Pidän tästä Carrol Bryantin lainauksesta: "Sydämen särkyminen särkyessään on kaikkien aikojen äänekkäintä hiljaisuutta." Jos olet koskaan ollut rakastunut ja se on päättynyt, tiedät tarkalleen, mistä puhun. Kipu ja ahdistus voivat moninkertaistua, jos joudut navigoimaan haasteessa, kuinka päästä yli särkyneestä sydämestä, kun rakastat häntä edelleen. Tiedän tunteen varsin hyvin, koska kävin äskettäin läpi eron, joka oli tuijottanut samaa tynnyriä.
Ollakseni rehellinen, olen edelleen suru- ja paranemisprosessissa. Mutta olen oppinut melko paljon, jonka haluaisin jakaa, jos sinulla on jotain samanlaista. Selvyyden vuoksi tuon sinulle neuvonantajien näkemyksiä Prerna Dhingra (MA kliininen psykologia) ja Shazia Saleem (Masters in Psychology), joka on erikoistunut asumuseroon ja avioeroneuvontaan.
Kuinka päästä yli särkyneestä sydämestä, kun edelleen rakastat häntä – 13 tapaa
Sisällysluettelo
Kun suhde päättyy, tunnet olevasi niin monien tunteiden vallassa. Ei ole mitään kiinteää aikarajaa, jolloin asiat normalisoituvat. Tulee päiviä kyyneleiden ja nyyhkytyksen, surun ja raivon, kieltämisen, kaunaan ja puhtaan surun ja menetyksen päivinä. Jos yrität päästä erosta yli Syytät myös itseäsi ja yrität selvittää, missä menit pieleen.
Prerna sanoo: ”Emotionaalinen irtautuminen jostain tuo mukanaan paljon haasteita, koska meidän ei tarvitse irrottaa vain yksilöä, vaan myös osia itsestämme, jotka yhdistämme henkilöön. Joillekin ihmisille sukeltaminen työhön ja harrastuksiin osoittautuu hedelmälliseksi, kunnes he tuntevat olevansa valmiita päästämään irti kiintymyksestään.
”Toisille kiintymyksen systemaattinen purkaminen voi olla hyödyllistä. Joka tapauksessa se, että puhumme siitä osasta meistä, joka pitää kiinni toisesta henkilöstä, mikä tarkoitus tällä pidätyksellä on ja miten se palvelee meitä tällä hetkellä, on se, mikä lopulta auttaa.
”Jos esimerkiksi kiintymys johtuu siitä, että molemmat ovat olleet yhdessä pitkään ja siitä on vaikea päästää irti, niin jatka hitaasti. luoda uusia muistoja ja tavat auttaisivat, jotta saisimme yhteyden ja kiintymyksen itseemme takaisin mainitusta kumppanista."
Kuinka päästä yli särkyneestä sydämestä, kun rakastat häntä edelleen, Shazia lisää: ”Sydänsurujen yli pääseminen on kyse sen ymmärtämisestä, etteivät tunteet ole pysyviä piirteitä – ne muuttuvat jatkuvasti muista ulkoisista ja ympäristötekijöistä riippuen. Kun tunnistamme, tunnustamme, käsittelemme ja kanavoimme ne positiivisella tavalla, asiat alkavat loksahtaa paikoilleen. Sen sijaan, että keskittyisit tai stressaisimme siitä, kuinka irrottautua parisuhteessa, virran mukana kulkeminen ja oman onnemme priorisoiminen vaikuttavat varmasti.”
Ero elämäsi rakkaudesta on tuskallinen ja pitkä prosessi, mutta se ei ole mahdotonta. Tässä on 13 tapaa auttaa sinua selviytymään suhteesta ja päästämään siitä irti, kun rakastat sitä edelleen.
Liittyvät sanat: Miksi vainajan exäni sosiaalisessa mediassa: Asiantuntija kertoo hänelle, mitä tehdä
Parantua emotionaalisesti erosta, kun olet edelleen rakastunut
"Erosin poikaystävästäni, mutta rakastan häntä edelleen, kuinka päästään irti?" Se oli minulle erittäin vaikeaa, koska tunteet olivat edelleen niin voimakkaita. Miksi hän ei voinut nähdä, että rakastan häntä edelleen, ja voisimme selvittää meitä ahdistavia asioita? Mutta minun oli taisteltava sen tosiasian kanssa, että hän ei enää ollut kiinnostunut. On tärkeää tehdä kaikkea, mikä auttaa pääsemään yli särkyneestä sydämestä, varsinkin kun olet jatkaa ilman sulkemista.
