Mistä tiedät olevasi yksipuolisessa suhteessa? 13 merkkiä

Gunther ja Rachel, sinä ja tuo englantilainen professori, Donald Trump ja Kiina, olemme kaikki nähneet ympärillämme yksipuolisia suhteita. Vaikka se on hauskaa ja pelejä, kun se tapahtuu televisiossa, kun jotain vastaavaa tapahtuu omassa elämässäsi, saatat itse asiassa sulkea silmäsi räikeiltä merkeiltä. 

Loppujen lopuksi miksi haluat kohdata merkit? Sen tosiasian tunnustaminen, että saatat olla yksipuolisessa suhteessa, on paljastus, jonka me kaikki lykkäämme haluamasta löytää tai tunnustaa. Ei kiitos, pysyn myrkyllisyydessäni vielä viikon ennen kuin ajattelen asiaa!

Mutta kun kaikki menee liian pitkälle ja käy tuskallisen ilmeiseksi, että olet syvästi emotionaalisesti sitoutunut johonkuhun, joka ei tunne samoin sinua kohtaan, sinun on kohdattava ongelma ja lopetettava yksipuolisen suhteen merkkien ohittaminen. Auttaaksemme sinua kohtaamaan tämän epämukavan totuuden, tässä artikkelissa tutkimme yksipuolisen suhteen psykologiaa, syitä ja merkkejä sekä keskustelemme siitä, miten edetä, yhteistyössä seuraavien kanssa: Tohtori Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), joka on erikoistunut parisuhdeneuvontaan ja Rational Emotive Behavior Therapy. 

Mikä on yksipuolinen suhde?

Kuvittele, että näet maailman suloisimman koiran. Olet täysin hämmästynyt siitä, kuinka suloinen tämä piski on, ja päätät kutsua hänet luoksesi. Jos koira katsoo sinua silmäkulmastaan ​​eikä liikuta lihasta kutsustasi huolimatta, se on aika pitkälti yksipuolinen suhde.

Vitsit sivuun, tämänkaltaiseen suhteeseen liittyy yleensä kumppanien tunteiden epäjohdonmukaisuus, odotusten, vaivannäön ja rakkauden ristiriita. Terveessä dynamiikassa jokainen kumppani tietää, missä he ovat, mitkä odotukset ovat ja mikä tärkeintä, he tuntevat olevansa validoituja.

Yksipuolinen suhde taas on sellainen, jossa toinen kumppani ei tunne samoin toista kohtaan. Heillä voi olla vaihtelevat kiintymyksen tasot, he eivät välttämättä ole samaa mieltä tulevaisuuden tavoitteista, ja tasapaino on puutteellinen. Toinen kumppani panostaa parisuhteeseen enemmän aikaa, energiaa, resursseja ja tunteita kuin toinen, mikä johtaa selkeään tasapainon puutteeseen. vaivaa parisuhteessa yhdeltä puolelta. 

Liittyvät sanat: Miltä todellinen rakkaus suhteessa näyttää?

Mikä aiheuttaa yksipuolisia suhteita – 5 keskeistä tekijää

Pinnalta katsottuna tämä kuulostaa kamalalta, eikö niin? Se voi jopa saada sinut miettimään, miksi kukaan koskaan haluaisi olla osa tällaista dynamiikkaa? Tohtori Bhonsle selittää, että usein kieltäminen tai henkilön omat taustalla olevat emotionaaliset ja psykologiset ongelmat voivat pitää heidät koukussa tällaiseen yhteyteen. Paremman ymmärryksen saamiseksi perehdytään tarkemmin siihen, mikä aiheuttaa yksipuolisia suhteita:

1. Itseepäily ja epävarmuus

"Suurimmat syyt tällaisen dynamiikan taustalla ovat epävarmuus ja joukko erilaisia ​​epävarmuustekijöitä", sanoo tohtori Bhonsle. ”He eivät ehkä usko, että joku koskaan haluaisi heitä, ja se, mitä heillä on, on parasta mitä he voivat saada. Koko "jokin on parempi kuin ei mitään" -logiikka. Itsestään epäilys saa ihmiset uskomaan, että tämä on ainoa asia, jonka he koskaan saavat, eikä mitään muuta tule heidän tielleen." 

