Les étapes d’une relation : à quelle étape êtes-vous ?

C'est la faute des films. Nourris de films, de livres et de séries romantiques, la plupart des gens ont une vision plutôt biaisée des étapes d'une relation. Voyez-vous, le chemin d'une étape à l'autre se déroule sans accroc dans ces fantasmes imaginaires, et la vie est présentée comme se déroulant la plupart du temps sans accroc. Et même si des problèmes surgissent entre les couples, les comédies romantiques ont toujours des fins heureuses : fiançailles, mariages, réunions de famille… tout y passe. Malheureusement, la réalité ne suit pas toujours le même scénario.

Mais si chaque relation suit son propre chemin, parfois plus délicat qu'à ses débuts, certaines étapes sont communes à tous les couples. Alors, comment une relation devrait-elle évoluer ? Cet article met en lumière les phases que traversent la plupart des couples et leur chronologie, avec l'avis d'un psychiatre et thérapeute cognitivo-comportementaliste basé en Californie. Dr Shefali Batra Docteur en psychiatrie, il est spécialisé en accompagnement psychologique pour les séparations et les divorces, les ruptures amoureuses et les problèmes de compatibilité prénuptiale. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les différentes étapes du développement d'une relation…

Les étapes d'une relation que chaque couple traverse

Les différentes étapes d'une relation, de l'attirance à l'amour complice, sont intéressantes. Mais toute histoire d'amour repose sur un principe fondamental : l'amour, en soi, n'est pas une destination, mais un cheminement. Et quel que soit le stade de ce cheminement, vous rencontrerez des obstacles à surmonter. La beauté de la vie et de l'amour réside dans le fait d'affronter les défis à bras ouverts, de croire en soi et de persévérer pour les surmonter par des actions positives.

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En termes simples, les étapes d'une relation sont souvent non linéaires. Bien souvent, après avoir traversé toutes les étapes, on peut même se retrouver à la case départ ! De même, la durée d'une relation varie selon la dynamique de la relation. 

Les relations sont individualistes et il n’existe pas de calendrier unique pour une relation. une relation saineNéanmoins, l'expérience et les études ont conduit les experts à estimer qu'il existe plusieurs étapes et échéances communes. Voici donc notre liste des étapes du développement d'une relation, un aperçu de leur échéance et quelques conseils pour les traverser :

1. Attirance

C'est la phase la plus marquante d'une relation. En fait, elle marque le début de la phase amoureuse et est la plus cruciale. étapes d'une nouvelle relationOn rencontre quelqu'un, le cœur bat la chamade et on a envie de le revoir. C'est à ce moment-là qu'on passe d'une passion amoureuse à une attirance sérieuse pour une personne qui lui est propre. On a tendance à ignorer ou à négliger les défauts de l'autre et à mettre en avant ses points positifs.

Le Dr Batra explique : « L'attirance est la dynamique initiale, ardente et pétillante, qui fait qu'un individu se sent attiré par quelqu'un d'autre au début d'une relation. C'est même l'une des principales étapes d'une nouvelle relation. Mais il est intéressant de noter que l'attirance n'est jamais seulement physique. La psychodynamique de l'attirance implique souvent de rechercher chez l'autre ce qui nous manque. » Elle cite également quelques exemples de ce type d'attirance :

• Quelqu'un qui n'est pas doué pour jouer d'un instrument de musique peut être attiré par quelqu'un qui est musicien parce qu'il aime écouter de la musique.
• Quelqu'un peut être attiré par un ingénieur parce que c'était son rêve d'enfance d'en être un et qu'il n'a pas pu le devenir.

Chronologie des relations d'attraction

La chronologie de cette étape varie d'une personne à l'autre, comme pour toutes les autres étapes d'une relation. Mais la plupart utilisateurs reddit ont déclaré avoir vécu cette phase entre 6 mois et un an, bien qu'elle soit caractérisée comme l'une des premières étapes d'une relation.

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Comment naviguer

Le Dr Batra nous donne également des conseils pour traverser cette étape, l'une des plus intéressantes du développement relationnel. Elle explique : « L'attirance peut parfois être malavisée. Il est assez facile d'être attiré par quelqu'un, mais extrêmement difficile d'entretenir une relation. La simple attirance ne suffit pas. maintenir une relation stable. 

Néanmoins, elle estime que l'attirance est importante, car elle ouvre la voie aux étapes suivantes de la relation. Elle ajoute : « Pour bien traverser cette étape, il est important d'être attentif et conscient de ce que l'on désire et des raisons pour lesquelles on le désire. »

2. Euphorie

L'étape suivante dans la liste des différentes étapes d'une relation est l'euphorie, la deuxième étape d'une relation amoureuse. Demandez à n'importe qui, et vous constaterez que la poussée de dopamine provoquée par cette nouvelle connexion dans votre vie est incomparable. C'est l'une des étapes les plus exaltantes d'une nouvelle relation, aussi appelée la phase de lune de miel.

