Parisuhteen pettäminen: tyypit, vaikutukset ja tavat selviytyä

Petoksen trauma parisuhteessa on minulle liian lähellä sydäntä, sillä olen seurannut veljeni kamppailevan tämän emotionaalisen myllerryksen kanssa saatuaan tietää vaimonsa uskottomuudesta naapureiden kuiskausten kautta. Kävi ilmi, että vaimo oli ollut suhteessa veljeni parhaan ystävän kanssa hyvin pitkään. On siis helppo kuvitella se järkytys, jonka sisarukseni joutui kokemaan. Hänen koettelemuksensa seuraaminen sai minut miettimään parisuhdepetosta, sen vaikutuksia ja tapoja käsitellä sitä.  

Saadakseni vastauksia, keskustelin psykologin kanssa Nandita Rambhia (MSc, psykologia), joka on erikoistunut CBT-, REBT- ja pariohjaukseen. Psykologin neuvonta Kavita Panyam (Masters in Psychology ja American Psychological Associationin kansainvälinen tytäryhtiö), joka on auttanut pariskuntia selviytymään parisuhteistaan ​​yli kahden vuosikymmenen ajan, antoi myös arvokasta tietoa pettämisen käsittelemisestä ja kivun ja loukkaantumisen voittamisesta.

Mitä on pettäminen parisuhteessa?

Petos parisuhteessa on luottamuksen rikkomista, joka rikkoo emotionaalisen turvallisuuden. Se voi ilmetä monin tavoin – uskottomuutena, epärehellisyytenä, emotionaalisena laiminlyöntinä tai lupausten rikkomisena. Pohjimmiltaan petos tapahtuu, kun toinen kumppani toimii tavalla, joka rikkoo suhteen odotuksia, sitoumuksia tai rajoja, aiheuttaen syvää loukkaantumista ja hylätyksi tulemisen tunteen. Se raatelee läheisyyttä, jolloin petetty kumppani tuntee itsensä petetyksi, arvottomaksi ja irtautuneeksi. 

Veljelleni tämä oli hänen unelmiensa nainen. Hänelle ei olisi koskaan tullut mieleenkään, että nainen pettäisi hänet, pahimmassa tapauksessa hänen parhaan ystävänsä kanssa. Avioliiton pettämisen vaikutukset olivat todella raskaita, koska hän ei tiennyt miten... päästä irti loukkaantumisesta. Nandita sanoo: ”Kumppanin pettämiselle ei ole mitään tekosyytä. Tämä luottamuksen pettäminen on tuhoisaa, yrititpä sitä kuinka perustella tahansa.”

Parisuhteen pettämisen tyypit, jotka aiheuttavat traumaa

Kun määrittelet petoksen parisuhteessa, se tiivistyy aina luottamuksen rikkomiseksi. Silti sitä on monenlaista. ”Petos parisuhteessa voi olla hienovaraisempaa. Valehtelu tai tietojen pimittäminen kuuluu petoksen piiriin aivan kuten muutkin muodot, kuten seksuaalinen tai emotionaalinen uskottomuus sekä taloudellinen petos. Jos suhteella on mitään mahdollisuuksia parantua, tuskan aiheuttaneen kumppanin on oltava täysin rehellinen siitä, miksi hän petti kumppaninsa. Hänen on osoitettava aitoa katumusta ja halua hyvittää tekonsa johdonmukaisesti”, Nandita sanoo.

Koska petoksen tulkinta on subjektiivinen, toisen kumppanin määritelmä petoksesta ei välttämättä ole sama kuin toisen. Tämä voi jättää paljon harmaita alueita ja siten tilaa virheille, jotka voivat vahingoittaa suhdetta. Siksi on tärkeää, että pariskunnat ovat samalla sivulla siitä, mikä heille on petos. Jotta pystyisit tähän, sinun on ymmärrettävä erityyppisiä parisuhdepetoksia, jotka voivat olla traumaattisia kohteen kannalta: 

