Pelkäätkö astua parisuhteeseen vai et ole rakastunut? Etkö tiedä oletko oikean ihmisen kanssa vai kestääkö suhde? No, kaikki nämä ajatukset antavat sinulle luultavasti klassisen parisuhdeahdistuneisuuden. Mutta ennen kuin keskustelemme siitä, kuinka käsitellä parisuhdeahdistusta, yritetään ensin ymmärtää, mitä parisuhdeahdistus on.
Tietynasteisen parisuhteen ahdistuksen kokeminen on normaalia, varsinkin kun olet tärkeässä vaiheessa, kuten suhteen alussa tai otat seuraavaa suurta askelta, kuten pyydät kumppania muuttamaan yhteen tai menemään naimisiin. Kuitenkin, kun se karkaa käsistä ja pelkkä ajatus parisuhteesta jättää sinut ahdistuneeksi, se voi olla merkki vaikeuksista. Sitä ei pidetä tarkalleen muodollisena diagnoosina mielenterveyden maailmassa, mutta se vaikuttaa sen kanssa tekemisissä olevien fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Ennen kuin alat huolestua, tiedä, että on mahdollista voittaa parisuhdeahdistus. On olemassa tapoja selviytyä siitä.
Autamme sinua selvittämään, kuinka käsitellä parisuhdeahdistusta neuvonantajan oivallusten avulla Neelam Vats (sertifioitu CBT- ja NLP-harjoittaja), jolla on yli kahden vuosikymmenen kokemus lasten, nuorten ja aikuisten auttamisesta selviytymään masennukseen, ahdistukseen, ihmissuhteisiin ja uraongelmiin liittyvistä ongelmista.
Mitä on parisuhdeahdistus?
Sisällysluettelo
Parisuhteessa oleminen on yksi maailman kauneimmista ja onnellisimmista tunteista. Mutta joillekin se voi olla kasvualusta ahdistukselle. Voit kokea ahdistuneita ajatuksia ja tunteita melkein missä tahansa suhteessasi. Monille ihmisille pelkkä ajatus rakastua tai jonkun kanssa oleminen voi aiheuttaa stressiä ja ahdistusta.
Joten mitä on parisuhdeahdistus? No, se on jatkuva liiallisen pelon, epävarmuuden ja epävarmuuden tila, jossa olet aina huolissasi suhteestasi, kyseenalaistat itsesi tai kumppanisi, ajattelet liikaa ja epäilet arvoasi. Siitä kärsivillä on taipumus työntää ihmisiä pois tai takertua liikaa. He epäilevät todennäköisesti tunteitaan kumppaniaan kohtaan suhteen alussa. Heitä vaivaavat kysymykset, kuten:
- Olenko tarpeeksi hyvä?
- Entä jos se ei onnistu?
- Olenko oikean ihmisen kanssa?
- Rakastaako kumppanini minua?
- Haluanko todella olla tässä suhteessa?
- Rakastanko häntä tarpeeksi?
- Olemmeko tarpeeksi yhteensopivia rakentamaan tulevaisuutta yhdessä?
Jos kysyt itseltäsi jatkuvasti näitä kysymyksiä, olet tekemisissä parisuhteen ahdistuksen kanssa. ”Jatkuva huoli ja epävarmuus voivat ilmaantua, vaikka parisuhteessa kaikki olisi hyvin. Ahdistuneisuus voi vaikuttaa suhteeseesi eri tavoin kokemistasi oireista riippuen. Se on melko yleistä ja voi ilmetä fyysisinä (vatsavaivat, väsymys) ja henkisinä (emotionaalinen ahdistus, motivaation puute) ongelmina”, Neelam sanoo.
Mikä aiheuttaa parisuhdeahdistusta
Selittäessään parisuhdeahdistuksen syitä Neelam sanoo: "Yleisiä tekijöitä pelissä ovat lapsuuden trauma, aikaisempi parisuhdekokemus, pettäminen, odottamaton syrjäytyminen, kumppanit valehtelevat tunteistaan sinua kohtaan tai harhaanjohtaminen suhteen luonteesta, ja huono itsetunto."
