11 signes que votre femme est narcissique

Une épouse narcissique peut vous faire vivre un enfer. Même si vous supportez ses exigences irréalistes et ses attaques émotionnelles, en vous disant : « C'est comme ça, la vie de couple », une partie de vous sait pertinemment que ce n'est pas ce à quoi ressemble une relation saine. 

Si votre vie de couple est marquée par ce problème, il est temps d'en prendre conscience plutôt que de le fuir. La première étape consiste à reconnaître les signes d'une femme narcissique. Chez Bonobology, nous sommes là pour vous aider à comprendre les signes d'une femme narcissique et à les gérer efficacement, en consultation avec un psychologue. Nandita Rambhia (MSc, psychologie), spécialisé en TCC, REBT et en conseil de couple.

Qui est une épouse narcissique ?

Puisque les réseaux sociaux nous ont incités à croire que toute personne un peu égocentrique est narcissique, il est important de comprendre ce qu'est une femme narcissique. Nandita explique : « Une personne narcissique est égocentrique et a un sentiment excessif de sa propre importance et de ses droits. » Une femme narcissique ne pense qu'à elle-même, à ses besoins et à ses désirs, et elle s'attend à ce que son entourage, et surtout son conjoint, cède à ses caprices. 

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Être marié à une femme narcissique signifie donc être constamment contrôlé et manipulé. Comme si vous viviez dans un one-woman-show perpétuel, où elle est la vedette et vous un accessoire. Ces problèmes s'aggravent lorsque vous êtes un empathe marié à un narcissique. Voici pourquoi être en couple avec une femme narcissique peut vous vider de votre énergie :

• Vous pourriez vous retrouver marcher sur des œufs, peur de dire ou de faire quoi que ce soit qui pourrait contrarier son ego fragile
• Elle a besoin d'attention et de validation.
• Toute critique ou désaccord perçu peut déclencher une tempête de rage et de manipulation.
• Vous êtes dans une bataille constante entre le maintien de la paix et le maintien de votre propre santé mentale.
• Vous êtes pris au piège dans un jeu sans fin où les règles changent constamment et vous ne pouvez jamais gagner

Si votre partenaire répond à ces critères, vous vous retrouverez peut-être désespérément à la question : « Comment survivre à une épouse narcissique ? » Et plus tôt vous comprendrez ce à quoi vous avez affaire, plus vite vous saurez comment entretenir une relation avec un narcissique. 

11 signes d'une femme narcissique

Comprendre les signes d'un mariage narcissique Cela peut être utile, tout simplement parce que cela peut vous épargner beaucoup de souffrances émotionnelles et de traumatismes. Le pire, c'est que si vous ignorez que ces signes sont bel et bien ceux d'un narcissique, vous pourriez même tenter de minimiser ce comportement irrationnel, le considérant comme quelque chose de fréquent dans un couple. 

Si vous vous demandez souvent : « Comment survivre aux violences constantes de ma femme ? », comprendre l'origine de son attitude et de son comportement peut vous donner une meilleure perspective sur la façon de gérer votre mariage de la manière la moins dommageable pour vous. Examinons maintenant quelques signes classiques du narcissisme :

1. Elle sera extrêmement compétitive

Un exemple de comportement narcissique dans une relation est celui d'une femme qui entre en compétition avec son entourage. Un esprit de compétition sain est bénéfique, mais une femme narcissique sera constamment en compétition, que ce soit avec ses collègues, ses amies ou d'autres femmes. Par exemple :

• Une soirée de jeux décontractée avec ses amis le vendredi ne sera pas seulement une expérience « amusante », car elle fera tout pour être la meilleure du lot
• Elle voudrait être le centre de l'attention et pourrait avoir un désir insatiable d'être la femme la plus jolie et la plus réussie de chaque réunion de famille. 

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2. Elle fera tout pour maintenir sa supériorité dans la famille

Nandita explique : « Une femme narcissique sème la discorde au sein de sa propre famille, souvent par manipulation ou par manipulation émotionnelle pour maintenir sa supériorité. » Dans ce cas, instaurer une dynamique familiale saine devient un défi insurmontable. Voici quelques signes avant-coureurs d'un mariage avec une femme narcissique à surveiller : 

