Mon copain est en deuil et me repousse : conseils pour faire face et réconforter votre homme

Lorsqu'un proche traverse une période difficile, notre instinct nous pousse à être là pour lui, à le réconforter et à le soutenir. Cependant, il arrive que la personne endeuillée ne souhaite pas votre présence. Une amie m'a récemment envoyé un texto : « Mon copain est en deuil et me repousse. Je sais qu'il vit un enfer depuis la mort si soudaine de sa mère, mais je suis perdue chaque jour. Que faire ? Je veux être là pour lui ! »

A étude by Journal européen des traumatismes et de la dissociation J'ai constaté que de nombreuses personnes éprouvent des réactions négatives lorsqu'elles expriment leur chagrin, ce qui les pousse à le dissimuler. Si vous vivez une situation similaire, je suis là pour vous aider, vous et votre partenaire, à surmonter cette épreuve. Le plus important à retenir est que chacun gère le deuil à sa façon. Vous pouvez apporter à votre homme le soutien et le réconfort dont il a besoin pendant cette période difficile, mais vous ne pouvez ni apaiser ni effacer sa souffrance.

Aujourd'hui, coach relationnel Nandita Rambhia (MSc, psychologie), spécialisée en TCC, TCE et thérapie de couple, aborde l'impact du deuil sur les relations. Elle nous donnera de précieux conseils pour gérer le scénario « mon partenaire est en deuil et me repousse » décrit précédemment.

Raisons pour lesquelles votre petit ami en deuil veut être seul

Lorsqu'un petit ami est en deuil, son refus de vous rencontrer ou de vous appeler peut être déroutant et blessant. Mais même si votre petit ami endeuillé souhaite être seul, vous pouvez gérer sa tristesse et lui apporter le réconfort et le soutien dont il a besoin. Avec notre expert, nous aborderons quelques techniques de communication qui vous aideront. renforcez votre relation avec votre partenaire en deuil, malgré la distance émotionnelle actuelle entre vous deux.

nandita dit : « Le deuil est une épreuve profondément personnelle, et chacun la vit différemment. Le besoin d'espace de votre petit ami ne signifie pas qu'il vous repousse ; il vit simplement son deuil à sa façon. Respectez son besoin de solitude : c'est sa façon de gérer la situation et de guérir. »

Voici quelques raisons courantes pour lesquelles un petit ami en deuil veut être seul :

