Marié(e) mais à la recherche d'un interlocuteur ? Un thérapeute vous explique comment procéder.

L'acteur et humoriste américain Robin Williams a déclaré : « Je pensais que le pire dans la vie était de se retrouver seul. Ce n'est pas le cas. Le pire dans la vie, c'est de se retrouver avec des gens qui vous font sentir seul. » Si vous êtes marié mais que vous cherchez quelqu'un à qui parler, je suis sûr que vous vous reconnaissez parfaitement dans ce sentiment.

Je sais que je l'ai fait lors d'une relation chaotique de cinq ans, où je cherchais constamment une connexion pour combler le vide intérieur. Même si je n'étais pas mariée à l'époque, ce sentiment de vide, de rejet et d'incompréhension constante n'était pas très différent de celui ressenti par une personne seule dans son mariage.

Prendre du recul a été ma solution pour surmonter le vide profond que je ressentais dans cette relation. Mais bouleverser sa vie et prendre un nouveau départ n'est peut-être pas si simple lorsqu'on est marié. Alors, que faire si vous êtes marié, mais que vous vous sentez seul au point de rechercher une connexion extérieure pour vous sentir vu, entendu et valorisé ? J'espère vous aider à trouver la réponse, en consultation avec un psychothérapeute. Dr Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), spécialisé dans le conseil relationnel et la thérapie comportementale rationnelle et émotive.   

Raisons pour lesquelles vous êtes marié mais cherchez quelqu'un à qui parler

On peut affirmer que la solitude est un état d'esprit et le reflet de la connexion d'une personne au monde qui l'entoure. Et qu'on ne peut pas confier à quelqu'un d'autre le fardeau de soulager son sentiment de solitude. Si cela est vrai dans une large mesure, il est également vrai que lorsqu'on s'engage dans une relation, en particulier un mariage où l'on est censé partager sa vie avec son conjoint, on s'attend naturellement à de la compagnie.

Cependant, cette attente n'est pas toujours comblée. Imaginez passer du temps avec votre conjoint sans rien vous dire. Ou lui raconter votre dure journée, sans même qu'il ne prenne la peine de lever les yeux de son téléphone, et encore moins de vous réconforter. Ou encore, vous dites quelque chose, et votre conjoint l'interprète mal. Et au lieu d'une conversation constructive, une dispute éclate.

Des situations comme celles-ci se produisent dans tous les mariages, de temps à autre. Mais lorsque cela devient une habitude, on a un sentiment de la solitude dans le mariageMalheureusement, même cela est trop courant. Selon un Enquête AARP33 % des personnes de plus de 45 ans déclarent se sentir seules dans leur mariage. Alors, pourquoi ce sentiment d'être marié mais seul est-il si répandu ? Le Dr Bhonsle explique pourquoi certaines personnes mariées cherchent à parler :

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1. Chronologie accélérée des relations

Si vous vous précipitez dans un mariage, vous risquez de prendre une décision hâtive quant à votre compatibilité avec votre partenaire. Quand l'euphorie d'une romance enivrante et la rose la phase de lune de miel se termine, vous vous rendrez peut-être compte que vous et votre partenaire n'avez pas beaucoup de points communs, ou que vous n'avez pas la capacité de gérer la vie quotidienne banale ou les moments difficiles.

Le Dr Bhonsle explique : « On aborde souvent le mariage avec l'idée d'organiser un événement. Se concentrer sur la préparation d'un mariage parfait est tellement myope que les gens oublient qu'ils doivent passer les 40 à 50 prochaines années ensemble, une période pour laquelle ils ne sont peut-être pas préparés. Lorsque les conjoints ne peuvent pas être honnêtes et communicatifs, ils finissent par chercher des relations extérieures. »

2. Le travail et les pressions domestiques font obstacle

Maria, 38 ans, mère de deux enfants, cherche à trouver quelqu'un à qui parler malgré son mariage, car elle a l'impression que son mari est attaché à son travail. « Il vit quasiment à son bureau. Même à la maison, il est cloîtré dans son bureau, penché sur des dossiers. Je ne me souviens pas de la dernière fois où nous avons eu une vraie conversation ou une relation intime. Je suis tellement… déprimé et seul dans mon mariageLes pressions du travail et de la famille, la culture de l'agitation et le fait de reporter sa vie jusqu'à ce que l'on ait atteint une étape ou une autre sont parmi les principales raisons pour lesquelles tant de personnes sont aujourd'hui mariées et recherchent quelqu'un avec qui se connecter. 

