaalisesti passiivisilla miehillä

Nuorilla ja nuorilla aikuisilla, jotka eivät ole vielä seksuaalisesti aktiivisia, suoritusahdistus voi johtua seuraavista syistä:

Vertailut: He tuntevat olonsa riittämättömäksi peniksensä koosta, koska he ovat nähneet miesten olevan paljon paremmin varustettuja pornon parissa tai ovat kuulleet ystäviensä kehuvan penikseensa. Pelätään, että heidän peniksen kokonsa ei riitä tyydyttämään kumppania, mikä voi saada heidät hermostumaan intiimielämästä. Heidän täytyy tietää, että miehen peniksen koolla ei ole mitään tekemistä hänen kyvyssään tyydyttää kumppaniaan ja saada heidät orgasmiin. Naisen emättimessä ei ole hermopäätettä ensimmäisten 2 tuuman jälkeen. Joten sillä ei ole merkitystä, kuinka suuri olet, vaan se, mitä teet sillä, mitä sinulla on. Nainen tarvitsee emotionaalista yhteyttä, esileikkiä ja romanssia saadakseen seksuaalista tyydytystä. Suhde on hänelle pieni osa toimintaa

Myyttejä masturbaatiosta: Jopa tänä päivänä monet nuoret pojat ja miehet pitävät itsetyydytystä likaisena tai syntisenä. Yleisin myyttejä masturbaatiosta saavat heidät huolestumaan siitä, että se voi vaikuttaa heidän seksuaaliseen suorituskykyään, kun he elävät aktiivista seksielämää. Tällä luontaisella pelolla voi olla valtava vaikutus heidän kykyynsä esiintyä seksuaalisesti, kun sen aika tulee. Itsetyydytyksen havaitut haittavaikutukset eivät kuitenkaan voisi olla kauempana totuudesta. Masturbaatio ei ole vain luonnotonta, likaa tai syntistä, vaan se on myös terveellinen keino tyydyttää seksuaalisia haluja.

Siemennesteen menetys: Tämä liittyy jälleen läheisesti masturbaatiota koskeviin myytteihin ja väärinkäsityksiin. Aiheesta puuttuvan tiedon puutteen vuoksi monet miehet ovat huolissaan siitä, että siemennesteen menetys itsetyydytyksen seurauksena voi saada heidät jäämään vajaaksi silloin, kun he tarvitsevat sitä lasten hankkimiseksi tai jollain tavalla vaikuttaa heidän miehisyyteensä. Myös siemennesteen rakenne, koostumus ja siemennesteen kulkeutuminen siemensyöksyssä ovat huolestuneita, mikä voi edistää seksuaalista suorituskykyä koskevaa ahdistusta, koska se vahvistaa pelkoa siitä, että et ole jotenkin tarpeeksi hyvä.

Kestävyyden puute: Monet seksuaalisesti passiiviset miehet ovat huolissaan kestävyydestään ja siitä, pystyisivätkö he saamaan kumppaninsa orgasmin seksin aikana. Tämä voi olla hallitseva syy suoritusahdistukseen uuden kumppanin tai aloittelijan kanssa. Koska monille miehille ensisijainen seksikasvatuksen lähde on pornografia, heillä on lopulta epärealistisia odotuksia kokemuksesta ja omasta suorituskyvystään.

Sitten, jos he eivät kestä yhtä kauan kuin pornografisten klippien näyttelijät, he alkavat pelätä, että he kärsivät sellaisista olosuhteista kuin ennenaikainen siemensyöksy, kun taas heidän kestävyytensä ja se, kuinka kauan he voivat jatkaa toimintaansa, voivat olla täysin normaaleja. On tärkeää tuoda se esiin tyydyttävä seksuaalinen kanssakäyminen voi kestää 3–13 minuuttia

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus aiheuttaa seksuaalisesti aktiivisilla miehillä

Voittaa suoritusahdistus — Miesten seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus on yleisimmin juurtunut myytteihin ja väärinkäsityksiin