• Il est submergé par les émotions : Il a besoin de temps pour gérer ses émotions sans vous accabler ni vous contrarier. Laissez à votre petit ami l'espace nécessaire pour comprendre l'intensité de sa tristesse. Le deuil peut rendre les gens émotionnellement imprévisibles, et on ne sait jamais comment il réagira en votre présence constante.
• Il ressent une perte aiguë de contrôle : Le deuil donne souvent l'impression aux gens d'avoir perdu le contrôle de leur vie. Ils peuvent se sentir impuissants ou incapables de contrôler leurs pensées, leurs actions ou leur environnement. Être seul leur permet de reprendre le contrôle, et c'est pourquoi votre petit ami endeuillé souhaite être seul.
• Il évite le jugement : Le deuil peut engendrer des pensées et des comportements irrationnels impossibles à expliquer aux autres. Votre petit ami peut besoin d'espace Rester seule pendant cette période de vulnérabilité pour éviter de se sentir jugée ou incomprise. Si vous voulez savoir comment être présente pour votre petit ami en deuil, essayez de ne pas le blesser en affirmant vos propres besoins.
• Il a besoin d'intimité : Laissez de l'espace à votre petit ami, car les personnes en deuil peuvent se sentir vulnérables et exposées. Il aura peut-être besoin de temps pour pleurer, crier ou s'exprimer sans se sentir gêné ou observé. Mais ne le laissez pas trop se sentir à l'aise avec cet arrangement. Studies Des études ont montré qu'une solitude accrue était corrélée à une santé mentale et physique plus fragile. Trois pathologies – le trouble dépressif majeur, le syndrome de stress post-traumatique et le deuil prolongé – sont associées à une solitude accrue.
• Il réfléchit aux souvenirs : Quand mon amie m'a dit : « Mon copain est en deuil et me repousse », voici ce à quoi j'ai pensé. Il pensait probablement au passé, revivant des moments sans interruption. Il atteindra un moment où ces souvenirs lui apporteront du réconfort et un lien avec la personne qu'il a perdue, au lieu de le blesser profondément.
• Il évite le stress supplémentaire : Il est dans la nature humaine de se sentir épuisé émotionnellement et physiquement par le deuil. Votre présence et vos paroles réconfortantes pour un petit ami endeuillé, aussi bien intentionnées soient-elles, peuvent involontairement accroître le stress ou la pression. Comme il ne peut vous offrir stabilité et réconfort pour le moment, il pourrait même craindre que vous le quittiez. Rompre pendant le deuil peut être une expérience particulièrement difficile et émotionnellement tumultueuse, car cela ajoute le poids de la séparation à une période déjà douloureuse.
• Il est en train de gérer la perte : Mon amie m'a demandé : « Je veux laisser de l'espace à mon petit ami en deuil. Je me demande juste, pour combien de temps ? » étapes du deuil C'est un processus long. Votre petit ami aura peut-être besoin de quelques semaines, voire de quelques mois, pour surmonter la perte et accepter une partie de son impact sur sa vie.
• Il évite les conversations chargées d'émotion : Les conversations peuvent devenir profondément dispersées, enragées ou même « terminales » lorsqu'une personne est en deuil. Elle craint la rupture pendant son deuil, même si elle n'a pas l'intention de se séparer. Elle n'est pas sûre de ses émotions face à ce scénario tragique et a besoin de prendre du recul jusqu'à ce qu'elle se sente mieux.
• Être seul est sa forme de soin de soi : Le deuil peut être handicapant. Sans distractions ni pressions extérieures, la solitude offre l'espace nécessaire pour prendre soin de soi. Cela lui permet de se concentrer sur le rétablissement de sa force émotionnelle et physique.

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Comment aider votre petit ami à surmonter le décès d'un être cher — 9 conseils

Nous comprenons. Une routine douloureuse et accablante attend ceux qui ont perdu un être cher. Et si vous essayez d'aider votre petit ami à traverser cette épreuve, vous avez aussi besoin de soutien. Bien que le deuil soit une expérience profondément personnelle, nous sommes là pour vous aider à comprendre comment réconforter votre petit ami.

De l'écoute à la faire preuve de respect Pour son besoin de solitude, nous vous proposons neuf conseils utiles pour aider votre petit ami à faire face à un décès. Vous pouvez devenir une source de réconfort et de force pour lui tandis qu'il gère le processus complexe et souvent imprévisible de la perte. Dans cette section, nous aborderons le dilemme « mon petit ami est en deuil et me repousse » auquel vous êtes actuellement confronté. Tous les conseils ne vous conviendront pas ; tout dépend de l'espace dont votre partenaire a besoin actuellement.

1. Offrez-lui votre présence

Votre présence est l’une des plus fondamentales et immédiates façons de soutenir Accompagner votre petit ami dans son deuil. Le simple fait de vous asseoir à ses côtés (s'il vous le permet) ou de vivre dans la même maison que lui peut l'aider à se sentir moins isolé et plus compris.

Si vous ne pouvez pas être physiquement avec lui, essayez de lui laisser un petit mot doux chaque jour, sans toutefois l'inciter à répondre. Prenez régulièrement de ses nouvelles. Ce n'est pas grave s'il ne répond pas à chaque fois.

