Onko syyllisyys parisuhteessa hyväksikäytön muoto?

Levitä rakkautta

Sinulla on suunnitelmia viettää aikaa ystäviesi kanssa viikonloppuna. Kerrot kumppanillesi, ja he vastaavat: "Voi! Toivoin, että voisimme viettää viikonlopun yhdessä. Minusta on tuntunut, ettet näe minua enää." Tällä lausunnolla he ovat jättäneet sinut täynnä syyllisyyttä siitä, että haluat pitää hauskaa ystäviesi kanssa. Nyt joko peruisit suunnitelmasi olla SO:si kanssa tai menisit, mutta tuntisit siitä pahaa. Ja juuri siltä syyllisyyden kompastaminen ihmissuhteissa näyttää.

Syyllisyys voi olla voimakas ase toisen hallinnassa. Valitettavasti monet ihmiset käyttävät sitä reippaasti ja taitavasti intiimimmissä suhteissaan – romanttisten kumppanien, ystävien, lasten ja vanhempien kanssa. Riippumatta siitä, onko se tahallista vai ei, syyllisyyden kompastus estää tervettä kommunikaatiota ja konfliktien ratkaisemista ihmissuhteissa ja johtaa turhautumisen ja katkeruuden tunteisiin.

Tässä artikkelissa kliininen psykologi Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), Kornash: The Lifestyle Management Schoolin perustaja, joka on erikoistunut pariohjaukseen ja perheterapiaan, paljastaa syyllisyyden kompastumisen kerrokset parisuhteissa ja selittää, miksi se on henkisen väkivallan muoto, mitkä ovat varoitusmerkit, joita sinun on varottava, ja kuinka voit käsitellä kumppanisi syyllisyyttä.

Mitä on syyllisyyden kompastaminen ihmissuhteissa?

Sisällysluettelo

Syyllisyyden kompastaminen ihmissuhteissa on huolella suunniteltu asia henkisen väkivallan muoto ja psykologisella manipuloinnilla saatettiin joku tekemään juuri sitä, mitä sinä haluat. Useimmissa tapauksissa syyllisyyden aiheuttaminen rakkaalle on uskomattoman laskelmoiva ja taitava tapa hallita hallintaansa, ja tätä asetta käyttävä on tietoinen tekojensa seurauksista.

Vaikka syyllisyyden kompastaminen on alitajuista tai tahatonta, se toimii silti keinona pakottaa vastaanottava henkilö tekemään (tai jättämään tekemättä) jotain vastoin hänen tahtoaan. Joten mitä se tarkoittaa, kun joku syyllisyys kompastaa sinut? Se tarkoittaa, että sinua kiusataan toimimaan niin kuin toinen henkilö haluaa sinun toimivan.

Liittyvät sanat: Sanallinen väkivalta ihmissuhteissa: merkit, vaikutukset ja kuinka selviytyä

Onko syyllisyydentunto väkivallan muoto?

Sanoillaan ihminen saa sinut tuntemaan olosi huonoksi valinnoissasi, saa sinut tuntemaan syyllisyyttä teoistasi ja pakottaa sinut muuttamaan kurssia kohdistamalla sanasi, ajatuksesi ja tekosi siihen, mitä he haluavat sinulta. Tässä syyllisyyden kumoamisen merkityksen kontekstissa pohditaan kysymystä: "Onko syyllisyyden kompastaminen hyväksikäytön muoto?"

Ottaen huomioon, että syyllisyyden kompastus ihmissuhteissa sisältää kaikki psykologisen manipuloinnin elementit, se on epäilemättä eräs hyväksikäytön muoto. Vielä huolestuttavampaa on, että se on rehottava ja usein tuntematon väärinkäytön muoto.

Tähän mennessä ymmärrät, että se tehdään tavoitteena saada jotain irti toisesta henkilöstä. Miksi ihmiset turvautuvat tähän ovelaan tekniikkaan intiimimmissä suhteissaan? Yksinkertaisesti siksi, että sen avulla he voivat saada maksimaalisen tuoton pienellä vaivalla. Toinen mielenkiintoinen näkökulma parisuhteissa tapahtuvaan syyllisyyteen on se, että naiset – erityisesti kaupunkinaiset – ovat useammin uhreja.

Tämän emotionaalisen hyväksikäytön muodon vaikutuksen ymmärtämiseksi on elintärkeää ymmärtää, miksi syyllisyyden kompastaminen ihmissuhteissa on niin tehokasta. Me ihmiset olemme luonnostaan sosiaalisia olentoja. Viihdymme lähimpien ihmisten positiivisissa vahvistuksissa käyttäytymisessämme.

Kuitenkin, kun läheinen ei hyväksy käyttäytymistämme ja ilmaisee paheksuntaa sanoilla, eleillä, kehonkielellä, se toimii negatiivisena vahvistuksena, mikä saa meidät haluamaan etäisyyttä tai irtautua käyttäytymisestämme, joka sai sen aikaan. Toisin sanoen syyllisyysmatka on emotionaalinen rangaistus teosta, jonka tarkoituksena on saada sinut muuttamaan tiettyä käyttäytymistä, ajatusta, toimintaa tai puhetta.

