8 peurs courantes dans les relations – Conseils d'experts pour les surmonter

Répandre l'amour

La peur dans les relations amoureuses est fréquente. Même les relations les plus saines et les plus solides s'accompagnent d'une forme de phobie relationnelle, qu'il s'agisse de la peur des rencontres, de la peur de l'engagement, de la peur de la rupture ou tout simplement de la peur des relations elles-mêmes.

Il est facile de dire qu'il faut affronter ses peurs. Mais la peur dans les relations peut provenir d'insécurités profondes et enfouies, ainsi que de traumatismes de l'enfance, plus difficiles à affronter et à surmonter. Il est important, cependant, de reconnaître que ces peurs sont courantes et que vous n'êtes pas seul à les ressentir.

La liste des peurs dans une relation peut être longue, mais subtile, et se manifester de diverses manières. Alors, comment reconnaître vos peurs relationnelles et les surmonter ? En parlez-vous d'abord à votre partenaire ? Consultez-vous un professionnel ? Restez-vous assis à ruminer vos peurs pour pouvoir exprimer vos émotions ?

Nous avons pensé que cela nécessitait l'aide d'un expert. Nous avons donc consulté un coach de vie et un conseiller. Joie Bose, qui se spécialise dans le conseil aux personnes confrontées à des mariages abusifs, des ruptures et des relations extraconjugales, sur certaines des peurs les plus courantes dans les relations et sur la façon de commencer à les surmonter.

5 signes que la peur affecte les relations

Table des Matières

Avant de commencer à travailler sur votre phobie des relations, comment savoir si vous avez ces peurs ? Voici quelques signes indiquant que la peur a un impact négatif sur vos relations.

1. Votre relation n'avance pas

La peur de l'engagement est l'une des peurs les plus courantes dans une relation. Si chaque fois que votre partenaire veut discuter de votre situation ou que vous pensez que les choses deviennent sérieuses, vous avez des sueurs froides, il semble que vous soyez peut-être un phobique de l'engagement et maintiennent votre relation stagnante.

2. Vous avez peur d'exprimer vos besoins

Si vous avez peur de parler ouvertement dans votre couple, cela peut provenir de la peur du rejet ou de la peur que votre partenaire vous quitte parce qu'il est trop exigeant. La peur du rejet dans les relations est peut-être la plus répandue, et beaucoup d'entre nous hochent la tête et sourient au lieu d'exprimer ce qui ne va pas pour nous et ce dont nous avons vraiment besoin. Au final, cela engendrera du ressentiment et nuira à la relation. Il faut soit parler ouvertement, soit trouver une solution. façons de gérer le rejet.

3. Votre relation semble étouffante

Lorsque vous n’avez pas d’intérêts distincts et de limites relationnelles saines où vous avez suffisamment de temps pour vous-même, une relation peut ressembler à un fardeau plutôt qu’à une bénédiction.

Lecture connexe: 9 signes de compromis malsains dans une relation

Cela pourrait provenir de la peur d'être perçu comme trop individualiste, au lieu de se définir principalement comme un membre d'un couple. Mais à terme, vous pourriez rompre complètement votre relation simplement pour vous donner un peu d'espace.

4. Vous avez des problèmes de confiance

Problèmes de confiance dans les relations Cela ne signifie pas que vous ne pourrez jamais faire confiance à votre partenaire, mais la peur dans les relations peut conduire l'une ou les deux parties à se méfier de s'ouvrir et de faire entièrement confiance à leur partenaire.

Par exemple, parlez-vous à votre partenaire de votre famille dysfonctionnelle ou le cachez-vous ? Êtes-vous honnête au sujet de vos relations passées ou préférez-vous simplement passer sous silence certaines choses ? Les problèmes de confiance ont tendance à faire boule de neige et à provoquer de graves fissures dans votre relation ; il est donc essentiel d'y remédier.

liste des peurs dans une relation — Des problèmes de confiance peuvent survenir dans n’importe quelle relation

5. Vous repoussez votre partenaire

La peur des relations peut provenir d'une faible estime de soi et de la certitude que votre partenaire vous quittera probablement de toute façon. Vous pouvez donc aussi bien le quitter en premier ou au moins le garder à distance à tout moment.