A Reddit käyttäjä taltioi täsmälleen sen, mitä tunsin. Hänen sanoin: "Olin niin peloissani. Minusta tuntuu, että allekirjoitan elämän, jota en valitsisi itselleni, jos jään. Toisaalta pelkään, että teen pysyvän päätöksen tilapäisistä ongelmista, ja jään paitsi ihanasta tulevaisuudesta ihmisen kanssa, joka merkitsee minulle maailmaa.
Joten tutkitaan mitä tehdä, kun poikaystäväsi eroaa sinusta ja sinä rakastat häntä edelleen.
1. Ota aikaa ryyppäämiseen, et voi päästä eroon särkyneestä sydämestä
On tärkeää ottaa aikaa suruprosessin läpikäymiseen. Rypeä. Tilaa juustopizza kaikilla täytteillä tai koko kakku ja katso mieletöntä televisiota. Kun pääset yli särkyneestä sydämestä, sinun on oltava järkevä ja hyväksyttävä se suhde on ohi jossain vaiheessa.
"Tervein tapa selviytyä on olla vastustamatta tunteitaan", Prerna sanoo. "Itke kun siltä tuntuu, jaa tunteesi rakkaittesi kanssa milloin haluat ja anna itsellesi aikaa surra jotain, mikä merkitsi niin paljon. sinulle samalla tavalla kuin annoit itsellesi aikaa rakastua alun perin."
2. Tiedä, että on oikein rakastaa heitä, mutta etäältä
Vastaus siihen, kuinka päästä yli särkyneestä sydämestä, kun rakastat häntä edelleen, ei ole lakkaa rakastamasta häntä. Riippumatta siitä, kuinka paljon taistelet sitä vastaan tai vakuutat itsellesi, että olet hänen yli, on hyvä mahdollisuus, että rakkaus säilyy. Tämä pätee erityisesti, jos olet pitkäaikaisessa suhteessa.
Arvaa mitä, ei hätää. Päästäminen irti jostain, jota edelleen rakastat, on juuri sitä miltä se kuulostaa. Päästät irti suhteesta, romantiikasta ja kaikesta, mikä siihen liittyi, paitsi rakkaudesta. Prerna varoittaa: "Siirtyminen exästä ei ole helppoa. Siitä tulee vaikeampaa, jos et ole tehnyt työtä ja olet vain tukahduttanut tunteesi välttääksesi eron aiheuttaman tuskan tuntemisen.
”Jos pääset yli jonkun, jonka näet joka päivä, se on vielä vaikeampaa. Mutta yritä mitata, mitkä vaihtoehdot antavat sinun tuntea tunteesi säilyttäen samalla etäisyyden. Ehkä puskurihenkilön saaminen huoneessa tai rutiinin muuttaminen muutaman viikon ajan, kunnes pääset eteenpäin tuskallisesta sydänsuruista, auttaa.
Liittyvät sanat: Kuinka jatkaa, kun olet edelleen rakastunut exäsi
3. Tee rauha menneisyyden kanssa
Menneisyydestä luopuminen on erinomainen vastaus siihen, mitä tehdä, kun poikaystäväsi eroaa sinusta ja sinä rakastat häntä edelleen. Jos et ole tehnyt rauhaa menneisyyden kanssa, et voi jatkaa eron jälkeen. Kun ero on tuore, jokainen ajatus menneestä suhteestasi herättää syvästi negatiivisia tunteita.
Prerna sanoo: ”Jokaisen selviytymismekanismit ovat erilaisia, ja olisi epäreilua rajoittaa niitä muutamaan. Jotkut saattavat yrittää rukoilla päästäkseen yli särkyneestä sydämestä, toiset saattavat haluta toivottaa sitä pois. Joillakin saattaa olla terveellisempiä tapoja selviytyä sydänsuruun liittyvästä surustaan.
