Kun treffit vaikeutuvat päivä päivältä, ei ole ihme, että ahdistus voi tunkeutua sisään kuin ei-toivottu kolmas pyörä. Perhosia vatsassasi, hikinen kämmenet ja lyövä sydän – kaikki siksi, että olet menossa treffeille. Kuulostaa tutulta? Jos kyllä, valmistaudu hillitsemään seurusteluahdistusta ja lähde jännittävälle matkalle löytääksesi täydellisen parisi!
Mietitkö miten? No, meillä on täydellinen opas, joka auttaa sinua navigoimaan seurustelun käänteissä ja pitämään henkisen hyvinvointisi ennallaan. Avulla Shambhavi Agrawal (neuvontapsykologian maisteri), joka on erikoistunut ahdistukseen, työ- ja perhe-elämän tasapainoon, masennukseen, suruun ja elämänmuutoskysymyksiin, annetaan rakkauselämällesi uusi alku!
Mitä seurusteluahdistus oikein on?
Sisällysluettelo
Mukaan opiskella, sovelluspohjainen online-treffikulttuuri on suoraan yhteydessä mielenterveyden heikkenemiseen. Yli 28 % näiden sovellusten käyttäjistä ilmoitti, että heidän itsetuntonsa ja äärimmäinen treffipelkonsa heikkenivät huonojen verkkotreffikokemusten vuoksi. Mutta mitä tarkalleen tapahtuu, kun koet tämän tyyppistä ahdistusta? Otetaan selvää.
Hermot, perhoset, liiallinen ajattelu – se riittää, että haluat piiloutua peiton linnoituksen alle etkä koskaan lähde pois. Mutta tässä on asia: äärimmäinen ahdistus seurusteluista on kuin hirviö sängyn alla, joka ei vain lähde. Se hiipii sinulle ja jättää sinulle hermokimppu ennen treffejä. Se voi jopa saada sinut takuita treffeillä!
Sinulla on esimerkiksi a ensitreffit tulee esiin, ja yhtäkkiä mielessäsi tulee elokuvaohjaaja, joka esittää tuhansia eri skenaarioita siitä, miten se voisi mennä. Odotus, epävarmuus – se saa sinut hermostumaan. Se on stressin resepti jokaisen liikkeen liiallisesta ajattelemisesta aina toisen ihmisen tunteiden kyseenalaistamiseen. Ja älkäämme unohtako niitä huonoja ensitreffikokemuksia, jotka voivat tehdä meistä epäilijöitä, mikä saa meidät kyseenalaistamaan, onko kaikki sen arvoista. Mutta älä pelkää, ystäväni, koska olemme saaneet selkäsi. Valmistaudu oppimaan 12 uskomatonta tapaa voittaa seurusteluahdistus ja ottaa takaisin rakkauselämäsi hallinta!
Liittyvät sanat: Kuinka löytää Yksi? 13 testattua vinkkiä
Onko ensitreffin ahdistus normaalia?
Ensitreffin ahdistus? Täysin normaalia! Olemme kaikki olleet siellä ja tunteneet olevansa hermokimppu, joka on valmis räjähtämään. Hieman liiallinen pohdiskelu ennen treffejä ei ole epätavallista eikä epänormaalia. Meillä kaikilla on sellaisia ohikiitäviä ajatuksia, kuten:
- "Entä jos he katsovat minuun kerran ja juoksevat kukkuloille?"
- "Entä jos sanon jotain niin tyhmää, että he sprinttivät?"
- "En tiedä kuinka olla hermostumatta ensimmäisillä treffeillä"
- "Entä jos vuodan jotain ja teen itsestäni hölmön heti ensimmäisellä treffeillä? "
Ahdistunut olo uusia suhteita on hyvin normaalia, kun aloitat seurustelun. Niin kauan kuin nämä ajatukset eivät ota valtaansa tai pakota sinua perumaan treffejä ahdistuksen vuoksi, sinulla on kaikki hyvin. Mutta joillekin ihmisille, jotka pelkäävät seurustelua, se on kuin täysi taistelu. He saattavat jopa vannoa seurustelemasta kokonaan, vaikka syvällä sisimmässään he kaipaavat rakastavaa pitkäaikaista suhdetta. Ensitreffeillä ahdistunut henkilö käy läpi ennen potentiaalisen kumppanin tapaamista:
- Tulee äärimmäisen hermostuneeksi ja levottomaksi
- Hikoilu runsaasti
- Ärsyttää ja pelkää seurustelua
- Ei pysty tekemään silmäkosketus
- Ei näytä onnistuvan keskusteluun romanttisten kumppanien kanssa
- Nopea hengitys jyskyttävällä sydämellä
- Analysoi, mikä voi mennä pieleen treffeillä
”Niin kauan kuin nämä ajatukset eivät valtaa sinua siinä määrin, ettet pysty toteuttamaan suunnitelmiasi tai hallitsemaan käyttäytymistäsi, kaikki on kunnossa. Jos se tulee siihen pisteeseen, että nämä pelottavat tunteet tuhoavat romanttisen elämäsi ja koet rakastumisen aiheuttamaa ahdistusta, ehkä sinun on aika alkaa kiinnittää huomiota mielenterveytesi”, Shambhavi sanoo.