Lecture connexe: Qu'est-ce que la peur des relations et comment y faire face ?

La peur de perdre quelque chose dans une relation, ou la peur de l'intimité, signifie que vous ne permettez pas à la relation d'atteindre un niveau plus profond. Ce n'est pas seulement une question d'engagement ou de peur de manquer quelque chose, c'est aussi que vous craignez d'être blessé et que vous préférez ne pas risquer de vous faire mal au cœur. Cela pourrait signifier que vous passez à côté d'une véritable intimité, d'une ouverture à l'autre et d'un partage significatif de votre vie avec un partenaire.

8 peurs courantes dans les relations et comment les surmonter

« Tout d'abord, il est erroné de généraliser la peur et de la compartimenter. Bien que la plupart des peurs proviennent d'expériences passées, elles restent spécifiques à chaque individu », explique Joie.

La peur dans les relations peut prendre toutes sortes de formes. Voici huit des peurs les plus courantes qui s'insinuent dans les relations :

1. Peur de l'intimité

Lorsque vous maintenez obstinément une relation à la surface parce que vous êtes terrifié par le fond et par ce qui pourrait s'y cacher (sérieusement, aucun d'entre vous n'a regardé Les Dents de la mer ?), c'est un signe de peur de l'intimitéIl y a aussi la peur de l’intimité sexuelle qui pourrait découler d’un traumatisme sexuel ou même d’un manque d’expérience et d’exposition à une sexualité saine.

2. Peur de perdre un partenaire

Quand toute votre relation est définie par la peur latente de devoir apprendre à vivre sans eux, malgré tous vos efforts pour maintenir l'équilibre, cela peut aussi vous empêcher de sortir d'une situation difficile. relation toxique.

3. Peur du rejet

C'est à ce moment-là que vous ne demanderez même pas à quelqu'un de sortir avec vous parce que vous êtes convaincu que personne ne voudra être en couple avec vous ou même accepter de sortir avec vous.

4. Peur de l'engagement

Vous vous êtes convaincu que vous ne faites que semer votre avoine sauvage, mais en réalité, vous avez peur de vous retrouver pris dans une relation dont vous ne pouvez pas sortir, car partir semble plus facile que de rester et de travailler sur une relation.

5. La peur de perdre votre individualité

Cela est lié à la peur de l'engagement, mais de manière plus spécifique : vous craignez constamment qu'une relation vous prive de tout ce qui vous rend unique. Que vous deveniez le partenaire de quelqu'un et que ce soit tout.

6. Peur de l'infidélité

Jetez-vous constamment des coups d'œil furtifs au téléphone de votre partenaire dès qu'il reçoit un SMS, en pensant que l'autre homme/femme est meilleur(e) ou plus attirant(e) que vous ? Cette peur n'est pas forcément de la paranoïa, mais il faut la gérer, que vous le décidiez ou non. s'éloigner de l'infidélité.

7. La peur qu'un partenaire ne soit pas présent pour vous

J'appelle aussi cela la « peur du déséquilibre amoureux constant », ce qui signifie que vous avez toujours peur de faire confiance à votre partenaire pour être présent quand cela compte, tant physiquement qu'émotionnellement. Cela devient particulièrement difficile si l'un des partenaires est toujours présent, mais pas l'autre.

8. La peur que cela ne soit jamais à la hauteur de ce que vous aviez imaginé

C'est quand vous vous attendez à un bonheur parfait comme dans un roman d'amour ou un film, et vous vous faites avoir à plusieurs reprises et vous évitez ensuite les relations, non pas parce qu'il y en a drapeaux rouges de relation, mais parce que ce qu'il y a dans ta tête est tellement plus sûr et meilleur.

Il n'existe pas de solution miracle pour surmonter la peur des relations, ni la peur des relations. Mais la première étape consiste à comprendre que la phobie des relations est réelle et courante. Une fois cela fait, vous pourrez prendre des mesures concrètes comme suivre une thérapie, vous entraîner à fixer des limites, etc.

Bien que la plupart des peurs aient des origines communes : traumatismes précoces, abandon, maltraitance, etc., il est important d'en identifier d'abord les causes afin de trouver des solutions concrètes et structurées. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.

Un expert explique les causes des peurs dans les relations

Quand on a peur, c'est souvent parce qu'on a déjà vécu une expérience similaire ou qu'on a vu d'autres personnes souffrir. La peur est similaire dans les relations. Il est possible que nous ayons vécu des relations antérieures qui nous ont laissé des cicatrices, ou que nous ayons été témoins de beaucoup trop d'histoires d'amour qui n'étaient pas vraiment des histoires d'amour heureuses.

Lecture connexe: Peur des relations après un divorce ? Affrontez d'abord ces 10 peurs.

« Lorsque vous avez une liste de peurs dans une relation, les causes profondes sont souvent profondes et nécessitent une introspection et/ou l’aide d’un expert en fonction du type de peur », explique Joie.

Elle précise : « La peur de l'engagement est connue sous le nom de gamophobie et, le plus souvent, les personnes qui ont été confrontées à des mariages ratés en grandissant ont peur de se retrouver dans de telles situations. Elles ont vu des personnes piégées dans relations malheureuses Ils sont sans issue et croient que tous les mariages sont comme ça. La peur d'être contrôlé est également liée à la peur de l'engagement.

Ensuite, il y a la peur du rejet dans les relations, ce qui est extrêmement courant. Cela vient du fait d'avoir été rejeté par soi-même en premier. Si vous êtes constamment convaincu de ne pas être à la hauteur, si vous manquez d'estime de vous-même, vous commencerez à vous rejeter vous-même avant même de vous être montré. Vous supposerez alors que les autres vous rejetteront aussi », ajoute-t-elle.

Joie poursuit en soulignant que si chacun aborde une relation avec des peurs et des insécurités, c'est lorsque la peur devient le facteur déterminant d'une relation qu'elle doit être prise au sérieux. « Il est important de travailler sur soi et ses peurs dans tous les cas, mais lorsque cela commence à sérieusement affecter votre capacité à entretenir une relation saine, il est temps d'agir », dit-elle.

5 conseils d'experts pour surmonter les peurs dans les relations

Nous avons donc abordé les différents types de peurs et leurs origines. Mais comment surmonter la peur des rencontres, de la rupture ou de la perte dans une relation ? Nous avons rassemblé quelques conseils pour surmonter la peur dans une relation et créer et entretenir des liens sains et intimes.

Lecture connexe: 9 signes que vous êtes dans une relation sans issue

1. Croire que de bonnes relations sont possibles

« Croire en l'amour, en des relations saines et aimantes, ça vient de l'intérieur. On ne peut pas le forcer », dit Joie, ajoutant que ce genre de croyance demande du temps et beaucoup de force.

« Si vous avez participé à une série de relations malsaines « Ou simplement des expériences décevantes où il n'y avait pas vraiment de connexion, il est difficile de se relever et de repartir. Mais cette conviction est le point de départ de toute bonne relation », dit-elle.

Si vous avez vu Jerry McGuire et vous en souvenez, vous savez que « nous vivons dans un monde cynique, cynique ». Nous sommes constamment bombardés par le pire de l'humanité, et les histoires et exemples qui montrent à quel point la vie et l'amour peuvent être chaotiques sont légion. C'est une réalité incontournable.

Mais si vous cherchez à construire votre propre petit monde où il y a moins bombardement d'amour Et plus d'amour lent et sûr, il est impératif de croire fermement en la possibilité d'un tel monde. Rien ne garantit que l'amour dure, mais cela ne le rend pas moins essentiel à la vie. Et rappelez-vous, Jerry McGuire a aussi cette phrase : « Tu m'as eu dès le bonjour. » Tout dépend de ce dont vous choisissez de vous souvenir.

