Isoäitini kertoi minulle kerran, että suhde on jatkuvaa työtä, jossa molempien osapuolten on ponnisteltava päivästä toiseen. Nauroin ja kerroin hänelle, että hän sai sen kuulostamaan työltä, ja hän vain sanoi: "Vaatii vuosia rakkautta ja vuosien työtä, jotta voimme ylläpitää vahvaa suhdetta, joka sitoo kahta ihmistä."
Kaiken tämän ajan jälkeen tiedän nyt, mitä hän todella tarkoitti. Jonkun sielunkumppanina oleminen on prosessi, koska (anteeksi klisee) Roomaa ei rakennettu yhdessä päivässä. Samoin vahvat avioliitot vaativat paljon vaivaa. Vaikka sinä itse arvioit parhaiten, mitä suhteesi tarvitsee, jotkut asiantuntijamme neuvot voivat varmasti auttaa sinua rakentamaan hyvän suhteen kumppanisi kanssa. Loppujen lopuksi terveiden suhteiden ylläpitäminen ei ole kakkukävelyä, eikä myöskään rakkaudessa pysyminen koko eliniän.
Lue eteenpäin, kun vastaamme kaikkiin polttaviin kysymyksiisi kuinka vahvistaa suhdettasi asiantuntijamme ja elämänvalmentajamme avulla Geetarsh Kaur, The Skill Schoolin perustaja. Anna terveiden ihmissuhteiden oppaamme näyttää sinulle tie.
Kuinka pitää suhde vahvana ja onnellisena
Sisällysluettelo
Älä koskaan vähennä hyvän suhteen merkitystä elämässäsi. Romanttiset kumppanimme vaikuttavat elämäämme merkittävästi. Ne vaikuttavat kaikkeen, itsetuntostamme stressitasoihimme. He ovat niitä, joiden pariin palaamme päivän päätteeksi.
Vaikka saatammekin pitää niitä itsestäänselvyytenä joinakin päivinä, tiedämme, että ilman niitä on mahdotonta pärjätä. Tässä on 15 vahvaa parisuhdevinkkiä rikastuttaaksesi yhteyttäsi. Ne koostuvat muutamista käytännöistä, joita todennäköisesti jo noudatat, ja myös joitain kaivattuja muistutuksia.
Joten jos olet kysynyt: "Kuinka säilytät suhteen ikuisesti?", Geetarsh on sinulle seuraavat ehdotukset:
1. Laske siunauksesi
Rakentaminen terveellisiä suhteita vaatii kiitollisuutta. Ole kiitollinen kumppanisi läsnäolosta. Kiitollisuuden harjoittaminen on ihana harjoitus, joka edistää henkistä terveyttäsi. Se tekee sinusta tietoisen elämän hyvistä asioista, aivan kuten mielesi hopeinen vuoraus! Vaikka kiitollisuuspäiväkirjojen pitäminen on aina vaihtoehto, voit kokeilla myös yksinkertaisempaa harjoitusta.
Ole jokaisen päivän lopussa tietoisesti kiitollinen kuudesta asiasta: kolmesta ominaisuudesta, jotka kumppanillasi on, ja kolmesta asiasta, joita he ovat tehneet sinä päivänä. Voit pitää nämä omana tietonasi tai tehdä käytännöksi ottaa mukaan myös parempi puolisosi. Arvostetuksi tuleminen on aina hyvä tunne, koska ponnistelumme tunnustetaan. Tämä on ihana tapa saada suhde kasvamaan.
Liittyvät sanat: 9 asiantuntijavinkkiä, joilla parisuhde kestää ikuisesti
2. Ota vähän tilaa
Suhde ei voi koskaan onnistua, jos kaksi henkilöä yrittävät sulautua yhdeksi olennoksi. Avaruudesta puhuessaan Geetarsh korostaa yksilöllisyyden arvoa: ”Meidän on poistettava tarve jatkuvasti takertua kumppaneihin. Nauti omasta tilastasi ja kehitä omia sosiaalisia suhteitasi, uraasi ja harrastuksiasi. Anna myös kumppanisi tehdä samoin."