Liittyvät sanat: Avoimuus suhteissa: merkitys, kuinka näyttää ja joitain salaisia vinkkejä
Kuinka rauhoittaa ensitreffihermoja?
Puhutaan siitä, mitä voidaan tehdä kamppailun hallitsemiseksi ensitreffihermoja, Reddit lähettämä sanoo: "Ajattele sitä tällä tavalla, et ole menossa treffeille. Menet minne tahansa tämän uuden henkilön kanssa, jonka kanssa jaat samanlaisia kiinnostuksen kohteita. Haluat nähdä, mitä muuta sinulla on yhteistä aloittaaksesi ystävyyden rakentamisen. Joten sinulla ei ole paineita toimia millään erityisellä tavalla; ole vain sellainen kuin olet ystäviesi kanssa." Auttaaksemme sinua edelleen, tässä on muutamia pikakorjaustekniikoita, joilla voit voittaa itsepäinen ahdistuksen seurusteluista:
- Kuuntele piristävää musiikkia tai hemmottele itseäsi kylpylähoidolla ennen treffejä
- Ehkä osta jotain tai valitse kukkakimppu treffeille
- Älä anna päässäsi olevien äänten ottaa vastuuta ja vakuuttaa sinua siitä, että tämä päivämäärä on elämäsi huonoin päätös
- Älä aseta itsellesi liikaa paineita tehdäksesi vaikutuksen tähän henkilöön
- Lähde avoimin mielin toivoen, että sinulla on hauskaa
- Valmistele cheatsheet ensitreffikysymykset kysyä, jotta puheaiheet eivät lopu kesken
- Hengitä sisään, hengitä ulos – yritä keskittyä nykyhetkeen. Sait tämän!
5 merkkiä deittailun ahdistuksesta
Oletko koskaan ajatellut, että "treffit saa minut ahdistumaan" ennen tai jälkeen tapaamisen? Koska et ole yksin. Nykypäivän deittailun luonne, erityisesti treffisovellusten kanssa, on tehnyt siitä tuskallisen kokemuksen joillekin. Mikä sitten erottaa seurustelun aiheuttaman ahdistuksen normaalista hermostuneisuudesta? Jos on normaalia olla hermostunut seurustelussa, miten voit kertoa, milloin nämä tunteet ovat epäterveellisiä? Nämä 5 selkeää treffiahdistuksen merkkiä sisältävät vastauksen:
1. Odotat, että treffeistäsi tulee katastrofi
”Yksi erehtymättömistä treffiahdistuksen merkeistä on, että lähdet odottamaan pahinta. Tuntuu kuin olisit juuttunut päättymättömään negatiivisten tunteiden kierteeseen, jossa ennakoit asioiden menevän pieleen ja oudolla tavalla tunnet olevasi validoitu, kun ne menevät”, Shambhavi selittää. Jos olet varma, että sinut hylätään ennen jokaista ensimmäistä tapaamista, kiinnitä huomiota käyttäytymismalleihisi. Tämä ajattelutapa voi helposti johtaa itsesabotaasiin ja haitata kaikkia mahdollisuuksia todellisuuteen pitkäaikainen suhde. Tässä tilanteessa sinulla saattaa olla joitain ajatuksia:
- Pelkään päästä lähelle, mutta inhoan yksin olemista
- Pelkään mennä treffeille ensimmäistä kertaa
- Pelkään astuvani suhteeseen uudelleen
- En tiedä, kuinka voittaa seurustelun hylkäämisen pelko ja siten olla ahdistunut ulkona lähtemisestä
2. Luovut treffeistäsi usein
Jos pelkkä ajatus treffeille menemisestä tai uuden tapaamisesta saa sinut paniikkiin ja olet keksinyt enemmän tekosyitä suunnitelmien peruuttamiseen, on aika ottaa askel taaksepäin. Yritä muistaa, oletko koskaan pelannut treffeillä mitä sattumanvaraisimmilla tekosyillä. Tai ehkä olet jopa nostanut jonkun seisomaan, koska et pystynyt kestämään sitä? Nämä ovat ilmaisimpia merkkejä siitä, että ahdistus deittailusta on saanut otteen.
