Nous sommes tous d'accord sur le fait qu'il y a des choses à ne jamais dire sous le coup de la colère, mais ignorer son partenaire n'est pas non plus une solution acceptable. On nous a tous appris à ne pas parler à quelqu'un lorsque la colère monte. Cependant, il ne faut pas confondre ce temps de réflexion avec la tendance à ignorer l'autre. Cette dernière relève du silence, une tendance abusive qui fait plus de mal que de bien. Ne pas savoir comment réagir au silence peut aggraver la situation.
Parfois, certaines personnes utilisent le silence pour montrer qu'elles sont blessées par quelque chose que vous avez fait ou dit, ou même par quelque chose avec lequel vous n'avez aucun lien. Il est inquiétant qu'elles le fassent régulièrement. Même si vous n'êtes pas responsable de la mise à l'écart de quelqu'un, n'oubliez pas que si vous lui avez fait du mal ou avez fait quelque chose de mal, des excuses de votre part seraient très bénéfiques pour votre relation.
On dit que le silence en dit long sur la personnalité de quelqu'un. Cependant, le problème est que la plupart des gens ne se rendent pas compte à quel point cette tendance peut être néfaste pour la personne qui la subit. Ils peuvent vouloir l'utiliser positivement pour se défaire d'une dispute, mais si le silence persiste pendant des jours dans une relation, il devient un outil de violence froide.
Comprenons la psychologie derrière le traitement silencieux, ce que signifie le traitement silencieux, comment le repérer dans une relation, que faire lorsque quelqu'un est en colère contre vous et ne vous parle pas, et finalement, comment gérer le traitement silencieux avec dignité, avec l'aide des idées d'un psychologue-conseil. Snigdha Mishra (Formation TCC du Beck Institute, Philadelphie, et diplôme en hypnose clinique intégrée), spécialisée dans le conseil de couple pour un large éventail de problèmes.
Décoder la manipulation du traitement silencieux
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La frontière entre une distance saine après une dispute et la manipulation par le silence est souvent très ténue. Et elle peut facilement s'estomper. Nous avons tous besoin de temps et d'espace pour nous calmer après une dispute ou une discussion animée. Certes, certaines personnes peuvent avoir besoin de plus de temps que d'autres, mais cela ne nous autorise pas à tourner le dos à nos partenaires. Il est essentiel de comprendre la différence et de reconnaître les exemples de traitement silencieux pour s'assurer que cette limite ne soit pas franchie.
La psychologie derrière le traitement silencieux est complexe. Il a un côté positif et un côté négatif. Et la façon d'y réagir dépend souvent du type de personne à qui l'on a affaire. On dit souvent que traiter quelqu'un avec le silence en dit long sur sa personnalité.
Cependant, avant de lancer cette accusation à votre partenaire, il est important de comprendre la différence entre le silence dans une relation, un acte de préservation (de soi et de la relation), et son utilisation comme outil de manipulation. Cela vous sera utile dans ce dernier cas et vous permettra de mieux comprendre comment réagir face à la violence psychologique. Snigdha nous explique ce qu'est la manipulation du traitement silencieux et comment l'identifier,
- Le traitement silencieux dans une relation peut être abordé différemment selon son intention, servant soit de moyen positif pour communiquer le mécontentement et motiver un changement de comportement, soit de tactique négative de manipulation émotionnelle.
- Le retrait intentionnel de la communication peut être constructif lorsqu'il est utilisé pour induire un changement de comportement positif, mais lorsqu'il est utilisé comme un outil de manipulation, il devient un forme de violence psychologique
- La forme prédominante de ce comportement est un jeu de pouvoir prémédité, visant à manipuler un partenaire pour le soumettre. Il nuit à la relation et est motivé par le déséquilibre, l'agressivité passive et l'irrationalité.
- Ce type de manipulation est le signe d'une relation malsaine, soulignant la nécessité de compétences de communication efficaces. Utilisée comme outil de manipulation, elle engendre des problèmes, révélant des problèmes plus profonds dans la relation.