• UskottomuusKuten veljeni tapauksessa, uskottomuus tarkoittaa fyysistä tai emotionaalista läheisyyttä jonkun kanssa parisuhteen ulkopuolella. Tällainen petos satuttaa paljon, koska se on kiistaton luottamuksen loukkaus, joka on niin ratkaisevan tärkeää romanttisissa suhteissa. Olipa kyseessä fyysinen tai emotionaalinen uskottomuus, kertaluonteinen tapahtuma tai jatkuva suhde, luottamus ja rajat rikotaan. Kavita selittää: ”Uskottomuus ei ole vain nukkumista jonkun muun kuin kumppanisi kanssa. Se voi myös olla, kun jäät kiinni seksistä, sillä voi olla vaikutusta mieleen, kehoon ja sieluun. Romanttinen kumppanin pettäminen saa sinut tuntemaan olosi avuttomaksi, epävakaaksi ja epävarmaksi. Olen nähnyt pettämisen, joka johtaa vihaan, hiljaiseen kohteluun ja kaunaan."
• Rikotut lupaukset: Kun toinen kumppani rikkoo jatkuvasti sitoumuksiaan, on vaikea luottaa heihin. Tuloksena olevat tunteet ovat epävarmuus, pettymys ja tulevan petoksen tunne.  
• Valheita ja huijaustaValheet voivat myös murentaa luottamuksen perustaa parisuhteessa ja saada valehdeltua kumppanin tuntemaan itsensä petetyksi. Esimerkiksi joka kerta, kun veljeni vaimo meni tapaamaan rakastajaansa, hän keksi tarinoita ja valheita olinpaikastaan. Kun uskottomuus tuli ilmi, veljeni näki nuo valheet selvästi jälkikäteen, ja joka kerta, kun hän ajatteli tällaista tapausta, se laukaisi hänen pettämistraumansa.  
• Kunnioituksen puuteKun kumppani avoimesti osoittaa epäkunnioitusta toista kohtaan, jokainen pilkka, jokainen ivallinen huomautus ja jokainen "vitsi" myötävaikuttaa emotionaaliseen pettämiseen parisuhteessa. Nainen, joka naimisiinmenoa harrastaa, sortui olemaan melko kriittinen ja välinpitämätön veljeäni kohtaan, ja jatkuva satutus, jota hän samalla aiheutti, vahingoitti merkittävästi heidän jo ennestään haurasta suhdettaan. 
• Taloudellinen petos: Kumppani tuntee itsensä petetyksi, jos on taloudellinen uskottomuus, mikä johtaa stressiin, kaunaan ja epävarmuuteen romanttisessa suhteessa
• Emotionaalinen etäisyysVeljeni kertoi, että hänen vaimonsa alkoi karkottaa hellyyttä ja läheisyyttä – toinen klassinen emotionaalisen petoksen muoto. Sen olisi pitänyt olla varoitusmerkki, koska vaimolla oli korkea sukupuolivietti. No, hänen tarpeensa tyydytettiin, eikä vain veljeni toimesta.

Aiheeseen liittyvä lukeminen: 8 yleisintä pettämistä parisuhteessa 

Merkkejä pettämisestä parisuhteessa

Miltä parisuhde-/avioliittopetos näyttää? Mistä tiedät, että kumppanisi pettää luottamuksesi? Vaikka voi olla vaikea tunnistaa varoitusmerkkejä, kun on kyse rakastamastasi ja epäsuorasti luottamastasi henkilöstä, jos sinua petetään, varoitusmerkit ovat läsnä koko ajan. Kuuntele vaistoasi ja tarkkaile seuraavia petoksen merkkejä parisuhteessa.

• Muutokset viestinnässä kuten salailu ja vetäytyminen
• Käyttäytymismuutokset kuten myöhäiset yöt ja selittämättömät poissaolot
• Taloudelliset muutokset kuten piilokulut, jotka voivat olla merkki taloudellinen uskottomuus
• Seksuaaliset muutokset kuten läheisyyden menetys tai kiinnostus seksiin
• Fyysiset muutokset kuten äkillinen kiinnostus painonpudotukseen tai pukeutumiseen jne
• Emotionaaliset muutokset kuten ärtyneisyys, mielialan vaihtelut, kiinnostuksen menetys jne

