Uskottomuus on yksi vaikeimmista haasteista, jonka suhde voi käydä läpi. Vaikka se on monelle parisuhteen katkaisija, sen ei välttämättä tarvitse olla parin tien loppu. On olemassa uskottomuuden toipumisvaiheita parisuhteesta, joka voi auttaa sinua parantumaan ja muodostamaan uudelleen yhteyden toisiinsa tai löytämään tavan jatkaa rauhassa.
Kyllä, uskottomuudesta toipuminen ei välttämättä aina tarkoita sitä, että pysytte yhdessä. Mutta riippumatta siitä, mitä päätät – pysytkö yhdessä ja annatko suhteellesi uuden mahdollisuuden vai siirryt eteenpäin ja käännät uuden lehden – on tärkeää käydä läpi uskottomuuden jälkeiset paranemisvaiheet. Saadaksemme hieman enemmän käsitystä prosessista, keskustelimme kliinisen psykologin kanssa Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), Kornash: The Lifestyle Management Schoolin perustaja, joka on erikoistunut pariskuntaneuvontaan ja perheterapiaan.
7 vaihetta parantumiseen uskottomuudesta – asiantuntijan selitys
Sisällysluettelo
”Uskottomuudesta paraneminen on äärimmäisen haastavaa, mutta parisuhde on mahdollista palauttaa, jos molemmat osapuolet haluavat sitä tarpeeksi kovasti ja käyvät läpi syvempiä ongelmiaan rikkoneen luottamuksen korjaamiseksi. Suurin osa pariskunnista ei saavuta uskottomuuden paranemisvaihetta, mutta terapiassa käyvät nousevat usein vahvempina yksilöinä, kun he ovat käyneet läpi toipumisprosessin”, Devaleena sanoo.
Parantuminen suhteen jälkeen vie luottamuksen palauttaminen, haavoittuvuus ja halu tuntea kaikki tunteesi, olivatpa ne kuinka negatiivisia tai ylivoimaisia tahansa. Pienestä rakenteesta on aina hyötyä hämmentävänä aikana, joten olemme Devaleenan ohjauksessa koonneet yhteen tärkeimmät uskottomuudesta toipumisvaiheet auttamaan sinua matkallasi.
Vaihe 1: Kun huomaat suhteen
"Tänä päivänä saat selville, että kumppanisi on pettänyt sinua. Tämä on prosessin vaikein osa, ja silti tämä voi olla hetki, jolloin päätät parantua. Tämä on myös shokin vaihe, ja fyysinen ja emotionaalinen minäsi keinuvat. Tunnet kehon epämukavuutta, melkein kuin voit ennakoida edessäsi olevan vaaran. Päässäsi leijuu miljoonia kysymyksiä, joita seuraa intensiivinen viha, epäluulo, katumus, äkillinen itsetunnon ja itseluottamuksen lasku", Devaleena sanoo.
Löytövaihe on erityisen vaikea, koska hetkessä koko suhteesi näyttää valheelta ja joudut epäilyksen ja petoksen tyhjyyteen. Tämä on kieltämisen, epäuskon ja ehkä jopa silkkaa tunnottomuuden vaihe. Saatat huomata itsesi uskottomuuden jälkeisten pakkomielteisten ajatusten valtaamana siinä määrin, että omien tunteidesi käsittely tuntuu mahdottomalta.
Vaikka ei ole koskaan liian aikaista aloittaa paranemista, on myös tärkeää antaa näiden tunteiden virrata läpisi ilman tuomiota tai kiirettä. Aina kun epämukavien tunteiden aalto osuu sinuun, älä yritä paeta niitä. Sen sijaan hidasta ja tunne niiden koko laajuus. Paraneminen tulee; itse asiassa kaikki tämä on osa uskottomuudesta toipumista.