Syyllisyys, jota tunnemme, kun tunnemme käsinkosketeltavaa paheksuntaa tai pettymystä, johtuu sen pelosta hylkääminen rakkaudessa. Yhtälön syyllinen tripper uteliaa tuota pelkoa työntämällä sinut pois, vaikka kuinka hienovaraisesti tahansa, vahvistaakseen sellaista käytöstä, jota he haluavat nähdä.

Liittyvät sanat: Emotionaalinen hyväksikäyttö – 9 merkkiä ja 5 selviytymisvinkkiä

Syyllisyyden merkkejä suhteissa

Tuntuuko sinusta aina siltä, että et ole tarpeeksi hyvä? Etkö jotenkin aina täytä kumppanisi odotuksia? Huomaatko aina syyttäväsi itseäsi siitä, ettet tee tarpeeksi? Onko puolisosi tai perheesi odotusten täyttäminen johtanut jatkuvaan uupumukseen?

Nämä ovat kaikki merkkejä syyllisyydestä. Yksi paljastavimmista syyllisyysmatkaesimerkeistä on työssäkäyvien naisten syyllisyysongelmat. Nämä taipumukset itsesyytöstä ja siitä, että aina epäonnistut, laukaisevat syyllisyyden tunteet, joita rakkaansa ovat aiheuttaneet – olipa kyseessä puolisosi, vanhempasi tai lapsesi.

Esimerkiksi COVID-19-pandemian alkupäivinä asetettujen sulkujen aikana suurimmassa osassa maailmaa oli vaihe, jossa perheyksiköt suljettiin koteihinsa ja naiset kokivat akuutisti hoidon taakka putoavat suoraan harteilleen. Aikuiset työskentelivät kotoa käsin, lapset kävivät verkkotunneilla, eikä ulkopuolista apua ollut saatavilla. Tänä aikana kotitehtävien epätasapainoisuus ei ainoastaan jättänyt niin monet naiset kamppailemaan työn ja kodin hoidon vastuiden kanssa, vaan myös tuntemaan syyllisyyttä niin sanotuista riittämättömyydestään.

onko syyllisyysmatka pahoinpitelyn muoto? — Syyllisyyden kompastaminen ei aina ilmene ennustettavana kuviona

Toinen tyypillinen skenaario, jossa näet syyllisyyden kompastumisen parisuhteissa täydessä vauhdissa, ovat vanhemmuuden roolit ja vastuut. Oletetaan, että lapsen arvosanat alkavat laskea, eikä hän pärjää koulussa niin hyvin kuin ennen. Useimmiten isä päätyy syyttämään äitiä siitä, että hän ei priorisoi lastaan ja leikkii heidän tulevaisuudellaan. Nämä ovat joitain klassisia syyllisyysmatkan esimerkkejä, joita voidaan nähdä rehottomasti ihmissuhteissa.

Siitä huolimatta syyllisyys-kompastuminen ei aina ilmene ennustettavana kuviona. Syyllisyydentuntijoiden ei aina tarvitse luottaa ankariin sanoihin tai syyttävään kielenkäyttöön palvellakseen tarkoitustaan. Paheksuva katse tai jopa hiljaisuus voi toimia tehokkaina välineinä syyllisyyden kompastumiseen ihmissuhteissa. Varmistaaksesi, että tiedät, mitä olet tekemisissä, katsotaanpa joitain syyllisyyden kompastumisen merkkejä:

Anna enemmän kuin saat: Olipa kyseessä tunnetyö tai velvollisuuksien täyttäminen, leijonanosa työstä suhteen ylläpitämiseksi on laskeutunut harteillesi ajan myötä. Sinun ei ole tasa-arvoisten kumppanuus; lopulta annat paljon enemmän kuin saat
Levität itseäsi ohueksi: Toinen klassisista syyllisyyden kompastumisen merkeistä, johon on kiinnitettävä huomiota, on se, kuinka paljon venytät itseäsi täyttääksesi kumppanisi odotukset. Uhraat itsesi täyttääksesi pohjattomalta näyttävän kuopan – vaikka kuinka paljon teetkin, tulet aina vajaaksi
Tuntuu hylätyltä: Mitä tahansa teetkin, kohtaa lähimmäisesi paheksuntaa. Kiitollisuus ja arvostus puuttuvat yhtälöstäsi. Olet juuttunut sykliseen "jos vain" -silmukaan – jos vain teen tämän oikein, se tekisi heidät onnelliseksi. Paitsi, mitä tulee PO:si, tuskin mikään tekemäsi teko on "oikein tehty"
Kylmä olkapää: Kumppanisi ei epäröi antaa sinulle kylmää olkapäätä, jos yrität pitää paikkasi tietyissä asioissa, ja tämä kiviseinä jatkuu, kunnes pääset linjaan ja teet mitä he haluavat
Vihauksen ilmaisu: Huomataksesi syyllisyyden kompastumisen merkit suhteessasi, keskity sinun ja kumppanisi välisen viestinnän luonteeseen. Ihmiset käyttävät usein rehellistä viestintää tekosyynä sanoa loukkaavimpia asioita. Jos kumppanisi ilmaisee katkeruuttaan sinua kohtaan usein ja suodattamatta, olet syyllistynyt.