Et cela peut se produire encore et encore, peu importe le nombre de relations que vous avez entretenues. Dr Lucy Brown et Dr Helen Fisher ont étudié cela 'tomber amoureux' stade et ont analysé l'activité cérébrale des personnes amoureuses pendant des décennies. Apparemment, à ce stade, les aspects positifs l'emportent sur les aspects négatifs. 

Le Dr Batra explique : « C'est la phase la plus heureuse de la relation, pour ainsi dire. C'est là que vous sentez que votre partenaire est intouchable. » Voici quelques exemples de ce que vous pourriez ressentir à ce stade :

• « On s'en fiche si elle me répond parfois sèchement ? Elle est si belle. »
• « Il est impoli, mais il doit être stressé. » 

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Cette phase de lune de miel se caractérise par une validation constante des actions et des sentiments de votre partenaire par vos propres justifications (souvent illogiques). Cela est dû à ce que Brown appelle une « suspension du jugement négatif ». Celle-ci est due à une baisse d'activité du cortex préfrontal, qui affecte votre jugement. Plus cette baisse est importante, plus la relation a de chances de durer.

Chronologie des relations pour l'euphorie

Le Dr Batra explique que cette étape dure en moyenne de six mois à deux ans. 

Comment naviguer

Le Dr Batra explique : « Il est rare qu'un couple reste dans cette phase de lune de miel, voire qu'il ravive cette passion initiale après plusieurs années de relation. » Brown souligne que cela dépend davantage de l'individu que de la relation elle-même. Pour traverser cette étape, le Dr Batra suggère : « Ne laissez pas l'euphorie obscurcir votre raisonnement et ne préparez pas le terrain à une déception ultérieure. Soyez toujours raisonnable et rationnel. »

3. L'amour passionné (Eros)

L'une des étapes les plus énergisantes d'une relation est celle où les couples développent un amour passionné et érotique l'un pour l'autre, ce qui constitue également la troisième étape d'une relation. Le Dr Batra explique : « Cette étape de l'amour passionné est la plus célébrée parmi les différentes types d'amourC'est ce que la plupart des romantiques souhaitent avoir, fantasmé par des films, des romans, des poèmes et des tragédies classiques telles que celle de Shakespeare. Roméo et Juliette. L’envie d’être avec la personne qui vous essouffle ou vous rend fou si elle s’approche de vous, physiquement ou émotionnellement, est primordiale à ce stade.

Cette étape précoce d’attachement aux relations amoureuses passionnées et romantiques est caractérisée par :

• Un sentiment d'urgence d'être avec eux
• L'impatience quand les deux sont séparés
• Le besoin et le désir d'être aussi proche que possible de la personne spéciale, que ce soit par la conversation ou le toucher
• Des émotions intenses l'un pour l'autre

Le Dr Batra compare ce sentiment à celui ressenti par Bella en attendant Edward dans le roman fantastique et romantique populaire de Stephenie Meyer. CrépusculeDans ce contexte, la psychologue sociale Elaine Hatfield a peut-être décrit l'amour passionnel comme le meilleur. Elle a dit qu'il s'agit d'« un état de désir intense d'union avec autrui ». 

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Chronologie des relations amoureuses passionnées (éros)

La durée des relations amoureuses à cette étape peut varier de quelques mois à environ un an. Là encore, cela varie d'une personne à l'autre et d'une relation à l'autre.

Comment naviguer

Le Dr Batra nous explique comment traverser cette étape qui marque une progression marquée des relations amoureuses. Elle explique : « L'éros peut être défini comme l'amour physique ou tension sexuelle/désir. Certains diront même qu'il s'agit plus de désir que d'amour. Cela peut être très addictif et attirant. Cependant, aussi agréables que soient ces sentiments, ces émotions intenses peuvent aussi avoir des inconvénients. 

Par exemple, dans le Harry Potter Dans la série, Ron Weasley a exprimé avec véhémence son mécontentement envers Victor Krum lorsqu'il est sorti avec Hermione, la blessant au passage. Le Dr Batra explique : « À ce stade, il est important d'apprendre à contrôler ses sentiments, quels qu'ils soient, envers qui que ce soit. L'excès peut devenir toxique. Il faut donc se concentrer sur soi-même et sur les autres, loin de la personne qui occupe potentiellement son esprit et son cœur. »

4. Engagement

Alors, vous avez probablement eu le coup de foudre ! Après le la phase de lune de miel se termine et l'amour érotique s'atténue, les défauts de votre partenaire deviennent plus difficiles à ignorer et vous avez tendance à ressentir de la frustration et de la colère. Le Dr Batra explique : « Cela peut créer une atmosphère tendue et vous amener à remettre en question votre relation. Vous pourriez vous demander s'il vous aime vraiment. »

Toutes les relations passent par des épreuves. Prenons par exemple la relation entre Ross et Rachel dans Amis, qui a connu des hauts et des bas. Mais ce qui fait toute la différence entre une relation de réconciliation et une rupture, c'est la décision de s'engager dans une relation malgré les problèmes habituels. C'est une décision mutuelle de construire la confiance et le respect. C'est à ce moment-là que le « lui/elle et moi » se transforme en « nous ». Et c'est l'une des étapes les plus cruciales de la psychologie relationnelle.