2. Demandez-vous : « Quel est le pire qui pourrait arriver ? »

C'est ce que je préfère faire quand je passe un entretien d'embauche et que je négocie des questions financières. Avant, je marmonnais un chiffre plutôt correct, puis je me contentais de ce qu'on daignait me donner. Puis, je réalise que le pire qui pourrait m'arriver si je demandais une somme exorbitante serait qu'on refuse. Et je survivrais.

Lecture connexe: Amour vs attachement : est-ce du véritable amour ? Comprendre la différence

Cela fonctionne aussi lorsqu'on parle de peur dans les relations. Concernant la peur du rejet, Joie explique : « Que se passe-t-il si quelqu'un vous rejette ? Rien. Vous vous sentirez peut-être mal pendant un moment, mais cela passe. D'un autre côté, il existe tout un monde de bonheur si quelqu'un vous accepte, n'est-ce pas ? L'espoir nous fait avancer. Si vous parvenez à y croire, vous pourrez certainement surmonter cette peur. »

Cathy raconte : « Je sortais d'une relation à long terme et j'avais une peur bleue de me lancer dans autre chose. Ma fille n'arrêtait pas de me suggérer de me lancer. applications de rencontres pour mères célibataires et surmonter ma peur des rencontres, mais je ne l'avais jamais fait auparavant. Finalement, je l'ai laissée créer mon profil, et je me suis surprise ! J'ai eu quelques rendez-vous et je suis plutôt douée !

3. Cherchez de l'aide professionnelle

L'insécurité relationnelle est insidieuse et peut s'immiscer dans votre vie amoureuse de la pire des manières. Parfois, une oreille attentive, impartiale et professionnelle peut être la solution à tous vos problèmes, ou du moins un début de résolution.

« Certains problèmes nécessiteront l'intervention d'un professionnel. Si vous avez peur des relations sexuelles, par exemple, des raisons physiques peuvent nécessiter l'aide d'un psychiatre et d'un médecin spécialisé en santé sexuelle. Il est plus sûr de faire appel à un professionnel de santé qualifié », explique Joie.

Pour la phobie et l'anxiété relationnelles à haut fonctionnement, ou phobies amoureusesIl peut être difficile d'en parler, même avec des personnes de confiance, ou de consulter un thérapeute. Sachez que vous n'êtes pas seul et que demander de l'aide n'est pas une honte. Après tout, on ne peut pas construire une relation solide si on est soi-même profondément brisé. En demandant de l'aide, vous aidez aussi votre partenaire.

Vous pouvez opter pour une thérapie de couple ou commencer par une thérapie individuelle si cela vous semble plus confortable. Mais franchissez ce premier pas angoissant et contactez-nous. Si vous avez besoin d'aide, Bonobology panel de conseillers expérimentés est juste un clic.

4. Entourez-vous de couples heureux

La peur de perdre une relation et la peur de la rupture nous hantent tous à un moment ou un autre. C'est particulièrement vrai si vous n'avez vu que maris narcissiques, des couples qui hurlent et des personnes qui semblent parfaites, mais qui se rabaissent constamment. Il est donc important de prendre du recul face à cette toxicité et de s'entourer de relations heureuses.

« La meilleure façon de surmonter la peur dans une relation est de s'entourer de couples qui travaillent dur pour leur relation, qui sont heureux de le faire et d'en récolter les fruits. Quand on voit d'autres personnes trouver une véritable joie dans leur relation, il est plus facile de croire que l'engagement et l'amour sont réels », explique Joie.

Aucun couple n'est heureux tout le temps. Même le couple le plus sain du monde connaîtra des disputes. « Je suis une enfant divorcée et j'ai grandi en voyant mes parents être complètement malheureux dans leur mariage mourant« Mais ensuite, quand ma mère s'est remariée, j'ai aussi vu à quel point c'était différent avec son second mari. Je savais déjà que le mariage pouvait être un échec total, mais j'ai compris que la vie et l'amour peuvent aussi vous donner une seconde chance », explique Kylie.

