La seule chose pire que la douleur déchirante, abrutissante et dévorante d'une rupture, c'est la confusion et la toxicité d'une relation en dents de scie. Si vous ne voulez pas passer les deux prochaines années à vous demander où en est cette relation, la règle du « zéro contact » est la meilleure solution.
Bien sûr, au début, vous ne voudrez que répondre à l'appel de votre ex et passer des heures à discuter avec lui. Mais une fois que vous aurez surmonté la tempête et passé quelques jours sans le surveiller de manière obsessionnelle sur les réseaux sociaux, les choses s'amélioreront considérablement et vous verrez les cinq signes que la règle du silence fonctionne. Cependant, avant d'examiner pourquoi cette mesure est la meilleure pour vous-même, approfondissons le concept, comment la mettre en place et son efficacité.
Qu'est-ce que la règle de non-contact ?
Table des Matières
La règle du « zéro contact » signifie couper tout contact avec un ex après une rupture. Cela signifie que vous ne l'appelez pas, ne lui envoyez pas de SMS et ne le traquez pas sur les réseaux sociaux, mais implique également de couper tout lien avec sa famille et ses amis. Et non, vous ne pouvez pas reprendre contact avec lui, même si vous souhaitez simplement rétablir la règle. C'est simplement un mécanisme d'adaptation qui vous aide à surmonter la douleur ressentie après une rupture.
L'idée est de se concentrer sur la guérison et le développement personnel. On a tendance à négliger l'aspect bien-être de la règle et à se focaliser sur le manque de son ex. Cela va à l'encontre de l'objectif même de cet exercice. Profitez-en pour… faire le deuil de votre relation, mettez-vous dans l'état d'esprit approprié et pensez à l'avenir. Cet exercice peut vous donner le temps et l'espace nécessaires pour comprendre qui vous êtes en tant qu'individu et ce que vous attendez de votre vie.
Même si vous décidez de vous remettre avec votre ex, ce sera une décision éclairée. Si les choses commencent à s'éclaircir et que vous avez l'impression d'avoir commis une erreur en le laissant partir, vous saurez ce qu'il vous reste à faire. Croyez-nous, les choses ne s'éclairciront qu'en prenant du recul et en cessant toute communication. C'est pourquoi il est impératif de respecter scrupuleusement la règle du silence, sans pour autant renoncer à votre maîtrise de soi.
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Combien de temps faut-il pour que la règle de non-contact fonctionne ?
Aussi efficace soit-elle, respecter la règle du non-contact n'est pas chose aisée. Allongé dans votre lit, vêtu du sweat-shirt de votre ex et tachant votre oreiller de larmes, il est naturel de se demander combien de temps cela prend pour fonctionner. Sachez qu'il n'existe pas de délai précis pour appliquer la règle du non-contact. De plus, cela dépend aussi de votre cheminement, qu'il s'agisse d'une nouvelle vie ou d'un désir renouvelé de retrouver ce que vous aviez autrefois et de remettre les choses en ordre.
Il vous faudra peut-être un mois ou deux avant d'être prêt à établir le contact avec un ex sans être submergé par bagage émotionnelOu vous pourriez décider de vous remettre avec lui après quelques mois. Cette période sans contact vous fera peut-être réaliser que vous êtes mieux sans lui. Dans ce cas, vous pourriez décider de vous séparer définitivement de lui. Dans ce cas, fixer un délai pour votre guérison ou des révélations de vouloir reconstruire les choses ne vous rend pas vraiment justice, ni à vous ni à votre ex.
Après tout, pouvez-vous vraiment être sûr que votre ami surmontera sa rupture difficile dans le délai imparti de trois mois ? La « guérison » est extrêmement subjective et chaque personne vit un parcours unique. De même, la clarté sur le désir de se remettre sur pied peut n'apparaître qu'une fois le chaos intérieur dissipé.
Vous pouvez discuter de certaines choses avec vos amis, avec vous-même, vous pourriez être amené à faire face à des sentiments que vous avez enfouis au plus profond de vous-même lorsque vous êtes célibataire et seul, et vous pourrez commencer à consacrer du temps à des activités qui vous aideront à vous épanouir, ce qui vous aidera à prendre la décision qui s'impose pour vous-même. La période de « non-contact » peut varier selon les individus.
Néanmoins, si vous êtes venu ici pour un chiffre approximatif, voici à quoi pourrait ressembler un calendrier typique sans contact :
- Si vous essayez de passer à autre chose :
- Il peut falloir entre un et deux mois pour surmonter une rupture mutuelle.
- Il peut falloir entre deux et six mois pour passer d'une relation sérieuse à l'expérience de la règle de non-contact.