”Yksi on saada sulkeutuminen sisältämme. Sen ymmärtäminen vain siksi, että se päättyi, ei välttämättä tarkoita, etteikö sillä olisi ollut arvoa olemassaolonsa aikana. Tukijärjestelmä, kuten perheenjäsen ja läheiset ystävät, on ehdottomasti hyödyllistä, sillä se tarjoaa tunteille ulostulon. Mikäli parisuhteessa luopuisit jostain harrastuksista tai aktiviteeteista, suosittelen, että palaat niihin hitaasti.”
Aiheeseen liittyvä lukeminen: Ajatus yksinmatkoista naisille vapauden puolustamiseksi
4. Älä kiirehdi eteenpäin
Sanoiko joku "rebound"? Kuuntele, flirttailussa ja seksissä ei ole mitään väärää, jos luulet sen auttavan sinua pääsemään eteenpäin tuskallisesta sydänsuruista. Mitä tehdä, kun poikaystäväsi eroaa sinusta ja sinä edelleen rakastat häntä, ei pidä kiirettä siirtyä palautuva suhde. Tärkeät parisuhteen neuvot sanovat, että se on helppoa.
Kuinka kauan kestää päästä yli ihmisestä, jota todella rakastat? Särkynyt sydän on vaikea parantaa, ja Tiede sen takana kertoo meille, että eteneminen voi kestää jopa 18 kuukautta. Mutta aikajana todella riippuu suhteesi pituudesta tai syvyydestä ja siitä, kuinka käsittelet eroa.
Joten sen sijaan, että yrittäisit häiritä tietäsi läpi surun palautuvalla suhteella, yritä ensin parantaa itseäsi. A Reddit käyttäjä varoittaa uusiutumasta seksistä entisen kumppanin kanssa ja sanoo: ”Jälkivaikutukset saavat sinut tuntemaan olosi kauhealta ja vihamieliseltä. Se sotkee mielesi täysin."
5. Muista, että tulet rakastamaan uudelleen
Tiedän, että en halua siirtyä eteenpäin exästäni, koska pidän kiinni siitä, mitä meillä oli. Minusta tuntuu, että sydämeni ei koskaan parane. Mutta usko tai älä, niin se tulee. Itsesi avaaminen uudelle rakkaudelle on ehkä pelottavin osa paranemisprosessia, mutta se on myös yksi tärkeimmistä.
”Rakkaus tekee sinusta paremman ihmisen”, Shazia neuvoo, ”Jos asiat eivät sujuneet hyvin kahden ihmisen välillä, se ei välttämättä tarkoita, että he eivät voisi jatkaa eteenpäin ja olla onnellisia jonkun toisen kanssa. Tunnetietoisuus ja tunteiden ohjaaminen oikeaan suuntaan auttavat voittamaan sydänsuruja. Muista, että kaikki paraneminen alkaa itsestäsi."
Aiheeseen liittyvä lukeminen: Rauhan tekeminen menneisyytesi kanssa: 13 viisasta vinkkiä
Jatka eron jälkeen elämäsi rakkaudesta
Ero elämäsi rakkaudesta voi tuntua maailmanlopulta. On vaikea nähdä positiivisia asioita ympärilläsi. Sinua sattuu emotionaalisesti, kun käyt läpi suruprosessia, joka tulee romanttisen suhteen päättymisen myötä. Ihmettelet myös, kuinka kauan kestää päästä yli ihmisestä, jota todella rakastat? Märehtimisen sijaan etsi terveellisiä tapoja selviytyä.
6. Jotta voit jatkaa tuskallista sydänsurua, sinun on katkaistava yhteys
Tämä on lyhyt, yksinkertainen ja ehkä tuskallisin osa eroa, kun olet vielä rakastunut. Sinun on noudatettava kosketukseton sääntö. Tämä tarkoittaa, että ei "kaivata sinua" -tekstejä, ei humalaisia puheluita eikä ajamista heidän talonsa ohi. Jos voit, poista sosiaalinen mediasi käytöstä.
Saatat kamppailla ajatuksen kanssa: "En halua jatkaa exästäni." Siksi saatat tarvita lisää apua. Ota siis ystäväsi tai perheesi mukaan, jos voit. Tarvitset jonkun ottamaan puhelimesi ja auton avaimet, kun olet päättänyt lähettää "ystävällisen tekstiviestin" tai "mene vain ajamaan nähdäksesi, onko hän kotona".
