"Les limites nous définissent. Elles définissent ce qui est moi et ce qui n'est pas moi. Une limite me montre où je m'arrête et où quelqu'un d'autre commence, me donnant un sentiment d'appartenance. Savoir ce que je dois posséder et assumer me donne la liberté. – Henry Cloud
Une relation saine ne peut exister que si des limites saines sont établies au sein du couple. De tels exemples de limites saines dans une relation nous aident à connaître notre partenaire de manière globale. Comprendre les besoins personnels, physiques et émotionnels de l'autre et communiquer de manière complémentaire est le meilleur moyen d'instaurer des limites saines dans une relation.
Mais à quoi ressemblent concrètement des limites saines dans une relation ? Pour vous aider à comprendre, nous vous présentons quelques exemples de limites saines dans une relation, en consultation avec un psychothérapeute. Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), spécialisé en thérapie relationnelle et en thérapie comportementale rationnelle et émotive. Il explique la définition de limites comme un acte d'affirmation de soi. Lorsque des limites saines sont respectées par les deux partenaires, l'intimité émotionnelle devient un fondement solide d'une relation.
Quelles sont les limites saines dans une relation ?
Table des Matières
« Lorsqu’il s’agit de votre vie de couple, considérez qu’il y a en fait trois entités impliquées : vous-même, votre partenaire et la relation elle-même — et des limites doivent être définies pour chacune d’elles », explique le Dr Jacqui Gabb, professeur de sociologie.
Montrer l'exemple en matière de limites saines dans une relation signifie communiquer et partager vos valeurs, vos principes, votre morale, vos croyances, vos traumatismes passés, vos goûts et même vos aversions. Cela aide votre partenaire à comprendre vos limites émotionnelles et physiques, contribuant ainsi à une relation globalement plus épanouissante.
Des exemples de limites saines dans une relation Les limites ne sont pas seulement émotionnelles ou psychologiques, elles peuvent aussi être physiques. Par exemple, si vous n'aimez pas être touché d'une certaine manière ou recevoir certains noms, il est impératif de le faire savoir à votre partenaire et de lui indiquer où vous fixez la limite. Si votre partenaire, à son tour, respecte cela et s'abstient de faire les choses qui vous mettent mal à l'aise, vous aurez établi une limite saine dans votre relation.
Comment fixer des limites dans les relations ?
Avant d'aborder la liste des limites d'une relation, il faut d'abord comprendre comment les fixer. En général, pendant la lune de miel, les limites sont quasiment inexistantes, car les deux tourtereaux sont souvent trop amoureux pour s'en soucier. Mais une fois que la relation se consolide, les besoins personnels entrent en jeu et les choses changent. Par exemple, pendant vos deux premières semaines de relation, vous adoriez que votre petit ami vous attende à la sortie du travail tous les soirs et vous raccompagne chez vous. Mais maintenant, cela commence à vous sembler un peu épuisant.
Après une si longue journée, vous avez envie de profiter du trajet de retour, et le voir constamment commence presque à devenir un fardeau. Non pas que votre relation soit un fardeau. C'est juste que vous n'avez pas encore compris vos limites respectives. Pour pouvoir donner l'exemple en matière de limites personnelles dans votre relation, vous devez commencer à le faire. communiquer plus honnêtement et plus fréquemment.
Vous devez indiquer verbalement quand vous pensez avoir besoin de prendre de l'espace avec votre partenaire. Qu'il vous bombarde de SMS au travail ou débarque à l'improviste chez vous, si vous ne lui indiquez pas clairement que ces choses pourraient vous déranger, vous ne pourrez pas fixer de limites dans votre relation. Soyez bienveillant avec lui, mais exprimez clairement ce dont vous avez besoin.
19 exemples de limites saines dans une relation
Il existe de nombreux exemples de limites saines dans une relation. Que ce soit dans une relation ou un mariage, établir des limites personnelles, physiques et sexuelles contribue à une meilleure communication et à une intimité accrue. Des limites saines dans une relation permettent de gérer les situations difficiles en douceur, sans créer de tensions ni de tensions dans le lien.