3. Les gens s'éloignent

Le Dr Bhonsle explique : « Au fil des aléas de la vie, notre personnalité évolue. Une personne insouciante et animée d'un esprit de carpe diem peut devenir plus prudente après un licenciement. Ou un athée peut devenir extrêmement pieux après avoir été confronté à une expérience ou une maladie potentiellement mortelle. »

« En même temps, leur partenaire peut être en pleine croissance. Lorsque les trajectoires de croissance ne coïncident pas, les couples s'éloignent. » Si vous êtes marié(e) et que vous cherchez quelqu'un à qui parler, c'est peut-être parce que vous avez vous vous êtes éloignés dans votre mariage et ne reconnaissez plus votre conjoint ou avez du mal à communiquer avec lui.

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4. Attentes irréalistes

Le sentiment de se sentir seul dans un mariage peut, parfois, n'avoir rien à voir avec votre conjoint, mais peut être le résultat du fardeau de des attentes irréalistes Vous imposez une contrainte à votre relation. Par exemple, si vous n'avez pas de relations solides en dehors du mariage – amitiés, liens avec vos parents ou vos frères et sœurs, camaraderie avec vos collègues – vous pourriez attendre de votre conjoint qu'il assume tous ces rôles dans votre vie, ce qui peut être un défi de taille. Dans ce cas, avant de chercher une tierce personne pour pallier la solitude conjugale, il peut être utile de faire une introspection et de trouver un moyen de construire des relations interpersonnelles plus équilibrées. 

5. Se prendre pour acquis

Lorsque vous êtes ensemble depuis un certain temps et que vous vous sentez installés, vous ressentez le besoin de faire un effort pour rester ensemble. sortir avec votre conjoint et trouver des moyens d'insuffler de la nouveauté dans la relation commence à diminuer. Les couples qui ne font pas d'efforts conscients pour éviter ce piège très courant des relations à long terme.

Le Dr Bhonsle explique : « Le sexe, les conversations, les soirées en amoureux et tous les efforts pour impressionner son partenaire et le séduire finissent par s'essouffler. Résultat : l'ennui et la monotonie s'installent. Cela peut rapidement dégénérer en un état de couple marié mais solitaire. »

6. Comparaisons des médias sociaux

Les moments retouchés de la vie et des relations des autres peuvent engendrer un sentiment d'insatisfaction envers les siennes. Imaginez : vous passez un autre week-end à la maison, votre conjoint est occupé avec des tâches ménagères, vous avez une liste de courses à faire, les enfants mettent le bazar et la télévision diffuse des bruits de dessins animés.  

Vous ouvrez votre téléphone et tombez sur la story Instagram de votre meilleur ami, qui raconte un dîner en amoureux avec son partenaire… Votre ex est de nouveau en voyage avec son conjoint… Votre camarade de classe un peu ringard a publié une photo très amoureuse avec son fiancé. Chaque publication vous fait l'effet d'un coup de poing dans le ventre, rendant votre vie terne. 

Plus tard dans la nuit, vous vous retournez dans votre lit, vous demandant pourquoi vous ne pouvez pas avoir la vie que votre ami, votre ex ou votre ancien camarade de classe semble avoir eu la chance d'avoir, tandis que votre conjoint ronfle. Il suffit d'un rien pour passer de ce stade à la question de savoir comment trouver quelqu'un à qui parler. Une fois que ces pensées s'installent dans votre esprit, vous commencez à vous sentir plus… déconnecté de votre partenaire. Et ainsi, la solitude dans le mariage devient un cercle vicieux qui s’auto-alimente.

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7. Manque de vulnérabilité

La romance, le sexe et l'attirance physique sont tous des éléments nécessaires d'une relation, mais une relation à long terme est principalement soutenue par un fort lien émotionnelCe lien émotionnel repose sur la capacité à être vulnérable l'un envers l'autre. Si vous ne connaissez pas votre conjoint par cœur, si vous ne partagez pas vos émotions profondes, vos peurs, vos espoirs et vos insécurités, et si vous ne vous rassurez pas suffisamment pour baisser la garde, il est naturel qu'un sentiment d'isolement s'installe. 