Seksuaalisesti aktiivisilla miehillä ahdistuksen syyt voivat olla hyvin erilaisia. Nämä sisältävät:

Ei pysty tyydyttämään kumppania: Jos kumppani ei saa orgasmia yhdynnän aikana joka ikinen kerta, se voi saada miehet kamppailemaan vakavan seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen kanssa. Kysymyksiä kuten "Mitä teen väärin?" "Pettääkö hän, jos en pysty kerrostamaan häntä?" "Miksi hän ei voihda ja huokaa? Enkö tee sitä oikein?" voivat alkaa pyörimään päänsä ympärillä. Tämä voi olla heidän mielessään jokaisen seksuaalisen kohtaamisen aikana, mikä tekee siitä vähemmän miellyttävää ja tyydyttävää. Naiset eivät kuitenkaan aina saavuta orgasmia pelkästään tunkeutuvan seksin kautta. Jos sinusta tuntuu, että et pysty saamaan kumppanillesi orgasmia, kokeile erilaisia esileikin muotoja tai erilaisia seksiasennot lisäämään nautintoa. Jos seurustelet miehen kanssa, jolla on esiintymisahdistus ja olet huolissasi seksielämästäsi, yritä kertoa hänelle tämä. Jos olet suoritusahdistuksen kanssa kamppaileva kaveri, muista tämä ja anna enemmän sängyssä.

Ei orgasmeja yhdessä: Monet miehet ovat myös huolissaan siitä, että he ja heidän kumppaninsa saavuttavat orgasmin yhdessä. Tämä puolestaan laukaisee ahdistusta heidän suorituskyvystään ja voi pilata heidän seksuaalisen kokemuksensa. Tämä taas johtuu epärealistisista odotuksista seksuaalisista kokemuksista, jotka asetetaan ostamalla teon pornografinen esittely todellisena tapahtumana. Tosiasia on, että molemmat kumppanit saavuttavat orgasmin yhdessä on poikkeus, ei normi. Ja jos olet saanut orgasmin ennen kuin kumppanisi on saanut, voit auttaa häntä saavuttamaan orgasmin monilla eri tavoilla. Sen ei tarvitse aina olla läpitunkevaa seksiä.

Vertailu aikaisempien kumppaneiden kanssa: Kaikki vertailut kumppanin aiempaan seksuaaliseen kokemukseen, olivatpa ne todellisia tai kuviteltuja, voivat johtaa valtavaan seksuaaliseen suorituskykyyn liittyvään ahdistukseen ja vaikuttaa miehen suoriutumiseen. Jos hänen kumppaninsa sanoo, että hänellä on aiemmin ollut parempi seksuaalinen kokemus toisen kumppanin kanssa, se horjuttaa varmasti miehen luottamusta ja jättää hänet epäilyksiin omista kyvyistään. Jopa kuvitelma, että hän ei ole niin hyvä tyydyttämään kumppaninsa toiveita kuin entinen kumppani voi olla, voi aiheuttaa tarpeeksi vahinkoa, vaikka kumppani ei olisi vihjannut siihen

Huoli miehisyydestä: Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus voi johtua myös hämäristä epäilyistä miehisyydestä, jos pariskunta on harrastanut suojaamatonta seksiä, mutta nainen ei tule raskaaksi. Kysymyksiä kuten "Olenko hedelmätön?" voi häiritä hänen kykyään esiintyä seksuaalisesti ollenkaan

Huoli seksuaalisen kyvyn heikkenemisestä: Keski-iässä monet miehet ovat huolissaan siitä, kuinka heidän ikänsä tulee vaikuttaa heidän seksuaaliseen suorituskykyyn ja kykyihinsä. Elämäntapasairauksien, kuten diabeteksen tai verenpainetaudin, puhkeaminen voi entisestään lisätä näitä pelkoja, mikä johtaa kumppanin uskottomuuden pelkoon.