3. Et voi olla oma itsesi
Nyt me kaikki haluamme tehdä hyvän vaikutuksen ensimmäisillä treffeillä, mutta kun ahdistus on hallinnassa, sinulla on vaikeuksia olla aito itsesi. Negatiiviset ajatukset ja huono itsetunto treffikokemukset estävät sinua näyttämästä todellista itseäsi mahdolliselle kumppanillesi. Tässä on muutamia online-treffien ahdistuneisuusoireita tällaisessa tilanteessa:
- Profiilissasi on muutamia kyseenalaisia asioita (useimmille se on 6 jalkaa pitkä, jonka he näyttävät deittisovelluksessaan)
- Yrität liian kovasti keksiä parhaat noutolinjat tehdä vaikutuksen joku treffisovelluksella
- Lataat itsestäsi voimakkaasti muokattuja valokuvia
4. Ylianalysoit kaiken
Kun seurustelet ahdistuneena, pienimmätkin yksityiskohdat joutuvat intensiivisen tarkastelun kohteiksi. Tuntuu kuin aivosi olisivat ylikierroksilla jokaisen vuorovaikutuksen analysoinnissa. Tässä on muutamia huomioitavia asioita:
- Tapasi, jolla istut, käsiesi liikkeet, tapaamisen reaktio ja kehonkieli – jokainen pieni asia pohditaan ja mietitään liikaa
- Aloitat johtopäätösten tekemisen kaikkein merkityksettömimmistä tapahtumista
- Jos treffesi pyytää sinua toistamaan jotain, mitä sanoit, ahdistuneisuus saattaa vakuuttaa sinut siitä, että he eivät ole kiinnostuneita
Liittyvät sanat: 13 ihastusta, jotka sinulla on ollut (tai tulee olemaan) ainakin kerran!
5. Taistelet treffien jälkeisen ahdistuksen kanssa
"Tuleeko toiset treffit?" "Pidävätkö he lupauksiaan?" "Seurustelu saa minut ahdistumaan! Pidikö he minusta ollenkaan?" Tämä on treffien jälkeistä ahdistusta, jossa olet jatkuvasti huolissasi siitä, mikä voi mennä pieleen. Pieninkin viivästys tai havaittu kiinnostuksen puute treffeilläsi voi saada sinut kiihtymään. Joskus suojellaksesi itseäsi mahdolliselta hylkäämiseltä saatat jopa ottaa askeleen taaksepäin ja haaveilla heitä, jolloin he ihmettelevät seurustella ahdistuneen henkilön kanssa.
12 tapaa selviytyä treffiahdistuksesta
"Treffiahdistus voi osoittautua todelliseksi esteeksi kumppanin etsimisessä. Kun koko kokemus uuden tapaamisesta on pelon ja huolen tahraama, mahdollisuus nauttia sellaisista kohtaamisista on heikko. Jos jätetään valvomatta, ahdistus siitä, oletko rakastua liian nopeasti, uuden suhteen aloittaminen tai jopa satunnainen seurustelu voi alkaa häiritä tulevaisuuttasi”, Shambhavi sanoo.
Lisäksi se voi merkittävästi horjuttaa persoonallisuuttasi, henkistä hyvinvointiasi ja sosiaalista elämääsi. Tämä voi jättää sinut miettimään, onko mahdollista päästä yli ahdistuksesta, kun seurustelet jonkun uuden kanssa. No, vaikka et pystyisikään vapautumaan siitä täysin, on mahdollista hallita sitä tehokkaasti niin, ettei se häiritse kykyäsi elää haluamaasi elämää. Nämä 12 tapaa selviytyä treffailusta ahdistuneisuustilanteessa auttavat sinua siirtymään muodonmuutoksen polulle:
1. Voita treffiahdistus optimismilla
"Ahdistus ihmissuhteista, yleensä, perustuu erittäin kohtuuttomiin uskomuksiin. Uskomuksia, jotka on porattu mieleemme, mutta joita ei tueta millään tosiasialla. Kun yrität kyseenalaistaa pelkosi ja muotoilla ne uudelleen myöntävämmillä lauseilla, voit alkaa varmistaa, että et enää koskaan seurustele ahdistuksen kanssa”, Shambhavi sanoo. Voit kertoa itsellesi mm.