Liittyvät sanat: Kolme tyyppiä miehiä, joilla on asioita, ja kuinka ne tunnistaa
Vaihe 2: Ota aikaa suruun
"Kun sain tietää minun kumppani petti minua, tuntui kuin pato olisi murtunut sisälläni”, Katrina sanoo. ”En yleensä ole kovin ilmaisukykyinen tunteideni kanssa ja mieluummin käsittelen asioita hiljaa. Mutta en voinut pidätellä tässä tapauksessa. Oli päiviä ja viikkoja, jolloin itkin vain tuntikausia."
"Suuremisvaihe kestää pidempään ja siihen kietoutuu yleensä paljon muita tunteita", Devaleena sanoo. ”Tässä vaiheessa aletaan usein miettiä uudelleen suhteen alkua ja sitä, kuinka se kaikki muuttui. Suru on välttämätöntä parisuhteen jälkeiselle parantumiselle, koska mikään ei parane ilman, että annat itsesi surra menetystä.
”Tuntuu kuin koko maailmasi olisi romahtanut. Uskosi, menneisyytesi ja myös tulevaisuutesi ovat nyt horjuvalla pohjalla. Itke, huuda, huuda, jos sinun on pakko, sinun täytyy kokea tämä voimakas kipu. Tuuleta, äläkä pidättele itseäsi”, hän lisää. Uskottomuudesta toipumisen vaiheet voivat olla vaikeita ja emotionaalisesti rasittavia, mutta se on kulkurituaali, jota ilman paranemista ei ole.
Kun saa tietää, että kumppanisi pettää sinua, tulee valtavan menetyksen tunne. Suret suhteesi kuolemaa sellaisena kuin luulit sen olevan, suret luottamuksen, uskon ja rakkauden menetystä. Taistelet käsitellä sydänsuruja, joten pidä sitä suruajana, ei vähempää.
Vaihe 3: Hyväksymisen tien löytäminen
Haluaisimme kertoa sinulle, että kun kyyneleet ovat kuivuneet ja viha on rauhoittunut, olet hyvällä tiellä kohti hyväksyntää ja paranemista uskottomuudesta. Valitettavasti Devaleena sanoo, että tämä voi viedä vuosia ja vaatii sinua työskentelemään itsesi kanssa joka ikinen päivä.
"Kysyin itseltäni, mitä minä tarkalleen ottaen hyväksyn", sanoo Charlie, jonka kumppani 7 vuotta petti häntä. – Kesti hetken tajuta, etten suvaitse sitä, mitä kumppanini oli tehnyt, vaan hyväksyin, että se tapahtui, että se oli todellisuutta ja että minun piti jatkaa elämääni positiivisella, parantavalla tavalla.
Saattaa tuntua epäreilulta, että joudut tekemään työtä tilanteessa, jossa olet jo loukkaantunut ja haavoittuvainen. Mutta itsesi parissa työskenteleminen ei tee tästä mitään sinun vikasi. Et ota vastuuta tai vastuuta kumppanisi toimista. Otat vain askeleen eteenpäin uskottomuuden toipumisvaiheessa ja lievität omaa kipuasi, jotta voit jatkaa.
"Tähän vaiheeseen pääseminen vie aikaa. Mutta uskominen ja itsensä parissa työskenteleminen joka ikinen päivä tuo parantumisen ja hyväksymisen. Tulet vain pisteeseen, jossa et kestä enää loukkaantumista ja päätät tehdä asialle jotain. Se ei aina tarkoita, että olet antanut anteeksi kumppanillesi tai alat uskoa, että se ei ollut iso juttu. Se tarkoittaa vain sitä, että olet päättänyt antaa itsellesi uuden alun, päästä rauhaan menneisyytesi kanssa ja tehdä itsellesi uuden elämän”, Devaleena sanoo.
Liittyvät sanat: 6 merkkiä siitä, että hän ei ole todella luotettava
Vaihe 4: Päätä seuraavista vaiheistasi
Nyt kun olet saavuttanut hyväksynnän tason, mitä seuraavaksi? No, nyt olet uskottomuuden toipumisaikajanan siinä vaiheessa, jossa sinun on tehtävä konkreettisia päätöksiä. Aiotteko jatkaa suhdettasi vai onko uskottomuus sinulle sopimuksen katkaisija? Jos aiot pysyä yhdessä, mitä uutta suhteen rajoja ja säännöt aiot asettaa? Ja mitä aiotte tehdä yhdessä, mikä rakentaa aktiivisesti uudelleen välillänne katkenneen luottamuksen ja yhteyden?