Chronologie de la relation pour l'engagement

Recherche indique que la chronologie des rencontres pour la phase de crise qui mène finalement à l'engagement peut durer de cinq à sept ans. 

Comment naviguer

Le Dr Batra conseille de poser ces questions avant de vous engager ou d’atteindre cette étape cruciale de la progression d’une relation :

• Serez-vous capable d’accepter cela (un trait négatif) chez eux ? 
• Serez-vous, vous et votre partenaire, capables de surmonter une situation délicate ?
• Serez-vous capable d’accepter le changement, si nécessaire, pour être avec votre partenaire ? 

Cependant, ajoute-t-elle, « Autant vous aimeriez vous lancer dans une relation engagéeVous ne devriez pas sacrifier vos désirs et vos choix à ceux de votre partenaire simplement pour faire progresser votre relation. Apprenez plutôt à faire des compromis, à faire vos choix ensemble, en équipe, et à prendre soin l'un de l'autre. Votre relation s'épanouit désormais grâce aux expériences partagées. Mais en même temps, vous ne devriez pas abandonner vos objectifs personnels ni négliger votre famille ou vos proches.

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5. L'amour compatissant

La dernière étape d'une relation, l'amour complice, est atteinte lorsque deux personnes, malgré la perte de passion, continuent de se témoigner de l'affection et de maintenir leur engagement après plusieurs années de vie commune. L'accent est donc désormais mis sur lien émotionnel que l'intimité physique et la passion. Les couples se concentrent davantage sur les aspects quotidiens de la vie que sur les rendez-vous et les fleurs. 

Le Dr Batra estime que « ce type d'amour est le but ultime de la plupart des couples. C'est une manifestation du rêve de « vieillir ensemble » auquel la plupart des gens aspirent lorsqu'ils commencent à y penser. relations sérieuses avec leur partenaire. Cette relation se caractérise principalement par une amitié et une compréhension profondes, ainsi que par une harmonie avec leur existence. C'est une phase où l'on ne peut plus imaginer la vie sans eux.

Par exemple, bien que Marie et Frank dans la sitcom populaire Tout le monde aime Raymond ils semblent ne pas pouvoir se supporter parfois, mais ils sont parfaitement heureux d'être ensemble et de se taquiner. 

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Chronologie des relations amoureuses

Cet état d'amour compatissant, qui témoigne d'un attachement profond au-delà de la frivolité et de l'amour physique, et qui repose sur une compréhension mutuelle, peut prendre des années à atteindre et constitue l'une des étapes ultimes du développement d'une relation. Par exemple, certains études disons que cette chronologie des rencontres peut durer sept ans et au-delà, bien que chaque couple progresse vers cette étape à son propre rythme.

Comment naviguer

C'est l'une des étapes les plus importantes de la psychologie relationnelle et elle ne peut être atteinte qu'en s'engageant dans une relation et en la maintenant, même face aux obstacles. Le Dr Batra ajoute : « Si vous avez l'impression que votre amour manque de complicité, ne vous découragez pas, chacun atteint ces étapes à son rythme. Soyez donc patient et profitez du moment présent, au lieu de vous concentrer sur l'évolution de la relation. Vous pouvez également essayer d'améliorer la communication et d'aider votre partenaire à atteindre une zone de confort qui renforcera votre lien. »

Infographie sur les étapes d'une relation 

Les étapes d'une relation ne sont pas toujours linéaires ni chronologiques. Selon les circonstances, les couples peuvent traverser des phases où ils reviennent aux étapes précédentes. Cette infographie vous aidera à comprendre l'interdépendance de ces étapes. Vous pourrez également identifier celle dans laquelle vous vous trouvez actuellement :

Foire aux questions

Réflexions finales

Alors, comment une relation devrait-elle évoluer ? Et ces étapes garantissent-elles sa réussite à long terme ? Il n'existe peut-être pas de phases prédéfinies dans une relation, mais des études ont prouvé que toutes les relations passent par des étapes communes. Si la phase initiale est celle de l'engouement menant à l'attirance, la relation évolue ensuite vers les étapes suivantes : euphorie, amour passionnel, engagement et amour complice. Les couples résolus à s'engager l'un envers l'autre passent par toutes ces étapes et, par conséquent, renforcent leur relation.

J'espère que cet article vous a aidé à comprendre toutes les étapes d'une relation et que vous savez désormais comment les traverser avec confiance. J'espère également que vous connaissez désormais la chronologie des étapes d'une relation. Néanmoins, il est bon de savoir qu'une relation demande beaucoup de travail. Elle peut comporter des luttes de pouvoir, nécessiter une communication ouverte, une gestion efficace des conflits et beaucoup d'efforts pour gérer les facteurs externes. Néanmoins, ce qui compte, c'est l'engagement des partenaires l'un envers l'autre et la préservation de la relation. 

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