- “Tämä treffi menee hyvin”
- ”Vaikka treffit eivät menisikään niin hyvin, pärjään hyvin”
- "Annan kaikkeni ja se on kaikki mitä voin tehdä"
- "Pidän mukavaa aikaa treffeilläni ja nautin siitä perusteellisesti"
2. Keskitä huomiosi niihin (arvostavalla ajattelutavalla)
”Kun sinulla on loppujen lopuksi hyväksyvämpi ja arvostavampi asenne tapaamiasi ihmisiä kohtaan, uskot todennäköisemmin, että he tuntevat samoin sinua kohtaan. Yritä vähentää ihmisille miellyttävää asennettasi ja keskity sen sijaan treffeille, Shambhavi kertoo. Näin tehdessäsi älä keskity heidän puutteisiinsa tai asioihin, joista he eivät pidä sinussa, vaan kiinnitä huomiota niihin asioihin, joista pidät heissä.
3. Kanavoi uteliaisuutesi
Mietitkö, kuinka päästä eroon deittailun ahdistuksesta ja miten lopeta hermostuminen treffeillä? Kanavoi uteliaisuutesi saadaksesi tietoa treffeilläsi, kokemuksistasi, uskomuksistasi ja arvoistasi. Tuo esiin mukavia ensitreffiaiheita, jotta keskustelu sujuu. Kun näet heidät sellaisina kuin he ovat, he eivät ehkä vaikuta niin pelottavilta.
4. Puhu läheiselle ystävälle tai jollekulle, johon luotat
Jos et ole vielä tavannut treffejäsi ja sinulla on vaikeuksia käsitellä ahdistuksen tunteita, puhuminen ystävän tai jonkun, johon luotat, kanssa voi auttaa. Shambhavi sanoo: "Ahdistuneisuudestasi puhuminen on erittäin hyödyllistä. Keskustele ihmisten kanssa, jotka jo tunnet ja joihin luotat. Sydämen vuodattaminen jollekulle, joka aikoo motivoida sinua ja pitää sinut parhaalla mahdollisella tavalla, voi merkittävästi vähentää deittailuahdistusoireitasi.”
Liittyvät sanat: 8 sääntöä tekstiviestien lähettämisestä seurustelun aikana
5. Suunnittele etukäteen hillitäksesi treffipelkoasi
Kun nämä ahdistuksen tunteet alkavat kasvaa, tällaiset pienet pienet epävarmuustekijät voivat häiritä sinua:
- Millainen tunnelma tulee olemaan?
- Mikä on oikea asu siihen paikkaan, jonka treffisi on valinnut?
- Mikä on pysäköintitilanne?
- Kuinka kalliiksi tulee be?
Mutta kun olet mukana suunnittelemassa treffejä, tiedät jo vastaukset näihin kysymyksiin ja voit valita paikan, joka sopii mukavuusalueellesi. Joten seuraavalla kerralla, pelastamisen sijaan, yritä keksiä jotain söpöjä treffi ideoita. Jos tunnet olosi hermostuneeksi treffeillä ja vieraalle naapurustolle menossa, ehdota tapaamista jossain lähellä. Jos muodolliset olosuhteet saavat sinut levottomaksi, valitse kahvila, jossa on rento ja rento tunnelma.
Pikavinkki: Kun tapaat uusia ihmisiä ensimmäistä kertaa tai haluat aloittaa seurustelun uudelleen, varmista, että noudatat terveellisiä elämäntapoja ja nukut riittävästi. Tämä voi todella auttaa ahdistuneita ihmisiä suunnittelemaan eteenpäin ja pääsemään eroon negatiivisista ajatuksista.