Jos suunnittelet eroa, on täälläkin pohdittavaa. Kuka muuttaa pois ja minne he menevät? Onko tämä koeero, jossa tarvitsette vain aikaa selvittääkseen asioita, vai oletko varma, ettet koskaan palaa yhteen? Sitten tietysti, jos olet naimisissa ja/tai sinulla on lapsia, huoltajuuteen ja taloudellisiin ratkaisuihin liittyvät väistämättömät kysymykset tulevat esiin.
Jos sinä olet se, jota on huijattu, olet todennäköisesti edelleen hieman horjunut ja haavoittuvainen. Yksin päätösten tekeminen saattaa tällä hetkellä tuntua pelottavalta. Keskustele ihmisten kanssa, joihin luotat – ystävien, perheen jne. Hae tarvittaessa asiantuntija-apua. Mutta myös, luota vaistoasi. Tämä ei koske vain sitä, haluatko pysyä suhteessasi vai lopettaa myrkyllisen suhteen, mutta myös siitä, millaisen elämän haluat rakentaa itsellesi. Tämä on yksi tärkeimmistä paranemisen vaiheista uskottomuuden jälkeen.
Vaihe 5: Tarkastellaan syvempiä asioita
Jos olette päättäneet pysyä yhdessä parisuhteessanne, on aika kysyä joitain epämiellyttäviä kysymyksiä ja kaivaa syvemmälle uskottomuuteen johtaneita. Muista, emme puhu surkeista yksityiskohdista, vaan pikemminkin kokonaisvaltaisesta ja eristäytyneestä näkemyksestäsi. Ja tämä voi osoittautua uskottomuustrauman vaikeimmaksi vaiheeksi.
Uskottomuus tapahtuu yleensä, kun toinen tai molemmat kumppanit kokevat, että heidän nykyisestä suhteestaan puuttuu jotain. Se ei aina ole fyysisen läheisyyden puute, vaikka se on ehdottomasti yleinen tapa uskottomuuden alkamiselle. Mutta on myös mahdollista, että kumppani etsi suurempaa emotionaalista yhteyttä tai jotakuta, jonka kanssa heillä on enemmän yhteistä.
Ehkä olette molemmat olleet niin kiireisiä töissä, että suhteenne on romahtanut. Ehkä sinulla on lapsia ja nyt ensisijaiset roolisi ovat vanhemmat kuin kumppaneita ja rakastajia. Mitä sinun täytyy herättää uudelleen ja herättää henkiin ja mitä sinun täytyy rakentaa tyhjästä – nämä ovat tärkeitä kysymyksiä.
Tietysti on niitä, jotka vain halusivat "jotain erilaista". Siinä tapauksessa olisi hyvä idea istua alas ja ilmaista juuri se, mikä suhteesta puuttuu. Muista, että mikään näistä ei viittaa siihen, että sinusta ihmisenä puuttuisi jotain. Nämä eivät ole puutteita fyysisessä tai emotionaalisessa koostumuksessasi, ja jos kumppanisi saa sinut tuntemaan, että he ovat, sinun on poistettava ne ja nopeasti!
Vaihe 6: Parantumisen aikajanan luominen
Kuten sanoimme, rakenteen antaminen paranemisprosessille auttaa sinua hajottamaan sen asioihin, joita voit käsitellä uskottomuuden toipumisvaiheissa. Uskottomuudesta toipuminen ei ole koskaan piknik, joten aikajana ja rakenne tekee siitä hieman helpompaa.