Psykologiset syyt pettämiseen

Harva asia voi verrata tuskaa ja traumaa, jonka kumppanin luottamuksen pettäminen aiheuttaa. Jotta voisit ymmärtää sen ja ehkä ottaa ensimmäisen askeleen kohti petoksesta selviytymistä, sinun on pohdittava kysymystä: miksi joku satuttaisi kumppaniaan tietoisesti? Mikä on luottamuksen pettämisen laukaiseva tekijä parisuhteessa? Valitettavasti yksinkertaista vastausta ei ole, sillä pettäminen on monimutkainen asia. Joitakin taustalla olevia psykologisia syitä ovat:

• Kontrollin tarve seksuaalisen tai emotionaalisen uskottomuuden kautta, emotionaalinen hyväksikäyttötai taloudellinen uskottomuus
• Epävarmuus ja huono itsetunto, eli tarve ulkoiseen validointiin
• Pelko läheisyydestä tai kiintymysongelmista, mikä tarkoittaa itseään sabotoivaa käyttäytymistä
• Riskialttisen, salaperäisen käytöksen jännitys
• Kun toisella kumppanilla on tyydyttämättömiä tarpeita romanttisessa suhteessa
• Mielenterveysongelmat, kuten ahdistus tai masennus, jotka johtavat holtittomaan tai impulsiiviseen käyttäytymiseen

Aiheeseen liittyvä lukeminen: 12 merkkiä siitä, että aiemmat suhteesi vaikuttavat nykyiseen suhteeseesi 

Luottamuksen pettämisen taustalla olevan syyn ymmärtäminen parisuhteessa voi olla ratkaiseva askel kohti ratkaisun löytämistä petoksen toistumisen estämiseksi sekä sen selvittämiseksi, miten petoksesta voi selviytyä ja siitä toipua. 

Miksi pettäminen satuttaa niin paljon?

Petos voi tuntua siltä kuin joku olisi iskenyt veitsen vatsaan ja alkanut hitaasti kääntää sitä. Petoksen vaikutukset avioliitossa tai parisuhteessa ovat epäilemättä musertavia, ja siitä toipuminen vie aikaa. Tämä johtuu siitä, että petos osuu juuri siihen, mitä tarvitsemme parisuhteelta – läheisyyttä, turvallisuutta ja luottamusta. Mikä tahansa, mikä häiritsee tätä, laukaisee petostarauman ja herättää tunteita, kuten:

• Kipu ja viha, jotka ovat luonnollisia reaktioita pettämiseen läheisessä suhteessa
• Hämmennys ja epäilykset voivat vaikuttaa itsetuntoon
• Epävarmuus ja pelko tulevaisuuden pettämisestä johtuvan huolen vuoksi
• Surua ja surua luottamuksen menettämisestä

A Reddit käyttäjä selittää petturuuden trauman vaikutuksen parisuhteessa melko hyvin. ”Sattuu, kun ihmiset kohtelevat sinua kuin roskaa. Sattuu, että he voivat kohdella sinua kuin roskaa, ja sinä kannat tuskan, kun he jatkavat eteenpäin, koska he eivät koskaan välittäneet sinusta ja sinä välitit heistä. Parasta, mitä voit tehdä, on tuntea tunteesi, sanoa itsellesi ”Jep, tämä on kurjaa”, olla tekemättä asialle mitään ja häiritä itseäsi tekemällä hyviä asioita itsellesi. Hyvin eläminen on todellakin paras kosto. Ja aika todellakin parantaa”, he sanovat.

Aiheeseen liittyvä lukeminen: Olen onnellisesti naimisissa, mutta haluan teeskennellä olevani sinkku 

Petoksen vaikutus suhteeseen

Rakkaan ihmisen pettämäksi tuleminen voi horjuttaa parisuhteenne perustaa ja laukaista seurausten aaltovaikutuksen, johon kuuluvat: 

• Luottamuksen tuhoutuminen: Terveen parisuhteen perusta on luottamus. Kun tämä perusta on vaurioitunut, intiimiyden ja haavoittuvuuden uudelleenrakentaminen on vaikeaa.
• Viestinnän erittely: Ilman luottamusta avoin ja rehellinen kommunikointi ei ole mahdollista petetyn kanssa 
• Läheisyyden menetysKun tunnet olosi petetyksi, läheisyys ja emotionaalinen yhteys lentävät ulos sananlaskun ikkunasta. 
• Kaunaa ja vihaa: Kuten hitaasti palava tuli, loukkaantuminen ja viha haisevat pinnan alla. Lopulta se kuluttaa suhteessa vallinneen läheisyyden tai rakkauden
• Petoksen pelko: Kuten sanotaan, kerran purrut, kahdesti ujo. Jos rakastamasi ja luottamasi kumppani on pettänyt sinut, saatat kehittää pettämisen pelon, joka estää sinua panostamasta täysillä, olipa kyseessä sitten sama tai tuleva suhde.  