2. Ylivoimainen tarve tykätä

”Yksipuolinen suhde johtuu samasta asiasta, joka aiheuttaa nälkää, kun et ole kylläinen; tarpeesta. Kun et tyydytä hellyyden ja huomion haluasi, päädyt osaksi suhdetta, jossa tunnet selkeää vaivannäön ja vastavuoroisuuden puutetta kumppaniltasi”, selittää tohtori Bhonsle. Toivoen saavasi suhteesta jonkinlaista emotionaalista tyydytystä, olet ehkä antanut itsesi hypätä dynamiikkaan, jonka tiesit koskaan sisältävän huolenpitoa ja rakkautta.

Liittyvät sanat: Kuinka pääsen eteenpäin yksipuolisesta rakkaudesta? Asiantuntijamme kertoo sinulle

3. Myös tilannetekijät voivat olla syyllisiä

Jos siteenne on tällä hetkellä terve ja rakkautta on molemminpuolista, se ei tarkoita, etteikö tulisi vaihe, jolloin alat tuntea olevasi se oikea. ainoa ihminen suhteessaEhkä sinun täytyy matkustaa työmatkan vuoksi tai kumppanisi täytyy olla lähempänä perhettään siltä varalta, että joku sairastuu. Kun tekijät, joita et voi hallita, tulevat esiin, saatat kokea tunteiden ristiriidan kaltaista. 

4. Kasvaa eri tavalla

”Kun tavoitteesi ovat suurempia kuin kiintymys, jonka kerran jaoit toisiaan kohtaan, on vaikea ylläpitää tervettä dynamiikkaa. Se, mikä oli ennen kestävää Starbucks-vierailujen ja muutaman hienon aterian ansiosta, katoaa nyt”, tohtori Bhonsle selittää.

”Ehkä temperamenttisi kehittyvät eri tavoin, ja ehkä pienet omituisuudet, joihin alussa mukautuit, ovat nyt sietämättömiä parisuhteen katkaisijat. Näistä niin kutsutuista elämän paineista voi tulla painava voima. Sinun ei koskaan ole tarkoitus olla yksin suhteessasi. Sen pitäisi aina olla yhteinen yritys." 

Yksipuolisen parisuhdepsykologian mukaan se voi tapahtua myös ajan myötä. Saatat aluksi antaa kumppanisi jatkuvasti keskeyttää sinua, mutta ajan myötä se voi saada sinut välttelemään hänen puheluitaan ja yrittämään löytää hieman enemmän "henkilökohtaista tilaa" kuin on perusteltua. 

5. Erilaiset odotukset

Kun odotukset alkavat erota, saatat tuntea olosi huomiotta

Leimautumisen puute voi lopulta johtaa siihen, että pariskunnalla voi olla hyvin erilaisia ​​odotuksia toisiaan kohtaan. Vaikka leima olisikin yhteisesti sovittu, odotusten hallinta ei ole aina helpoin asia. Kun ette ole samalla sivulla siitä, mitä yhdessäolo merkitsee teille molemmille, suhde voi olla yksipuolinen. 

13 merkkiä yksipuolisista suhteista 

Ihmiset rakastavat elää kieltämisen keskellä. Miksi haluaisit kohdata karvaan totuuden, kun voit uskotella itsellesi, ettei mikään ole vialla? Mutta toisaalta, jos todella uskoisit, ettei mikään ole vialla, et olisi täällä lukemassa tätä artikkelia. Jos olet kärsinyt kiusallisesta tunteesta, että suhteessasi kumppaniin on jonkinlainen epätasapaino, autetaan sinua selkeyttämään tilannetta tutkimalla yksipuolisen suhteen merkkejä:

Liittyvät sanat: 9 merkkiä huonosta viestinnästä parisuhteessa 

1. Huono viestintä 

Onko suhteessanne asioita, joista aktiivisesti välttelet puhumista peläten, että se johtaisi ikävään riitaan? Ehkä kumppanisi ei edes yritä aloittaa niin montaa keskustelua kuin sinä. Vaikka yrität ratkaista suhteen ongelmia… tehokas kommunikointi, Kumppanisi saattaa sen sijaan vain kävellä pois ja sanoa, ettei halua käydä tätä keskustelua juuri nyt. Jos sinä olet se, joka tekee kaikkensa saadakseen yhteyden kumppaniinsa ja pitääkseen yhteyden yllä, eikä kumppanisi vastaa edes välttämättömään, se on yksi selkeimmistä varoitusmerkeistä yksipuolisesta suhteesta.

2. Kumarrutko kumppanisi puolesta?

Kun tohtori Bhonslelta kysyttiin yhdestä räikeimmästä yksipuolisen suhteen varoitusmerkistä, hän valitsi sen, ettei kumppanille ole asetettu etusijalle. ”Sinusta tulee kumppanisi hovimestari; olet osa hänen elämäänsä, etkä joku, jolla on siihen pysyvä vaikutus. Saatat asettaa kumppanisi aikataulusi, ammattisi, sosiaalisen elämäsi ja jopa perhevelvollisuutesi edelle, mutta hän ei tee samoin. Sen sijaan he tekevät sinulle aikaa ja tilaa vain silloin, kun se on heille sopivaa”, hän selittää. 

3. Ei vastinetta ponnisteluille

Jos parisuhteessa toisen puolison ponnistelut eivät ole kovin tehokkaita, se kertoo, että yhteys on epätasainen. Sillä aikaa kun yrität varmistaa, että kumppanisi pyykki on puhdas ja silitetty tulevaa tapaamista varten, olet tottunut siihen, ettei hän koskaan auta sinua missään, kun tarvetta ilmenee. Toki ponnistelusi eivät välttämättä ole niin hovimestarimaisia, mutta ymmärrät varmaan pointin. 

Et ehkä näe kumppanisi pyrkivän tukemaan sinua, auttamaan sinua taloudellisesti tai vain olemaan tukenasi priorisoivan oman tilansa sinun ongelmiisi nähden. Tohtori Bhonsle varoittaa meitä siitä, että "ponnistuksen" mittaaminen parisuhteessa on yleensä erittäin subjektiivista ja se tulisi tehdä harkiten.

”Ponnistusta on erittäin vaikea mitata. Jotkut saattavat ponnistella enemmän psykologisesti kuin toiset, mikä ei ole oikeastaan ​​​​mitattavissa. Useimmissa tapauksissa sen on oltava konkreettista, kysy esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• Onko kumppanini tehnyt elämästäni miellyttävämpää ja nautinnollisempaa?
• Ovatko he tehneet minut mukavammaksi?
• Ovatko he tehneet minusta fyysisesti ja henkisesti terveemmän?
• Ovatko he auttaneet minua taloudellisesti, kun olen sitä tarvinnut?
• Onko meidän a terve suhde?

”Se on antamista ja ottamista, tasapaino, joka sinun on löydettävä. Saatat lopulta tuntea, ettet saanut mitään vastineeksi, mutta sinun on selvitettävä, panostatko konkreettisesti vai et”, sanoo tohtori Bhonsle.

Liittyvät sanat: 9 Esimerkkejä keskinäisestä kunnioituksesta suhteessa

4. Keskinäisen kunnioituksen puute

Kohauttaako kumppanisi mielipiteesi kuin lian? Keskeyttääkö hän sinut keskustelun aikana, ja keskustelu hänen kanssaan tuntuu siltä kuin hän vain odottaisi, että voisi aloittaa keskustelun uudelleen? Tällainen käytös saattaa vaikuttaa merkityksettömältä, mutta se johtuu usein kunnioituksen puutteesta. Kun… kumppani ei kunnioita sinuaSe on yleensä yksi merkeistä siitä, ettet merkitse hänelle mitään, koska se johtaa siihen, että sinusta tulee yhä merkityksettömämpi hänen tekojensa, käyttäytymisensä ja valintojensa suhteen. 