6. Pidä asiat kevyinä ja pirteänä
Haluatko tietää, kuinka rauhoittua ennen treffejä, miten olla hermostumatta ensimmäisillä treffeillä tai päästä yli treffien epävarmuudesta? Traumatoitunut treffisovelluksista tai kamppailun kanssa huonon itsetunnon seurustelu? Tässä on ratkaisu: pidä keskustelu kevyenä ja pirteänä. Vältä käsittelemästä hankalia aiheita, jotka voivat herättää dramaattisia vastauksia, laukaista traumaattisia muistoja ja tehdä koko tunnelmasta raskaan negatiivisuuden tunteella. Kevyt ja tuulinen tunnelma voi auttaa rauhoittamaan hermojasi ja rauhoittamaan sinua, jos olet liian innokas treffeille tai jos sinulla on sosiaalinen seurusteluahdistus.
7. Puhu itsesi ylös
Alhainen itsetunto, joka on ensisijainen treffiahdistuksen syy, voi johtaa siihen, että ihmiset näkevät itsensä huonossa valossa. Saatat tuntea olosi ahdistuneeksi treffeille menemisestä, koska et voi ajatella mitään, mikä tekee sinusta halutun tai houkuttelevan toiselle henkilölle. Jokaisella on kuitenkin osuutensa hyvistä piirteistä, vahvuuksista ja vahvoista puvuista. Joten tutki, mikä tekee sinusta ainutlaatuisen. Projisoi tämä positiivinen puoli itsellesi treffeillä.
Ja kun olet turvallisessa tilassa, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
- Miksi välttelen ihmissuhteita?
- Miksi seurustelu saa minut ahdistuneeksi?
- Miksi minulla on kohtaamisahdistus ja tunnen voimakasta hylkäämisen pelkoa, mikä saa minut haluamaan lopettaa seurustelun?
8. Luo suhde ennen treffeille menoa
Oletko muodostanut yhteyden a treffisovellus tai yhteisten ystävien perustamassa, aloita tekstiviestillä ja siirry sitten puhelimeen puhumiseen. Ota askel oikealle treffeille vain silloin, kun sinusta tuntuu, että tunnet ja ymmärrät toisiasi jonkin verran. Silloin ei ainakaan tule monia yllätyselementtejä, jotka laukaisevat ahdistustasi.
9. Harjoittele rentoutustekniikoita
Jos koet ahdistusta seurustelun suhteen, on mahdollista, että ahdistuneisuus vaikuttaa myös muihin elämäsi puoliin. Sellaisenaan näiden rentoutustekniikoiden harjoittaminen voi auttaa sinua selviytymään ylivoimaisista tunteista:
- Hengitä syvään ja meditaatio paranemiseen
- Progressiivinen lihasten rentoutuminen
- Kirjaaminen
- Opastetut kuvat
Ihannetapauksessa sinun pitäisi tehdä niistä osa elämäntapaasi selviytyäksesi ahdistuksesta tehokkaammin. Nämä tekniikat voivat myös olla erityisen hyödyllisiä rauhoittamaan itseäsi aina, kun tunnet olosi niin hämmentyneeksi, että haluat peruuttaa treffit ahdistuksen vuoksi.
10. Ota selvää ahdistuksestasi
"Olen niin hermostunut, ennen kuin tapaan jonkun uuden, kuinka voin voittaa lähestymisahdistuneisuuden?" Tämän sisäisen kiistan puhuminen voi auttaa sinua navigoimaan sosiaalisissa ahdistuksissa ja ihmissuhteissa paremmin. Kun olet saavuttanut tietyn mukavuustason treffisi tai potentiaalisen kumppanisi kanssa, luota heihin ja kerro heille, että kamppailet rakastumisesta tai deittailusta johtuvan ahdistuksen kanssa. Tämä auttaa heitä ymmärtämään reaktioitasi ja käyttäytymistäsi paremmin. Kokeile tätä, jos olet liian innokas seurustelemaan tai jos olet tekemisissä sosiaalisen ahdistuksen kanssa.
Liittyvät sanat: 18 varhaista deittailumerkkiä siitä, että hän pitää sinusta
11. Leikkaudu hieman
Jos vaikka teet parhaasi, a ensimmäinen treffi nettitapaamisen jälkeen ei mene suunnitelmien mukaan, älä närkästy siitä. Taputa itseäsi selkään, koska olet tarpeeksi rohkea astumaan ulos tapaamaan uutta. Katso, mitä voit ottaa pois tästä vähemmän toivottavasta kokemuksesta ja käytä sitä itsesi parantamiseen.