5. Soyez assez courageux pour être vulnérable

La peur du rejet dans une relation peut être paralysante. Et il ne s'agit pas seulement d'inviter quelqu'un à sortir ou d'aborder la collègue pour laquelle on craque depuis toujours. Il y a aussi la peur d'être rejeté lorsqu'on essaie de partager ses insécurités et ses peurs les plus profondes, sa personnalité la plus authentique et la plus originale.

C'est peut-être là que vous devez être le plus courageux, pour stimuler la vulnérabilité dans une relationComment s'ouvrir un peu plus l'un à l'autre ? Comment accepter que vous et votre partenaire allez changer et évoluer, tout comme votre relation ? Comment se redresser, respirer profondément et faire le premier pas vers la personne qui vous plaît ?

Rien de tout cela n'est facile, alors ne vous en faites pas si cela ne vous vient pas immédiatement. La peur dans les relations est le fruit d'années d'insécurité et, pour la plupart d'entre nous, le meilleur moyen d'éviter toute forme de douleur est de construire un mur émotionnel protecteur autour de notre cœur. Le courage est un cheminement, pas une destination, et il se construit par de petits pas et de petits gestes que nous posons chaque jour pour nous-mêmes et nos partenaires.

La peur dans les relations, la peur des relations – tout cela est un énorme fil conducteur pour la plupart des gens et de leurs relations. Je trouve profondément réconfortant de savoir que je ne suis pas la seule à avoir peur d'avoir des conversations difficiles avec mon partenaire. Il y a aussi des gens qui, quelque part, évitent d'en parler, se terrent dans leur couette et font comme si tout allait bien. Jusqu'à ce qu'ils implosent, bien sûr.

L'amour et les relations sont rarement simples, et ce sont peut-être les peurs et les insécurités partagées qui les rendent si humains. Mais être vulnérable, demander de l'aide, travailler sur… l'intelligence émotionnelle dans les relations et nous pardonner à nous-mêmes et aux personnes que nous aimons.

Il n'existe pas de méthode infaillible pour surmonter la peur dans les relations, car elles sont souvent complexes et semées d'embûches. Mais en fin de compte, l'amour est censé apporter et renforcer la joie dans nos vies, tout en nous enseignant quelques leçons difficiles sur nous-mêmes.

Travailler sur vos phobies relationnelles, quelles qu'elles soient, pourrait être le geste le plus précieux et le plus affectueux que vous puissiez faire envers vous-même et votre partenaire. Alors, ralentissez votre rythme et franchissez le pas. Ou peut-être ce premier petit pas. Car tout cela est une question de courage.

Questions Fréquentes Posées

1. Qu’est-ce que les hommes craignent le plus dans les relations ?

Les hommes peuvent craindre l'engagement dans une relation et craindre que leur partenaire devienne autoritaire ou les oblige à renoncer à une part trop importante de leur individualité. Ils peuvent également craindre le rejet, craignant de ne pas correspondre à l'idéal masculin ou au partenaire idéal que l'autre se fait de lui.

2. L’anxiété peut-elle éloigner votre partenaire ?

L'anxiété a tendance à nous rendre nerveux et à miner notre estime de soi. Cela peut nous rendre distant et froid en tant que partenaire, car nous craignons qu'il ne se rende compte de notre anxiété et de nos peurs constantes. Ainsi, nous risquons de repousser notre partenaire sans même le vouloir, au moment même où nous en avons le plus besoin.

12 valeurs fondamentales dans une relation pour un lien heureux et durable

Comment équilibrer l'indépendance dans une relation

13 signaux d'alarme dans une relation à surveiller

Votre contribution ne constitue pas une œuvre de charité. donCela permettra à Bonobology de continuer à vous apporter des informations nouvelles et à jour dans notre quête d'aider quiconque dans le monde à apprendre à faire quoi que ce soit.