Jos mietit "Miksi ihmissuhteet saavat minut ahdistumaan?" tai mikä laukaisee parisuhdeahdistuksen, tiedä, että sen takana voi olla useita syitä. Syiden tiedostaminen auttaa sinua ymmärtämään, kärsitkö parisuhdeahdistuneisuuden oireista, ja myös selvittämään, kuinka käsitellä ongelmaa. Tässä on luettelo neljästä mahdollisesta parisuhdeahdistuneisuuden syystä:
Liittyvät sanat: Rakkauden psykologia: Teorioita, jotka saavat ihmissuhteet toimimaan
1. Kiinnitystyyli
Jokaisella yksilöllä on kiinnitystyyli jotka kehittyvät varhaislapsuudessaan. Tämä kiintymystyyli riippuu suhteesta, jonka henkilö jakaa ensisijaisesti hoitajiensa kanssa kasvaessaan. Kiintymystyylejä on erilaisia – turvallisia, ahdistuneita, vältteleviä ja epäjärjestyneitä. Ne sanelevat tulevaisuudessa muodostavien aikuissuhteiden laadun.
Jos olet kasvanut tuntemaan olosi turvattomaksi, epävarmaksi tai ensisijaisesti hoitajien laiminlyöneiksi, on todennäköistä, että olet kehittänyt ahdistuneen kiintymystyylin, mikä saa sinut kyseenalaistamaan kumppanisi tunteita sinua kohtaan. Sinun on vaikea luottaa heihin ja olet aina huolissasi siitä, että he jättävät sinut ja löytävät jonkun paremman. Tämä on yksi syy "miksi parisuhteessa oleminen aiheuttaa minulle ahdistusta" -dilemmasi takana.
2. Negatiiviset kokemukset
Toinen syy "parisuhteessa oleminen aiheuttaa minulle ahdistusta" -kokemuksen takana voivat olla negatiiviset kokemukset suhteista menneisyydessä. Aiemmat kokemuksesi määräävät myös vastauksesi tai kumppanisi kanssa jakamasi siteen laatu. Jos sinua on loukattu, huijattu tai sinulle on valehdeltu aiemmissa suhteissasi, kokemuksen aiheuttama emotionaalinen trauma voi tehdä intiimien yhteyksien varalta. On mahdollista, että kannat menneisyyden trauman tuleviin suhteisiisi.
3. Mikä laukaisee parisuhdeahdistuksen? Huono itsetunto ja itsetunto
Tämä on yksi tärkeimmistä ihmissuhteiden ahdistuksen syistä. Ihmiset, jotka kärsivät huonosta itsetunnosta tai heikosta itsetunnosta, huomaavat usein olevansa huolissaan kumppaninsa menettämisestä. He eivät luota kykyihinsä eivätkä tunne oloaan turvallisiksi suhteessaan, koska he tuntevat olevansa arvottomia kumppaniltaan saamaansa rakkautta kohtaan. He epäilevät aina, ansaitsevatko he jonkun rakastavan ja välittävän. Siksi, alhainen itsetunto ja itsetuntokysymykset voisivat olla vastaus "miksi ihmissuhteet aiheuttavat minulle ahdistusta" -ongelmaasi.
4. Kommunikointitaitojen puute
Huonot kommunikaatiotaidot voivat tuhota rakkaimmat ihmissuhteet. Se, että et osaa ilmaista itseäsi tai kertoa tunteistasi ja tarpeistasi kumppanillesi, voi aiheuttaa parisuhdeahdistusta, koska olet todennäköisesti aina huolissasi siitä, että läheisesi ymmärtää sinut väärin. Toisaalta kumppanisi saattaa myös tuntea olonsa turhautuneeksi tai hämmentyneeksi, koska joutuu jatkuvasti olemaan tekemisissä jonkun kanssa, joka ei osaa ilmaista itseään.