L'impact du traitement silencieux
Les conséquences psychologiques de l'ignorance d'un être cher peuvent être graves. Affronter un partenaire qui utilise systématiquement cette tactique est crucial pour la survie de la relation et sa propre santé mentale. Cela inflige une douleur et une souffrance émotionnelles comparables à celles de la violence. violence verbale, sans laisser de traces physiques.
Une analyse Une étude de 74 études portant sur 14 000 sujets indique qu'être ignoré par une personne importante active la même région du cerveau qui réagit à la douleur physique. Les blessures émotionnelles infligées peuvent causer des dommages durables, susceptibles d'affecter la santé mentale d'une personne et d'altérer ses réactions instinctives ou son comportement relationnel. Il est donc d'autant plus important d'évaluer et d'identifier les cas de traitement silencieux et de comprendre comment réagir face à la violence psychologique.
Comment réagir au traitement silencieux ?
Le silence est-il toxique ? L'obstruction est-elle abusive ? La réponse est oui et oui. L'évitement ou la rétention émotionnelle peuvent s'avérer extrêmement toxiques et sont des signes avant-coureurs typiques d'une relation abusive. Le silence est douloureux. Malgré ses effets néfastes, ce type de manipulation est monnaie courante dans les relations amoureuses. Si elle n'est pas maîtrisée, elle peut causer des dommages irréparables à la relation et à la personne qui y est contrainte.
Cela ébranle souvent les fondements mêmes du lien qui vous unit, et pourtant, il est impératif d'y travailler pour maintenir une relation solide et saine. Heureusement, ce n'est pas un problème insurmontable. Comment affronter quelqu'un qui vous traite avec silence ? Il suffit d'adopter la bonne approche et le bon état d'esprit. Voici tout ce que vous devez savoir pour gérer ce silence avec dignité et préserver votre estime de soi.
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1. Identifiez la cause profonde du problème
Si vous êtes confronté à un traitement silencieux dans votre mariage ou une relation durable, la première étape pour mettre fin à ce cycle toxique est d'en découvrir l'origine. Cette compréhension vous permettra de mieux comprendre comment affronter celui qui vous traite avec silence. Voici quelques-unes des raisons courantes pour lesquelles les gens ont recours au traitement silencieux pour gérer un conflit :
- Expériences traumatisantes de l'enfance qui entraînent des difficultés à exprimer des émotions négatives
- Ayant appris que retenir l’affection en guise de punition est la meilleure façon de gérer les conflits
- Tendances narcissiques
- Mise à l'index par dépit
Snigdha explique : « On peut gérer le silence en comprenant d'abord la psychologie et la dynamique qui le sous-tendent. Lorsqu'on vous traite par silence, la personne qui le reçoit doit essayer d'en comprendre la raison. La gérer devient alors facile. » La réponse au silence d'un narcissique ne peut pas être la même que celle à l'obstruction d'un partenaire émotionnellement immature ou en difficulté. Connaître ces réponses peut s'avérer très utile pour résoudre un conflit aggravé par l'obstruction.
2. Essayez la méthode Sandwich
Lorsqu'on vous traite avec le silence, vous pouvez aussi craindre d'aggraver une situation déjà difficile. Que se passerait-il si votre partenaire cessait complètement de vous parler ? Que se passerait-il si cela dégénérait en une véritable confrontation ? Que se passerait-il s'il la prolongeait encore ? Que se passerait-il si, malgré tous vos efforts, il s'obstinait à se taire ? Toutes ces inquiétudes peuvent être résolues si vous apprenez à affronter intelligemment quelqu'un qui vous traite avec le silence.