Yksilöllisyys on erittäin tärkeä asia suhteen laatua. Näin voit saavuttaa sen ja vahvistaa suhdetta:
- Säilytä itsenäinen rutiini treffielämäsi ulkopuolella: Kokeile uusia harrastuksia, lähde matkoille ilman kumppaniasi tai vietä "yksin aikaa" kylpylässä tai kirjastossa
- Älä sekoita henkilökohtaista ja ammatillista aluettasi: Älä tuo työtovereitasi ja yhtälöäsi heidän kanssaan henkilökohtaiseen elämääsi. Pidä työkeskustelut poissa kotoa ja päinvastoin
- Älä ole kaikkialla kumppanisi elämässä: Älä ole helikopterikumppani. Säilytä tilaasi ja anna puolisollesi omansa. Älä anna suhteen muuttua klaustrofobiseksi
3. Puhu, puhu ja puhu lisää
Rehellinen ja avoin kommunikointi on ensimmäinen asia, jonka parisuhde tarvitsee menestyäkseen. Itse asiassa se on ehkä tärkein tekijä terveiden suhteiden rakentamisessa, ja useimmat ongelmat johtuvat sen puutteesta. Sisään vahvoja suhteita, ihmiset haluavat keskustella kumppaniensa kanssa. Mutta mistä pitäisi puhua? No… kaikkea, arkisista aiheista vakaviin ongelmiin. Muista vain, ettet ole vihamielinen kumppanisi kanssa, vaikka tappeletkin. Tässä on luettelo asioista, joista voit puhua, jotta voit saada ideoita:
- Sinun jokapäiväinen elämäsi
- Mitä haluaisit tehdä viikonloppuna
- Joku juoru, johon törmäsit
- Hauska meemi, jonka joku lähetti sinulle
Liittyvät sanat: Viestintäongelmat ihmissuhteissa – 11 tapaa ratkaista
4. Yritä
Kuvittele tämä: sinulla on ollut huono päivä töissä ja haluat vain pudota sänkyyn. Mutta tulet kotiin nähdäksesi kumppanisi stressaantunut ja tunteellinen. Mitä sinä teet? Vaihtoehto A: Lohdutat heitä nopeasti ja menet nukkumaan. Vaihtoehto B: Pidät istunnon ja selvität, mikä heitä vaivaa. Vihje: on vain yksi oikea vastaus.
No, oletko valinnut vaihtoehdon B? Hyvä, sillä se on ehdottomasti oikea valinta tällaisessa tilanteessa. Vaikka suhteesi vaatisi sinulta tavallista enemmän, ole valmis menemään ylimääräiseen mailiin.
Tässä on lisää esimerkkejä, jotka osoittavat, kuinka voit vahvistaa suhdetta ponnisteluillasi:
- Tarkista kumppanisi, varsinkin kun hän on töissä: Soita heille lounastunnilla ja kuiskaa mitään makeaa, vaikka muutaman minuutin ajan
- Ole läsnä, kun he tarvitsevat sinua: Tarvitseeko tyttö- tai poikaystäväsi siis mukanasi eläinlääkäriin, kun heidän koiransa on sairas? Vai tarvitsevatko he sinun puhuvan heidän kanssaan muutaman tunnin ajan ilman taukoa, kun he ovat järkyttyneitä jostain? Ole heidän tukenaan, kun he tarvitsevat sinua. Tälle ei ole vaihtoehtoa vahvistaa suhdettasi
- Aseta ne prioriteettiksi elämässäsi toisinaan, ellei aina: Kyllä, itserakkaus on tärkeää. Mutta silloin tällöin priorisoi suhteesi itsesi edelle
5. Keskity pieniin eleisiin
Se, mikä tekee suhteesta vahvan, ovat pienet rakkauden eleet. Sen sijaan, että puhuisit kumppanisi viemisestä Pariisiin tai Roomaan, lupaa viedä hänet läheiseen gelato-myymälään, jos sinulla on siihen varaa. Geetarsh on samaa mieltä: "Seuraa, mitä kerrot kumppanillesi. Älä puhu kaikkea. Se on aika pinnallista, jos sitä ajattelee. Pidä sanasi, koska se rakentaa luottamusta."