12. Hae ammattilaisen apua
Mietitkö, kuinka päästä eroon deittailusta ja kuinka lopettaa hermostuminen treffeillä? ”Ymmärtäminen, miksi ajattelet niin kuin olet, ja selvittää, kuinka voit ratkaista se, on melkein elintärkeää. Paras tapa tehdä se on neuvonta. Ammattimainen ohjaaja voi auttaa sinua ymmärtämään mallejasi ja laukaisimiasi ja kertoa, kuinka voit haastaa ne”, Shambhavi sanoo. Jos etsit apua, ammattitaitoiset ja kokeneet neuvonantajamme Bonobologia's paneeli ovat aina täällä sinua varten.
Keskeiset osoittimet
- Ahdistus seurustelun aikana on yleinen sosiaalisen ahdistuksen muoto, joka saa ihmiset erittäin hermostuneiksi ennen potentiaalisen kumppanin tapaamista
- Treffiahdistus aiheuttaa sisältävät menneet traumat, myrkylliset menneet ihmissuhteet, huono itsetunto, pelko muiden ihmisten tarkastelusta ja epävarmuus taloudellisesta asemastasi tai ulkonäöstäsi
- Sinulla saattaa olla taipumusta peruuta treffit ahdistuksen, hermostuneen ja odotuksen vuoksi pahimpia skenaarioita
- Yksi tapa käsitellä ahdistusta rakastumisesta on siirtää huomiosi treffeille itsestäsi, kuunnella heitä, esittää kysymyksiä ja olla kiinnostunut heidän elämästään
- Sen sijaan, että yrittäisit tehdä heihin vaikutuksen ensimmäisillä treffeillä, pidä keskustelut kevyinä, harjoittele rentoutustekniikoita ja yritä nauttia heidän seurastaan
Ahdistuneisuuden ja rakkausongelmien taisteleminen seurustelun aikana voi joskus olla yksinäinen tie. Mutta arvaa mitä? Sinulla on valta kääntää asiat toisinpäin ja hallita ahdistuneita tunteitasi. Kaikki alkaa pienestä itsetietoisuudesta ja päättäväisyydestä irtautua vanhoista malleista. Hengitä syvään, muistuta itseäsi arvostasi ja ota vastaan uusien ihmisten tapaamisen jännitys. Muista, että olet rakkauden ansainnut, ja se odottaa sinua siellä. Jatka, ystäväni, ja katso taikuuden kehittymistä!
Tämä artikkeli on päivitetty heinäkuussa 2023.
UKK
Deittailu voi aiheuttaa sinulle ahdistusta, koska se sisältää ohikiitäviä kohtaamisia, hylkäämisen pelkoa ja tunnetta, että potentiaaliset kumppanit arvostelevat sinua jatkuvasti.
Jos treffikohtaus tuntuu liian pelottavalta ja pelkäät tavavasi uusia ihmisiä ensimmäistä kertaa, harjoittele positiivista vakuutuksia rakkaudesta ja ihmissuhteista. Tämä poistaa negatiiviset ajatukset ja saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi uuden henkilön edessä. Ota ensimmäinen askel harjoitellaksesi näitä positiivisia vakuutuksia aikaisin aamulla ja katso kuinka rakkauselämäsi muuttuu. Tämän lisäksi harjoittele terveellisiä elämäntapoja nukkumalla riittävästi ja opi nauttimaan nykyhetkestä. Erilaisten selviytymistekniikoiden oppiminen ahdistuksen tunteiden hillitsemiseksi voi helpottaa treffikohtausta. Neuvojan avun hakeminen voi myös auttaa sinua selvittämään, mikä aiheuttaa ahdistustasi.
Kyllä, on täysin normaalia olla huolissaan uusista suhteista johtuen epävarmuudesta toisen tunteista ja suhteen tulevaisuudesta. Muista, että monet ihmiset kokevat nämä hermot uuden romanssin alussa.
Jos haluat rauhoittaa ahdistustasi nopeasti, kokeile mindfulness- ja rentoutumistekniikoita, kuten syvähengitystä, meditaatiota, lihasten rentoutusharjoituksia, päiväkirjaa tai ohjattuja kuvia. Nämä tekniikat voivat auttaa sinua löytämään rauhallisen ja helpon tunteen ahdistuksen hetkinä.
8 parasta treffisivustoa eläkeläisille rakkauden ja kumppanuuden löytämiseen
Kuinka kirjoittaa treffiprofiili – 8 vinkkiä, joilla saat sen erottumaan
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