Que faire si vous êtes marié mais seul

Se sentir seul dans un couple peut être une expérience pour le moins bouleversante. Lorsque la personne avec qui vous étiez censé partager vos joies, vos peines, vos espoirs, vos rêves et vos peurs devient un parfait inconnu, lorsque vous n'avez plus rien à dire à votre partenaire ou que vous en avez assez d'être incompris, vous risquez de vous retrouver à la croisée des chemins, marié(e) mais en quête d'un interlocuteur.

Avant de vous engager sur cette voie, arrêtez-vous et demandez-vous si vous avez fait tout ce qui était en votre pouvoir pour revitaliser et améliorer votre relation avec votre conjointPourquoi ne pas consacrer le temps et les efforts que vous consacreriez à nouer une nouvelle relation à insuffler un nouveau souffle à votre couple ? À cet effet, le Dr Bhonsle propose les conseils suivants pour gérer le fait d'être marié et seul :

1. Considérez l’impact du fait d’être marié et de chercher

Si vous êtes marié(e) mais que vous cherchez quelqu'un à qui parler, prenez un moment pour évaluer les répercussions de vos actions. Le Dr Bhonsle conseille : « Réfléchissez à l'impact d'une relation avec une autre personne tout en étant marié(e) sur votre famille, vos enfants (le cas échéant) ainsi que sur les autres parties prenantes, comme vos parents. Êtes-vous prêt(e) à tout perdre pour trouver une solution à votre solitude ? » Il est probable que vous ne souhaitiez pas tout risquer pour une validation fugace et un sentiment passager de connexion. Si c'est le cas, concentrez-vous sur la meilleure solution : concentrez-vous sur la meilleure façon de vous en sortir. sauve ton mariage. 

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2. Soyez conscient du risque d'infidélité

Vous vous dites peut-être : « Je suis tellement déprimé et seul dans mon mariage, j'ai juste besoin de parler à quelqu'un. Un ami qui me comprend. » Eh bien, je suis désolé de vous l'apprendre, mais quand on est marié et qu'on cherche une relation en dehors du mariage, les choses sont rarement aussi simples et innocentes. Si vous vous sentez seul dans votre mariage, il y a de fortes chances que vous en ayez envie. intimité émotionnelle.

Lorsqu'on découvre qu'avec quelqu'un, les sentiments peuvent prendre le dessus et la dynamique peut rapidement passer du platonique au romantisme. Avant même de s'en rendre compte, on trompe son conjoint. Ce n'est pas un risque, mais presque inévitable lorsqu'on est marié et qu'on cherche quelqu'un à qui parler. Soyez donc bien conscient de ce qui vous attend.

3. Parlez à votre conjoint

Les premiers jours de ma vie de parent ont été particulièrement difficiles pour mon couple. Je me sentais extrêmement déconnectée de mon conjoint, accablée par l'énorme responsabilité de la garde des enfants et par le tourbillon hormonal. Dès que nous parlions, nous finissions par nous disputer. La plupart du temps, nous nous tournions le dos et dormions. La solitude que je ressentais était insupportable, mais je ne faisais pas vraiment d'efforts pour y remédier ; j'attendais qu'il vienne briser la glace.

Jusqu'à ce qu'un soir, je sois tentée de répondre à un vieux texto d'un ex qui traînait dans ma boîte mail. Même si je ne cherchais pas consciemment à parler, cette pensée a été un déclic. Le lendemain, j'ai essayé de parler à mon mari de mes sentiments. On s'est disputés, on s'est disputés, on a parlé, on a pleuré – ça a duré toute la semaine, mais à la fin, on a réussi à se comprendre et on a commencé à faire un effort sérieux pour se donner la priorité.

Mon plus grand apprentissage a été qu’il n’y a pas de meilleur outil que l’honnêteté et communication ouverte Pour surmonter les moments les plus difficiles de la vie de couple. Alors, si vous vous sentez seul(e) dans votre mariage, ouvrez-vous à votre conjoint, parlez-lui et écoutez ce qu'il a à dire. Vous pourriez trouver une solution sans avoir à chercher quelqu'un d'autre à qui parler.