Tässä on makeita romanttisia eleitä voit kokeilla:
- Kukkien lähettäminen työpaikalleen yksitoikkoisuuden rikkomiseksi
- Vie heidät yllätystreffeille viettämään mukavaa aikaa yhdessä ja tekemään jännittäviä asioita
- Lähetä makeita äänimuistiinpanoja pysyäksesi yhteydessä, kun olet kaukosuhteessa
- Heille silloin tällöin valmistetaan erityinen ruokalaji
Liittyvät sanat: 15 asiaa, kun aviomies ei ole hellä tai romanttinen
6. Tee kompromisseja silloin tällöin
Terve suhde on sellainen, jossa kumpikaan kumppani ei keskity saamaan haluamaansa. Lisää vähän sitä mitä haluat ja vähän mitä he haluavat luoda täydellinen kaava onnistuneelle suhteelle. Hyvä temppu, jonka opin siskoltani, oli muistuttaa itseämme siitä, että kumppanimme ovat tärkeämpiä kuin mitä haluamme tietyllä hetkellä. Näin pienet kompromissit jokapäiväisessä elämässämme johtavat terveisiin romanttisiin suhteisiin:
- Haluat todella mennä thaimaalaiseen ravintolaan vuosipäiväillalliselle, mutta miehesi haluaisi mieluummin Continentalin. Yritä kerrankin antaa periksi ja katso kuinka hänen kasvonsa hehkuvat
- Vaimosi rakastaa Bahaman aurinkoista hiekkaa, kun taas sinä haluat matkustaa Alpeille, koska vuoret houkuttelevat sinua. Kokeile mennä rannalle ja vuorille vaihtoehtoisilla matkoilla sopeutuaksesi ja tehdäksesi kompromisseja
- Haluat tuhlata kansainvälisellä matkalla, mutta miehesi vaatii säästämään autoa varten, jonka hän haluaa ostaa tänä vuonna. Yritä kuluttaa vähemmän tänä vuonna ja luo yhteinen säästötili, jolle molemmat osallistut unelmiesi autoon (ja ensi vuoden matkaan)
Lyhyesti sanottuna, älä ole itsepäinen (tai itsekäs) suhteessa. On okei mennä sen kanssa, mitä rakkaasi haluaa. Varmista vain, että et ole ainoa, joka uhraa tai tekee kompromisseja. Loppujen lopuksi yksi ihminen ei voi olla se, joka aina antaa.
7. Ole kunnioittava
Keskinäinen kunnioitus on avaintekijä vahvassa, läheisessä suhteessa. Riita tai erimielisyys ei ole syy turvautua henkilökohtaisiin hyökkäyksiin tai huutamiseen. Itse asiassa konflikti vaatii enemmän kunnioitusta kuin koskaan. Tämä tiivistyy siihen, että sinulla on terveet rajat kumppanisi kanssa. Mikä on sopimuksen katkaisija sinulle? Mitä sinä käsität epäkunnioituksena?
Geetarsh selittää: "Kun alamme seurustella jonkun kanssa, haluamme tehdä häneen vaikutuksen, koska olemme kenties kunnioittaneet häntä. Mutta epäonnistumme luoda suhteita rajoja joka on myös asetettava ensimmäisestä päivästä alkaen. Meidän on päätettävä, mikä on hyväksyttävää ja mikä ei. Tämä tekee suhteesta paljon terveemmän pitkällä aikavälillä."
8. Irrota puhelimesi
A opiskella Pew Research Centerin tekemä tutkimus paljasti kuinka matkapuhelimet ja sosiaalinen media vaikuttavat ihmissuhteisiin. Sen mukaan 40 % kyselyyn vastanneista amerikkalaisista ilmoitti inhoavansa kumppaninsa kiintymystä puhelimiinsa. Joten tee itsellesi palvelus ja ole läsnä kumppanisi kanssa, kun puhut.
Jakamaton huomiosi tekee suhteesta vahvan. Kyllä, nykyään on vaikea kuvitella elämää ilman digitaalista viestintää. Mutta etkö vain vihaa ihmisiä, jotka lähettävät tekstiviestejä muille ollessasi OIKEIN siellä? Etkö pidä siitä, jos voit viettää aikaa kumppanisi kanssa ilman ärsyttäviä ilmoituksia katkaistaksesi teidän kahden välisen romanssin loitsu? Ja joka tapauksessa, pysyminen poissa puhelimista muutaman tunnin tai päivän ajan voi myös parantaa tilannettasi mielenterveys. Näin voit tehdä sen:
- Pidä kotona puhelimetön tunti joka päivä, jolloin voitte molemmat jakaa laatuaikaa
- Tee makuuhuoneesta ei-puhelinalue, varsinkin kun jaat intiimejä hetkiä
- Älä vastaa viesteihin, kun puhut kumppanisi kanssa, vaikka keskustelu olisi kuinka rento
- Pidä silmällä, kuinka paljon aikaa vietät puhelimen näyttöä tuijottaen. Vähennä sitä ja keskity sen sijaan suhteeseesi kumppanisi kanssa
- Mene digitaaliselle detoxille. Sammuta matkapuhelimesi tai lähde lyhyelle lomalle paikkaan, jossa sinulla on vähän tai ei ollenkaan verkkoa
9. Puhu mielipiteesi
Henry Winkler kirjoitti: "Oletukset ovat suhteiden termiittejä." On elintärkeää ilmaista huolesi, vihasi ja kaunasi, koska ne voivat perustua oletuksiin. Kaiken tuominen julkisuuteen selvittää asiat lopullisesti. Terveessä suhteessa olevat ihmiset eivät koskaan pullota asioita.