La méthode sandwich pourrait bien être la meilleure option si vous vous demandez comment briser la glace après une dispute. C'est une technique permettant d'offrir une critique constructive sans irriter l'autre ni le rendre émotionnellement plus distant qu'il ne l'est déjà. L'essentiel de cette approche est d'utiliser le renforcement positif par des phrases commençant par « je » plutôt que par des phrases plus courtes. rejeter la faute par des remarques « Tu ». Voici quelques exemples :
- Au lieu de dire : « Tu ne m’écoutes jamais ! », essayez d’exprimer : « J’apprécierais que nous ayons une conversation plus ouverte et plus active. »
- Au lieu de l'accuser en disant : « Tu es toujours en retard ! », essayez de dire : « Je pense qu'il serait utile que nous respections le temps de chacun. »
- Au lieu de critiquer : « Tu n'aides jamais aux tâches ménagères ! », essayez de discuter : « Trouvons une manière saine de mieux répartir les responsabilités ménagères pour assurer un partenariat juste et équilibré. »
- Au lieu de blâmer : « Tu as ruiné nos plans ! », essayez de dire : « Je suis déçu et j’aimerais travailler ensemble pour trouver une solution qui nous satisfasse tous les deux. »
Adoptez une attitude calme et douce, en encourageant votre interlocuteur à poursuivre la conversation. S'il garde le silence ou s'éloigne, restez calme et reprenez la conversation plus tard. Même si vous vous disputez et qu'il continue à se taire après la dispute, vous devrez trouver la force de garder votre sang-froid.
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3. Évitez de répondre au traitement silencieux par le silence.
« Abordez la situation de manière logique, sans réactions émotionnelles, car cela peut être le signe d'une violence silencieuse ou d'une forme plus légère de recherche d'attention. Comprendre les raisons sous-jacentes simplifie la réponse », conseille Snigdha. Oui, nous connaissons tous le proverbe « le diamant taille le diamant ». Sauf dans ce cas. Répondre à une violence silencieuse par le silence peut sembler très tentant. Mais cela ne fera qu'enclencher un jeu toxique du « qui cligne des yeux en premier » qui n'aide personne. Ni vous, ni votre partenaire, et certainement pas votre relation. Ne prenez pas cela non plus comme une autorisation à bombarder votre partenaire de violences verbales.
Tout cela ne fera qu'accroître la distance entre vous et nuira à votre relation et à votre psychisme. La meilleure façon de gérer le silence dans une relation est de tendre la main. Essayez de valider ses sentiments du mieux que vous pouvez. Être le premier à prendre contact après un silence exige que vous ravaliez votre fierté et montriez votre volonté de dépasser le conflit et de faire fonctionner cette relation.
Cela contribue à créer un climat de confiance et de confort, où l'autre personne peut s'ouvrir et parler de ses sentiments en toute honnêteté. En résumé, il est essentiel de bien réfléchir à son approche si l'on veut rompre avec ce schéma et construire une relation. une relation saineCependant, cette approche ne fonctionne que lorsqu'un obstacle émotionnel déclenche le comportement. Si vous cherchez des moyens de réagir au silence d'un narcissique ou d'un agresseur en série, ce n'est pas la solution.
4. Essayez de laisser tomber vos rancunes
L'importance de le pardon dans une relation On ne le répétera jamais assez. C'est un de ces paradigmes sous-estimés qui peuvent faire des miracles pour restaurer l'amour et la foi, même dans les relations qui s'effondrent. La solution réside donc peut-être dans l'abandon de la rancune et la recherche de solutions pour surmonter les conflits.
Surtout si vous cherchez une façon saine de réagir à un silence limite. Dans ce cas, il peut être utile de faire preuve d'indulgence envers votre partenaire, de lui pardonner d'avoir envenimé la dispute en vous isolant et d'essayer de comprendre pourquoi les gens se taisent.
Bien sûr, surmonter la douleur causée par un être cher n'est pas facile. Mais il faut essayer. Au lieu de vous concentrer sur le tort que vous avez subi, faites une introspection et explorez vos défauts et vos erreurs. Ensuite, excusez-vous. Non seulement vous vous sentirez léger et libéré de vos fardeaux, mais cet acte fera fondre la glace entre vous et votre partenaire. Une fois cela fait, il sera plus facile de se libérer de cette tendance à recourir à ce genre de comportement.