Muita syitä voivat olla taipumus kyseenalaistaa kumppaniasi ja suhdetta, stressi, luottamusongelmat ja jatkuvat konfliktit. Näistä voi tulla laukaisimia parisuhteen ongelmia, joka voi puolestaan ruokkia ahdistuneiden ajatusten silmukkaa. Nyt kun tiedät syyt, keskustellaan parisuhteen ahdistuneisuuden oireista, jotta voit selvittää, kuinka käsitellä niitä.
5 parasta merkkiä parisuhteen ahdistuksesta
On olemassa useita fyysisiä ja emotionaalisia merkkejä, jotka osoittavat, että sinulla on parisuhdeahdistus. Lisääntynyt syke, hikoilu, keskittymisongelmat, itseään sabotoiva käytös, vuoren tekeminen myyrämäestä ja luottamuksen puute ovat muutamia parisuhteen ahdistuneisuuden oireita. On tärkeää tunnistaa ne, jotta voidaan käsitellä niitä. Tässä on muutamia merkkejä ahdistuksesta parisuhteessa, joita kannattaa varoa:
Liittyvät sanat: 5 suhdeongelmaa, jotka johtavat epäonnistuneeseen romanssiin
1. Sitoutumisen pelko
Monille pelkkä ajatus jonkun kanssa olemisesta tuntuu jonkinlaiselle häkille tai jollekin, johon he eivät ole arvottomia tai kykenemättömiä, minkä vuoksi he katkaisevat ihmiset tai etääntyvät pienimmällä mahdollisella tavalla. suhde vakautuu. Sitoutumisen pelko on yksi suurimmista parisuhteen ahdistuksen merkeistä. Tämä voi johtua useista syistä, kuten lapsuuden trauma tai negatiivinen parisuhdekokemus menneisyydestä.
2. Eroahdistus
Eroahdistus johtuu yleensä hylkäämisen pelosta. Jos olet jatkuvasti huolissasi kumppanisi turvallisuudesta ja olinpaikasta, pelkäät, että hän jättää sinut tai koet stressiä matkoilla, sinulla on todennäköisesti eroahdistus. Kun kumppanisi menettämisen tai eron pelosta tulee liikaa hallittavaksi, se aiheuttaa ahdistusta ja lopulta saa sinut tuntemaan ahdistusta suhteessa.
3. Kumppanin sanojen ja tekojen liiallinen ajatteleminen
Joku, jolla on ahdistusta parisuhteessa, lukee liikaa kumppaninsa sanoja tai tekoja. Jokin niinkin tavallinen kuin vitsi tai satunnainen pilailu persoonallisuuksista voi saada heidän mielensä ylimieltymään siitä, haluaako kumppani olla heidän kanssaan. He puhaltavat asioita suhteettomana ja ajattelevat liikaa jokaista sanaa, joka tulee heidän kumppaninsa suusta.
4. Parisuhdeahdistusoireet – kumppanin tunteiden epäily
Huolestut siitä, oletko kumppani rakastaa sinua tai välittää sinusta on toinen merkki parisuhteen ahdistuksesta. Alat kyseenalaistaa merkitystäsi kumppanisi elämässä – jos sinulla on väliä tai jos he löytävät jonkun sinua paremman. Ajattelet liikaa asioita, kuten sitä, ikävöikö läheisesi sinua, kun olet poissa, vai tukeeko sinua kamppailuissasi. Mietit, rakastavatko he sinua aidosti ja haluavatko olla kanssasi vai käyttävätkö he sinua vain omaksi hyödykseen.
5. Huolehtiminen yhteisestä ajasta nauttimisen sijaan
On täysin normaalia, että sinulla on epäilyksiä tai epävarmuuden hetkiä, kun olet parisuhteessa. Mutta jos huomaat stressaavanne siitä niin paljon, ettet pysty nauttimaan nykyhetkestä, se on huolestuttava merkki ahdistuksesta ja tämä jatkuva huoli voi saada sinut sabotoimaan suhdettasi. Jatkuva huolisi voi hieroa kumppaniasi väärällä tavalla, jolloin hän tuntee olonsa ärtyneeksi tai turhautuneeksi.