Dr Bhonsle Selon lui, « La définition des limites est un facteur important dans une relation. Il s'agit d'établir des conditions de respect et de prendre en compte les droits, les souhaits et les désirs d'autrui. L'établissement de limites est une manifestation d'affirmation de soi, un réservoir qui agit comme une source. » Ceci étant dit, il est important de passer en revue cette liste de limites relationnelles. Examinons quelques exemples et expériences qui nous aideront à comprendre à quoi ressemblent réellement les limites personnelles dans une relation.
Lecture connexe: 11 choses pour décrire les vrais sentiments d'amour
1. La limite la plus simple mais la plus puissante : la communication
C'est l'un des exemples les plus importants d'une alimentation saine. limites émotionnelles dans une relationCommuniquer honnêtement vos pensées à votre partenaire vous aidera à établir des limites verbales. Il est parfois difficile de faire la distinction entre vos pensées et vos sentiments. Dans de telles situations, il est toujours préférable de prendre le temps de rassembler vos idées plutôt que d'utiliser cela comme une tactique pour éviter de nouvelles discussions.
« Dana et moi sommes allées à une fête l'autre jour. Mon copain était accompagné de son ami Jacob et nous avons essayé de lui arranger un rendez-vous. On s'est bien amusés et, en partant, Jacob s'est penché pour prendre Dana dans ses bras, mais celle-ci est restée plantée là, lui faisant comprendre qu'elle n'était pas du genre à faire des câlins et qu'une simple poignée de main suffisait. J'ai eu du mal à comprendre sur le moment, mais maintenant je sais qu'elle est à l'aise pour communiquer et montrer l'exemple en matière de limites physiques saines, ce que je trouve admirable », raconte Cecilia, 32 ans, barmaid/hôtesse.
2. Assumer la responsabilité ou refuser d'assumer la responsabilité
Raghu (26 ans), sous-chef, explique : « Chaque fois que ma copine et moi nous disputons ou que nous avons une dispute, nous nous réconcilions. Nous nous excusons tous les deux et assumons la responsabilité de nos actes. » Raghu nous dit qu'une conversation constructive après une dispute est essentielle dans toute relation.
Parfois, vous ou votre partenaire pouvez vous rejeter la faute l'un sur l'autre, par colère, par douleur ou par culpabilité, après une dispute houleuse. Mais au lieu de vous blâmer mutuellement pour ce que vous ressentez, prenez un moment pour vous interroger sur vos choix et sur ce qui a conduit à la situation actuelle. Reconnaissez les sentiments de l'autre, mais n'assumez jamais la responsabilité des actes de votre partenaire. C'est l'un des exemples les plus simples de limites émotionnelles saines dans une relation.
3. Respecter la vie privée de chacun
On ne saurait trop insister sur l'importance de ce point. Le Dr Bhonsle explique : « En général, les personnes en couple cherchent à s'approprier l'autre partenaire, ce qui porte directement atteinte à leur vie privée. Dans un une relation saine, deux êtres humains ne devraient pas chercher à se posséder mutuellement. Vous n'êtes pas propriétaires, vous êtes des collaborateurs, travaillant ensemble.
C'est l'un des exemples les plus significatifs de limites personnelles dans une relation saine. Partager vos biens, mots de passe, journaux intimes, traumatismes passés et points sensibles, à votre discrétion, est important. Il est inacceptable que quelqu'un vous force à partager des choses. Ne le tolérez pas.
Le Dr Bhonsle ajoute : « Concernant les traumatismes et les déclencheurs passés, il est important de les partager à un rythme mutuel. Il est essentiel d'être attentif lors de ce partage. » Prenant un exemple, il ajoute : « Dans un couple, si une femme aime les chiens et en parle sans cesse, et que le mari n'aime pas les chiens parce qu'un proche est mort de la rage, il va simplement rester assis et écouter sa femme se vanter des chiens.
Et sa femme ignore son traumatisme passé. Comme il ne l'a pas partagé auparavant, il peut éprouver du ressentiment et exprimer sa colère à un moment inattendu, ce qui peut devenir un sujet délicat dans le mariage. Il est donc nécessaire que les deux parties s'efforcent d'établir une frontière émotionnelle saine.
Lecture connexe: 21 éléments pour développer le respect dans une relation
4. Dire « non » fait partie des exemples de limites saines
Dans un épisode de FRIENDS, Monica et Chandler calculent le budget de leur mariage. Monica déclare : « On peut toujours gagner de l'argent, mais on ne se marie qu'une fois. » Ce à quoi Chandler répond : « Écoute, je comprends, mais je dois être ferme. Bon, la réponse est NON. » Ces exemples de limites, bien que fictifs, peuvent être très utiles, alors prenez conseil auprès de Chandler.