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2. Assurez-vous qu'il dispose d'un espace sûr où il peut parler librement

Si les mots réconfortants pour un petit ami en deuil ne sont pas les bienvenus, écoutez-le plutôt. L'écoute est essentielle pour accompagner une personne dans son deuil. Les groupes de soutien peuvent être utiles si votre partenaire n'est pas prêt à se confier à vous. Selon un participant à Une étude« Les groupes de soutien ont été très utiles, sachant qu’il y avait d’autres personnes qui comprenaient vraiment. »

Une autre personne ayant participé à l'étude a décrit le soutien social comme « avoir une communauté de personnes avec qui partager son deuil en toute sécurité ; qui n'essaient pas de vous réparer ni de vous presser… des personnes qui me laissent prononcer son nom et raconter des anecdotes à son sujet. » Voici ce qui se produit lorsque l'accent est mis sur l'écoute plutôt que sur l'accompagnement :

• Encourager votre petit ami à exprimer ses pensées et ses émotions, avec vous ou dans un groupe de soutien, lui offre un moyen sûr et sans jugement.
• Cela lui permet d'exprimer ses sentiments, l'aidant à traiter et à donner un sens à son deuil.
• Un auditeur actif accorde toute son attention, valide ses émotions, et répond avec empathie
• Cela crée un environnement dans lequel il peut s’ouvrir sans crainte de critique ou d’incompréhension.
• Il se sent considéré et moins seul parce que les personnes du groupe de soutien comprennent ce qu'il traverse.

Nandita suggère : « L'écoute active peut jouer un rôle essentiel dans cette situation. Cela signifie être présent et comprendre les émotions de votre petit ami, même lorsqu'il crie. Parfois, il ne s'agit pas de l'encourager à s'exprimer, mais plutôt de comprendre les émotions sous-jacentes au-delà de ses mots et de son ton. »

3. Comment aider votre petit ami à surmonter un décès ? Respectez son processus de deuil.

Votre petit ami traverse-t-il le deuil en cinq étapes ? Déni, colère, marchandage, dépression et acceptation. Ou peut-être son parcours n'est-il pas linéaire ? Reconnaissez qu'il n'y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » façon de vivre son deuil. En comprenant et en acceptant ses émotions et ses actions, vous lui laissez la liberté de vivre son deuil à sa façon, selon ses besoins, ses capacités et ses émotions.

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4. Que faut-il envoyer par SMS à un petit ami en deuil ? Offrez-lui du réconfort et une aide concrète.

Lorsque de tels événements traumatisants surviennent, il est naturel de se sentir constamment blessé. Envoyez-lui un message de temps en temps (en précisant qu'il n'est pas obligé de répondre) pour lui faire savoir que vous pensez à lui et que vous êtes disponible pour lui parler ou l'écouter dès qu'il sera prêt. Cette approche témoigne de votre soutien constant sans le submerger ni le laisser seul.

De plus, une assistance pratique peut être un soulagement considérable à un moment où les tâches quotidiennes semblent insurmontables. Partager certaines tâches ménagèresProposez-lui de l'aider à cuisiner ou à organiser ses funérailles. Ces tâches peuvent être physiquement et émotionnellement épuisantes et aggraver sa situation. Votre soutien pratique lui permet donc de prendre son temps et de se concentrer sur son bien-être émotionnel, sans le stress supplémentaire des responsabilités quotidiennes.

5. Soyez direct lorsque vous offrez votre soutien et faites un effort supplémentaire

Au lieu de demander : « Que puis-je faire pour vous ? », ce qui peut être insurmontable, proposez une aide concrète et spécifique. Par exemple, cela être plus empathique si tu dis :

• « J'ai fait une liste de courses. Je les ferai ce soir. »
• « Je peux envoyer un e-mail à votre employeur pour lui dire que vous avez besoin de congés. »
• « Je suis là pour t'écouter si tu veux parler »
• « Je te préparerai le dîner ce soir. Tu veux des pâtes ? »
• « Je peux passer tous les appels aujourd'hui »
• « Je ferai les démarches ce soir si tu es d'accord. »
• J'ai vérifié l'existence d'un groupe de soutien et j'ai gardé les coordonnées à votre chevet. Vous pouvez les appeler et prendre rendez-vous dès que vous vous sentez prêt. Ou je peux m'en occuper pour vous.