”Kun ihminen ei kunnioita kumppaniaan, hän saattaa ajatella: ’Hitto vieköön kumppanini tarpeet, minun haluni ovat tärkeämpiä’”, sanoo tohtori Bhonsle. ”Sinun tarpeitasi saatetaan pitää suhteeseen kuulumattomina, koska kumppanisi uskoo heidän tarpeidensa olevan selkeämpiä ja näkyvämpiä. Tämän seurauksena voi syntyä kunnioituksen puutetta.” 

5. Olet jatkuvasti huolissasi siitä, että suhde saattaa päättyä pian 

Rakkauden on tarkoitus saada sinut tuntemaan olosi turvalliseksi, mutta yksipuolisella rakkaudella on täysin päinvastainen vaikutus. Jos kumppaniltasi tuleva tekstiviesti, kuten "Kuuntele", saa sinut pelkäämään pahinta, panikoimaan, kunnes seuraava viesti ilmestyy ruudullesi, ja olet jatkuvasti huolissasi... kumppani on eroamassa sinustase kyllä ​​osoittaa, kuinka hauras teidän suhteenne oikeasti on. 

Jatkuva joutuminen elämään tämän uhkaavan tuomion tunteen kanssa on yksi suurimmista yksipuolisen parisuhteen merkeistä. ”Se on kuin Damokleen miekka”, sanoo tohtori Bhonsle. ”Kun kuningas näki, että hänen päänsä yläpuolella roikkui miekka, hän lakkasi nauttimasta elämästä.” 

6. Yksipuolinen suhde voi jättää sinut epävarmemmaksi

Kuten näimme, epävarmuus on yksi suurimmista syistä, miksi ihmiset ajautuvat ja jäävät loukkuun yksipuolisiin suhteisiin. Ongelmana on, että mitä pidempään pysyt suhteessa, sitä pahemmaksi epävarmuutesi pahenevat, mikä käynnistää noidankehän, joka raatelee itsetuntoasi. Saatat usein ajatella itsellesi: "Minusta tuntuu, että annan suhteessani enemmän kuin saan", mutta et pysty pyytämään sitä, mitä tarvitset, tai keräämään rohkeutta lähteä pois, koska mitä enemmän tarpeitasi laiminlyödään, sitä enemmän alat kyseenalaistaa itsetuntoasi, siihen pisteeseen asti, että epävarmuutesi ja... alhainen itsetunto voi saada sinut uskomaan, että ansaitset juuri tämän. 

”Kun ponnistelu tulee jatkuvasti sinulta itseltäsi, se voi ehdottomasti synnyttää epävarmuutta ja paljon kurjuutta”, sanoo tohtori Bhonsle. ”Lopulta uskot, että tämä on parasta rakkautta ja arvokkuutta, mitä voit saada, mikä johtaa useisiin epävarmuusongelmiin.”

7. Yksipuolinen rakkaus kuluttaa henkisesti 

Suhteessa on väistämättä ylä- ja alamäkiä, mutta tasapainoisessa ja kokonaisvaltaisessa parisuhteessa kumppanin kanssa oleminen ravitsee sinua emotionaalisesti kaikista haasteista huolimatta. Jos et ole kokenut tätä ja sen sijaan panostat yhä enemmän itseäsi suhteeseen, jossa et saa juuri mitään vastineeksi, se on yksi merkki siitä, että olet yksin suhteessa.    

Jos siltä tuntuu olet ainoa parisuhteessa, luonnollisesti yrität tehdä kaikkesi, jotta se tuntuisi aidommalta. Kun kaikki lahjat, puhelut (jotka sinä aloitat) ja palvelukset lopulta ylikuormittavat sinut, tunnet olosi väsyneeksi. 