C'est l'un des meilleurs exemples de limites émotionnelles dans une relation saine. Nous avons souvent tendance à faire tout ce que notre partenaire veut, car nous pensons que dire non lui ferait du mal. Même dire non au sexe, est quelque chose que nous avons tendance à éviter par crainte de contrarier notre partenaire. Pourtant, savoir dire non à ce qui va à l'encontre de nos principes ou qui ne respecte pas notre temps et notre énergie fait partie des limites personnelles essentielles que de plus en plus de couples doivent imiter. Il est important dans une relation d'avoir de telles limites émotionnelles saines.
5. Respect mutuel dans la relation
En établissant des limites saines dans une relation, vous montrez également à votre partenaire comment vous souhaitez être traité. Si vous souhaitez être aimé et respecté d'une certaine manière, vous devez également manifester le même amour et le même respect. Si votre partenaire vous parle de manière indisciplinée ou sur un ton irrespectueux, vous devez toujours lui faire savoir que c'est inacceptable. C'est un exemple de limites saines dans le mariage et les relations.
Je crois que les relations requièrent plus de confiance et de respect que d'amour. Il faut d'abord se comprendre en tant qu'amis avant que l'amour ne fasse son œuvre. Respecter les croyances et les objectifs de chacun. On ne peut rien attendre sans donner.
Il doit y avoir un respect généralisé, simplement parce que nous sommes humains. Il existe un respect conditionnel et inconditionnel dans toute relation, et il doit toujours être mutuel. Ce n'est pas parce que vous n'êtes pas d'accord que vous devez vous manquer de respect. Il existe des moyens de… se battre respectueusement avec son conjoint ou partenaire », explique le Dr Bhonsle.
6. Être indépendant malgré une relation
Il est tout à fait normal de passer du « toi » et du « je » au « nous » dans une relation saine. Mais l'individualité est importante et impose des limites personnelles dans une relation, car chacun a ses centres d'intérêt, son intelligence et ses passions à satisfaire. « Mon mari adore aller jouer au golf tous les dimanches matin, mais j'aime aller à mon cours de yoga. Alors il me dépose à mon cours et se rend au club », explique Anne, créatrice de mode, lorsque nous lui avons parlé d'exemples de limites saines dans le mariage.
« Nous avons un jour de congé, ce qui nous permet de faire ce que nous aimons à deux le matin et, plus tard le soir, ce que nous aimons en couple. Ainsi, nous sommes tous les deux heureux et vivons une relation saine. Il est important de fixer des limites personnelles dans une relation », a-t-elle ajouté.
7. L'espace est l'un des exemples de limites personnelles vitales
Dans cette liste de limites relationnelles, n'oubliez pas l'espace et la façon dont il peut réellement améliorer une relation. Avoir et donner de l'espace dans une relation C'est l'un des exemples de limites personnelles les plus importants et nécessaires dans une relation saine. Prendre le temps d'être avec ses pensées et ses émotions, ou simplement de faire ce qui compte, est un exemple de limite émotionnelle saine que chacun devrait adopter, que ce soit dans une relation ou non.
Chaque couple a ses propres règles, et l'une d'elles, parfaitement représentative de ce que devraient être les limites d'une relation saine, a été créée par Mr. Big et Carrie Bradshaw dans Sex and the City 2. Carrie passe deux jours dans son ancien appartement pour terminer ses articles et ils passent une excellente soirée le lendemain. Mr. Big y pense chaque semaine, car il en voit vraiment les bénéfices pour son mariage.
Il dit : « Et si j'avais mon propre appart ? Juste un endroit où je pourrais aller deux jours par semaine, me détendre, regarder la télé et faire ce que j'ai envie de faire et qui te dérange. Et les cinq autres jours, je serais là, disponible pour dîner, faire des paillettes, etc. » Bien que Carrie affirme que ce n'est pas comme ça que fonctionnent les mariages, il répond : « Je croyais qu'on était censés écrire nos propres règles. »
8. Les limites spirituelles sont indispensables dans les relations
Vous pouvez croire en la spiritualité ou en la religion, ou avoir vos propres croyances auxquelles vous adhérez fermement. Votre partenaire peut ou non les partager. C'est pourquoi communiquer vos positions respectives sur la spiritualité et respecter le point de vue de l'autre sur le sujet est un exemple essentiel de limites verbales que les couples doivent respecter.