A Reddit käyttäjä jakaa kokemuksensa pettämisestä: "Minä ovat kehittäneet suuria luottamusongelmia, epävarmuutta ja kaunaa häntä kohtaan, ja minut laukaisee usein todella romanttiset asiat tai muiden rakastuneiden parien näkeminen ja sen kaltaiset asiat, koska minusta tuntuu, etten voi saada sitä hänen kanssaan, koska minulla on esteitä. muodostui häntä kohtaan."

Petoksen seuraukset ovat erittäin tuskallisia, ja saatat kamppailla selvittääksesi mitä sanoa miehellesi, joka petti sinut, kuinka kommunikoida vaimon kanssa, joka on pettänyt luottamuksesi, tai kuinka antaa anteeksi kumppanille, joka on pettänyt sinut. Valitettavasti käsikirjoitusta ei ole.

Nandita sanoo: "Kaikki mitä sanotte, on tunteita. Mutta rationaaliset lausunnot olisivat selkeitä ja ilmaisevat sen, mitä haluat tietää. Jos haluat oppia käsittelemään pettämistä, esitä kysymyksiä, jotka kertovat sinulle, voitko koskaan enää luottaa kumppaniisi, ja tee päätös sen perusteella."

Kokeile jotain tällaista: "Olen syvästi loukkaantunut pettämisestäsi ja haluaisin tietää, miksi sen piti tapahtua." Kyse on selvyyden saamisesta turvautumatta vihaan. Mutta onko kaikki tuho ja synkkyys? Ei, on toivoa voittaa parisuhteessa oleva petostrauma. Katsotaanpa, mitä asiantuntijat sanovat pettämiseen liittyvistä tavoista.

Liittyvät sanat: Auttaako avioliittoneuvonta parisuhdeongelmien ratkaisemisessa?

Kuinka käsitellä petosta parisuhteessa – 8 asiantuntijoiden tukemaa vinkkiä

Kun käsittelet kumppanin pettämisen aiheuttamaa traumaa, saatat huomata olevasi hämmennyksen, vihan ja menetyksen tunteen vallassa. Mielesi on täynnä kysymyksiä – mitä, miksi, miten. Alat kyseenalaistaa kaiken. Sinun itsetunto saa iskun. On melkein kuin olisit liukumassa toivottomuuden ja epätoivon pimeään kuiluun, josta ei ole paluuta. 

Vaikka kaikki nämä tunteet ja kokemasi kipu ovat todellisia, petturuudesta toipuminen on mahdollista. Oikeilla askeleilla selvittämällä, miten selviytyä intiimin kumppanin petoksesta, voit parantua, siirtyä eteenpäin ja katsoa taaksepäin vain huonona kokemuksena, joka opetti sinulle tärkeitä elämänohjeita. Mitä nämä "oikeat askeleet" ovat, saatat miettiä? Asiantuntijamme suosittelevat seuraavaa: 

Aiheeseen liittyvä lukeminen: Varmuus parisuhteessa: merkitys, tärkeys ja kuinka etsiä

1. Anna tunteillesi vapautta

Olet loukkaantunut, pettynyt, vihainen ja koet monenlaisia ​​tunteita. Tässä vaiheessa älä edes ajattele, miten... anna anteeksi jollekulle, joka petti sinutVaikka tunteiden säätely on tärkeää, niiden tukahduttaminen estää petoksesta toipumisen. 

Anna itsellesi lupa tuntea tunteidesi täysi laajuus ja löydä tapoja päästää ne kaikki ulos. Petoksen tuskan pitäminen sisälläsi vain satuttaa sinua lisää ja täyttää sinut epävarmuudella omasta arvostasi. Ei myöskään ole olemassa aikarajaa, jota sinun on noudatettava, joten älä koskaan tunne painetta siirtyä eteenpäin, ennen kuin se on sinulle järkevää. 