• Compétition avec ses propres enfants : Parfois, les femmes narcissiques finissent par rivaliser avec leurs enfants, surtout leurs filles. Cela se produit surtout lorsque la fille atteint sa majorité, car une subtile jalousie subconsciente peut se transformer en ressentiment avec le temps.
• Dynamique familiale perturbée : L'égocentrisme et le besoin constant d'attention d'une femme narcissique peuvent perturber l'harmonie et l'équilibre familial, créant un climat de tension et d'instabilité émotionnelle. Elle peut chercher à isoler son partenaire de ses parents et de ses frères et sœurs.
• Manipulation émotionnelle des membres de la famille : Ces femmes ont souvent recours à des tactiques de manipulation émotionnelle narcissique pour contrôler et manipuler les membres de leur famille. Elles recourent à la culpabilisation, au gaslighting et à d'autres techniques pour maintenir leur pouvoir et leur domination au sein de la famille.
• Faible estime de soi des membres de la famille : Vivre avec une femme narcissique peut entraîner une diminution de l'estime de soi et de la valeur personnelle parmi les membres de la famille, car leurs besoins et leurs émotions sont systématiquement ignorés ou minimisés, favorisant un sentiment d'indignité et de doute de soi.

3. Elle est incroyablement sur la défensive

L'un des traits les plus évidents des épouses narcissiques peu sûres d'elles est qu'elles n'acceptent aucune critique sur leurs défauts, mais critiquent souvent les autres sans ménagement et affichent leur dédain. Nandita explique : « Les narcissiques n'admettent généralement jamais avoir commis une erreur. Ils ne s'excusent jamais et se défendent jusqu'au bout. Ils se disputent souvent sans argument valable. »

Dans un mariage, il peut être difficile d'avoir une conversation avec un tel partenaire. Si vous vous disputez avec votre conjoint narcissique, rappelez-vous qu'il ne tolérera même pas les critiques constructives. Voilà pourquoi. être avec un narcissique peut avoir un impact extrêmement négatif sur vous. 

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4. Elle sera trop préoccupée par son apparence

Un exemple de comportement narcissique dans une relation est celui d'une femme obsédée par son apparence et par le besoin désespéré de projeter une image fabuleuse. Ces femmes peuvent donner l'impression d'être extrêmement sûres d'elles et d'avoir une haute estime d'elles-mêmes. Mais au fond, elles sont simplement femmes peu sûres d'elles qui se nourrissent de validation et l’obtiennent de toutes les sources, même par des moyens superficiels.

Bien sûr, cela ne signifie pas que le fait que votre épouse s'efforce d'être au mieux de sa forme devrait vous amener immédiatement à vous demander : « Ma partenaire est-elle narcissique ? » Cependant, si elle souffre effectivement de trouble de la personnalité narcissique, ce trait apparaîtra avec d'autres signes d'épouse narcissique. 

5. Elle aime les choses matérialistes

Vêtements de créateurs, voitures, sacs à main, bijoux : une femme narcissique n'en a jamais assez. Nandita explique : « Son bonheur dans sa relation semble provenir de choses matérielles et d'objets tape-à-l'œil. Elle ne s'intéresse pas aux choses abstraites, comme les émotions ou l'amour. » Le narcissisme caché dans le matérialisme pourrait ressembler à ceci :

• Elle masque l’insécurité par le matérialisme : Elle peut tenter de dissimuler ses insécurités en utilisant des achats extravagants, tels que des vêtements de créateurs ou des accessoires de luxe, pour créer un faux sentiment de valeur et de validation.
• Le besoin de validation ne s’arrête pas : Bien que les biens matériels puissent apporter un soulagement temporaire, ils ne résolvent pas les insécurités sous-jacentes. Le cycle de la recherche de validation par le matérialisme se poursuit même si elle en a suffisamment.
• Elle a le désir de rendre les autres envieux : Elle aspire à être le centre de l'attention et recherche l'envie des autres. Acquérir des objets coûteux ou partir en vacances exotiques devient un moyen d'affirmer son statut et sa domination, alimentant son besoin d'admiration et de validation.

6. Elle sera jalouse

Un narcissique la femme est souvent jalouse des autres femmes, qu'il s'agisse des épouses de vos amis (surtout si elles sont brillantes), de votre famille (si elle ne leur accorde pas assez d'importance) ou du monde en général. Cela se produit parce que le comportement narcissique découle de la présomption qu'elles ont droit à un traitement et une attention particuliers, où qu'elles aillent. Voici à quoi vous pouvez vous attendre :

• Lorsque les projecteurs ne sont pas braqués sur eux, ils deviennent jaloux et peuvent même vouloir s'éloigner de la situation, qu'il s'agisse d'une fête, d'une réunion de famille ou d'un événement social.
• Même si elle ne part pas au milieu d'une fête ou d'un événement où elle ne reçoit aucune attention, vous pouvez être sûr qu'elle aura beaucoup de choses à dire sur le chemin du retour.
• Ses soirées interminables se transforment inévitablement en séances de commérages. Car elle adore se retrouver avec ses amis et parler des gens dans leur dos. C'est une façon de prouver sa supériorité.