5. Attendez avant de faire le premier pas
En tant que victime de ces violences silencieuses, il ne vous incombe pas de les solliciter systématiquement. Surtout si vous cherchez à comprendre comment réagir aux abus silencieux d'un narcissique. Dans de telles situations, attendre peut souvent s'avérer la meilleure approche pour faire prendre conscience à l'autre de l'impact de ses actes. Confronter une personne qui vous exerce ce silence à répétition exige de vous défendre.
« S'il s'agit d'une quête d'attention inoffensive, vous pouvez accorder un peu d'attention à votre partenaire et passer à autre chose. En cas de comportement abusif et contrôlant, laissez la personne briser la glace, évitez de valider ses actions et demandez conseil pour gérer ce comportement et reconstruire la relation », conseille Snigdha.
Si votre partenaire se retire de toute communication avec vous simplement pour prouver quelque chose ou pour vous amener à suivre son exemple et souhaite que vous soyez le premier à le contacter après un silence absolu, lui tendre la main n'est pas la meilleure solution. Surtout si c'est devenu une habitude. Cela pourrait nuire à votre estime de soi. Il est préférable d'attendre qu'il vienne à vous. Cependant, s'il vous approche pour se racheter, ne le rejetez pas en le regardant froidement. N'oubliez pas que rien ne remplace une communication efficace dans une relation.
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6. Donnez-leur du temps et de l'espace
Comment réagir face au silence et sortir de l'impasse ? Si vous adoptez l'approche mentionnée ci-dessus, qui consiste à laisser votre partenaire venir à vous, assurez-vous de donner de l'espace et accordez-lui du temps jusqu'à ce qu'il soit prêt à faire le premier pas. Ce faisant, faites-lui savoir que vous attendez pour en discuter.
En attendant, ne passez pas votre temps et votre énergie à vous poser des questions comme : « Le silence est-il immature ? » « Que signifie le silence dans une relation ? » Cela ne ferait que rendre le silence de votre partenaire plus pesant et difficile à gérer. Occupez-vous plutôt l'esprit avec une activité qui vous plaît. Ainsi, lorsque vous discuterez, vous serez mieux disposé à comprendre le point de vue de l'autre. Savoir comment rompre le silence dans une relation et à quel moment est essentiel pour mieux gérer cette tendance.
7. Demandez de l'aide
Si vous avez épuisé toutes vos options et déployé des efforts sérieux, mais que la question de savoir comment sortir de l'impasse persiste, il est peut-être temps de demander conseil. Une aide professionnelle, sous forme de thérapie de couple, voire de thérapie individuelle, peut s'avérer extrêmement bénéfique pour identifier et résoudre certains problèmes fondamentaux de la relation.
« Il arrive que votre partenaire vous ignore parce qu'il ne sait pas gérer ses propres émotions. Vous pourriez avoir l'impression d'être traité avec le silence dans votre mariage ou que votre relation devient de plus en plus difficile, tandis que votre partenaire pourrait ne même pas savoir comment réagir autrement à une divergence d'opinion ou à une dispute », explique Snigdha.
Vous pouvez commencer à voir votre leur amour-propre s'estompe progressivement. Dans de tels cas, le regard d'un professionnel peut aider à y voir plus clair. Si vous envisagez de demander de l'aide, des conseillers qualifiés et expérimentés Le panel de bonobologie sont là pour vous.
8. Ayez une conversation honnête avec vous-même
Si vous avez tenté de confronter quelqu'un qui vous a maltraité par son silence, sans succès, il est peut-être temps de chercher des réponses en vous-même. Votre partenaire n'est peut-être pas prêt à discuter, mais cela ne signifie pas que vous devez également éviter les questions critiques. Ayez une conversation honnête avec vous-même et essayez de comprendre les problèmes sous-jacents qui déclenchent cette ostracisation répétée.