Nyt surua ja hyväksymistä ei voida ajoittaa tiukasti, ja tiedämme tämän. Mutta kiinnitä huomiota siihen, millaisia toimia olet tekemässä jokaisessa vaiheessa, jotta et jää jumiin uskottomuuden jälkeiseen paranemisvaiheeseen. Paranemisajan käyttäminen on elintärkeää, mutta liian pitkään kieltäytymisen tai surun vaiheessa oleminen heikentää itseluottamustasi ja elämänhaluasi ja eteenpäin siirtymistä.
Uskottomuudesta toipumisen aikajana on hyvä tapa estää itseäsi eksymästä uskottomuuden toipumisvaiheissa. Koska kaikki tämä sisältää voimakkaita tunteita, siihen on helppo imeytyä ja olla aivan liian uupunut tekemään mitään, mikä parantaa sinut.
Kirjoita muistiin asiat, joita teet itsellesi joka päivä. Katso kuinka kauan siitä on kulunut, kun menit ulos ystäväsi kanssa ja puhuit jostain muusta kuin suhteestasi. Tai ainakin puhui suhteestasi antamatta tappouhkauksia ja liukenematta kyyneliin. Harjoittele vähän itserakkaus. Rakenne ja aikajana antavat hieman varmuutta tälle uskottomuudesta toipumisen ylivoimaiselle prosessille. Ja joskus se on juuri sitä mitä tarvitset.
Liittyvät sanat: 11 tunnetta, jotka kokee petetyksi joutuessaan
Vaihe 7: Työskentele aktiivisesti suhteesi parissa
Olettaen, että olette päättäneet pysyä yhdessä, keskeinen ja ehkä viimeinen vaihe näissä uskottomuudesta toipumisvaiheissa on aktiivinen työskentely suhteenne. "Lopullinen" ei todellakaan tarkoita, että kaikki on tehty – suhteen parissa työskenteleminen on loppujen lopuksi teknisesti elinikäinen prosessi.
”On pariskuntia, jotka päättävät työskennellä suhteensa eteen koko kokemansa myrskyisän vaiheen jälkeen. Molemmat päättävät yhdessä kokeilla asioita uudelleen. Tämä on aikaa, jolloin terapeuttinen apu on äärimmäisen tärkeää. Terapiassa tai pariskuntaneuvonta heitä ohjataan yhtymään kahtena uutena ihmisenä pitäen mielessä, ettei heillä ole suuria salaisuuksia toisiltaan”, Devaleena sanoo.
"Sitten pariskunnille opetetaan myös kuinka tehokkaasti paljastaa epämiellyttävät asiat ja kommunikoida kärsivällisesti eikä vähäpätöisyydellä. Heitä opetetaan ottamaan yhteyttä ensin itseensä, tuntemaan itsensä paremmin ja vasta sitten yhdistämään uudelleen toiseen, hän lisää.
Aktiivinen työ suhteesi parissa vaatii valtavasti energiaa ja haavoittuvuutta, joten ole valmis. Tässä vaiheessa ei ole paljon apua puolustautumisesta tai tarkoituksella sanoa loukkaavia asioita suhteessa. Vihasi, loukkaantumisesi ja surusi ilmaiseminen on ehdottomasti sinun oikeutesi, loukkausten heittäminen ja vähäpätöisyys vain pidentää omaa kipuasi ja tekee suhteenne korjaamisesta paljon vaikeampaa.
Uskottomuudesta toipumisen vaiheet eivät ole yksinkertaisia eivätkä helppoja. Mutta niiden purkaminen ja tarvittavien toimien artikulointi tekee siitä hieman johdonmukaisemman sen tunnepyörteen keskellä, josta olet.
"En tiedä vielä, missä kumppanini ja minä seisomme", sanoo Jo, joka yrittää toipua miehensä uskottomuudesta 13 vuoden avioliiton jälkeen. ”Mutta on hieman helpompaa tietää, että minun ja meidän on tehtävä jonkinlainen symmetria. En edes tiennyt mistä aloittaa, kun sain ensimmäisen kerran tietää tapauksesta. Sitten, kun olin käynyt neuvonantajan luona, minulla oli hieman enemmän selvyyttä. En vieläkään tiedä, mihin päädymme, tai edes päädymmekö sinne yhdessä. Mutta minulla on hieman enemmän luottamusta siihen, että parantun tästä joka tapauksessa."