Il est important de se respecter, de se nourrir, de s'encourager et d'apprendre les uns des autres. C'est un exemple de limites saines. « Chaque individu a droit à son dieu, à sa religion, à ses croyances. Tout ce qui normalise et empêche de fuir la réalité et de sombrer dans l'enfer est parfaitement acceptable. Personne n'a le droit de vous dicter vos croyances, et c'est certainement l'une des limites à fixer dans une relation. »
« Tout ce qui vous normalise doit être fait avec ou sans la participation de votre partenaire. C'est comme aller aux toilettes : vous devez le faire quoi qu'il arrive. Comment, quand et où le faire, c'est vous qui décidez. L'un purifie votre être extérieur, l'autre votre être intérieur », explique le Dr Bhonsle.
Lecture connexe: Les 7 types de limites dont vous avez besoin pour renforcer votre relation
9. Éliminer toute énergie négative
Des exemples de limites personnelles dans une relation sont établis pour les deux partenaires. En cas de colère ou de ressentiment, parlez-en à votre partenaire plutôt que d'exploser et de créer une énergie négative dans la relation. Mettre en pratique ces exemples de limites émotionnelles vous aidera à gérer vos émotions sans toxicité. Des limites appropriées peuvent contribuer à prévenir les conflits. inondation émotionnelle en couple.
Le Dr Bhonsle estime que l'énergie négative est extrêmement néfaste pour une relation saine. « Lorsqu'un partenaire est frustré par quelque chose au travail, mais rentre à la maison avec cette frustration et la reporte sur l'autre, tout autour de lui va faire boule de neige. Il est important de résoudre ses problèmes, peut-être avec l'aide d'un thérapeute ou simplement en faisant preuve de raison. En général, les humains ont tendance à adopter des comportements irrationnels, ce qui peut être source de confusion », explique-t-il.
C'est pourquoi apprendre à gérer vos propres émotions difficiles afin qu'elles n'aient pas d'impact sur votre lien fait partie des exemples sains de limites émotionnelles dans une relation.
10. Communiquer vos attentes quotidiennes est l'une des limites à fixer dans une relation
« Il y a quelques semaines, nous avons organisé une fête chez nous. Après le départ de tous les invités, il y avait tellement de désordre à nettoyer. J'avais hâte que l'aide ménagère vienne le lendemain matin, car j'ai des TOC extrêmes et je voulais que tout soit fait. Mon copain comprend ce que je traverse, alors nous avons tous les deux nettoyé la maison à 4 h 30 du matin », raconte Sushma, 27 ans, chef cuisinière.
Il est important d'être attentionné dans une relation saine. Si vous avez le sommeil léger et que les mouvements de votre partenaire vous réveillent, communiquez-le. Si vous souffrez de TOC et que vous n'aimez pas que les choses restent en désordre, parlez-en à votre partenaire. Intégrer ces exemples de limites verbales dans votre relation vous aidera à éviter que les petits irritants ne se transforment en déclencheurs.
11. Les limites sexuelles sont indispensables
Cela relève de toutes les catégories d'exemples de limites saines dans les relations, qui s'étendent aux deux niveaux, tant physique que psychologique. L'intimité joue un rôle majeur dans une relation, et c'est pourquoi communiquer des fantasmes sexuels, désirs et limites sont importants. Faire pression sur l'autre ou le manipuler pour qu'il fasse certaines choses sans but n'est pas sain. Être honnête et vulnérable est nécessaire.
Le Dr Bhonsle précise : « Les fantasmes et les désirs doivent être partagés entre partenaires. Mais si le mari souhaite avoir des relations sexuelles anales et que sa femme refuse simplement parce qu'elle souffre d'une infection rectale et privilégie sa santé au plaisir passager, alors il faut respecter cela, sans l'ombre d'un doute. Après tout, la santé est une amie qu'il ne faut jamais perdre. N'hésitez pas à l'inclure dans votre liste de limites relationnelles. »
Lecture connexe: Manque d'affection et d'intimité dans une relation : 9 façons dont cela vous affecte
12. La gestion du temps fait partie des exemples de limites
La gestion du temps est un exemple sous-estimé, mais essentiel, de limites dans une relation. Que vous soyez en couple ou non, savoir gérer votre temps vous mènera loin. En suivant votre routine quotidienne ou en arrivant à une fête, être ponctuel montre votre respect pour vous-même et votre partenaire.