À ce stade, il est également important de se demander si cette équation a des répercussions sur votre corps et votre esprit. Si oui, demandez-vous si un amour profond justifie une telle toxicité. Souhaitez-vous rester dans une relation aussi malsaine ? Si vous pensez que votre partenaire mérite une chance parce qu'il est par ailleurs aimant et attentionné, et que vous êtes prêt à faire l'effort de surmonter ce problème, vous pouvez alors chercher des solutions.
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9. Passez à autre chose
Comment réagir au silence d'un narcissique ou d'un agresseur en série ? C'est une question qui mène souvent à une impasse, car l'autre utilise délibérément le silence comme un moyen d'exercer un contrôle sur vous. Cela signifie qu'il n'y a pas d'intention de réparation.
Dans de telles situations, mieux vaut souvent passer à autre chose que de rester et de passer son temps à se demander comment obtenir le silence. Vous pouvez aimer profondément votre partenaire, mais vous ne trouverez ni bonheur ni paix d'esprit avec lui. Parfois, la meilleure façon de gérer ce genre de situation est de se donner la priorité. Et c'est le cas ici.
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10. Sachez que ce n'était pas de votre faute
Même si l'auteur du silence vous le fait croire, vous n'êtes pas responsable de son comportement. Alors, respirez profondément, rejetez la faute et concentrez-vous sur votre guérison. L'impact de ces formes de violence est souvent difficile à identifier, mais profond. Cherchez l'aide dont vous avez besoin et prenez soin de vous, afin que le traumatisme causé par la violence du silence ne vienne pas assombrir vos futures relations intimes.
Pointeurs clés
- Le traitement silencieux est néfaste car il crée une distance émotionnelle, érode la confiance et entrave la communication efficace, entravant ainsi la résolution des conflits.
- Pour faire face à la situation, restez calme et serein, en résistant à l'envie de riposter ou d'aggraver la situation.
- Réfléchissez à votre propre comportement et demandez-vous s’il y a eu des actions ou des mots qui ont contribué au traitement silencieux.
- Initiez une communication ouverte et respectueuse, en exprimant votre volonté de répondre à toute préoccupation ou conflit
- Si le traitement silencieux persiste, demandez une médiation ou une aide professionnelle pour faciliter un dialogue constructif et résoudre les problèmes sous-jacents.
Répondre au silence exige patience et empathie. Certes, il vaut parfois mieux se taire que de dire des choses dont on se sentirait coupable plus tard. Mais il est important de savoir où se situe la limite. Évitez les représailles ou les comportements négatifs. Privilégiez plutôt la compréhension et une communication ouverte. Gardez votre sang-froid, offrez de l'espace si nécessaire et écoutez attentivement lorsque la personne est prête à parler. Fixez des limites et recherchez le soutien de personnes de confiance et de personnes positives. Grâce à ces stratégies efficaces, vous pouvez favoriser une meilleure communication et renforcer les liens.
Cet article a été mis à jour en juin 2023
Questions fréquentes
La psychologie du traitement silencieux peut provenir d'un enfance toxique, le narcissisme ou l'incapacité d'une personne à gérer ses émotions. Les personnes en quête d'attention peuvent recourir à ce comportement, mais certaines l'utilisent comme un outil de manipulation. Appelez cela un abus de traitement silencieux.
C'est très douloureux, car l'absence de dialogue ou de communication efficace laisse la personne qui subit ce traitement silencieux aux prises avec des questions. Elle ne comprend tout simplement pas pourquoi son partenaire se comporte ainsi. Être larguée par ce traitement silencieux est encore pire, car elle ne comprend jamais. obtenir une conclusion.
Parfois, le silence est une façon de se désengager d'une dispute et de laisser à son partenaire le temps de se calmer. De brèves périodes de silence peuvent être bénéfiques pour une relation et éviter de vilaines disputes. Mais si elles se prolongent, elles peuvent mener à une relation toxique et abusive.
Tout comme le gaslighting, le silence est une forme de manipulation où une personne cesse de communiquer pour manipuler et contrôler son partenaire. Vous pourriez continuer à vous excuser et à lui demander ce qui ne va pas, mais votre partenaire resterait muet et ne répondrait pas.
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