2. Anna itsellesi aikaa parantua

Voitko parantua huijauksen jälkeen ja pysyä yhdessäVoiko oppia antamaan anteeksi jollekulle, joka on pettänyt sinut? Nandita sanoo: ”Parantuminen ei ole välitön tai helppo tehtävä. Petoksesta selviytymiseen ei ole oikoteitä tai taikaratkaisuja. Se vaatii jatkuvia ponnisteluja kumppanilta, joka rikkoi luottamuksen ja kunnioituksen toisiaan kohtaan, paranemisprosessin aikana. On myös oltava selkeää, että molemmat haluavat suhteen paranevan ja palaavan sitoutuneeksi. Teidän on myös tuettava toisianne myötätunnolla ja ymmärtämällä, että kyseessä oli inhimillinen virhe.”

3. Priorisoi itsehoito

Luottamuksen pettämisen käsitteleminen suhteessa ei ole kovin erilaista kuin sen läpikäyminen eron jälkeinen masennus. Fyysinen ja henkinen terveytesi kärsivät paranemisprosessin aikana. Petostrauma on todellinen ja aiheuttaa tonnia emotionaalista tuskaa. Aseta hyvinvointisi etusijalle syömällä hyvin, nukkumalla riittävästi ja asettamalla itsesi etusijalle. Voit murehtia myöhemmin, kuinka voit antaa anteeksi jollekin, joka petti sinut.  

Liittyvät sanat: Parisuhdeneuvoja: 10 helppoa askelta parisuhteen luottamuksen palauttamiseksi

4. Nojaa tukiyhteisöösi

Petoksesta selviäminen ei ole helppoa, ja tarvitset kaiken mahdollisen tuen selvitäksesi tästä myrskystä. Keskustele luotettavan henkilön kanssa saadaksesi apua näinä vaikeina aikoina. Jos kamppailet selvittääksesi, miten päästä yli petoksesta parisuhteessa, tiedä, että läheistesi tuen ja lohdun hakeminen voi antaa sinulle voimaa ottaa ensimmäinen askel kohti paranemista.

5. Anteeksianto

Anteeksianto on tärkeä osa petturuudesta toipumista. Vaikka ei ehkä ole helppoa antaa anteeksi kumppanille, joka on pettänyt luottamuksesi, ilman sitä et pysty päästämään irti tuskasta, traumasta ja kivusta. Nandita sanoo, miten antaa anteeksi jollekulle, joka on pettänyt sinut: "Anteeksianto on mahdollista. Se riippuu kumppanien ajattelutavasta, persoonallisuudesta, sitoutumisesta ja kypsyystasosta. Kyse on kumppanisi uuden puolen ymmärtämisestä ja sen ymmärtämisestä, että ihmiset ovat haavoittuvia ja voivat tehdä virheitä." Muista, että anteeksianto ei tarkoita teon hyväksymistä. Mutta se helpottaa vihan ja kaunan vapauttamista.  

Aiheeseen liittyvä lukeminen: Kuinka selviytyä seksittömästä avioliitosta ilman pettämistä

6. Hanki ammatillista apua

Petoksesta koituneen trauman jälkeinen toipuminen omin avuin voi olla kuin vuoren kiipeämistä ilman apuvälineitä tai työkaluja. Kun kohtaat kovan kohtalon parisuhde- tai avioliittopetoksessa, koko elämäsi mullistuu ja sillä on merkittävä vaikutus emotionaaliseen hyvinvointiisi ja mielenterveyteesi. 

Siksi tarvitset ammattiapua, jotta petoksesta toipumisessa edistytään aidosti. Kavita sanoo: ”Petoksella voi olla syvä vaikutus parin emotionaaliseen yhteyteen. Monet ihmiset haluavat pyytää anteeksi petoksen seurauksia. Mutta kumppani, joka tuntee itsensä loukatuksi ja nöyryytetyksi, ei välttämättä ole mielentilassa olemaan vastaanottavainen näille anteeksipyynnöille. Siksi teen hyväksymisterapiaa sen jälkeen, kun shokin vaikutus on hälvennyt ja petetty kumppani voi ajatella loogisesti ja rauhallisesti. Hyväksyttyään tilanteen jotkut petetyt kumppanit haluavat pitää tauon ja käydä läpi terapian.” 