Jos haluat lisää asiantuntijavideoita, tilaa Youtube-kanavamme. Klikkaa tästä.
Kuinka toipua suhteesta ja siirtyä eteenpäin – asiantuntijavinkkejä
Nämä uskottomuuden toipumisvaiheet voivat näyttää pinnalta katsottuna melko yksinkertaisilta, mutta takaiskusta paranemisessa ei ole mitään suoraviivaista tai lineaarista yhtä tuhoisaa kuin yhden maailman sinulle tarkoittavan henkilön luottamuksen pettäminen. Suhteista toipuminen voi olla suuri haaste jopa pariskunnille, joilla on ollut vankat ja terveet suhteet ennen kuin uskottomuuden isku repi heidät erilleen.
Tarvitset oikeaa tukea ja apua, jotta voit käydä läpi uskottomuustrauman eri vaiheet ja nousta toiselle puolelle parantuneena yksilönä, joka pystyy rakentamaan suhteen uudelleen. Vaikka uskottomuudesta toipuessaan tajuaisit, ettet halua antaa parisuhteelle tai pettävälle kumppanillesi toista mahdollisuutta, parantuminen ja pettämiseen sopeutuminen on välttämätöntä, jotta voit takoa terveellisiä suhteita tulevaisuudessa.
Joten mikä on oikea lähestymistapa uskottomuuden takaiskusta paranemiseen? Olemme täällä tarjotaksemme sinulle edellä mainittua "oikeaa tukea ja apua" löytääksesi vastauksen tähän ja moniin muihin samankaltaisiin kysymyksiin, jotka saattavat painaa mieltäsi näiden asiantuntijoiden tukemien vihjeiden avulla, kuinka voit toipua suhteesta ja siirtyä eteenpäin:
Liittyvät sanat: Kuinka parantua huijauksen jälkeen ja pysyä yhdessä
1. Jaa tuskasi uskottomuudesta toipumisen johdosta
Kun puhumme uskottomuuden vaiheista ja siitä paranemisprosessista, keskitytään aina huijatun kumppanin tunnetilaan. Kuitenkin myös pettäjällä on osuutensa emotionaalisesta myllerryksestä ja traumasta tänä aikana. Tästä syystä yksi parhaista tavoista toipua uskottomuudesta on jakaa kipusi toistensa kanssa.
Devaleena sanoo: ”Katumus ei ole vain väistämätöntä, vaan myös terveellistä, kun suhde on kokenut takaiskun kumppanin uskottomuuden vuoksi. Kuitenkin juuttunut syyllisyyden vaiheet pettämisen jälkeen ei tule palvelemaan mitään tarkoitusta. Sen sijaan, että pullottaisit tunteitasi, mikä saa sinut vain työntämään kumppanisi kauemmaksi, ojenna kätesi, avaa ja puhu."
Vaikka kumppani, jota on huijattu, voi jakaa kivun, loukkaantumisen ja nöyryytyksen, jonka hän koki, kun suhde paljastui, huijaava kumppani voi avata syyllisyydestään ja häpeästään. Tämä voi tehdä ihmeitä palauttaessaan läheisyyden suhteeseen ja kuromalla sillan kahden kumppanin välillä.
2. Priorisoi rehellisyys suhteessasi
Uskottomuus ja epärehellisyys parisuhteessa kulkea käsi kädessä. Pettäjäkumppani on väistämättä kehränyt valheiden verkkoa päästäkseen eroon rikkomuksistaan ja peittääkseen jälkensä. Kun suhde paljastuu, myös nämä valheet saavat hetkensä auringossa. Tämän seurauksena kumppani, jota on huijattu, voi alkaa tuntea, että koko suhde on ollut valhetta.