Aiheeseen liittyvä lukeminen: Paranna särkynyt sydän näillä 15 asiantuntijoiden vinkillä
7. Uuden oppiminen auttaa pääsemään yli särkyneestä sydämestä
Jaoit paljon intohimoja tai kiinnostuksen kohteita entisen kumppanisi kanssa. Nyt hän ei ole enää elämässäsi, ja se tuntuu melko tyhjältä. Älä uppoa tunteiden tyhjyyteen masentunut eron jälkeen. Löydä uusi intohimo ja upota hampaasi siihen!
Se, mikä auttoi minua, kun loukkasin emotionaalisesti, oli tehdä asioita, joita olin aina halunnut tehdä. Ilmoittauduin siis kauneuskurssille. Pidin myös viikonloppuni melko kiireisinä liittymällä vaellusseuraan. Lopulta hain uutta työpaikkaa ja vietin laatuaikaa parhaiden ystävieni kanssa. Päivän päätteeksi olin liian väsynyt pohtimaan särkynyt sydäntäni.
8. Päästä eroon muistoista
Et voi voittaa jonkun rakastamasi sydänsuruja, jos pidät edelleen kiinni menneestä suhteesta. On aika puhdistaa hänen läsnäolonsa elämästäsi. Tein seuraavaa.
- Heitti hammasharjansa pois
- Palautin hänelle mitä pystyin
- Luovutti vanhat vaatteensa, joita tiesin, ettei hän haluaisi takaisin
- Halusin poistaa kaikki muistot entisestä romanttisesta kumppanistani
Muista, fyysinen puhdistus ja muistojen pyyhkiminen auttaa myös mielesi puhdistamisessa.
9. Katso tulevaisuuteen
Voita rakastamasi sydänsurut katsomalla tulevaisuuteen. Eroamalla, kun olet edelleen rakastunut, mutta eri poluilla, voit tutkia tulevaisuuttasi yksinagenttina. Jos olet tyhjä olo eron jälkeen, tulevaisuus saattaa näyttää synkältä. Mutta tiedät, että se on vain ohikiitävä tunne, koska huomenna aurinko nousee. Tee tehtävälista jokaiselle päivälle, jos se auttaa. Se tekee:
- Anna sinulle rutiini
- Pidä sinut kiireisenä
- Antaa sinulle tarkoituksen tunteen tulevalle ajalle.
Käytä joitain rukouksia päästäksesi yli särkyneestä sydämestä, jos se auttaa sinua. Varmista vain, ettet anna emotionaalisen kärsimyksen ja suru pilaa tulevat uudet mahdollisuudet, joita elämä voi antaa sinulle. Tulevaisuus odottaa sinua, sinun täytyy vain kävellä sitä kohti askel askeleelta.
Itsehoito – paras tapa päästä yli sydänsuruista
Emotionaalinen kärsimys on normaalia eron jälkeen, kun olet edelleen rakastunut. Itserakkaus on kuitenkin loistava tapa käsitellä sitä hankaluutta, mitä tehdä, kun poikaystäväsi jättää sinut, mutta sinä silti rakastat häntä. Se on myös paras tapa päästä eroon särkyneestä sydämestä. Seuraavien viikkojen aikana terveellisten tapojen tai uuden elämäntavan omaksuminen on paras tapa päästä yli sydänsuruista. Syö terveellisesti, harrasta paljon liikuntaa ja lepää paljon.
Liittyvät sanat: Rauhan tekeminen menneisyytesi kanssa: 13 viisasta vinkkiä
10. Näytä itsellesi rakkautta
Rakkauden osoittaminen itsellesi antaa sinun siirtää keskittymisesi pois entisestä kumppanistasi itseesi. Hyväksy se, mitä rakastat, olipa se sitten työ, ajanvietto perheen tai ystävien kanssa tai vapaa-ajan ottaminen itsellesi. On niin monia asioita, jotka auttavat täyttämään tyhjyyden, mitä tehdä, kun poikaystäväsi jättää sinut, mutta rakastat häntä silti. You Can:
- Tee muodonmuutos itsehoidon muodoksi
- Mene ostoksille vähittäiskaupan hoitoon
- Korjaa talosi
- Osta itsellesi kukkia itsensä rakastamisen muodoksi
- Pukeudu ja vie itsesi treffeille mukaviin kahviloihin ja ravintoloihin jne
Itsesi hemmottelu ei anna sinulle aikaa ajatella entisestä kumppanistasi. Lyhyessä ajassa pääset onnistuneesti eroon särkyneestä sydämestä. Ja kuin pieni lapsi itsensä löytämisen tiellä, eteenpäin siirtyminen ei ole enää niin pelottavaa.
