Les 9 étapes cruciales d'une relation à long terme

Une relation durable exige beaucoup de patience et de travail. Elle comporte plusieurs étapes, ou phases, peu importe comment on les appelle. Quiconque a déjà traversé les étapes cruciales d'une relation durable vous dira que ce n'est pas une tâche facile. Les couples traversent des hauts et des bas, ainsi que des bouleversements émotionnels, pour maintenir une relation durable. Ce n'est pas une mince affaire.

Pour comprendre les étapes que traverse chaque couple dans une relation à long terme, nous avons parlé à un psychologue Pragati Sureka (MA en psychologie clinique, crédits professionnels de la Harvard Medical School), qui se spécialise dans le traitement de problèmes tels que la gestion de la colère, les problèmes parentaux, les mariages abusifs et sans amour grâce à des ressources de capacités émotionnelles.

À quoi ressemble une relation durable ? Relation durable vs relation sérieuse : quelle est la différence ? Quelles sont les étapes du développement d'une relation durable ? Trouvez les réponses à toutes ces questions et bien d'autres ici.

Les 9 étapes cruciales d'une relation à long terme

Avant d'aborder les étapes d'une relation durable, essayons de répondre à la question : à quoi doit ressembler une relation durable ? Selon PragatiUne relation durable et solide vieillit comme un bon vin. Elle est censée être réconfortante et épanouissante. Au fil du temps, la confiance et la sagesse devraient s'installer.

Mais attention à ne pas confondre relation durable et relation sérieuse. Lorsqu'on parle de relation durable et relation sérieuse, Pragati explique : « On suppose que les relations durables sont des relations sérieuses. La première relation durable qu'un enfant noue est avec ses parents ou ses principaux tuteurs. Nos interactions durant la petite enfance préparent le terrain pour les relations adultes. »

« Si vous avez appris à gérer votre relation avec vos aidants et avez bénéficié d'un soutien émotionnel et d'amour malgré les difficultés, il y a de fortes chances que vous soyez en mesure de gérer votre relation actuelle, car le modèle est établi dès la petite enfance. Votre style de pièce jointe « Cela détermine si votre relation à long terme est sérieuse. Vous pourriez aussi être dans une relation à long terme sans pour autant vous engager pleinement avec votre partenaire, car vous ne vous sentez pas en sécurité », explique-t-elle.

Entretenir une relation durable n'est pas une promenade de santé. Ce n'est pas toujours facile. Cela comporte son lot de difficultés. Au début, tout peut aller pour le mieux et vous sentir heureux. Mais avec le temps, les difficultés viendront frapper à votre porte. Si vous avez envie d'être ensemble et êtes prêts à faire des efforts, il est possible de construire une relation saine et durable. Lisez la suite pour découvrir les étapes cruciales que traversent généralement les couples dans une relation durable.

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Étape 1 – La phase de lune de miel

La première étape est ce qu'on appelle généralement la lune de miel. C'est le moment où les deux partenaires tombent amoureux l'un de l'autre. Tout va pour le mieux et on dirait un rêve. L'amour est dans l'air. Vous appréciez passer du temps avec votre partenaire et n'avez que de bonnes choses à dire de lui. Vous pensez constamment l'un à l'autre. Vous ne voyez que les côtés positifs de la personne.

Pragati explique : « Tout va bien à ce stade. C'est une phase d'alchimie et d'attirance. Vous ressentez un amour intense pour votre partenaire. Votre monde tourne autour de lui. Vous ne pouvez pas imaginer passer un seul instant, voire votre vie, sans lui. Vous avez l'impression que votre partenaire est super sympa et qu'il est facile de passer du temps avec vous. Vous êtes envahi par les hormones du bonheur. »

L'amour est comme une drogue, ce qui vous empêche de vous concentrer sur d'autres choses ou aspects de la vie. Vous êtes rongé par le romantisme, le bonheur et une sexualité passionnée. Vos niveaux de dopamine et d'ocytocine sont à leur maximum. Vous évitez les conflits, ignorez les signaux d'alarme, vos limites, vos différences et tout autre élément. problèmes relationnels Cela pourrait exister. Cette étape pourrait durer quelques semaines, quelques mois, voire quelques années.

Étape 2 – Expérimentation et découverte

Une fois la lune de miel passée, les partenaires entrent dans une phase d'expérimentation et de découverte. Pragati explique : « À ce stade, l'engouement est plus intense. Vous commencez à ressentir une véritable connexion avec votre partenaire. C'est à cette étape que vous découvrez des intérêts et des valeurs communs. Vous commencez à découvrir des points communs ou des similitudes entre vous deux. Vous créez des liens autour de certaines activités. Vous cernez vos goûts et vos aversions. »

Vous approfondissez votre compréhension de la personnalité de l'autre, derrière la personnalité qui vous attire. C'est une étape intéressante où les partenaires cherchent à comprendre s'ils sont faits l'un pour l'autre. Il est recommandé d'explorer des questions importantes comme les objectifs de vie, la famille, les amis, etc., à ce stade, afin de poser les bases d'une relation enrichissante.

C'est l'une des étapes les plus cruciales d'une relation à long terme, car votre équation avec votre partenaire est mise à rude épreuve. Les sensations vertigineuses et la poussée de dopamine phase de lune de miel S'apaiser pour laisser place à votre véritable moi. Vous commencez à mieux vous connaître, y compris vos défauts et vos différences. Les partenaires commencent à se voir tels qu'ils sont, au lieu de la version idéalisée et parfaite qui les attirait.

Étape 3 – L’intensification ou l’étape du bonheur

Pragati explique : « La troisième étape est celle de l'engagement. Vous devenez plus exclusif. Les gens savent que vous êtes en couple. Vous partagez des détails privés ou intimes de votre vie. Vous réalisez que la relation est plus sérieuse. L'intensité des deux premières étapes s'estompe pour laisser place à une zone de confort où les couples ressentent le besoin de s'engager l'un envers l'autre. C'est l'amour romantique absolu. »

Les partenaires commencent également à mieux se connaître et à se découvrir dans leur relation. Ils baissent la garde et s'efforcent de se comprendre. Cette étape est davantage axée sur la confiance et le confort que sur le besoin de passer chaque minute ensemble. Se donner des surnoms, partager des blagues, partir en vacances ensemble… une meilleure communication, franchir les limites et penser davantage en termes de « nous » et de « nous » plutôt que de « je » sont des signes de progression constante à ce stade.

Étape 4 – Intégration

La phase d'intégration consiste à fusionner deux personnalités ou identités. Les partenaires commencent à dépendre l'un de l'autre. Selon Pragati, « à ce stade, la relation s'épanouit. L'intimité émotionnelle et sexuelle s'installe. Ce n'est plus une relation décontractée. Il s'agit plutôt d'être vulnérable et suffisamment à l'aise pour s'exprimer à son partenaire. On laisse l'autre entrer. On lui permet de nous voir tel que nous sommes vraiment. »

Les partenaires se présentent également à leurs cercles d'amis et à leur réseau social. On commence à les considérer comme s'ils formaient une seule entité. Le couple se présente également comme une seule entité (par exemple, en ouvrant un compte bancaire commun). Leurs personnalités fusionnent ou s'intègrent, mais ils passent aussi du temps séparément avec leur famille, leurs amis et leurs proches, et maintiennent leur vie professionnelle séparée afin de préserver leur identité. Cela les aide à concilier liberté et indépendance.

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Étape 5 – Créer des liens avec votre partenaire

La phase de création des liens comprend un engagement formel ou une annonce publique de la relation. Pragati précise : « C'est à ce stade que l'on a tendance à officialiser sa relation. On emménage ensemble ou on se marie. Les amis et la famille sont au courant de la relation et commencent à la nommer. C'est un engagement qui indique qu'ils s'engagent sur la durée. C'est l'une des étapes les plus cruciales d'une relation à long terme, car c'est là que le véritable travail commence. »

C'est, encore une fois, l'une des étapes que chaque couple traverse dans une relation durable (peut-être pas si vous êtes dans une relation durable sans être marié). Créer des liens avec son partenaire est l'une des étapes les plus importantes du développement d'une relation durable, car si les choses tournent mal à ce stade, l'engagement peut en pâtir, voire prendre fin. La routine a tendance à rendre la relation moins agréable.

La routine n'est pas une mauvaise chose, mais cette étape peut changer la façon dont les partenaires communiquent ou perçoivent leur relation. Il y a peu de premières fois que vous pouvez faire ensemble. Il y a moins de spontanéité et plus de confort. Vous commencez aussi à remarquer de nouveaux défauts chez l'autre et à vous familiariser avec de nouvelles habitudes. Vous vous voyez sous vos pires formes. Les masques tombent.

Arguments et luttes de pouvoir dans la relation Les habitudes de votre partenaire peuvent vous irriter. Vous pourriez vous sentir pris au piège et même remettre en question votre décision de rester en couple. Après tout, il y a une énorme différence entre rencontrer votre partenaire quelques heures et vivre avec lui 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. C'est une décision qui change votre vie. Ces nouveaux changements, la routine et le stress qui accompagnent une décision importante peuvent vous désenchanter.

Étape 6 – Différencier ou agir

Selon Pragati, c'est l'une des étapes les plus cruciales du développement d'une relation durable. « C'est à ce stade que vous devez prendre des mesures pour comprendre qui vous êtes, quels sont vos besoins dans la relation, sur quels points vous êtes prêt à faire des compromis et ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire pour votre partenaire. Vous devez définir vos limites et les communiquer à votre partenaire », explique-t-elle.

Pratiquer les soins personnels ou l'amour de soi Être honnête avec soi-même est la première étape pour surmonter la désillusion que vous avez pu ressentir dans votre relation. Comprenez si les différences sont abordables ou si elles pourraient poser problème à l'avenir. Sachez si la relation devient toxique. Ne tolérez pas les abus. Sachez également que vous êtes responsable de votre propre bonheur. Votre partenaire et vous ne pouvez pas vous réparer mutuellement. Vous ne pouvez que vous soutenir mutuellement dans vos efforts pour vous réparer.

Étape 7 – Communication

La communication est essentielle à une relation réussie. C'est l'une des étapes les plus importantes d'une relation à long terme. Des différends peuvent survenir à tout moment. Communiquer et les résoudre est essentiel à une relation durable. Les deux partenaires doivent maintenir la communication s'ils souhaitent surmonter leurs divergences et leurs désillusions afin de construire une relation saine et durable.

Pragati explique : « À ce stade, les deux partenaires commencent à discuter des besoins spécifiques à satisfaire dans la relation. Les choses dégénèrent car les partenaires ont tendance à voir les choses de manière très manichéenne. Ils émettent des accusations telles que « tu es très impoli avec moi », « tu ne m'écoutes jamais », « tu fais toujours ça ». Ils ne parlent jamais de ce qu'ils ressentent – ​​« chaque fois que tu fais ça, c'est ce que je ressens et c'est ce que j'aimerais que tu fasses » ou quelque chose comme « même si je comprends que tu veuilles que je fasse ça, ce n'est pas possible pour moi ». »

Les partenaires ont besoin de passer du temps ensemble en tant que couple pour améliorer la communicationReconnaissez vos différences et vos erreurs et efforcez-vous de les corriger. Fixez-vous des attentes et des limites réalistes. Gardez à l'esprit que l'objectif est de se soutenir mutuellement et de s'aimer. Les partenaires doivent communiquer efficacement et identifier les aspects positifs et négatifs de leur relation. Une bonne communication aidera les partenaires à grandir ensemble, tant en tant que couple qu'individuellement. Soyez honnêtes l'un envers l'autre.

Étape 8 – Reconstruire la relation

La reconstruction, l'une des étapes les plus cruciales d'une relation à long terme, est essentielle à son épanouissement. Pragati explique : « Une fois que les partenaires se sont liés, ont pris conscience de leurs pensées et ont communiqué leurs points de vue, ils peuvent reconstruire leurs propres attentes et trouver des moyens de se mettre à la hauteur. »

« Cette étape est comparable à la décoration intérieure de votre maison. La structure de base est là, mais c'est au couple de décider du confort qu'il souhaite y apporter. En poursuivant la reconstruction de votre mariage, vous pourrez aplanir vos différences et vos attentes, ce qui garantira l'épanouissement de votre relation », explique-t-elle.

Chaque relation connaît son lot de hauts et de bas. Un couple traversera des moments difficiles et défis dans la relationPragati explique ensuite : « La beauté des étapes d'une relation durable réside dans leur caractère circulaire. Il peut y avoir des moments d'ennui, mais si vous revenez à la phase de reconstruction et faites des efforts, le mariage reste intact. »

Une bonne communication, l'honnêteté et la confiance entre partenaires permettent de reconstruire leur relation et de construire une vie commune épanouissante. Si vous avez besoin d'une aide professionnelle, n'hésitez pas à nous contacter. Il n'y a ni mal ni honte à demander de l'aide. L'équipe de thérapeutes expérimentés et agréés de Bonobology est à portée de clic.

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Étape 9 – Réalisation

À quoi ressemble une relation à long terme ? À quoi est censée ressembler une relation à long terme ? Eh bien, la phase d'épanouissement est la réponse. Selon Pragati, « Votre relation à long terme devrait vous apporter un sentiment d'épanouissement. Il devrait y avoir beaucoup d'amour-propre. Vous devriez être capable de gérer les attentes, de faire confiance à votre partenaire et de le respecter. suivre des limites sainesVous réalisez qu'aucun des deux partenaires n'est un robot et qu'il leur arrivera de faire ou de dire des choses qui pourraient vous blesser. Une relation durable, épanouissante et réussie est celle où les partenaires savent gérer leurs similitudes et leurs différences, et se soutiennent mutuellement.

Les partenaires doivent trouver un objectif commun. Ils doivent se sentir en sécurité dans leur relation et être capables de se voir et de s'accepter mutuellement comme des personnes imparfaites, tout en reconnaissant leur désir de passer le reste de leur vie ensemble. Les partenaires doivent s'engager à relever les défis en équipe et être prêts à tout pour construire une relation épanouissante et durable.

Il y a une forte probabilité que vous vous retrouviez bloqué à une étape particulière, mais si vous êtes conscient des problèmes et travaillez pour y parvenir, résoudre les conflits Ensemble, en équipe, il sera plus facile de passer à l'étape suivante, car vous aurez beaucoup appris tout au long de votre parcours. L'objectif final est de se comprendre, de s'accepter et de se soutenir mutuellement, ce qui demande beaucoup de temps et d'efforts, que vous devez être prêt à investir si vous souhaitez être ensemble.

Il est également important de noter qu'une relation durable ne signifie pas forcément mariage. Une relation durable peut également exister sans mariage. Dans ce cas, les étapes peuvent être légèrement différentes, mais les neuf étapes mentionnées ci-dessus correspondent généralement à celles que chaque couple traverse dans une relation durable.

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