Tunne olosi mukavaksi ilmaista ajatuksesi selkeästi ja ytimekkäästi, sillä se:
- Edistä rehellisiä tunteita suhteessa
- Hävitä mahdolliset väärinkäsitykset
- Kerro toisilleen suhteen keskinäisistä odotuksista
Helpotaksesi sitä, ajoita ongelmanratkaisuistunto tiettyyn ajankohtaan, jolloin voitte molemmat puhua mielessänne olevista negatiivisista ajatuksista.
Liittyvät sanat: 7 strategiaa parisuhteen tappelun lopettamiseksi
10. Työskentele kohti tulevaisuutta
Realististen tavoitteiden asettaminen tulevaisuudelle on yksi parhaista vinkeistä vahvan suhteen rakentamiseen. Sinä ja kumppanisi voitte merkitä virstanpylväät ja nähdä, kuinka pitkälle olette päässeet, samalla kun suunnittelette haluamaasi elämää eteenpäin. Ehkä haluat ostaa talon seuraavan kymmenen vuoden aikana tai hankkia lemmikin seuraavien kuukausien aikana! Olkaa samalla sivulla, kun suunnitellaan
tulevaisuudessa.
Rakenna hyvä suhde kumppaniisi osoittamalla sitoutumistasi heihin. Ja päästä yli sitoutumisongelmistasi liian. Yhteisestä tulevaisuudesta haaveileminen on makeaa, mutta työskentely sen eteen on vielä parempaa. Näin voit tehdä sen:
- Aloita ottamaan vauvaaskeleita kohti molempien asettamia tavoitteita
- Säästä rahaa investoidaksesi unelmiisi myöhemmin
- Tee muutoksia rutiiniin tarvittaessa
11. Keskity fyysiseen läheisyyteen
A opiskella Carnegie Mellonin tutkijat ovat havainneet yhteyden halausten ja immuunijärjestelmämme välillä. On jo tiedossa, kuinka jonkun halaaminen vapauttaa kehossamme oksitosiinia – hormonia, joka liittyy luottamukseen ja empatiaan. Nyt on erittäin todennäköistä, että halaus päivässä pitää lääkärin loitolla!
Joten kuinka säilyttää suhde ikuisesti? Ole fyysisesti hellä kumppanisi kanssa. Muista, että vahva, intiimi suhde ei aina ole seksiä. Fyysinen kiintymys voi koostua eleistä ja positiivisesta kehonkielestä, kuten:
- Käsien harja
- Lämmin halaus
- Rento nokki poskelle
- Muutama hetki lempeää hyväilyä
- Merkittävä katsekontakti
12. Vastuun ottaminen
"Tämä on yksi todella turvallisen ihmisen tunnusmerkeistä: he ovat kohtaamisia." Näin sanoo Henry Cloud ja olemme täysin samaa mieltä. Virheidesi tunnustaminen kohtaamisen yhteydessä on arvokas ominaisuus, joka on melko harvinaista. Puolustukselle tai vihamielisyydelle ryhtyminen ei johda meitä mihinkään, ja rehellisesti sanottuna se on arvokkaan ajan hukkaa. Ja ihmisillä on tapana sanoa loukkaavia asioita kun kohtaa.
Joten kuinka pitää suhde vahvana ja terveenä? Näin:
- Kun huomaat olevasi väärässä, älä epäröi sanoa olevasi pahoillasi
- Tee muistiinpano virheestä ja yritä olla toistamatta sitä uudelleen
- Yritä työskennellä itsesi kanssa varmistaaksesi, ettet petä kumppaniasi
13. Olla toistensa tiimissä
Kaikkien terveiden romanttisten suhteiden yhteinen ominaisuus on a tukeva aviomies, vaimo tai kumppani. Ja tukeminen ei tarkoita vain heidän kannustamista hyvinä aikoina. Se tarkoittaa myös heidän selkänsä vaikeina aikoina, kun elämä haastaa sinut. Jopa vahva suhde ei ole pelkkää auringonpaistetta ja sateenkaaria, ja kumppanisi liukastuu ja kaatuu usein.