11. Mieti, kuinka voisit muuttua
Oliko sinulla rooli erossa? Älä lyö itseäsi, kuten kaikki tekevät virheitä rakkaudessa. Myös sillä, missä olet elämässä, on väliä. Ehkä urasi oli nousussa, eikä hän voinut selviytyä. Eroaminen, kun olet vielä rakastunut mutta eri poluilla, antaa sinulle mahdollisuuden kasvaa ja kukoistaa. Älä keskity siihen, mikä meni pieleen. Mieti mieluummin, mitä voisit tehdä paremmin tulevassa uudessa suhteessasi.
Prerna selittää: "Arvioi itseäsi ja ymmärrä, miksi teit mitä teit, mistä se tuli ja mikä motivoi sinua. Jos kumppanisi lopulta päätti lähteä, se johtuu siitä, että he pitivät rajojaan, eikä siinä ole mitään vikaa.
”On tärkeää muistaa, että ymmärrät, miksi teit mitä teit ja kuinka voit estää itseäsi tekemästä sitä tulevaisuudessa. Se ei kuitenkaan poista sitä tosiasiaa, että et koskaan halunnut satuttaa kumppaniasi, mutta teit, ja he pitivät sinua vastuullisena. Sitä on kunnioitettava."
Liittyvät sanat: Kuinka voittaa läheisriippuvuus ihmissuhteissa
12. Nojaa tukijärjestelmääsi
Tukijärjestelmäsi on kriittinen, jotta voit päästä yli sydänsuruistasi suhteen lopettamisesta. Se voi olla läheinen perheenjäsen, paras ystäväsi/luotettu ystäväsi tai ryhmiä, joissa on ihmisiä, jotka käyvät läpi samanlaisia haasteita. Jaa rehelliset tunteesi heidän kanssaan ja ilmaise haavoittuvuutesi. Mahdollisuus puhua ja tuulettaa tarjoaa upean ulostulon.
13. Hanki ammatillista apua
Kuinka päästä yli särkyneestä sydämestä, kun rakastat häntä edelleen, saattaa vaatia ammattiapua. Asiantuntijat ovat loistava resurssi, jos sinun on vaikea selviytyä. Jos etsit apua, ammattitaitoiset ja kokeneet mielenterveysalan ammattilaiset Bonobology:n paneeli ovat täällä sinulle.
Keskeiset osoittimet
- Odota kokevasi erilaisia negatiivisia tunteita, kun jatkat tuskallista sydänsurua. Tämä sisältää vihaa, syyllisyyttä, pettymystä ja toivottomuutta
- Ei ole helppoa tapaa selviytyä "erosin poikaystävästäni, mutta rakastan häntä silti." Sinun täytyy käydä läpi suruprosessi ja paranemisprosessi päästäksesi yli menneestä suhteesta
- Itserakkaus, tukijärjestelmä, ei kontakteja ja muistoista eroon pääseminen ovat tapoja päästä yli särkyneestä sydämestä, kun rakastat häntä edelleen
- Ammattilaisen avun hakeminen voi auttaa pääsemään yli särkyneestä sydämestä
Olen tutkinut joitain käytännöllisiä neuvoja todistettujen parisuhdeasiantuntijoiden vinkeillä siitä, kuinka päästä yli särkyneestä sydämestä, kun rakastat häntä edelleen. Onko se kovaa? Ehdottomasti, epäilemättä. Pelottavinta on, että olet nyt yksin. Koet erilaisia negatiivisia tunteita, kun käyt läpi suruprosessin. Silti on tärkeää antaa itsellesi aikaa, muuten paranemisprosessi kestää kauemmin kuin sen pitäisi.
Jokaisella on oma tapansa selviytyä. Mutta omaksu terveelliset tavat, harjoita itserakkautta ja nojaa tukijärjestelmääsi, johon voi kuulua se perheenjäsen, johon luotat, tai paras ystäväsi. Muista, että parantuminen menneestä suhteesta on tärkeää, jotta et ota mitään matkatavaroita tuleviin suhteisiisi.
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