Liittyvät sanat: Suhteet ja porno: Voiko näiden kahden välillä olla terve yhteenliittymä?

Naisten seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen syy

Naisten seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus voi tiedon ja riittävän tiedon puutteen lisäksi johtua anatomiansa ymmärtämättömyydestä ja huonosta viihtyvyydestä kehonsa kanssa. Myös tässä seksuaalisesti aktiivisten naisten huolenaiheet voivat olla selvästi erilaisia kuin niiden, joilla ei ole vielä seksuaalista kokemusta.

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus aiheuttaa seksuaalisesti passiivisia naisia

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus naisilla, jotka eivät ole toistaiseksi harrastaneet seksiä, ovat popkulttuurin levittämät tai sukupolvelta toiselle siirtyneet myytit ja väärinkäsitykset. Tässä on joitain keskeisiä syitä suoritusahdistukseen seksuaalisesti passiivisilla naisilla:

Vartalokuvaongelmat: Monet nuoret tytöt ja naiset ovat huolissaan siitä, etteivät he ole haluttuja tai eivät pysty tyydyttämään tulevaa kumppaniaan, koska he eivät ole hyvin varustettuja. Samoin teini-ikäiset tytöt ja nuoret naiset, jotka ovat lihavia tai suuria, pelkäävät, etteivät he ole kumppaninsa haluttuja, koska heillä on liikaa kaikkea. Kehopositiivisuuden puutteen vuoksi heidän asentonsa muuttuu, heidän pukeutumis- ja vuorovaikutustapansa muuttuvat. Vaikka nämä huolet ovat yleisempiä nuorilla tytöillä, ne juurtuvat niin syvälle, että useimmat naiset kamppailevat niiden kanssa koko elämänsä.

Niiden anatomian ymmärtämisen puute: Anatomiansa ymmärtämisen puute voi myös saada tytöt tuntemaan olonsa epämukavaksi omassa ihossaan, mikä rajoittaa heidän kykyään nauttia läheisyydestä kumppanin kanssa. He ovat huolissaan siitä, miltä heidän rintansa näyttävät – eivät ole samankokoisia, ovat liian suuria tai liian pieniä, eivät ole tarpeeksi pirteitä, heidän nännensä ovat liian suuret tai painuneet ja niin edelleen – ja heidän emättimensä ovat rumia. Monet nuoret tytöt ovat myös huolissaan siitä, että heidän sukuelimet näyttävät visuaalisesti vähemmän houkuttelevilta, koska he ovat saattaneet vääristää niitä masturboimalla.

Kivun pelko: Melkein kaikki tytöt kasvavat kuullessaan sen ensimmäisenä sukupuoli on äärettömän tuskallista. Tämä juurruttaa heihin tunkeutumisen pelkoa, joka voi olla naisten seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen tärkein syy. Jos olet jatkuvasti huolissasi siitä, kuinka tuskallinen kokemus tulee olemaan, et luonnollisesti pysty rentoutumaan ja nauttimaan kokemuksesta. Ellet ole rento, kokemus on lopulta tuskallinen. Tämä käynnistää noidankehän.

Tytöt ja nuoret naiset, jotka eivät ole aiemmin harrastaneet seksiä, ovat myös yleensä huolissaan siitä, että heidän emättimensä on liian pieni kumppaninsa penikseen, jos se on hyvin varustettu, kun taas kaveri on luultavasti huolissaan siitä, että hänen kokonsa ei ole tarpeeksi hyvä. On ironista, kuinka paljon väärää tietoa voi estää kahden ihmisen kykyä olla seksuaalisesti yhteydessä ja nauttia kokemuksesta

Epäsäännölliset kuukautiset: Pieninkin vaihtelu kuukautiskierrossa voi saada naiset huolestumaan epäsäännöllisistä kuukautisista. Tämä puolestaan johtaa huoleen hormonaalisesta epätasapainosta ja niiden hedelmällisyydestä

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus aiheuttaa seksuaalisesti aktiivisia naisia

Myös seksuaalisesti aktiivisilla naisilla seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen taustalla olevat syyt ovat samat – kehonkuvaongelmat, epämukavuus anatomian suhteen, tiedon puute. Ne ilmenevät kuitenkin eri tavalla.