Joku, joka on ahdistunut parisuhteessa, tarvitsee paljon varmuutta ja hyväksyntää kumppaniltaan. On myös todennäköistä, että he hiljentävät itsensä eivätkä halua ilmaista ajatuksiaan, valintojaan tai mielipiteitään hylkäämisen tai negatiivisen arvostelun pelosta. Tämä voi entisestään lisätä ahdistusta parisuhteessa, koska henkilö tulee tietoiseksi ulkonäöstään tai ajatusten syövyttämäksi pilkan tai hämmennyksen pelosta.
Liittyvät sanat: 11 tapaa selviytyä treffiahdistuksesta
9 tapaa käsitellä parisuhdeahdistusta – asiantuntijan vinkkejä
On täysin normaalia käydä läpi tietyn tason ahdistusta, kun olet parisuhteessa. Ahdistuneisuuden käsitteleminen ei tarkoita, että olet ahdingossa epäterve suhde. Mutta siitä tulee huolenaihe, kun se alkaa vaikuttaa suhteeseesi sekä muihin elämäsi puoliin.
On olemassa tehokkaita selviytymismekanismeja ahdistuksen ja masennuksen käsittelemiseksi parisuhteessa. Terapia- ja stressinhallintatekniikat, elämäntapojen muutos ja rehellinen kommunikointi kumppanisi kanssa voivat tehokkaasti vähentää ahdistustasoa ja parantaa suhdettasi. Jos mietit, kuinka käsitellä parisuhdeahdistusta, tässä on 9 tapaa, jotka voivat auttaa:
1. Tunnista ahdistuksesi ja kohtaa se
Yksi tavoista käsitellä ahdistusta ja masennusta parisuhteessa on tunnistaa sen perimmäinen syy, yhdistää pisteet lapsuuden kokemuksiin tai menneisiin kokemuksiin ja sitten kohdata se suoraan. Sinun täytyy tutkia itseään. Se antaa sinulle käsityksen siitä, mikä saa sinut toimimaan ja käyttäytymään tuntea olonsa epävarmaksi, ja kuinka kaikki nämä kokemukset ovat muokanneet suhdettasi.
Neelam sanoo: "Myönnän ja hyväksy, että olet tekemisissä parisuhteen ahdistuksen kanssa. Jos esimerkiksi käsittelet eroahdistusta parisuhteessa, tunnusta, että se on syvästi juurtunut pelkoon päästää irti läheisistä.”
Suhde ei ole yksinmatkaa. Tangoon tarvitaan kaksi, minkä vuoksi sinun on omaksuttava ahdistuksesi ja yritettävä hallita niitä tai päästä niistä yli. Mikä tärkeintä, varmista, että otat kumppanisi mukaan tähän yritykseen. Jos ei mikään muu, kumppanisi reaktio auttaa sinua arvioimaan, onko suhde taistelemisen arvoinen.
2. Kommunikoi rehellisesti kumppanisi kanssa
Viestintä on keskeinen käsitellä kaikenlaisia ongelmia parisuhteessa, mukaan lukien ahdistus. Ole rehellinen kumppanillesi odotuksistasi, epävarmuuksistasi ja huolistasi. Varmista, että kerrot huolesi ja selkeät väärinkäsitykset. Terve viestintä on merkki terveestä ihmissuhteesta. Se on vaikeaa, mutta tärkeää. Se ei vain vahvista sidettäsi kumppanisi kanssa, vaan auttaa myös pitämään kaiken stressin ja ahdistuksen loitolla.
Rehellisen viestinnän avulla molemmat kumppanit voivat ymmärtää, mitä he haluavat toisiltaan ja välttää pahimpien mahdollisten skenaarioiden keksimistä päässään. Pyri puhumaan rehellisesti kumppanillesi ahdistuksestasi ja siitä, kuinka voitte käsitellä sitä yhdessä. Tämä sisältää myös keskustelut seksuaalisesta läheisyydestä ja rajoista. Kommunikointi kumppanisi kanssa auttaa heitä ymmärtämään sinua paremmin. Kun he tietävät ongelman, he voivat auttaa sinua voittamaan sen.