Kummankin kumppanin on asetettava rehellisyys etusijalle tämän vahingon korjaamiseksi ja välttääkseen pakkomielteisiä ajatuksia uskottomuuden jälkeisistä suhteista. "Kumppanien on harjoitettava rehellisyyttä ja läpinäkyvyyttä voidakseen parantaa halkeamiaan, jotka ovat syntyneet heidän sidokseensa pettämisen paljastumisen jälkeen. Samalla on äärimmäisen tärkeää olla rehellinen itselleen, miltä sinusta tuntuu, Devaleena sanoo.
Uskottomuuden vaikutusten kieltäminen tekee enemmän haittaa kuin hyötyä. Mitä kauemmin pidät näitä tunteita pullollaan, sitä enemmän kaunaa ja halveksuntaa ne laukaisevat. Ajan myötä nämä tukahdutetut tunteet voivat vallata sinut, jolloin sinun on mahdotonta muodostaa uudelleen yhteyttä kumppaniisi
3. Käy läpi uskottomuuden vaiheet ennen kuin annat anteeksi
Liian nopealla anteeksi antamisella tai uskottomuuden kaltaisen monumentaalisen syrjään jättämisellä, kuten raapuneen polven poistamisella, voi olla kauaskantoisia seurauksia suhteenne tulevaisuuteen pitkällä aikavälillä. Devaleena sanoo: ”Suurin ongelma kiireellisessä anteeksiannossa on se, että se rohkaisee huijaavaa kumppania. He alkavat tuntea, että he ovat saaneet tilanteessa yliotteen, eivätkä epäröi palata vanhoihin kaavoihinsa.
”Tämän seurauksena saatat joutua uskottomuuden trauman uusien vaiheiden sykliin jo ennen kuin vanhat arvet ovat parantuneet. Sillä aikaa anteeksianto parisuhteessa on ominaisuus, johon on pyrittävä, sen ei pitäisi olla ennenaikaista ja sen on tultava orgaanisesti sen jälkeen, kun huijattu kumppani on käsitellyt ja sopeutunut kaikki kokemansa emotionaaliset mullistukset ja traumat."
4. Määritä suhteesi säännöt ja rajat uudelleen
Tärkeä osa uskottomuudesta paranemista on muistaa, että suhteenne on muuttunut ikuisesti. Asiat eivät koskaan palaa entiselleen suhteesi uskottomuusvaiheessa. Monet parit pelkäävät tämän ajatuksen ja pitävät kiinni ajatuksesta herättää henkiin tuo vanha yhteys hinnalla millä hyvänsä.
Suhteen dynamiikan uudelleen keksiminen ei kuitenkaan välttämättä ole huono asia. Se antaa sinulle mahdollisuuden hylätä vanha, epäterveelliset suhdemallit ja vaihda ne uusiin. Jos seuraat oikeaa polkua, sinulla on mahdollisuus rakentaa suhde, joka on terveellisempi ja kokonaisvaltaisempi kuin se, jonka jaoit aiemmin.
"Keskusteluissa suhteen rakentamisesta uudelleen uskottomuuden jälkeen on keskityttävä yhtälösi uudelleenmäärittelyyn ja rajojen asettamiseen. Kun kommunikoit, varmista, että olemus ei häviä kaikkien tunteiden ja tunteiden melussa. Voit jopa harkita ajatustesi kirjoittamista kirjallisesti, jotta voit viestiä selkeästi suhteenne 2.0:n ehdot ja odotukset", Devaleena sanoo.
Liittyvät sanat: 7 tyyppistä rajaa, jotka sinun tulee tehdä suhteestasi vahvemmaksi
5. Priorisoi laatuaika toistensa kanssa
Siinä on kiistaton hankaluus parisuhteen rakentaminen uudelleen pettämisen jälkeen. Siitä, että sanot "rakastan sinua" kumppanillesi ensimmäistä kertaa uskottomuudesta toipumisen jälkeen, siihen, että olet jälleen seksuaalisesti läheinen hänen kanssaan, tulee olemaan paljon epäröintiä ja epävarmuutta. Jos niitä ei käsitellä oikein, uskottomuuden jälkeiset pakkomielteiset ajatukset voivat kuluttaa sinut tällaisina hetkinä.
