11 conseils d'experts pour arrêter d'être obsédé par quelqu'un

Comment cesser d'être obsédé par quelqu'un ? Si c'est votre préoccupation aujourd'hui, cela signifie qu'il est nécessaire de décrypter les obsessions malsaines. Car un comportement obsessionnel n'apportera rien de bon, ni au quotidien ni dans une relation. Quoi qu'en dise la culture populaire, avoir quelqu'un qui vit dans votre tête « gratuitement » n'est pas cool. L'obsession peut rapidement dégénérer, causant de nombreux problèmes, tant à la personne obsédée qu'à son objet d'admiration.

Dites-nous. Quand vous pensez constamment (ou êtes-vous le harceleur ?) à une personne qui éprouve ou non les mêmes sentiments, où en est votre estime de soi et votre vie personnelle ? Aborder ce sujet devient de plus en plus important à l'ère du numérique, qui alimente inconsciemment les comportements addictifs. Alors, quels sont les signes d'une fixation obsessionnelle sur une autre personne ?

Dans cet article, nous discuterons des différentes facettes de l'obsession avec les idées du psychologue Nandita Rambhia (MSc en psychologie), spécialisée en TCC, thérapie comportementale cognitive et comportementale (TCC) et thérapie de couple. Engageons-nous dans ce voyage de connaissance et de guérison. Même si certaines choses peuvent être difficiles à accepter, lisez jusqu'au bout pour apprendre à cesser d'être obsédée par quelqu'un. Nous vous promettons que cela en vaudra la peine.

Qu'est-ce que le trouble obsessionnel de l'amour ?

L'obsession peut prendre différentes formes. Il s'agit essentiellement d'un état où une peur, un souvenir ou un béguin accapare l'attention et l'esprit à un point tel que la personne devient incapable de se concentrer sur autre chose. Dans le contexte amoureux, il s'agit d'être obsédé et accro à ce « béguin ». La frontière entre amour et obsession semble s'estomper, et on prend ces sentiments obsessionnels pour du véritable amour.

Un tel état mental d'obsession romantique envers quelqu'un au point de provoquer une instabilité émotionnelle est également appelé limérence. Cependant, le trouble obsessionnel de l'amour (TOO) n'est pas classé comme un problème de santé mentale car il n'est pas répertorié dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, 5e édition (DSM-5), un manuel publié par l'American Psychiatric Association. Chercheurs j'ai découvert qu'il s'agit d'une maladie assez rare puisque moins de 0.1 % des personnes en souffrent et pour des raisons inconnues, l'OLD est plus prédominante chez les femmes que chez les hommes.

Les psychologues ne parviennent pas à identifier une cause précise à l'origine de ce trouble. Cependant, il est lié à de nombreux autres problèmes de santé mentale. Alors, qu'est-ce qui provoque une obsession ?

• Cette obsession commence généralement par un désir irrésistible ou un engouement enivrant pour une personne en particulier.
• Les causes de ce comportement obsessionnel trouvent généralement leur origine dans le style d’attachement d’une personne et dans ses expériences d’enfance. Studies montrent que le style d'attachement ambivalent est souvent prédit comme ANCIEN
• D'autres causes incluent les traumatismes passés, la peur de l'abandon, les troubles de la personnalité et d'autres problèmes de santé mentale qui déforment les schémas de pensée d'une personne et la rendent obsessionnelle dans sa relation.
• Certaines normes sociales et culturelles pourraient également être responsables du fait qu’une personne ait des pensées obsessionnelles à l’égard de quelqu’un d’autre.
• Si vous avez grandi en croyant que l'amour est une question de propriété et que votre partenaire devrait pouvoir faire n'importe quoi pour vous prouver son amour, alors il est possible que vous soyez un amant obsessionnel dans une relation collante.

Quels sont les signes d’obsession pour quelqu’un ?

Avant d'aborder les différentes manières de cesser d'être obsédé par quelqu'un, il est essentiel de comprendre ce que signifie l'obsession et à quoi elle ressemble. Elle se caractérise par des comportements et des schémas de pensée caractéristiques. De la perturbation des activités quotidiennes à une utilisation excessive des réseaux sociaux, en passant par une faible estime de soi et une jalousie intense, le trouble obsessionnel de l'amour touche chaque personne différemment.

nandita explique : « Il existe quelques signes précurseurs auxquels on peut prêter attention. Tout commence par le temps que vous investissez à y penser ou à être avec eux. Les pensées obsessionnelles sont très intrusives et nuisent à votre santé. Elles affectent votre façon de manger, de boire, de dormir et de travailler. Il est préférable d'être attentif aux signes avant-coureurs d'une obsession pour quelqu'un. »

Et est-ce vrai ? Il est essentiel de se renseigner sur la psychologie qui se cache derrière l'obsession et l'amour. Cela vous évite de tomber dans des schémas malsains et vous aide à reprendre le contrôle de votre vie. Examinons rapidement ces signes avant d'aborder la façon de cesser d'être obsédé par quelqu'un que vous aimez :

1. Jalousie et comportement contrôlant

Qui d'entre nous n'est jamais devenu un monstre aux yeux verts ? Si la jalousie est un sentiment naturel, l'obsession tend à l'aggraver. Par exemple, si l'objet de votre admiration parle à une personne attirante, vous percevrez immédiatement une menace et imaginerez les pires scénarios. Poussé par le besoin de les garder pour vous, vous transgresserez. limites saines, perturber leur vie et détruire également votre équilibre psychologique.

Cela peut se manifester de manière discrète au début : les provoquer contre d'autres personnes ou répandre une rumeur. Mais avec le temps, cela peut prendre une tournure désagréable et vous pouvez leur interdire de parler aux autres. En résumé, une jalousie intense et un besoin de contrôler la vie de l'autre sont parmi les signes les plus évidents d'une fixation sur quelqu'un. 

Lecture connexe: Limerence est-il un amour toxique ? 7 signes qui le prouvent

2. Traque et surveillance de leur activité

Avec l'utilisation généralisée des réseaux sociaux, les gens deviennent facilement obsédés par certaines choses. En alimentant vos pires tendances, Internet est une véritable aubaine pour votre addiction. De ce fait, de plus en plus de gens se demandent : « Je pense constamment à la première personne que j'ai rencontrée sur une application de rencontre. Pourquoi suis-je obsédé par quelqu'un que je connais à peine ? »

Nandita explique : « Surveiller quelqu'un est tellement facile de nos jours ; sa localisation, ses activités, ses photos, etc. sont à portée de clic. Ces pensées obsessionnelles renforcent la personne et l'empêchent de sortir du cycle. » Cyberstalking « Il ne faut pas prendre à la légère le terme obsession. »

Si vous constatez une augmentation de votre activité sur vos comptes de réseaux sociaux, ne soyez pas trop surpris. Ce sont les sources les plus accessibles d'informations sur la personne qui vous plaît. Outre le contexte virtuel, des schémas de pensée obsessionnels peuvent même déclencher des comportements de harcèlement plus manifestes, comme suivre les gens partout ou essayer de leur parler sans cesse. 

3. Un impact émotionnel intense est un signe d'obsession

Virginia Woolf a écrit : « Tous les sentiments extrêmes sont liés à la folie. » L'obsession a tendance à nuire à votre santé émotionnelle. Votre état émotionnel est lié aux actions de l'autre. S'il vous ignore en groupe, vous boudez pendant quelques jours. S'il vous envoie un SMS, vous jubilez de sa tentative de communication. Lorsque votre bonheur dépend entièrement de quelqu'un d'autre, c'est la catastrophe assurée. 

Le plus gros problème d'être obsédé par quelqu'un, c'est que cela vous fait perdre le contrôle de vous-même. Vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à cette personne une seule seconde, vous vous sentez seul en son absence et, par conséquent, votre santé émotionnelle en pâtit. Vous oubliez. comment s'aimer soi-même De manière indépendante. Dans de telles situations, il devient impératif de trouver comment cesser d'être obsédé par quelqu'un qui ne vous aime pas.

4. Tentatives constantes de communication 

Les avez-vous bombardés de messages ? Ou inventé une excuse pour les voir seul ? Vous avez hâte de les voir, n'est-ce pas ? J'espère que vous réalisez à quel point c'est malsain (et inconfortable). Vous mettez votre bien-être et votre vie personnelle et professionnelle en jeu. Signe évident d'obsession, les tentatives constantes de communication sont néfastes autant pour celui qui les transmet que pour celui qui les reçoit.

Nandita explique : « Quand on pense constamment à quelqu'un, on ne peut pas fonctionner de manière optimale. On essaie de le contacter ou de trouver des moyens d'être avec lui. Quand cela n'arrive pas, quand il ne répond pas à nos attentes. des attentes irréalistes, beaucoup de frustration surgit. Mais ils ne sont pas obligés de combler vos espoirs ni de vous rendre heureux. » Une bonne façon de comprendre ce signe d'obsession est de se souvenir de la série télévisée populaire, Toi. Joe Goldberg est un exemple éclatant d’une affection qui va trop loin. 

Nous espérons que cet article vous a permis d'évaluer avec des connaissances approfondies les causes de l'obsession pour une personne et de repérer les symptômes de l'APR. Présentez-vous l'un de ces symptômes ? Rassurez-vous : la section suivante vous propose une solution sérieuse et vous donne 11 conseils pour mettre fin à l'obsession pour un ex, un béguin ou un partenaire amoureux. Certains d'entre eux vous plairont certainement.

Lecture connexe: 8 façons sensées de gérer le rejet en amour

Comment cesser d'être obsédé par quelqu'un – 11 conseils d'expert

Maintenant que vous avez compris le sens de l'obsession, passons à la partie sur la gestion des dégâts. Une question nous taraude : comment cesser d'être obsédé par quelqu'un ? En parcourant ces pistes de guérison, rappelez-vous qu'il n'y a pas de chronomètre précis ; vous pouvez les mettre en œuvre à votre rythme et à votre rythme. La guérison est rarement linéaire et jamais nette.

N'approchez pas ces mécanismes d'un point de vue la haine de soi dans votre relationGardez à l'esprit de vouloir le meilleur pour vous-même. Déplacez la priorité de quelqu'un d'autre vers vous-même. Ensuite, découvrez ces 11 méthodes pour vous aider à cesser d'être obsédé par quelqu'un que vous aimez, détestez ou connaissez à peine. Respirez profondément et éloignons-nous de l'obsession malsaine pour un amour sain.

1. Mettez de côté ces lunettes roses et sortez cette personne de son piédestal

Votre réponse à la question « Pourquoi suis-je obsédé par les gens ? » réside dans la double tendance à glorifier et à idéaliser l'individu en question. Il devient parfait dans votre esprit et vous êtes un peu ébloui. Ses erreurs sont largement rationalisées car il est devenu un dieu invincible. Vous ne supportez aucune critique à son égard. 

• Par conséquent, une bonne façon d’arrêter d’être obsédé par quelqu’un que vous aimez est de le regarder avec un regard objectif.
• Considérez-les comme de simples mortels qui errent comme le reste d’entre nous
• Sont-ils impolis envers les serveurs ou les caissiers ? Ont-ils des problèmes de colère ? Ou sont-ils accros aux réseaux sociaux ?
• Prêter attention à leurs défauts ou à leur banalité vous aidera à les percevoir sur un pied d’égalité.
• Arrêtez de justifier les signaux d'alarme de cette situation personne émotionnellement indisponible dont tu penses être amoureux. S'ils te font du mal, ils ne méritent pas qu'on leur consacre du temps.
• Sont-ils toujours trop occupés pour répondre à vos appels ? Annulent-ils souvent ? Comprenez-moi bien. Ils ne sont pas vraiment investis dans leur travail ; vous n'êtes tout simplement pas dans leur liste de priorités.

2. Pour vous débarrasser des pensées obsessionnelles, examinez votre bagage émotionnel

Un autre conseil de Nandita pour cesser d'être obsédé par quelqu'un : « L'obsession est le reflet de problèmes plus profonds en soi. Il devient facile de mettre fin aux pensées obsessionnelles envers une personne lorsque vous faites le point sur votre bagage émotionnelIl peut s'agir d'une faible estime de soi, d'un traumatisme non résolu ou d'une mauvaise expérience vécue dans des relations passées. La racine de votre obsession est ailleurs, et il est impératif de faire une introspection pour la découvrir.

• Au lieu de diriger votre énergie vers quelqu'un qui ne partage pas vos sentiments, regardez à l'intérieur et déterminez où les choses ne vont pas.
• Personne n'accorde une importance excessive aux autres sans raison. Essayez de répondre au « pourquoi » de votre obsession afin d'arrêter de penser à ce « béguin ».
• Comment cesser d'être obsessionnel dans une relation ? Prenez du recul et analysez vos comportements et vos tendances.
• Faites appel à votre réseau de soutien, à vos amis et à vos proches. En tant que personne observant votre situation de loin, ils pourraient vous apporter un éclairage intéressant sur votre combat.
• Faire une auto-évaluation et apprendre à connaître son être profond est une sage démarche. C'est une façon de cesser d'être obsédé par quelqu'un qui ne vous aime pas.

Lecture connexe: 5 causes, 13 signes de relations unilatérales et comment y remédier

3. Maintenir une distance physique et virtuelle 

Un lecteur de Milwaukee a écrit : « C'était un camarade de classe depuis le collège, mais on ne se connaissait que de loin. J'avais toujours eu un faible pour lui. Quand je l'ai croisé par hasard lors d'une soirée récente, j'ai réalisé que je n'avais jamais vraiment surmonté ce béguin. Dans les semaines qui ont suivi, j'ai scruté son Instagram, localisé son lieu de travail et fréquenté le café pour le croiser. Pourquoi suis-je obsédée par quelqu'un que je connais à peine ? Existe-t-il un guide pour chasser quelqu'un de son esprit ? »

• Comme nous l'avons déjà dit, l'obsession est devenue plus facile dans notre monde technophile. N'est-ce pas pour cela que les gens disent tu devrais bloquer ton ex?
• Éviter les comptes en ligne de l'individu est un choix judicieux
• Cela vous empêche d'avoir des pensées récurrentes, de faire des choix irréfléchis ou d'agir selon votre obsession.
• Comment cesser d'être obsédé par un garçon/une fille si vous habitez près de lui/elle ? Il faut renoncer à l'envie irrésistible de le/la croiser par hasard ou de suivre ses mouvements de loin.
• Vous ne pouvez pas arrêter les pensées obsessionnelles à propos d'une personne à moins de mettre une certaine distance entre elle et vous.

4. Fiez-vous à votre cercle social pour arrêter d'être obsédé par quelqu'un que vous aimez

Vos amis et votre famille peuvent grandement contribuer à votre rétablissement lorsque vous essayez de ne pas vous focaliser sur quelqu'un. Nandita explique : « Parler à vos proches est toujours bénéfique. Dites-leur ce que vous avez à cœur tout en leur donnant un retour rationnel. Leur présence vous procurera un sentiment de sécurité et de réconfort, même dans les moments difficiles. C'est un bon rappel qu'il y a d'autres choses dans la vie que la personne qui vous intéresse. »

De plus, vous serez réceptif aux conseils d'un ami ou d'un proche. Vous baisserez la garde et vous comprendrez peut-être son point de vue. Ayez une conversation à cœur ouvert et expliquez-lui le véritable problème. Il sera votre soutien pour traverser cette période difficile. Pour toutes les personnes engagées qui se demandent comment mettre fin à l'obsession pour un ex ou une aventure, voici un bon point de départ pour résoudre votre dilemme.

5. Canalisez votre énergie ailleurs

Il y a tellement de choses que l’on peut faire avec son temps : se lancer dans de nouveaux passe-temps, apprendre une langue, rencontrer de nouvelles personnes, faire de l'exercice, vivre de nouvelles expériences, etc. Au lieu de vous embrouiller la tête avec des pensées du genre : « Je te déteste, mais je t'aime. Je n'arrête pas de penser à toi », vous devriez réorienter votre énergie et la diriger vers des activités qui vous font grandir. Si quelque chose ne vous rend pas meilleur, abstenez-vous. Voici quelques solutions :

• Passez du temps à lire des classiques ou à écouter de la bonne musique
• Concentrez-vous sur votre forme physique et votre santé
• Apprendre une nouvelle compétence de vie
• Pratiquez vos loisirs préférés ou développez-en un nouveau

Si vous êtes facilement obsédé par certaines choses, utilisez-le à votre avantage. Concentrez-vous sur votre développement personnel. Cela vous permettra d'accomplir deux choses : d'abord, vous vous occuperez d'autre chose que de votre objet d'affection. Ensuite, en explorant de nouvelles choses et de nouveaux domaines, vous vous recentrerez sur vous-même. Après tout, il y a tant de choses à faire. avantages incroyables d'être célibataire! Vous voyez ce que nous disons ? 

6. Demandez l'aide d'un professionnel pour un changement positif

La meilleure solution est la thérapie – la thérapie de couple – si vous souhaitez construire une relation saine et sans obsession. Il s'agit moins d'une aide que d'un accompagnement. Demandez à votre médecin : « Je suis obsédé par quelqu'un que je ne peux pas avoir. Pourquoi est-ce que je me torture avec des pensées négatives ? » Une obsession étant un processus de pensée dysfonctionnel, il est difficile de s'en libérer. En effet, si elle n'est pas traitée dès son apparition, elle peut entraîner une dépression grave, de l'anxiété, des troubles de la personnalité ou d'autres problèmes de santé mentale.

Nandita explique : « Si vous souhaitez savoir comment cesser d'être obsédé par quelqu'un, une thérapie cognitivo-comportementale peut s'avérer très utile. Le thérapeute vous aide à identifier votre obsession et son origine. Vous travaillez progressivement sur ces points ensemble. Le professionnel vous donne quelques techniques à adopter. En persévérant, vous la surmonterez. » Pour information, des thérapeutes qualifiés et agréés sont disponibles sur Le panel de bonobologie sont toujours là pour vous.

7. Soyez gentil avec vous

C'est une chose très importante à retenir, surtout si vous vous demandez souvent « Comment puis-je arrêter d'être obsédé par ma petite amie ? » ou « Comment passer à autre chose de quelqu'un que tu aimes encoreAlors que vous essayez de surmonter votre obsession, il peut y avoir des rechutes et d'autres moments de faiblesse. Alors, peut-on cesser complètement d'être obsédé par quelqu'un ? Avec les efforts nécessaires, la réponse est presque certaine : « oui ». Nandita suggère ceci :

• Ne faites pas de commentaires négatifs sur vous-même et ne soyez pas trop critique envers vos actions.
• Il est normal de faire des erreurs à condition d'essayer de les corriger et d'en tirer des leçons.
• Ne perdez pas espoir. Vous surmonterez cette période difficile, même si les perspectives semblent sombres pour l'instant.
• Soyez indulgent avec vous-même lorsque vous essayez de cesser d'être obsédé par quelqu'un que vous aimez.
• Personne n’est jamais devenu meilleur en se détestant.
• Soyez indulgent avec vous-même et persévérez dans vos efforts
• Soyez fier des progrès que vous avez réalisés, même minimes.

Lecture connexe: Amour ou désir : quelle est la différence et 8 façons de reconnaître ce que vous ressentez

8. Pratiquez la pleine conscience pour vous débarrasser de votre obsession

La clé pour se libérer de l'amour obsessionnel se cache derrière le mystère de la pleine conscience. Être en paix avec soi-même est essentiel à la guérison. De nombreuses options s'offrent à vous, comme l'art-thérapie ou la création musicale. Tout ce qui vous aide à trouver cet équilibre intérieur est important. Voici quelques pistes à essayer si vous avez du mal à y parvenir. arrête d'aimer quelqu'un qui ne t'aime pas et ne pas être obsédé par eux :

• Trouvez un rituel apaisant et respectez-le pendant un mois
• Essayez la méditation ou le yoga
• Pratiquez la journalisation tous les jours
• Essayez l'art-thérapie pour calmer votre esprit

De nos jours, nous avons des journaux qui posent une question chaque jour (comme « De quoi es-tu le plus reconnaissant ? » ou « Que veux-tu dire à tes parents ? »). Ces questions vous donnent matière à réflexion et vous aident à prendre conscience de vous-même. Elles vous amèneront à répondre à une question cruciale : « Pourquoi suis-je obsédé par quelqu'un que je connais à peine ? » Comme le disait si bien Socrate : « Connais-toi toi-même. »

9. Comment cesser d'être obsédé par un béguin ? Utilisez des techniques d'ancrage.

Comment pouvez-vous cesser d'être obsédé par quelqu'un que vous aimez quand tu ne peux pas arrêter de penser à eux Tout le temps ? C'est le problème avec l'obsession : elle vous entraîne dans le labyrinthe des pensées récurrentes et intrusives. Et s'en échapper est la première chose à faire. Les techniques d'ancrage vous aident à être présent dans l'instant présent. En voici quelques-unes que vous pouvez essayer :

• Prenez quelques objets près de vous et sentez leur texture, leur poids et leur température
• Regardez la couleur des objets et la fonction qu'ils remplissent
• Mettez vos mains dans l’eau et concentrez-vous sur la sensation
• Vous pouvez également essayer de savourer les aliments plus lentement.

Passer de l'imaginaire au réel est une excellente tactique pour résoudre la question : « Comment arrêter d'être obsédé par un garçon/une fille ? » Lorsque vous vous surprenez à penser à l'autre personne, essayez de vous concentrer sur autre chose. Essayez de faire la différence entre imagination et réalité, et concentrez-vous doucement sur cette dernière. Essayez d'autres méthodes comme les étirements, l'écoute de votre environnement et les techniques de respiration profonde.

10. Changez votre environnement

Notre environnement est le reflet de nous-mêmes. Changer d'air peut aider à apaiser l'esprit et à se ressourcer. Alors, si vous vous demandez ici « Comment arrêter d'être obsédé par ma petite amie ? » ou « Comment oublier un être cher qui vous a blessé ? », changer d'environnement pourrait être la solution. Voici quelques pistes :

• Prendre des vacances, voyager seul, ou rendre visite à quelqu'un dans une autre ville
• Passez beaucoup de temps dans un nouvel endroit comme une salle de sport, une bibliothèque ou un parc 
• Séjournez chez un ami pendant quelques jours et savourez la nouveauté des choses
• Changez la décoration de votre maison en peignant un mur ou en accrochant quelques photos (pas celles de cette personne)

Ce sera un projet amusant et un changement bienvenu. Nous vous invitons simplement à introduire une touche de nouveauté dans votre routine, car c'est un excellent conseil pour cesser d'être obsédé par quelqu'un.

Lecture connexe: Rencontres sans lendemain vs. Amis avec avantages : 10 différences clés

11. Pensez rationnellement pour oublier quelqu'un qui ne vous aime pas en retour

Vous vous demandez probablement souvent comment cesser d'être obsédé par un béguin, ou par quelqu'un que vous ne pouvez pas avoir, plus précisément. Cela vous arrive simplement parce que cette personne vous a refusé son amour et son attention. Mais pourquoi le rejet engendre-t-il une obsession ? Studies ont montré que le rejet romantique active une partie de votre cerveau associée au désir, à la dépendance, à la motivation et à la récompense, ce qui vous laisse en vouloir plus.

Et vous seul pouvez résoudre cette obsession en analysant rationnellement la situation. Nandita dit : « Votre raisonnement logique est faussé lorsque vous êtes pris dans un cycle obsessionnel. Alors efforcez-vous de retrouver cette rationalité. Concentrez-vous sur des questions pratiques. Demandez-vous si cela est tenable. Cette personne s'intéresse-t-elle à vous ? Quel genre de personne est-elle ? Votre vie est-elle chamboulée par ce processus ? Qu'en sortira-t-il ? »

Une fois que vous aurez pris conscience de l'irrationalité (et du potentiel destructeur) de vos obsessions amoureuses et de vos liaisons collantes, il vous sera plus facile d'en sortir. Réfléchissez de manière critique pour éviter de prendre des décisions sous le coup de l'émotion. Vous ne le ferez pas. les traquer sur les réseaux sociaux Pendant trois heures, si vous savez à quel point la lumière bleue est nocive pour vos yeux. Si vous voulez savoir comment cesser d'être obsessionnel dans une relation, examinez votre comportement avec un regard extérieur.

Vous savez maintenant comment cesser d'être obsédé par quelqu'un que vous détestez, aimez ou qui ne vous aime pas en retour. Le travail, le temps, la patience et la persévérance porteront leurs fruits et vous ne vous plaindrez jamais d'être facilement obsédé par certaines choses ou certaines personnes.

Cet article a été mis à jour en août 2023.

FAQ

Comment oublier quelqu’un que vous avez aimé ?

Que signifie le fait que quelqu’un vous ignore ?

Guérissez un cœur brisé grâce à ces 15 conseils d'experts

Votre contribution ne constitue pas une œuvre de charité. donCela permettra à Bonobology de continuer à vous apporter des informations nouvelles et à jour dans notre quête d'aider quiconque dans le monde à apprendre à faire quoi que ce soit.

Découvrez notre processus éditorial

Rencontrez notre comité d'examen

Partagez vos commentaires

Quel est votre retour ?

×

Utile Signaler une erreur Autres

Envoyer