Lorsque les couples viennent en thérapie, nous proposons généralement une séance « Heure zéro » pour ceux qui peinent à consacrer du temps à leur partenaire. L'idée est de leur faire comprendre qu'en dégageant du temps de leur emploi du temps chargé pour leur partenaire, on leur offre aussi amour, respect, dignité et compassion. Au lieu de consulter WhatsApp ou de regarder des vidéos de chats sur Instagram, il est préférable d'utiliser ce temps pour se sentir bien dans sa peau », explique le Dr Bhonsle.
13. Limites matérielles et financières
La plupart des couples partagent leurs biens, qu'il s'agisse d'une voiture, d'une maison ou même d'un compte bancaire commun. D'un autre côté, ils souhaitent également une indépendance totale. Définir clairement les modalités de partage des finances et des biens matériels entre les deux partenaires est un exemple essentiel de limites saines dans une relation.
Les problèmes d'argent peuvent ruiner une relationC'est pourquoi les limites financières et matérielles doivent être abordées avec pragmatisme, sans moquerie ni manque de respect mutuel. C'est un exemple de limites personnelles dans une relation qui n'est pas aussi simple qu'il y paraît.
14. Être vulnérable fait partie des exemples de limites émotionnelles
La vulnérabilité est naturelle chez chacun ; certains ne la montrent pas, d'autres ne peuvent la cacher. Quoi qu'il en soit, la capacité à être vulnérable avec son partenaire sans se sentir obligé de le faire fait partie des limites émotionnelles que tous les couples devraient aspirer à respecter. Vous devez pouvoir choisir de discuter de certains sujets à un moment précis sans vous sentir obligé de le faire.
Le Dr Bhonsle explique : « Être en couple implique d'être émotionnellement vulnérable. Il faut un collaborateur, car il est essentiel de remettre en question cette notion de vulnérabilité. Une relation saine est possible à deux. Il ne s'agit pas d'ériger des murs, mais de savoir qui peut les franchir et franchir le pas, percevoir la vulnérabilité de son partenaire et l'accueillir avec amour, respect et confiance. »
15. Demander et accepter de l'aide fait partie des exemples de limites saines dans le mariage.
Demander et accepter de l'aide sans apporter le bagage de rôles de genre traditionnels L'équation comprend un exemple de limites émotionnelles qui peuvent être délicates et complexes. Imaginons que votre partenaire soit indépendant et n'aime pas demander de l'aide pour des problèmes familiaux ou professionnels. Laissez-le faire. Mais il peut parfois vous demander de l'aide, et vous devriez pouvoir en parler franchement sans vous offenser.
« Les deux partenaires devraient s'entraider pour l'argent, l'amour, les tâches ménagères, bref pour tout ce dont on a besoin dans une relation saine, sans que le genre soit un facteur déterminant. Savoir apporter et accepter de l'aide est essentiel pour une relation émotionnelle saine et pour établir des limites saines dans le mariage », a déclaré le Dr Bhonsle.
16. Rester fidèle aux principes
Rester fidèle à ses principes est une limite émotionnelle que vous devez vous fixer pour vous épanouir, tant individuellement que dans une relation. Quelle que soit la personne avec qui vous sortez, vous ne devriez pas changer pour vous adapter à ses perspectives ou pour lui plaire. Et oui, votre partenaire peut vous ouvrir l'esprit et vous faire découvrir de nouvelles idées, mais il/elle ne devrait pas vous forcer à les accepter ou vous les adopter par peur de les perdre. Le changement est naturel, mais faites-le à votre façon.
17. Parlez pour vous
Je crois que les désaccords sont endémiques chez les êtres humains. Peu importe qui vous rencontrez dans le monde, chaque être humain est unique dans sa façon de penser. Dites à votre partenaire que vous souhaitez négocier des conditions de respect. Par exemple, si vous n'appréciez pas qu'il hausse le ton en vous parlant ou qu'il critique votre nourriture devant votre mère, vous devez vous opposer et le faire savoir à votre partenaire sans équivoque.