8. Tarroista on akuutti puute 

Myös se, ettei sinulla ole selkeää kuvaa siitä, missä seisot kumppanisi kanssa, on yksi yksipuolisen suhteen varoitusmerkeistä, koska se antaa kumppanillesi mahdollisuuden pitää sinua itsestäänselvyytenä. Ehkä toivot yksinoikeudella olevaa suhdetta, kun taas kumppanisi välttelee tätä keskustelua, koska hän haluaa "mennä virran mukana". 

Tri Bhonsle kertoo meille, kuinka tärkeää on luoda nimikkeet jo varhaisessa vaiheessa. ”Yksipuolisen suhteen merkkejä ei voi yleistää. On tutkittava, onko kyseessä edes suhde. Olen nähnyt kahden ihmisen puhuvan vuoden, mutta kun heiltä kysytään, mitä he ovat, he sanovat: ’Ei, emme ole vielä oikeasti asettaneet sille nimikettä’.” 

”Ikävä-tekstiviestien ja emoji-suukkojen lähettäminen kumppanille joka ilta ei ole sama asia kuin parisuhde. Jos et merkitse suolan ja sokerin käyttöäsi, päädyt suolaiseen teehen ja makeaan lihamurekkeeseen. Sama pätee…” leimojen puute ihmissuhteissa myös – se sotkee ​​asioita. Selkeän kommunikaation avulla on tärkeää tietää, mitä olette toisillenne.” 

9. Et puhu tulevaisuudesta 

"Ylitämme sillan sitten kun siihen on aikaa" -asenne ei ennusta hyvää romanttiselle suhteelle, ei varsinkaan, jos haluat sen kasvavan vakavaksi ja merkitykselliseksi. Suhteen vahvistamiseksi ja yhteisen tulevaisuuden eteen työskentelemiseksi teidän on keskusteltava tulevaisuuden tavoitteistanne, siitä, mitä molemmat haluatte ja miten odotatte elämänne kehittyvän.

Kun toinen kumppani ei ole yhtä sitoutunut suhteeseen kuin toinen, hän ei oikeastaan ​​ajattele tulevaisuutta paljoakaan. Jos kysymys "Missä näet meidät seuraavan viiden vuoden kuluttua?" aiheuttaa kumppanillesi yhtäkkiä verkko-ongelmia, se on yksi merkki siitä, ettet merkitse hänelle mitään. 

10. Kumppanisi mielestä ei ole mitään vikaa 

Aivan kuten jokainen elokuvan vanki Shawshankin lunastus, kumppanisi uskoo olevansa syytön kaikkiin rikoksiin. Tietenkin sinä olet Red (Morgan Freeman), ainoa syyllinen mies siellä. Kun kohtaat heidät siitä, etteivät he välitä tarpeeksi, saatat saada kaasupommin, kuten: "Olet hullu, se ei ole totta. Sinun täytyy..." hallita odotuksiasi paremmin." 

Kumppanisi saa sinut uskomaan, että olet hullu, jo pelkästään sillä, että ajattelet, ettei hän ole yhtä sitoutunut kuin sinä tai odotat häneltä edes vähimmäisvaatimusta. Tämä on yksi varmoista mutta vaikeasti tunnistettavista merkeistä siitä, että olet yksin suhteessa ja annat liikaa itsestäsi jollekulle, joka ei rakasta ja arvosta sinua niin kuin ansaitset olla. 

Liittyvät sanat: 5 suhdeongelmaa, jotka johtavat epäonnistuneeseen romanssiin

11. Sinä olet aina se, joka hyvittää 

Kuka aloittaa sovinnon ison riidan jälkeen? Jos tajuat, että olet aina se, joka yrittää korjata asiat, ehkä kumppanisi arvostaa vapaa-aikaa hieman enemmän kuin haluaisit hänen arvostavan. Mutta jos yrität sovittaa riidan 35 minuuttia riidan jälkeen antamatta kumppanillesi edes tilaa hengähtää, tämä esimerkki ei oikein päde sinuun. Mieti silti, oletko aina se, joka pyytää anteeksi ja yrittää korjata ongelmat, vai oletko aina vahinkojen hillitsemistehtävissä. Jos näin on, se on klassinen esimerkki yksipuolisesta rakkaudesta.  