- Il faudra peut-être entre trois et huit mois pour passer à autre chose si la rupture a été particulièrement dommageable.
- Cela peut prendre jusqu'à des années si vous essayez de sortir d'une relation extrêmement toxique.
- Si vous êtes ouvert à une reconnexion :
- Il vous faudra peut-être une semaine ou deux avant de recontacter votre ex pour essayer de raviver les choses.
- Cela peut vous prendre entre un mois et trois mois pour essayer de déterminer ce que vous voulez pour vous-même avant de contacter votre ex encore
Il est important de comprendre que ces chiffres sont des estimations approximatives et qu'il ne faut en aucun cas précipiter votre décision ou le processus de changement. L'expérience de la règle de non-contact est différente pour chacun. Si vous mettez un peu plus de temps que prévu à éloigner les nuits maussades, sachez que vous n'avez rien à craindre.
De plus, les différentes étapes traversées par une personne durant cette épreuve diffèrent selon que la personne qui a quitté l'autre ou la personne qui a été quittée est larguée, et dépendent également de la dynamique de la relation. Par exemple, la personne qui a été quittée peut ressentir des symptômes de manque, puis connaître un découragement, puis une amélioration, et enfin commencer à se rétablir.
Les personnes qui ont quitté l'entreprise peuvent ressentir un soulagement après avoir mis fin à leur relation, puis traverser une période de confusion émotionnelle, marquée par des pensées obsessionnelles à leur ex et un deuil, avant de finalement accepter la situation. Chaque étape est unique, et c'est pourquoi vous conviendrez peut-être qu'il n'y a pas de véritable réponse à la question : quand le silence commence-t-il à fonctionner ?
Avant de vous lancer dans la recherche des 5 signes de l'efficacité de la règle du non-contact, examinons les conséquences de cette interruption de la période de contact sur les hommes. Certains ont tendance à croire que les hommes après une rupture sont des êtres sans cœur et qu’une période de silence n’aura aucun effet sur eux.
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La règle de non-contact fonctionne-t-elle sur les hommes ?
La psychologie masculine du « non-contact », commençons par le détail. Après une période sans contact, vous pourriez vous demander : « À quoi pense-t-il ? ». Si vous souhaitez utiliser cette technique pour… se remettre ensemble Avec votre ex, la règle du silence fonctionne assurément sur les hommes. Voici comment les choses pourraient se dérouler :
- Jouer la carte de la décontraction : Il jouera la carte de la décontraction et fera croire que le manque de contact ne le dérange pas, et il pourra même passer du temps avec vos amis communs pour le « prouver ».
- Confusion: Après un court laps de temps, votre comportement commencera à le perturber et il manquera la période de contact.
- Se demandant: Il cherchera à comprendre ce qui vous arrive et pourquoi vous avez disparu de sa vie du jour au lendemain. Plus vous le tiendrez à distance, plus il se demandera ce qui a motivé cette décision.
- Colère: Le silence radio le mettra en colère. Il pourrait même se retrouver dans une situation relation de rebond juste pour te montrer qu'il ne se soucie pas de tout le temps que vous passez ensemble
- Désir: Il commencera à vous manquer et à désirer vous revoir dans sa vie, il pourrait même recevoir des messages de colère.
- Le regret: Le regret de vous avoir laissé partir prend le dessus. Il regrettera tout ce qu'il a gâché dans votre relation par le passé.
- Essayer de se remettre ensemble : Il posera des gestes concrets pour vous montrer à quel point il désire vous revoir dans sa vie. À ce stade, il se concentre sur l'établissement d'une relation saine.
« Quand mon meilleur ami a été largué par son ex, Susan, il a essayé cette règle pour la récupérer. Ça n'a pas vraiment marché sur Susan, qui semblait prendre de ses nouvelles parce qu'elle s'inquiétait de sa santé, mais c'était tout. Au moins, ça l'a aidé à tourner la page », nous raconte Jackson en parlant de son meilleur ami, Kyle.
Un an plus tard, lorsqu'il a rompu avec Gracie, sa dernière compagne, elle a tenté la même ruse qu'avec Susan. Contrairement à Susan, cependant, l'interruption de la relation lui a fait prendre conscience qu'il voulait vraiment récupérer Gracie. J'imagine que ça ne fonctionne pas de la même manière pour chaque sexe ! ajoute-t-il. Si vous avez toujours rêvé de vous remettre ensemble, c'est l'occasion de le faire.
Oui, il pourrait y en avoir signes qu'il pense à toi pendant l'absence de contact. Cependant, il est important de savoir que tous les hommes ne réagiront pas de la même manière. S'il est trop fier pour admettre qu'il éprouve du chagrin, il pourrait simplement mentir et se dire qu'il se sentira mieux sans vous. Ou bien, il pourrait être tellement en colère que les symptômes du manque de contact l'inciteront à envoyer des textos du genre « Je n'avais jamais besoin de toi de toute façon » à 2 heures du matin. Une chose est sûre, cela provoquera forcément une réaction de sa part.
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5 signes que la règle de non-contact fonctionne
Se séparer d'une personne qui a fait partie intégrante de votre quotidien n'est pas chose facile. Même si la relation s'est terminée sur un accord mutuel, faire comme si la personne avec qui vous passiez tout votre temps n'existait plus vous laisse une tristesse persistante dont il semble impossible de se défaire.
Se distraire avec un nouveau passe-temps ou essayer d'avancer en se plongeant dans le travail ne vous mènera pas loin. Alors, si vous adoptez cette approche qui met votre volonté et votre détermination à l'épreuve à chaque étape, vous devez être sûr d'être sur la bonne voie. Pour vous rassurer, soyez attentif à ces 5 signes indiquant que la règle du « zéro contact » fonctionne :
1. Votre ex essaie d'établir le contact
Vous avez disparu de sa vie. Cela laissera forcément votre ex perplexe et curieux, et vous le verrez vous donner comportement au chaud et au froidSurtout si c'est lui qui a mis fin à la relation et s'attendait à ce que vous vous morfondiez et vous languissiez d'eux. Un des signes évidents que les choses se passent bien est lorsque le silence radio prend le dessus sur votre ex et le pousse à vous recontacter. Des textos, des appels répétés ou des visites à votre porte sont des indicateurs que vous êtes sur la bonne voie.
Azel a décidé de rompre avec l'homme avec qui elle sortait occasionnellement depuis deux mois, après qu'il l'a ghostée sans ménagement après une conversation du genre « Où est-ce que ça mène ? ». Avant même qu'elle ait franchi les étapes, il a créé un nouveau profil sur Instagram et s'est glissé dans ses messages privés.
Il s'excusa et la supplia de le reprendre. Cependant, Azel ne voulait pas agir avec précipitation cette fois-ci. Bien qu'elle éprouve encore des sentiments pour lui, il reste confiné à la zone de blocage et elle profite de ce temps libre pour réfléchir à ce qu'elle veut vraiment pour elle-même. Des cinq signes qui montrent que la règle du silence fonctionne, celui-ci est le plus facile (et le plus rapide) à repérer.
La façon dont un ex essaie d’établir le contact avec vous peut se faire par l’une des méthodes suivantes :
- Ils vous envoient des SMS pour prendre de vos nouvelles.
- Ils commentent vos publications sur les réseaux sociaux
- Ils publient des photos de vous deux sur leurs réseaux sociaux
- Appels téléphoniques répétés, sous prétexte de assurer la clôture après la rupture, ou demander comment tu vas
- Interroger vos amis et votre famille sur votre bien-être et votre situation relationnelle
- Se présenter à votre lieu de travail ou aux endroits que vous fréquentez
- Demander à une personne proche de vous de vous transmettre un message
- Se lier d'amitié avec des personnes proches de vous juste pour vous contacter est un bon signe que cela fonctionne
2. Vous commencez à pratiquer l’amour de soi
Cette règle vous donne l'espace nécessaire pour vous recentrer sur vous-même. La rupture aurait dû être difficile. Après avoir traversé des phases de colère, de déni, de marchandage et de dépression, vous avez enfin trouvé l'acceptation et commencé. passer à autre chose après une relation sérieuseC’est l’un des signes que la règle de non-contact fonctionne lorsque votre bien-être et votre bonheur deviennent votre priorité absolue.
Vous vous engagez à prendre soin de vous et à vous améliorer. Qu'il s'agisse de prendre conscience du style de vie que vous souhaitez ou de prendre soin de votre santé physique et émotionnelle, vous vous accordez de l'amour-propre. Ce changement de paradigme est l'un des signes subtils de l'efficacité du « no contact ».
Même si vous décidez de vous remettre avec votre ex, vous le ferez avec beaucoup plus de certitude, sachant que c'est exactement ce que vous souhaitez pour vous-même. En revanche, si votre ex vous contacte et que vous avez décidé de mettre fin à la relation, vous serez beaucoup plus audacieux dans vos choix et ne passerez pas des nuits à ruminer sur ce qui aurait pu être. Si cette période sans contact vous fait réaliser que votre ex n'est pas fait pour vous, vous pourrez passer à autre chose sans hésitation ni remords, grâce à cette nouvelle confiance en vous. Ironiquement, cela renforcera encore plus votre désir de vous récupérer.
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En tant que l'un des 5 signes que la règle de non-contact fonctionne, voici comment l'amour de soi se manifestera dans votre vie :
- Passer plus de temps à penser à soi qu'à la relation
- Faire des efforts pour améliorer votre santé mentale/physique
- Vous vous sentez enthousiasmé par de nouveaux passe-temps et activités sociales et vous vous sentez motivé
- Être capable d’accepter son deuil et de travailler avec lui, et non contre lui
- Demander de l'aide et avoir le sentiment de progresser
- Se concentrer davantage sur votre la santé mentale au lieu de s'attarder sur le passé
- Se connecter avec de nouvelles personnes et se faire plus d'amis
- Parlez davantage aux personnes qui comptent vraiment dans votre vie
- Accepter le fait que les choses iront mieux
- Vos comptes de réseaux sociaux ne sont plus seulement des outils pour espionner votre ex
- Vous arrêtez d'essayer de suivre la période de contact avec votre ex
3. Vous commencez à répondre aux ouvertures des autres
Tout le travail que vous avez accompli sur vous-même pendant la période de silence porte ses fruits. Les autres commencent à vous trouver irrésistiblement attirant. Si vous parvenez à répondre à leurs avances ou au moins à savourer leur attention sans que votre ex ne vous accapare l'esprit, c'est un signe clair que la règle du silence fonctionne.
Vous vous êtes libéré de la toxicité du passéL'un des cinq signes que la règle du silence fonctionne est que vous ne mettez plus votre vie en suspens en attendant de raviver votre ancienne relation. Votre esprit est ouvert à de nouvelles possibilités. Même si l'une de ces possibilités est de vous remettre avec votre ex, vous pourrez prendre un nouveau départ, sans le poids ni les schémas problématiques du passé.
Voici comment la psychologie de la règle de non-contact se manifestera à ce stade :
- Vous pourrez vous imaginer avec un autre partenaire
- Vous n'attendrez pas que l'ancienne relation revienne et même si votre ex vous tend la main, vous le gérerez avec assurance.
- Vous ne serez pas alourdi par le bagage de votre relation passée
- Vous attendez avec impatience l’idée d’une nouvelle relation
- Vous pouvez même envisager de revenir avec votre ex après avoir pris une décision éclairée.
- Vous commencez à croire en vous et à gérer vos insécurités
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4. Votre ex devient plus réactif
Un des signes que cette règle joue en votre faveur est une soudaine augmentation de la réactivité de votre ex. Il/Elle multipliera les tentatives de contact et sera parmi les premiers à répondre à toutes vos activités sur les réseaux sociaux. Tout cela dans l'espoir de se faire remarquer et d'obtenir votre réciprocité. Cette période sans contact modifie sa façon de vous répondre et vous le/la verrez redoubler d'efforts.
Voyant que cette règle fonctionnait pour Azel, son meilleur ami, Joe, pris dans une altercation post-rupture avec son ex-petit ami depuis plus de deux ans, a également rompu tous les liens avec lui. Après près de trois mois de silence radio de part et d'autre, l'ex de Joe a commencé à lui proposer de se remettre avec lui.
"Quand ton votre ex vous surveille sur les réseaux sociaux« C'est presque comme si un phénix renaissait de ses cendres. C'est ce qui s'est passé ici aussi. Ses sentiments pour moi étaient plus forts que jamais. Même si la période d'interdiction de contact a été plus longue pour moi que pour Azel, ça a finalement fonctionné. Mais je ne suis pas pressé de me remettre ensemble, alors on y va un jour à la fois », dit-il.
Si vous avez utilisé la règle de non-contact pour la récupérer (ou le récupérer), la meilleure façon de remarquer les progrès est de prêter attention aux détails suivants :
- Ils essaieront tout pour communiquer avec vous
- Ils seront beaucoup plus réceptifs à vos besoins
- Ils vous enverront un SMS ou vous rappelleront immédiatement
- Ils ne donneront rien signaux mixtes
- Établir le contact avec votre ex vous semblera plus facile maintenant car il est plus réactif
- Ils vous diront à quel point ils veulent vous parler à nouveau.
5. Votre ex veut se remettre avec vous
Le signe ultime que les choses vont bien, c'est lorsque votre ex fait tout ce qu'il peut pour se remettre avec vous. Cela signifie que votre absence lui a fait prendre conscience de votre importance dans sa vie. C'est une chose qu'il vous envoie un simple SMS sous prétexte de prendre de vos nouvelles, mais s'il affirme explicitement vouloir se remettre ensemble, considérez-le comme le signe le plus fort de l'efficacité de la règle du silence. De la confusion au désir, en passant par le regret, presque toutes les étapes du silence pour larguer sont motivées par le besoin de rétablir le statu quo.