Cela montre que vous êtes proactive et allège le fardeau des décisions à prendre dans une période difficile. Nandita ajoute : « Lorsque votre petit ami est en deuil, proposez-lui un soutien spécifique, comme l'aider dans les tâches quotidiennes et être une présence réconfortante. Cela peut faire toute la différence. Évitez les conseils trop envahissants et privilégiez l'aide pratique et la présence émotionnelle pendant son deuil. »

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6. « Mon copain est en deuil et me repousse, que faire ? » Respectez son besoin de solitude.

Un Reddit utilisateur Elle dit : « Mon partenaire a récemment perdu son meilleur ami. Il vient de rompre, prétextant qu'il veut être seul et qu'on ne peut être qu'ami. » Ce genre de scénario est assez effrayant. Espérons que votre partenaire ne souhaite pas laisser son chagrin ruiner une relation, et vous non plus.

Il est vrai que le le chagrin de perdre un être cher a parfois un impact sur une relation Dans votre panique, vous pourriez commencer à réfléchir à ce que vous pourriez envoyer par SMS à un petit ami en deuil. Mais peut-être qu'il n'en a pas envie, peut-être qu'il a juste besoin d'un peu de temps seul. Le deuil peut être bouleversant émotionnellement, et il peut avoir besoin de moments (voire de jours) de réflexion et de solitude pour gérer ses émotions. Reconnaissez que ces moments de solitude font partie de son mécanisme d'adaptation. Laissez-le accepter sa perte et trouver du réconfort en lui-même, mais continuez à prendre de ses nouvelles avec douceur.

7. Alors qu'il pleure sa perte, prenez soin de lui en tant que communauté

Le deuil peut avoir des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale, et il faut plusieurs personnes pour prendre soin de la personne concernée. Le Dr Eric Bui, directeur adjoint de la recherche au Centre d'anxiété et de stress traumatique et au Programme de deuil compliqué du Massachusetts General Hospital, affilié à Harvard, explique : Harvard Health Publishing« Les hommes peuvent essayer de résister au deuil, mais il est important de ne pas ignorer ces symptômes, car un stress constant peut augmenter le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et même de décès, en particulier dans les premiers mois suivant la perte d'un être cher. »

Alors, comment aider votre petit ami à surmonter un décès ? Ses proches devraient l'encourager. donner la priorité à l'amour de soi et prendre soin de lui. Impliquez vos proches pour ne pas être seul à prendre soin de lui. Assurez-vous qu'il :

• Bien manger et boire de l'eau régulièrement
• Se reposer suffisamment et prendre congé du travail ou des études
• Participer à des activités qui procurent réconfort et détente
• Rencontrer des gens en qui il a confiance et qui peuvent comprendre son chagrin

S'il vous repousse, restez en contact avec les membres de sa famille ou son meilleur ami afin de suivre sa santé et sa routine.

8. « Mon partenaire est en deuil et me repousse. Que faire ? » Soyez patient et sans jugement.

Il n'existe pas de schéma précis quant à l'impact du deuil sur les relations. Il peut entraîner des sautes d'humeur, des heures de plaisir ou de larmes, et un comportement irrationnel. Soyez patient et compréhensif. Essayez de ne pas juger ses actions ou ses réactions, car elles sont souvent le résultat d'émotions envahissantes et ne reflètent pas sa personnalité. Gardez à l'esprit que chacun vit son deuil différemment, et votre soutien indéfectible peut l'aider à traverser cette épreuve.

Nandita explique : « Développez votre résilience émotionnelle. Cela vous permettra d'être un partenaire plus fort et plus compréhensif pendant cette période difficile. Cela créera même un dynamique relationnelle plus saine. »

9. « Mon copain est en deuil et me repousse. Comment puis-je l'aider ? » Offrez-lui un amour inconditionnel.

Qu'il s'agisse du décès d'un animal adoré ou d'un frère récemment décédé avec qui il ne communiquait même pas, la vie de votre petit ami pourrait changer radicalement après cette triste nouvelle. Réaffirmez votre amour et votre engagement envers lui, même s'il vous repousse. Montrez-lui que vous êtes là pour lui.