3. Hemmottele suosikkitoimintaasi ja -harrastuksiasi
Yksi parhaista tavoista käsitellä parisuhdeahdistusta on hemmotella asioita tai toimia, jotka tuovat sinulle iloa. Joku, joka on ahdistunut parisuhteessa, on yleensä niin sekaantunut ja kiinni ajatuksistaan ja huolistaan, että muut elämän osa-alueet jäävät huomiotta. Varmista, että näin ei tapahdu.
Harrastaa toimintaa ja harrastuksia, joista tulee hyvä mieli. Ota yhteyttä ystäviin ja muihin elämäsi tärkeisiin ihmissuhteisiin. Se auttaa sinua hallitsemaan suhdeahdistustasi. Neelam suosittelee: "Istu lemmikkisi kanssa. Kuuntele musiikkia, katso elokuvaa tai lue. Vieraile suosikkikahvilassasi tai -ravintolassasi. Mene kävelylle. Vietä aikaa luonnossa.
”Suunnittele aktiviteetti, jota voit tehdä yksin tai läheistesi kanssa. Kosketa jotain lohduttavaa, kuten suosikki t-paitaasi tai peittoa ja mieti, miltä se tuntuu sormiesi alla. Tee luettelo positiivisista asioista, jotka tuovat sinulle onnea ja iloa. Visualisoi ne."
Liittyvät sanat: 7 myrkyllistä merkkiä epäterveestä suhteesta
4. Opi hallitsemaan ahdistuksen fyysisiä vaikutuksia
Ahdistuneisuus voi ilmetä myös fyysisesti aiheuttaen muun muassa väsymystä, rintakipua, sydämen sykkeen nousua, vatsakipua, ärtyneisyyttä, unettomuutta, huimausta, pahoinvointia, päänsärkyä ja hengenahdistusta. Sinun täytyy hallita näitä fyysisiä reaktioita.
Neelam suosittelee joogan ja meditaation harjoittamista ahdistuksen torjumiseksi. ”Pidä huolta itsestäsi, liiku, syö tasapainoisia ja terveellisiä aterioita, nuku hyvin ja harjoittele rentoutustekniikoita käsitelläksesi parisuhdeahdistusta. Harrastaa fyysistä toimintaa, joka toimii sinulle ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja rakasta itseäsi. Terveydestäsi huolehtiminen auttaa säilyttämään rauhallisuutesi ja mahdollistaa positiivisen ajattelun”, hän sanoo.
5. Miten käsitellä parisuhdeahdistusta? Ota yhteyttä terapeuttiin
Terapia on epäilemättä paras tapa käsitellä parisuhdeahdistusta. Ammattimainen ohjaus auttaa sinua tuntemaan itsesi ja keräämään ajatuksiasi paremmin. Terapeutti osaa kaivaa syvemmälle ongelmaan, tunnistaa ahdistuneen ajatusmallin ja tarjota käytännön ratkaisuja ahdistuksen ja masennuksen hoitamiseen parisuhteessa.
Se on turvallinen tilasi olla avoin ja rehellinen tunteistasi ilman tuomion, hämmennyksen tai pilkan pelkoa. Voit olla oma itsesi terapeutin edessä. Neelam ehdottaa: "Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voi auttaa muokkaamaan kognitiivisia harhoja, jotta voit rentoutua, kun ahdistus lisääntyy." Terapeutti voi ohjata sinua oikeaan suuntaan ja auttaa sinua työstämään negatiivista ajatteluprosessiasi, itsetuntoasi ja itsetuntoasi, jotta voit rakentaa terve suhde kumppanin kanssa.
Voit myös puhua kumppanisi kanssa ahdistuksestasi ja ilmoittautua pariterapiaan. Se auttaa teitä molempia ymmärtämään itseänne ja toisianne paremmin. Pystyt käsittelemään taustalla olevia ongelmia ja pelkoja ilman tuomitsemista, mikä lopulta lievittää ahdistusta. Jos harkitset avun saamista, ota yhteyttä lisensoituihin ja kokeneisiin terapeutteihin Bonobologian sAnel ovat täällä sinulle.