12. Kumppanisi ei välitä paljoa

Teitkö heidän hääpäivästään leikekirjan, joka oli täynnä kuvia teistä kahdesta, jokaisesta ostamastasi elokuvalipusta ja kaikista vaalimistasi muistoista? Ja saitko he vastineeksi villapaidan? Ehkä kerroit heille tärkeästä tulevasta työkokouksesta ja he näyttivät unohtaneen sen kaksi päivää myöhemmin. Tai ehkä he eivät tiedä varmasti syntymäpäivääsi. Tai vaikka olette olleet yhdessä jonkin aikaa, he eivät tiedä numeroasi ulkoa. 

Vaikka saatatkin haluta sivuuttaa nämä teot "epäviraisina", koska olet niin toivottoman ihastunut niihin, sinun on myönnettävä, että joka kerta kun jotain tällaista tapahtuu, se kirpaisee. Tämä johtuu siitä, että kumppanisi teot kertovat sinulle, ettei hän välitä sinusta liikaa. Se, miten he jatkavat... laiminlyö sinua ja sinulle tärkeät asiat ovat yksi suurimmista yksipuolisen suhteen merkeistä. 

Liittyvät sanat: Onko Limerence myrkyllistä rakkautta? 7 merkkiä, jotka sanovat niin

13. Yleinen tyytymättömyys 

Ellet ole tähän mennessä silmäillyt artikkelia läpi, olet luultavasti huomannut tämän. Yksipuolisessa suhteessa et ole erityisen iloinen yhteydestäsi kumppaniisi. Todennäköisesti tiedät jo, että jokin on vialla, ja elät jatkuvan tyytymättömyyden ja pettymyksen tunteen kanssa. Sinun suhteenne ei ole lainkaan samanlainen kuin hymyilevät suhteet, joita näet Instagramissa. Säästä #couplegoals-kuvatekstit ja söpöt selfiet toiselle kumppanille, et saa tästä suhteesta paljoa irti. 

Mistä tietää, milloin on aika siirtyä eteenpäin yksipuolisesta suhteesta 

Vaikka yksipuolisen suhteen merkit olisivat liian ilmeisiä, ihmiset usein toivovat, että jos he yrittävät hieman kovemmin, antavat hieman enemmän, toinen osapuoli vastaa heidän tunteisiinsa. Valitettavasti useimmiten tämä toivo on väärä ja se vain haavoittaa sinut henkisesti ja raatelee itsetuntoasi. 

Tri Bhonsle toistaa: ”Yksipuolisessa suhteessa täyttämättömät lupaukset ja toistuvat pettymykset voivat jäytää itsetuntoasi ja emotionaalista hyvinvointiasi.” Jos olet kyllästynyt yrittämään saamatta mitään vastineeksi, jos kasaantuvat pettymykset ovat jättäneet sinut sydänsuruiseksi ja huomaat miettiväsi, milloin lopettaa täysin yksipuolisen tuntuinen suhde, tässä on joitakin merkkejä siitä, että sinun on lopetettava tappiosi ja siirryttävä eteenpäin: 