A étude mentionné ci-dessus indique que « une grande partie du soutien offert au début du deuil diminue rapidement, tandis que le besoin de soutien persiste. » Ainsi, votre réconfort continu peut procurer un sentiment de sécurité émotionnelle et du réconfort, lui rappelant qu’il dispose d’une source de soutien inébranlable pendant une période turbulente.

Et maintenant, l'autre préoccupation qui vous préoccupe : notre lectrice, Lamya, leader régionale du secteur des énergies renouvelables, nous confie : « Je comprends ce qu'il traverse, mais je ne sais pas comment laisser mon petit ami endeuillé prendre son temps alors que je n'ai qu'une envie : aller le voir ou l'appeler toutes les deux heures. Comment faire pour que notre relation perdure alors que mon partenaire est en deuil et me repousse ? » Lamya, chers lecteurs, on vous comprend.

Comment faire face au deuil de votre petit ami qui vous repousse

Ne laissez pas le chagrin briser une relation. Il est essentiel de se rappeler que ses actions ne reflètent probablement pas ses sentiments pour toi. Un Reddit utilisateur dit : « Le deuil est extrêmement difficile et frappe les gens de multiples façons ; il peut ne pas survenir avant des années ou être immédiat. » Il est vrai que le deuil est un processus complexe et individuel. D'où le désordre et la confusion.

Voici quelques stratégies pour vous aider à traverser cette situation difficile :

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1. Soyez patient avec lui

La patience est une vertu pour soutenir un partenaire en deuil qui vous repousse. Comprenez que son comportement n'est pas le reflet de ses sentiments pour vous, mais plutôt une manifestation de son chagrin. Le deuil peut être accablant, alors laissez de l'espace à votre petit ami, même si c'est difficile. Laissez-le prendre le temps dont il a besoin. Ne le forcez pas à répondre ou à s'engager avec vous alors qu'il n'est pas prêt.

Dans une article pour Gâteaux, Dr Alejandra Vasquez, conseillère certifiée en deuil, a écrit : « Selon l'ampleur de la perte de votre partenaire, il se peut que vous deviez patienter un peu pour qu'il revienne dans la relation. Malgré cela, il pourrait revenir complètement différent. Seul le temps nous dira l'impact total du deuil sur votre partenaire et votre relation. »

2. « Mon copain est en deuil et me repousse, que faire ? » Respectez ses limites.

Même si votre intention est de le soutenir, il est crucial de respecter ses limites. Exprimez-lui votre disponibilité et faites-lui savoir que vous êtes là pour lui, mais évitez de vous immiscer dans son espace personnel s'il n'est pas réceptif. Nandita conseille : « Respectez ses limites émotionnelles et ses sautes d'humeur sans les prendre personnellement. Soyez là pour lui sans bouder. Offrez-lui votre soutien, que ce soit par téléphone ou en personne. Soyez patient et compréhensif pendant cette période difficile.

3. Répétez après nous : « Je ne l’abandonne pas »

Garder la porte ouvert à la communication, même lorsque votre petit ami vous repousse, est essentiel. Mais ce qu'il faut retenir, c'est ceci : vous n'êtes pas en faute. Chassez la culpabilité et rappelez-vous que vous faites ce que vous pouvez. Il est normal de vaquer à vos occupations habituelles. Vous devez pouvoir vivre votre vie pendant qu'il prend de la distance.

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4. Cherchez du soutien pour vous-même

Prendre soin d'un proche en deuil peut être émotionnellement exigeant. Assurez-vous d'avoir votre propre réseau de soutien pour partager vos émotions et demander conseil. En prenant soin de votre bien-être émotionnel, vous serez mieux outillée pour apporter le soutien nécessaire à votre petit ami sans vous sentir épuisée ou dépassée. Pour information, des thérapeutes qualifiés et agréés sont disponibles sur Le panel de bonobologie sont toujours là pour vous.