Roikkuvat rinnat: Jos heidän rinnansa roikkuvat tai roikkuvat, he alkavat olla huolissaan siitä, olisivatko heidän aiemmat seksuaaliset kokemuksensa tai rintojensa hyväily itsetyydytyksen aikana vaikuttaneet siihen. Sitten he pelkäävät nykyisen kumppaninsa tuomiota, mikä saa heidät ahdistuneiksi

Ei ole toivottavaa: Jos hänen kumppaninsa ei saa erektiota tai ei vastaa hänen edistykseensä, nainen voi tulkita sen niin, että hän ei enää pidä häntä haluttavana tai houkuttelevana, kun taas voi olla monia muita syitä, miksi mies ei ole kiihottunut, mukaan lukien hänen omansa. seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus pelissä

Huono vartalokuva: Kehokuvaongelmat vaikuttavat useimpiin naisiin heidän vartalon muodostaan ja koostaan riippumatta. Jos tämän lisäksi mies kommentoi hänen vartaloaan, hän vain tulee itsetietoisemmaksi eikä viihdy alasti hänen edessään. Tämä vaikuttaa poikkeuksetta myös heidän seksuaalisten kokemustensa laatuun

Ei tule raskaaksi: Aivan kuten miehet, myös naiset ovat huolissaan hedelmällisyydestään, jos he ovat harrastaneet suojaamatonta seksiä aviomiehensä tai pitkäaikaisen kumppaninsa kanssa eivätkä tule raskaaksi. Tämä voi häiritä seksuaalista halua ja kykyä olla tekemisissä kumppanin kanssa ilman stressiä

Liittyvät sanat: Minun täytyy käydä läpi tuskallista yhdyntää enkä voi nauttia läheisyydestä

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen voittaminen

Toisin kuin yleinen käsitys, seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen voittaminen ei ole vaikeaa. Useimmissa tapauksissa seksuaalisen suorituskyvyn ahdistushoitoa tai lääkitystä ei edes tarvita. Tarvitaan oikeanlaista tietoa ja neuvoja uskottavalta, empaattiselta ammattilaiselta. Jos mietit, kuinka katkaista suoritusahdistuksen kierre ja välttää riski juuttua seksittömään avioliittoon tai suhteeseen, tässä ovat suositukseni:

Laadukasta seksikasvatusta ja rehellistä keskustelua seksistä
Lukeminen seksuaalisten kokemusten monimutkaisuudesta ja luotettavien lähteiden käyttäminen tiedon hankkimiseen
Etsin varmuutta koulutetulta, hyvin perillä olevalta henkilöltä
Pyydä seksineuvontaa pätevältä seksologilta, joka pystyy käsittelemään ongelmia, joiden kanssa saatat kamppailla, ja auttaa sinua ymmärtämään seksiä koskevia odotuksiasi ja odotuksiasi
Vältä huijareita, jotka ansaitsevat huolesi ja lypsävät niitä rahaksi

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus on yleistä, ja se voidaan voittaa oikealla ohjauksella ja avulla. Jos nämä ahdistuneet tunteet estävät sinua nauttimasta tyydyttävästä seksielämästä, avun hakeminen kokeneelta ja pätevältä ammattilaiselta voi olla ensimmäinen ratkaiseva askel kohti paranemista. Älä anna pelkojen tai leimautumisen olla tiellä. Kanssa Bonobologyn verkkoneuvonta, voit nyt käyttää oikeaa apua mukavasti kotonasi.

Miten käsitys seksistä on muuttunut viimeisen 40 vuoden aikana?

11 naimisissa olevien ihmisten tunnustusta siitä, miksi he lopettivat seksin

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.