”Jotkut ihmiset haluavat parantua yhdessä ja työskennellä ensisijaisen yhteyden menettämisen surun läpi. He aloittavat uudelleen ystävinä, sitten heistä tulee rakastajia ja sitten vanhempia. Voimme nähdä tämän liikeradan joskus, kun rakkaussuhteissa on pettämistä." Jos etsit apua, Bonobologian neuvontapalvelu on vain napsautuksen päässä. 

7. Valmistaudu uuteen suhteen dynamiikkaan

Jos mietit, miten päästä yli petoksesta parisuhteessa, tiedä, ettet voi vain palata ennalleen, kun petos on tullut ilmi. Odota paljon muutoksia parisuhteen dynamiikassa. Nandita sanoo: "Et ole mahdollista palata samaan suhteeseen, vaikka päättäisit antaa anteeksi ja siirtyä eteenpäin. Aloitat alusta ja..." astuu uuteen suhteeseen yhteensä. Näet nyt suhteen ja kumppanisi uudella tavalla. Jos olet tehnyt paranemismatkan tähän mennessä, on ajan kysymys nähdä, toimiiko suhde vai ei.

”Tällaisten asiakkaiden kanssa työskennellessäni olen nähnyt, että heidän suhteensa ei parane täysin. Se vain jatkuu eri muodossa. Kestää kauan, yli 6 kuukautta, ennen kuin he pääsevät takaisin raiteilleen. Se on työn alla vielä pitkään, joskus niin kauan kuin he ovat yhdessä.”

Liittyvät sanat: Pitäisikö sinun jäädä onnettomaan avioliittoon lasten kanssa?

8. Luottamuksen uudelleenrakentaminen

Tärkeä – ja kenties vaikein – osa pettämisen ja parantumisen käsittelyssä on luottamuksen uudelleenrakentaminen. Joten mikä on prosessi luottamuksen uudelleenrakentaminen? Intiimiyden vähittäinen uudelleenrakentaminen fyysisen ja emotionaalisen yhteyden luomiseksi parisuhteessa sekä vastuun ottaminen teosta ja siitä, mikä olisi voinut johtaa pettämiseen. Molempien kumppaneiden on tehtävä tämä. Jälkikäteen ajateltuna veljeni myönsi laiminlyöneensä vaimoaan uransa vaatimusten vuoksi. Vaikka se ei olekaan oikeutus vaimon uskottomuudelle, eri ihmiset reagoivat vaikeisiin elämäntilanteisiin eri tavalla.  

Tiivistelmä

Kumppanin pettämisestä koettu trauma osoittautui veljeni avioliiton murtumispisteeksi. Valitettavasti edes terapia ei auttanut, koska hän ei kyennyt ylittämään sitä tosiasiaa, että hänen paras ystävänsä oli osallisena. Kaikki suhteet eivät kuitenkaan kohtaa tätä kohtaloa. Petoksesta on mahdollista selvitä parisuhteessa ja rakentaa luottamus uudelleen. 

Jos joku rakastamasi henkilö on pettänyt sinut, älä tunne painetta tehdä sitä, mitä sinun mielestäsi "pitäisi" tai mitä sinulta odotetaan. Olipa kyse sitten yhdessä pysymisestä tai eteenpäin siirtymisestä, käytä kaikki tarvitsemasi aika päättääksesi, minne haluat mennä tästä eteenpäin, ja toimi sen mukaisesti. Vaikka muuttaisitkin mielesi myöhemmin, tiedä, että se on täysin pätevä valinta. Kukaan muu kuin sinä ei voi päättää, miten haluat parantaa sen, minkä rakastit ja luotit eniten henkilösi rikkoi. 

Kuinka katkaista ilkeä petetyn puolison kierre

Anteeksi kumppanini uskottomuus saadakseni elämäni takaisin

Kuinka luottaa johonkuhun uudelleen, kun hän on satuttanut sinua – asiantuntijan neuvoja

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä