La seule chose pire que la douleur déchirante, abrutissante et dévorante d'une rupture, c'est la confusion et la toxicité d'une relation en dents de scie. Si vous ne voulez pas passer les deux prochaines années à vous demander où en est cette relation, la règle du « zéro contact » est la meilleure solution.
Bien sûr, au début, vous ne voudrez que répondre à l'appel de votre ex et passer des heures à discuter avec lui. Mais une fois que vous aurez surmonté la tempête et passé quelques jours sans le surveiller de manière obsessionnelle sur les réseaux sociaux, les choses s'amélioreront considérablement et vous verrez les cinq signes que la règle du silence fonctionne. Cependant, avant d'examiner pourquoi cette mesure est la meilleure pour vous-même, approfondissons le concept, comment la mettre en place et son efficacité.
Qu'est-ce que la règle de non-contact ?
Table des Matières
La règle du « zéro contact » signifie couper tout contact avec un ex après une rupture. Cela signifie que vous ne l'appelez pas, ne lui envoyez pas de SMS et ne le traquez pas sur les réseaux sociaux, mais implique également de couper tout lien avec sa famille et ses amis. Et non, vous ne pouvez pas reprendre contact avec lui, même si vous souhaitez simplement rétablir la règle. C'est simplement un mécanisme d'adaptation qui vous aide à surmonter la douleur ressentie après une rupture.
L'idée est de se concentrer sur la guérison et le développement personnel. On a souvent tendance à négliger cet aspect et à se focaliser uniquement sur le fait de faire regretter son ex. Cela va à l'encontre même du but de cet exercice. Il faut l'utiliser comme une occasion de faire le deuil de la relation , de se recentrer et de penser à l'avenir. Cet exercice peut vous offrir le temps et l'espace nécessaires pour mieux vous connaître et définir vos aspirations.
Même si vous décidez de vous remettre avec votre ex, ce sera une décision éclairée. Si les choses commencent à s'éclaircir et que vous avez l'impression d'avoir commis une erreur en le laissant partir, vous saurez ce qu'il vous reste à faire. Croyez-nous, les choses ne s'éclairciront qu'en prenant du recul et en cessant toute communication. C'est pourquoi il est impératif de respecter scrupuleusement la règle du silence, sans pour autant renoncer à votre maîtrise de soi.
Lecture complémentaire : Les 7 composantes de la psychologie masculine pendant la période d’interdiction de contact – Approuvé par un expert
Combien de temps faut-il pour que la règle de non-contact fonctionne ?
Aussi efficace soit-elle, respecter la règle du non-contact n'est pas chose aisée. Allongé dans votre lit, vêtu du sweat-shirt de votre ex et tachant votre oreiller de larmes, il est naturel de se demander combien de temps cela prend pour fonctionner. Sachez qu'il n'existe pas de délai précis pour appliquer la règle du non-contact. De plus, cela dépend aussi de votre cheminement, qu'il s'agisse d'une nouvelle vie ou d'un désir renouvelé de retrouver ce que vous aviez autrefois et de remettre les choses en ordre.
Il vous faudra peut-être un mois ou deux avant d'être prêt(e) à reprendre contact avec votre ex sans être submergé(e) par les émotions . Ou bien, vous déciderez peut-être de vous remettre ensemble après quelques mois. Cette période sans contact vous fera peut-être réaliser que vous êtes mieux sans sa présence dans votre vie. Dans ce cas, vous déciderez peut-être de rompre définitivement. Dans ces situations, se fixer une date limite pour guérir ou pour que votre désir de renouer les liens se réalise ne rend pas vraiment justice ni à vous ni à votre ex.
Après tout, pouvez-vous vraiment être sûr que votre ami surmontera sa rupture difficile dans le délai imparti de trois mois ? La « guérison » est extrêmement subjective et chaque personne vit un parcours unique. De même, la clarté sur le désir de se remettre sur pied peut n'apparaître qu'une fois le chaos intérieur dissipé.
Vous pourrez en discuter avec vos amis, avec vous-même, et peut-être même affronter des sentiments enfouis au plus profond de vous-même pendant votre célibat . Vous pourrez aussi consacrer du temps à des activités favorisant votre développement personnel, autant d'éléments qui vous aideront à prendre la décision qui vous convient. La durée de cette période de silence radio peut varier d'une personne à l'autre.
Néanmoins, si vous êtes venu ici pour un chiffre approximatif, voici à quoi pourrait ressembler un calendrier typique sans contact :
- Si vous essayez de passer à autre chose :
- Il peut falloir entre un et deux mois pour surmonter une rupture mutuelle.
- Il peut falloir entre deux et six mois pour passer d'une relation sérieuse à l'expérience de la règle de non-contact.
- Il faudra peut-être entre trois et huit mois pour passer à autre chose si la rupture a été particulièrement dommageable.
- Cela peut prendre jusqu'à des années si vous essayez de sortir d'une relation extrêmement toxique.
- Si vous êtes ouvert à une reconnexion :
- Il vous faudra peut-être une semaine ou deux avant de recontacter votre ex pour essayer de raviver les choses.
- Cela peut vous prendre entre un mois et trois mois pour essayer de déterminer ce que vous voulez pour vous-même avant de contacter votre ex encore
Il est important de comprendre que ces chiffres sont des estimations approximatives et qu'il ne faut en aucun cas précipiter votre décision ou le processus de changement. L'expérience de la règle de non-contact est différente pour chacun. Si vous mettez un peu plus de temps que prévu à éloigner les nuits maussades, sachez que vous n'avez rien à craindre.
De plus, les différentes étapes traversées par une personne durant cette épreuve diffèrent selon que la personne qui a quitté l'autre ou la personne qui a été quittée est larguée, et dépendent également de la dynamique de la relation. Par exemple, la personne qui a été quittée peut ressentir des symptômes de manque, puis connaître un découragement, puis une amélioration, et enfin commencer à se rétablir.
Les personnes qui ont quitté l'entreprise peuvent ressentir un soulagement après avoir mis fin à leur relation, puis traverser une période de confusion émotionnelle, marquée par des pensées obsessionnelles à leur ex et un deuil, avant de finalement accepter la situation. Chaque étape est unique, et c'est pourquoi vous conviendrez peut-être qu'il n'y a pas de véritable réponse à la question : quand le silence commence-t-il à fonctionner ?
Avant de vous lancer à la recherche des 5 signes que la règle du silence radio fonctionne, penchons-nous sur les conséquences de cette interruption de contact sur les hommes. Certains pensent qu'après une rupture, les hommes sont insensibles et qu'une période de silence n'aura aucun effet sur eux.
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La règle de non-contact fonctionne-t-elle sur les hommes ?
La règle du silence radio : psychologie masculine. Après une période sans contact, vous vous demandez peut-être : « À quoi pense-t-il ? » Si vous souhaitez utiliser cette technique pour reconquérir votre ex, sachez que la règle du silence radio fonctionne à coup sûr avec les hommes. Voici comment cela pourrait se dérouler :
- Jouer la carte de la décontraction : Il jouera la carte de la décontraction et fera croire que le manque de contact ne le dérange pas, et il pourra même passer du temps avec vos amis communs pour le « prouver ».
- Confusion: Après un court laps de temps, votre comportement commencera à le perturber et il manquera la période de contact.
- Se demandant: Il cherchera à comprendre ce qui vous arrive et pourquoi vous avez disparu de sa vie du jour au lendemain. Plus vous le tiendrez à distance, plus il se demandera ce qui a motivé cette décision.
- Colère: Le silence radio le mettra en colère. Il pourrait même se retrouver dans une situation relation de rebond juste pour te montrer qu'il ne se soucie pas de tout le temps que vous passez ensemble
- Désir: Il commencera à vous manquer et à désirer vous revoir dans sa vie, il pourrait même recevoir des messages de colère.
- Le regret: Le regret de vous avoir laissé partir prend le dessus. Il regrettera tout ce qu'il a gâché dans votre relation par le passé.
- Essayer de se remettre ensemble : Il posera des gestes concrets pour vous montrer à quel point il désire vous revoir dans sa vie. À ce stade, il se concentre sur l'établissement d'une relation saine.
« Quand mon meilleur ami a été largué par son ex, Susan, il a essayé cette règle pour la récupérer. Ça n'a pas vraiment marché sur Susan, qui semblait prendre de ses nouvelles parce qu'elle s'inquiétait de sa santé, mais c'était tout. Au moins, ça l'a aidé à tourner la page », nous raconte Jackson en parlant de son meilleur ami, Kyle.
Un an plus tard, lorsqu'il a rompu avec Gracie, sa dernière compagne, elle a tenté la même ruse qu'avec Susan. Contrairement à Susan, cependant, l'interruption de la relation lui a fait prendre conscience qu'il voulait vraiment récupérer Gracie. J'imagine que ça ne fonctionne pas de la même manière pour chaque sexe ! ajoute-t-il. Si vous avez toujours rêvé de vous remettre ensemble, c'est l'occasion de le faire.
Oui, il se peut qu'il y ait des signes qu'il pense à vous pendant la période de silence radio. Cependant, il est important de savoir que tous les hommes ne réagissent pas de la même manière. S'il est trop fier pour admettre qu'il souffre, il pourrait se mentir et se dire qu'il ira mieux sans vous. Ou bien, il pourrait être tellement en colère que le manque de contact le poussera à envoyer tous ces messages du genre « De toute façon, je n'avais pas besoin de toi » à 2 heures du matin. Une chose est sûre : cela provoquera forcément une réaction de sa part.
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5 signes que la règle de non-contact fonctionne
Se séparer d'une personne qui a fait partie intégrante de votre quotidien n'est pas chose facile. Même si la relation s'est terminée sur un accord mutuel, faire comme si la personne avec qui vous passiez tout votre temps n'existait plus vous laisse une tristesse persistante dont il semble impossible de se défaire.
Se distraire avec un nouveau passe-temps ou essayer d'avancer en se plongeant dans le travail ne vous mènera pas loin. Alors, si vous adoptez cette approche qui met votre volonté et votre détermination à l'épreuve à chaque étape, vous devez être sûr d'être sur la bonne voie. Pour vous rassurer, soyez attentif à ces 5 signes indiquant que la règle du « zéro contact » fonctionne :
1. Votre ex essaie d'établir le contact
Vous avez disparu de leur vie. Votre ex sera forcément perplexe et curieux, et vous remarquerez des changements de comportement de sa part. Surtout si c'est lui/elle qui a mis fin à la relation et s'attendait à ce que vous vous morfondiez. Un signe clair que les choses tournent en votre faveur, c'est lorsque le silence radio finit par exaspérer votre ex et le/la pousse à reprendre contact. Des messages, des appels ou des visites à votre domicile à répétition sont autant d'indices que vous êtes sur la bonne voie.
Azel a décidé de rompre avec l'homme avec qui elle sortait occasionnellement depuis deux mois, après qu'il l'a ghostée sans ménagement après une conversation du genre « Où est-ce que ça mène ? ». Avant même qu'elle ait franchi les étapes, il a créé un nouveau profil sur Instagram et s'est glissé dans ses messages privés.
Il s'excusa et la supplia de le reprendre. Cependant, Azel ne voulait pas agir avec précipitation cette fois-ci. Bien qu'elle éprouve encore des sentiments pour lui, il reste confiné à la zone de blocage et elle profite de ce temps libre pour réfléchir à ce qu'elle veut vraiment pour elle-même. Des cinq signes qui montrent que la règle du silence fonctionne, celui-ci est le plus facile (et le plus rapide) à repérer.
La façon dont un ex essaie d’établir le contact avec vous peut se faire par l’une des méthodes suivantes :
- Ils vous envoient des SMS pour prendre de vos nouvelles.
- Ils commentent vos publications sur les réseaux sociaux
- Ils publient des photos de vous deux sur leurs réseaux sociaux
- Appels téléphoniques répétés, sous prétexte de assurer la clôture après la rupture, ou demander comment tu vas
- Interroger vos amis et votre famille sur votre bien-être et votre situation relationnelle
- Se présenter à votre lieu de travail ou aux endroits que vous fréquentez
- Demander à une personne proche de vous de vous transmettre un message
- Se lier d'amitié avec des personnes proches de vous juste pour vous contacter est un bon signe que cela fonctionne
2. Vous commencez à pratiquer l’amour de soi
Cette règle vous offre l'espace nécessaire pour vous recentrer sur vous-même. La rupture a dû être difficile. Après avoir traversé des phases de colère, de déni, de marchandage et de dépression, vous avez enfin accepté la situation et commencé à tourner la page . C'est un signe que la règle du silence radio fonctionne : votre bien-être et votre bonheur deviennent votre priorité.
Vous vous engagez à prendre soin de vous et à vous améliorer. Qu'il s'agisse de prendre conscience du style de vie que vous souhaitez ou de prendre soin de votre santé physique et émotionnelle, vous vous accordez de l'amour-propre. Ce changement de paradigme est l'un des signes subtils de l'efficacité du « no contact ».
Même si vous décidez de vous remettre avec votre ex, vous le ferez avec beaucoup plus de certitude, sachant que c'est exactement ce que vous souhaitez pour vous-même. En revanche, si votre ex vous contacte et que vous avez décidé de mettre fin à la relation, vous serez beaucoup plus audacieux dans vos choix et ne passerez pas des nuits à ruminer sur ce qui aurait pu être. Si cette période sans contact vous fait réaliser que votre ex n'est pas fait pour vous, vous pourrez passer à autre chose sans hésitation ni remords, grâce à cette nouvelle confiance en vous. Ironiquement, cela renforcera encore plus votre désir de vous récupérer.
Lecture complémentaire : 12 signes que son ex-femme veut le récupérer (et que faire)
En tant que l'un des 5 signes que la règle de non-contact fonctionne, voici comment l'amour de soi se manifestera dans votre vie :
- Passer plus de temps à penser à soi qu'à la relation
- Faire des efforts pour améliorer votre santé mentale/physique
- Vous vous sentez enthousiasmé par de nouveaux passe-temps et activités sociales et vous vous sentez motivé
- Être capable d’accepter son deuil et de travailler avec lui, et non contre lui
- Demander de l'aide et avoir le sentiment de progresser
- Se concentrer davantage sur votre la santé mentale au lieu de s'attarder sur le passé
- Se connecter avec de nouvelles personnes et se faire plus d'amis
- Parlez davantage aux personnes qui comptent vraiment dans votre vie
- Accepter le fait que les choses iront mieux
- Vos comptes de réseaux sociaux ne sont plus seulement des outils pour espionner votre ex
- Vous arrêtez d'essayer de suivre la période de contact avec votre ex
3. Vous commencez à répondre aux ouvertures des autres
Tout le travail que vous avez accompli sur vous-même pendant la période de silence porte ses fruits. Les autres commencent à vous trouver irrésistiblement attirant. Si vous parvenez à répondre à leurs avances ou au moins à savourer leur attention sans que votre ex ne vous accapare l'esprit, c'est un signe clair que la règle du silence fonctionne.
Vous vous êtes libéré(e) de la toxicité du passé . L'un des cinq signes que la règle du silence radio fonctionne est que vous ne mettez plus votre vie entre parenthèses, dans l'espoir de raviver votre ancienne relation. Votre esprit est ouvert à de nouvelles possibilités. Même si l'une d'elles consiste à vous remettre avec votre ex, vous pourrez repartir à zéro, sincèrement, sans le poids ni les schémas problématiques du passé.
Voici comment la psychologie de la règle de non-contact se manifestera à ce stade :
- Vous pourrez vous imaginer avec un autre partenaire
- Vous n'attendrez pas que l'ancienne relation revienne et même si votre ex vous tend la main, vous le gérerez avec assurance.
- Vous ne serez pas alourdi par le bagage de votre relation passée
- Vous attendez avec impatience l’idée d’une nouvelle relation
- Vous pouvez même envisager de revenir avec votre ex après avoir pris une décision éclairée.
- Vous commencez à croire en vous et à gérer vos insécurités
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4. Votre ex devient plus réactif
Un des signes que cette règle joue en votre faveur est une soudaine augmentation de la réactivité de votre ex. Il/Elle multipliera les tentatives de contact et sera parmi les premiers à répondre à toutes vos activités sur les réseaux sociaux. Tout cela dans l'espoir de se faire remarquer et d'obtenir votre réciprocité. Cette période sans contact modifie sa façon de vous répondre et vous le/la verrez redoubler d'efforts.
Voyant que cette règle fonctionnait pour Azel, son meilleur ami, Joe, pris dans une altercation post-rupture avec son ex-petit ami depuis plus de deux ans, a également rompu tous les liens avec lui. Après près de trois mois de silence radio de part et d'autre, l'ex de Joe a commencé à lui proposer de se remettre avec lui.
« Quand ton ex te surveille sur les réseaux sociaux , c'est comme si un phénix renaissait de ses cendres. C'est ce qui s'est passé ici aussi. Ses sentiments pour moi étaient plus forts que jamais. Même si la période sans contact a été plus longue pour moi que pour Azel, ça a fini par fonctionner. Mais je ne suis pas pressé de nous remettre ensemble, alors on y va doucement », dit-il.
Si vous avez utilisé la règle de non-contact pour la récupérer (ou le récupérer), la meilleure façon de remarquer les progrès est de prêter attention aux détails suivants :
- Ils essaieront tout pour communiquer avec vous
- Ils seront beaucoup plus réceptifs à vos besoins
- Ils vous enverront un SMS ou vous rappelleront immédiatement
- Ils ne donneront rien signaux mixtes
- Établir le contact avec votre ex vous semblera plus facile maintenant car il est plus réactif
- Ils vous diront à quel point ils veulent vous parler à nouveau.
5. Votre ex veut se remettre avec vous
Le signe ultime que les choses vont bien, c'est lorsque votre ex fait tout ce qu'il peut pour se remettre avec vous. Cela signifie que votre absence lui a fait prendre conscience de votre importance dans sa vie. C'est une chose qu'il vous envoie un simple SMS sous prétexte de prendre de vos nouvelles, mais s'il affirme explicitement vouloir se remettre ensemble, considérez-le comme le signe le plus fort de l'efficacité de la règle du silence. De la confusion au désir, en passant par le regret, presque toutes les étapes du silence pour larguer sont motivées par le besoin de rétablir le statu quo.
Une fois qu'ils envisagent de se remettre ensemble, vous aurez une décision importante à prendre : vous remettre ensemble ou passer à autre chose. Devriez-vous lui donner une seconde chance ? Ne laissez pas tous vos efforts être réduits à néant en vous laissant emporter par vos émotions. Prenez votre temps, faites le point et faites ce qui est le mieux pour vous.
Si vous commencez à vous sentir mieux sans lui, la meilleure façon de rester heureux est peut-être de persévérer dans cette voie. Cependant, si le contact avec votre ex vous a fait prendre conscience que vous aimeriez retenter votre chance et que vous sentez que les choses peuvent s'arranger cette fois, vous devriez tenter le coup.
Lorsque votre ex veut se remettre avec vous, voici ce qu'il fera :
- Ils peuvent prétendre être une personne changée
- Ils vous supplieront de revenir et de recommencer la relation.
- Ils vous diront à quel point vous leur avez manqué et à quel point vous êtes important pour eux.
- Ils vous diront que cette fois-ci, ce sera différent
- Ils ne supporteront pas l’idée que tu sois avec une autre personne.
Pointeurs clés
- L'objectif principal de la règle est de vous aider à gérer la douleur que vous ressentez après une rupture.
- Cette règle peut vous aider à passer à autre chose ou même à faire revenir votre ex dans votre vie.
- Les signes qu'il/elle pense à vous pendant l'absence de contact incluent le fait de reprendre contact avec vous pour prendre de vos nouvelles, de demander de vos nouvelles à des amis communs, de faire tout ce qui est en son pouvoir pour rétablir le contact.
- La réponse à la question « Quand le sans contact commence-t-il à fonctionner ? » est unique pour chaque individu et dépend du résultat souhaité et du parcours.
Cette approche est la solution miracle, souvent méconnue, pour surmonter une rupture. Elle vous rend plus fort émotionnellement et mieux armé pour affronter toutes les émotions négatives qui suivent une séparation. Mais quand le silence radio ne fonctionne-t-il plus ? Lorsque vous cédez à la tentation. Alors, si vous avez du mal à tourner la page et que vous ressentez le besoin d'aide, l'équipe de thérapeutes expérimentés de Bonobology peut vous accompagner pour mieux gérer les émotions qui vous submergent.
Cet article a été mis à jour en janvier 2023.
FAQ
Vous savez que ça fonctionne lorsque vous surmontez votre deuil et que vous vous retrouvez dans un espace où vous avez envie de socialiser et de vous abandonner à l'amour-propre. Vous savez que ça fonctionne lorsque la personne qui vous a quitté commence à s'inquiéter de votre silence et souhaite reprendre contact.
Une fois que vous aurez rompu tout contact, vous traverserez différentes étapes. D'abord, le deuil et la colère. Ensuite, même si votre ex essaie de vous contacter, vous ne répondrez pas et vous verrez votre relation sous un autre angle. C'est alors que vous passerez à autre chose. Ou, si vous pensez encore que votre relation mérite d'être sauvée, vous vous remettrez ensemble.
En l'absence de contact, les personnes qui larguent ressentent d'abord un soulagement à l'idée que la relation soit terminée. Puis, elles commencent à se demander pourquoi leur ex ne les a jamais appelés. Elles commencent alors à le traquer sur les réseaux sociaux pour voir comment il se porte sans lui. Elles développent alors une obsession pour lui. Finalement, lorsqu'elles réalisent que son ex ne répond pas, elles sont tristes de la fin de la relation.
Si votre ex a pris l'initiative de la rupture, il se peut qu'il soit soulagé et qu'il apprécie sa vie de célibataire au début. Mais lorsqu'il réalise que vous n'avez pas essayé de le contacter, il commence à vous manquer. Ce sentiment pourrait prendre le dessus en quelques semaines ou quelques mois.
Si vous souhaitez vous remettre ensemble, cette règle s'applique sans aucun doute aux hommes. Votre silence pourrait intriguer un homme, puis il finira par vous manquer et tentera de reprendre contact avec vous.
Non, il ne le ferait pas. Il penserait à toi. D'autant plus qu'il se demanderait sans cesse si sa place dans ta vie était si insignifiante que tu ne l'aies même pas contacté une seule fois. Il nourrirait un ego blessé et il est impossible qu'il t'oublie.
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