5. Renseignez-vous sur les contradictions du processus de deuil et de son expression

Le deuil ne suit pas de schéma, de chronologie ou de chronologie fixe. En vous familiarisant avec les étapes du processus de deuil, vous pourrez mieux comprendre les hauts et les bas émotionnels de votre petit ami. Sachez que le deuil est souvent irrationnel et imprévisible. Être conscient de cette complexité vous permettra de lui offrir des conseils et un soutien empreint de compassion, plus efficacement et avec moins d'efforts.

D’après une enquête Selon WebMD, si la moitié des personnes en deuil se tournaient vers la musique et les interactions sociales pour surmonter leur deuil, l'autre moitié recourait à l'alcool, à l'isolement et à une alimentation excessive. Avez-vous remarqué que votre partenaire adoptait l'une de ces pratiques pendant son propre deuil ?

Nandita ajoute : « Suivez ses actions. Comprendre le deuil vous donne un aperçu précieux du parcours émotionnel de votre petit ami. Reconnaître ses sentiments vous permet de lui offrir un soutien ciblé. Cela témoigne d'une empathie et d'une patience adaptées à ses besoins, et favorise une connexion plus profonde pendant ce temps."

6. Ne négligez pas les soins personnels

Être disponible pour votre petit ami est primordial pendant son deuil. Mais le deuil peut être très éprouvant pour vous deux. Privilégiez les soins personnels : reposez-vous suffisamment, adoptez une alimentation saine, choisissez un nouveau passe-temps et pratiquez des activités qui vous apaisent. Prendre soin de votre bien-être vous permettra d'avoir les ressources émotionnelles nécessaires pour le soutenir efficacement.

Nandita conseille : « Prenez du temps pour vous ressourcer et rompre avec la routine du deuil, car c'est essentiel pour maintenir votre équilibre mental. Quant à votre partenaire, laissez-lui de l'espace au début, puis aidez-le à reprendre son quotidien lorsqu'il se sent prêt. »

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7. Envisagez l'aide d'un professionnel

Nandita suggère : « Incitez votre petit ami à donner la priorité à sa santé mentale en l'incitant à consulter un professionnel. Parallèlement, impliquez-vous activement dans votre propre réseau de soutien, qu'il s'agisse d'une aide professionnelle, d'amis, de membres de votre famille ou de groupes de soutien. »

Si le deuil de votre petit ami affecte gravement sa santé mentale ou met à rude épreuve votre relation, un thérapeute ou un conseiller en deuil peut lui apporter un soutien spécialisé et des outils adaptés à ses besoins. La thérapie peut également vous aider tous les deux à gérer la situation. défis relationnels qui peuvent survenir au cours de ce processus de deuil.

8. Comment être là pour votre petit ami lorsqu'il est en deuil — Souvenez-vous ensemble de l'être aimé

Cette étape ne peut avoir lieu que lorsqu'il est prêt à se confier à vous. Si vous connaissiez la personne décédée, mais pas aussi intimement, vous devrez peut-être aussi faire de la place à votre propre deuil. Commémorer sa vie et ses souvenirs est une façon touchante de lui rendre hommage. Partagez des anecdotes, des photos ou des souvenirs pour perpétuer sa mémoire.

Cela permet non seulement à votre petit ami de se remémorer des souvenirs, mais aussi de contribuer au processus de guérison en préservant le lien avec l'être aimé. Cela peut être une façon réconfortante et saine de surmonter la perte, pour vous deux.

Alors, si vous vous reconnaissez dans la situation de mon ami « mon petit ami est en deuil et me repousse », sachez que la patience, écoute activeLe respect des limites est essentiel pour soutenir votre partenaire en deuil. Proposez une aide concrète et concrète, ayez des paroles réconfortantes pour votre petit ami en deuil, même s'il est renfermé, et faites appel à votre propre réseau de soutien.

Faites-lui savoir que vous êtes là pour lui, quelle que soit la façon dont il choisit de surmonter son deuil, et que votre engagement envers son bien-être et votre relation reste indéfectible. À mesure que le temps passe et que son deuil évolue, votre soutien indéfectible peut être une source d'espoir et de réconfort, renforçant ainsi votre lien et votre guérison.

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