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7. Elle aime le drame

L'un des traits les plus flagrants d'une épouse narcissique est qu'elle adore accaparer la vedette et se nourrir des réactions des autres. Les drames sont inévitables si vous êtes marié à une femme narcissique, car les femmes narcissiques sont connues pour avoir des comportements théâtraux. Soyez attentifs à ces signes :

• Si on lui reproche ses défauts, elle reviendra constamment sur le passé, ajoutant souvent des détails sans rapport.
• Elle peut passer de parler de sa journée à vous accuser de la réprimander ou de lui avoir causé un préjudice mental ou même physique, car les narcissiques aiment jouer la carte de la victime.

8. Elle aime monter les gens les uns contre les autres

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre mère et votre femme ont toujours été en désaccord ? Ou pourquoi vos amis et votre famille semblent avoir des problèmes avec elle ? L'un des signes d'une épouse narcissique cachée est sa prédisposition à l'animosité envers vos proches. Son désir insatiable de tout contrôler est principalement dû à des insécurités profondes. 

Il est évident qu'un des effets d'un mariage avec une femme narcissique est l'isolement de sa famille et de ses amis. Ces femmes peuvent raconter des ragots à leur entourage, souvent enjolivant leurs histoires de mensonges, sachant pertinemment que cela créera des problèmes. C'est aussi un signe évident. signe que votre femme est manipulatrice au coeur. 

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9. Elle utilise sa sexualité à son avantage

Les narcissiques ne savent peut-être pas aimer. Nandita explique : « Une épouse narcissique utilise souvent sa sexualité pour obtenir ce qu'elle veut dans la relation. Être marié à une épouse narcissique a donc pour conséquence d'être utilisé et abusé sexuellement. » Voici quelques schémas à connaître :

• Elle exige du sexe quand elle en a besoin, sans aucun égard pour toi
• Elle utilise le sexe pour contrôler la relation, refusant l'intimité lorsque vous n'êtes pas à la hauteur de ses normes de comportement.
• Elle vous manipule émotionnellement en vous faisant sentir inférieur dans vos moments intimes
• Elle se livre à comportement de flirt inapproprié avec d'autres hommes pour te rendre jaloux

10. Elle ne se soucie pas des limites

Un autre signe d'une épouse narcissique cachée est qu'elle sera tellement obsédée par elle-même, ses besoins et son espace qu'elle ne respectera pas les limites des autres. Une telle femme agit avec un sentiment de propriété sur tout le monde. Votre téléphone ne vous appartiendra pas, vous n'en aurez peut-être pas. espace personnelEt ce dont tu as besoin ne sera pas important pour elle. Ce sera toujours elle qui fera les choses, ou la route. 

« Ma partenaire est-elle narcissique ? », a demandé notre lecteur Damian, un enseignant de 44 ans du Wisconsin, ajoutant : « Chaque fois que je propose quelque chose, elle se moque de l'idée que nous ne fassions pas ce qu'elle veut. C'est comme si je n'avais pas le droit d'exprimer mes opinions ni même de dire ce que je veux. C'est toujours elle et ce qu'elle veut. Dans ma tête, je fais tout bien, mais ce n'est jamais assez bien pour elle. Ma partenaire me donne l'impression d'être un perdant ! » C'est un cas classique de vie avec une femme narcissique.

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11. Elle vous fera obstruction pour vous manipuler 

Lorsque vous vous disputez avec votre partenaire narcissique, il est probable qu'elle vous donne la traitement silencieuxElle peut punir ceux qu'elle estime lui avoir fait du tort (y compris son mari) en adoptant le cycle narcissique de la gentillesse et de la méchanceté. Ces actions peuvent considérablement endommager le psychisme de son partenaire masculin. 

Nandita dit : « D'une certaine manière, votre relation n'aura aucun lien émotionnel. La moindre dispute se transformera en un jeu de pouvoir catastrophique. Et l'obstruction ou le silence seront son arme favorite pour vous manipuler. »

Comment gérer une femme narcissique ?

Si vous avez identifié quelques signes indiquant que vous êtes marié à un narcissique, ne vous inquiétez pas. Vous pourriez s'apitoyer sur soi-même, céder à la colère, voire se sentir frustré par la situation. Une question naturelle serait : « Comment survivre à une épouse narcissique ? » La réponse dépend de votre connaissance de votre femme. Cette réponse vous aidera à comprendre comment gérer un partenaire narcissique. 