6. Pidä mielessäsi ajatuksesi ja kykysi
Jotta voit käsitellä tai voittaa parisuhteen ahdistuksen, on tärkeää, että vahvistat tunteesi, mutta samalla opit päästämään niistä irti. Yritä olla tietoinen tai tunnistaa, mitä sillä hetkellä tapahtuu sen sijaan, että arvioisit sitä. Yritä päästää irti näistä negatiivisista ja ahdistuneista ajatuksista katsomalla ne positiivisen linssin läpi.
Neelam ehdottaa, että uskot kykyihisi, jos olet tekemisissä eroahdistus parisuhteessa. Hän sanoo: ”On tärkeää pitää mielessä, että ahdistus on väliaikaista ja sitä voidaan lievittää pitämällä tietoisia kyvyistäsi. Jos olet erillään kumppanistasi, muistuta itseäsi, että olet käsitellyt tätä ennenkin ja tunne, että jälleennäkeminen kumppanisi kanssa tulee erityisen erikoiseksi."
7. Opi hallitsemaan toimintaasi
Yksi tavoista käsitellä parisuhdeahdistusta on saada ote toimistasi. Toimintasi vaikuttavat ahdistuneisuuteesi, joka lopulta vaikuttaa suhteeseesi. Esimerkiksi eroahdistuksen kanssa kärsivien on pakko tarkistaa kumppaninsa tai tietää heidän olinpaikastaan. He alkavat tuntea ahdistusta ja kokea äärimmäistä stressiä ajatuksesta, että he ovat poissa kumppanistaan.
Vaikka on normaalia jättää viestiä saadakseen tietää, ovatko he turvassa, jatkuva tekstiviestien lähettäminen, kun tiedät heidän olevan luultavasti töissä tai vain hengailla, johtaa vain konfliktiin. Yritä hallita näitä impulsseja, koska ne voivat vaikuttaa negatiivisesti suhteeseesi. Etsi tapoja häiritä itseäsi – mene lenkille, katso elokuvaa, vietä aikaa lemmikkisi kanssa tai juttele läheisen ystävän kanssa. Tämä lähestymistapa voi myös auttaa, jos olet tekemisissä kaukosuhde ahdistusta.
8. Yritä nauttia nykyhetkestä
Et voi koskaan tietää minkään suhteen kohtaloa, joten miksi annat mielesi vaeltaa? Tiedämme, että se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta on välttämätöntä, että lakkaat murehtimasta tulevaisuutta ja keskityt nykyhetkeen. Älä missaa nykyhetken arvokkaita hetkiä, koska et voi lakata murehtimasta tulevaisuuden tulevaisuutta. Opi nauttimaan nykyhetkestä.
Yritä keskittyä onnellisiin hetkiin, joita vietät kumppanisi kanssa nykyhetkellä sen sijaan, että stressaat menneisyydestä tai tulevaisuudesta. Et saa niitä hetkiä takaisin. Varmista, että saat siitä kaiken irti. Kukaan meistä ei tiedä missä olemme 5-10 vuoden kuluttua. Emme tiedä, kestääkö suhde, mutta se ei tarkoita, ettemmekö voisi arvostaa nykyistä todellisuutta. Arvosta niitä hetkiä. Nauti onnellisuudesta, kun saat viettää aikaa rakastamasi ihmisen kanssa.
Liittyvät sanat: 11 Esimerkkejä itseään sabotoivasta käyttäytymisestä
9. Miten käsitellä parisuhdeahdistusta? Älä menetä itsetuntoasi
Usein parisuhteessa ahdistuneilla ihmisillä on taipumus identiteettiinsä tai itsetuntoonsa. Yksilölliset persoonallisuudet ja identiteetit alkavat muuttua luodakseen tilaa suhteelle. Vaikka se on täysin luonnollista, se mikä ei ole kunnossa, on identiteettisi menettäminen.