• Olet antanut useita mahdollisuuksia näkemättä muutosta: Jos kumppanisi lupaa jatkuvasti parempaa käytöstä, mutta ei pidä lupauksiaan, se on selvä merkki siitä, että hänen sanansa eivät vastaa hänen tekojaan. Lupaukset ilman muutosta ovat manipulointia, mikä tekee niistä yhden tärkeimmistä merkeistä suhteen jättämiseen.
• Sinulla on täyttymättömät odotukset: Jatkuva pettymys täyttämättömien sitoumusten vuoksi voi johtaa turhautumiseen ja kauna, mikä voi alkaa vaikuttaa emotionaaliseen hyvinvointiisi. 
• Et saa tarvitsemaasi rakkautta ja hellyyttä: Jokaisella on oikeus tuntea itsensä arvostetuksi ja rakastetuksi. Jos emotionaalisia tarpeitasi jatkuvasti laiminlyödään, se on yksi merkeistä lähteä suhteesta, koska se ei palvele sinua.
• Yhdessä ollessanne tunnette olonne yksinäisemmäksi kuin erillään ollessanne: Parisuhteessa olemisen pitäisi lisätä onnellisuuttasi, ei vähentää sitä. Yksinäisyyden tunne kumppanisi läsnäollessa on varoitusmerkki, joka varoittaa sinua ottamaan askeleen taaksepäin. 
• Itsetuntosi on laskenut suhteen alkamisen jälkeen: Terveen parisuhteen tulisi kannustaa ja tukea sinua. Jos epäilet omaa arvoasi tai kykyjäsi, suhteen epätasapaino vääristää itsetuntoasi ja sinun on päästävä siitä eroon. 

Kuinka siirtyä eteenpäin yksipuolisesta suhteesta

Kun olet selvittänyt milloin lopettaa suhdeSeuraava askel on päättää, miten. Kun olet panostanut niin paljon itsestäsi suhteeseen, eteenpäin siirtyminen voi olla haastavaa, mutta se on myös ratkaisevan tärkeää hyvinvoinnillesi. Tri Bhonsle sanoo: ”Suhteen päättämisen ajatus voi olla pelottava, vaikka se ei vastaisikaan emotionaalisiin tarpeisiisi. Tärkeintä on ottaa askel kerrallaan ja säilyttää usko siihen, että voit lähteä pois.” Hän listaa seitsemän yksinkertaista askelta, jotka voivat tehdä yksipuolisen suhteen päättämisestä vähemmän stressaavaa:

1. Tunnista epätasapaino

Tohtori Bhonsle sanoo: ”Tunnista, että suhteesta puuttuu molemminpuolista ponnistelua ja kiintymystä. Tämän todellisuuden hyväksyminen on ensimmäinen askel kohti paranemista.” Näin voit ravistella kieltämisen pois ja hyväksyä tilanteesi todellisuuden:

• Mieti tilanteita, joissa olet tuntenut olosi aliarvostetuksi tai tuettomaksi
• Muistuta itseäsi näistä kokemuksista, kun tunnet kiusausta jatkaa suhdetta  
• Kirjoita ylös tunteesi saadaksesi selkeyttä parisuhteesi todellisuudesta ja käsitelläksesi sitä 

Liittyvät sanat: Rakastaminen kaukaa – Kuinka näyttää jollekulle, mitä olet 

2. Kerro tunteistasi

Kerro huolesi kumppanillesi ja katso, miten hän reagoi.Avoin viestintä ”voi joskus johtaa yhteisymmärrykseen, mutta jos ei, se voi vahvistaa päätöstäsi jatkaa eteenpäin”, sanoo tohtori Bhonsle. 

Kyllä, olet ehkä tehnyt niin useita kertoja aiemminkin, mutta tällä kertaa kiinnitä huomiota siihen, miten he reagoivat, äläkä ota heidän sanojaan pelkästään kirjaimellisesti. Jos he lupaavat muuttua parempaan suuntaan, anna heille ehkä toinen mahdollisuus, mutta varmista, että tällä kertaa se on viimeinen ja lopullinen tilaisuus, jonka koskaan annat heille. Jos he ennemmin tai myöhemmin palaavat vanhoihin kaavoihinsa, pidä sitä merkkinä lopettaa asia. 