Alors que vous avez du mal à accepter la possibilité d'avoir une épouse narcissique, vous avez peut-être l'impression de ne jamais pouvoir maîtriser – ni même vous habituer – à son comportement. Mais si partir n'est pas envisageable, que faire pour survivre à l'oppression narcissique dans votre mariage ? Voici quelques conseils utiles :

1. Choisissez judicieusement vos batailles

Si vous cherchez souvent sur Google comment vivre en paix avec un narcissique, n'oubliez pas de choisir vos combats avec soin. Une femme narcissique est toujours prête à… rejeter la faute envers les autres. Si vous vous sentez insulté par chaque pique ou raillerie visant à vous rabaisser et à vous faire sentir insignifiant, vous gaspillerez beaucoup d'énergie.

Si vous vivez avec une femme narcissique, vous ne pouvez pas céder à toutes ses disputes. Parfois, il est acceptable de l'ignorer et de partir si vous estimez que la dispute n'en vaut pas la peine. Cependant, si le sujet est important, comme vos enfants ou votre bien-être, assurez-vous de tenir bon. 

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2. Fixez des limites dès le début

L’un des traits les plus importants d’une femme narcissique est qu’elle n’aura pas le respect de vos limites sainesUne façon efficace de gérer cela est de fixer des limites entre ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas. Nandita conseille : « Assurez-vous de ne pas tomber dans ses pièges manipulateurs. Fixez des limites et ne la laissez pas les dépasser. » Par exemple :

• Si elle a l'habitude de vous rabaisser, vous et votre carrière, pour faire l'éloge de la sienne, dénoncez-la.
• Si elle n'a aucun respect pour votre espace personnel et consulte régulièrement votre téléphone et vos e-mails, faites-lui clairement comprendre que cela ne vous convient pas.
• Si elle vous ridiculise ou est sarcastique à propos de vos défauts, dites-lui que vous n'aimez pas être pris pour acquis et que vous ne vous sentez pas respecté. 

3. Pratiquez les soins personnels

Si vous avez identifié des signes indiquant que vous êtes marié à un narcissique, pensez à vous soigner en prenant soin de vous. Nandita conseille : « Si c'est un défaut de votre personnalité qui vous pousse à être contrôlé par elle, essayez d'y travailler pour trouver un meilleur équilibre. » Gérer un égocentrique peut être émotionnellement épuisant. Vous devez faire un effort conscient pour prendre soin de vous, tant physiquement qu'émotionnellement. 

La clé est de cesser de penser à ce qui satisfait un narcissique et de penser à ce qui serait sain pour vous à long terme. Voici quelques conseils pour gérer la toxicité et préserver votre santé mentale :

• Réservez du temps dédié à « vous » : Réservez-vous du temps dans votre emploi du temps uniquement pour prendre soin de vous. Que ce soit quelques minutes par jour ou une fois par semaine, profitez-en pour vous adonner à des activités qui vous apportent joie, détente et ressourcement.
• Donnez la priorité à votre santé physique : Prenez soin de votre corps en dormant suffisamment, en mangeant sainement et en pratiquant une activité physique régulière. Le bien-être physique est étroitement lié au bien-être émotionnel. En prenant soin de votre corps, vous serez mieux armé pour gérer les difficultés liées à la relation avec un conjoint narcissique et pour construire votre avenir. l'estime de soi dans la relation
• Participez à des activités qui nourrissent votre âme : Identifiez les activités qui vous apportent paix, épanouissement et bonheur, et intégrez-les à votre routine. Il peut s'agir d'un loisir créatif, de passer du temps dans la nature, de pratiquer la pleine conscience ou la méditation, ou toute autre activité qui vous aide à vous sentir centré et connecté à vous-même.
• Rechercher un soutien social : Entourez-vous d'un réseau de soutien composé d'amis, de membres de votre famille ou de groupes de soutien qui comprennent votre situation et peuvent vous apporter conseils et empathie. Passer du temps avec des personnes qui se soucient vraiment de vous et vous remontent le moral peut vous offrir un répit bien mérité face aux difficultés de votre mariage.
• Pratiquer l'auto-compassion : Soyez bienveillant envers vous-même et faites preuve d'autocompassion. Reconnaissez que vous traversez une situation difficile et qu'il est normal d'éprouver une gamme d'émotions. Traitez-vous avec la même bienveillance, la même compréhension et la même patience que vous témoigneriez à un ami proche traversant une période difficile.