« Ce besoin de montrer l'exemple en matière de limites découle d'une attitude assertive et est donc non négociable », explique le Dr Bhonsle. Vous méritez amour, gentillesse et respect. Si votre partenaire plaisante sur un sujet personnel devant vos amis ou les siens et que vous trouvez irrespectueux, parlez-en-lui.
Manque d'empathie dans une relation Cela peut avoir des conséquences dévastatrices et doit être traité le plus tôt possible. Commencez par fixer des limites quant à la façon dont vous pouvez ou ne pouvez pas être traité. Si votre partenaire tient des propos méchants et grossiers lors d'une dispute, défendez-vous et demandez des excuses. Sachez reconnaître votre valeur.
18. Changement d'avis
Étant donné la société dans laquelle nous avons grandi, nous avons tendance à mettre nos maris sur un piédestal et à leur céder la majeure partie de notre pouvoir décisionnel, sans même nous en rendre compte. Ainsi, dans la plupart des mariages, nous voyons souvent les maris dicter leurs conditions, et quoi qu'il dise, c'est une décision définitive, sans qu'il soit nécessaire de comprendre les limites à fixer dans une relation.
« Même si une femme pense le contraire, il la convainc de changer d'avis ou parfois les femmes suivent simplement le courant parce qu'elles ne veulent pas contrarier leur partenaire », explique Anna Fernandez (42), conseillère.
Vos opinions, vos décisions et vos choix vous appartiennent. Vous seul pouvez changer d'avis ; ne laissez pas votre partenaire vous culpabiliser. Si vous changez d'avis, quelle qu'en soit la raison, communiquez-le et fixez des limites émotionnelles dans votre relation.
19. Le partage mutuel est également un exemple de limites dans une relation
« Être vulnérable est une émotion naturelle que nous ressentons tous de temps à autre. Beaucoup d'hommes en couple ont du mal à se montrer vulnérables devant leur partenaire, car ils pensent que cela les rendra moins virils. Là encore, ce sont simplement des normes sociales que nous intériorisons avec le temps. Mais je constate aujourd'hui que les jeunes couples brisent ces barrières et expriment ouvertement leurs émotions et leur vulnérabilité », ajoute Anna Fernandez.
La vulnérabilité est un élément essentiel d'une relation saine. Créer un espace pour vous et votre partenaire est important. Partagez quand vous en avez envie et laissez votre partenaire en bénéficier. Prendre conscience de ses émotions est une bonne chose, mais évitez de le forcer ou de le manipuler pour obtenir des réponses s'il n'est pas prêt.
« Les limites sont des lignes directrices et les attentes que nous établissons dans les relations« Les limites aident les deux parties à comprendre comment se comporter : quel comportement est acceptable et lequel ne sera pas toléré », explique Sharon Martin, psychothérapeute et experte en codépendance.
Dans ses recherches, elle explique également que les limites différencient aussi les personnes. Sans limites, nous risquons de nous mêler aux autres. Nous perdons notre estime de soi. Nous cherchons à plaire et nous concentrons sur la satisfaction des attentes des autres plutôt que sur notre propre personnalité. Et si vous êtes fasciné, vous risquez de ne pas reconnaître votre droit de faire vos propres choix ou de fixer des limites.
Questions fréquentes
Les limites malsaines dans une relation consistent à ressentir constamment le besoin de faire plaisir à votre partenaire, à passer tellement de temps ensemble que vous commencez à en avoir marre l'un de l'autre et à ne pas avoir de vie privée en dehors de lui.
Le maintien de limites saines demande du travail et effort dans une relation Chaque jour. Il ne s'agit pas d'un manuel auquel on peut se référer, mais plutôt d'une pratique que le couple doit inculquer progressivement. Des limites saines dans une relation nécessitent une communication ouverte, de la compréhension et le respect de l'autre.
5 choses que vous devez avoir en commun avec votre partenaire
11 qualités relationnelles indispensables pour une vie heureuse
Votre contribution ne constitue pas une œuvre de charité. donCela permettra à Bonobology de continuer à vous apporter des informations nouvelles et à jour dans notre quête d'aider quiconque dans le monde à apprendre à faire quoi que ce soit.