Voit pitää suhteesi vahvana kumppanisi kanssa päästämällä irti vähäpätöisistä asioista. Kuten
he sanovat, älä hikoile pienistä asioista. Näin:
- Ole empatiaa kumppaniasi kohtaan
- Vietä aikaa ymmärtääksesi heidän käyttäytymisensä perimmäinen syy
- Anna kumppanisi tuntea olonsa turvalliseksi
- Älä syytä, häpeä tai tuomitse heitä elämän pienistä asioista
- Älä löydä tapoja pilkata heitä tai pilkata heitä ystävien tai perheen edessä
- Älä liity ystävien ja perheesi joukkoon, kun he arvostelevat tai pilkkaavat puolisoasi
Geetarsh sanoo: "Meillä kaikilla on vaivojamme käsitellä päivittäin. Olemme kaikki erehtyviä ja teemme virheitä. Pienistä kaunoista pitäminen on erittäin epäviisaa."
Liittyvät sanat: 15 merkkiä, että olet vakavassa suhteessa
14. Osallistukaa toistenne elämään
Osallistuminen on välttämätöntä. Sano, että kumppanillasi on toimistojuhlat. Sinun piti olla hänen plus yksi, mutta hän antaa sinulle mahdollisuuden perääntyä. Pysy kotona sohvalla… vai mennäkö hänen kanssaan juhliin? Kerro minulle, että valitsit B:n. Kyllä, tiedän, että hän sanoi, että voit jäädä kotiin, mutta se on hänelle tärkeä tapahtuma.
Sinun pitäisi olla hänen vieressään ja innostaa häntä! Ole aktiivinen osallistuja kumppanisi elämään. Juhli heidän saavutuksiaan täysillä ja osallistu heille tärkeisiin juhliin. Sillä aikaa olla kiinni parisuhteessa on ei-ei, niin on välinpitämättömyys. Hyvä kumppani on aina lähellä elämäsi kohokohtia.
15. Ole rehellinen
Kumppanisi luottamuksen rikkominen on suurin este vahvan suhteen rakentamisessa. Valehtelemisella on pysyviä seurauksia yksilölle. Se on erittäin vaikeaa saada luottamus takaisin suhteisiin valehtelun jälkeen. Pyri siis täydelliseen rehellisyyteen suhteessasi ja ole aidoin itsesi toisen puolisosi kanssa. Kyllä, ihmiset muuttuvat ajan myötä, ja sinäkin saatat olla. Mutta kunnioita kumppaniasi tarpeeksi ollaksesi rehellinen hänelle tilanteesta riippumatta.
Geetarsh sanoo: "Tämän minä kerron kaikille tapaamilleni pariskunnille. Katso kumppaniasi, ansaitsevatko he muuta kuin totuuden? Ole aito. Se säästää paljon aikaa ja energiaa." Ja siinä se on, viimeinen vinkkimme suhteen kasvattamiseen. Ja kukoistaa ja todellakin kestä ajan koe.
Keskeiset osoittimet
- Vahva ja terve suhde vaatii työtä molemmilta kumppaneilta
- Terve parisuhde tuo luonnollisesti onnea molemmille osapuolille
- Useita tapoja saavuttaa vahva suhde ovat kommunikointi kumppanisi kanssa, rehellisyys, vastuun ottaminen teoistasi, tulevaisuuden suunnitelmien tekeminen, osallistuminen niiden menestykseen, ajan viettäminen toistensa kanssa ilman puhelimia sekä tilan ottaminen ja tarjoaminen
Toivomme, että sinulla on tähän mennessä selkeä käsitys siitä, kuinka luoda vahva side kumppanisi kanssa. Vaikka jotkut 15 vinkistä, joita olemme ehdottaneet tässä terveiden ihmissuhteiden oppaassamme, saattavat vaikuttaa haastavilta, ne johtavat väistämättä onnelliseen suhteeseen pitkällä aikavälillä. Muista, ettei ole olemassa "meitä" ilman "minää" ja päinvastoin. Kun luot tervettä suhdetta, älä unohda omaa identiteettiäsi ja arvojasi. Tasapainota yksilöllisyys ja yhteys. Samoin vahvat avioliitot eivät synny sattumalta. Sen eteen on tehtävä töitä. Emme lupaa sinulle, että nämä vinkit johtavat siihen, että pysyt rakastettuna koko eliniän, mutta uskomme, että ne voivat auttaa sinua säilyttämään
terveet suhteet. Joten, mitä sinä odotat? Ota suhde haltuun ja ohjaa se kohti menestystä.
Kun tapaat oikean henkilön, tiedät sen – 11 asiaa, joita tapahtuu
Seurustelemmeko me? 12 merkkiä, joista sinun on puhuttava NYT
18 molemminpuolisen vetovoiman merkkiä, joita ei voi jättää huomiotta
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