4. Utilisez « nous » au lieu de « je » pour résoudre les arguments

Comme vous le savez déjà, l'un des signes d'une femme narcissique est qu'elle ne pense qu'à « moi, moi et moi ». Alors, lorsque vous l'abordez, essayez le « nous ». Voici ce que vous pouvez faire :

• Si vous souhaitez vous réconcilier après une dispute, vous pouvez prendre sur vous de réparer les dégâts.
• Impliquez-la dans le processus de réconciliation et rappelez-lui les valeurs communes. objectifs de votre mariage/relation et comme ça fait mal quand elle ramène tout ça à elle-même
• Au lieu de dire des choses comme : « Je déteste quand tu ne te soucies pas de ce que je dis », essayez de dire quelque chose comme : « Nous ne nous traitons pas bien et cela ne nous fait aucun bien. » 

Une femme narcissique ne se souciera de vos problèmes conjugaux que si elle peut voir comment ils l'affectent également négativement.

5. Ne cédez pas aux tactiques visant à attirer l'attention

Si vous vous demandez comment vivre en paix avec un narcissique, eh bien, ne cédez pas à ses caprices. tactiques de recherche d'attention Tout le temps. Lorsque votre femme pique une colère ou commence à se plaindre, il se peut qu'il s'agisse d'une exagération due à son goût pour le drame. Sachez que c'est son manque d'assurance qui la pousse à se comporter de manière inappropriée et irrespectueuse. Prenez du recul, voire une longue pause, dans cette relation abusive.

N'oubliez pas que lorsque vous êtes marié à une femme narcissique, il est important de penser à vous en premier. Voici quelques raisons pour lesquelles c'est indéniablement important :

• Pour protéger votre bien-être mental et émotionnel : Refuser de céder aux tactiques toxiques d'une épouse vaniteuse aide à préserver votre santé mentale et émotionnelle, à prévenir l'érosion de votre estime de soi et à préserver votre sentiment d'estime de soi.
• Pour maintenir les limites personnelles et l’autonomie : Résister à ses tactiques de manipulation vous permet de maintenir vos propres limites, d'affirmer votre autonomie et de préserver votre individualité au sein de la relation.
• Pour favoriser des relations saines : En ne cédant pas à ses tactiques toxiques, vous créez un espace pour des relations plus saines et plus équilibrées dans votre vie, favorisant le bien-être émotionnel et permettant des connexions authentiques basées sur la confiance, le respect et le soutien mutuel.

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6. La thérapie est toujours une option 

Si vous avez remarqué les signes d'une femme narcissique, c'est-à-dire quelqu'un dont les manières égocentriques nuisent à votre santé mentale ou physique, il est important de comprendre que cet abus peut nécessiter une psychothérapie et des médicaments. 

John, un musicien new-yorkais de 28 ans, nous a écrit : « Ma femme est narcissique et la abus émotionnel Elle me nuisait mentalement. Chaque fois qu'elle ignorait mes inquiétudes et me rabaissait, cela minait un peu plus ma confiance et mon estime de moi. J'ai commencé à penser que le mariage n'était pas pour moi. Mais après avoir opté pour une thérapie, j'ai compris qu'il était pertinent qu'elle en fasse aussi. Cela nous a demandé beaucoup d'efforts, mais nous y arrivons. 

En suivant cet exemple, il est également important de garder à l’esprit les points suivants :

• L'aide professionnelle peut vous fournir des informations précieuses sur le comportement narcissique, vous aidant à mieux comprendre la dynamique de votre relation et comment la gérer.
• Les thérapeutes peuvent vous enseigner des techniques pratiques et des stratégies d'adaptation pour gérer les défis et les troubles émotionnels liés au fait de traiter avec un conjoint narcissique.
• Un professionnel de la santé mentale peut valider vos expériences et vous offrir un espace sûr pour exprimer vos émotions, vous aidant à vous sentir entendu, compris et soutenu.
• Travailler avec un thérapeute peut vous aider à développer votre résilience, à renforcer votre estime de soi et à retrouver un sentiment d'estime de soi qui a peut-être été érodé par le comportement manipulateur de votre femme.

Si vous êtes marié à une femme narcissique et que vous recherchez un thérapeute professionnel en santé mentale pour vous guider sur le chemin de la guérison, Bonobology panel de thérapeutes expérimentés sera heureux de vous aider. 

Réflexions finales

Gérer une femme narcissique demande beaucoup de patience et un travail constant sur sa propre estime. Cela peut entrer en conflit avec votre ego, et vous devez préserver vos énergies pour survivre dans un tel mariage. Mais assurez-vous d'agir avant que ses traits de personnalité narcissiques ne vous entraînent dans une spirale infernale. Si vous constatez que votre femme présente tous (ou la plupart) des signes d'une femme narcissique mentionnés ci-dessus, il est impératif d'aborder le sujet le plus rapidement possible. Nous espérons que nos conseils d'experts vous seront utiles. 

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