Varmista, kuka olet ja mitä haluat suhteelta. Muista, että syy, miksi kumppanisi päätti olla kanssasi, liittyy paljon persoonallisuutesi ja yksilöllisyytesi kanssa. Jos muutat itseäsi kumppanisi tarpeiden mukaiseksi, vahingoitat itsearvoasi ja identiteettiäsi, mikä vaikuttaa lopulta suhteeseen.
Se on erityisen tärkeää niille, jotka ovat tekemisissä sosiaalinen ahdistus suhteessa. Muista, että olet ainutlaatuinen ja sinulla on omat kiinnostuksen kohteesi, kokemuksesi ja mielipiteesi. Pidä kiinni siitä itsetunnosta. Rakasta ja hyväksy sellaisena kuin olet. Tiedä, että sinulla on väliä.
Keskeiset osoittimet
- Parisuhdeahdistus määritellään jatkuvaksi pelon, epävarmuuden ja epävarmuuden tilaksi, jonka ihminen kokee parisuhteessa.
- Parisuhdeahdistuneisuuden syitä ovat ahdistunut kiintymystyyli, huonot kommunikaatiotaidot, aiemmat kokemukset ja huono itsetunto
- Kumppanisi tunteiden epäileminen, hänen sanojensa ja tekojensa liiallinen ajatteleminen, sitoutumisen pelko ja ajan kuluttaminen murehtimiseen kuin erityiskumppanisi kanssa nauttimiseen ovat joitain merkkejä parisuhteesta.
- Muutamia vinkkejä parisuhteen ahdistuksen käsittelemiseen ovat ajatustesi ja toimintasi huomioiminen, nykyhetkestä nauttimisen oppiminen, hyvä kommunikointi ja itsetuntosi pitäminen ehjänä.
- Terapia voi olla pelin muuttaja parisuhteen ahdistuksen käsittelyssä
Jos käsittelet parisuhdeahdistusta, sinun on haettava apua, ennen kuin se aiheuttaa lisää vahinkoa sinulle ja suhteellesi. Tiedä, että et ole yksin ja että voit hallita tai voittaa parisuhteen ahdistuksen. Ymmärrä laukaisimia. Anna ihmisten, jotka ymmärtävät ja tukevat sinua, auttaa.
Neelam suosittelee myös terveiden ihmissuhteiden tarkkailua. Hän sanoo: "Voi olla hyödyllistä tarkkailla terveitä, toisistaan riippuvaisia ihmissuhteita, koska ne antavat aivoille ja keholle mallin siitä, millainen suhde on, sen sijaan että ymmärtäisimme vain läheisriippuvuuden ja -riippuvuuden. epävarmat kiinnitystavat.” Suhde on kaksisuuntainen katu. Se, mitä toinen kokee tai käy läpi, vaikuttaa toiseen, minkä vuoksi on suositeltavaa hakea apua ennen kuin asiat karkaavat käsistä. Ei siinä ole mitään häpeää.
UKK
Joo. Voit voittaa parisuhteen ahdistuksen. Se vaatii aikaa ja vaivaa, mutta se on mahdollista. Sinun on ymmärrettävä taustalla olevat ongelmat, saatava apua ja pyrittävä hallitsemaan niitä.
On täysin normaalia kokea tietyn tason ahdistusta parisuhteessa. Se on erittäin yleistä. Ihmiset kokevat sen yleensä suhteen alussa. Jos kuitenkin uskot, että se menee käsistä, harkitse terapeutin ottamista.
Se riippuu ahdistuksen tasosta. Jotkut saattavat huomata eron muutamassa istunnossa, kun taas toiset saattavat joutua käymään terapiassa vuosia. Tälle ei ole kiinteää aikajanaa.
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
Erittäin asiantunteva artikkeli. Auttaa pääsemään eroon suhteen ahdistuksesta.
Hei Neeru,
Olemme iloisia kuullessamme, että artikkelista oli sinulle apua. Ymmärrämme, että parisuhdeahdistus voi olla ylivoimaista käsitellä. Jos tarvitset apua, ota meihin yhteyttä osoitteessa [sähköposti suojattu].