Voit navigoida tässä hankalassa asiassa priorisoimalla suhteenne ja toisianne ennen kaikkea. ”Tietoinen pyrkimys viettää enemmän laatuaikaa toistensa kanssa on ratkaisevan tärkeää jo tapahtuneen rappeutumisen purkamiseksi.
”Terapiassa kannustamme usein pariskuntia osallistumaan läheisiin aktiviteetteihin, kuten yhteisiin kävelyihin tai treffi-iltojen järjestämiseen, kevyiden ja hauskojen hetkien luomiseen ja jopa fyysisen läheisyyden elvyttämiseen. Molempien kumppanien on totuttava ajatukseen olla lähellä toisiaan. Siksi kiintymyksen teot, kuten halaaminen, koskettaminen, kädestä pitäminen, ovat hyödyllisiä”, Devaleena sanoo.
Keskeiset osoittimet
- Suhteessa on tyypillisesti 7 uskottomuudesta toipumisvaihetta – löytämisestä suruun, hyväksyntään, itsetutkiskeluun, paranemiseen, päätöksentekoon ja lopulta eteenpäin siirtymiseen.
- Mikään näistä vaiheista ei ole helppo navigoida huijaavalle kumppanille tai sille, jota on huijattu
- Edistyminen ei ole lineaarista eikä suoraviivaista; saatat jäädä jumiin yhteen vaiheeseen liian kauan tai uusiutua juuri silloin, kun näytät edistyvän
- Rehellisyys, avoimuus, rajojen asettaminen, oikea-aikainen anteeksianto ja laatuaika yhdessä voivat auttaa toipumaan asioista
Avun tavoittaminen, loukkaantumisesi ilmaiseminen ja tieto, että sinulla on oikeus surra, ovat kaikki tärkeitä osia uskottomuudesta toipumisen aikajanalla. Muista, että aikajana voi näyttää erilaiselta kaikille, joten älä lyö itseäsi, jos tarvitset hieman ylimääräistä aikaa. Viime kädessä sinun on pidettävä huolta omasta terveydestäsi ja parisuhteesi terveydestä. Ja se vaatii rohkeutta, ystävällisyyttä ja vahvaa itsetuntoa. Se ei tule olemaan helppoa, mutta pääset perille. Ota se askel askeleelta, vaihe vaiheelta.
UKK
Vaikka uskottomuudesta toipumisen aikajana on hyvä idea, ei ole olemassa kiinteää aikaa, johon mennessä paranet uskottomuudesta. Harvoin on yksi "aha" hetki, jolloin olette kaikki parantuneet ja valmis jatkamaan. Uskottomuudesta paranemiseen on vaiheita, eikä ole mitään takeita siitä, että arvet häviävät kokonaan. Joten, anna parantumisellesi aikajana kaikin keinoin, mutta älä lyö itseäsi, jos et pysty pitämään siitä täysin kiinni.
Älä oleta, että se oli sinun syytäsi, äläkä kiirehdi ulos kostamaan tai syöksymään palautuva suhde. Ota aikaa käsitellä ja surra. Muista, että suhteesi sellaisena kuin tiesit sen on päättynyt ikuisesti, vaikka päätät pysyä yhdessä ja työskennellä sen läpi. Sinun täytyy ottaa aikaa antaaksesi asioiden uppoaa ja antaa tunteidesi virrata.
A opiskella havaitsi, että vain 16 % ihmissuhteista Yhdysvalloissa onnistuu uskottomuuden paljastumisen jälkeen. Se on alhainen luku, mutta se ei tarkoita, että sinun omasi ei toimisi, jos olette molemmat valmiita panostamaan työhön. Toisaalta, se ei ole maailmanloppu, jos suhde ei toimi. Jos uskottomuus on sinulle sopimusten katkaisija, pidä kiinni vakaumuksistasi. Ei ole mitään järkeä jäädä suhteeseen, jos olet onneton.
10 yleistä avioliiton sovitteluvirhettä, jotka kannattaa välttää uskottomuuden jälkeen
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