3. Aseta rajat

Aseta selkeät rajat suojellaksesi emotionaalista terveyttäsi ja päättääksesi, millaista käyttäytymistä et enää siedä. Tämä voi tarkoittaa yhteydenpidon rajoittamista tai tilanteiden välttämistä, joissa tunnet itsesi hyväksikäytetyksi. Kerro näistä rajoista kumppanillesi ja aseta selkeät odotukset äläkä anna heidän tallata sinua. Jos he tekevät niin, toista, että heidän käytöksensä on mahdotonta hyväksyä, ja irtaudu heistä. 

Liittyvät sanat: 9 todistettua hyötyä terapiasta – älä kärsi hiljaisuudessa

4. Etsi tukea

Suhde on saattanut olla yksipuolinen, mutta tunteesi olivat aitoja ja luultavasti voimakkaita. Kun suret syvästi rakastamasi ihmisen irtipäästämistä ja mietit, mitä olisi voinut olla, jos kumppanisi olisi rakastanut sinua takaisin haluamallasi tavalla, anna ystäviesi, perheenjäsentesi tai terapeutin auttaa sinua tunteidesi käsittelyssä. Tunteidesi jakaminen voi tarjota lohtua ja perspektiiviä.

5. Keskity itsehoitoon

Jotta voisit toipua tästä sydänsuruista ja siirtyä eteenpäin, sinun on priorisoitava aktiviteetteja, jotka tuovat sinulle iloa ja rentoutumista. itsehoito vahvistaa itsetuntoasi ja auttaa paranemisessa”, sanoo tohtori Bhonsle. Sinun täytyy 

• Löydä uudelleen rakastamiasi aktiviteetteja tai kokeile uusia piristääksesi mielialaasi
• Kokeile tekniikoita, kuten meditaatiota tai joogaa, jotka voivat auttaa keskittämään ajatuksiasi ja vähentämään stressiä

6. Pohdi opittuja asioita

Kuva

”Analysoi suhdetta ymmärtääksesi, mitä olet oppinut itsestäsi ja tarpeistasi. Tämä pohdinta valmistaa sinua terveellisempään tulevaisuuteen”, tohtori Bhonsle sanoo. Kun tarkastelet aiempaa suhdettasi, kiinnitä huomiota käyttäytymismalleihin, jotka pitivät sinut jumissa tyydyttämättömässä, epätasaisessa suhteessa, joka sai sinut ajattelemaan: ”Tuntuu siltä, ​​että annan parisuhteessani enemmän kuin saan.”, useimmiten. Sitten määritä, mitä haluat seuraavalta suhteeltasi, jotta se on sopusoinnussa arvojesi ja tarpeidesi kanssa.

7. Hyväksy tulevaisuus

Päästä irti ajatuksesta, että henkilö, joka ei vastannut tunteisiisi, oli ainoa todellinen rakkautesi. Sen sijaan odota innolla uusia mahdollisuuksia ja kokemuksia ja aidosti hyväksy ne, pitämättä yllä toivoa siitä, että menettämäsi (tai koskaan tuntemasi) rakkaus löytäisi tiensä luoksesi. Yhden luvun päättäminen avaa oven uusiin, täyteläisiin suhteisiin, ja siihen sinun on keskityttävä. 

Tiivistelmä

Joten siinä se on. Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää yksipuolisesta suhteesta. Miten se tapahtuu, oletko mukana vai et ja mitä sinun tulee tehdä. Toivottavasti tiedät nyt, mitä sinun on tehtävä, etkä päädy uskomaan sitä, kun kumppanisi sanoo: "Tietenkin välitän!"

Jos kamppailet tällä hetkellä yksipuolisen suhteen tai muun mielenterveysongelman kanssa, Bonobologylla on lukuisia kokeneita neuvonantajia jotka haluaisivat auttaa sinua selviytymään näistä koettelemuksista, mukaan lukien tohtori Bhonsle itse.

12 merkkiä siitä, että suhteesi muuttuu liian nopeasti

13 ominaisuutta, jotka erottavat epäitsekkään rakkauden itsekkäästä rakkaudesta

Kuinka menettää tunteet rakastamaasi kohtaan ja päästää irti

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.