Liittyvät sanat: Kuinka reagoida hiljaiseen hoitoon – tehokkaita tapoja käsitellä sitä

Tapoja käsitellä syyllisyyttä parisuhteissa

Tähän mennessä sinulla on vastaus kahteen ratkaisevaan kysymykseen: Mitä se tarkoittaa, kun joku syyllisyys kompastuu? Ja onko syyllisyysmatka väkivallan muoto? Toivon, että se on tarjonnut sinulle selvyyttä syyllisyyden kumoamisen merkityksestä ja siitä, kuinka se toimii levottomuuden pohjavirtana parisuhteessa.

On yhtä tärkeää, ellei enemmänkin, ymmärtää, mitä tehdä, kun kumppani kompastui syyllisyyteen, koska kun saat jatkuvasti tuntemaan syyllisyyttä käytöksestäsi ja toimistasi, sinulla on taipumus sisäistää se. Tämä laukaisee vieläkin vaarallisemman taipumuksen itsesyyttelyyn ja syyllisyyteen.

Esimerkiksi, jos vanhempasi syyllistyivät sinuun lapsena, saatat sisäistää sen siinä määrin, että negatiivinen, itseäsi halventava puhe tulee sinulle toissijaista luontoa. Lisäksi saatat houkutella kumppaneita, jotka tekevät samoin, koska heidän kielensä on niin tuttua siitä, minkä kanssa olet kasvanut. Loppujen lopuksi sitä ei voi kiistää tapa, jolla sinut kasvatettiin, vaikuttaa aikuissuhteisiisi.

Varmistaaksesi, että pääset eroon tästä kaavasta, katsotaanpa joitain tapoja käsitellä syyllisyyttä parisuhteessa:

Itsetunto ja itsetunto: Ymmärrä oma arvosi äläkä sido sitä toisen henkilön vahvistukseen, olipa hän sitten kumppani, vanhempi, lapsi, ystävä. Pyri tuolloin rakentamaan itsetuntosi uudelleen
Myrkytön tukijärjestelmä: Investoi myrkyttömien ystävien tukijärjestelmän rakentamiseen, ja he voivat auttaa sinua ymmärtämään, että sinun ei tarvitse kumartua taaksepäin miellyttääksesi jotakuta tai hakeaksesi hänen hyväksyntää. Rakastamalla sinua ja arvostamalla sinua sellaisena kuin olet, nämä ystävät voivat auttaa sinua saamaan takaisin itsetuntosi ja itsetuntosi
Määrittele prioriteettisi ja rajasi: Tietoisuus on ensimmäinen askel kohti paranemista. Jotta voit käsitellä syyllisyyttä parisuhteessa, sinun pitäisi tietää, mitkä ovat prioriteettisi ja rajoituksesi. Jos jonkun toisen odotusten täyttäminen vaatii sinua ylittämään rajojasi, opettele sanomaan 'ei' ja hyväksy mitä tahansa vastaan tuleva reaktio. Toisin sanoen, älä tunne syyllisyyttä itsesuojelun priorisoinnista
Hae terapiaa: Vanhojen kuvioiden rikkominen, varsinkin sellaisten, joiden perusta on ehkä luotu lapsuudessasi, ei ole koskaan helppoa. Turvallinen tila tunteidesi ja ajatustesi ilmaisemiseen yhdistettynä koulutetun psykologin ohjaukseen voi auttaa sinua saamaan vankemman näkökulman suhteesi dynamiikkaan ja vaikutusten muutokseen.
Aseta ja vahvista rajat: Tehokas raja-asetus voi olla vaikuttava tapa käsitellä syyllisyyttä parisuhteessa. Se on kuitenkin suositeltavaa tehdä terapeutin tai ohjaajan ohjauksessa. Yksin toimiminen voi kostautua, koska sinulla ei ole tarvittavia työkaluja kommunikoidaksesi ja vahvistaaksesi rajojasi oikealla tavalla

Kuten mikä tahansa muukin hyväksikäyttö, syyllisyys voi vahingoittaa vakavasti uhria ja parisuhteen terveyttä. Kun tunnistat varoitusmerkit, yritä tietoisesti järkyttää status quoa. Edistyminen ei välttämättä aina ole lineaarista, mutta johdonmukaisella ponnistelulla ja oikealla avulla voit päästä eroon tästä myrkyllisyyden salakavalastuksesta.

11 tapaa, joilla nimittely ihmissuhteissa vahingoittaa heitä

Myrkyllinen positiivisuus: "Vain hyvän fiiliksen" kirous

12 tapaa korjata kireä suhde

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.