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4. Demandez de l'aide

Si vous avez tout essayé pour surmonter la solitude dans votre couple, mais sans succès, envisagez de demander de l'aide. « Vous pouvez consulter un thérapeute. Un thérapeute de couple qualifié peut vous aider à surmonter les obstacles à la communication et à discuter ouvertement de vos attentes. »

Si la thérapie n'est pas envisageable, vous pouvez explorer d'autres ressources pour apprendre à gérer cette phase de votre relation. Cela peut inclure la lecture d'ouvrages de développement personnel, ou des recherches personnelles pour améliorer votre relation. qualité de la relation« ou en observant les personnes dont vous admirez le mariage ou la relation », explique le Dr Bhonsle.  

5. Nourrissez la curiosité innée dans votre mariage 

« La curiosité est le meilleur moyen de contrer le sentiment d'isolement dans un mariage », affirme le Dr Bhonsle. renouer avec votre conjointVous devez raviver la curiosité avec laquelle vous abordez la relation dès ses débuts. Posez des questions, discutez et, surtout, écoutez.

Vous vous sentez seul(e) dans votre couple ? Voici comment trouver quelqu'un à qui parler.

De la discussion à la thérapie, en passant par la maîtrise de soi, l'introspection, l'effort et la patience, si vous avez tout essayé, mais que votre mariage ne s'améliore pas et que vous ne pouvez pas vous séparer, nous ne vous jugerons pas si vous cherchez à parler et à trouver un lien qui vous aidera à surmonter cette épreuve. Alors, si vous êtes marié et que vous cherchez quelqu'un à qui parler, voici quelques options à explorer :

1. Essayez les sites de rencontres pour couples mariés

Il existe plusieurs applications et sites de rencontre destinés aux personnes mariées ou en couple recherchant des relations en dehors de leur relation, que ce soit sous forme d'aventures discrètes, d'amitié ou de compagnie. Parmi les meilleurs sites de rencontres pour mariés sont:

• Ashley Madison
• Adult Friend Finder
• Victoria Milan
• Affaire Hush
• Affaires houleuses

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2. Recherchez des groupes de soutien pour les personnes mariées mais seules

Si vous cherchez simplement quelqu'un qui partage les mêmes idées, ou peut-être quelqu'un dans une situation similaire à la vôtre, à qui parler et décharger votre cœur, un groupe de soutien pour couples mariés mais solitaires peut être un excellent endroit pour construire une relation authentique et connexions platoniquesEn voici quelques-uns que vous pouvez explorer :

• Groupes de soutien pour les personnes mariées mais seules sur Facebook
• Des forums comme Une vie solitaire Au-delà du bleu
• Certains centres de conseil proposent un soutien aux personnes mariées et seules. Par exemple, celui dirigé par Centre de conseil de cœur à cœur

3. Explorez des moyens concrets pour rencontrer des personnes partageant les mêmes idées

Pour trouver des liens authentiques et atténuer votre sentiment de solitude, explorez des pistes concrètes pour rencontrer et tisser des liens avec des personnes qui partagent vos idées. En plus de vous donner l'occasion de nouer des liens significatifs, cela vous donnera aussi envie de vous réjouir, ce qui, en soi, peut grandement contribuer à vous sentir plus épanoui dans votre vie. Voici quelques options à explorer :

• Rejoignez un cours de loisirs : peinture, poterie, danse, musique
• Devenez membre de clubs d'activités dédiés à la randonnée, au vélo, à la course à pied
• Devenez bénévole pour une cause qui vous tient à cœur 

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La voie à suivre

Être si seul dans son mariage, au point d'avoir envie de parler à quelqu'un, peut être étouffant. Cependant, ce désespoir ne doit pas vous ronger. Avec un soutien adéquat et des efforts constants, vous pouvez trouver un moyen de renouer avec votre conjoint. Si cela ne fonctionne pas, les possibilités de trouver des personnes partageant les mêmes idées sont nombreuses. Vous seul savez ce qui vous convient le mieux, compte tenu de votre situation. Alors, ne laissez pas la peur du jugement ou la honte de votre besoin de contact humain vous freiner. Soyez simplement conscient de vos choix et de leurs conséquences potentielles, et ensuite, faites ce que vous voulez.

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