Lorsqu'ils en arrivent au stade où ils souhaitent se remettre ensemble, vous devez prendre une décision importante : se remettre ensemble ou passer à autre chose. Devriez-vous lui donner une seconde chance ? Ne laissez pas vos efforts se réduire à néant en laissant vos émotions prendre le dessus. Prenez votre temps, faites une introspection et faites ce qui est le mieux pour vous.
Si vous commencez à vous sentir mieux sans lui, la meilleure façon de rester heureux est peut-être de persévérer dans cette voie. Cependant, si le contact avec votre ex vous a fait prendre conscience que vous aimeriez retenter votre chance et que vous sentez que les choses peuvent s'arranger cette fois, vous devriez tenter le coup.
Lorsque votre ex veut se remettre avec vous, voici ce qu'il fera :
- Ils peuvent prétendre être une personne changée
- Ils vous supplieront de revenir et de recommencer la relation.
- Ils vous diront à quel point vous leur avez manqué et à quel point vous êtes important pour eux.
- Ils vous diront que cette fois-ci, ce sera différent
- Ils ne supporteront pas l’idée que tu sois avec une autre personne.
Pointeurs clés
- L'objectif principal de la règle est de vous aider à gérer la douleur que vous ressentez après une rupture.
- Cette règle peut vous aider à passer à autre chose ou même à faire revenir votre ex dans votre vie.
- Les signes qu'il/elle pense à vous pendant l'absence de contact incluent le fait de reprendre contact avec vous pour prendre de vos nouvelles, de demander de vos nouvelles à des amis communs, de faire tout ce qui est en son pouvoir pour rétablir le contact.
- La réponse à la question « Quand le sans contact commence-t-il à fonctionner ? » est unique pour chaque individu et dépend du résultat souhaité et du parcours.
Cette approche est le Saint Graal non-dit pour surmonter un chagrin d'amour. Elle vous rend émotionnellement plus fort et mieux préparé à gérer toutes les émotions négatives qui accompagnent une rupture. Mais quand l'absence de contact est-elle inefficace ? Quand on succombe à la tentation. Alors, si vous avez du mal à tourner la page après une rupture et que vous sentez que vous avez besoin d'aide, Le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology peut vous aider à comprendre comment faire face aux émotions accablantes que vous ressentez.
Cet article a été mis à jour en janvier 2023.
FAQ
Vous savez que ça fonctionne lorsque vous surmontez votre deuil et que vous vous retrouvez dans un espace où vous avez envie de socialiser et de vous abandonner à l'amour-propre. Vous savez que ça fonctionne lorsque la personne qui vous a quitté commence à s'inquiéter de votre silence et souhaite reprendre contact.
Une fois que vous aurez rompu tout contact, vous traverserez différentes étapes. D'abord, le deuil et la colère. Ensuite, même si votre ex essaie de vous contacter, vous ne répondrez pas et vous verrez votre relation sous un autre angle. C'est alors que vous passerez à autre chose. Ou, si vous pensez encore que votre relation mérite d'être sauvée, vous vous remettrez ensemble.
En l'absence de contact, les personnes qui larguent ressentent d'abord un soulagement à l'idée que la relation soit terminée. Puis, elles commencent à se demander pourquoi leur ex ne les a jamais appelés. Elles commencent alors à le traquer sur les réseaux sociaux pour voir comment il se porte sans lui. Elles développent alors une obsession pour lui. Finalement, lorsqu'elles réalisent que son ex ne répond pas, elles sont tristes de la fin de la relation.
Si votre ex a pris l'initiative de la rupture, il se peut qu'il soit soulagé et qu'il apprécie sa vie de célibataire au début. Mais lorsqu'il réalise que vous n'avez pas essayé de le contacter, il commence à vous manquer. Ce sentiment pourrait prendre le dessus en quelques semaines ou quelques mois.
Si vous souhaitez vous remettre ensemble, cette règle s'applique sans aucun doute aux hommes. Votre silence pourrait intriguer un homme, puis il finira par vous manquer et tentera de reprendre contact avec vous.
Non, il ne le ferait pas. Il penserait à toi. D'autant plus qu'il se demanderait sans cesse si sa place dans ta vie était si insignifiante que tu ne l'aies même pas contacté une seule fois. Il nourrirait un ego blessé et il est impossible qu'il t'oublie.
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